درباره نامواژه اَردَبیل=از وبلا گ تالش شناسی

درباره نامواژه اَردَبیل

از مدتی پیش در سایت تالشان به نشانی www.taleshan.com  با مدیریت آقای عبدلی مطلبی درباره وجه تسمیه اردبیل قرار داده شده است. یکی از فعالان فرهنگی تالش یعنی جناب آقای نجات شبانی نیز درباره آن نظری ارائه داده اند که مدیر سایت نیز آن را در ادامه مطلب اول آورده اند. بد ندیدم نظر خود را که سال ها پیش به صورت چرکنویس آماده کرده بودم ، به صورت خلاصه در این پایگاه بیاورم تا شاید مفید فایده باشد. البته این متن را برای آقای عبدلی نیز ارسال کرده ام تا در سایت شان منتشر کنند که مرحمت کرده و در سایت شان آورده اند.

****************

درباره وجه تسمیه اردبیل در برخی آثار مطالبی ذکر شده است که در بیشتر آن ها به لغاتی از زبان های باستانی ایرانی و ... استناد شده است. اما آن چه که در این میان بدان توجهی نشده است زبانی ست که ساکنان اردبیل قدیم بدان سخن می گفتند. در برخی منابع نام اردبیل را شکل تغییر یافته آرتا ویل ārtāvil و به معنای شهر مقدس ذکر کرده اند.اما این که این نام تا چه حدی بتواند بیانگر شکل درست و معنای واقعی نامواژه اردبیل باشد نمی توانم نظر خاصی بدهم. اما از آن جا که خود از سال ها پیش یقین یافته ام که نامواژه اردبیل  دارای معنای تالشی ست ، بارها در نوشته ها و بحث هایم  به این موضوع اشاره کرده ام. اما با عنایت به این که  اینک در این سایت(سایت تالشان مورد نظر است) به بحث درباره وجه تسمیه و معنای اردبیل پرداخته شده، تصمیم گرفتم نظر خود را درباره این واژه بنویسم تا شاید بتواند در یافتن معنای واقعی نامواژه اردبیل کمک نماید. از آن جا که اردبیل از گذشته های دور جزو حوزه فرهنگی قوم تالش بوده و اینک نیز بسیاری از تالش زبانان در آن ساکن هستند  و نام های دیگری نیز در آن جا هستند که تالشی اند به نظر می رسد باید در میان لغات تالشی به دنبال معنای اردبیل بود. همان طور که نام کوه سبلان (سَه saیعنی سر +وَva یعنی برف = لون lun یعنی لانه )و سرعین (سَرینsarin یعنی خُنک)و... تالشی ست ، می توان به این نکته توجه نمود که این نام نیز یک نامواژه تالشی ست. چند سال پیش (حدود سال1377 خورشیدی) برای اولین بار گذرم به اردبیل افتاد. پیش از ورود به اردبیل بارها درباره نام آن فکر کرده بودم و در ذهن خود پیش از آن که آن جا را دیده باشم، به نتایجی رسیده بودم. وقتی هم که به آن جا رسیدم متوجه شدم  شکل ظاهری و جغرافیایی  منطقه اردبیل درست با آن چه که به عنوان معنای نام اردبیل بدان  رسیده بودم، تطابق دارد که در ادامه به بحث درباره آن می پردازم.

اردبیل از دو بخش ارد ard و بیلbil تشکیل شده است^.(1) درباره واژه ارد که نامواژه اردَهarda (نام یکی از مناطق ییلاقی شهرستان رضوانشهر در تالش بزرگ)نیز از آن گرفته شده در یکی از نشریات تالش طی مقاله ای توضیح داده ام و در آن به بیش از چندین معنی درباره آن اشاره کرده ام،که از جمله آن ها می توان به مقدس ، قانون  و... اشاره کرد. این که واژه ارد به چه معناست تا حدود زیادی مشخص است. اما واژه بیل. در هیچ یک از زبان های ایرانی موجود در منطقه غیر از تالشی ندیده و نشنیده ام(تا جایی که من اطلاع دارم) که واژه بیل دارای معنای خاصی باشد. اما در تالشی دارای سه معناست. دو معنای آن هنوز هم در ذهن خیلی از تالشان و از جمله اسالمی ها باقی مانده است. همچنین جز در مناطقی که محل سکونت تالشان بوده ،کم تر دیده و شنیده ام که واژه بیل در نام های اماکن وجود داشته باشد. در زیر به سه معنای واژه بیل می پردازم.

1ـ در تالشی اسالمی بیلbil  به معنای عمیق و ژرف است که در واقع صفت می باشد. مثلاً می گویند اَ جگا بیلَه.a jƏgā bila یعنی آن جا عمیق است. که واژه دَرینdarin  هم  با آن معادل می باشد.

2ـ  برخی از قسمت های رودخانه هم که نسبت به سایر جاها عمیق تر است نیز بیل bil  نامیده می شوند که در این حالت به جای صفت به صورت اسم به کاربرده می شود.  در بسیاری از رودخانه های منطقه نیز این بیل ها که محل شنای بچه ها بوده و هست دارای نام خاص خود بوده اند . مثلاً رضا بیل rƏzā bil  یا ملالَه بیل mƏlāla bil  و ...

3ـ معنای سوم این واژه را باید از میان نام های متعددی که در منطقه وجود دارند ، جستجو کرد. نام هایی چون اردبیل ardabil   که از دو واژه ارد و بیل تشکیل شده است. ـ بیلی  bili (نام یکی از آبادی های ییلاقی درمنطقه ناوnāv اسالم و نام جایی در اطراف روستای ییلاقی اَلَّدی alladi  اسالم) که از دو قسمت «بیل» و «ی» تشکیل شده که «ی» برای تصغیر به کار برده شده و به معنای کوچک می باشد.پس بیلی یعنی بیل کوچک. سییابیلsiyābil (نام یکی از روستای اسالم ، همچنین نام روستایی در خوشابر) که از دو قسمت سییا siyā (به ظاهر و با توجه به تلفظ امروزی ) و بیل  bil  تشکیل شده است و با عنایت به این که  نمی دانیم سییا در این نام شکل تغییر یافته چه واژه ای ست مجبوریم معنای نام سییا بیل را بیل سیاه در نظر بگیریم. البته با احتیاط بسیار زیاد. و... با دقت در شکل ظاهری مناطقی که واژه بیلbil   در نام شان وجود دارد ، می توان به یک وجه اشتراک پی برد. آن هم این که همه این اماکن زمین های هموار یا نسبتاً همواری  هستند که اطراف شان را کوه فرا گرفته است . با عنایت به چنین حالتی هیچ معنایی در زبان فارسی و علم جغرافیا برای چنین مکان هایی جز واژه «دشت» نمی توان یافت. پس یکی از معانی  واژه بیل در زبان تالشی « دشت» می باشد.  من یقین دارم که واژه بیل در نام های سییابیل ، اردبیل و بیلی به معنای دشت می باشد. حال اگر بپذیریم که بیل در زبان تالشی به معنای دشت می باشد می توان گفت که سییابیل یعنی دشت سیاه( درباره سییا در این نام فقط معنای ظاهری اش را در نظر گرفته ام و با تردید فراوان نوشته ام و معتقدم در اصل نام آن جا س اَ بیل  sƏ a bil  یعنی دشت پر سنگ یا دشت سنگی می باشد.) بیلی هم به معنای دشت کوچک و اردبیل نیز به معنای دشتِ ارد ard  ( که دارای معانی متعددی ست) می باشد. و به نظرم تنها معنای ارد که با بیل در واژه اردبیل می تواند درست باشد معنای مقدس و یا بزرگ می باشد. چرا که دشت بزرگ اردبیل  در نزدیکی کوه سبلان قرار داشته و برای ایرانیان باستان جای مقدس و مورد احترامی بوده است. البته هدف این نوشته بحث درباره واژه بیل بوده نه ارد. لذا درباره این که ارد در نام اردبیل به چه معناست باید به تحقیقی دیگر سپرده شود .

  البته نام ها دیگری هم هستند که واژه بیل را می توان در آن ها دید. مثل بیلنَی bilnay  (نام یکی از آبادی های ییلاقی درمنطقه ناو اسالم) که در اصل بیلی نَی bili nay  و به معنای جلوی بیلیbili  بوده که به مرور زمان به صورت بیلنَی درآمده است. و چون در قسمت جلوی بیلی قرار دارد به این نام نامیده شده است. بیلگا bilgā   (نام یکی از آبادی های ییلاقی در منطقه کرگانرود تالش ) که از دو واژه بیل bil  و گا gā تشکیل شده که بیل یکی از معانی بیل را دارد و چون آن جا را ندیده ام نمی توانم بگویم که کدام معنای بیل درباره اش صدق می کند. بیلگا دول bilgādul که به معنای قسمت های عمیق تر و ته دره بیلگا  bilgā  می باشد. یعنی دولِ بیلگا. البته در نام بیلbil که به صورت اختصای برای قسمت های عمیق رودخانه استفاده می شود نیز باید گفت که به جاهایی بیل گفته می شود که اطرافش بلند است و وسطش گود و در واقع به نوعی هموار است و این نیز خود به نوعی حالت «دشت» در زیر آب است.

نکته آخر این که همانطور که پیش تر خواندید، من پیش از آن که به اردبیل بروم آن جا را با توجه به نامواژه های مشابه اش یعنی سییابیل و بیلی یک «دشت» تصور می کردم و با دیدن آن جا پی بردم که کاملاً درست تصور می کردم و این نشان دهنده این است که نام آن جا به زبان تالشی ست و آن جا از گذشته های دور همانند امروز بخشی از حوزه فرهنگی قوم و تمدن تالش بوده است. اگر چه امروزه زبان اهالی شهر و استان اردبیل ترکی شده است ، اما هنوز فراوان اند تالشانی که در آن جا زندگی می کنند. مثل اهالی نمین و عنبران و ده ها روستای مختلف در آن استان وجود دارد. جالب تر این که در میان واژه های ترکی اهالی آن جا هنوز هم خیلی از کلمات زبان تالشی کاربرد دارند که دکتر احسان شفیقی طی مقاله ای در چندسال پیش بدان پرداخته و به یکی از همایش های مربوط به تالش ارائه داده بودند.

***************

پی نوشت:

1ـ البته با دقت بیشتر می توان گفت که این نام  از سه بخش تشکیل شده است. ارد + ـَ+بیل ard+a+bil که چون هدف این نوشته بحث درباره دو کلمه ارد و بیل بوده بدان اشاره نشده است که بحث درباره آن نیز به تالشی بودن این نام کمک می کند. چرا که وجود ـَ همانند َـ در« دوزَدارduzadar» یعنی (درختِ سرراست)مانند ـِ در «درختِ سرراست» عمل می کند که این از نشانه های منحصر به فرد دستور زبان تالشی ست.

 

http://www.taleshshenasi.blogfa.com/post/58

اگر کودک زیر یک ساله ای سراغ دارید، این مطلب را حتماً بخوانید/ "اعتماد به نفس" چه وقت و چگونه شکل می

سواد زندگی (22)

اگر کودک زیر یک ساله ای سراغ دارید، این مطلب را حتماً بخوانید/ "اعتماد به نفس" چه وقت و چگونه شکل می گیرد؟

یکی از فاجعه بارترین توصیه هایی که گاه به پدر و مادرهای جوان می شود، این است که کودک تان را زیاد در آغوش نگیرید چون "بغلی" می شود!

 

عصر ایران؛ سواد زندگی - پیرمردی 80 ساله را در نظر بگیرید که اعتماد به نفس کافی ندارد؛ روابط اجتماعی اش چندان قوی نیست و نگاه بدبینانه ای به دنیا دارد. 
پیرمرد قصه ما، البته بعد از رسیدن به دوران کهنسالی، چنین نشده است. تا جایی که به یاد می آورد، عنصر اعتماد در زندگی اش کم رنگ بوده است: اعتماد به محیط، اعتماد به آدم ها و حتی اعتماد به خودش.

او ماه آینده وارد 81 سالگی خواهد شد ولی احتمالاً هیچگاه نخواهد فهمید که ریشه بحران اعتماد در او، به 80 سال قبل برمی گردد، زمانی که کمتر از یک سال داشت.

 ***
اریک اریکسون، روان شناس بزرگ آلمانی نظریه ای دارد به نام "مراحل رشد هشت گانه اجتماعی". او در این نظریه، زندگی انسان را به 8 قسمت تقسیم می کند:

1 - از تولد تا یک سالگی
2 - سال دوم و سوم زندگی
3 - سال سوم تا ششم زندگی
4 - سال ششم تا دوازدهم زندگی
5 - سال دوازدهم تا سال بیستم زندگی
6 - سال بیستم تا چهلم زندگی
7 - سال چهلم تا شصت و پنجم زندگی
8 - از شصت و پنج سالگی به بعد 
 (سنین مطرح شده، تقریبی اند و این گونه نیست که مراحل هر سن، به طور مجزا از قبل و بعدش جدا شود. لذا می توان مثلا به جای 20 تا 40 از دوره جوانی و بزرگسالی و به جای 40 تا 65 از میانسالی استفاده کرد.)

در هر کدام از این مراحل، اتفاقات خاصی می افتد که شخصیت اجتماعی فرد را شکل می دهند. مثلاً در 12 ماه اول زندگی، موضوع "اعتماد یا عدم اعتماد" در فرد، تعیین تکلیف می شود. اگر شرایط زندگی کودک در سال اول زندگی اش، مناسب باشد، او تا آخر عمر، فردی خواهد بود که دنیا را جایی مناسب برای زندگی و موفقیت می داند، می تواند روابط مبتنی بر اعتماد و هوشیاری با افراد برقرار کند و در نهایت، به خود اعتماد کند و همین اعتماد به نفس، زیرساخت توسعه فردی او در تمام زندگی اش خواهد بود.
از همین روست که اریکسون سال نخست زندگی را مرحله "اعتماد در برابر عدم اعتماد" می نامد.

نوزاد، از محیط امن و آرام رحم مادر وارد دنیای پرهیاهوی انسان ها می شود. بنابر این در سال نخست زندگی اش، در حال سنجش محیط جدید است که آیا می توان در این محیط به خوبی زندگی کرد؟ (درست مانند کسی که وارد شهر جدیدی شده و در اوایل کار، در حال سنجش شهر و مردمانش هست).
هر چیزی که آرامش و امنیت کودک را در سال اول زندگی اش به خطر بیندازد، یک ضربه به نرم افزار اعتماد او می زند. فریادی که بر سر او کشیده می شود، دعوایی که پدر و مادر در حضور او می کنند، گرسنگی و تشنگی کودک، دمای نامناسب اتاقی که کودک در آن زندگی می کند، دردهایی که کودک می کشد (به هر علتی مانند بیماری، سوختگی، شکستگی، عرق سوز شدن پا)، بی اعتنایی اطرافیان به کودک و ... همه و همه دست به دست هم می دهند تا عنصر اعتماد در کودک تضعیف شود.

 از این روست که توصیه می شود به ویژه در سال نخست زندگی کودک، امنیت و آرامش محیط زندگی او با وسواس ویژه ای تأمین شود تا کودک هیچ درد و استرسی را تجربه نکند. حتی گفته می شود که ای کاش ممکن بود واکسن هم تزریق نشود تا کودک درد آمپول را نکشد ولی چون بحث سلامت کودک به طور جدی مطرح است، تزریق واکسن را به عنوان یک استثنا برای تحمیل درد به کودک می پذیریم.

یکی از مهم ترین و فاجعه بارترین توصیه هایی که گاه به پدر و مادرهای جوان می شود، این است که کودک تان را زیاد در آغوش نگیرید چون "بغلی" می شود و مجبور خواهید شد مدام او را در بغل بگیرید.
این در حالی است که در سال اول زندگی، کودک هر چه بیشتر توسط پدر و مادرش در آغوش گرفته شود، اعتماد به نفس او بیشتر تقویت می شود. کودک در ارزیابی محیط جدید زندگی اش، هر اندازه احساس کند به اطرافیانش نزدیک است و حمایت و تأیید آنها را دارد، آرامش و اعتماد غنی تری به دست خواهد آورد. حتی مشاوران خبره به پدر و مادرها توصیه می کنند که تا حد امکان، حائل لباس را نیز بین خود و نوزاد حذف کنند و تماس پوست به پوست با او برقرار کنند.

بنابر این کودک زیر یک سال را اصطلاحاً خیلی تحویل بگیرید، مدام او را بغل کنید، با او صحبت کنید، لبخند بزنید، مراقب سلامتی اش باشید، حواس تان به نیازهای غذایی اش باشد، نگذارید از خیس بودن پوشک عذاب بکشد و دچار التهاب پوستی شود، پیرامون او دعوا و جنجال نباشد، به او نهیب نزنید، با او بازی کنید و ... .
بدانید که اعتماد یا عدم اعتماد در انسان، در همان 12 ماه نخست زندگی اش تعیین تکلیف می شود و این، اطرافیان کودک هستند که نقش اصلی را در شکل گیری یا انهدام اعتماد او ایفا می کنند.

اگر خانواده پیرمرد قصه ما در 80 سال پیش، رفتار مهربانانه تری با او داشتند، او یک عمر در بحران بی اعتمادی سر نمی کرد.

(درباره مراحل بعدی زندگی، در روزهای آینده خواهم نوشت.)
* این مطلب را جعفر محمدی نوشته است.

اگر با کودک یک تا 6 ساله ای سر و کار دارید، خواندن این مطلب را از دست ندهید=از عصر ایران

‍‍‍

سواد زندگی (23)

اگر با کودک یک تا 6 ساله ای سر و کار دارید، خواندن این مطلب را از دست ندهید

کودک در این بازه سنی، می خواهد ابتکار عمل زندگی اش را خود به دست بگیرد و قدرت نمایی کند.

 

عصر ایران؛ سواد زندگی - در بحث های "سواد زندگی" مراحل هشتگانه رشد انسان از نظر اریک اریکسون را مرور کردیم و درباره یک سال اول عمر انسان با شرح و تفصیل بیشتری سخن گفتیم.

در قسمت قبل نوشتیم که اریک اریکسون، روان شناس بزرگ آلمانی نظریه ای دارد به نام "مراحل رشد هشت گانه اجتماعی". او در این نظریه، زندگی انسان را به 8 قسمت تقسیم می کند:

1 - از تولد تا یک سالگی
2 - سال دوم و سوم زندگی
3 - سال سوم تا ششم زندگی
4 - سال ششم تا دوازدهم زندگی
5 - سال دوازدهم تا سال بیستم زندگی
6 - سال بیستم تا چهلم زندگی
7 - سال چهلم تا شصت و پنجم زندگی
8 - از شصت و پنج سالگی به بعد 
 (سنین مطرح شده، تقریبی اند و این گونه نیست که مراحل هر سن، به طور مجزا از قبل و بعدش جدا شود. لذا می توان مثلا به جای 20 تا 40 از دوره جوانی و بزرگسالی و به جای 40 تا 65 از میانسالی استفاده کرد.)

همچنین نوشتیم: در هر کدام از این مراحل، اتفاقات خاصی می افتد که شخصیت اجتماعی فرد را شکل می دهند. مثلاً در 12 ماه اول زندگی، موضوع "اعتماد یا عدم اعتماد" در فرد، تعیین تکلیف می شود. اگر شرایط زندگی کودک در سال اول زندگی اش، مناسب باشد، او تا آخر عمر، فردی خواهد بود که دنیا را جایی مناسب برای زندگی و موفقیت می داند، می تواند روابط مبتنی بر اعتماد و هوشیاری با افراد برقرار کند و در نهایت، به خود اعتماد کند و همین اعتماد به نفس، زیرساخت توسعه فردی او در تمام زندگی اش خواهد بود.
از همین روست که اریکسون سال نخست زندگی را مرحله "اعتماد در برابر عدم اعتماد" می نامد.

اینک به مرحله دوم و سوم زندگی انسان می پردازیم: 1 تا 3 سال و 3 تا 6 سال.

یک تا 3 سال: «استقلال و خودگردانی» یا «شرم و تردید»

بر اساس نظریه اریکسون، از 12 ماهگی کودک تا 36 ماهگی او، یکی از دو ویژگی در کودک نهادینه می شود: «استقلال و خودگردانی» یا «شرم و تردید».
کودک انسان بعد از یک سالگی به این جمع بندی رسیده است که می تواند بدون اتکای به دیگران، کارهایی را انجام دهد؛ مثلاً اشیاء را بگیرد یا پرت کند، ارتباط برقرار کند، از پله ها بالا و پایین برود و ... .
کودک از این که می تواند کنترل چیزهایی را در اختیار داشته باشد، احساس لذت و غرور می کند. پس اگر کودکی دارید که مدام از پله ها بالا و پایین می رود، حالا علت اش را می دانید.

اریکسون معتقد بود مهم ترین چالش این دوره، یاد دادن "دستشویی رفتن" به کودک است. کودک تا قبل از این دوران، آزاد بود هر وقت بخواهد دفع کند ولی رفته رفته باید این مسأله زیستی را تحت کنترل و مدیریت خود در آورد و به توانمندی هایش بیفزاید. حال اگر والدین، او را برای عدم کنترل دستشویی خود یا در قبال کارهای دیگری که به عنوان توانمندی ها کنترلی جدید ابراز می کند، تحقیر یا تنبیه کنند، شرم و تردید در کودک نهادینه می شود و او تا آخر عمر، فردی خجالتی بار می آید که در انجام کارهایش همواره دچار تردید می شود؛ حتما آدم هایی را دیده اید که نمی توانند یک تصمیم ساده را قاطعانه بگیرند و مدام دچار تردید می شوند یا از ابراز وجود، خجالت می کشند.

برای این که خصیصه «استقلال و خودگردانی» در فرد نهادینه شود، اطرافیان کودک باید در این دو سال، از او حمایت کنند و اگر چیزی به او می آموزند - مانند رفتن به دستشویی - با اهرم تشویق باشد نه تنبیه و سرزنش.
رفتارهای کودک در این دوره، نباید منکوب شود. مثلاً اگر کودک، اشیاء را پرت می کند و آسیب می زند، راهش این نیست که او را دعوا کنیم. راه درست این است که اشیاء شکستنی را از دسترس او دور نگه داریم یا چیزهایی مانند قطعات لگو را در دسترس او قرار دهیم تا با خیال راحت پرتاب کند و گاه خودمان نیز او را در این پرتاب ها همراهی کنیم.

3 تا 6 سال: «ابتکار و خلاقیت» یا «احساس گناه»

طبق نظریه اریک اریکسون، در سنین بین 3 تا 6 سال، یکی از دو ویژگی در کودک نهادینه می شود و تا آخر عمر با او همراه می شود: «ابتکار و خلاقیت» یا «احساس گناه».

بسیار شنیده اید که کودکان سه تا 6 ساله، لج باز هستند و هر چه به آنها بگویید عکس اش را عمل می کنند.  علت این است: کودک در این بازه سنی، می خواهد ابتکار عمل زندگی اش را خود به دست بگیرد و قدرت نمایی کند. بنابراین اگر در برابر "بنشین"، بایستد، علت اش این است که می خواهد بگوید ابتکار عمل و قدرت در دست اوست.

کودک در این سنین، وسایل خانه و اسباب بازی هایش را دستکاری می کند، خیال پردازی می کند و در رویا فرو می رود تا دنیای اطرافش را آنگونه که خلاقیت اش اجازه می دهد تصور کند، محیط خود را آن گونه که خودش می خواهد تغییر می دهد و ... .
سرکوب این رفتارها و تحمیل نظم پادگانی بر کودک به گونه ای که صرفاً باید از نظامات از پیش تعیین شده تبعیت کند، خلاقیت را در او می کشد و کودک را دچار احساس گناه می کند. کسی که در کودکی به خاطر دستکاری اسباب بازی ها یا تغییر چینش وسایل اتاق اش مدام تنبیه شده و احساس گناه کرده، در بزرگسالی، فرد خلاقی نخواهد بود و این اجازه را به خود نخواهد داد که گناه بزرگی به نام خلاقیت مرتکب شود، قدرت حل مسأله داشته باشد و زندگی اش را بهبود بخشد.

والدین و مربیان در این سال ها، باید با کودک همراه و همدل شوند و با روش هایی مانند قصه گویی، بازی، رفتارهای هدفمند در برابر کودک و... رویکردهای مناسب را به او یاد دهند تا کودک بدون آن که در وادی احساس گناه بیفتد، از رفتارهای نامناسب دوری کند و اجتماعی شود. 

  "اعتماد، استقلال و ابتکار"، سه رکن اساسی در زندگی هر فرد است؛ هر که این سه را دارد، زیرساخت های موفقیت و شادکامی در سرتاسر زندگی اش را خواهد داشت و هر که این ها را ندارد، زندگی سختی پیش رو خواهد داشت. همه این سه رکن، در همان 6 سال نخست زندگی تعیین تکلیف می شوند. از این روست که روان شناسان می گویند 90 درصد شالوده شخصیتی انسان در 6 سال نخست زندگی شکل می گیرد، درست مانند یک ساختمان که ابتدا "فونداسیون و اسکلت بندی" اش شکل می گیرد و بعد از آن، هر اتفاقی در ساخت و ساز، حول این محور اولیه خواهد بود.

در روزهای آینده راجع به مراحل بعدی رشد اجتماعی انسان از منظر اریک اریکسون خواهم نوشت.

*این مطلب را جعفر محمدی نوشته است.

از 6 تا 20 سالگی انسان چه می گذرد؟=از عصر ایران

سواد زندگی (24)

از 6 تا 20 سالگی انسان چه می گذرد؟

اگر با کودکی سر و کار دارید، بدانید که آینده او از نظر کارآمدی یا احساس بی کفایتی، در گرو رفتار شماست. گاه گفتن یک جمله غیرعلمی به یک کودک مانند "خیلی بی عرضه ای" می تواند آینده او را منهدم کند.

 

عصر ایران - اریک اریکسون، روان شناس بزرگ آلمانی نظریه ای دارد به نام "مراحل رشد هشت گانه اجتماعی". او در این نظریه، زندگی انسان را به 8 قسمت تقسیم می کند:

1 - از تولد تا یک سالگی
2 - سال دوم و سوم زندگی
3 - سال سوم تا ششم زندگی
4 - سال ششم تا دوازدهم زندگی
5 - سال دوازدهم تا سال بیستم زندگی
6 - سال بیستم تا چهلم زندگی
7 - سال چهلم تا شصت و پنجم زندگی
8 - از شصت و پنج سالگی به بعد 
 (سنین مطرح شده، تقریبی اند و این گونه نیست که مراحل هر سن، به طور مجزا از قبل و بعدش جدا شود. لذا می توان مثلا به جای 20 تا 40 از دوره جوانی و بزرگسالی و به جای 40 تا 65 از میانسالی استفاده کرد.)

در دو قسمت پیشین "سواد زندگی" درباره 6 سال اول زندگی انسان نوشتیم (مراحل اول تا سوم- اینجا  و اینجا ) و امروز می خواهیم مراحل 4 و 5 را بررسی کنیم.

مرحله چهارم: سال ششم تا دوزادهم زندگی
انسان در این دوره، وارد یکی از مراحل مهم زندگی اش می شود. البته همان گونه که پیشتر گفته شد، در 6 سال اول زندگی، بخش اصلی ساختار روانی انسان شکل گرفته است اما این بدان معنا نیست که دوران کودکی و نوجوانی نقشی در ساخت روانی افراد ندارند بلکه برعکس، دوران کودکی و نوجوانی، بستر برخی از مهم ترین رفتارهای انسانی هستند که امروز بدان ها می پردازیم.

کودک از 6 سالگی، رفته رفته وارد تعاملات اجتماعی می شود و نقشی در جامعه پیرامونی اش برای خود تعریف می کند که پیشتر برایش مهیا و تعریف شده نبود. او در این دوره، در صدد تعریف جایگاه اجتماعی برای خود بر می آید؛ تو گویی در حال تعریف قلمروی فردی است. او می کوشد به هدف هایی که تعریف کرده است برسد (مثل موفقیت در یک مسابقه یا رسیدن به یک وسیله یا کسب نمرات خوب در مدرسه).
در این دوره، یکی از دو ویژگی در کودک نهادینه می شود: اگر اطرافیان کودک در خانه، مدرسه و ... او را مورد حمایت قرار دهند و تشویق کنند، او فردی کوشا و توانمند بار خواهد آمد ولی اگر او مورد نکوهش مداوم و سرزنش قرار بگیرد و مدام تحقیر شود، حس ناکارآمدی در او به وجود خواهد آمد و در تمام زندگی خود را فردی کوچک و ناتوان خواهد شمرد که توانایی انجام کارهای بزرگ را ندارد.

مهم ترین نیاز کودک در این دوره، هدایت و راهنمایی نرم، مراقبت غیرمستقیم و تشویق است. 

وقتی نظام آموزشی ناکارآمد همه دانش آموزان را با استعدادهای مختلفی که دارند، تنها یا یک محک می سنجد، آنگاه دانش آموزی که می تواند در آینده یکی از بزرگترین مجسمه سازان جهان یا یکی از برترین فوتبالیست های دنیا یا یکی از موفق ترین بازاریابان کشور شود، چون مثلاً در درس ریاضی نمره خوبی نمی گیرد، از طرف مدرسه و خانواده نکوهش می شود. نتیجه این نکوهش ها نیز این است که دانش آموز، فکر می کند اساساً فرد ناتوانی است (نه این که فقط استعداد ریاضی اش کمتر است) و در نهایت، استعداد ذاتی اش نیز شکوفا نمی شود. او که می توانست روزی کارآفرین بزرگی باشد، در بزرگسالی با مدرک لیسانسی که گرفته، به دنبال اداره یا شرکتی است که با حداقل حقوق استخدامش کند.

اگر با کودکی در این سنین سر و کار دارید، بدانید که آینده او از نظر کارآمدی یا احساس بی کفایتی، در گرو رفتار شماست. گاه گفتن یک جمله غیرعلمی به یک کودک مانند "خیلی بی عرضه ای" می تواند آینده او را منهدم کند.

مرحله پنجم: سال دوازدهم تا بیستم
دوره نوجوانی، دوران هویت یابی است. نوجوان در این دوره می تواند مستقلاً فکر کند و قضاوت های ارزشی داشته باشد. او به مرکزیت خود در جهان ارزش ویژه ای قائل است و می کوشد هویت مستقلی برای خود تعریف کند.

اریکسون می گفت که مهم ترین کار نوجوان، دستیابی به هویت است و رسیدن به پاسخ این دو پرسش: "من کسیتم؟ من چه می کنم؟" و برای رسیدن به این پاسخ های بنیادی، عقاید و رفتارهای مختلفی را می آزماید. 

انسان در حالی دوران نوجوانی را به اتمام می رساند که یا به "هویت منسجم" رسیده یا "بحران هویت" را با خود حمل می کند.

همراهی فکری با نوجوان و واهمه نداشتن از تفکراتی که در ذهن او می گذرد، مهم ترین کارهایی است که باید اطرافیان نوجوان در قبال او داشته باشند تا او با هویتی منسجم وارد دوره جوانی و سپس بزرگسالی شود. این هویت منسجم، زیربنای بسیاری از رفتارهای او در آینده خواهد بود.

وجود تعارضات فرهنگی بین خانواده ها و آموزه های رسمی یکی از عوامل برهم زننده تعادل هویتی در جوامعی مثل ایران است و این، وظیفه والدین را در حراست از امنیت روانی نوجوانان شان مضاعف می کند.

در روزهای آینده راجع به مراحل جوانی، بزرگسالی و کهنسالی خواهیم نوشت.

*این مطلب را جعفر محمدی نوشته است.

از 20 سالگی تا آخر عمر چه می گذرد؟=از عصر ایران

سواد زندگی (25)

از 20 سالگی تا آخر عمر چه می گذرد؟

توصیه اصلی به افراد 20 تا 40 ساله این است: با شناخت هویتی از خودتان، روابط شخصی و متعهدانه ای را بنا کنید که از آن رضایت دارید یا روابط موجود را به سمت رضایت ترمیم نمایید یا اگر نمی توانید، قطع کنید و روابط جدیدی را جایگزین نمایید. این روابط می تواند از گروه دوستان تا ازدواج را شامل شود.

 

 عصر ایران - اریک اریکسون، روان شناس بزرگ آلمانی نظریه ای دارد به نام "مراحل رشد هشت گانه اجتماعی". او در این نظریه، زندگی انسان را به 8 قسمت تقسیم می کند:

1 - از تولد تا یک سالگی
2 - سال دوم و سوم زندگی
3 - سال سوم تا ششم زندگی
4 - سال ششم تا دوازدهم زندگی
5 - سال دوازدهم تا سال بیستم زندگی
6 - سال بیستم تا چهلم زندگی
7 - سال چهلم تا شصت و پنجم زندگی
8 - از شصت و پنج سالگی به بعد 
 (سنین مطرح شده، تقریبی اند و این گونه نیست که مراحل هر سن، به طور مجزا از قبل و بعدش جدا شود. لذا می توان مثلا به جای 20 تا 40 از دوره جوانی و بزرگسالی و به جای 40 تا 65 از میانسالی استفاده کرد.)

در سه قسمت پیشین "سواد زندگی" درباره 6 سال اول زندگی انسان نوشتیم (مراحل اول تا سوم- اینجا  ، اینجا  واینجا) و امروز می خواهیم مراحل 6 و 7 و 8 را بررسی کنیم.

***

مرحله ششم: بیست تا چهل سالگی 

این دوره، نخستین مرحله از "دوران بزرگسالی" است. فرد در این دوره یکی از دو راه را می رود: یا در مسیر توسعه روابط شخصی و اجتماعی حرکت می کند یا فردی منزوی می شود.
مهم ترین موضوع در این دوره این است که فرد بتواند روابط شخصی نزدیک، متعهدانه و پایدار شکل دهد. اگر کسی در این امر موفق باشد، دارای هویت شخصی مستحکم و تثبیت شده ای خواهد بود. این هویت منسجم، می تواند به او در توسعه روابط اجتماعی بسیار کمک کند. سرکوب نیاز به "ارتباطات متعهدانه شخصی" در این دوره می تواند به تضعیف هویت فردی بینجامد. در چنین فردی، تعهدات اجتماعی و اخلاقی نیز ضعیف خواهد بود و او شخصی منزوی خواهد بود.  
در این سال هاست که فرد یا می تواند بین انزوا و تعاملات اجتماعی تعادل برقرار کند یا نمی تواند، بستگی دارد که آیا توانسته است با برقراری روابط متعهدانه انسانی، به هویت منسجم برسد یا خیر. 


بنابراین، توصیه اصلی به افرادی که در این دوره از زندگی به سر می برند این است: با شناخت هویتی از خودتان، روابط شخصی و متعهدانه ای را بنا کنید که از آن رضایت دارید یا روابط موجود را به سمت رضایت ترمیم نمایید یا اگر نمی توانید، قطع کنید و روابط جدیدی را جایگزین نمایید. این روابط می تواند از گروه دوستان تا ازدواج را شامل شود.

عدم مدیریت این روابط می تواند به بی تعهدی، انزوا و هویت مخدوش بینجامد. این امر می تواند زندگی انسان در مراحل بعدی تحت الشعاع قرار دهد.

مرحله هفتم: از چهل تا شصت و پنج سالگی

از این مرحله به بعد، انسان وارد نیمه دوم عمر می شود. چهل سالگی، دوران بازبینی دهه های پیشین زندگی و احیاناً بازنگری در آن است. فرد در این دوره، در اندیشه خانواده و اجتماع است و می خواهد "اثر خوب" از خود به جای بگذارد. 
افراد در این دوره آگاهانه یا ناخودآگاه در این اندیشه اند که چه نقشی در جهان دارند، آیا کارکردشان مثبت است و آنچه از آنها باقی خواهد ماند، تحسین برانگیز است یا خیر؟ مثلاً ممکن است یکی بگوید فرزندان خوبی را تحویل جامعه داده ام، دیگری به این ببالد که کارش را به نحو احسن انجام می دهد، آن دیگری روشنگری هایش در عرصه اجتماعی را محصول زندگی اش بداند، فردی هم مدرسه ای که ساخته را یادگار زندگی اش بنامد و ... .

کسانی که در این دوره، احساس مفید بودن برای خانواده و جامعه دارند، افراد شادتر و از نظر روانی سالم تر هستند و برعکس.

مرحله هشتم:  از شصت و پنج سال به بعد

کهنسالی، دوران جمع بندی و ارزیابی زندگی است. افراد کهنسال به سال های گذشته عمر می نگرند؛ اگر ببینند که عمری مفید داشته اند، خوشحال و سرزنده می شوند و شکل جدیدی از امید در آنها ایجاد می شود که با واژه خردمندی ارتباط دارد؛ بدین معنا که می کوشند برغم ضعف جسمانی، دانش، تجربه و محصول عمر خود را به جوان تر ها منتقل کنند و بدین ترتیب احساس جاودانگی و نشاط نمایند. 
برعکس، اگر نتیجه نگاه به گذشته این باشد که عمر را بر باد داده و انسان مفیدی نبوده است، یأس و سرخوردگی سراغ شان می آید. 


یکی از راه های روان شناسانه تکریم کهنسالان این است که سال های عمر آنها مورد تمجید قرار گیرد. 
مرگ برای کسانی که در نگاه به گذشته زندگی شان احساس خوبی دارند، آسان تر از دیگران خواهد بود به گونه ای که اریکسون از آن به عنوان "عروج خود" نام می برد. 

آیا زمان غذا خوردنمان اشتباه است؟=از فرارو

آیا زمان غذا خوردنمان اشتباه است؟

 

هشدارهای زیادی درباره خطرات عدم هماهنگی با ساعت بدن دریافت کرده‌ایم. آیا در تطابق و هماهنگی با ریتم شبانه‌روزی بدن غذا می‌خوریم؟ آیا عادت‌های غذایی سلامت ما را بهبود می‌بخشد و به ما در کاهش وزن کمک می‌کند؟

 

  

 فرادید| هشدارهای زیادی درباره خطرات عدم هماهنگی با ساعت بدن دریافت کرده‌ایم. آیا در تطابق و هماهنگی با ریتم شبانه‌روزی بدن غذا می‌خوریم؟ آیا عادت‌های غذایی سلامت ما را بهبود می‌بخشد و به ما در کاهش وزن کمک می‌کند؟

صبحانه شاهانه

امروز برای صبحانه یا ناهار چه خوردید؟ احتمالاً غذای سنگین مانند استیک نخورده‌اید. اما برخی دانشمندان معتقدند اگر کالری‌ها را در ساعات اولیه روز مصرف کنیم و در کل زمان‌بندی غذایی خود را جلو بیندازیم، برای سلامت مفیدتر است.

 

یکی از مطالعات نشان داد زنان با جلو انداختن ساعت ناهار، وزن بیشتری کم کردند؛ درحالی‌که مطالعه‌ای دیگر صبحانه دیرهنگام را با افزایش شاخص توده بدن مرتبط دانست. دکتر "گردا پات" محقق علوم تغذیه در کینگ کالج لندن گفت: "ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید صبحانه را مانند یک پادشاه، ناهار را مثل یک شاهزاده و شام را مانند یک گدا بخور. به اعتقاد من این رویکرد درست است."

 اکنون دانشمندان سعی دارند دلیل این نتایج را کشف کنند و رابطه میان غذا خوردن و ساعت بدن را مورد بررسی قرار دهند.

 زمان غذا خوردن

شاید فکر کنید ساعت بدن چیزی است که زمان خوابیدن ما را تعیین می‌کند. اما تقریباً در تمام سلول‌های بدن یک ساعت وجود دارد. آن‌ها ما را برای وظایف روزانه خود مانند بیدار شدن از خواب آماده می‌کنند. این ساعت‌ها در تنظیم فشارخون، درجه حرارت بدن و سطح هورمون‌ها دخالت دارند.

 اکنون محققان در حال بررسی هستند که آیا عادت‌ها غذایی (ازجمله غذاهای نامنظم و یا دیر غذا خوردن) برای ریتم‌های داخلی بدن ما مضرند یا نه. دکتر پات گفت: "ساعت بدن فرآیند متابولیک ما در هر بیست‌وچهار ساعت را تعیین می‌کند و همچنین برای هر چیزی وقت مطلوبی دارد. بنابراین خوردن وعده‌های غذایی سنگین در شب از نظر متابولیکی کار درستی نیست. زیرا در آن زمان بدنمان در حال خاموش شدن برای استراحت شب است."

 

دکتر "جاناتان جانستون" استاد دانشگاه "سوری" در انگلستان گفت بااینکه مطالعات نشان می‌دهد هضم غذا در شب برای بدن خوب نیست، اما هنوز دلیلش کشف نشده است. یکی از نظریه‌ها ارتباط میان توانایی بدن در مصرف انرژی را مطرح می‌کند.

 شواهد اولیه نشان می‌دهد انرژی‌ای که برای هضم وعده غذایی استفاده می‌شود، در صبح بیشتر از شب است. به همین دلیل می‌تواند تأثیر زیادی بر مقابله با شیوع چاقی داشته باشد.

 دکتر جانسون گفت: "لازم نیست تغییر زیادی در چیزهایی که می‌خورید ایجاد کنید. تنها کافی است زمان غذا خوردن را تغییر دهید. همین تغییر کوچک به‌خودی‌خود تأثیر مهمی بر بهبود سلامت مردم در سراسر جامعه خواهد داشت."

 

محققان در تلاش‌اند بفهمند آیا زمان‌بندی غذا به افرادی که ساعت بدنشان دارای اختلال است (مانند پرستاران و فعالان در مشاغل شیفتی) کمک می‌کند یا نه

 مطالعاتی که بر روی حیوانات انجام شده نشان می‌دهد که غذا خوردن در ساعت‌های مشخص ریتم‌های روزانه بدن را مجدداً تنظیم می‌کند. اکنون محققان در حال بررسی‌اند که آیا این امر بر روی انسان نیز صادق است یا خیر. دکتر جانسون ده مرد را موردمطالعه قرار داد و فهمید که با پنج ساعت تأخیر در زمان غذا خوردن، ساعت بدنشان به‌وضوح تغییر می‌کند. بااینکه این مطالعه کوچک بود، اما نشان داد با تنظیم ساعت‌های غذایی می‌توان با اختلال در ساعت بدن مقابله کرد.

 

سؤالات بیشتر

آیا باید زودتر غذا بخوریم؟

 

دانشمندان می‌گویند هنوز سؤال‌های زیادی وجود دارد که باید پاسخ داده شوند. مثلاً بهترین وقت برای غذا خوردن چه زمانی است؟ و چه زمان باید از خوردن اجتناب کنیم؟ و این چه تأثیری بر ساعت بدن افراد دارد؛ چه سحرخیز و چه شب‌زنده‌دار. آیا غذاهایی وجود دارند که خود نشان در برخی زمان‌های خاص مضر باشد؟

 درمجموع شواهد نشان می‌دهد که بهتر است بیشتر کالری‌ها را در ساعات اولیه روز وارد بدنمان کنیم.

ترجمه: وب‌سایت فرادید

قدیمی‌ترین عکس‌ها از برگزاری حج=از فرارو

 قدیمی‌ترین عکس‌ها از برگزاری حج

 «السید عبدالغفار» یکی از اولین کسانی است که در تاریخ عکاسی از مراسم حج عکاسی کرده است.

 

فرادید| «السید عبدالغفار» یکی از اولین کسانی است که در تاریخ عکاسی از مراسم حج عکاسی کرده است.

 

به گزارش مجله تاریخ فرادید، در سال 1887 عکاس «السید عبدالغفار» تجهیزات بزرگ و سنگین عکاسی خود را در کویر شهر مکه مستقر کرد و تصاویری از هزاران زائر مسلمان که در تپه ها و دره های اطراف مکه برای برگزاری مناسک حج چادر زده بودند را ثبت و ضبط نمود. در زیر مجموعه ای از تصاویری که عبدالغفار از شهر مکه عکسبرداری کرده است را مشاهده می‌کنید.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

خاطرات ناصرالدین شاه در بازدید از اماکن صنعتی اروپا=از فرارو

خاطرات ناصرالدین شاه در بازدید از اماکن صنعتی اروپا

ناصرالدین شاه: توی کارخانه‌های فرنگ یک زن خوشگل پیدا نکردم!

 

توی این‌ها یک زن نبود که خوب باشد، تمام زرد و رنگ پریده بودند!

 

 

ناصرالدین شاه سه بار بصورت رسمی به کشور‌های اروپایی سفر کرده و گزارش این مسافرت‌ها را به شکل دقیق و مبسوطی در خاطرات خود درج کرده است. شاه و هیات همراهش در سفر سوم خود، عزم بازدید از کارخانه‌ها و واحد‌های تولیدی و صنعتی اروپا می‌کنند تا آنچه را قبل از آن درباره نظم و دقت کارخانجات فرنگ دیده بودند، اینک به چشم خود ببینند. در صفحاتی از کتاب «روزنامه خاطرات ناصرلدین شاه در سفر سوم فرنگستان» که به کوشش محمد اسماعیل رضوانی و فاطمه قاضی‌ها و توسط انتشارات سازمان اسناد ملی ایران در سال ۱۳۷۸ منتشر شده است، اشاراتی به شرح بازدید‌های او از کارخانه‌های اروپایی صورت گرفته است که نه تنها خواندنی و جذاب، بلکه حاوی نکاتی سودمند در شناخت میزان معرفت و آگاهی نازل ظل الله حاکم بر ایران، از پیشرفت‌های صنعتی غرب است. نکته جالب در این خاطرات به جز نگاه شاه بی خبر و بازیگوش به حواشی اماکن مورد بازدید، در این است که او ضمن تعریف و تمجید از پیشرفت‌های صنعتی اروپا، ابدا ابراز تمایلی برای استقرار این صنایع در کشوری که سلطان قدر قدرت آن است نمی‌کند!

زن نایب‌الحکومه سبیلو بود!
مطابق خاطرات ناصرالدین شاه آن‌ها روز چهارشنبه پنجم شوال ۱۳۰۶ هجری قمری به قصد بازدید ازکارخانجات شهر ورشو از اقامت گاه خود خارج می‌شوند. نخستین چیزی که در این سفر توجه شاه را جلب می‌کند تیپ و سن و سال زنانی بود که او را در این سفر همراهی می‌کنند. نکته عجیب‌تر برای او، این که یکی از این زنان شریک کارخانه است. ناصرالدین شاه در این باره می‌نویسد:

«امروز ظهر باید برویم به کارخانه (ژیراردم) که حالا صاحب آن مسیو ویطرس آلمانی است. چهل و چهار ورس از ورشو تا آنجا راه است که شش فرسنگ ما می‌شود، خلاصه هوا صاف و آفتابی بود، نه سرد بود و نه گرم. رخت پوشیدم، من و امین السلطان و پاپف توی کالسکه نشسته رفتیم به گار، رسیدیم به گار، جنرال کورکو بود، زن جنرال بود، زن حاکم ورشو، زن نایب‌الحکومه همان سبیلو بود، بعضی زن‌های پیر و پاتال دیگر هم بودند، با همه دست دادیم و احوالپرسی کردیم، چون زن حاکم ورشو در این کارخانه دستی یا شراکتی دارد به این جهت خودش و این زن‌ها هم حاضر شده‌اند. فرنگی و ایرانی رفتیم توی واگن، همه جابجا شدیم».

هفت هزار زن و مرد عمله مخصوص این کارخانه است
در هنگام ورود به کارخانه آنچه بلافاصله تعجب و تحیر شاه غافل را سبب می‌شود، تعداد انبوه کارگران صنعتی و خانه‌های مسکونی و سازمانی مختص آن‌ها و ساخته شده در مجاورت کارخانه است: «تِرَن حرکت کرد و سه ربع طول کشید که رسیدیم، کارخانه کوچکی داشت، جمعیت زیادی داشت که در کارخانه جمع شده بودند، این جمعیت از جایی نیامده بودند، تمام از اهل و عملجات همین کارخانه هستند، ... هفت هزار زن و مرد عمله مخصوص این کارخانه است که برای آن‌ها خانه‌های دو مرتبه و سه مرتبه تک‌تک ساخته‌اند و آنجا منزل دارند، کوچه‌های راست وسیعی دارد، شهری شده است، سوای این خانه‌های عملجات بعضی عمارات و خانه‌های خوب هم این صاحب کارخانه ساخته است که هرکس بیاید اینجا و بخواهد منزل نماید، کرایه می‌دهد. دودکش‌های زیادی از این کارخانه پیداست و دود می‌کند. در این مدت سی‌ودو سال اینجا شهری شده است...».

اگر ده دقیقه آدم توی این کارخانه می‌ماند حکماً مغزش پائین می‌آمد!
هنگام داخل شدن به کارخانه صدای ماشین‌های صنعتی آرامش شاه را مخدوش می‌کند. برای ناصرالدین شاه که تا قبل از آن از کارگر تصوری جز عمله و بنا و رعیت بیل به دست نداشت، اکنون برای حرکات منظم و پر تعداد آن‌ها توصیفی بهتر از جنب و جوش مورچگان نمی‌بیند: «قدری که راندیم رسیدیم به کارخانه، پیاده شده رفتیم توی کارخانه، کارخانه‌های بزرگ و کوچک متعدد خیلی بود، زن و مرد و دختر زیادی در این کارخانه‌ها کار می‌کردند، چرخ‌های زیاد، دیگ‌های بزرگ داشت، پشم می‌ریسیدند، می‌بافتند، پنبه را می‌ریسیدند و می‌بافتند وریسمان می‌کردند، زیر پیراهنی درست می‌کردند، جوراب، پارچه‌های روی میزی و چیز‌های دیگر پتو و ... و ... درست می‌کردند، بسیار کارخانه‌های معتبری است، جمعیت کارگر هم حساب ندارد، یک کارخانه بزرگ رفتیم که ته کارخانه هیچ پیدا نبود و به قدری جمعیت کارگر توی کارخانه بود مثل مورچه، از صدای چرخ بخار و این همه جمعیت آدم کر می‌شد، اگر ده دقیقه آدم توی این کارخانه می‌ماند حکماً مغزش پائین می‌آمد، هوا کارخانه‌ها هم گرم بود».

این بیچاره‌ها در بیست و چهار، ساعت ۹ ساعت باید کار کنند!
توجه به زنان، چه انبوه زنانی که در حرم سرا گرد آورده بود و چه زنان بیرون از حرم سرا و حتی زنان بیرون از ایران، دلمشغولی همیشگی ناصرالدین شاه بود. او در بازدید از این کارخانه ضمن اینکه از بابت سختی ۹ ساعت کار روزانه برای زنان ابراز ترحم می‌کند! اما همه ناراحتی او درباره زنان کارگر محدود به این موضوع نمی‌شود: «بعد رفتیم مرتبه دویم و سیم و چهارم این کارخانه، آنجا زن‌ها نشسته بودند و بعضی اسباب‌ها را که این کارخانه‌ها درست می‌کند می‌دوزند با چرخ، اما چرخ پائی و دستی نیست با بخار چرخ را حرکت می‌دهند، این‌ها می‌دوزند همینطور این سه مرتبه بالا زن و دختر نشسته بود و کار می‌کرد، هرچه نگاه کردم که توی این زن‌ها یک زن خوشگل پیدا کنم نبود، اقلاً دو هزار زن در این کارخانه کار می‌کند، توی این‌ها یک زن نبود که خوب باشد تمام زرد و رنگ پریده بودند، از شدت کار تمام زن‌ها بی‌مصرف و زرد هستند، این بیچاره‌ها در بیست و چهار ساعت ۹ ساعت باید کار کنند»!

روشنی الکتریسیطه به چشم عزیزالسلطان صدمه می‌زد!
ناصرالدین شاه و هیات همراه روز چهارشنبه دوازدهم شوال همان سال به آلمان می‌رسند. برنامه اصلی آن‌ها بازدید از یک کارخانه الکتریسیته بود که شاه به خاطر آن شام را نیمه خورده گذاشته و به راه افتاده بود. نکته جالب این بازدید، اما توصیف ناصرالدین شاه از پدیده‌ای بود که اسمی برای آن سراغ نداشت: «در ساعت نه بعدازظهر قرار داده بودیم برویم کارخانه الکتریسیطه، ... در این کارخانه اسباب الکتریسیطه از هر قبیل می‌سازند، سیم‌های کلفت به جهت تلگراف زیر دریا، اسباب طلفون، پیل‌ها و چرخ‌های تلگراف و غیره، هزار عمله در اینجا کار می‌کند، چرخ بخار دارد و چرخ‌های مختلف که کار می‌کنند، چیز تازه این بود که دورنمائی پانورا مانند ساخته بودند از مقوا و نقاشی مثل پردة تماشاخانه، ده و دره و بلندی و پستی و چیز‌های دیگر ساخته بودند، روشنی الکطریسیته می‌انداختند، مجسم می‌شد، دیدنی بود، گاهی روشن نبود کم‌کم روشنی می‌دادند مثل طلوع صبح و آفتاب، گاهی ماه بیرون می‌آمد، خیلی باصفا، روشنی الکتریسیطه زیاد در کارخانه بود چشم را می‌زد، عزیزالسلطان هم تازه چشمش خوب شده و از این روشنی صدمه خواهد خورد، لابد به او گفتیم حکماً برود، اوقاتش تلخ شد، قهر کرد و رفت».

ما تعجب کردیم از کجا باد می‌آید!
از اکتشافات دیگر ناصرالدین شاه در سفر به آلمان آشنایی با پنکه برقی بود که به قول او بادی می‌وزید که یکدفعه جهنم را به بهشت تبدیل می‌کند: «کارخانه خیلی گرم بود و بوی قیر و بو‌های دیگر و ما حرکت می‌کردیم همه را می‌دیدیم، در بین گردش نسیم خنکی احساس کردیم، باد می‌وزید، مثل باد بهشت که در آن گرما و تعفن، آدم را زنده می‌کرد، ما تعجب کردیم از کجا باد می‌آید، بعد ملتفت شدیم از یک چرخی است، پرّه پرّه ساخته‌اند، با الکطریسیطه حرکت می‌کند با سرعت زیاد و احداث باد می‌کند، اسبابی دارد که به حرکت انگشت چرخ می‌ایستد، یک مرتبه تعفن و گرما جهنم می‌شود، باز انگشت می‌گذارند به حرکت می‌آید، بهشت می‌شود. خیلی مغتنم دانستم و آنجا ایستادم، خنک شدم، باد طوری بود که دامن سرداری و کلیچه را خوب حرکت می‌داد، گفتیم اگر ممکن است یکی از این چرخ‌ها بسازند برای ما به طهران بفرستند، سیمن گفت: می‌سازم و می‌فرستم».

قد توپ، به قد مهدیخان پیش خدمت بود!
چهار روز بعد یعنی یکشنبه ۱۶ شوال ۱۳۰۶ کاروان شاه قصد دیدن کارخانجات آمستردام هلند می‌کند. نکته جالب برای شاه در این سفر فعالیت کارخانه‌های خصوصی اسلحه سازی است که برای همه کشور‌ها حتی کشور‌های دشمن توپ می‌سازد و صادر می‌کند. با اینکه صنایع نظامی دست کم از دوره عباس میرزا، همیشه مورد علاقه قاجار‌ها بود اماتشبیه اندازه توپ به قد مهدیخان پیش خدمت و قطر لوله آن به بلندای عزیزالسلطان نشان می‌دهد که شاه قاجار تا چه میزان از اندازه‌ها و مقیاس‌ها و مفاهیم صنایع نظامی وقت بی خبر بوده است:

«خلاصه در سه چهار کارخانه پیاده شدیم و گردش کردیم، به واسطه یکشنبه عملجات کم کار می‌کردند، چند توپ ناتمام بود، عملجات آن‌ها را درست می‌کردند، خان می‌کشیدند، چیز تماشائی توپ‌های دریائی و قلعه‌جات بود که برای دولت‌های مختلف ساخته بودند، این کارخانه آزاد است برای هر دولتی توپ می‌سازد و می‌فروشد، برای عثمانی، برای ایطالیا، برای دانمارک که دشمن آلمان است توپ ساخته است و می‌فروشد، این توپ‌ها خیلی توپ‌های غریبی است، یکی از آن‌ها را قدم کردیم طولش بیست و یک قدم بود، بچه چهارده پانزده ساله از ته توپ تا وسطش می‌رفت، عزیز‌السلطان می‌توانست از کون توپ برود و از سرش بیرون بیاد، گلوله‌های توپ خیلی بزرگ وقدش به قد یک آدم بلند بود، به قد مهدیخان پیشخدمت بود. این توپ‌ها مخصوص کشتی قلعه‌جات است».

کثافت و اسباب کار علیحده است، ما آنجا نرفتیم!
ناصرالدین شاه روز شنبه چهاردهم ذیقعده در سفربه شهر لیورپول انگلستان تصمیم داشت از یک کارگاه چاقو سازی بازدید کند که، چون شنید محیط کثیف است منصرف شد و فرصتی دست داد تا از نزدیک یک نمایشگاه صنعتی را ببیند: «ساعت ده از خانه دوک سوار کالسکه شدیم. برویم بعضی کارخانه‌ها را ببینیم، نهار مختصری خوردیم، ته‌بندی کردیم، رفتیم اول کارخانه چاقوسازی را جز معروف، این کارخانه‌ها اینطور است، آنجا که عمله کار می‌کند چرخ بخار و ماشین و ... هست، کثافت و اسباب کار هست، علیحده است، ما آنجا نرفتیم، نزدیک این کارخانه‌ها و متصل به کارخانه عمارت و اطاق‌های عالی خوب هست، راه‌پله خوب، در اطاق‌ها اسباب‌هائی را که می‌سازند حاصل کار و صنعت خود را در آنجا عرضه می‌دارند، اکسپوزیسیون اسباب و حاصل کار خودشان را آنجا می‌گذارند، برای نمودن و فروش، قفسه‌های شیشه‌دار، میز‌های اعلی گذاشته اسباب‌ها را زیر آینه گذاشته‌اند، خیلی مرتب و خوب چیده‌اند، ما به این اطاق‌ها رفتیم حاصل صنعت آن‌ها را ببینیم».

ریش صاحب کارخانه شبیه ریش جعفر قلی‌خان پازوکی است!
آخرین مقصد بازدید‌های سفر سوم ناصرالدین شاه به برادفورد انگلیس ختم می‌شود. در این بازدید وی با یکی از کارآفرینان بزرگ انگلیسی مواجه می‌شود و به جای توجه به توانمندی‌ها و استعداد‌های حرفه‌ای او، می‌نویسد: «صاحب کارخانه لیسطر (Lister) نام است و حالا این کارخانه کمپانی شده است، در دست چپ ما رئیس کارخانه نشسته بود، پیرمردی است هفتاد و پنج ساله، اما زنده‌دل، گونه سرخ، ابداً چین در صورت او نبود، شبیه است به جعفر قلی‌خان پازکی، از جعفر قلی‌خان قدری باریک‌تر و ریش او کوچک‌تر است، ریش جعفر قلی‌خان سیاه است، ریش این سفید است، «خیر ریش جعفر قلی‌خان هم سیاه سفید است» آدم خنده‌روی خوبی است، صحبت زیاد می‌کند، می‌گفت: پنجاه سال است من شروع به این کارخانه کرده‌ام و هر سنگ آن را خودم بنا کرده‌ام، خودش مخترع ماشین است، اما پنج شش ماه است کارخانه را کمپانی کرده‌ام ...»

 

منبع: ماهنامه کارخانه‌دار

 

نویسنده: لیلا محمد علیپور (کارشناس سازمان اسناد و کتابخانه ملی)

مبارزه با سرطان روده بزرگ با ترکیبات گیاهی=از عصر ایران

مبارزه با سرطان روده بزرگ با ترکیبات گیاهی

مطالعه ای جدید نشان داده است که برخی سبزی ها می توانند به ما در پیشگیری و مقابله با سرطان روده بزرگ کمک کنند.

 

سرطان روده سومین سرطان شایع در جهان است و آمار و ارقام نشان می دهند که نرخ بقای کلی پس از درمان این بیماری کمتر از 50 درصد است.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، متاستاز یا گسترش سرطان به بخش های دیگر بدن یک نگرانی جدی درباره سرطان روده بزرگ است زیرا گسترش بیماری می تواند مرگبار باشد. حدود 20 درصد از بیماران مبتلا به سرطان روده حداقل یک بخش متاستاتیک را در زمان تشخیص بیماری نشان می دهند که به طور معمول کبد و ریه ها هستند.

زمانی که به این آمار و ارقام و نتایج حاصل از درمان های رایج نگاه می کنیم می توان نیاز به اتخاذ رویکردهای مناسب برای پرهیز از ابتلا و گسترش بیماری در این نوع از سرطان شایع را احساس کرد.

نتایج دو پژوهش نشان داده اند که ترکیبات گیاهی ممکن است ابزاری قدرتمند برای مقابله با سرطان روده بزرگ باشند.

پیشگیری مبتنی بر گیاه

مطالعه ای جدید نشان داده است که برخی سبزی ها می توانند به ما در پیشگیری و مقابله با سرطان روده بزرگ کمک کنند.

این مطالعه که در آگوست 2018 در نشریه Immunity منتشر شده است نشان می دهد سبزیجاتی مانند کیل، بروکلی و دیگر اعضای خانواده سبزی های چلیپایی مکانیزم هایی را ارائه می کنند که می تواند در برابر سرطان روده بزرگ از ما محافظت کند.

این سبزی ها سرشار از ترکیبی به نام ایندول-3-کاربینول (I3C) هستند که به تقویت سلامت کمک می کنند. پژوهشگران دریافتند که این ترکیب پروتئینی ویژه به نام گیرنده هیدروکربن آریل (AhR) را فعال می کند. این پروتئین به عنوان یک حسگر محیطی در دستگاه گوارش عمل کرده، سیگنال هایی را با سیستم ایمنی و سلول های اپیتلیال در دیواره روده رد و بدل می کند به محافظت در برابر واکنش های التهابی و حفظ یکپارچگی سد دفاعی کمک می کند.

این مساله چرا اهمیت دارد؟ این آثار نشان داده اند که التهاب و گسترش سرطان روده بزرگ مرتبط با آن را کاهش می دهند.

نتایج این مطالعه به مجموعه داده هایی که ارزش برخی ترکیبات گیاهی خاص برای مقابله با سرطان روده بزرگ را نشان می دهند، افزوده شده است.

مهار گسترش سرطان

مطالعه جدید دیگری نیز نشان داده است که پکتین تغییر یافته مرکبات (MCP) فوایدی را در زمینه مسدود کردن مهاجرت سلول های روده بزرگ از طریق مهار پروتئین آنکوژنیک گالکتین 3 (GAL-3) را نشان داده است.

این مطالعه که در سپتامبر 2018 در نشریه American Journal of Translational Research منتشر شده است نشان می دهد که پکتین تغییر یافته مرکبات به طور موثر مهاجرت سلول های مهاجم روده بزرگ را از طریق مهار گالکتین 3 مسدود کرده است. گالکتین 3 خارج سلولی نشان داده است که در تشویق مهاجرت سلول های روده بزرگ نقشی کلیدی ایفا می کند و همچنین گیرنده فاکتور رشد اپیدرمی (EGFR) در رفتار تهاجمی سلول را نیز افزایش می دهد.

این یافته های جدید مهم به مجموعه گسترده مطالعاتی که پیش‌تر منتشر شده و نقش گالکتین 3 در عملکرد سلولی و مهاجرت را بررسی کرده اند، اضافه شده اند. همچنین، آنها دلایل و مدارک بیشتری را به مجموعه به سرعت در حال رشد پژوهش ها درباره پکتین تغییر یافته مرکبات و تنها مسدودکننده Gal-3 موجود با فواید بسیار در بخش های کلیدی سلامت افزوده اند.

پکتین تغییر یافته مرکبات چیست؟

پکتین تغییر یافته مرکبات که به نام پکتین مرکبات نیز شناخته می شود، یک پکتین قابل گوارش است. از نظر شیمیایی، این پکتین از پوست، دانه و پالپ مرکبات استخراج می شود.

دنبال کردن یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان و افزودن مواد غذایی با ارزش به رژیم غذایی دو روش مهم برای پشتیانی از روده بزرگ، کاهش التهاب و کمک به پیشگیری از تشکیل سرطان و متاستاز هستند. در کنار ورزش منظم و کاهش استرس، ما می توانیم برنامه ای جامع را برای پشتیبانی از سلامت کلی و کاهش خطرات سرطان روده بزرگ شکل دهیم.

شهری در مسیر جاده ابریشم (عکس)=از عصر ایران

شهری در مسیر جاده ابریشم (عکس)

شهر دون هوانگ، در استان گانسوی چین یک گذرگاه مهم در مسیر جاده باستانی ابریشم بوده که اکنون به یک مقصد محبوب برای گردشگران تبدیل شده است.

 

 

خواص حنا برای موی سر=از عصر ایران

خواص حنا برای موی سر

  پایگاه خبری زاهدان پیگیر روز پنجشنبه مطلبی با عنوان «از خواص حنا برای مو بخوانید» منتشر کرده است.

در این مطلب آمده است: حنا فقط برای پوشاندن موهای سفید نیست. حنا موهای شما را قوی، حجیم و درخشان می‌کند. در این راهنما خواهید فهمید که چرا حنا گذاشتن برای موهایتان خوب است.

حنا یکی از محبوب‌ترین گیاهان زیبایی در هند و کشورهای گرمسیری است. این گیاه برای تاثیر خنک کنندگی‌اش شناخته شده است. سالهای سال است که مردم برای درخشان کردن و سالم نگاه داشتن موهایشان از حنا استفاده می‌کنند.

قدرت این گیاه سبز، فقط در آذین کردن دست و پا یا پوشاندن موهای سفید نیست، بلکه استفاده از آن روی موها، سلامت گیسوان شما را دوباره به آن بر خواهد گرداند.

موهای سالم

دو بار در ماه روی موهایتان حنا بگذارید تا موهایتان سالم، درخشان و حجیم شود. این کار کمک خواهد کرد تا سلامت از دست رفته‌ی موهایتان بازگردد و تار موهای آسیب دیده‌تان درمان شود. حنا بدون از بین بردن تعادل موهایتان، تعادل اسید قلیایی پوست سرتان را باز می‌گرداند. برای دریافت بهترین نتیجه، حنا را دو ساعت در آب دم کرده‌ی انگور فرنگی هندی بخیسانید و آنرا به موها و پوست سرتان بمالید.

نرم کنندگی مو

حنا یک نرم کننده‌ی عالی برای موهای شماست. حنا با احاطه‌ی هر تار موی شما، یک لایه‌ی محافظ دور آن خواهد ساخت که از موهای شما در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کند. استفاده‌ی منظم از حنا با نگهداشتن رطوبت در موها، گیسوان شما را پرپشت و قوی می‌سازد.

این درمان گیاهی مو، درخشش و جلایی طبیعی به گیسوان شما می‌بخشد و آنها را دو برابر قوی‌تر از قبل می‌کند!

پوشاندن موهای سفید

اگر می‌خواهید بدون اینکه موهایتان را در معرض آسیب رنگ موهای شیمیایی قرار دهید رنگ کنید، آنگاه حنا بهترین راه حل است. حنا دارای هیچ آمینو اسید یا ماده‌ی شیمیایی دیگر که رطوبت موهای شما را می زداید نیست، پس موهای شما خشک نشده و آسیب نخواهد دید.

آب را بهمراه دو قاشق غذاخوری انگور فرنگی هندی خشک، یک قاشق چایخوری چای سیاه و دو گل میخک بجوشانید. آب را از صافی رد کنید و به حنا اضافه کنید تا خمیری بدست بیاید. حالا آن خمیر را در طول شب یا حداقل برای دو ساعت روی موهایتان رها کنید.

درمان شوره‌ی سر

حنا بعنوان یک راه درمانی کاملا موثر برای شوره سر نیز شناخته می‌شود. یکی دو قاشق چایخوری تخم شنبلیله را شبانه در آب بخیسانید و صبح آنرا بکوبید. کمی روغن خردل را حرارت دهید و کمی برگ حنا به آن اضافه کنید. اجازه دهید خنک شود و حالا خمیری که از تخم شنبلیله درست کردید را به آن اضافه کنید.

می‌توانید مخلوط بدست آمده را از صافی رد کنید تا از ذره‌های زبر آن خلاص شوید. این روغن را یک ساعت قبل از اینکه به حمام بروید و از شامپو استفاده کنید، به موهایتان بمالید.

تصاویر از عصر ایران

عطاری به سبک قاجار (عکس)=از عصر ایران

عطاری به سبک قاجار (عکس)

چرایی احساس درد در دست ها=از عصر ایران

چرایی احساس درد در دست ها

استئوآرتریت (آرتروز) به واسطه فرسایش و از بین رفتن غضروف بین مفاصل رخ می دهد. در این شرایط استخوان ها روی یکدیگر ساییده می شوند و اعصاب را تحریک می کنند. استئوآرتریت می تواند فوق العاده دردناک باشد.

 

دست های شما ساختار پیچیده ای متشکل از استخوان ها، رباط ها و ماهیچه است و از این رو، نسبت به آسیب دیدگی ها و دیگر شرایطی که می توانند موجب احساس درد و از کار افتادگی آنها شوند، بسیار آسیب پذیر هستند.

به گزارش گروه سلامت عصرایران به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، اما جدا از آسیب دیدگی ها، ما به ندرت درباره بروز مشکل در دست های خود دچار نگرانی هستیم تا زمانی که پرهیز از درد روزانه ناشی از شرایطی مانند آرتریت روماتوئید یا استئوارتریت غیرممکن است. اما این تمام چیزی نیست که می تواند بر سلامت دست های انسان تاثیرگذار باشد.

دست انسان ساختاری پیچیده متشکل از 24 استخوان، 34 ماهیچه، و سه عصب (مدین، اولنار و رادیال) است. نه ماهیچه مجزا تنها برای کنترل انگشت شست استفاده می شوند.

انگشتان خود دارای هیچ ماهیچه ای نیستند و ماهیچه هایی که مفاصل آنها را خم می کنند در واقع در کف دست و ساعت قرار دارند. این ماهیچه ها از طریق تاندون ها به انگشتان متصل شده و امکان حرکت آنها را فراهم می کنند.

همانند هر ساختار و دستگاه دیگه ای، هرچه پیچیدگی بیشتر باشد، احتمال بروز مشکل نیز افزایش می یابد. دستان ما نیز از این شرایط مستثنی نیستند.

شرایطی که موجب دست درد می شوند

اگر احساس درد در دستان شما را آزار می دهد و به تازگی با هیچ آسیب دیدگی مواجه نبوده اید، دلایل دیگری می توانند در پس این احساس قرار داشته باشند و با شناسایی آنها می توان راه حل هایی را برای پرهیز از تشدید درد مد نظر قرار داد.

استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید

استئوآرتریت (آرتروز) به واسطه فرسایش و از بین رفتن غضروف بین مفاصل رخ می دهد. در این شرایط استخوان ها روی یکدیگر ساییده می شوند و اعصاب را تحریک می کنند. استئوآرتریت می تواند فوق العاده دردناک باشد.

از نشانه های اولیه استئوآرتریت می توان به درد و حساس شدن، سفتی، و زائده های استخوانی (رشد بیش از حد استخوان) اشاره کرد.

اگر اضافه وزن دارید یا به دیابت یا نقرس مبتلا هستید، احتمال بیشتری دارد به استئوآرتریت مبتلا شوید.

حرکت می تواند به تسکین درد و سفتی مفاصل کمک کند.

آرتریت روماتوئید مشابه استئوآرتریت نیست و یک اختلال خودایمنی محسوب می شود که می تواند ارثی باشد. از نشانه های هشداردهنده اولیه این بیماری می توان به درد، قرمزی، تورم، حساس شدن، و سفتی مفاصل اشاره کرد. برخلاف استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید به طور معمول هر دو سمت بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.

پژوهشی جدید ارتباط بین آرتریت روماتوئید و بیاری لثه را نشان داده است، از این رو، رعایت بهداشت دهان و دندان می تواند اقدامی پیشگیرانه در نظر گرفته شود.

نوروپاتی محیطی

زمانی که اعصاب حرکتی یا حسی دست آسیب دیده باشند، آنها می توانند سیگنال های درد را حتی زمانی که دردی وجود ندارد، ارسال کنند، یا دست را تهی از احساس کنند. این می تواند احساس سوزن سوزن شدن، سنگینی، درد، بی حسی، و فقدان نیرو در دست را به همراه داشته باشد.

دیابت شایع‌ترین دلیل نوروپاتی محیطی دست است. اضافه وزن، سیگار کشیدن، یا فشار خون بالا نیز از عوامل خطرآفرین برای این شرایط محسوب می شوند. همچنین، بیماری کلیوی و سطوح پایین هورمون تیروئید می توانند محرک نوروپاتی باشند. داروهای ضد تشنج و شیمی درمانی نیز از محرک های دیگر هستند.

روغن ماهی نشان داده است که به تسکین این نوع از دست درد کمک می کند.

تاندونیت دوکروان

سوزش و تحریک پذیری تاندون های مچ دست در پایه انگشت شست موجب درد و تورم قسمتی از مچ می شود که این انگشت قرار گرفته است. حرکات تکراری و تغییرات هورمونی می توانند از دلایل اصلی بروز تاندونیت دوکروان باشند که به نام بیماری شست بلک بری نیز شناخته می شود.

انگشت ماشه ای

افراد مبتلا به انگشت ماشه ای هنگام تلاش برای خم کردن انگشت خود این گونه احساس می کنند که چیزی مانع از این کار می شود. در واقع آنچه موجب این گرفتگی می شود، تورم کوچکی در تاندون است که خم شدن انگشت را دشوار می کند. تونلی که تاندون از آن عبور می کند باریک‌تر شده و از این رو، حرکت آن دشوارتر می شود.

آرتریت روماتوئید و دیابت شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به انگشت ماشه ای قرار می دهند. همچنین، افرادی فعال در برخی مشاغل خاص مانند موسیقیدان ها و کشاورزان به واسطه انجام حرکات تکراری در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این شرایط قرار دارند.

نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف چند وعده ماهی در هفته می تواند علائم آرتریت روماتوئید را تسکین دهد. در حقیقت، به گفته پژوهشگران، دو بار مصرف ماهی در هفته می تواند یک سوم کارایی داروهای قوی مورد استفاده برای درمان این بیماری را ارائه کند.

انقباض دوپویترن

این بیماری برای نخستین بار در سال های دهه 1600 گزارش شد و به نظر شرایطی ارثی است. بافت همبند زیر پوست کف دست با گذشت زمان ضخیم می شود، که این شرایط موجب می شود انگشت های چهارم و پنجم به طور دائمی به سمت داخل کشیده شوند.

در مراحل اولیه، انقباض دوپویترن تنها شامل افزایش ضخامت پوست می شود. با پیشرفت بیماری، ضخیم شدن الیاف بافت همبند و پیوستن آنها به یکدیگر ساختاری طناب مانند و سفت را شکل می دهد که انگشتان را می کشند.

اگر بیماری به موقع تشخیص داده شود، منیزیم موضعی ممکن است برای درمان این شرایط مفید باشد.

وظایفی که تنها از عهده کبد بر می‌آید!=از عصر ایران

وظایفی که تنها از عهده کبد بر می‌آید!

تقریبا هر دارویی که مصرف می کنید از مسیر کبد عبور می کند. برخی، مانند داروهای ضد تشنج و داروهای بیهوشی تا زمانی که کبد آنها را فعال نکرده باشد، عمل نمی کنند.

 

تصور کنید که راحتی، عملکرد و امنیت خانه شما به یک ماشین وابسته است که هر کاری از بیرون بردن زباله ها تا ارائه داروهای صبحگاهی شما را انجام می دهد و حتی قفل درها را باز و بسته کرده و چراغ ها را روشن و خاموش می کند. شما باید همواره از عملکرد درست و متناسب این دستگاه اطمینان حاصل کنید، این گونه نیست؟

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، ماشینی بین دیافراگم و معده شما قرار دارد که عملکرد روان خانه بدنتان و سلامت خوب شما را حفظ می کند. اگر این ماشین دچار نقص شود، زندگی شما می تواند در معرض خطر قرار بگیرد.

بنابر برخی دلایل، این اندام به اندازه قلب، ریه ها و اندام های دیگر که در معرض خطر بیماری قرار دارند، مورد توجه قرار نمی گیرد. احتمالا تاکنون متوجه شده اید که درباره کبد صحبت می کنیم. کبد وظایف مختلفی را بر عهده دارد که در ادامه با برخی از مهم‌ترین آنها بیشتر آشنا می شویم.

کبد داروهای شما را تنظیم می کند

تقریبا هر دارویی که مصرف می کنید از مسیر کبد عبور می کند. برخی، مانند داروهای ضد تشنج و داروهای بیهوشی تا زمانی که کبد آنها را فعال نکرده باشد، عمل نمی کنند.

برای هر نوع دارویی، بدن باید از مقادیر اضافه آن خلاص شود به جای این که اجازه انباشته شدن را بدهد. بیشتر داروها محلول در چربی هستند، به این معنی که به سختی از طریق ادرار دفع می شوند. آنزیم هایی در کبد آنها را تجزیه کرده و به اشکال محلول در آب در می آورد که قابلیت دفع از طریق ادرار را فراهم می کند.

کبد فعالیت ویتامین ها را امکانپذیر می کند

کبد ماده ای به نام صفرا تولید می کند که ویتامین ها را تجزیه کرده و از این طریق آنها می توانند وظیفه خود را انجام دهند. صفرا چربی ها را نیز تجزیه می کند. صفرا در کیسه صفرا ذخیره می شود تا در زمان نیاز مورد استفاده قرار بگیرد.

ویتامین های A، D، و B12 و همچنین آهن در کبد ذخیره می شوند تا در زمان نیاز بدن استفاده شوند. همچنین، کبد ویتامین ها را به اشکال قابل استفاده برای بدن تجزیه می کند. اگر کبد این کار را انجام ندهد، ویتامین های مصرفی شما بی فایده خواهند بود.

کبد مواد زائد را دفع می کند

زمانی که بدن ویتامین ها و مواد معدنی مفید را از غذا جذب کرد، کبد آنچه باقیمانده است را تجزیه کرده و از طریق صفرا یا خون انتقال می دهد تا به همراه ادرار یا مدفوع دفع شوند.

افزون بر این، کبد بیلی‌روبین، یک محصول زائد که به واسطه تجزیه گلبول های قرمز شکل می گیرد، را دفع می کند. مقدار بیش از حد بیلی‌روبین موجب یرقان یا بیماری زردی می شود که از نشانه های بارز آن زرد شدن سفیدی چشم ها و پوست است.

کبد از شما در برابر سموم محافظت می کند

کبد اندامی است که مواد زائد و سموم را از بین می برد که از آن جمله می توان به سمومی دست ساز مانند پرفلوئورواکتانوئیک اسیدها و گلیفوسات و همچنین فلزات سنگین و الکل اشاره کرد. کبد این سموم را به محصولات زائد بی ضرر تبدیل می کند و پس از آن بدن می تواند آنها را دفع کند.

زمانی که کبد عملکرد درست خود را ارائه نمی کند و سموم در بدن انباشته می شوند، عملکرد های شناختی و عاطفی می توانند تحت تاثیر قرار بگیرند. از جمله علائم این شرایط می توان به اضطراب، فقدان تمرکز، لرزش دست ها، تنش های عضلانی یا دشواری در گفتار اشاره کرد که نشان می دهد سطوح سموم در بدن رو به افزایش هستند.

کبد با میکروب ها مبارزه می کند

باکتری ها، ویروس ها و میکروب هایی که از طریق غذا وارد بدن می شوند توسط کبد تحت تعقیب قرار گرفته و از بین می روند. اگر مشکل پایدار باشد یا تهدید بزرگ باشد، فاگوسیت های(سلول های ایمنی)  کبد می توانند یک واکنش ایمنی کلی در بدن ایجاد کنند تا از شما محافظت شود.

کبد انرژی مورد نیاز شما را تامین می کند

کبد می تواند به اندازه ارزش یک روز در خود قند ذخیره کند تا هنگام نیاز مورد استفاده قرار بگیرد. اگر قند خون شما افت کند، کبد به سرعت این سوخت را که به شکل گلیکوژن ذخیره شده است را به گلوکز آماده استفاده تغییر می دهد.

کبد نقش مهمی در سوخت و ساز چربی نیز دارد و به تجزیه آن و تولید انرژی کمک می کند.

کبد مواد مغذی مفید غذا را تجزیه می کند و همچنین اسید آمینه ها را به پروتئین ها تبدیل می کند.

کبد به لخته شدن خون کمک می کند

کبد به لخته شدن خون پس از بروز یک جراحت کمک می کند تا از خونریزی جلوگیری شود. به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، کبد با کمک ویتامین K پروتئین هایی تولید می کند که برای لخته شدن خون مهم هستند. همچنین، کبد یکی از اندام هایی است که سلول های خونی پیر یا آسیب دیده را تجزیه می کند.

چگونه از کبد خود محافظت کنیم؟

با کاهش التهاب مزمن، افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی و پشتیبانی از سلامت بافت کبد، شما می توانید به معکوس کردن آسیب دیدگی بافت در کبد و اندام های دیگر کمک کنید و در بهبود عملکرد این اندام نقش داشته باشید.

دانستنی های تغذیه‌ای درباره تخم مرغ آب پز=از عصر ایران

دانستنی های تغذیه‌ای درباره تخم مرغ آب پز

یک تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین با کیفیت ارائه می کند. در حقیقت، تخم مرغ یکی از بهترین منابع برای دریافت پروتئین است.

 

تخم مرغ منبعی عالی برای پروتئین و مواد مغذی محسوب می شود. این ماده غذایی را می توان به غذاهای بسیاری افزود و به روش های مختلف آماده کرد.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث لاین"، یکی از روش های محبوب آماده کردن تخم مرغ آب پز کردن آن است. تخم مرغ آب پز را به همراه اندکی نمک و فلفل می توانید مصرف کنید یا آن را به عنوان یکی از مخلفات سالاد استفاده کنید. در ادامه با برخی حقایق جالب درباره تخم مرغ آب پز سفت بیشتر آشنا می شویم.

حقایق تغذیه ای

تخم مرغ آب پز سفت سرشار از مواد مغذی، پروتئین و چربی های سالم است. یک تخم مرغ آب پز بزرگ حاوی:

کالری: 77

کربوهیدرات: 0.6 گرم

چربی کلی: 5.3 گرم

چربی اشباع: 1.6 گرم

چربی تک غیراشباع: 2.0 گرم

کلسترول: 212 میلی گرم

پروتئین: 6.3 گرم

ویتامین A: 6 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

ویتامین B2 (ریبوفلاوین): 15 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

ویتامین B12 (کبالامین): 9 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک): 7 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

فسفر: 86 میلی گرم یا 9 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

سلنیم: 15.4 میلی گرم یا 22 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

به رغم تمام مواد مغذی موجود در خود، تخم مرغ به عنوان یک غذای کم کالری شناخته می شود. تخم مرغ پخته تنها 77 کالری، 5 گرم چربی و مقدار بسیار کمی کربوهیدارت دارد.

همچنین، این ماده غذایی منبع خوبی برای پروتئین بدون چربی محسوب می شود.

افزون بر این، تخم مرغ حاوی تمامی اسید آمینه ها است و از این رو، یک منبع پروتئین کامل در نظر گرفته می شود.

همچنین، تخم مرغ آب پز سفت مواد مغذی مهم دیگری از جمله ویتامین D، روی، کلسیم و ویتامین های خانواده B را ارائه می کند. این ماده غذایی منبع خوبی برای ویتامین های B2 و B12 است.

بیشتر مواد مغذی تخم مرغ در زرده آن وجود دارند، و سفیده سرشار از پروتئین است.

منبع عالی برای پروتئین با کیفیت

پروتئین نقش مهمی در سلامت انسان ایفا می کند و به عنوان مثال، در عضله و استخوان سازی و تولید هورمون ها و آنزیم ها کمک می کند.

یک تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین با کیفیت ارائه می کند. در حقیقت، تخم مرغ یکی از بهترین منابع برای دریافت پروتئین است.

تخم مرغ حاوی هر 9 اسید آمینه ضروری است، بر همین اساس، از محتوای پروتئین کامل سود می برد.

یک باور اشتباه درباره تخم مرغ این است که پروتئین تنها در سفید این ماده غذایی وجود دارد، اما زرده تخم مرغ نیز حاوی پروتئین است، از این رو، بهترین گزینه مصرف تخم مرغ کامل است تا از تمام فواید موجود در آن بهره‌مند شوید.

حاوی کلسترول اما بدون افزایش خطر بیماری قلبی

طی سال ها، تخم مرغ به واسطه محتوای کلسترول بالای خود از شهرت بدی برخوردار شده بود.

این مساله که تخم مرغ سرشار از کلسترول درست است. یک تخم مرغ بزرگ آب پز 212 میلی گرم کلسترول ارائه می کند که 71 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای این ماده را تامین می کند.

با این وجود، پژوهش های جدید نشان داده اند که کلسترول غذایی اثر اندکی بر کلسترول خون دارد. کلسترول غذایی برای بیشتر مردم با خطر بیماری قلبی مرتبط نیست و سطوح کلسترول کلی یا کلسترول بد (LDL) را افزایش نمی دهد.

در حقیقت، مصرف تخم مرع ممکن است سطوح کلسترول خوب (HDL) را نیز بهبود ببخشد.

افزون بر این، نتایج دو مطالعه با حضور بیش از 100 هزار بزرگسال سالم نشان داد که مصرف یک تخم مرغ کامل در روز با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط نبوده است.

با این وجود، افراد مبتلا به دیابت باید بر میزان مصرف تخم مرغ خود نظارت داشته باشند زیرا برخی پژوهش ها نشان داده اند که مصرف 7 تخم مرغ در هفته ممکن است خطر بیماری قلبی را در این افراد افزایش دهد.

پژوهش های بیشتری در زمینه پیوند بین مصرف تخم مرغ و خطر بیماری قلبی در افراد مبتلا به دیابت باید انجام شوند.

تقویت سلامت مغز و چشم

تخم مرغ مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان هایی که از سلامت مغز و چشم پشتیبانی می کنند را ارائه می کند.

کولین

کولین یک ماده مغذی ضروری برای بسیاری از فرآیندهای حیاتی در بدن انسان است.

بدن مقداری کولین تولید می کند، اما این میزان کافی نیست. بر همین اساس، شما باید کولین کافی را از رژیم غذایی خود دریافت کنید تا از کمبود این ماده مغذی پیشگیری شود.

با این وجود، افراد بسیاری از رژیم غذای خود به میزان کافی کولین دریافت نمی کنند.

کولین برای حفظ سلامت سیستم عصبی ضروری است زیرا به تولید استیل‌کولین، یک انتقال دهنده عصبی که در حافظه و یادگیری نقش دارد، کمک می کند.

کولین یک ماده مغذی کلیدی در طول زندگی انسان محسوب می شود. کولین به رشد مغز و حافظه در دوران جنینی و همچنین عملکرد شناختی در افراد مسن کمک می کند.

کولین برای زنان باردار نیز ضروری است زیرا سطوح کافی از این ماده مغذی خطر نقائص لوله عصبی در جنین را کاهش می دهد.

کولین در زرده تخم مرغ وجود دارد و یک تخم مرغ بزرگ آب پز سفت 147 میلی گرم از این ماده مغذی را ارائه می کند که 27 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه است. در حقیقت، تخم مرغ از غنی‌ترین منابع برای کولین است.

لوتئین و زیگزانتین

لوتئین و زیگزانتین دو آنتی اکسیدان شناخته شده هستند که در سلامت چشم نقش دارند. آنها با رادیکال های آزاد مضر که در چشم ها تجمع می کنند، مبارزه می کنند.

لوتئین و زیگزانتین نشان داده اند که آهنگ تشکیل آب مروارید را کند کرده و از انسان در برابر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن محافظت می کنند.

همچنین، آنها ممکن است از چشم های شما در برابر نور آبی مضر محافظت کنند.

زرده تخم مرغ منبعی عالی برای این دو کاروتنوئید است.

افزون بر این، به واسطه محتوای چربی زرده تخم مرغ، به نظر می رسد بدن لوتئین و زیگزانتین را بسیار خوب جذب می کند.

تخم مرغ آب پز سفت در برابر تخم مرغ نیمرو

زمانی که تخم مرغ را به همراه پوست درون یک ظرف آب سرد قرار داده و آب را به جوش می آورید تا زرده و سفید سفت شوند، یک تخم مرغ آب پز سفت خواهید داشت. در این روش تخم مرغ بدون افزودن ماده دیگری، مانند روغن یا کره پخته می شود.

در سوی دیگر، تهیه تخم مرغ نیمرو نیازمند استفاده از کره یا روغن است که کالری و چربی بیشتری را به غذای شما اضافه می کند.

به عنوان مثال، یک تخم مرغ آب پز سفت دارای 77 کالری و 5.3 گرم چربی است، در شرایطی که یک تخم مرغ نیمرو 90 کالری و 7 گرم چربی دارد.

به استثنای چربی و کالری، تخم مرغ آب پز سفت و تخم مرغ نیمرو دارای محتوای ویتامین و مواد معدنی بسیار مشابه به هم هستند و تفاوتی در مقدار پروتئین و مواد مغذی ندارند.

از دلایل تعداد کم گلبول های سفید خون=از عصر ایران

از دلایل تعداد کم گلبول های سفید خون

سیستم ایمنی یک بدن سالم به میزان کافی گلبول سفید تولید می کند، اما گاهی اوقات یک عفونت خونی می تواند در فعالیت این سیستم اختلال ایجاد کند.

 

دانشمندان گلبول های سفید خون را لکوسیت می نامند. این سلول های خون به محافظت از بدن در برابر عفونت کمک می کنند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "فکتی هلث"، پزشکان تعداد 4,500 تا 10,000 گلبول سفید را به عنوان محدوده عادی در نظر می گیرند. بیماری می تواند تعداد گلبول های سفید خون را کاهش دهد و احتمال مواجهه بدن با عفونت را افزایش دهد. با افزایش سن، مشخص شده است که تعداد گلبول های سفید خون می تواند بیش از حد کاهش یا افزایش یابد. درمان این شرایط با برخی داروها امکانپذیر است. در ادامه با برخی دلایل تعداد کم گلبول های سفید بیشتر آشنا می شویم.

عفونت های خون

سیستم ایمنی یک بدن سالم به میزان کافی گلبول سفید تولید می کند، اما گاهی اوقات یک عفونت خونی می تواند در فعالیت این سیستم اختلال ایجاد کند. به واسطه عفونت، تعداد گلبول های سفید خون ممکن است به میزان قابل توجهی کاهش یابد. افزون بر تعداد کم گلبول های سفید خون که در نتایج آزمایش خون آشکار می شود، بیمار احتمالا علائم دیگری را نیز تجربه می کند. به عنوان مثال، وی ممکن است کاهش غیر منتظره وزن حتی در صورت عدم تغییر در رژیم غذای خود را تجربه کند. پزشک احتمال عفونت خونی را بررسی کرده و بهترین گزینه درمان را تجویز می کند.

اثر جانبی داروها

زمانی که پزشکان برای درمان بیماری دارو تجویز می کنند، گاهی اوقات نسبت به عوارض جانبی احتمالی برخی از آنها به بیماران هشدار می دهند. به طور معمول، دارو ممکن است احساس خستگی را در بیمار ایجاد کند، اما گاهی اوقات می تواند اثر چشمگیری بر تعداد گلبول های سفید خون داشته باشد. این احتمال زمانی تقویت می شود که فرد برای مدت زمانی طولانی دارو مصرف می کند. در این شرایط، پزشک نیازمند بررسی دوباره شرایط بیمار و انتخاب بهترین راه حل است. اگر بیمار به واسطه برخی مشکلات سلامت جدی نیازمند تداوم مصرف دارو است، بهترین راه حل به طور معمول شامل تغییر داروها می شود.

سرطان

انواع مختلف سرطان اثری منفی بر تعداد گلبول های سفید خون دارند. این شرایط به ویژه در مورد سرطان خون صادق است. در این مورد، بیمار اغلب با کاهش تعداد گلبول های سفید طی مرحله ریکاوری مواجه می شود. داروهایی که بیماران به طور معمول برای تقویت سطوح انرژی دریافت می کنند نیز می توانند تعداد گلبول های سفید خون را کاهش دهند. این شرایط نیازمند نظارت دقیق برای حصول اطمینان از عدم افت بیش از حد تعداد گلبول های سفید است. کارشناسان به بیماران مصرف مقدار زیادی میوه ها و سبزی ها طی دوره درمان را توصیه می کنند. این اقدام به حفظ سطوح معقول از گلبول های سفید کمک می کند.

مشکلی مرتبط با ویروس

عفونت ویروسی می تواند عملکردها و کارکرد مغز استخوان را متوقف یا محدود کند. اگر این شرایط را جدی گرفته و به موقع درمان مناسب را دریافت کنید، احتمال بهبودی سریع‌تر نیز افزایش می یابد. زمانی که برای درمان این قبیل عفونت های ویروسی دارو مصرف می کنید، باید برای بررسی تعداد گلبول های سفید و سلامت کلی خود آزمایش خون انجام دهید.

گاهی اوقات، مغز استخوان بیمار را تحت تاثیر فعالیت یک ویروس قرار می گیرد و در نتیجه، تعداد گلبول های سفید خون کاهش می یابد. تشخیص درست مشکلات سلامت ناشی از ویروس ها می تواند دشوار باشد. ممکن است پیش از تشخیص نهایی، پزشک به انجام و بررسی نتایج چند آزمایش نیاز داشته باشد. در شرایطی که عفونت ها ممکن است با آنتی بیوتیک ها درمان شوند، بیماران مبتلا به ویروس نمی توانند از این نوع درمان استفاده کنند. با این وجود، بیشتر ویروس ها با مراقبت پزشکی مناسب به سرعت از بین می روند و تعداد گلبول های سفید خون نیز باید خیلی زود به شرایط عادی باز گردد.

آرتریت روماتوئید

اشاره به این بیماری به طور معمول یادآور دردهایی تیز در مفاصل بدن و محدود شدن حرکات اندام ها است. اما آرتریت روماتوئید می تواند یکی از دلایل کاهش تعداد گلبول های سفید خون نیز باشد. بیماران باید به این مشکل سلامت در کنار علائم شناخته شده‌تر آرتریت روماتوئید رسیدگی کنند.

کمبود ویتامین 

کمبود ویتامین ها خوش خیم‌ترین دلیل برای تعداد کم گلبول های سفید خون در نظر گرفته می شود. تشخیص این شرایط می تواند موجب آسودگی خیال بیمار شود زیرا با مشکلی جدی مواجه نیست. با افزایش مصرف ویتامین ها، بدن باید به طور خودکار مشکل تعداد کم گلبول های سفید را نیز برطرف کند. بهترین راه حل مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های طبیعی سرشار از ویتامینی است که کمبود آن مشکل آفرین شده است. همچنین، امکان استفاده از مکمل ها نیز وجود دارد. پس از دریافت ویتامین ها به میزان کافی، پزشک انجام آزمایش های خون دوباره برای بررسی شرایط گلبول های سفید را تجویز خواهد کرد.

اچ‌آی‌وی/ایدز

هر فرد مبتلا به اچ‌آی‌وی/ایدز نباید انتظار سطوح عادی گلبول های سفید خون را داشته باشد. با گسترش اچ‌آی‌وی، این ویروس به گلبول های سفید حمله می کند. با نفوذ به دیوارهای سیستم دفاعی بدن، این سیستم دیگر کارایی مناسب برای مقابله با عفونت ها را نخواهد داشت. بیماران مبتلا به ایدز با علائم دیگری مانند تب و اسهال نیز مواجه هستند.

بیماری انگلی

گاهی اوقات یک بیماری انگلی دلیل تعداد کم گلبول های سفید خون است. عفونتی به نام لیشمانیا یک مورد کلاسیک در این زمینه محسوب می شود. تعدا کم گلبول های سفید و قرمز خون یکی از نشانه های آشکار این بیماری مناطق گرمسیری است.

لوپوس

لوپوس یک بیماری خودامینی جدی است که به بسیاری از اندام ها و بافت های بدن حمله می کند. از این رو، نابودی گلبول های سفید و کاهش تعداد آنها جای شگفتی نداشته و خطر ابتلا به عفونت را در بیمار افزایش می دهد. در شرایطی که برخی داروها برای درمان این بیماری وجود دارند، اما آنها نیز می توانند بر تعداد گلبول های سفید خون اثر منفی داشته باشند.

عوامل مادرزادی

علم پزشکی کشف کرده است که یک عامل مادرزادی احتمال مواجهه با تعداد کم گلبول های سفید خون را افزایش می دهد. گاهی اوقات، آرایش ژنتیکی بیماری یا شرایطی خاص هنگام تولد می توانند بر تعداد گلبول های سفید خون تاثیرگذار باشند. به عنوان مثال، اختلال مادرزادی به نام سندرم کستمن اثری منفی بر تعداد گلبول های سفید خون دارد. میلوکاتکسی یکی دیگر از نمونه هایی است که می توان به آن اشاره داشت.

حقایقی از جنس لخته خون=از عصر ایران

حقایقی از جنس لخته خون

بدون درمان مناسب، ترومبوآمبولی سیاهرگی می تواند جریان خون و اکسیژن به بخش های مختلف بدن را مسدود کند. این می تواند موجب آسیب دیدگی جدی بافت ها و اندام ها، یا حتی مرگ شود.

 

تحت شرایط عادی، لخته های خون می توانند مفید باشند. به عنوان مثال، زمانی که دچار جراحت شده اید، بدن برای توقف خونریزی لخته خون ایجاد می کند. پس از بهبودی، بدن لخته خون را تجزیه کرده و از بین می برد.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اوریدی هلث"، اما گاهی اوقات این فرآیند دچار مشکل می شود. برخی افراد با لخته های خون بیش از حد زیاد مواجه می شوند و برخی دیگر دارای خونی هستند که به روشی غیر معمول لخته می شود. نتیجه نهایی شرایطی به نام ترومبوآمبولی سیاهرگی (VTE) است که این اختلال هر ساله افراد بسیار زیادی را تحت تاثیر قرار می دهد.

بدون درمان مناسب، ترومبوآمبولی سیاهرگی می تواند جریان خون و اکسیژن به بخش های مختلف بدن را مسدود کند. این می تواند موجب آسیب دیدگی جدی بافت ها و اندام ها، یا حتی مرگ شود. خبر خوب این است که می توانید خطر ترومبوآمبولی سیاهرگی را از طریق تغییراتی در سبک زندگی و در صورت نیاز مصرف دارو کاهش دهید. در ادامه با برخی حقایق که پزشکان دوست دارند هر فردی درباره لخته خون از آنها آگاه باشد، بیشتر آشنا می شویم.

برخی بیماران در معرض خطر بیشتری قرار دارند

به گفته ماری کاشمن، متخصص خون و مدیر برنامه ترومبوز و هموستاز در دانشگاه مرکز پزشکی ورمونت، حدود 40 درصد از تمام موارد ترومبوآمبولی سیاهرگی در بیمارستان ها یا اندکی پس از ترخیص رخ می دهند و حدود 30 درصد از تمام موارد ترومبوآمبولی سیاهرگی در بیماران مبتلا به سرطان رخ می دهند. یک راهبرد برای کاهش خطر ترومبوآمبولی سیاهرگی در بیماران بستری در بیمارستان، استفاده از دوز کم داروی رقیق کننده خون است. طی دوران بستری در بیمارستان، ارزیابی خطر ترومبوآمبولی سیاهرگی توسط تیم پزشکی اهمیت دارد. از این طریق، امکان تعیین بهترین راهبرد پیشگیرانه برای وضعیت بیمار فراهم می شود.

افراد مبتلا به سرطان نیز ممکن است از دوز کم داروهای رقیق کننده های خون سود ببرند. خطر ترومبوآمبولی سیاهرگی، به ویژه طی شیمی درمانی و پس از جراحی مرتبط با سرطان بالا است.

از دیگر گروه هایی که در معرض خطر بیشتری برای ترومبوآمبولی سیاهرگی قرار دارند می توان به افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی مانند لوپوس و مبتلایان به اچ‌آی‌وی اشاره کرد. سابقه سکته مغزی یا ترومبوز سیاهرگی عمقی (DVT) نیز شما را در معرض خطر بیشتری برای ترومبوآمبولی سیاهرگی قرار می دهند.

علائم و نشانه های ترومبوآمبولی سیاهرگی همواره آشکار نیستند

ترموبوز سیاهرگی عمقی و آمبولی ریوی، دو شکل از ترومبوآمبولی سیاهرگی هستند. ترومبوز سیاهرگی عمقی زمانی شکل می گیرد که لخته خون در یک سیاهرگ عمقی، به طور معمول قسمت پایینی پا یا ران، تشکیل می شود. آمبولی ریوی نیز زمانی رخ می دهد که یک لخته خون از جای خود جدا شده و به واسطه جریان خون وارد ریه ها شود.

اگر به ترومبوز سیاهرگی عمقی مبتلا باشید، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:

- تورم در پاها یا دست ها

- درد یا تحریک پذیری

- افزایش گرما، گرفتگی های عضلانی، یا درد

- پوست قرمز یا تغییر رنگ داده

 

از علائم آمبولی ریوی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- تنگی نفس

- درد هنگام تنفس عمیق

- تنفس سریع

- افزایش ضربان قلب

- سرفه

آزمایش غربالگری روتین برای ترومبوآمبولی سیاهرگی وجود ندارد

آزمایش های غربالگری روتین برای بیماری های شایع مانند دیابت و کلسترول بالا وجود دارند. اما آزمایش هایی از این دست برای تشخیص لخته های خون وجود ندارند.

روش اصلی برای ارزیابی خطر ترومبوآمبولی سیاهرگی کسب سابقه پزشکی و ارزیابی نشانه ها و علائم توسط پزشک است. پزشک ممکن است درباره سابقه خانوادگی ابتلا به لخته خون نیز پرسش کرده و داروهای مصرفی اخیر شما را بررسی کند.

از آنجایی که آزمایش غربالگری برای یافتن لخته های خون وجود ندارد، آشنایی با عوامل خطرآفرین اهمیت دارد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- عمل جراحی

- نشستن یا در بستر بودن برای مدت زمان طولانی

- سن

- جنسیت

- چاقی

- داروهای مبتنی بر هورمون مانند داروهای ضد بارداری

- بارداری

- نژاد و قومیت

عوامل رفتاری و سبک زندگی برای پیشگیری از ترومبوآمبولی سیاهرگی مهم هستند

کم تحرکی، چاقی، و سیگار کشیدن همگی خطر مواجهه با لخته های خون را افزایش می دهند.

در شرایطی که بیماران بسیاری از مضر بودن سیگار کشیدن برای بیماری قلبی عروقی و فشار خون آگاه هستند، اما نمی دانند که این اقدام برای لخته های خون نیز بد است.

شما نمی توانید برخی عوامل خطرآفرین، مانند سن یا سابقه خانوادگی را تغییر دهید، اما رفتارها زیر کنترل شما هستند. به عنوان مثال، اگر شغلی دارید که باید مدت زمان زیادی را در حالت نشسته سپری کنید، هر از گاهی یک وقت استراحت کوتاه به خود داده، بلند شوید و راه بروید. اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید. یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و ورزش منظم را فراموش نکنید.

داروهای موثری برای کمک به درمان ترومبوآمبولی سیاهرگی وجود دارند

طی 5 تا 10 سال گذشته با انقلابی از داروهای جدید روبرو بوده ایم که درمان ترومبوآمبولی سیاهرگی را تسهیل کرده اند. این داروها، به نام ضد انعقادهای خوراکی مستقیم (DOACs) شناخته می شوند و نسبت به درمان استاندارد با وارفارین پیچیدگی و دردسر کمتری دارند.

اگر نگران داروهای ضد انعقاد هستید، با پزشک خود درباره خطرات و فواید هر کدام صحبت کنید. به عنوان مثال، خونریزی یکی از عوارض جانبی برای داروهای رقیق کننده خون است و این برای برخی بیماران موجب نگرانی است. این مساله به ویژه برای افراد مسن و آنهایی که با عوامل خطرآفرین دیگر برای خونریزی مواجه هستند، صادق است.

اگر روشی طبیعی‌تر برای کاهش خطر ترومبوآمبولی سیاهرگی را ترجیح می دهید، کاهش وزن و تغییرات سبک زندگی گزینه های خوبی محسوب می شوند. استاتین ها نیز می توانند به کاهش خطر لخته های خون کمک کنند. با این وجود، مشخص نیست که این مداخلات به پیشگیری از عود یک لخته خون کمک خواهند کرد یا خیر. بر همین اساس، داروهای رقیق کننده خون همچنان به عنوان درمان پایه و اساسی در نظر گرفته می شوند.

عاداتی بد که محرک میگرن هستند=از عصر ایران

عاداتی بد که محرک میگرن هستند

هیپوگلیسمی یا قند خون پایین می تواند زمانی که بسیار گرسنه هستید، رخ داده و موجب انبساط یا انقباض رگ های خونی شود که این شرایط می تواند محرک یک میگرن باشد.

 

اگر تا به حال میگرن را تجربه کرده اید از یک نکته آگاه هستید: بهتر است از آنها پرهیز شود. اما عادات روزانه شما می توانند در بروز علائم میگرن نقش داشته باشند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اوریدی هلث"، در شرایطی که برخی محرک های شناخته شده برای میگرن وجود دارند، آگاهی از این که کدام یک بر شما اثرگذار هستند، اهمیت دارد زیرا محرک ها از فردی به فرد دیگر می توانند متفاوت باشند. در ادامه با برخی عادات شایع که می توانند موجب میگرن شوند، بیشتر آشنا می شویم.

احساس استرس

استرس یک عامل کلیدی بزرگ و اغلب به عنوان محرکی شایع برای میگرن شناخته می شود. ساعات کار طولانی یا انجام فعالیتی که موجب استرس در شما می شود، ممکن است محرک یا تشدید کننده یک سردرد باشند.

برای بسیاری از مبتلایان به میگرن، استرس به عنوان محرک شماره یک بروز این شرایط محسوب می شود.

داروهای ضد افسردگی و صحبت درمانی گاهی اوقات می توانند به کاهش استرس، و پیرو آن، تعداد سردردهایی که تجربه می کنید، کمک کنند، اما فراگیری چگونگی مدیریت استرس و واکنش بدن شما به آن گزینه ای کاربردی‌تر نسبت به تلاش برای خلاص شدن از آن محسوب می شود. شما می توانید فعالیت های تسکین دهنده استرس مانند مدیتیشن ذهن آگاه، یوگا، تصویرسازی ذهنی هدایت شده، و تکنیک های تن‌آرامی را امتحان کنید.

نادیده گرفتن رژیم غذایی

برخی مواد غذایی مانند مونوسدیم گلوتامات، طعم دهنده ای که بیشتر در سوپ ها و دیگر غذاهای پردازش شده یافت می شود، کافئین، شکلات، سویا، پنیرهای کهنه، گوشت های پردازش شده، و شیرین کننده های غیرمغذی مانند آسپارتام، می توانند محرک میگرن باشند.

شما باید مواد غذایی محرک مشکوک را از رژیم غذایی خود کنار گذاشته و شرایط را بررسی کنید که آیا تغییری در بروز میگرن ها حاصل می شود یا خیر. البته، کارشناسان نسبت به حذف بیش از حد مواد غذایی به طور همزمان هشدار داده اند. هدف شما باید شناسایی محرک های خاص باشد و به ناگاه نباید بسیاری از مواد غذایی را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید.

نوشیدنی های الکلی، به طور ویژه شراب قرمز، نیز برای افراد بسیاری یک محرک برای میگرن محسوب می شود. البته این شرایط به میزان حساسیت هر فرد به الکل بستگی دارد.

جا انداختن وعده های غذایی و عدم مصرف مایعات کافی

هیپوگلیسمی یا قند خون پایین می تواند زمانی که بسیار گرسنه هستید، رخ داده و موجب انبساط یا انقباض رگ های خونی شود که این شرایط می تواند محرک یک میگرن باشد. افزون بر این، گرسنگی به سطح استرس بدن اضافه می کند.

کم آبی بدن نیز می تواند موجب فشار خون پایین شود که محرکی برای میگرن است، از این رو، نوشیدن آب به میزان کافی در طول روز اهمیت دارد. تامین آب مورد نیاز بدن می تواند به مبارزه با خستگی نیز کمک کند که حین یا پس از یک میگرن شایع است.

حضور در محیطی با نور زیاد، سر و صدای بلند، و روایح قوی

افرادی که مستعد ابتلا به میگرن هستند، ممکن است حساسیت خاصی به بو، صدا، و نور از قبیل دود، روایح شیمیایی در عطرها و لوسیون ها، و سیستم روشنایی پر نور اداره خود داشته باشند.

برخی افراد پس از ورود به یک فروشگاه بزرگ و در مواجهه با نور و غرفه های عطرفروشی نیاز به ترک محل را در خود احساس می کنند. اگر این قبیل شرایط محرک علائم میگرن هستند، بهترین گزینه پرهیز از آنها محسوب می شود.

وقت گذرانی بیش از حد در برابر نمایشگرها

نوری که از نمایشگر دستگاه های الکترونیکی منتشر می شود می تواند افراد مبتلا به میگرن را آزار دهد. برای کار با این دستگاه ها، نور نمایشگر را کاهش دهید یا از فیلترهای نور آبی استفاده کنید.

اما این تنها نور نیست که مشکل آفرین محسوب می شود. گاهی اوقات وضع اندامی نامناسب افراد هنگام استفاده از این دستگاه ها نیز می تواند به بروز مشکل منجر شود. تا حد امکان نمایشگر را هم سطح با چشمان خود نگه داشته و از نگاه کردن به سمت پایین پرهیز کنید.

گاهی اوقات مشکلات گردن و شانه محرک اصلی سردرد افراد محسوب می شوند.

خواب نامنظم

خواب بیش از حد کم یا زیاد می تواند محرک میگرن باشد. افرادی که یک برنامه خواب منظم حتی در روزهای آخر هفته را دنبال می کنند، می توانند احتمال بروز میگرن ناشی از شرایط نامناسب خواب را کاهش دهند.

کیفیت خواب نیز اهمیت دارد. متاسفانه، اگر میگرن بر کیفیت خواب شما تاثیر می گذارد، این شرایط می تواند خطر میگرن های بیشتر را افزایش دهد.

یک گزینه برای بهبود کیفیت خواب عدم استفاده از نمایشگرها مانند تلویزیون یا گوشی هوشمند پیش از خواب است زیرا نور می تواند شما را بیدار نگه دارد.

دندان قروچه

اختلالات مفصل گیجگاهی‌زیرواره‌ای (TMJ) و دندان قروچه می توانند موجب فک درد و محرک تنش یا سردردهای میگرنی باشد. گاهی اوقات، افراد اختلالات مفصل گیجگاهی‌زیرواره‌ای را در نتیجه استرس تجربه می کنند.

اگر به دندان قروچه چه هنگام خواب یا طی روز به عنوان محرکی برای میگرن مشکوک هستید با پزشک خود مشورت کنید.

چه زمانی کمک اضطراری دریافت کنیم؟

در شرایطی که میگرن ها دردناک هستند و می توانند زندگی روزانه شما را تحت تاثیر قرار دهند، اگر با سردردی شدید که همانند موارد دیگر نیست یا در زندگی شما اختلال ایجاد می کند، مواجه هستید، ممکن است به توجه پزشکی فوری نیاز داشته باشید. این قبیل سردردها گاهی اوقات می توانند به شرایطی جدی‌تر مانند سکته مغزی یا مننژیت اشاره داشته باشند.

دیدنی های امروز تصاویر =از پایگاه خبری تحلیلی انتخاب

 دیدنی‌های امروز

استقبال عظیم از نمایش عروسک های غول پیکر در لیورپول انگلیس

ساخت برج انسانی در اسپانیا

گلهای آفتابگردان داخل یک خودروی فولکس در مقدونیه

عبور یک زن از روی پل در ارتفاع 2300 متری در یکی از روستاهای روسیه

بازی کودکان در پارکی در قزاقستان

یک مرد روهینگیایی در داخل مغازه

عبور مردم از روی پل تخریب شده بر اثر سونامی و زلزله در اندونزی

مسابقات فرمول یک در ژاپن

کارگران اداره برق بر روی تیرهای برق آسیب دیده بر اثر سونامی و زلزله در اندونزی

جشنواره سنتی و سالانه هنرهای رزمی در تفلیس گرجستان

زنان هندو در یک فستیوال هنرهای نمایشی در احمدآباد هند

شرکت همسر رئیس جمهور کامرون در انتخابات ریاست جمهوری

مبارزه کانر مگ گرگور و حبیب نورماگومدوف

یک زن معترض بر روی مجسمه دیوان عالی ایالات متحده آمریکا

یک شورشی سوری در جنوب غربی حلب

هلیکوپتر آتش نشان در حال اطفای حریق در مخزن ذخیره سازی نفت در کره جنوبی

اعضای یک باشگاه موتورسواری در برلین

توپ بازی یک پسر مقابل موشک سایوز در قزاقستان

شلیک تفنگداران در یک مراسم جشن در مونیخ آلمان

src="http://www.irangpsmap.com/ShowCity_yoursite.asp?id=4075"  width="300" height="350" scrolling="no" frameborder="0">

بهشت کودکان جهان کجاست= از عصر ایران

بهشت کودکان جهان کجاست؟

در این کشورها کودکان عالی‌ترین شرایط تحصیلی و زندگی را دارند. بیماری و مسائلی همچون فقر، سوءتغذیه و... در رابطه با کودکان در این کشورها اصلا وجود ندارد یا در حد بسیار کم است.

 

با کشورهایی که بدترین و بهترین نقاط جهان برای کودکان محسوب می‌شوند، آشنا شوید.

به گزارش ایسنا، جام جم آنلاین نوشت: «بسیاری از کودکان جهان این شرایط ابتدایی را بهترین شکل ممکن در اختیار دارند. این در حالی است که میلیون‌ها کودک نه‌تنها از این شرایط بی‌بهره هستند که موارد بسیار سخت و زیان‌آوری را نیز تحمل می‌کنند.

به راستی بهشت کودکان جهان کجاست؟ در کدام کشور بهترین کیفیت زندگی را دارند و برای آنها جایگاه قابل تعریف و بسیار با کیفیتی وجود دارد؟ جهنم کودکان کجاست؟ کدام کشورها بدترین مکان برای کودکان محسوب می‌شوند.

دو فهرست پیش روی شماست، در فهرست نخست ۱۰ کشور برتر دنیا در زمینه فراهم آوردن محیطی بسیار خوب برای کودکان معرفی می شوند. در این کشورها کودکان عالی‌ترین شرایط تحصیلی و زندگی را دارند. بیماری و مسائلی همچون فقر، سوءتغذیه و... در رابطه با کودکان در این کشورها اصلا وجود ندارد یا در حد بسیار کم است.

فهرست ۱۰ کشور برتر دنیا برای زندگی کردن یک کودک:

۱- لیختن‌اشتاین

۲- سن‌مارینو

۳- آندورا

۴- نیوزیلند

۵- موناکو

۶- سوئد

۷- هلند

۸- فنلاند

۹- سوئیس

۱۰- اتریش

روی دیگر سکه، جهنم کودکان است. کشورهایی که مرگ و میر کودکان به دلایل گوناگون همچون جنگ و بیماری و سوءتغذیه بالاترین نرخ را دارند. کودکان در این کشورها با کمترین حق و حقوق و بدترین شرایط تحصیلی مواجه هستند. خطرات دیگری همچون سوءاستفاده جنسی، آدم‌ربایی، قتل و... این کودکان نگون‌بخت را تهدید می‌کند و هیچ چاره‌ای هم برای فرار از آنها ندارند. بخش عمده این کودکان در کشورهای قحطی‌زده آفریقایی زندگی می‌کنند. سالیانه هزاران کودک در این کشورهای آفریقایی به دلیل گرسنگی و دیگر شرایط بد محیطی جان خود را از دست می‌دهند.

۱- سوریه

۲- لیبریا

۳- مالی

۴- چاد

۵- سودان جنوبی

۶- سومالی

۷- اوگاندا

۸- آنگولا

۹- تایلند

۱۰- نیجر

دانستنی‌هایی درباره سیگار الکترونیکی=از عصر ایران

دانستنی‌هایی درباره سیگار الکترونیکی

سیگارهای الکترونیکی بین نوجوانان و جوانان محبوب هستند. دسترسی راحت، تبلیغات جذاب، طعم های مختلف مایع، و باور به این که سیگارهای الکترونیکی نسبت به سیگار عادی کم خطرتر هستند، به افزایش محبوبیت این دستگاه ها بین افراد این گروه سنی کمک کرده است.

 

سیگارهای الکترونیکی دستگاه هایی مجهز به باتری و طراحی شده برای استنشاق ترکیبی هستند که به طور معمول حاوی نیکوتین، طعم دهنده ها، و مواد شیمیایی دیگر است.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "دراگ ابیوز"، سیگار الکترونیکی شرایطی شبیه به استفاده از سیگارهای رایج حاوی تنباکو را ایجاد کند. سیگارهای الکترونیکی در اشکال مختلف در دسترس هستند، اما بدون در نظر گرفتن طراحی و ظاهر، این دستگاه ها به روشی مشابه عمل می کنند و از اجزا مشابهی ساخته شده اند.

سیگار الکترونیکی چگونه کار می کند؟

بیشتر سیگارهای الکترونیکی از چهار بخش تشکیل شده اند، شامل:

- یک کارتریج یا مخزن که مایعی حاوی مقادیر مختلف از نیکوتین، طعم دهنده ها و مواد شیمیایی دیگر را نگهداری می کند

- یک المنت گرمایشی (تبخیر کننده)

- یک منبع نیرو (به طور معمول باتری)

- قطعه دهانی که فرد برای استنشاق استفاده می کند

در بسیاری از سیگارهای الکترونیکی، پک زدن موجب فعال شدن بخش گرمایشی که از باتری نیرو می گیرد، شده که مایع درون کارتریج را به بخار تبدیل می کند. پس از آن، فرد آئروسول یا بخار حاصل را استنشاق می کند.

محبوبیت سیگارهای الکترونیکی بین نوجوانان

سیگارهای الکترونیکی بین نوجوانان و جوانان محبوب هستند. دسترسی راحت، تبلیغات جذاب، طعم های مختلف مایع، و باور به این که سیگارهای الکترونیکی نسبت به سیگار عادی کم خطرتر هستند، به افزایش محبوبیت این دستگاه ها بین افراد این گروه سنی کمک کرده است.

افزون بر اثرات سلامت ناشناخته، شواهد اولیه نشان داده اند که استفاده از سیگار الکترونیکی ممکن است مسیر پیش روی نوجوانان برای استفاده از محصولات دیگر حاوی تنباکو، از جمله سیگار را هموار کند که به عنوان یکی از عوامل ابتلا به بیماری های مختلف و مرگ زودرس شناخته می شود. نتایج یک مطالعه نشان داد دانش آموزان سال نهم که از سیگار الکترونیکی استفاده می کردند، احتمال بیشتری داشت طی یک سال بعد استفاده از سیگار و دیگر محصولات حاوی تنباکو را آغاز کنند.

مطالعه ای دیگر از این نتایج پشتیبانی کرده و نشان داد دانش آموزان دبیرستانی که از سیگار الکترونیکی استفاده می کردند، نسبت به آنهایی که این کار را انجام نمی دادند، هفت برابر احتمال بیشتری داشت شش ماه بعد به پرسش استفاده از سیگار معمولی پاسخ مثبت بدهند. این در شرایطی بود که عکس این شرایط صادق نبود و دانش آموزانی که از سیگار استفاده می کردند، احتمال نداشت تا استفاده از سیگار الکترونیکی را گزارش کنند.

همانند مطالعه پیشین، این نتایج نشان می دهند نوجوانانی که از سیگار الکترونیکی استفاده می کنند در معرض خطر بیشتری برای استفاده از سیگار در آینده قرار دارند.

مطالعه ای دیگر نیز ارتباط بین سیگار الکترونیکی و استفاده از سیگار معمولی در آینده را نشان داده است. این مطالعه نشان داد که استفاده از سیگار الکترونیکی ممکن است هرچه بیشتر نوجوانان و جوانان را به استفاده از سیگار معمولی تشویق کند.

افزون بر این، مطالعه ای با حضور بزرگسالان سیگاری در اروپا نشان داد آنهایی که از سیگار الکترونیکی استفاده می کردند، نسبت به آنهایی که تنها از سیگار معمولی استفاده می کردند، احتمال کمتری داشت سیگار کشیدن را کنار بگذارند. همچنین، افرادی که از سیگار الکترونیکی استفاده می کردند، در مقایسه با افرادی که این کار را انجام نمی دادند، سیگار بیشتری می کشیدند.

در مطالعه ای دیگر با حضور 800 شرکت کننده که گفته بودند برای کمک به ترک سیگار معمولی از سیگار الکترونیکی استفاده می کنند، تنها 9 درصد این افراد یک سال بعد ترک سیگار را گزارش کردند. با این وجود، به انجام مطالعات بیشتر برای درک بهتر این که استفاده از سیگار الکترونیکی به استفاده منظم از سیگار و محصولات حاوی تنباکو منجر می شود، نیاز است.

تاثیر سیگار الکترونیکی بر مغز

نیکوتین موجود در مایع سیگار الکترونیکی به راحتی از ریه ها جذب جریان خون می شود. با ورود به جریان خون، نیکوتین غدد آدرنال را تحریک می کند تا هورمون اپی‌نفرین (آدرنالین) ترشح کنند.

اپی‌نفرین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و فشار خون، نرخ تنفس، و ضربان قلب را افزایش می دهد. همانند بیشتر مواد اعتیادآور، نیکوتین مدارهای پاداش مغز را فعال می کند و همچنین سطوح یک پیام رسان شیمیایی در مغز به نام دوپامین را افزایش می دهد که رفتارهای پاداش دهنده را تقویت می کند. رضایت و لذت ناشی از تعامل نیکوتین با مدار پاداش، برخی افراد را به استفاده دوباره از نیکوتین به رغم خطراتی که برای سلامت انسان دارد، تشویق می کند.

اثرات سلامت سیگارهای الکترونیکی چه هستند؟ آیا آنها امن تر از سیگار معمولی هستند؟

برخی پژوهش ها نشان داده اند در صورت جایگزینی سیگار با سیگار الکترونیکی به طور کامل، نمونه الکتریکی می تواند کمتر مضر باشد. اما نیکوتین در هر شکلی یک ماده مخدر به شدت اعتیادآور محسوب می شود. سیگار الکترونیکی با فعال کردن سیستم پاداش مغز، افرادی که از آن استفاده می کنند را در معرض خطر اعتیاد به مواد مخدر دیگر قرار می دهد.

همچنین، استفاده از سیگارهای الکترونیکی ریه ها را در معرض مواد شیمیایی مختلف، از جمله آنهایی که به مایع مورد استفاده در این دستگاه ها افزوده می شود و دیگر مواد شیمیایی تولید شده طی فرآیند گرمایش و تبخیر قرار می دهند.

مطالعه ای که به بررسی برخی سیگارهای الکترونیکی پرداخت، نشان داد که بخار آنها حاوی مواد سرطان‌زا و مواد شیمیایی سمی شناخته شده و همچنین نانوذرات فلزی سمی ناشی از خود دستگاه است. این مطالعه نشان داد که مایع مورد استفاده در سیگارهای الکترونیکی در برخی برندها حاوی سطوح بالایی از نیکل و کروم بوده و همچنین حاوی سطوح کم کادمیوم هستند. کادمیوم یک فلز سمی که در دود سیگار نیز یافت می شود و می تواند موجب مشکلات و بیماری های تنفسی شود. پژوهش های بیشتری در زمینه پیامدهای سلامت مواجهه مداوم با این مواد شیمیایی باید صورت بگیرد.

آثار سلامت سیگار الکترونیکی بر نوجوانان

دوره نوجوانی مقطعی حساس برای رشد مغز محسوب می شود. افراد جوان که از محصولات نیکوتین به هر شکلی، از جمله سیگار الکترونیکی، استفاده می کنند، در معرض خطر آثاری بلند مدت قرار دارند زیرا نیکوتین بر رشد سیستم پاداش مغز اثر می گذارد و تداوم استفاده از سیگار الکترونیکی می تواند نه تنها اعتیاد به نیکوتین را موجب شود، بلکه می تواند مواد مخدر دیگر مانند کوکائین و مت‌آمفتامین را هرچه بیشتر برای مغز در حال رشد یک نوجوان جذاب و لذت بخش سازد.

همچنین، نیکوتین بر رشد مدارهای مغز که توجه و یادگیری را کنترل می کنند، اثر می گذارد. از خطرات دیگر می توان به اختلالات خلق و خو و مشکلات دائمی در کنترل انگیزه های ناگهانی اشاره کرد.

آیا سیگار الکترونیکی می تواند به ترک سیگار کمک کند؟

برخی افراد بر این باورند که سیگار الکترونیکی ممکن است به کاهش هوس نیکوتین در افرادی که قصد ترک سیگار را دارند، کمک می کند. با این وجود، سیگار الکترونیکی به عنوان یک ابزار کمکی مورد تایید مراکزی مانند سازمان غذا و داروی آمریکا نیست و هیچ شواهد علمی قطعی در زمینه اثربخشی این دستگاه ها برای ترک سیگار وجود ندارد.

سیگارهای الکترونیکی به طور کامل و از جنبه های مختلف در مطالعات علمی ارزیابی نشده اند. در حال حاضر، داده های کافی درباره ایمنی سیگار الکترونیکی، آثار سلامت آن در مقایسه با سیگار معمولی، و این که در ترک سیگار مفید هستند یا خیر وجود ندارند.

از دلایل تعداد کم گلبول های سفید خون= از عصر ایران

از دلایل تعداد کم گلبول های سفید خون

سیستم ایمنی یک بدن سالم به میزان کافی گلبول سفید تولید می کند، اما گاهی اوقات یک عفونت خونی می تواند در فعالیت این سیستم اختلال ایجاد کند.

 

دانشمندان گلبول های سفید خون را لکوسیت می نامند. این سلول های خون به محافظت از بدن در برابر عفونت کمک می کنند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "فکتی هلث"، پزشکان تعداد 4,500 تا 10,000 گلبول سفید را به عنوان محدوده عادی در نظر می گیرند. بیماری می تواند تعداد گلبول های سفید خون را کاهش دهد و احتمال مواجهه بدن با عفونت را افزایش دهد. با افزایش سن، مشخص شده است که تعداد گلبول های سفید خون می تواند بیش از حد کاهش یا افزایش یابد. درمان این شرایط با برخی داروها امکانپذیر است. در ادامه با برخی دلایل تعداد کم گلبول های سفید بیشتر آشنا می شویم.

عفونت های خون

سیستم ایمنی یک بدن سالم به میزان کافی گلبول سفید تولید می کند، اما گاهی اوقات یک عفونت خونی می تواند در فعالیت این سیستم اختلال ایجاد کند. به واسطه عفونت، تعداد گلبول های سفید خون ممکن است به میزان قابل توجهی کاهش یابد. افزون بر تعداد کم گلبول های سفید خون که در نتایج آزمایش خون آشکار می شود، بیمار احتمالا علائم دیگری را نیز تجربه می کند. به عنوان مثال، وی ممکن است کاهش غیر منتظره وزن حتی در صورت عدم تغییر در رژیم غذای خود را تجربه کند. پزشک احتمال عفونت خونی را بررسی کرده و بهترین گزینه درمان را تجویز می کند.

اثر جانبی داروها

زمانی که پزشکان برای درمان بیماری دارو تجویز می کنند، گاهی اوقات نسبت به عوارض جانبی احتمالی برخی از آنها به بیماران هشدار می دهند. به طور معمول، دارو ممکن است احساس خستگی را در بیمار ایجاد کند، اما گاهی اوقات می تواند اثر چشمگیری بر تعداد گلبول های سفید خون داشته باشد. این احتمال زمانی تقویت می شود که فرد برای مدت زمانی طولانی دارو مصرف می کند. در این شرایط، پزشک نیازمند بررسی دوباره شرایط بیمار و انتخاب بهترین راه حل است. اگر بیمار به واسطه برخی مشکلات سلامت جدی نیازمند تداوم مصرف دارو است، بهترین راه حل به طور معمول شامل تغییر داروها می شود.

سرطان

انواع مختلف سرطان اثری منفی بر تعداد گلبول های سفید خون دارند. این شرایط به ویژه در مورد سرطان خون صادق است. در این مورد، بیمار اغلب با کاهش تعداد گلبول های سفید طی مرحله ریکاوری مواجه می شود. داروهایی که بیماران به طور معمول برای تقویت سطوح انرژی دریافت می کنند نیز می توانند تعداد گلبول های سفید خون را کاهش دهند. این شرایط نیازمند نظارت دقیق برای حصول اطمینان از عدم افت بیش از حد تعداد گلبول های سفید است. کارشناسان به بیماران مصرف مقدار زیادی میوه ها و سبزی ها طی دوره درمان را توصیه می کنند. این اقدام به حفظ سطوح معقول از گلبول های سفید کمک می کند.

مشکلی مرتبط با ویروس

عفونت ویروسی می تواند عملکردها و کارکرد مغز استخوان را متوقف یا محدود کند. اگر این شرایط را جدی گرفته و به موقع درمان مناسب را دریافت کنید، احتمال بهبودی سریع‌تر نیز افزایش می یابد. زمانی که برای درمان این قبیل عفونت های ویروسی دارو مصرف می کنید، باید برای بررسی تعداد گلبول های سفید و سلامت کلی خود آزمایش خون انجام دهید.

گاهی اوقات، مغز استخوان بیمار را تحت تاثیر فعالیت یک ویروس قرار می گیرد و در نتیجه، تعداد گلبول های سفید خون کاهش می یابد. تشخیص درست مشکلات سلامت ناشی از ویروس ها می تواند دشوار باشد. ممکن است پیش از تشخیص نهایی، پزشک به انجام و بررسی نتایج چند آزمایش نیاز داشته باشد. در شرایطی که عفونت ها ممکن است با آنتی بیوتیک ها درمان شوند، بیماران مبتلا به ویروس نمی توانند از این نوع درمان استفاده کنند. با این وجود، بیشتر ویروس ها با مراقبت پزشکی مناسب به سرعت از بین می روند و تعداد گلبول های سفید خون نیز باید خیلی زود به شرایط عادی باز گردد.

آرتریت روماتوئید

اشاره به این بیماری به طور معمول یادآور دردهایی تیز در مفاصل بدن و محدود شدن حرکات اندام ها است. اما آرتریت روماتوئید می تواند یکی از دلایل کاهش تعداد گلبول های سفید خون نیز باشد. بیماران باید به این مشکل سلامت در کنار علائم شناخته شده‌تر آرتریت روماتوئید رسیدگی کنند.

کمبود ویتامین 

کمبود ویتامین ها خوش خیم‌ترین دلیل برای تعداد کم گلبول های سفید خون در نظر گرفته می شود. تشخیص این شرایط می تواند موجب آسودگی خیال بیمار شود زیرا با مشکلی جدی مواجه نیست. با افزایش مصرف ویتامین ها، بدن باید به طور خودکار مشکل تعداد کم گلبول های سفید را نیز برطرف کند. بهترین راه حل مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های طبیعی سرشار از ویتامینی است که کمبود آن مشکل آفرین شده است. همچنین، امکان استفاده از مکمل ها نیز وجود دارد. پس از دریافت ویتامین ها به میزان کافی، پزشک انجام آزمایش های خون دوباره برای بررسی شرایط گلبول های سفید را تجویز خواهد کرد.

اچ‌آی‌وی/ایدز

هر فرد مبتلا به اچ‌آی‌وی/ایدز نباید انتظار سطوح عادی گلبول های سفید خون را داشته باشد. با گسترش اچ‌آی‌وی، این ویروس به گلبول های سفید حمله می کند. با نفوذ به دیوارهای سیستم دفاعی بدن، این سیستم دیگر کارایی مناسب برای مقابله با عفونت ها را نخواهد داشت. بیماران مبتلا به ایدز با علائم دیگری مانند تب و اسهال نیز مواجه هستند.

بیماری انگلی

گاهی اوقات یک بیماری انگلی دلیل تعداد کم گلبول های سفید خون است. عفونتی به نام لیشمانیا یک مورد کلاسیک در این زمینه محسوب می شود. تعدا کم گلبول های سفید و قرمز خون یکی از نشانه های آشکار این بیماری مناطق گرمسیری است.

لوپوس

لوپوس یک بیماری خودامینی جدی است که به بسیاری از اندام ها و بافت های بدن حمله می کند. از این رو، نابودی گلبول های سفید و کاهش تعداد آنها جای شگفتی نداشته و خطر ابتلا به عفونت را در بیمار افزایش می دهد. در شرایطی که برخی داروها برای درمان این بیماری وجود دارند، اما آنها نیز می توانند بر تعداد گلبول های سفید خون اثر منفی داشته باشند.

عوامل مادرزادی

علم پزشکی کشف کرده است که یک عامل مادرزادی احتمال مواجهه با تعداد کم گلبول های سفید خون را افزایش می دهد. گاهی اوقات، آرایش ژنتیکی بیماری یا شرایطی خاص هنگام تولد می توانند بر تعداد گلبول های سفید خون تاثیرگذار باشند. به عنوان مثال، اختلال مادرزادی به نام سندرم کستمن اثری منفی بر تعداد گلبول های سفید خون دارد. میلوکاتکسی یکی دیگر از نمونه هایی است که می توان به آن اشاره داشت.

فرمول غذایی در برابر آلرژی‌های فصلی=از عصر ایران

فرمول غذایی در برابر آلرژی‌های فصلی

ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند و می توانند یکی از خطوط دفاعی غذایی شما در برابر آلرژی ها باشند.

 

آبریزش بینی، خارش گلو، و عطسه از جمله علائم آشنا برای افراد مبتلا به آلرژی های فصلی هستند. در شرایطی که افراد دیگر از تغییر فصول لذت می برند، افراد مبتلا به آلرژی های فصلی باید با کمک دستمال کاغذی و آنتی هیستامین ها ناراحتی خود را تسکین دهند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اکتیو بیت"، اگر بینی شما نسبت به آلرژن هایی مانند گرده گیاهان و علف حساس باشد، سلول های ایمنی هیستامین ترشح می کنند که برای پیشگیری از سفر آلرژن ها به نقاط دیگر بدن التهاب ایجاد می کند. خوشبختانه، طیف گسترده ای از مواد غذایی وجود دارند که می توانند با کاهش التهاب به تسکین آلرژی های فصلی کمک کنند.

مواد غذایی سرشار از کوئرستین

به نظر شما پیاز، فلفل، توت ها، سیب، و جعفری در چه چیزی با هم اشتراک دارند؟ در نگاه نخست مورد خاصی به نظر نمی رسد، اما همه آنها حاوی بیوفلاونوئیدی به نام کوئرستین هستند. کوئرستین یک آنتی هیستامین طبیعی است که از طریق تثبیت سلول ها و توقف تولید هیستامین کارایی خود را نشان می دهد. همان گونه که پیش‌تر اشاره شد، هیستامین ها آن چیزی هستند که موجب بروز علائم آلرژی های فصلی می شوند.

همچنین، کوئرستین به بهبود جذب ویتامین C در بدن کمک می کند. این ویتامین یک آنتی اکسیدان تقویت کننده سیستم ایمنی است. افزون بر این، کوئرستین ممکن است به تثبیت غشاهای سلولی کمک کند و از این رو، آنها حساسیت کمتری به آلرژن ها داشته باشند.

آناناس

آناناس نه تنها میوه ای خوشمزه محسوب می شود، بلکه منبع عالی برای آنزیم بروملین است. بروملین یک ضد التهاب قوی است که به کاهش علائم آلرژی های فصلی کمک می کند.

مطالعات نشان داده اند که بروملین ابتلا به بیماری های تنفسی آلرژیک و آسم را نیز کاهش می دهد. اگرچه این آنزیم به صورت مکمل نیز در دسترس است، اما زمانی که مواد غذایی کامل مصرف می شوند، بدن هرچه بهتر آن را جذب می کند. آناناس را به اشکال مختلف می توانید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

ماهی های چرب

ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند و می توانند یکی از خطوط دفاعی غذایی شما در برابر آلرژی ها باشند. همانند بروملین، اسیدهای چرب امگا-3 برای کاهش التهاب مفید هستند که نقش چشمگیری در بسیاری از علائم آلرژی های فصلی دارد.

اگرچه اسیدهای چرب امگا-3 به صورت مکمل نیز در دسترس هستند، اما دریافت آنها از مواد غذایی مفیدتر است. ماهی های سالمون، تن، خالمخالی و ساردین از بهترین منابع برای این ماده مغذی هستند، اما برای پرهیز از دریافت جیوه، انواعی که در حیات وحش شکار شده اند را انتخاب کنید.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها نه تنها برای سلامت روده انسان مفید هستند، بلکه می توانند به کاهش التهاب ناشی از آلرژی های فصلی نیز کمک کنند. مطالعه ای در سال 2017 که در دانشگاه فلوریدا انجام شد، نشان داد که افراد مبتلا به آلرژی هایی خفیف تا متوسط که مکمل حاوی پروبیوتیک های لاکتوباسیلی و بیفیدوباکتریا دریافت کرده بودند، علائم مرتبط با بینی کمتر و کیفیت زندگی بهتر را گزارش کردند.

پروبیوتیک های زنده در برخی انواع ماست، و همچنین محصولات تخمیر شده مانند کفیر، کلم ترش، کیمچی، کامبوچا، تمپه و میسو وجود دارند. همچنین، امکان مصرف مکمل های پروبیوتیک وجود دارد، اما همواره دریافت آنها از مواد غذایی بهترین گزینه است.

عسل محلی

اگرچه نتایج پژوهش ها درباره این که مصرف عسل محلی می تواند به بهبود آلرژی های فصلی کمک کند، همچنان قطعی نیستند، اما برخی مطالعات نشان داده اند که در صورت مصرف در ابتدای فصل آلرژی ممکن است به کاهش آنها کمک کند.

نظریه این است که مصرف عسل بدن را در برابر گرده های محلی که دلیل آلرژی های فصلی هستند، مقاوم می کند. همچنین، عسل به واسطه ویژگی های ضد التهابی خود ممکن است به تسکین آلرژی ها کمک کند. برای کسب بهترین نتیجه، انتخاب انواع خام و پالایش نشده عسل توصیه شده است.

توت فرنگی

توت فرنگی نه تنها میوه ای خوشمزه و مغذی محسوب می شود، بلکه در دفع آلرژی های فصلی نیز موثر است. توت فرنگی منبعی عالی برای ویتامین C است که می تواند به مهار هیستامین، انتقال دهنده عصبی که موجب آبریزش بینی، خارش چشم، و عطسه می شود، کمک کند.

همچنین، توت فرنگی حاوی فیستین، آنتی اکسیدانی قوی، است که دانشمندان کره ای کشف کرده اند ترشح هیستامین و بیان نشانگرهای پیش التهابی در بدن را مهار می کند.

سیر

سیر یک ماده غذایی قدرتمند است که به نظر می رسد برای هر چیزی، از جمله تسکین آلرژی های فصلی مفید باشد. سیر سیستم ایمنی بدن انسان را با محتوای آنتی اکسیدان های قوی خود پشتیبانی می کند.

سیر به مهار التهاب که موجب واکنش ها به آلرژن های فصلی می شود، کمک می کند. خرد کردن سیر کارایی آلیسین موجود در این ماده غذایی را افزایش می دهد. آلیسین یکی از ترکیبات موجود در سیر و مسئول بسیاری از فواید این ماده غذایی است.

زردچوبه

زردچوبه ادویه ای مفید است که فواید سلامت مختلف را ارائه می کند و دیر زمانی است که به عنوان یک ابرماده غذایی ضد التهاب شناخته می شود. ترکیب فعال موجود در زردچوبه به نام کورکومین مسئول بسیاری از فواید سلامت این ماده غذایی است که می تواند ترشح هیستامین را برای پرهیز از بروز علائم آلرژی مهار کند.

همچنین، کورکومین واکنش آلرژیک را مهار می کند، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد و نشان داده است جریان هوای بینی را افزایش داده و از واکنش ایمنی در افراد مبتلا به آلرژی پشتیبانی می کند. برای تقویت اثربخشی، زردچوبه را به همراه چربی های سالم و/یا فلفل سیاه استفاده کنید.

مواد غذایی سرشار از منیزیم

منیزیم یکی دیگر از مواد مغذی است که می تواند به تسکین علائم مرتبط با آلرژی های فصلی کمک کند. منیزیم یک آنتی هیستامین و همچنین بازکننده برونش طبیعی است، از این رو، اثر آرامش بخش بر عضلات لوله های تنفسی و کل بدن دارد.

خوشبختانه، منیزیم در طیف گسترده ای از مواد غذایی یافت می شود. از بهترین منابع برای این ماده مغذی می توان به اسفناج و برگ چغندر سوئیسی پخته، شکلات تلخ، بادام، لوبیا سیاه و آووکادو اشاره کرد.

مرکبات

بخش های سفید میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، و لیمو حاوی ترکیبات تقویت کننده سیستم ایمنی هستند که واکنش های هیستامین را محدود می کنند.

همچنین، مرکبات منابعی عالی برای ویتامین C هستند که یک آنتی هیستامین طبیعی محسوب می شود. پرتقال دارای یک ویژگی اضافه نیز است: کوئرستین. مطالعات نشان داده اند که ترکیب کوئرستین و ویتامین C اثرگذاری را تقویت کرده و التهاب را کاهش می دهد.

چای

زمانی که با گرفتگی بینی مواجه هستید، یک فنجان چای داغ از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای بهبود این شرایط مد نظر قرار دهید. مایعات داغ می توانند به بهبود شرایط مسیرهای بینی کمک کنند که بخار آنها بیشترین نقش را در این زمینه دارد.

برخی انواع چای، مانند چای زنجبیل و چای سبز، دارای فواید افزوده ضد التهابی نیز هستند. مطالعات نشان داده اند که به طور خاص، چای سبز سطوح پادتن IgE در خون را کاهش می دهد که از ترکیبات موثر در واکنش های آلرژیک و التهابی است.

مغزها و دانه های خوراکی

همانند ماهی های چرب، برخی مغزها و دانه های خوراکی نیز منابعی عالی برای اسیدهای چرب امگا-3 هستند. به طور خاص، گردو سرشار از این مواد مغذی است و تنها یک چهارم فنجان از این ماده غذایی می تواند نیاز روزانه شما به اسیدهای چرب امگا-3 مبتنی بر گیاهان را تامین کند.

افزون بر اسیدهای چرب امگا-3، بذر کتان سرشار از سلنیم است که نقش ویتامین C در مبارزه با آلرژی را تقویت می کند. برای جذب بهتر بذر کتان باید آن را پودر کنید. این کار را پیش از مصرف انجام دهید. اگر پودر دانه کتان را خریداری می کنید باید آن را در فریزر نگهداری کنید تا فواید تغذیه ای آن حفظ شود.

5 عادت سبک زندگی برای طول عمر بیشتر=از عصر ایران

5 عادت سبک زندگی برای طول عمر بیشتر

پرهیز از سیگار و محصولات حاوی تنباکو نشان داده است که در میان این عادات سالم سبک زندگی موثرترین روش برای تجربه طول عمر بیشتر یا حداقل پرهیز از مرگ زودرس محسوب می شود.

 

مطالعه ای جدید در دانشگاه هاروارد نشان داده است که پنج عادت سبک زندگی ممکن است عامل کلیدی در افزایش طول عمر به میزان بیش از 10 سال باشند. اما یکی از این عادات افزایش طول عمر یعنی پرهیز از سیگار و استفاده از تنباکو به نظر می رسد از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "فورچون"، پژوهشی که در نشریه پزشکی Circulation منتشر شده است، پنج عادت سبک زندگی را با طول عمر بیشتر مرتبط دانسته است که شامل پرهیز از سیگار، حفظ شاخص توده بدنی سالم، پرهیز از الکل، ورزش با شدت متوسط تا شدید، و دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم می شوند. پایبند بودن به این پنج عادت سالم با 12.2 سال عمر بیشتر برای مردان و 14 سال امید به زندگی بیشتر برای زنان مرتبط بوده است.

پرهیز از سیگار و محصولات حاوی تنباکو نشان داده است که در میان این عادات سالم سبک زندگی موثرترین روش برای تجربه طول عمر بیشتر یا حداقل پرهیز از مرگ زودرس محسوب می شود.

بنابر گزارش مراکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا، سیگار کشیدن موجب سرطان، بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری های ریه، دیابت، و بیماری مزمن انسدادی ریه، شامل آمفیزم و برونشیت مزمن، می شود و از این رو، نقش آن در طول عمر انسان چشمگیر است.

در مقایس بزرگ‌تر، افراد بسیاری مبتلا به یکی از بیماری هایی هستند که سیگار به نوعی در آن نقش داشته است. بیماری قلبی، سرطان و بیماری مزمن انسدادی ریه از جمله دلایل اصلی مرگ و میر در جهان هستند.

در شرایطی که انجام ورزش و رژیم غذایی نیز ارتباطات قوی با امید به زندگی بیشتر و زندگی سالم‌تر را نشان داده اند، بنابر چندین تجزیه و تجلیل در مقیاس بزرگ، پرهیز از سیگار قوی‌ترین روش منفرد برای پیشگیری از مرگ زودرس و افزایش طول عمر بوده است.

دانستنی‌هایی درباره سینوزیت=از عصر ایران

دانستنی‌هایی درباره سینوزیت

علائم اصلی سینوزیت شامل صورت درد یا احساس فشار در این قسمت، احتقان، ترشح از بینی یا ترشح پشت بینی و کاهش توانایی بویای می شوند.

 

سینوس ها، فضاهایی خالی در استخوان های پشت صورت هستند. حفره بینی درست در پشت بینی قرار گرفته است. در هر دو سمت حفره بینی سینوس های بزرگ قرار دارند. یک ردیف از سینوس های کوچک نیز در پشت پل بینی قرار گرفته و دو سینوس بزرگ دیگر بالا و پشت بخش داخلی ابروها قرار دارند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "سی‌هلث"، سینوزیت به التهاب سینوس ها گفته می شود. این شرایط ممکن است با عفونت های ویروسی یا باکتریایی مرتبط باشد، اما بروز آن به واسطه التهاب غیرعفونی (به عنوان مثال، آلرژی ها) نیز امکانپذیر است. سینوزیت می تواند حاد، کمتر از چهار هفته ادامه دارد، یا مزمن، 8 تا 12 هفته یا بیشتر ادامه دارد، باشد. سینوزیت حاد بسیار شایع است و هر ساله از هر 10 نفر، 1 نفر را تحت تاثیر قرار می دهد.

افراد مبتلا به آسم، فیبروز سیستیک و آلرژی ها، آنهایی که در گذشته شکستگی بینی را تجربه کرده اند و افرادی که با یک پره بینی(دیواره جداکننده بین سوراخ بینی) بدشکل به دنیا آمده اند، احتمال بیشتری دارد به سینوزیت مبتلا شوند. افراد مبتلا به دیابت یا آنهایی که از سیستم ایمنی ضعیف برخوردار هستند نیز در معرض خطر بیشتری برای عوارض سینوزیت قرار دارند.

دلایل

سینوس ها مخاط تولید می کنند که به پاکسازی بینی و حس بویایی کمک می کند. مخاط با کمک هزاران موی ریز به نام مژک (Cilium) که همانند یک تسمه نقاله عمل می کنند، از سینوس ها خارج شده و وارد حفره بینی می شود. ذرات خارجی و ارگانیزم های وارد شده به سینوس ها در مخاط گرفتار شده و به بینی باز می گردند. برای رسیدن به بینی، مخاط باید از حفره های کوچکی در استخوان های اطراف سینوس ها عبور کند.

سینوزیت به طور معمول طی سرماخوردگی، آنفلوآنزا، یا برخی عفونت های ویروسی دیگر آغاز می شود. این شرایط موجب تورم غشا مخاطی بینی می شود. این می تواند به حفره ای که مخاط از طریق آن سینوس را ترک می کند، فشار آورد.

بیشتر موارد سینوزیت به واسطه عفونت های ویروسی شکل می گیرند. با این وجود، در موارد کمی، یک عفونت باکتریایی می تواند زمینه ساز سینوزیت باشد. زمانی که سینوس با مخاط پر و از اکسیژن تهی می شود، مکانی ایده آل برای رشد باکتری ها شکل می گیرد. باکتری ها اغلب پیش‌تر در بینی حضور داشته، اما به دلیل کنترل ساختارهای دفاعی طبیعی بدن موجب عفونت نشده اند.

اگر ساختارهای دفاعی بدن (به عنوان مثال، مژک ها، تخلیه سینوس یا سیستم ایمنی) به درستی کار نکنند، باکتری ها می توانند موجب عفونت شوند. در موارد نادر، سینوزیت می تواند به واسطه یک عفونت قارچی شکل بگیرد. افرادی که به عفونت های سینوس قارچی مبتلا می شوند به طور معمول با مشکلات پزشکی دیگر که بر توانایی مبارزه با عفونت اثر می گذارند (به عنوان مثال، اچ‌آی‌وی، فیبروز سیستیک) مبتلا هستند.

سایر چیزهایی که بینی را ملتهب می کنند نیز می توانند موجب سینوزیت شوند. به عنوان مثال، تب یونجه، و آلرژی های دیگر احتمال ابتلا به سینوزیت را افزایش می دهند.

علائم و عوارض

علائم اصلی سینوزیت شامل صورت درد یا احساس فشار در این قسمت، احتقان، ترشح از بینی یا ترشح پشت بینی و کاهش توانایی بویای می شوند. محل درد به این که کدام سینوس یا سینوس ها تحت تاثیر قرار گرفته اند، بستگی دارد. از علائم دیگر می توان به سردرد، بوی بد دهان، خستگی، و سرفه اشاره کرد.

عفونت سینوس های پایینی موجب دندان درد در آرواره بالایی و درد در ناحیه زیر چشم ها می شود، در شرایطی که عفونت در سینوس های بالایی موجب درد در ناحیه گیجگاه می شود. عفونت سینوس های کوچک بین چشم ها موجب احساس درد بین و پشت چشم ها می شود.

چرک زرد یا سبز رنگ ممکن است از بینی خارج شود، و امکان احساس بویی ناخوشایند وجود دارد. فرد مبتلا به سینوزیت به طور کلی احساس ناخوشی دارد و می تواند با تب خفیف مواجه باشد.

یک عفونت ویروسی با سینوزیت باکتریایی متفاوت است و به طور کلی در کمتر از 7 روز بهبود می یابد. اگر علائم برای بیش از 7 روز ادامه یابند، عفونت احتمالا ماهیت باکتریایی دارد.

سینوزیت حاد به طور معمول دو هفته ادامه دارد. در افراد کمی، عفونت می تواند برای مدت زمان طولانی‌تر ادامه یابد. افرادی که بیش از 4 بار در سال به سینوزیت مبتلا می شوند، به عنوان افرادی که دارای سینوزیت حاد عودکننده هستند در نظر گرفته می شوند و باید به یک متخصص مراجعه کنند. زمانی که علائم بیش از 12 هفته ادامه می یابند، این شرایط سینوزیت مزمن نامیده می شود.

از جمله عوارض جدی سینوزیت می توان به آبسه ها و مننژیت (عفونت غشاهای اطراف سیستم عصبی مرکزی) اشاره کرد.

در صورت مواجهه با علائم زیر در کوتاه‌ترین زمان ممکن به پزشک مراجعه کنید:

سردرد شدید

تغییر در وضعیت روانی

تغییر در بینایی

نشانه های عفونت شدیدتر (به عنوان مثال، تب بیش از 39 درجه سلسیوس)

درمان و پیشگیری

از آنجایی که بیشتر موارد سینوزیت به واسطه یک ویروس شکل می گیرند، پزشک ممکن است تنها ضد احتقان های خوراکی (به عنوان مثال، فنیل افرین، سودوافدرین) یا موضعی (به عنوان مثال، اکسی‌متازولین، زایلومتازولین)، اسپری ها و شستشودهنده های بینی و داروهای ضد درد مانند استامینوفن یا ایبوپروفن را برای کمک به تسکین علائم تجویز کند. اگر به بیماری قلبی، فشار خون بالا، بیماری تیروئید، دیابت، آب سیاه، یا مشکلات پروستات مبتلا هستید، یا اگر باردار هستید یا به نوزاد خود شیر می دهید، پیش از دریافت دارو با پزشک خود صحبت کنید.

اسپری های بینی نباید بیش از 3 تا 5 روز پشت سر هم استفاده شوند زیرا می توانند موجب احتقان دوباره شوند. تنفس بخار و استفاده از رطوبت سازهای سرد نیز ممکن است کمک کنند. افزودن اکالیپتوس و ضد احتقان های مبتنی بر منتول به آب گرم نیز ممکن است به بهبود شرایط کمک کند. اگرچه ضد احتقان ها برای بزرگسالان بی خطر هستند، اما برای کودکان توصیه نمی شوند.

اگر این اقدامات موجب بهبود علائم طی یک هفته (برای بزرگسالان) یا 10 تا 14 روز (برای کودکان) نشدند، یا در صورت تشدید علائم، پزشک ممکن است آنتی بیوتیک تجویز کند. آنتی بیوتیک ها به طور معمول تجویز نمی شوند، زیرا سینوزیت حاد معمولا ماهیت ویروسی دارد. در صورت نیاز به آنتی بیوتیک، دارو به طور معمول برای 10 تا 14 روز تجویز می شود. اگر عفونت حالت مزمن پیدا کند (بیش از سه ماه ادامه یابد) درمان با آنتی بیوتیک ممکن است برای مدت زمان طولانی‌تر، به طور معمول تا سه هفته، ادامه یابد. مصرف آنتی بیوتیک بر اساس تجویز پزشک حتی پس از از بین رفتن علائم اهمیت دارد. در غیر این صورت، باکتری می تواند به شکلی مقاوم‌تر نسبت به آنتی بیوتیک باز گردد.

برای سینوزیت مزمن، پزشک ممکن است یک کورتیکواستروئید را با یا بدون آنتی بیوتیک تجویز کند. پزشک ممکن است شستشو دهنده سالین و ضد احتقان ها را برای تسکین علائم تجویز کند. اگر آلرژی ها دلیل سینوزیت مزمن باشند، آنتی هیستامین ها ممکن است تجویز شوند. برای افراد مبتلا به سینوزیت مزمن که به درمان واکنشی نشان نمی دهند، ممکن است عمل جراحی پیشنهاد شود.

روشی تضمینی برای پیشگیری از تمام دلایل سینوزیت وجود ندارد، اما شما می توانید میزان خطر عفونت های ویروسی را با شستشوی منظم و درست دست ها، پرهیز از سیگار، و کاهش مواجهه با مواردی که به آنها آلرژی دارید، کاهش دهید.

وقتی غذا و دارو با هم کنار نمی آیند!=از عصر ایران

وقتی غذا و دارو با هم کنار نمی آیند!

باقلا منبع عالی برای فیبر و همچنین بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. اما از مصرف بیش از حد این ماده غذایی به همراه داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها، داروهای روان‌پزشکی، و برخی داروهای ضد افسردگی باید پرهیز کرد.

 

بیشتر مواد غذایی را می توانید با خیال راحت و بدون نگرانی از بروز مشکل با داروها مصرف کنید. در بیشتر موارد، چه در حال مصرف دارو باشید و چه نیازی به انجام این کار نداشته باشید، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع بهترین گزینه برای پشتیبانی از سلامت کلی است. اما برخی داروها، به ویژه نمونه های خوراکی می توانند با برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها تداخل داشته باشند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "دیلی میل"، این تداخلات می توانند جزئی باشند. به عنوان مثال، برخی مواد غذایی ممکن است بر روش جذب دارو تاثیرگذار باشند. اما بسیاری از تداخلات دارویی و غذایی جدی هستند. برخی داروها در تعامل با برخی مواد غذایی می توانند عوارض جانبی خطرناک و حتی تهدید کننده زندگی را موجب شوند. برخی داروها در حضور برخی ترکیبات غذایی ممکن است جذب نشوند و از این رو، بیمار در معرض خطر قرار می گیرد.

در صورت تجویز داروی جدید، شما باید با پزشک خود درباره اقدامات احتیاطی برای پرهیز از بروز هر گونه مشکل صحبت کنید. در همین راستا، ممکن است به پرهیز از برخی مواد غذایی، تغییر در برخی عادات سبک زندگی، یا برخی اقدامات پیشگیرانه برای پرهیز از مواجهه با عوارض جانبی نیاز باشد. در ادامه با برخی مواد غذایی و نوشیدنی هایی که در صورت تعامل با برخی داروها می توانند مشکل آفرین باشند، بیشتر آشنا می شویم.

زغال فعال

این ترکیب پودری در هر چیزی از پنیر تا مرغ سرخ شده استفاده می شود و رنگی سیاه به آن می بخشد. برخی افراد ممکن است زغال فعال را به همراه غذای خود مصرف کنند و برخی دیگر از قرص های آن استفاده می کنند. اگرچه زغال فعال محصولی محبوب است، اما باید در مصرف آن جانب احتیاط را رعایت کرد. زغال فعال یک جاذب قوی محسوب می شود و بر همین اساس است که به عنوان یک عامل پاک کننده برای افرادی که در پی سمزدایی رژیم غذایی یا پوست خود هستند، استفاده می شود. اما زغال فعال بین ترکیباتی که جذب می کند، تمایزی قائل نمی شود، از این رو مصرف آن به همراه داروها ممکن است از جذب آنها توسط بدن جلوگیری کند. برخی مطالعات نشان داده اند که زغال فعال می تواند کارایی داروهای ضد بارداری خوراکی را کاهش دهد.

الکل

الکل چه پیش، پس یا همراه با دارو می تواند روش عملکرد داروها را به طور قابل توجهی تغییر دهد. این به دلیل تاثیر الکل بر گوارش، گردش خون، و عملکرد مغز انسان رخ می دهد. بسیاری از دارو ها، از جمله برخی داروهای بدون نسخه، زمانی که نوشیدنی الکلی مصرف می کنید تحت تاثیر قرار می گیرند.

موز

مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین اغلب برای درمان پرفشاری خون و نارسایی قلبی تجویز می شوند. بیمارانی که این دارو برای آنها تجویز می شود باید از مصرف بیش از حد پتاسیم پرهیز کنند. مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین می توانند مقدار پتاسیم موجود در بدن شما را افزایش دهند. اگر سطوح پتاسیم بیش از حد افزایش یابد، قلب در معرض خطر قرار می گیرد. موز از محتوای پتاسیم زیاد برخوردار است و در شرایطی که مصرف یک موز در روز می تواند برای فشار خون شما مفید باشد، اما در صورت مصرف این دارو حد اعتدال را باید در مصرف موز حفظ کنید.

شیرین بیان سیاه

دیگوکسین، دارویی است که برای کمک به بیماران مبتلا به نارسایی قلبی تجویز می شود. این دارو زمانی که بدن از پتاسیم تهی می شود، اثر قوی‌تری به همراه دارد که می تواند موجب ضربان قلب نامنظم و عوارض دیگر شود. یک ترکیب طبیعی به نام گلیسیریزا که در تهیه برخی انواع شیرین بیان سیاه استفاده می شود می تواند افزایش احتباس سدیم و کاهش پتاسیم در خون را به همراه داشته باشد. شیرین بیان سیاه آب نبات مورد علاقه همه نیست، اما اگر یکی از طرفداران آن هستید و دیگوکسین مصرف می کنید، اعتدال را رعایت کنید.

پنیر

پنیر حاوی مواد مغذی مختلف است و فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند که از آن جمله می توان به کاهش خطر بیماری های مرتبط با قلب و سکته مغزی اشاره کرد. با این وجود، پنیر حاوی مقدار زیادی تیرامین است که مقادیر بیش از حد این اسید آمینه می تواند موجب افزایش خطرناک فشار خون شود. برخی داروهای ضد باکتری و داروهای ضد افسردگی می توانند تجزیه تیرامین را سرکوب کنند و افزایش تراکم آن در خون را موجب شوند. این افزایش تراکم می تواند فرد را در معرض خطر بیشتری برای پرفشاری خون قرار دهد.

شکلات

شکلات نیز از تراکم زیاد تیرامین برخوردار است. در شرایطی که شکلات تلخ فواید سلامت بسیاری ارائه می کند، اما در خودن آن به ویژه اگر برخی داروها را مصرف می کنید، نباید زیاده‌روی کنید.

قهوه

قهوه منبعی طبیعی برای کافئین است که برای انسان مفید است. با این وجود، کافئین یک ماده مخدر است و می تواند با برخی داروها در بدن شما تداخل ایجاد کند. آنتی بیوتیک ها، بازکننده های برونش، برخی داروهای ضد افسردگی، داروهای روان‌پزشکی برخی نمونه هایی هستند که نباید با کافئین بیش از حد همراه شوند. دلیل خطر با توجه به هر دارو متفاوت است. کافئین می تواند خطر عوارض جانبی را افزایش دهد، فشار خون شما را در معرض خطر قرار دهد، یا اثر برخی داروها را تقویت کند.

آب کرنبری

اگر داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید نباید به میزان زیاد آب کرنبری یا برخی محصولات دیگر که از این میوه تهیه می شوند را مصرف کنید. ترکیباتی که در این ماده غذایی یافت می شوند می توانند با داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین تداخل ایجاد کنند.

کالباس

کالباس یک ماده غذایی به شدت پردازش شده و حاوی نیترات و تیرامین زیاد است. از آنجایی که تیرامین می تواند شما را در معرض فشار خون بالا قرار دهد، بهتر است از مصرف بیش از حد این ماده غذایی همراه با داروهایی که می توانند در چگونگی پردازش اسید آمینه توسط بدن تداخل ایجاد کنند، پرهیز کنید.

نوشیدنی های انرژی‌زا

سطوح بالای کافئین می تواند به همراه داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها یا برخی داروهای ضد افسردگی خطرناک باشد. در صورت مصرف این قبیل داروها از مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی‌زا پرهیز کنید و شاید بهتر باشد به طور کامل از آنها پرهیز کنید.

باقلا

باقلا منبع عالی برای فیبر و همچنین بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. اما از مصرف بیش از حد این ماده غذایی به همراه داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها، داروهای روان‌پزشکی، و برخی داروهای ضد افسردگی باید پرهیز کرد. باقلا از تراکم بالای تیرامین برخوردار است. در مورد احتمال تداخل داروها و تیرامین با پزشک خود صحبت کنید.

غذاهای تخمیر شده

تیرامین اغلب در غذاهای تخمیر شده نیز یافت می شود. از جمله این غذاها می توان به کیمچی، کلم ترش، کفیر، و کامبوچا اشاره کرد. پروبیوتیک های موجود در این غذاها سالم هستند، اما درباره ریسک تداخل این قبیل غذاها با داروها با پزشک خود مشورت کنید.

آب گریپ فروت

گریپ فروت می تواند با برخی انواع داروها اختلال ایجاد کند. استاتین ها، نوعی داروی کاهنده کلسترول، زمانی که با گریپ فروت همراه شود می تواند فعالیت خود را افزایش دهند. این می تواند به تشدید عوارض جانبی، از جمله ماهیچه درد و ناهنجاری های کبدی منجر شود. مسدودکننده های کانال کلسیم که برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا تجویز می شود می تواند با آب گریپ فروت واکنش نشان دهد. این میوه می تواند تراکم دارو در خون را افزایش داده و به تشدید عوارض جانبی منجر شود.

سبزی های برگدار

سبزی های برگدار مانند کیل، اسفناج، و دیگر نمونه های سرشار از ویتامین K می توانند در تعامل با برخی داروها مشکل آفرین باشند. داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین نباید با میزان بیش از حد از این سبزی ها همراه شوند. این اقدام می تواند به کاهش تاثیرگذاری دارو منجر شده و بیمار در معرض خطر لخته شدن خون قرار بگیرد.

ترشی ها

ترشی ها مانند خیارشور ممکن است حاوی تیرامین - ترکیبی مشابه که در پنیر، شکلات، و دیگر مواد غذایی یافت می شود و با برخی داروها تداخل ایجاد می کند - هستند. مصرف کم خیارشور احتمالا آسیب چندانی به شما نمی رساند، اما حد اعتدال باید رعایت شود.

غذاهای دریایی

غذاهای دریایی و جلبک دریایی هر دو حاوی سطوح بالای ید هستند که این ماده معدنی برای کارکرد تیروئید نیاز است. اما برخی داروهای افراد مبتلا به پرکاری تیروئید ممکن است برای پیشگیری از جذب ید در بدن تجویز شده باشند. مصرف بیش از حد ید ممکن است نیاز به دوزهای بالاتر دارو را موجب شود.

گردو

اگر لووتیروکسین سدیم، نوعی داروی تیروئید، مصرف می کنید، آگاه باشید که گردو ممکن است با جذب این دارو تداخل ایجاد کند. اگر این دارو را مصرف نمی کنید، افزودن گردو به رژیم غذایی ایده بسیار خوبی است زیرا فواید مختلفی، از جمله بهبود سلامت و عملکرد مغز را ارائه می کند.  

خطرات سلامت ناشی از کمبود ویتامین D=از عصر ایران

خطرات سلامت ناشی از کمبود ویتامین D

ویتامین D هم برای رشد و هم عملکرد مطلوب مغز ضروری است و مطالعات علمی کمبود این ماده مغذی را با هر چیزی از بیماری های آلزایمر و ب پارکینسون تا سکته مغزی، بیماری ام‌اس، و زوال شناختی پیوند داده اند.

 

ویتامین D یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت بدن انسان است. این ویتامین به تنظیم مواد معدنی کلسیم و فسفر در بدن انسان کمک می کند و همچنین در حفظ ساختار استخوانی مناسب عنصری کلیدی است.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، به رغم اهمیت ویتامین D، کمبود این ماده مغذی بسیاری شایع‌تر از آن چیزی است که شاید انتظار داشته باشید. افرادی که به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند، آنهایی که به شیر آلرژی دارند و لبنیات مصرف نمی کنند و یا افرادی که خود را به یک رژیم غذایی وگان سخت محدود می کنند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود ویتامین D قرار دارند.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون استفاده از محصولات ضد آفتاب راحت‌ترین روش برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن است. مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید با توجه به سن، نوع پوست، فصل، زمان روز و غیره متفاوت است. باید توجه داشته باشید که این کار موجب آفتاب سوختگی پوست نشود.

در ادامه با برخی از مهم‌ترین خطرات سلامت که با ویتامین D در ارتباط هستند، بیشتر آشنا می شویم.

اختلالات عصبی

ویتامین D هم برای رشد و هم عملکرد مطلوب مغز ضروری است و مطالعات علمی کمبود این ماده مغذی را با هر چیزی از بیماری های آلزایمر و ب پارکینسون تا سکته مغزی، بیماری ام‌اس، و زوال شناختی پیوند داده اند.

افراد بسیاری از این مساله آگاه نیستند که گیرنده های ویتامین D در سراسر سیستم عصبی مرکزی انسان پراکنده شده اند و این ویتامین نقش مهمی در انتقال سیگنال های عصبی ایفا می کند.

بر همین اساس، اگر با کمبود ویتامین D مواجه باشید، امکان تجربه هر چیزی از دردهای بی دلیل تا ضعف عضلانی، گرفتگی های عضلانی، تغییرات در گام برداشتن و مشکلات حافظه وجود دارد.

افزایش وزن

آیا کیلوهای اضافه ناخواسته را با خود حمل می کنید؟

کمبود ویتامین D می تواند یکی از دلایل افزایش وزن باشد. این نتیجه مطالعه ای است که با حضور بیش از 4,600 زن 65 ساله یا پیرتر طی یک بازه زمانی زمانی 5 ساله انجام شده و سطوح پایین ویتامین D را با افزایش وزن پیوند داده است.

این مطالعه نشان داد، زنانی که با کمبود ویتامین D مواجه هستند در مقایسه با افرادی که از سطوح عادی این ماده مغذی برخوردار هستند، از وزن بیشتری برخوردار بوده و در موارد افزایش وزن نیز آنهایی که کمبود ویتامین D داشتند بیشتر از افرادی که دارای سطوح عادی از این ویتامین بودند، وزن اضافه می کردند.

و از آنجایی که افزایش وزن یک عامل خطرآفرین برای هر چیزی از بیماری قلبی تا سرطان شناخته می شود، سطوح کم ویتامین D می تواند خطری جدی برای زندگی شما باشد.

دیابت

افزایش وزن و اختلالات عصبی برای این که با کمبود ویتامین D مقابله کنید، کفایت نمی کنند؟

مشکلاتی که با سطوح قند خون شما در ارتباط هستند، چطور؟

کمبود ویتامین D با مقاومت به انسولین و دیابت نیز پیوند خورده است.

به گفته دانشمندان، کمبود ویتامین D فعالیت برخی سلول ها را در بدن انسان افزایش می دهد که به نام ماکروفاژ شناخته می شوند و این شرایط فعالیت انسولین در کبد انسان و عضلات را مختل کرده و میزان التهاب بدن را افزایش می دهد.

ایمنی ضعیف

اگر به طور مداوم از سرماخوردگی رنج می برید یا هر میکروبی به راحتی شما را از پای در می آورد، بهتر است سطوح ویتامین D بدن خود را بررسی کنید.

ویتامین D به عنوان یک تنظیم کننده برای سیستم ایمنی بدن انسان شناخته می شود که امکان واکنش مناسب به میکروب ها و پیشگیری از بیماری را فراهم می کند، اما در صورت کمبود این ماده مغذی، سیستم ایمنی نیز سرکوب شده و احتمال ابتلا به عفونت افزایش می یابد.

کمبود ویتامین D با بیماری های خودایمنی نیز در ارتباط است. پس اگر از بیماری هایی مانند تیروئیدیت هاشیموتو، لوپوس، آرتریت روماتوئید یا هر بیماری خودایمنی دیگر رنج می برید، سطوح پایین ویتامین D می تواند موجب تشدید علائم شما شود.

افسردگی

همانند قسمت های دیگر سیستم عصبی، بخش هایی از مغز که با افسردگی ارتباط دارند نیز دارای گیرنده های ویتامین D هستند.

میزان کافی ویتامین D برای حصول اطمینان از ترشح سروتونین و دوپامین، دو انتقال دهنده عصبی ضروری برای سلامت روانی انسان، به مقدار کافی در بدن اهمیت دارد.

احتمالا متوجه این نکته شده اید که افراد بیشتری در فصل زمستان یعنی زمانی که روزها کوتاه‌تر و نور خورشید کمتری وجود دارد، با نوسانات خلقی و افسردگی مواجه می شوند.

این اثر ویتامین D است.

دانشمندان ثابت کرده اند افراد مبتلا به کمبود ویتامین D، در مقایسه با آنهایی که از سطوح عادی این ماده مغذی برخوردار هستند، 11 برابر احتمال بیشتری دارد افسردگی را تجربه کنند.

بیماری قلبی

اگر نگران قلب خود و حفظ سلامت آن هستید، ویتامین D یکی از مواد مغذی است که باید به میزان کافی آن را دریافت کنید.

مطالعات علمی نشان داده اند که سطوح پایین ویتامین D با بیماری قلبی، پرفشاری خون، حملات قلبی و سکته های مغزی در ارتباط است.

همچنین، پژوهش های صورت گرفته نشان داده اند که این ویتامین حتی ممکن است از قدرت کافی برای معکوس کردن آسیب وارده به قلب و حفظ سلامت قلبی عروقی برخوردار باشد.

این شرایط به واسطه تحریک نیتریک اکسید، مولکولی در رگ های خونی که به افزایش جریان خون و کاهش تشکیل لخته خون کمک می کند، و با کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد در دیواره داخلی رگ های خونی رخ می دهد.