آپلود عکس
دریاچه نئور منطقه ویلکیج - شهرستان نمین -استان اردبیل
ننه کران(  نونه کرانیم ) | اسفند ۱۳۹۷

نخستین‌بار که ایرانیان جامه‌فرنگی پوشیدند / ورود لباس فرنگی/=از فرادید

نخستین‌بار که ایرانیان جامه‌فرنگی پوشیدند

ورود لباس فرنگی

گسترش لباس اروپایی در سراسر جهان، در سده نوزدهم و اوایل سده بیستم، تا حد زیادی ناشی از قدرت اقتصادی و سیاسی اروپا بود و در نتیجه پرستیژ ناشی از آن.

 

ورود لباس فرنگی

 

تا اواسط سده سیزدهم ق. در طبقات بالای اجتماعی ایران، لباس زنان و مردان (به استثنای حجاب زنان در اماکن عمومی) تفاوت چندانی در فرم، تزئینات و پارچه نداشت؛ در ایران هنوز مردان و زنان خوش‌پوش تقریبا لباس و ظاهری مشابه داشتند؛ در تصاویر در باری دوران فتحعلی‌شاهی، جبه‌های کمرباریک، دامن بلند، کفش‌های پاشنه‌دار، ترمه‌های خوش نقش و رنگ، و انبوه مروارید و جواهر، اجزای لباس مردان و زنان ایرانی بود.

 

این صورت از سر و وضع مردان ایرانی، چنان با ظاهر مردان اروپایی تفاوت داشت که نمایندگان دربار فتحعلی‌شاه، مثل عسگرخان افشار یا میرزا ابوالحسن‌خان شیرازی در اروپا، سوژه‌های دیدنی شهروندان اروپایی از منظر ریخت و لباس و موی و ریش بودند.

 

ورود لباس فرنگی


فراموش نکنیم در اروپای سده نوزدهم، یعنی در انگلستان ویکتوریایی و فرانسه پس از انقلاب، لباس مردان مدتی تابع سادگی و بی‌رنگی الگو‌های مسلط بورژوازی بود و رنگ‌های تند و روشن، نقش و تزیین و هرگونه جلوه غیرکاربردی عملا از لباس مردان حذف شده بود؛ در نتیجه جبه‌های ابریشمین رنگارنگ و شال‌های گل‌دار سیاحان ایرانی در فرنگ، به چشم تماشاگر اروپایی بیشتر تجسم فانتزی‌های هزارویک شب بود.

 

خود ایرانیانی که اولین‌بار به انگلستان و سایر ممالک اروپایی رفتند نیز دچار تناقض‌های ناشی از این تفاوت فاحش ظاهری بودند. اغلب محصلانی که عباس‌میرزا به اروپا فرستاد، در مواقعی ملزم بودند در «فرنگ» لباس اروپایی به تن کنند و آداب و معاشرت اروپایی یاد بگیرند و عده‌ای (چون میرزا‌صالح شیرازی) نیز خود گاه تراشیدن ریش و پوشیدن لباس «انگریزی» را لازمه پیشرفت در فرنگ می‌دیدند.

 

تا زمان سلطنت ناصرالدین‌شاه، لباس رسمی مردان در ایران همچنان جبه بلند و شال و کلاه بود. نظام‌های پوشاک ساکنان درون مرز‌های ایران، بازتاب تنوع فرهنگی گروه‌های متفاوت و مهم‌ترین هدف اجتماعی آن، نشان‌گذاری قومی، مذهبی و جغرافیایی فرد بود. اما از میانه سده سیزدهم ق. (میانه سده نوزدهم م) و مشخصا با آغاز دوران سلطنت ناصرالدین شاه قاجار، لباس مردان به تدریج رو به تغییر گذارد.

 

ورود لباس فرنگی
اولین جلوه‌های تغییر لباس در ایران مشخصا مردانه بود و لباس زنان تا مدت‌ها بعد با وسواس فراوان دست نخورده باقی ماند. در جامعه قاجار که شمایل زن به کل نادیدنی بود، یا فرض این بود که باید باشد، مردان به‌طور اجتناب‌ناپذیری تنها سوژه‌های پیدا و دیدنی جامعه بودند. به همین دلیل، ظهور کت‌وشلوار اروپایی، یعنی همان لباسی که فلوگل آن را نشانه «کناره‌گیری گسترده مردان از جریان مد» در اروپا می‌نامید، در ایران برعکس تا حدی ورود مردان به دنیای خوش پوشی و ظاهرآرایی بود و کناره‌گیری از سنت.

 

یکی از اولین مراحل تغییر لباس مردان، در نظام جدید ارتش عباس‌میرزا و تحت‌تاثیر لباس ارتش‌های اروپایی (ابتدا روسیه و سپس فرانسه و انگلستان) روی داد که با وجود مخالفت علما، به تدریج حتی بر لباس غیرنظامی مردان نیز تاثیرات عمیق و پایداری بر جای نهاد. عباس‌میرزا نخستین بار جامه‌های گشاد و روان ایرانی را با پوتین و کت‌نظامی اروپایی جایگزین کرد که بدن را تنگ در بر می‌گرفت و خطوط اندام را آشکار می‌نمود.

ورود لباس فرنگی

 

یکی از مهم‌ترین توجیهات این اصلاحات وجه کاربردی این پوشاک مدرن بود؛ لباس سنتی مانع تحرک لازم سربازان در میدان نبرد بود و با خطراتی، چون آتشبار توپخانه دشمن تناسب نداشت، بنابراین به لحاظ کاربردی غیرقابل دفاع بود.

اما دیگر انگیزه‌های نیرومند این اصلاحات، عمدتا ناشی از آگاهی روزافزون نسبت به فرهنگ مترقی اروپایی و نیز پیدایش نوعی حس ضمنی مادونی در ایرانیان بود که در پی شکست‌های جنگ ایران و روس و معاهده‌های متعاقب آن شدت گرفت و تا مدت‌ها پایدار ماند؛ عواملی که در نگرش نسبت به اصلاحات لباس مردانه نیز بسیار موثر بودند.

 

عباس امانت در قبله عالم می‌نویسد: «مظهر قدرت اروپایی در نظر شاه قاجار و شاهزادگان ارشد، از عباس‌میرزا به پایین، نه تنها ساز و برگ نظامی و آرایش سپاهی بلکه پوشاک و صورت ظاهر آن‌ها نیز بود. اقتباس تدریجی البسه اروپایی نشانگر علاقه قاجاریه به عرضه نمونه تازه‌ای از سلطنت بود، سلطنتی منضبط‌تر و مقتدرتر که مشروعیت آسیب دیده حکومت پادشاهی را ترمیم کند و برای پوشاندن شکاف فزاینده مادی میان ایران و جهان خارج تدبیری بیندیشد.»

 

ورود لباس فرنگی

 

گسترش لباس اروپایی در سراسر جهان، در سده نوزدهم و اوایل سده بیستم، تا حد زیادی ناشی از قدرت اقتصادی و سیاسی اروپا بود و در نتیجه پرستیژ ناشی از آن؛ تقلید از لباس اروپایی در ایران نیز آشکارا متاثر از شیفتگی به مظاهر فرهنگی فرانسوی و انگلیسی و ناشی از تحسین و احترام به معرفت و موقعیت این ملل اروپایی آغاز شد.

 

نخبگان دولت ایران در دوران عباس‌میرزا و پس از او می‌خواستند نشان‌دهند مردان ایرانی در لیاقت و شایستگی هم‌تراز دیگر مردان جهان هستند، خصوصا آن‌ها که می‌دانستند به آنان به دیده تحقیر می‌نگرند. لباس نشانه معناداری بود برای میل و ادعای برابری.

عباس‌میرزا نه صرفا به اروپایی بودن لباس اروپایی، بلکه به صفاتی، چون سادگی و قناعت و وقار مردانه، یعنی همان دلالت‌هایی که از اوایل سده نوزدهم در خود اروپا بر این شکل لباس متصور بود نیز اقتدا می‌کرد. ژاک موریه و گاسپار دروویل که هر دو در زمان اصلاحات ارتش در ایران به‌سر می‌بردند، در خاطراتشان بر این صفات ولیعهد تاکید داشتند:

«هر وقت که یکی از درباریان یا افسران (عباس‌میرزا) لباس‌های قشنگ و فاخر و ابریشمی می‌پوشند، با صراحت کامل به آن‌ها می‌گوید: چرا در عوض این زر و زیور‌ها یک اسب تیزرو یا یک شمشیر برنده و یک تفنگ خوب نمی‌خرید؟ خودآرایی و زر و زیور خاصه زنان است نه کسانی که نام مردی و سربازی بر خود می‌پسندند.

 

لباس شاهزاده قاجار با لباس سربازانش اختلافی ندارد و روی قبای کرباس یک شال پهن می‌بندد و یک خنجر بی‌نگین ساده به کمر می‌زند، ولی با وجود این سادگی ممکن نیست با وجود شکوه و رفتار کریمانه و ابهت و وقار جالب‌توجهی که در او هویداست کسی او را نشناسد و تشخیص ندهد.»

این نوع مردانگی نوین که تجسمی از مرد سرباز، با ظاهر ساده و بی‌تکلف بود را نخستین‌بار عباس‌میرزا در سپهر اشرافیت ایرانی ترویج کرد. در آن دوران، بارزترین تضاد مناقشه‌برانگیز لباس مردان ایرانی و اروپایی، قد لباس بود که در ایران حساسیت عموم را برمی‌انگیخت.

 

کوتاه شدن لباس مردان در ایران چندان به آسانی و سرعت اتفاق نیفتاد. کرزن که در اواخر دهه ۱۸۸۰م در ایران سفر می‌کرد و تقریبا تمامی شهر‌های مهم ایران را دیده بود، اشاره می‌کند که حتی تا آن زمان هم، همیشه در سفر باید یک کُت فراک بلند مشکی با خود همراه می‌داشت، تا به هنگام ملاقات با شخصیت‌های مهم از آن استفاده کند، چراکه «ایرانی‌ها لباس کوتاه را دور از متانت و وقار می‌شمارند و مثل این است که میزان قدر و احترام شخص بسته به این است که سر تا پا، نیک پوشیده باشد.»

 

منبع: دنیای اقتصاد

 

آموزش نظم به کودکان؛ خانه‌تکانی فرصت خوبیست!=از فرادید

آموزش نظم به کودکان؛ خانه‌تکانی فرصت خوبیست!

متناسب با سنشان به آن‌ها مسئولیت محول کنید. توانایی‌های کودکان باهم متفاوت است. از کودکان انتظار بیش از حد نداشته باشید!

 

آموزش نظم به کودکان؛ خانه‌تکانی فرصت خوبیست!

 

کودکانتان را تشویق کنید تا اتاقشان را تمیز کنند و تمیز نگهدارند! با این مقاله همراه باشید. ما به شما خواهیم گفت: چطور تمیز کاری را به یک بازی مهیج و سرگرم کننده برای کودکان تبدیل کنید. حس مسئولیت پذیری را در آن‌ها بپرورانید.


بگویید از آن‌ها چه می‌خواهید!
با فرزندانتان گنگ و مبهم صحبت نکنید! شما فقط به آن‌ها می‌گویید: اتاقت را تمیز کن! یا اتاقت را مرتب نگهدار! اما او چطور باید این کار‌ها را انجام دهد؟ کودکان نمی‌دانند برای داشتن یک اتاق تمیز و مرتب، به انجام چه کار‌هایی نیاز دارند. با توجه به سنشان کار‌ها را مستقیم از آن‌ها بخواهید. برای مثال بگویید: اسباب بازی هایت را درون سبدش بریز.


سن کودک مهم است!
متناسب با سنشان به آن‌ها مسئولیت محول کنید. توانایی‌های کودکان باهم متفاوت است. از کودکان انتظار بیش از حد نداشته باشید! به آن‌ها کار‌هایی را محول کنید که می‌توانند تا انتها انجام دهند. تمام کردن یک مسئولیت به آن‌ها عزت نفس می‌دهد. برعکس اگر کار را نیمه کاره رها کنند، بی خیال و بی مسئولیت بار می‌آیند.

حواستان به زمان باشد! مواظب باشید زمان زیادی را صرف تمیز کاری اتاقش نکنید. کودکان خسته می‌شوند. می‌توانید به آن‌ها دستکش گردگیری بدهید و بخواهید جا‌هایی که قدش می‌رسد را گردگیری کند.

 

آموزش نظم به کودکان؛ خانه‌تکانی فرصت خوبیست!
در تمیزکاری به آن‌ها کمک کنید!
به فرزندانتان در تمیز کردن اتاقشان کمک کنید. نگذارید احساس کنند با این کار نا آشنا تنها هستند. البته می‌توانید روی فرزند نوجوانتان بیش‌تر حساب باز کنید. اما زیر سن نوجوانی حتما در زمان تمیز کاری، حضورتان در اتاق مهم و ضروری است.

برای نوجوانان چک لیست درست کنید!
همان طور که گفتیم روی کمک نوجوان‌ها بیش‌تر حساب می‌کنیم. فقط کافیست برای آن‌ها یک چک لیست تهیه کنید. در چک لیست کار‌ها را مرحله به مرحله برایشان بنویسبد. با این کار زمان تمام شدن هر وظیفه می‌توانند، جلویش تیک بزنند و از نظر روانی تشویق به ادامه دادن کار‌ها شوند.


تمیز کاری را به بازی تبدیل کنید!
شما به تمیز کاری به چشم یک فعالیت سرگرم کننده نگاه نمی‌کنید. این تفکر به راحتی می‌تواند به کودکانتان انتقال پیدا کند. شما با کمی تلاش و خلاقیت می‌توانید تمیز کاری را به یک بازی سرگرم کننده و هیجان انگیز تبدیل کنید. به طور مثال: بعد از تمام کردن هر کار، یک توپ داخل سبد بسکتبالشان بیاندازند یا برایشان آهنگ بگذارید و اجازه دهید با حرکات موزون به این طرف و آن طرف اتاق بروند.

 

آموزش نظم به کودکان؛ خانه‌تکانی فرصت خوبیست!


از سبد‌ها استفاده کنید!
سبد‌ها از ارزان‌ترین وسایل نظم دهنده هستند که می‌توانید تهیه کنید. کودکان گاهی نمی‌دانند باید وسایل مختلفشان را کجا بگذارند! با خرید این سبد‌ها به آن‌ها اصول اولیه نظم را می‌آموزید. سبد‌ها را در رنگ‌ها و اندازه‌های متفاوت بخرید و هرکدام را به گروهی از وسایلشان اختصاص دهید. بیش‌تر از دو یا سه سبد نخرید! گیج می‌شوند.

رشوه ندهید!
جایزه دادن کم هزینه‌تر و آسان‌تر از رشوه دادن است! تمیز کردن اتاقشان یک وظیفه است که باید مسئولیتش را بپذیرند. رشوه‌ای در کار نیست. برای مثال: اگر به برنامه تلویزیونی خاصی علاقه دارند که سر ساعت مقرر شروع می‌شود. بگویید: اگر تمیز کاری را قبل از این برنامه تمام کنی، پف و فیل درست می‌کنم و باهم به تماشایش می‌نشینیم.

آسان گیر باشید!
بچه‌ها قرار است با این کار مسئولیت پذیری را بیاموزند. قرار نیست آن‌ها تبدیل به خدمه‌های کار بلد کنید! آسان بگیرید! اگر در یک روز توانسته اند نیمی از کار‌های چک لیست را انجام دهند، کار خیلی بزرگی انجام داده اند.
 

منبع: چیدانه

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید=از فرادید

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید

خروج از شهر و دل‌سپردن به جاده‌های مرگ‌بار کشورمان نیازمند رعایت اصولی است که باید آن‌ها را جدی گرفت. به یاد داشته باشید که شما با خودروی شخصی سفر کرده و تمام بار مسئولیت خرابی و کارکرد نادرست خودروی شما، به روی دوش شماست!

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید

 

دوباره بوی بهار و شب عید در فضای خیابان‌ها و کوچه‌های شهرمان پیچیده و همه ما منتظریم که یک ساله دیگر را پشت سر گذاشته و سال جدید را با قلبی پر از امید به آینده آغاز کنیم. همیشه سال نو و تحویل سال یک حال و هوای شگفت‌انگیز و دوست داشتنی داشته و حسی متفاوت را برای تمام انسان‌ها به همراه دارد. در واقع سال نو، در سراسر جهان زمینه یک تحول روحی را در تمام انسان‌ها فراهم می‌کند. در کشور ما نیز چنین بوده و نوروز باستانی ایرانیان؛ شور و شعفی مثال زدنی به زندگی ما می‌بخشد.

البته شاید دلیل به وجود آمدن این هیجانات را باید وجود تعطیلات نوروزی دانست که برای مدتی اندک، شرایط را برای خروج از شهر و دیار ما فراهم کرده و ما می‌توانیم به راحتی، همراه با خانواده و دوستان خود لحظاتی شاد را در شهر‌های مختلف کشور پهناورمان تجربه کنیم.

ولی باید توجه داشت که برای سفر کردن، به یک وسیله نقلیه مطمئن احتیاج داریم. در حقیقت تعداد اندکی از مردم ما برای سفر‌های نوروزی به سراغ گزینه‌هایی مانند: قطار، هواپیما و اتوبوس می‌روند و اکثریت قریب به اتفاق ما ایرانی‌ها دوست داریم (یا شاید هم مجبوریم!) که با خودروی شخصی راهی جاده‌ها و بزرگراه‌های کشور شده و شهر‌هایی مانند تهران را خلوت کنیم!

اما خروج از شهر و دل‌سپردن به جاده‌های مرگ‌بار کشورمان نیازمند رعایت اصولی است که باید آن‌ها را جدی گرفت. به یاد داشته باشید که شما با خودروی شخصی سفر کرده و تمام بار مسئولیت خرابی و کارکرد نادرست خودروی شما، به روی دوش شماست! قطعا شما دوست ندارید که سفر شاد و مفرح خود را در پشت یک خودروی یدک‌کش بگذرانید و خاطره خوش تعطیلات نوروز ۹۸ را به یک خاطره تلخ و بد ترکیب تبدیل کنید.

اگر این چنین بوده و شما به دنبال راحتی سفر با خودروی شخصی هستید و نمی‌خواهید که خرابی‌های احتمالی خودروی شما بلای جان‌تان شده و روح و روان شما را آزار دهد؛ باید حتما قبل از حرکت به خودروی خود نگاهی انداخته و با نکته سنجی کامل، یک خودروی ایده‌آل را برای سفر‌های طولانی و دوست داشتنی خود آماده کنید.

حالا سوالی که برای شما پیش می‌آید این است که قبل از حرکت با خودروی خود؛ چگونه آن را مهیا سفر کرده و از عملکرد آن اطمینان حاصل کنیم؟ جواب این سوال پیش ماست و ما به شما می‌گوییم که با طی کردن مراحل زیر و تهیه اقلام پیشنهادی؛ قطعا خیالتان راحت شده و در راه نمی‌مانید.

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
چراغ‌ها را فراموش نکنید!
متاسفانه اغلب رانندگان نسبت به وضعیت چراغ‌های خودروی خود بی‌تفاوت بوده و به راحتی از کنار آن‌ها عبور می‌کنند! در واقع یک راننده مسئول قبل از شروع سفر، حتما باید از عملکرد صحیح تمام چراغ‌های خودرو اطمینان حاصل کند و در صورت بروز هر مشکلی، سریعا برای برطرف کرد آن اقدام کند. ممکن است چراغ‌های ترمز روشن نشده و یا نور چراغ‌های جلو کمتر از حد معمول باشند؛ پس دقت و تیز بینی لازم را داشته باشید تا هیچ چراغی از قلم نیفتد.

البته این را هم بگوییم که گاهی همه چیز در آغاز سفر خوب و رو به راه بوده و چراغ‌ها مثل روز اولشان کار می‌کنند؛ اما با گذشت زمان و در طول سفر، احتمالِ سوختن لامپ آن‌ها وجود دارد! پس حتما حداقل دو لامپ تازه و متناسب با خودروی خود را تهیه کرده و در صندوق عقب بگذارید تا در صورت سوختن لامپ‌های اصلی، به راحتی آن‌ها را تعویض کنید!

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
مراقب برف پاکن باشید!
توجه داشته باشید که شما سفری طولانی در پیش دارید و داشتن دیدِ کافی برای راننده از اهمیت فراوانی برخوردار است. در این رابطه اغلب رانندگان به برف‌پاکن خودروی خود توجه نکرده و آن را به حال خود رها می‌کنند. این کار احتمالا باعث به وجود آمدن اختلال در دید راننده شده و هنگام بارش باران و... باعث ایجاد مشکلاتی خواهد شد. پس خوب به برف‌پاکن خودرو نگاه کنید و اگر از عملکرد آن راضی نیستید، برای تعویض و جایگزینی آن اقدام کرده و یک بار به یکی از فروشگاه‌های فروش قطعات و لوازم جانبی خودرو مراجعه کرده و یک برف‌پاکن مناسب خریداری کنید.

توجه داشته باشید که اگر خودتان اقدام به تعویض برف‌پاکن‌ها می‌کنید؛ حتما برروی شیشه خودرو یک حوله نرم قرار دهید تا در صورت برخورد و رها شدن ناگهانی برف‌پاکن، آسیبی به شیشه خودرو وارد نشود. البته اگر این کاره نیستید و توان تعویض برف‌پاکن‌ها را ندارید؛ خود را آزار نداده و از یک فردِ با تجربه و کاربلد کمک بگیرد!

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
به آب پاش‌ها توجه کنید!
تعویض برف پاکن‌ها آخرِ کار نیست و شما یک مورد کوچک و پر اهمیت را از قلم انداختید! شما حتما باید از عملکرد صحیح آب پاش‌های شیشه جلوی خودروی خود اطمینان حاصل کنید. این آب پاش‌های ساده، اما مهم؛ حتما باید محلول شیشه‌شور را به درستی برروی شیشه خودرو بریزند و اگر این گونه نباشد، باید آن‌ها را به دقت تنظیم کنید. همچنین لوله‌های مرتبط به آب‌پاش‌ها را بررسی کرده و از عدم گرفتی آن‌ها اطمینان حاصل کنید.

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
شیشه‌شور به مقدار کافی
کاپوت خودرو را بالا زده و مخزن شیشه‌شور را حتما چک کنید. اگر این مخزن خالی بوده و یا مقدار کمی از محلول شیشه‌شور در درون آن وجود دارد؛ حتما مقداری شیشه‌شور مخصوص خودرو تهیه کنید و در درون آن برید. دقت داشته باشید که حتما از محلول شیشه‌شور خودرو استفاده کنید و برای کاهش هزینه‌ها در درونِ مخزن مذکور آب نریزید؛ زیرا آب به مرور زمان تبخیر شده و با رسوبات خود باعث انسداد لوله‌های مرتبط به آب‌پاش‌ها می‌شود.

 

به این نکته هم توجه کنید که اگر مقصد سفر شما یک منطقه مرطوب مانند سواحل مازندران است؛ حتما یک بطری اضافی از محلول شیشه‌شور خودرو را در صندوق عقب داشته باشید.

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
شیشه‌ها را تمیز کنید
تمیز کردن شیشه‌ها را تمام رانندگان به خوبی انجام می‌دهند و کمتر کسی یافت می‌شود که قبل از شروع حرکت با یک لنگ به جان شیشه‌های خودرو نیفتد. اما برای اینکه همه چیز را به خوبی بیان کرده و نکته‌ای را فراموش نکنیم؛ بهتر است که از یک دستمال میکرو فایبر برای تمیز کردن آینه‌ها و شیشه‌های خودرو استفاده کرده و در صورت تمیز کردن شیشه‌های جلو؛ لزوما فقط به قسمت بیرونی آن توجه نکرده و از داخل هم آن را تمیزکنیم.

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
تهویه مطبوع یادمان باشد
قبل از شروع حرکت سیستم تهویه مطبوع خودرو را آزمایش کنید. این سیستم در عین سادگی خود، نقش مهمی بر عهده داشته و رطوبت موجود در داخل کابین را از بین خواهد برد. برای درک بهتر این موضوع باید گفت که اگر سیستم تهویه مطبوع به درستی کار نکند؛ شما باید در هوای سرد و بارانی وجود بخار برروی شیشه‌های خودرو را تحمل کنید.

 

اگر سیستم تهویه مطبوع خودروی شما به درستی کار نکرده و یا قدرت سابق را ندارد؛ حتما باید کانال‌های آن از نظر وجود نشتی مورد بررسی قرار دهید و برای پی بردن به اصل ماجرا حتما از یک تعمیرکار حرفه‌ای کمک بخواهید.

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید


فیلتر کابین را تعویض کنید
فیلتر کابین را باید جزئی از سیستم تهویه مطبوع خودرو دانست که مکان قرارگیری آن در اکثر خودرو‌های امروزی؛ پشت داشبورد است. اگر فیلتر هوای کابین کثیف باشد؛ جریان هوای عبوری از دریچه‌های سیستم تهویه محدود شده و خودرو از نظر گرمایش و سرمایش کارایی بسیار کمی خواهد داشت. تعویض فیلتر هوای کابین، کاری آسان و کم هزینه بوده و برای اکثر خودرو‌های ایرانی امکان تهیه آن با پرداخت مبلغی ناچیز وجود دارد.

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
باد لاستیک‌ها را بررسی کنید
فشار باد تایر‌ها حتما باید بررسی شود و برای اینکه بدانید چه فشار بادی برای خودرو و تایر شما مناسب است؛ حتما به دفترچه راهنمای خودرو، برچسب‌های نصب شده برروی چارجوب درب و یا نوشته‌های روی تایر توجه کنید.

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
تایر‌های فرسوده را تعویض کنید
تایر‌ها را باید جزء مهم‌ترین اجزای یک خودرو دانست و حتما قبل از سفر باید از سلامت آن‌ها اطمینان حاصل کنید. اگر تایر خودروی شما فرسوده بوده و عمر خود را کرده است؛ حتما و بدون درنگ برای تعویض آن‌ها اقدام کنید. گاهی اوقات در سرعت‌های بالا، لاستیک‌های فرسوده خودرو ارتعاشاتِ سطح جاده را به بدنه منتقل می‌کنند.

 

همچنین فرسودگی تایر‌ها باعث حرکت غیر متعادل خودرو و کشیده شدن آن به اطراف می‌شود. البته می‌دانیم که این روز‌ها لاستیک و هزینه‌های خرید آن کمی بالا رفته است؛ اما هرچه باشد شما از جان خود محافظت کرده و قطعا با انجام این کار سود خواهید کرد!

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید

 

مراقب تسمه‌ها باشید! 
حتما تسمه‌های خودرو خود را از یاد نبرید و آن‌ها را قبل از حرکت از چک کنید. به یاد داشته باشید که تسمه‌های خودروی شما باید از نظر سایش و کشش در شرایط ایده‌آلی قرار داشته باشند و هیچ نشانه‌ای از فرسایش آن‌ها دیده نشود. اگر مدت زمان زیادی است که تسمه‌های خودروی خود را تعویض نکرده‌اید؛ به یک مکانیک حرفه‌ای مراجعه کرده و نسبت به تعویض تسمه تایم و تسمه دینام اقدام کنید. فراموش نکنید که اگر تسمه‌تایم خودروی شما پاره شود؛ شما خسارتی جدی خواهید دید و احتمالا خودروی شما دیگر مثل روز اول نخواهد شد!

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
روغن موتور منتظر شماست!
قبل از حرکت با خودرو، سلامت روغن‌موتور و سطح آن را بررسی کنید. برای اطلاع از سطح مناسب روغن‌موتور، می‌توانید به دفترچه راهنمای خودرو مراجعه کرده و با مطالعه آن، از سطح مناسب روغن‌موتور در خودروی خود مطلع شوید. در غیر این صورت باید خودرو را در یک سطح صاف پارک کرده و پس از گذشت چند دقیقه آن را خاموش کنید. بعد از انجام این مراحل کمی دیگر صبر کنید تا موتور خودرو خنک شود و سپس به سراغ گیج روغن بروید.

 

برروی گیج علامت FULL حک شده و اگر سطح روغنی که برروی گیج وجود دارد به علامت FULL رسیده باشد؛ یعنی سطح روغن‌موتور کافی و مناسب است. همچنین از یاد نبرید که روغن‌موتور را از نظر رنگ و... نیز بررسی کنید و در صورت لزوم برای تعویض آن اقدام شود.

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
ضد یخ از یاد نرود!
ضدیخ بسیار مهم بوده و به خنک شدن موتور کمک می‌کند. پس مخزن ضدیخ را چک کرده و سطح آن را بررسی کنید. اگر ضد یخ موجود در مخزن بسیار کم بود؛ حتما با تهیه ضدیخ مناسب میزان آن را افزایش دهید. البته ناگفته نماند که بهتر است تمام سیستم خنک‌کننده خودرو را از نظر عملکرد و وجود نشتی مورد بررسی قرار داد.

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
باتری را بررسی کنید!
باتری را می‌توانید به شکل بصری بررسی کنید. اگر برروی اتصالات باتری نشانه‌هایی از اسید، ترک و یا رسوبات ببینید؛ باید نسبت به جایگزینی آن اقدام کنید. همچنین اتصالات باتری را از نظر شل و صفت بودن بررسی کرده و از پایداری آن‌ها اطمینان حاصل کنید. به یاد داشته باشید که عمر باتری‌ها به طور متوسط بین ۵ تا ۷ سال است.

 

البته برخی از باتری‌ها تا ۱۰ سال هم عمر می‌کنند و برخی دیگر فقط تا ۳ سال دوام خواهند آورد؛ بنابراین به سن و سال باتری خود توجه کنید و اگر نمی‌توانید کارایی آن را تضمین کنید؛ حتما با مراجعه به یک باتری‌ساز؛ از او بخواهید که باتری خودروی شما را تست و آزمایش کند تا از سلامت آن مطمئن‌تر شوید.

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
فیلتر هوا را تعویض کنید!
قبل از حرکت حتما فیلتر هوای خودروی خود را تعویض کنید. کثیف بودن فیلتر هوا باعث کاهش قدرت خودرو و افزایش مصرف سوخت خواهد شد. خوشبختانه فیلتر هوا قیمت زیادی ندارد و با پرداخت مبلغی ناچیز می‌توانید آن را تعویض کنید.

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
روغن گیربکس یادتان نرود!
روغن گیربکس خودروی خود را حتما بررسی کنید. البته امروزه بسیاری از خودرو‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که امکان بررسی و چک کردن روغن گیربکس آن‌ها فقط در تعمیرگاه و نمایندگی‌ها امکان‌پذیر است؛ اما با این وجود هنوز هم بسیاری از خودرو‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که امکان چک کردن روغن گیربکس را برای راننده فراهم می‌کنند. برای این کار به سراغ گیج روغن گیربکس رفته و آن را خارج کنید.

سطح روغن گیربکس را بررسی کرده و روغنی که برروی گیج نشسته است، برروی یک حوله و یا دست مال سفید بمالید. اگر رنگ روغن گیربکس قرمز و یا آلبالویی باشد؛ شما مشکلی نخواهید داشت. ولی در غیر این صورت حتما نسبت به تعویض روغن گیربکس اقدام کنید. توجه داشته باشید که روغن گیربکس در سیستم انتقال قدرتِ خودرو نقش مهمی داشته و تعویض نشدن آن به مرور زمان برای خودروی شما مشکلاتی را ایجاد خواهد کرد.

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
به طلق چراغ‌های جلو توجه کنید!
تیرگی طلق چراغ‌های جلو می‌تواند در شب برای شما مشکلاتی ایجاد کند و امنیت شما را به خطر بی‌اندازد. پس حتما برای رفع تیرگی طلق چراغ‌ها اقدام کنید. برای این کار راه حل‌های فراوانی مانند استفاده از خمیردندان، اسپری WD۴۰ و... وجود دارد؛ اما آسان‌ترین کار ممکن، خرید یک طلق جدید و تعویض آن با طلق فرسوده است!

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
به لاستیک یدک توجه کنید!
لاستیک یدک را فراموش نکنید. شما باید فشار باد آن را بررسی کرده و از سلامت کامل آن اطمینان حاصل کنید. همچنین حواستان را جمع کنید که آچار، جک و... مورد نیاز برای تعویض لاستیک را از یاد نبرید!

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
یک بطری روغن همراه خود داشته باشید
بسیاری از خودرو‌های مدرن در هنگام رانندگی مقدار کمی روغن‌موتور را مصرف کرده و باعث کاهش سطح روغن‌موتور می‌شوند. کاهش روغن موتور به مرور زمان باعث ایجاد مشکلات بسیاری شده و عملکرد موتور را دچار اختلال خواهد کرد؛ بنابراین بهتر است که همیشه یک بطری روغن‌موتور ۱ لیتری همراه خود داشته باشید تا در طول سفر مشکلی برای شما ایجاد نشود.

 

خودروی خود را برای سفر‌های نوروزی آماده کنید
کیت ابزار اضطراری تهیه کنید!
یک کیت ابزار اضطراری خودرو اساسا شامل مواردی مانند؛ کابل باتری به باتری، فشار سنج‌تایر، دستکش‌کار، چراغ قوه، پیچ‌گوشتی، انبردست، مثلث خطر، کپسول آتش‌نشانی و... می‌شود. قبل از حرکت سعی کنید که یک کیت اضطراری کامل و مفید را آماده کرده و در صندوق عقب خود قرار دهید.

منبع: برترین‌ها

چگونه در زمان سفر گیاهان خود را آبیاری کنیم؟=از فرادید

چگونه در زمان سفر گیاهان خود را آبیاری کنیم؟

اگر قرار است برای مدتی دور از خانه باشید، برای آن‌ها باید فکری بکنید. برای این کار شاید حتی به کمک دوست یا همسایه هم نیاز نباشد.

همه ما هر از چند گاهی نیاز به سفر رفتن داریم. اگر حیوان خانگی داشته باشیم، می‌توانیم آن را برای چند روز به دوستی بسپاریم. اما چه فکری برای گیاهانمان کنیم؟ بعضی از گیاهان توانایی خشکی را دارند و برای مدتی زنده می‌مانند، اما بسیاری، هفته‌ای یک بار و یا روزانه باید آبیاری شوند. اگر قرار است برای مدتی دور از خانه باشید، برای آن‌ها باید فکری بکنید. برای این کار شاید حتی به کمک دوست یا همسایه هم نیاز نباشد. در ادامه به چند روش به رفع این مشکل می‌پردازیم.

استفاده از بطری

چگونه در زمان سفر گیاهان خود را آبیاری کنیم؟
۱. قبل از هر کاری ابتدا گیاه را آبیاری کنید. حتما کل خاک را مرطوب کنید. اگر خاک خشک باشد، کل آب داخل بطری را فورا به خود جذب می‌کند.

۲. یک بطری با دهانه باریک پیدا کنید. برای این کار می‌توانید از بطری شیشه‌ای نوشابه استفاده کنید. بسته به اندازه گلدان، بزرگی بطری را انتخاب کنید. بطری را از آب پر کنید. با انگشت خود دهانه آن را بپوشانید و سریع برگردانده، درون خاک فرو کنید. بطری را تا فقط تا ابتدای گردنه آن پر کنید. اگر گیاهتان به کود نیاز دارد، می‌توانید آن را به بطری اضافه کنید.

۳. بطری را به‌آرامی درون خاک فشار داده و سعی کنید نزدیک ریشه گیاه قرار بدهید. حتما چند سانتی‌متر از گردن بطری باید داخل خاک باشد. بعد از چند ساعت وضعیت بطری را چک کنید، زیرا ممکن است در خاک تکان بخورد و کج و خارج شود.

۴. همچنین سطح آب بطری را در لحظه اول گذاشتن در آب علامت‌گذاری کنید. بعد از مراجعه دوباره آن را چک کنید. اگر هیچ آبی خارج نشده باشد، یعنی سیستم شما درست کار نمی‌کند. بطری را درآورده و دوباره جاگذاری کنید. مطمئن شوید که خاک وارد لبه بطری نشده باشد، زیرا در این صورت مسیر آب مسدود می‌شود.

استفاده از طناب برای سیستم قطره‌چکانی

چگونه در زمان سفر گیاهان خود را آبیاری کنیم؟
۱. مانند روش قبل ابتدا خاک گلدان را کاملا آبیاری و مرطوب کنید.

۲. برای این کار از کوزه و یا پارچ استفاده کنید. آن را کنار گلدان و ترجیحا دور از آفتاب مستقیم قرار دهید. با این کار میزان تبخیر کم می‌شود و آب بیشتری در دسترس گیاه قرار می‌گیرد. این روش، آب موردنیاز گیاه را بیش از یک هفته تامین می‌کند.

۳. نخ کتان برای این کار مناسب است. آن را به اندازه‌ای که از ظرف آب تا داخل گلدان باشد، ببرید. اگر نختان زیادی نازک است، به‌صورت یک لایه آن را گیس و استفاده کنید. حتما چک کنید تا نخ قدرت توانایی رطوبت را داشته باشد. در غیر این صورت این روش موثر نخواهد بود.

۴. یک سر نخ را درون ظرف آب قرار دهید. حتما آن را طوری ببرید که تا انتهای ظرف برسد. اگر می‌خواهید با این روش بیش از یک گیاه را آبیاری کنید، بهتر است برای هرکدام از ظرف جداگانه استفاده کنید. این‌طوری ریسک تمام‌شدن آب درون ظرف درزمانی که نیستید، کاهش پیدا می‌کند.

۵. اگر از این روش برای آبیاری گیاهانی مانند ساکولنت‌ها که آب زیادی نیاز ندارند، استفاده می‌کنید، استفاده از یک ظرف برای چند گیاه اشکالی ندارد.

۶. سر دیگر نخ را درون خاک فرو کنید و چند سانتی‌متر داخل ببرید. در این مورد هم، در مقابل نور مستقیم خورشید نبودن، بهتر است. اگر نور زیادی بر آن بتابد، آب در طول نخ بخار شده و به داخل گلدان نمی‌رسد.

۷. هم‌زمان می‌توانید به آن کود هم اضافه کنید. اگر ظرف آبتان در معرض نور خورشید است، می‌توانید برای جلوگیری از تبخیر زیاد، بخشی از آن را با درپوش بپوشانید.

۸. باید حتما ظرف آب را جوری قرار دهید تا امتداد نخ در آن در سطح بالاتری نسبت به گلدان باشد. اگر ظرفتان کم ارتفاع است، چیزی زیرش بگذارید. اگر این مورد رعایت نشود آب توانایی داخل شدن به خاک را ندارد.

سیستم قطره‌چکانی با استفاده از بطری

چگونه در زمان سفر گیاهان خود را آبیاری کنیم؟
۱. یک بطری پلاستیکی تهیه کنید. سایز آن را می‌توانید با توجه به اندازه گلدانتان انتخاب کنید. با استفاده از میخ و چکش در ته بطری و همچنین در دیواره آن چند سوراخ ایجاد کنید. حواستان باشد که حتما سوراخ‌ها در یک طرف بطری باشند. از آن جایی که در این روش بطری کاملا داخل خاک قرار می‌گیرد، موثرترین روش است.

۲. در وسط گلدان حفره‌ای ایجاد کنید. حفره باید آنقدر عمیق باشد که بطری را تا لبه در خود جای دهد.

۳. دوباره در این مرحله می‌توانید از کود درون آب استفاده کنید. خاک دور حفره را با دست، کمی فشرده و بطری را در آن فرو کنید.

۴. درپوش بطری را ببندید تا تبخیر آن به کمترین مقدار برسد. این کار به‌علاوه جریان ورود آب به داخل خاک را هم کند می‌کند. این روش برای گیاهانی که نیاز به آب زیاد ندارند و یا برای مواقعی که مدت طولانی دور از خانه هستید، مناسب است. هرچقدر که درپوش را محکم‌تر ببندید جریان آب به داخل خاک کندتر می‌شود.

۵. سطح آب بالای بطری را علامت بزنید. اگر بعد از چند ساعت اصلا آبی خارج نشده بود، درپوش را کمی شل کنید و برعکس اگر مقدار زیادی آب خارج شده بود، درپوش را سفت کنید تا آب سریع خارج نشود.

 

منبع: وب‌سایت مدوپیا

چرا کمبوجیه به مصر لشکر کشید=از فرادید

چرا کمبوجیه به مصر لشکر کشید

لشکرکشی کمبوجیه به مصر به خاطر یک زن رخ داد. زیرا وقتی کمبوجیه آگاه شد که زنان مصری در عشق‌ورزیدن برتر از دیگران‌اند، نزد آماسیس پادشاه مصر فرستاد، و از یکی از دخترانش برای ازدواج خواستگاری کرد. اما پادشاه دختری از خودش به او نداد، زیرا از آن بیم داشت که مبادا با او نه در شأن همسر، بلکه در شأن کنیز رفتار شود. پس نئیتِتیس، دختر آپریاس را فرستاد.

 

چرا کمبوجیه به مصر لشکر کشید

فریدون مجلسی| می‌دانیم که کمبوجیه در سال ۵۲۵ میلادی به مصر لشکر کشید و به سلطنت سلسله بیست‌و‌پنجم فراعنه پایان داد و فراعنه سلسله بیست‌و‌ششم را بنیان نهاد. شاهان هخامنشی از آن زمان به بعد مصر را به یک ساتراپی پارس تبدیل کردند و استانداری به اداره آن ایالت گماردند که معروف‌ترین آن‌ها ساتراپ آرشام نام دارد. بسیاری از وقایع مهم و مؤثر در تاریخ باستانی ایران بعد از ورود کمبوجیه یا کامبیز در مصر رخ داده است؛ از جمله ماجرای بردیای دروغین که منجر به توطئه داریوش و دوستانش و سلطنت داریوش شد.

می‌دانیم داریوش از دریای سرخ به شاخه‌ای از رودخانه نیل کانالی کشید که کشتی‌های مبادله مال‌التجاره میان ایران و مصر یا خلیج‌فارس و مدیترانه از طریق دریای سرخ وارد آن کانال می‌شدند و از آن کانال به شاخه نیل و سپس نیل اصلی وارد و از مصب نیل و اسکندریه وارد مدیترانه می‌شدند یا مسیر برعکس را می‌پیمودند. سنگ‌نبشته داریوش که در قرن گذشته پیدا شد، مکان آن کانال را نشان می‌دهد که آثاری هم از آن باقی است.

باری، برای نگارنده همیشه این پرسش مطرح بود که به چه دلیل کمبوجیه از ایران به مصر لشکرکشی کرده بود، زیرا مصر کشوری بود وابسته به دره نیل که مانند امروز از جنوب به آبشار‌ها و جنگل‌های قاره سیاه می‌پیوست و در شرق آن دریای سرخ بود و در شمال به صحرای سینا و مدیترانه و در غرب به صحرای لیبی می‌پیوست. وضعیت طبیعی دره نیل موجب شده بود مصر کشوری درون‌گرا باشد، و ضمنا با ایران تماسی دورادور داشت و حتی همسایه هم نبود که برخورد‌هایی پیش آید که موجب چنان جنگی شود و به سلطنت سلسله بیست‌و‌پنجم پایان دهد.


هنگامی که کتاب «پرسیکا» یا «داستان‌های مشرق‌زمین» اثر کتِسیاس یا کتزیاس کنیدوسی تنظیم‌شده توسط لوید لِوِلین جونز را ترجمه می‌کردم، پاسخی به این پرسش یافتم. کتزیاس پزشک دربار اردشیر دوم هخامنشی خودش کتاب پرسیکا را نزدیک ۲۵۰۰ سال پیش نوشته است و مطلبی را شرح می‌دهد که صد سال پیش از او در دربار هخامنشی رخ داده بود. از این‌رو و با توجه به اینکه در همه تواریخ باستانی مبالغه و توهم و افسانه و حقیقت به هم آمیخته‌اند، نمی‌توانیم صحت تاریخی آن را تضمین کنیم! اما از آنجا که دلیل و توضیح دیگری درباره دلیل حمله کمبوجیه به مصر ندیده‌ایم، شاید احتمالا آثاری از حقیقت در آن روایت وجود داشته باشد.


کتسیاس می‌گوید: «لشکرکشی کمبوجیه به مصر به خاطر یک زن رخ داد. زیرا وقتی کمبوجیه آگاه شد که زنان مصری در عشق‌ورزیدن برتر از دیگران‌اند، نزد آماسیس پادشاه مصر فرستاد، و از یکی از دخترانش برای ازدواج خواستگاری کرد. اما پادشاه دختری از خودش به او نداد، زیرا از آن بیم داشت که مبادا با او نه در شأن همسر، بلکه در شأن کنیز رفتار شود. پس نئیتِتیس، دختر آپریاس را فرستاد. سردار آپریاس را به خاطر شکستی که از قیروانی‌ها خورده بود از مملکت مصر تبعید کرده و او را به دستور آماسیس کشته بودند و کمبوجیه که از نئیتِتیس خشنود بود، کل داستان را از او شنیده بود و پیوسته از سوی او تحریک می‌شد، و وقتی نئیتِتیس از او خواست که انتقام قتل آپریاس را بستاند، او نیز ترغیب شد که با مصریان وارد جنگ شود».


به عبارت دیگر کمبوجیه که فرزند کوروش بزرگ بود، در شأن خود می‌دید که با شاهزاده خانمی والاتبار ازدواج کند و فرعون که از تبار خدا-شاهان قدیمی بود، شاید این سلسله نوپا را در شأن خود نمی‌دانست، و ضمنا می‌دانست که شاهان ایران در نگاهداری همدمان در حکم همسران صیغه و کنیزکان استعدادی دارند، نگران آن بود که مبادا با دخترش به گونه‌ای رفتار شود که در شأن او نباشد. پس دختر یک سردار پیشین را که لابد تربیتی اعیانی داشت به جای دختر خود روانه می‌کند که از قضا بر کام کمبوجیه شیرین می‌آید و دخترک با شرح ماجرای خود انتقام خون پدر را از او می‌خواهد.


کتسیاس داستان خود را چنین ادامه می‌دهد که «کمبوجیه برای جنگ با آمیرتائوس [آماسیس]پادشاه مصر به آن کشور لشکر کشید و کُومبافیس خواجه که بیش از همه نزد پادشاه مصر نفوذ داشت پُل‌های مصر را (به همراه هرچیز دیگر) تسلیم می‌کند به شرط آنکه فرماندار مصر شود و این اتفاقی است که رخ داد: کمبوجیه با کمک آیزابات، پسرعموی کومبافیس ترتیب این کار را داد و بعدا خودش با او صحبت کرد و پس از آنکه آمیرتائوس زنده دستگیر شد، با او کاری نکرد جز اینکه او را به همراه ۶۰۰۰ مصری که خودش آن‌ها را برگزیده بود به شوش تبعید کرد و تمام مصر را در اختیار خود گرفت؛ در آن نبرد ۵۰۰۰۰ مصری و ۷۰۰۰ پارسی مردند».


به‌این ترتیب ملاحظه می‌شود که کمبوجیه که گویا از گرفتن مصر راضی بوده به هر دلیل با فرعون با خشونت رفتار نکرده و او را به اسارتی محترمانه گرفته و برای تنها نبودنش شش‌هزار مصری از دوستان برگزیده‌اش را هم همراه او به پایتخت هخامنشی در شوش فرستاده است که احتمالا فرزندانشان هنوز هم در آن اطراف به کسب‌و‌کار مشغول‌اند!

منبع: روزنامه شرق

حمام در گِل برای خوشبختی!=از فرارو

حمام در گِل برای خوشبختی!

این جشنواره در گذشته به دلیل برهنگی کامل شرکت کنندگان به مدت 60 سال در بالی ممنوع شده بود تا اینکه برگزاری آن منوط به پوشاندن بدن شد.

فرارو- صدها نفر در جزیره بالی اندونزی در جشنواره حمام در گِل شرکت کردند.

به گزارش فرارو، این جشنواره که Mebuug-buugan نام دارد مراسمی با هدف دستیابی به خوش شانسی و از بین بردن انرژی های منفی صورت می گیرد.

مردان، زنان و کودکان بالیایی در این مراسم با پوشیدن سارونگ(دامن سنتی) وارد گل و لای می شوند و پس از اینکه خود را کاملا به گل آغشته می کنند به ساحل دریا رفته و خود را می شویند.

این جشنواره در گذشته به دلیل برهنگی کامل شرکت کنندگان به مدت 60 سال در بالی ممنوع شده بود تا اینکه برگزاری آن منوط به پوشاندن بدن شد.

برگزاری این مراسم گردشگران خارجی را نیز به جزیره بالی کشانده است.

با اینکه اندونزی بزرگترین کشور مسلمان جهان محسوب می‌شود اما دین رسمی مردم جزیره بالی هندو است.

بالی زیباترین و مشهورترین جزیره اندونزی است که در جنوب خط استوا بین جاوه در غرب و لومبوک در شرق قرار گرفته است.

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

(تصاویر)

از فواید سلامت مصرف مرکبات=از عصر ایران

از فواید سلامت مصرف مرکبات

فلاونوئیدهای سرشار از آنتی اکسیدان در میوه های خانواده مرکبات ممکن است به بهبود سلامت مغز و کاهش خطر بیماری های انحطاط عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر کمک کنند.

میوه های خانواده مرکبات از جمله لیمو شیرین، لیمو ترش، پرتقال، گریپ فروت، و نارنگی منابعی عالی برای آنتی اکسیدان ها، و مواد مغذی دیگر از جمله ویتامین C، فیبر، فولات و پتاسیم هستند.

از فواید سلامت مصرف مرکبات

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "پریونشن"، با توجه به محتوای مواد مغذی موجود در این میوه ها، آنها گزینه هایی خوب برای افزودن به رژیم غذایی روزانه هستند. در ادامه با برخی از مهم‌ترین فواید مرکبات بیشتر آشنا می شویم.

تقویت سلامت مغز

فلاونوئیدهای سرشار از آنتی اکسیدان در میوه های خانواده مرکبات ممکن است به بهبود سلامت مغز و کاهش خطر بیماری های انحطاط عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر کمک کنند.

مطالعه ای در سال 2017 که به نظرسنجی از بیش از 13 هزار فرد مسن ژاپنی اقدام کرده و در نشریه British Journal of Nutrition منتشر شد، نشان داد افرادی که روزانه میوه های خانواده مرکبات را مصرف می کردند، در مقایسه با آنهایی که دو بار در هفته یا کمتر از این میوه ها استفاده می کردند، 23 درصد احتمال کمتری داشت به زوال عقل مبتلا شوند. این بیماری ها به طور معمول به واسطه تخریب سلول ها رخ می دهند و فلاونوئیدها به کاهش این تخریب کمک می کنند.

کمک به کاهش خطر تشکیل سنگ های کلیه

غلظت بیش از حد معمول مواد معدنی در ادرار شما می تواند موجب تشکیل سنگ های کلیه یا کریستال های معدنی بسیار دردناک شود. یک نوع خاص سنگ کلیه به واسطه سطوح پایین سیترات در ادرار شکل می گیرد. مطالعه ای بزرگ در سال 2014 نشان داد که سنگ های کلیه در افرادی که کمتر از میوه های خانواده مرکبات استفاده می کردند، شایع‌تر بوده است. این میوه ها می توانند سطوح سیترات را در ادرار افزایش دهند که خطر تشکیل این قبیل سنگ های کلیه را کاهش می دهد.

کمک به کاهش وزن

با توجه به میزان چهار گرم فیبر در هر میوه، پرتقال و گریپ فروت به تثبیت قند خون کمک کرده و احساس سیری را برای مدت زمان طولانی‌تر حفظ می کنند، به ویژه زمانی که با مواد غذایی سرشار از پروتئین و چربی های سالم، مانند ماست ساده یا تخم مرغ ترکیب شوند. این به معنای آن است که باید یک پرتقال کامل و نه آب آن را مصرف کنید. یک وعده آب پرتقال از قند بیشتری نسبت به یک پرتقال کامل برخوردار است. همچنین، آب پرتقال از محتوای فیبر کمی برخوردار است که یک ماده مغذی مهم برای کمک به کاهش وزن محسوب می شود.

کمک به محافظت از قلب

مطالعه ای کوچک در سال 2006 که در نشریه Journal of Agricultural and Food Chemistry منتشر شد، نشان داد افرادی که عمل جراحی بای‌پس کرونر را پشت سر گذاشتند، تنها پس از یک ماه مصرف روزانه یک گریپ فروت، سطوح پایین‌تر کلسترول بد (LDL)، تری گلیسیرید و کلسترول کلی را تجربه کردند.

چندین ترکیب در میوه های خانواده مرکبات می توانند نشانگرهای سلامت قلب از جمله فیبر محلول و فلاونوئیدها را افزایش دهند. بیش از 100 ماده شیمیایی گیاهی در میوه های خانواده مرکبات التهاب مضر برای قلب را کاهش می دهند، در شرایطی که فیبر موجود در آنها به کاهش کلسترول بد کمک می کند.

همچنین، میوه های خانواده مرکبات منبع خوبی برای فولات هستند. فولات به طور طبیعی سطوح اسید آمینه هموسیستئین را کاهش می دهد. سطوح بالای هموسیستئین نشان داده است که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. این نکته را به خاطر داشته باشید که گریپ فروت می تواند در عملکرد برخی داروها تداخل ایجاد کند که از آن جمله می توان به داروهای فشار خون، کلسترول و ضد افسردگی اشاره کرد.

محافظت در برابر سرطان های دستگاه گوارش

نتایج یک بررسی شامل 22 مطالعه در سال 2017 که در نشریه Frontiers in Pharmacology منتشر شد، نشان داد که مرکبات ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کنند. میوه های خانواده مرکبات در مقایسه با میوه های دیگر، به طور معمول محافظت قابل توجهی در برابر سرطان های دستگاه گوارش از جمله دهان، مری، معده و روده بزرگ را نشان داده اند. ویتامین C، کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها در میوه های خانواده مرکبات نقشی کلیدی در کمک به پیشگیری از سرطان دارند.

کمک به تقویت جذب آهن

سطوح بالای ویتامین C در یک پرتقال (68 میلی گرم)، گریپ فروت (77 میلی گرم)، لیمو (18 میلی گرم) یا لیمو ترش (13 میلی گرم) به بدن در جذب بهتر آهن کمک می کند. اگر گیاهخوار یا وگان هستید، این مساله از اهمیت بیشتری برخوردار می شود زیرا بدن نمی تواند آهن غیر هم که در گیاهان یافت می شود را به خوبی آهن هم موجود در گوشت و غذاهای دریایی جذب کند. اگر برای تامین آهن مورد نیاز بدن خود به منابع گیاهی وابسته هستید، آنها را همراه با ویتامین C مصرف کنید تا میزان جذب آهن پنج تا شش برابر افزایش یابد.

کمک به تامین آب مورد نیاز بدن

تقریبا یک چهارم از آب مصرفی ما از غذاهایی که مصرف می کنیم، تامین می شود و میوه های خانواده مرکبات گزینه ای خوب برای تامین آب مورد نیاز بدن محسوب می شوند. به عنوان مثال، حدود 90 درصد پرتقال از آب تشکیل شده است. از این رو، مصرف آب ساده تنها گزینه برای تامین آب مورد نیاز بدن نیست و می توانید این کار را با عطر و طعمی بهتر نیز انجام دهید.

پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن

پرتقال به واسطه محتوای ویتامین C چشمگیر خود شناخته شده است که به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل کرده و آسیب رادیکال های آزاد به DNA را کاهش می دهد. در شرایطی که ویتامین C نمی تواند از ابتلا به بیماری پیشگیری کند، اما پژوهش ها نشان داده اند که می تواند مدت زمان و شدت سرماخوردگی را اندکی کاهش دهد. ویتامین C یک ماده مغذی محلول در آب است، از این رو، بدن همانند ویتامین های محلول در چربی نمی تواند آن را در خود ذخیره کند و مصرف روزانه ویتامین C اهمیت دارد.

کمک به مبارزه با چین و چروک ها

ویتامین C می تواند به حفظ شادابی و جوانی پوست انسان کمک کند. مطالعه ای که در سال 2007 در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد زنانی که ویتامین C بیشتری مصرف می کردند احتمال کمتری داشت دارای چین و چروک باشند.

ویتامین C به بدن در تولید کلاژن کمک می کند که این پروتئین در حفظ نرمی و لطافت پوست نقش دارد. با افزایش سن، سطوح کلاژن در بدن کاهش می یابد. ویتامین C می تواند به مقابله با این شرایط کمک کرده و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سرشار از کلاژن میزان چین و چروک پوست را کاهش دهد.

کمک به کاهش نفخ

آیا احساس می کنید وزن آبی اضافه را حمل می کنید؟ مصرف پرتقال یا گریپ فروت در وعده غذایی صبحانه می تواند مقداری از الکترولیت پتاسیم مورد نیاز روزانه شما را تامین کند. در شرایطی که سدیم احتباس آب را افزایش می دهد، پتاسیم آن را متعادل کرده و نفخ را کاهش می دهد.

9 دارویی که مصرف آنها را نباید ناگهان متوقف کرد=از عصر ایران

9 دارویی که مصرف آنها را نباید ناگهان متوقف کرد

داروهای فشار خون مانند مسدودکننده های بتا به حفظ ضربان آرام و درست قلب کمک می کنند. اگر به ناگاه مصرف این داروها را متوقف کنید، ممکن است با شرایطی مانند ضربان قلب سریع مواجه شوید.

افراد بسیاری گاهی اوقات بدون این که مشورتی با پزشک خود داشته باشند، مصرف داروهای تجویزی را متوقف می کنند. مواردی مانند عوارض جانبی، احساس عدم نیاز، احساس بهبودی، عدم کسب نتیجه دلخواه، و هزینه در این زمینه نقش دارند.

9 دارویی که مصرف آنها را نباید ناگهان متوقف کرد

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، زمانی که به طور ناگهانی و بدون مشورت با پزشک خود مصرف داروی تجویزی را متوقف می کنید، در واقع می توانید خطر بستری شدن در بیمارستان و حتی مرگ زودرس را افزایش دهید.

ممکن است به نظر برسد که دارو کارایی لازم را ندارد (شاید دوز مصرفی نیاز به تغییر دارد) یا احساس بهتری داشته باشید یا این گونه احساس کنید که دیگر نیازی به مصرف دارو ندارید. اما توقف مصرف برخی داروها می تواند موجب بروز علائم ترک شود که احساس بدتری نسبت به زمان آغاز مصرف دارو را در شما ایجاد می کند. پیش از قطع مصرف داروهای تجویزی همواره با پزشک خود مشورت کنید، به ویژه اگر داروهایی که در ادامه معرفی شده اند را مصرف می کنید.

داروهای فشار خون

داروهای فشار خون مانند مسدودکننده های بتا به حفظ ضربان آرام و درست قلب کمک می کنند. اگر به ناگاه مصرف این داروها را متوقف کنید، ممکن است با شرایطی مانند ضربان قلب سریع مواجه شوید. در حقیقت، این شرایط می تواند به ایسکمی قلب و افزایش چشمگیر فشار خون و ضربان قلب منجر شود. تمامی این موارد پایه هایی برای یک حمله قلبی در آینده محسوب می شوند.

داروهای رقیق کننده خون

داروهای رقیق کننده خون از تشکیل لخته های خون پیشگیری می کنند. لخته های خون که در سرخرگ ها، سیاهرگ ها و قلب تشکیل می شوند می توانند موجب حملات قلبی، سکته های مغزی و بروز انسداد شوند. داروهای ضد لخته شدن خون، مانند کومادین (وارفارین) باید همواره زیر نظر پزشک مصرف شوند و بدون مشورت با وی نباید مصرف آنها را متوقف کنید.

داروهای ضد اضطراب

بنزودیازپین ها رایج‌ترین کلاس داروهای ضد اضطراب هستند. اگرچه این داروها در تسکین فوری علائم اضطراب به خوبی عمل می کنند، اما نباید به دلیل بهبود اضطراب مصرف آنها را به ناگاه متوقف کنید. مصرف بلند مدت و مکرر این داروها می تواند به شکل‌گیری یک وابستگی فیزیولوژیکی منجر شود. از این رو، توقف ناگهانی مصرف این داروها می تواند پیامدهایی مانند علائم ترک مشابه با ترک الکل و حتی تشنج را به همراه داشته باشد.

خطر تشنج طی 24 تا 72 ساعت پس از توقف مصرف دارو در بیشترین حد خود قرار دارد. برای ییشگیری از مواجهه با علائم ترک و خطر تشنج، پزشک به آرامی دوز مصرفی دارو را کاهش خواهد داد تا زمانی که بدن آمادگی کامل برای قطع مصرف را داشته باشد.

داروهای ضد افسردگی

علائم ترک ناشی از داروهای ضد افسردگی به اندازه داروهای ضد اضطراب خطرناک نیستند، اما همچنان ناخوشایند محسوب می شوند. این احتمال وجود دارد که سردرد، سبکی سر، حالت تهوع، و تعریق را تجربه کنید. همچنین، خطر عود بیماری یک نگرانی بزرگ محسوب می شود. قاعده کلی برای داروهای ضد افسردگی این است که اگر علائم یک بیماری پس از مصرف دارو برای شش ماه تا یک سال بهبود یافت، سپس پزشک می تواند کاهش و توقف مصرف دارو را مد نظر قرار دهد. کاهش تدریجی اهمیت دارد. هرچه قطع مصرف دارو سریع‌تر صورت بگیرد، خطر عود بیماری و آغاز دوباره افسردگی نیز بیشتر است. هرچه عود بیماری بیشتر رخ دهد، ارائه واکنش سریع به آن سخت‌تر شده و بهبودی نیز دشوارتر حاصل می شود.  

استروئیدها

غدد آدرنال یک هورمون استروئیدی به نام کورتیزول ترشح می کنند که ضد التهابی قوی محسوب می شود. اما گاهی اوقات ما به مقدار بیشتری از استروئیدها در بدن خود برای مبارزه با یک بیماری حاد یا التهاب نیاز داریم. این زمانی که است که داروهای استروئیدی، مانند پردنیزون (Prednisone)، تجویز می شوند. پردنیزون می تواند همانند یک شمشیر دو لبه عمل کند زیرا هنگامی که مصرف دارو را آغاز می کنید، غدد آدرنال فعالیت خود را متوقف می کنند. اگر به ناگاه مصرف استروئید را متوقف کنید، غدد آدرنال یک یا دو هفته زمان نیاز دارند تا دوباره فعال شده و تولید کورتیزول را آغاز کنند. به واسطه سطوح پایین کورتیزول در بدن ممکن است با علائمی مانند ضعف، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، و شکم درد مواجه شوید. پزشک به تدریج دوز مصرف استروئیدها را کاهش می دهد تا بدن زمان کافی برای آغاز تولید کورتیزول را بدون مواجهه با آثار ناخوشایند ترک داشته باشد.

داروهای ضد درد مخدر

کدئین، مورفین و هیدروکودون، داروهای مخدری هستند که پزشک برای تسکین درد تجویز می کنند. اگر فردی برای چند ماه این داروها را مصرف کرده باشد، زمانی که مصرف را متوقف می کند با علائم ترک مواجه می شود که مشابه با علائم ترک هروئین هستند. بی قراری، اضطراب، اسهال، و درد عمومی تنها چند نمونه از این علائم محسوب می شوند. بار دیگر، پزشک به تدریج دوز مصرف دارو را تا زمانی که دیگر به آن نیازی نباشد، کاهش می دهد تا به پیشگیری از علائم ناخوشایند ترک نیز کمک شود. اگر برای نخستین بار داروهای مخدر برای شما تجویز شده اند، درباره امکان استفاده از گزینه های جایگزین با پزشک خود صحبت کنید.

قطره های چشم برای آب سیاه

بیماری آب سیاه یا گلوکوم به واسطه تجمع مایع در قسمت جلوی چشم شکل می گیرد که می تواند به عصب بینایی آسیب وارد کند. قطره های چشم تجویزی برای درمان این بیماری به کاهش فشار در چشم کمک می کنند. توقف استفاده از آنها می تواند افزایش فشار در چشم را به همراه داشته باشد. تداوم فشار ناشی از انباشت مایع می تواند آسیب بیشتری به عصب بینایی چشم وارد کرده و به طور بالقوه به نابینایی در آینده منجر شود.

داروهای ضد تشنج

افرادی که داروهای ضد تشنج مصرف می کنند هرگز نباید مصرف آنها را سرخود متوقف کنند زیرا می تواند شدت و تکرر تشنج را افزایش دهد. برخی افراد نیز ممکن است علائم ترک را طی 24 تا 48 ساعت پس از توقف مصرف دارو تجربه کنند. آشفتگی، سردرگمی، و عدم هماهنگی برخی از شایع‌ترین علائم ترک در این زمینه هستند.

داروهای تیروئید

افرادی که به بیماری های پرکاری و کم کاری تیروئید مبتلا هستند برای تنظیم تولید هورمون تیروئید که به کنترل سوخت و ساز کمک می کند، نیازمند مصرف دارو هستند. افراد مبتلا به پرکاری تیروئید که مصرف دارو را متوقف می کنند ممکن است آغاز یک «توفان تیروئیدی» را تحریک کنند که شرایطی تهدیدکننده زندگی است و با ضربان قلب سریع، تب، غش، و در صورت عدم درمان، کما همراهی می شود.

معنی ننه کران

زیربغل و دردسرهای عرق بیش از حد!=از عصر ایران

زیربغل و دردسرهای عرق بیش از حد!

برخی افراد نسبت به دیگران بیشتر عرق می کنند. با این وجود، تعریق بدون دلیلی مشخص یا در موقعیت های عجیب، مانند زمانی که هوا سرد است، ممکن است به یک مساله پزشکی اشاره داشته باشد.

همه ما می دانیم که تعریق زیربغل گاهی اوقات تنها بخشی از روند عادی زندگی محسوب می شود. اما زمانی که تعریق از شرایط عادی خود خارج شده و به وضعیتی خجالت آور تبدیل می شود ممکن است مشکلی وجود داشته باشد.

چرایی تعریق بیش از حد زیربغل

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "پریونشن"، تعریق اگرچه ناخوشایند به نظر می رسد، اما یکی از عملکردهای کلیدی بدن انسان است. تعریق به تنظیم دمای بدن انسان کمک می کند. زمانی که دما از 98.6 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد) بیشتر می شود، بدن تلاش می کند تا از طریق تعریق خود را خنک کند. زمانی که عرق به سطح پوست رسیده و تبخیر آن آغاز می شود، احساس خنکی و راحتی بیشتر در انسان شکل می گیرد.

اما جنبه منفی تعریق بوی بد آن است. خود عرق مایعی شفاف و بی بوست. اما زمانی که با باکتری های روی سطح پوست ترکیب می شود می تواند موجب بوی ناخوشایندی شود. افزون بر این، عرق می تواند در لباس شما نفوذ کرده و لکه هایی را روی آن باقی بگذارد.

برخی افراد نسبت به دیگران بیشتر عرق می کنند. با این وجود، تعریق بدون دلیلی مشخص یا در موقعیت های عجیب، مانند زمانی که هوا سرد است، ممکن است به یک مساله پزشکی اشاره داشته باشد. در ادامه با آنچه باید درباره تعریق بیش از حد زیربغل و کارهایی که می توانید برای مقابله با این شرایط انجام دهید، بیشتر آشنا می شویم.

آیا زیر بغل می تواند بی دلیل عرق کند؟

زمانی که موضوع تعریق مطرح می شود، شرایط هر فرد با دیگری متفاوت است. همان گونه که برخی افراد سریع‌تر از دیگران می دوند، برخی افراد نیز بیشتر از دیگران عرق می کنند. تعریق سنگین به طور معمول ژنتیکی است، از این رو، اگر فردی در خانواده شما وجود دارد که همواره با مشکل تعریق مواجه است، احتمال این که شما نیز به این شرایط مبتلا باشید نیز افزایش می یابد.

دلایل دیگری نیز ممکن است در تعریق زیاد نقش داشته باشند. افرادی که تناسب اندام بهتری دارند در مقایسه با افرادی که تناسب اندام کمتری دارند، به طور معمول زودتر عرق می کنند تا بدن خنک‌تر باقی مانده و استقامت جسمانی حفظ شود.

با این وجود، تعریق زیاد همواره به معنای سلامت بهتر نیست. اضافه وزن، مصرف الکل، و سیگار کشیدن همگی می توانند به تعریق بیش از حد منجر شوند. زمانی که تب دارید یا اگر وارد مرحله یائسگی شده اید نیز ممکن است با تعریق بیشتر مواجه شوید.

اما اگر همواره با تعریق زیاد مواجه هستید و نمی توانید دلیل این شرایط را مشخص کنید، شرایط چگونه است؟ این امکان وجود دارد که به مشکل تعریق بیش از حد که به نام «هایپرهیدروز» شناخته می شود، مبتلا باشید. تعریق می تواند به واقع بر توانایی شما در انجام فعالیت های روزانه تاثیرگذار باشد. در این شرایط شما بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب با آغاز تعریق مواجه شده و پس از به خواب رفتن تعریق متوقف می شود. گاهی اوقات، هایپرهیدروز در نتیجه یک شرایط سلامت دیگر مانند تیروئید بیش فعال، یک اختلال عصبی، یا قند خون پایین شکل می گیرد، اما می تواند به خودی خود نیز وجود داشته باشد.

چرا زمانی که خنک هستید یا حتی زمانی که از دئودورانت استفاده کرده اید، زیربغل شما عرق می کند؟

واکنش جنگ یا گریز بدن می تواند تعریق را فعال کند، از این رو، هنگامی که بسیار عصبی هستید یا استرس دارید، حتی اگر دمای بدن پایین باشد، ممکن است با تعریق مواجه شوید. تعریق سرد می تواند زمانی که بیمار هستید یا هنگام افت فشار خون یا قند خون نیز رخ دهد.

تعریق سرد می تواند سرنخ دیگری برای تشخیص ابتلا به هایپرهیدروز باشد، اما می تواند نشانه ای از شرایطی دیگر به نام سندرم تعریق ناشی از سرما نیز باشد که یک اختلال ژنتیکی است و موجب بروز مشکلاتی در تنظیم دمای بدن می شود. اگر بدون دلیلی مشخص با تعریق بیش از حد مواجه هستید یا در دماهای پایین با تعریق مکرر مواجه هستید، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط بهترین گزینه است.

مقابله با تعریق زیربغل

ضد تعریق ها

برای این که از تعریق بیش از حد پیشگیری کنید، استفاده از ضد تعریق ها آغاز خوبی است. توجه داشته باشید که دئودورانت ها تنها بوی عرق را پوشش داده و به واقع نمی توانند تعریق را متوقف کرده یا از آن پیشگیری کنند. املاح آلومینیومی در ضد تعریق ها با عرق واکنش داده و به طور موقت مجاری عرق را مسدود می کنند که می تواند از ترشح عرق پیشگیری کند. ضد تعریق های بدون نسخه در انواع مختلف در دسترس هستند. اگر گزینه های بدون نسخه در مقابله با تعریق بیش از حد ناموفق باشند، پزشک ممکن است گزینه های قوی‌تر را تجویز کند که برای بیشتر افرادی که با تعریق سنگین مواجه هستند، نتایج مثبت به همراه دارد.

بوتاکس

اگر ضد تعریق ها برای مقابله با تعریق بیش از حد کفایت نمی کنند، گزینه های دیگری نیز وجود دارند. تزریق بوتاکس در زیربغل می تواند مواد شیمیایی تحریک کننده تعریق را مسدود کرده و میزان تعریق را تا شش ماه کاهش دهد. برای موارد شدید هایپرهیدروز، شما می توانید حتی جراحی برداشتن غدد عرق را نیز مد نظر قرار دهید.

داروها 

پزشک شما ممکن است مصرف دارو برای درمان تعریق بیش از حد را تجویز کند. آنتی کولینرژیک ها رایج‌ترین نمونه ها در این زمینه هستند که از رسیدن پیامرسان های شیمیایی محرک تعریق به غدد عرق پیشگیری می کنند. با این وجود، این داروها کل بدن و نه فقط زیربغل ها را هدف قرار می دهند، از این رو، ممکن است با عوارض جانبی مانند خشکی دهان، یبوست، و تاری دید همراه باشند.

میرادرای

این روش که تاییده سازمان غذا و داروی آمریکا را دریافت کرده در واقع غدد عرق در زیربغل را با استفاده از انرژی الکترومغناطیسی از بین می برد. البته، این به معنای آن نیست که پس از استفاده از این روش با گرم شدن بیش از حد بدن خود مواجه خواهید شد. ما در سراسر بدن خود دارای غدد عرق هستیم، از این رو، فقدان مقداری از آنها در یک بخش خاص بر توانایی تنظیم دمای بدن تاثیرگذار نیست. البته به رغم کارآمدی، روش میرادرای گزینه ای پر هزینه محسوب می شود.

چگونه زیربغل عرقی را پنهان کنیم

پنهان کردن بخش های خیس زیربغل، تعریق بیش از حد را برطرف نمی کند، اما می تواند احساس خجالت و ناراحتی کمتر فرد تا زمان انتخاب بهترین گزینه درمان از سوی پزشک را به همراه داشته باشد.

پدهای زیربغل می توانند از خیس شدن لباس پیشگیری کنند.

از آنجایی که مشاهده لکه های خیس روی لباس هایی با رنگ تیره دشوارتر است، استفاده از رنگ های سیاه و آبی تیره نیز می تواند کمک کند. همچنین، استفاده از لباس های گشاد که احتمال کمتری دارد با پوست در تماس بوده و با عرق خیس شوند نیز می تواند مد نظر قرار بگیرد.

11 عامل خطرآفرین برای بیماری انحطاط ماکولا=از عصر ایران

11 عامل خطرآفرین برای بیماری انحطاط ماکولا

با هر سالی که به سن شما اضافه می شود، خطر ابتلا به انحطاط ماکولا نیز افزایش می یابد. با پیر شدن جمعیت، انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن نیز شایع‌تر می شود.

انحطاط ماکولا یکی از دلایل اصلی نابینایی افراد بالای 60 سال محسوب می شود. ماکولا به بخش مرکزی شبکیه چشم گفته می شود که مسئول دید مرکزی بوده و توانایی خواندن، رانندگی، تشخیص چهره، و تفکیک جزئیات ریز را به انسان می دهد. زمانی که ماکولا دچار انحطاط می شود، دید مرکزی شما از بین رفته و نابینایی نتیجه نهایی آن است.  

11 عامل خطرآفرین برای بیماری انحطاط ماکولا

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، این بیماری اغلب به انحطاط ماکولای مرتبط با سن ارجاع می شود زیرا بیشتر در افراد 50 ساله یا پیرتر دیده می شود، اگرچه می تواند در سنین پایین‌تر نیز رخ دهد. در واقع، یک نوع انحطاط ماکولا به نام بیماری اشتارگاردت افراد جوان را تحت تاثیر قرار می دهد، اگرچه شرایطی بسیار نادر است.

انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن مرطوب و خشک

انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن دارای دو نوع اصلی مرطوب و خشک است. انحطاط ماکولای خشک نسخه ای با آهنگ پیشرفت آرام است که شایع‌ترین نوع این بیماری نیز محسوب می شود. انحطاط ماکولای خشک اساسا با فرسایش پوست - نازک شدن و بروز چین و چروک با افزایش سن - قابل مقایسه است. انحطاط ماکولای مرطوب نوعی نادر است که به سرعت و با شدت بیشتر پیشرفت می کند و در آن رگ های خونی غیرعادی پشت ماکولا رشد کرده و دید را از بین می برند.

در حال حاضر، درمان قطعی برای انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن وجود ندارد. پزشکان استفاده از لیزر و تزریق درون چشمی ماده ای شیمیایی به نام anti-VEGF برای درمان انحطاط ماکولای مرطوب را مورد آزمایش قرار داده اند. خبر خوب این است که شما می توانید اقداماتی را در راستای محافظت از خود در برابر این بیماری چشم بالقوه ویرانگر مد نظر قرار دهید.

شما نمی توانید افزایش سن خود را کنترل کنید

با هر سالی که به سن شما اضافه می شود، خطر ابتلا به انحطاط ماکولا نیز افزایش می یابد. با پیر شدن جمعیت، انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن نیز شایع‌تر می شود. خطر ابتلا به این شرایط پس از 50 سالگی به طور قابل توجهی افزایش می یابد، اگرچه افراد جوان‌تر نیز در معرض خطر قرار دارند.

شما نمی توانید ژن های خود را کنترل کنید

آرایش ژنتیکی یک فرد می تواند از وی در برابر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن محافظت کرده یا خطر ابتلا به این شرایط را افزایش دهد. اگر یکی از نزدیکان شما به انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن مبتلا شده است، احتمال ابتلای شما به این بیماری نیز 50 درصد بیشتر می شود. پژوهشگران حداقل نزدیک به 20 ژن که می توانند بر خطر ابتلا به انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن تاثیرگذار باشند را شناسایی کرده اند. بهتر است سابقه خانوادگی خود درباره شرایط سلامت چشم را مورد بررسی قرار دهید زیرا این امکان وجود دارد که به معاینات چشم با تکرر بیشتر نیاز داشته باشید.

شما نمی توانید نژاد خود را کنترل کنید

انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن بین سفیدپوستان نسبت به آفریقایی-آمریکایی تبارها یا اسپانیایی/لاتین تبارها رایج‌تر است. همچنین، انحطاط ماکولای مرطوب بین جوامع آسیایی نسبت به سفیدپوستان رایج‌تر است، در شرایطی که انحطاط ماکولای خشک بین سفیدپوستان شیوع بیشتری دارد. اگر در این گروه ها قرار دارید، کارشناسان معاینات منظم و دقیق چشم را توصیه کرده اند.

شما نمی توانید جنسیت خود را کنترل کنید

زنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن قرار دارند. حدود دو سوم موارد این بیماری بین زنان رخ می دهند. یکی از نظریه های مطرح در این زمینه دلیل این شرایط را طول عمر معمولا بیشتر زنان نسبت به مردان عنوان کرده است.

شما می توانید تعداد مراجعات خود به چشم پزشک را کنترل کنید

در مراحل اولیه پیشرفت بیماری، تشخیص انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن می تواند دشوار باشد. بر همین اساس، مراجعه منظم به چشم پزشک در طول زندگی اهمیت دارد. هر فرد حداقل یک بار در سال باید به چشم پزشک مراجعه کند. افرادی که با بروز مشکل و تغییر در قدرت بینایی خود مواجه می شوند باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنند. مراجعه منظم به چشم پزشک می تواند از پیشرفت تدریجی انحطاط ماکولای خشک پیشگیری کند. بهتر است در ابتدای روز به چشم پزشک مراجعه کنید زیرا چشم ها پس از یک روز کاری طولانی خسته هستند.

شما می توانید رژیم غذایی خود کنترل کنید

یک رژیم غذایی سالم برای جنبه های مختلف سلامت انسان مفید است و چشم ها نیز از این مساله مستثنی نیستند. آکادمی چشم پزشکی آمریکا مصرف مقدار فراوان از سبزی های برگدار تیره، میوه های تازه، و مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، مانند ماهی سالمون و مغزدانه ها را برای حفظ سلامت ماکولا توصیه کرده است. به طور همزمان، مصرف چربی ها و روغن های مضر و الکل را محدود کنید. برخی مطالعات نشان داده اند که چاقی می تواند خطر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن را دو برابر افزایش دهد.

شما می توانید تناسب اندام خود را کنترل کنید

در کنار تغذیه، ورزش نیز به محافظت در برابر انحطاط ماکولا کمک می کند، به ویژه اگر سابقه خانوادگی ابتلا به این بیماری را دارید. نتایج یک مطالعه نشان داد سوژه هایی که در هفته 10 ساعت ورزش سبک - شامل کارهای خانه یا پیاده‌روی -  انجام می دادند، چهار برابر احتمال کمتری داشت به این بیماری مبتلا شوند. اگر یک سبک زندگی فعال و پر تحرک دارید، آن را ادامه دهید. برخی مطالعات نشان داده اند که ورزش منظم، حداقل سه جلسه در هفته، می تواند خطر انحطاط ماکولای مرطوب را تا 70 درصد کاهش دهد. مطالعات دیگر نشان داده اند که فعالیت جسمانی ممکن است احتمال ابتلا به انحطاط ماکولای زودهنگام را کاهش دهد.

شما می توانید فشار خون خود را کنترل کنید

فشار خون بالا به واسطه تاثیر بر رگ های خونی که در پشت چشم قرار دارند می تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به انحطاط ماکولا قرار دهد. رگ های خونی تحت تاثیر قرار گرفته به واسطه فشار خون بالا اکسیژن کمتری در اختیار چشم ها قرار می دهند و این می تواند به ماکولا آسیب برساند. ورزش منظم و کاهش مصرف سدیم، الکل و کافئین روش هایی طبیعی برای کنترل فشار خون هستند. با توجه به سطوح فشار خون ممکن است به مصرف دارو نیز نیاز داشته باشید.

شما می توانید کلسترول خود را کنترل کنید

همانند فشار خون، سطوح کلسترول نیز اثر مستقیم بر سلامت چشم دارد. مطالعاتی با حضور سوژه های حیوانی نشان دادند که انباشت کلسترول در سرخرگ ها و سیاهرگ ها می تواند به انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن منجر شود. با افزایش سن، سلول ها در چشم های شما توانایی خود برای دفع رسوبات کلسترول را از دست می دهند. این شرایط بروز التهاب را در پی دارد که به رشد رگ خونی غیرعادی منجر شده و می تواند موجب انحطاط ماکولا شود. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، بررسی منظم سطوح کلسترول و مصرف دارو در صورت نیاز می تواند به زیر کنترل نگه داشتن کلسترول کمک کند.

شما می توانید سیگار کشیدن را کنترل کنید

سیگار کشیدن می تواند موجب نابینایی شما شود. افراد سیگاری در مقایسه با غیرسیگاری ها دو برابر احتمال بیشتری دارد به انحطاط ماکولا مبتلا شوند. مطالعات مختلف نشان داده اند که سیگار کشیدن خطر ابتلا به انحطاط ماکولا را افزایش داده و پیشرفت این بیماری را نیز تسریع می کند.

شما می توانید مصرف ویتامین خود را کنترل کنید

اگر به انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن مبتلا شده اید، ویتامین ها می توانند پیشرفت بیماری را کند کرده و به افراد در حفظ قدرت بینایی خود برای مدت زمانی طولانی‌تر کمک کنند. آکادمی چشم پزشکی آمریکا مصرف ویتامین های C، E، لوتئین، زیزانتین، روی، و مس را برای مقابله با انحطاط ماکولا توصیه کرده است. البته، شما باید ترکیبی درست از ویتامین ها را مصرف کنید. مطالعه ای جدید نشان داد که برخی برندهای محبوب ویتامین ها دارای دوزهای درست برای سلامت چشم نیستند. با پزشک خود درباره انتخاب ترکیب درست مشورت کنید.

ترکیبی ساده از کار و ورزش!=از عصر ایران

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

برخی حرکات کششی ساده وجود دارند که با کمک گرفتن از دیوار یا صندلی قابل انجام بوده و احتمال مواجهه با ناراحتی و گرفتگی ناشی از نشستن طولانی مدت را تا حد زیادی کاهش می دهند.

افراد بسیاری چندین ساعت در روز را در حالت نشسته و مشغول کار با رایانه ها، گوشی های هوشمند و یا رانندگی با خودرو سپری می کنند.

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "وب ام‌دی"، این شرایط با گذشت زمان تاثیر منفی خود روی قسمت های مختلف بدن از جمله شانه ها، گردن، کمر و کفل نشان می دهد و این در حالیست که همواره از زمان کافی برای انجام ورزش به منظور تسکین درد و گرفتگی ها برخوردار نیستیم. اما برخی حرکات کششی ساده وجود دارند که با کمک گرفتن از دیوار یا صندلی قابل انجام بوده و احتمال مواجهه با این شرایط ناخوشایند را تا حد زیادی کاهش می دهند.

نرمش کفل

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

کفل ها و کمر به واسطه نشستن طولانی مدت و بیش از حد سفت و دچار گرفتگی می شوند. اما این تمرین می تواند به بهبود این شرایط و باز شدن هر دو کمک کند.

روی لبه صندلی نشسته در شرایطی که پاها باز هستند.

قوزک یک پای خود را روی زانوی پای دیگر قرار دهید.

بدن را به آرامی به سمت جلو خم کنید تا احساس کشش در شما شکل بگیرد.

خم شدن به جلو

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

این حرکت کششی می تواند ناراحتی یک روز کاری را تسکین دهد. از این تمرین ساده می توانید برای آرامش روان و بهبود شرایط کمر پس از ساعات کاری خود استفاده کنید.

پشت یا روبری یک صندلی بایستید.

کف دست ها را روی آرنج های خود قرار دهید.

به سمت جلو خم شده، دست های خود را روی پشتی یا نشیمنگاه صندلی قرار داده و در صورت نیاز زانوهای خود را خم کنید.

نرمش کمر

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

با این تمرین پیچشی که با کمک یک صندلی انجام می شود می توانید تنش در کمر خود را کاهش دهید.

از کنار روی یک صندلی بنشینید.

پشتی صندلی را با دست نزدیک به آن نگه دارید.

قسمت جلوی بدن خود را به آرامی به سمت پشتی صندلی چرخانده و با دست دیگر نیز پشتی صندلی را بگیرید.

اگر از انعطاف بیشتری برخوردار هستید می توانید بدن را بیشتر به سمت جلو خم کرده و پایه صندلی را با دست نگه دارید.

نرمش شانه

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

پس از چند ساعت کار پشت رایانه و تایپ با صفحه کلید و یا رانندگی، شانه های شما سفت می شوند. این حرکت کششی می تواند به بهبود این شرایط کمک کند.

به صورت نیم رخ روبروی دیوار بایستید.

دست چپ خود را بالا آورده و کف دست را روی دیوار قرار دهید.

دست خود را به آرامی به سمت پایین حرکت دهید، همانند آن که از ساعت 12 به سمت ساعت 6 ساعت حرکت می کنید.

سپس از سمت راست روبروی دیوار ایستاده و این حرکت را تکرار کنید.

خم شدن با کمک صندلی

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

این حرکت کششی نسخه ای از یکی از حرکات یوگاست که چند منظوره بوده و کشش در سراسر بدن را ایجاد می کند و به خصوص برای ماهیچه های همسترینگ شما مفید است.

پشت یک صندلی بایستید.

کف دست های خود را روی پشتی صندلی قرار دهید.

تا آنجا که می توانید از صندلی فاصله بگیرید.

زمانی که در ستون فقرات کشش ایجاد می کنید، تلاش کنید دست ها و پاهای خود را صاف نگه دارید.

شانه های باز

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

این حرکت کششی به رفع خستگی و سفتی سینه و شانه ها کمک می کند و فضای بیشتری را برای ورود هوا به ریه ها فراهم می کند.

در شرایطی که کمر صاف است روی لبه یک صندلی بنشینید.

با یک دست کنار صندلی را بگیرید.

در شرایطی که کمر صاف است دست دیگر را از روی سر عبور داده و به سمت مخالف خم شوید.

جای دست ها را عوض کرده و این کار را دوباره تکرار کنید.

زمانی که روی لبه صندلی نشسته اید دست های خود را به سمت عقب کشیده و کناره های قسمت پشتی صندلی را نگه دارید.

سینه را به سمت جلو بیرون دهید.

نرمش مچ و شانه

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

پس از چند ساعت تایپ کردن با صفحه کلید رایانه یا ارسال پیام با تلفن همراه و کلیک روی ماوس ممکن است با سفتی ماهیچه های خود مواجه شوید. شما می توانید با این حرکت کششی ساده به بهبود شرایط مچ ها و شانه های خود کمک کنید.

برای مچ ها: دست راست خود را به سمت جلو باز کنید، در شرایطی که کف دست به سمت بالاست.

با دست چپ انگشتان دست راست را گرفته و به آرامی به سمت پایین بکشید.

جای دست ها را عوض کرده و این حرکت را تکرار کنید.

برای شانه ها: دست ها را بالا آورده و انگشتان دست ها را در هم قفل کنید.

کف دست ها را به سمت بیرون چرخانده و دست ها را به آرامی به سمت بالا بکشید.

رابطه تستوسترون و آکنه=از عصر ایران

رابطه تستوسترون و آکنه

تستوسترون به تنهای موجب بروز آکنه در پوست نمی شود. با این وجود، میزان بیش از حد این آندروژن می تواند شدت آکنه را افزایش دهد.

مسیر دستیابی به پوستی شاداب و درخشان با چالش های بسیاری همراه است. آکنه یکی از مشکلات شایع پوستی است که به دلایل مختلف مانند عدم تعادل هورمون ها، ژنتیک، رژیم غذایی و بهداشت شخصی شکل می گیرد.

رابطه تستوسترون و آکنه

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "نیو هلث ادوایزر"، در میان این دلایل، نوسانات هورمونی، به ویژهتستوسترون، اغلب مقصر اصلی محسوب می شوند. آیا تستوسترون به واقع موجب آکنه می شود؟ این اتفاق چگونه رخ می دهد؟ در ادامه با پیوند بین این هورمون و بروز آکنه بیشتر آشنا می شویم.

آیا تستوسترون موجب آکنه می شود؟ چگونه؟

پیش از ارائه پاسخ مناسب به این که آیا تستوسترون موجب آکنه می شود، آشنایی با خود این هورمون ضروری است.

سیستم غدد درون ریز بدن انسان از غدد مختلفی تشکیل شده که حدود 10 نوع هستند. این غدد مسئولیت ترشح هورمون هایی خاص را بر عهده دارند که به تحریک و بهبود فرآیندهای مختلف در بدن کمک می کنند. غده آدرنال یکی از این غدد است که وظیفه اصلی آن تولید آندروژن هاست. تستوسترون یک آندروژن مهم در مردان محسوب می شود. این هورمون مسئولیت توسعه ویژگی های جنسی مردانه را بر عهده دارد. اگرچه تستوسترون یک هورمون مردانه در نظر گرفته می شود، اما به مقدار کم ممکن است در زنان نیز وجود داشته باشد.

تستوسترون به تنهای موجب بروز آکنه در پوست نمی شود. با این وجود، میزان بیش از حد این آندروژن می تواند شدت آکنه را افزایش دهد. این آکنه مرتبط با تستوسترون ممکن است هم در مردان و هم زنان مشاهده شود.

تستوسترون چگونه بر آکنه تاثیر می گذارد؟ حضور آندروژن های متعدد در بدن به تحریک غدد چربی پوست یا سباسه که زیر پوست قرار داشته و به عنوان پایه فولیکول مو عمل می کنند، کمک می کند. این تحریک تولید ماده ای روغنی به نام سبوم یا چربی پوست را موجب می شود که پوست را سالم و نرم نگه می دارد. زمانی که سبوم بیش از حد تولید می شود، این شرایط می تواند به مسدود شدن منافذ پوست با ذراتی مانند چربی، سلول های مرده پوست و گرد و غبار منجر شود. حضور باکتری ها در این منافذ مسدود شده به تشکیل جوش منجر خواهد شد.

این تغییرات هورمونی در زمان بلوغ رایج هستند که طی آن سطح تستوسترون در یک نوجوان می تواند به واسطه عوامل استرس‌زا و موقعیت های مختلف زندگی افزایش یابد. این شرایط تولید سبوم را تحریک خواهد کرد که شدت و تکرر آکنه را افزایش می دهد.

چرا سطوح تستوسترون در بدن شما بالاست؟

به گفته موسس ملی سلامت آمریکا، سطوح عادی تستوسترون برای مردان در دامنه 300 تا 1,200 نانوگرم در هر دسی لیتر است، در شرایطی که این دامنه برای زنان حدود 30 تا 95 نانوگرم در دسی لیتر است. زمانی که سطوح تستوسترون از این دامنه بیشتر می شود به معنای تولید بیش از حد این هورمون است. تولید بیش از حد تستوسترون ممکن است به واسطه عوامل زیر رخ دهد:

اختلال غده آدرنال

اختلالات در غده آدرنال ممکن است بر تولید تستوسترون تاثیرگذار باشند. هایپرپلازی مادرزادی آدرنال یک شرایط رایج آدرنالی است که به واسطه تولید کم آلدوسترون و کورتیزول در بدن رخ می دهد. کمبود این هورمون ها به بدن اجازه تولید بیش از حد نیاز تستوسترون را می دهد.

تشکیل تومور در غده آدرنال نیز می تواند بر سطوح تستوسترون در بدن تاثیرگذار باشد. این شرایط به ترشح مقادیر بیشتر از هورمون های مردانه در بدن منجر می شود.

کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید شرایطیست که به واسطه ترشح ناکافی هورمون های تیروئید از غده تیروئید رخ می دهد. هورمون هایی که توسط تیروئید تولید می شوند در تبدیل کلسترول به پروژسترون در بدن نقش دارند. این تبدیل از بروز آکنه پیشگیری می کند.

پرمویی

پُرمویی یا هیرسوتیسم شرایطی است که بیشتر در زنان دیده می شود. افراد مبتلا به این شرایط با رشد مو در صورت، سینه، و پشت خود مواجه می شوند. میزان رشد مو به ژنتیک فرد بستگی دارد. با این وجود، این شرایط ممکن است به واسطه سطح نامتعادل هورمون های آندروژن در بدن نیز رخ دهد.

سرطان

به گفته انجمن شیمی بالینی آمریکا، برخی انواع سرطان موجب تولید سطوح نامتعادل تستوسترون می شوند. تشکیل تومور در اندام های تنظیم کننده هورمون موجب تولید تستوسترون بیشتر از نیاز بدن می شود.

سندرم تخمدان پلی کیستیک

سندرم تخمدان پلی کیستیک شرایطی است که می تواند هم دلیل و هم اثر سطوح بالای تستوسترون در زنان باشد. عدم تعادل هورمون های زنانه، از جمله استروژن و پروژسترون، بدن را به تولید تستوسترون بیشتر وادار می کند. این شرایط تراکم هورمونی را افزایش داده و به بی نظمی هایی مانند چرخه قاعدگی غیرعادی و ناباروری در زنان منجر می شود.

بلوغ زودرس

بلوغ زودرس می تواند با سطوح بالای تستوسترون مرتبط باشد. بلوغ زودرس زمانی رخ می دهد که یک پسر با رشد مو در صورت، زیر بغل، یا بخش شرمگاهی و دیگر تغییرات جسمانی پیش از نه سالگی مواجه می شود.

استفاده از مواد مخدر

سطوح بالای تستوسترون ممکن است به واسطه استفاده از مواد مخدر، استروئیدهای آنابولیک، و داروهای دیگر رخ دهد. زنانی که از کلومفین برای تشویق تخم گذاری استفاده می کنند یا روش های درمانی شامل استفاده از استروژن را دنبال می کنند، ممکن است دارای سطوح بالاتر تستوسترون باشند. مردان و زنانی که از داروهای ضد تشنج یا آرام بخش استفاده می کنند نیز ممکن است دارای سطوح بالاتر تستوسترون در بدن خود باشند.

استفاده از مکمل

مصرف مکمل های دارای ویتامین D و روی ممکن است سطح تستوسترون را در بدن افزایش دهد. توجه به رژیم غذایی برای حصول اطمینان از مصرف این مواد مغذی به میزان کافی اهمیت دارد.

چگونه متوجه شویم با سطوخ بیش از حد زیاد تستوسترون مواجه هستیم؟

شما می توانید به علائمی که در ادامه به آنها اشاره شده است، توجه داشته باشید. افزایش سطوح تستوسترون در مقایسه با سطوح عادی ممکن است با بروز برخی علائم همراه باشد.

علائم مردان

سطوح بالای تستوسترون در مردان می تواند به تغییرات جسمانی و احساسی زیر منجر شود:

- افزایش وزن

- بروز آکنه

- پوست چرب

- طاسی

- رشد غیرعادی موی صورت

- بم شدن صدا

- کوچک شدن بیضه ها

- میزان کم اسپرم

- میزان بالای سلول های خون

- افت شناختی

- قضاوت ضعیف

- پرخاشگری و رفتار مخاطره آمیز

- نوسانات خلقی شدید

علائم زنان

سطوح بالای تستوسترون در زنان می تواند به تغییرات جسمانی و احساسی زیر منجر شود:

- رشد بیش از حد موی بدن

- رشد غیرعادی موی صورت

- بروز آکنه

- طاسی

- بزرگ شدن کلیتوریس

- کوچک شدن اندازه پستان

- افزایش توده ماهیچه ای

- بم‌تر شدن صدا

- چرخه قاعدگی نامنظم

- میل جنسی کم

- نوسانات خلقی

برخی موارد عدم تعادل یا سطوح بالای تستوسترون در زنان ممکن است به شرایط جدی‌تر مانند ناباروری یا چاقی منجر شود.

دردسرهای شگفت انگیز برای قلب!=از عصر ایران

دردسرهای شگفت انگیز برای قلب!

وزن اضافه شرایط کاری قلب را دشوار می سازد. چربی اضافه شکم ممکن است بدن را برای تولید هورمون ها و مواد شیمیایی که می توانند فشار خون را افزایش داده و اثر منفی بر رگ های خونی و سطوح کلسترول داشته باشند، تحریک کند.

ما برای زندگی و ادامه حیات خود به خون حاوی اکسیژن و مواد مغذی وابسته هستیم و وظیفه گردش خون در بدن انسان بر عهده عضوی ماهیچه ای به نام قلب است. بر همین اساس حفظ سلامت قلب از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

موارد شگفت انگیزی که به سلامت قلب آسیب می زنند

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "وب ام‌دی"، می دانیم که یک رژیم غذایی بد و ورزش نکردن می توانند به سلامت قلب آسیب برسانند. اما منابع پنهان بسیار دیگری نیز وجود دارند که می توانند به بیماری قلبی منجر شوند. در ادامه با برخی از موارد شگفت انگیز که می توانند برای سلامت قلب انسان مضر باشند، بیشتر آشنا می شویم.

مشکلات دهان و دندان

آیا برای رعایت بهداشت دهان و دندان به انگیزه بیشتری نیاز دارید؟ افراد مبتلا به بیماری لثه احتمال بیشتری دارد به بیماری قلبی نیز مبتلا شوند. به گفته، برخی کارشناسان، باکتری های مضر در دهان ممکن است وارد جریان خون شده و به التهاب در رگ های خونی و مشکلات قلبی دیگر منجر شوند. هر شش ماه یک بار برای بررسی شرایط دهان و دندان های خود به دندانپزشک مراجعه کنید. در صورت مشاهده قرمزی یا احساس درد در لثه ها یا هر گونه تغییر در دندان ها بلافاصله به دندانپزشک مراجعه کنید.

شیفت کاری

بنابر پژوهشی که در دانشگاه غربی کانادا انجام شد، شیفت های کاری شبانه یا ساعات کاری نامنظم می توانند خطر حمله قلبی را افزایش دهند. به گفته پژوهشگران، تغییر در ساعات کاری اثر بدی بر ریتم شبانه روزی بدن یا ساعت داخلی بدن دارد و این شرایط می تواند برای قلب انسان مضر باشد. اگر ساعات کاری نامنظم دارید، اقداماتی مانند انجام ورزش، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و مراجعه منظم به پزشک برای کاهش خطر بیماری قلبی را مد نظر قرار دهید.

تاخیرهای ترافیکی

گرفتار شدن در ترافیک شرایطی استرس‌زا محسوب می شود. نتایج یک پژوهش نشان داد که تنها یک ساعت گرفتار شدن در ترافیک نیز می تواند احتمال حمله قلبی را افزایش دهد. سطوح بالای سر و صدا نیز با بیماری قلبی پیوند خورده است. اگر نمی توانید از ساعات پر ترافیک پرهیز کنید، با اقداماتی مانند گوش دادن به یک موسیقی آرامش بخش یا صحبت کردن با همراه خود از افزایش استرس پیشگیری کنید.

یائسگی زودرس

اگر یک زن هستید و پیش از 46 سالگی وارد دوران یائسگی شده اید، احتمال این که با یک حمله قلبی یا سکته مغزی مواجه شوید دو برابر بیشتر از زنانی است که این شرایط را بعدا تجربه می کنند. کاهش سطوح استروژن، هورمونی که آثار دوستدار قلب دارد، ممکن است در این زمینه نقش داشته باشد.

خروپف

اگر با خروپف منظم مواجه هستید به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است به شرایط جدی به نام «آپنه خواب» مبتلا باشید. این شرایط زمانی رخ می دهد که مسیر هوایی مسدود شده و موجب وقفه هایی در تنفس فرد می شود. این اختلال با فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم، سکته های مغزی، و نارسایی قلبی پیوند خورده است. روش های درمانی آپنه خواب می توانند به تنفس راحت‌تر و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کنند.

هپاتیت C

اگر به این عفونت کبدی مبتلا هستید، احتمال بیشتری دارد دارای سطوح کلسترول و فشار خون پایین‌تر نسبت به افرادی باشید که به این بیماری مبتلا نیستند. با این وجود، همچنان در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی قرار دارید. به گفته پژوهشگران، هپاتیت C ممکن است موجب التهاب سلول ها و بافت های بدن، از جمله قلب شود.

خواب ناکافی

زمانی که به طور نامنظم کمتر از شش ساعت در شب می خوابید، خطر ابتلا به فشار خون و کلسترول بالا را افزایش می دهید. این شرایط احتمال چاقی و ابتلا به دیابت را افزایش می دهد که هر دو به سلامت قلب آسیب وارد می کنند. البته این به معنای آن نیست که زمان زیادی را به خواب اختصاص دهید زیرا خواب شبانه بیش از 9 ساعت نیز می تواند احتمال ابتلا به دیابت و سکته مغزی، از عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی، را افزایش دهد. خواب شبانه بین 7 تا 9 ساعت را هدف گذاری کنید.

ازوداج ناشاد

یک ترکیب خوب در ازدواج می تواند به بهبود شرایط قلب کمک کند. مطالعه ای که در دانشگاه ایالتی میشیگان انجام شد، نشان داد، افراد مسن که از ازدواج خود راضی هستند، در مقایسه با افراد ناراضی با خطر کمتر بیماری قلبی مواجه هستند. دلیل احتمالی استرس است. زمانی که استرس دارید، احتمال بیشتری دارد انتخاب های بد غذایی و موارد دیگری که به قلب آسیب می رسانند را داشته باشید. همچنین، هورمون های استرس ممکن است اثر منفی بر قلب داشته باشند.

تنهایی

وقت گذراندن با فرد یا افراد مورد علاقه می تواند به کاهش استرس و فعال باقی ماندن کمک می کند. افراد تنها با احتمال بیشتر ابتلا به بیماری قلبی مواجه هستند. اگر به اعضای خانواده یا دوستان خود دسترسی ندارید، می توانید یک گربه یا سگ را به سرپرستی گرفته یا در گروه های حمایتی شرکت کنید تا از اثر منفی تنهایی بر قلب بکاهید.

چربی شکم

وزن اضافه شرایط کاری قلبی را دشوار می سازد. چربی اضافه شکم ممکن است بدن را به تولید هورمون ها و مواد شیمیایی که می توانند فشار خون را افزایش داده و اثر منفی بر رگ های خونی و سطوح کلسترول داشته باشند، تحریک کند. اگر یک زن هستید، اندازه دور کمر بیش از 89 سانتیمتر و اگر مرد هستید بیش از 101 سانتیمتر می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. با پزشک خود درباره ارائه یک برنامه رژیم غذایی و ورزشی مناسب صحبت کنید. پژوهش ها نشان داده اند که یوگا و تمرینات اینتروال با شدت بالا روش های خوبی برای کاهش اندازه دور کمر هستند.

وقت گذرانی بیش از حد مقابل تلویزیون

افرادی که زمان زیادی را مقابل تلویزیون سپری می کنند، نسبت به آنهایی که این زمان را محدود می کنند، احتمال بیشتری دارد به مشکلات قلبی مبتلا شوند. هر ساعت که در برابر تلویزیون سپری می کنید، بر مبنای روزانه ممکن است خطر بیماری قلبی را تقریبا 20 درصد افزایش دهد. نشستن مقصر اصلی به نظر می رسد. نشستن بیش از حد با مشکلاتی مانند فشار خون بالا پیوند خورده است.

ورزش بیش از حد در یک جلسه

ورزش روشی عالی برای تقویت سلامت قلب است، اما اگر از تناسب اندام خوبی برخوردار نیستید یا گاه به گاه ورزش می کنید، بهتر است فعالیت های ورزشی خود را به آرامی و با شدت کم آغاز کنید و به تدریج استقامت خود را افزایش دهید. زمانی که در یک جلسه بیش از حد طولانی یا بیش از حد شدید ورزش می کنید، این می تواند شما را در معرض خطر حمله قلبی و مشکلات سلامت دیگر، مانند آسیب دیدگی قرار دهد. فعالیت بدنی خود را می توانید با پیاده روی آغاز کنید. اگر در معرض خطر بالا برای بیماری قلبی قرار دارید با پزشک خود مشورت کنید و هنگام ورزش از یک دستگاه نظارت بر شرایط قلب استفاده کنید.

چگونه سلامت قلب خود را بهبود ببخشیم؟=از عصر ایران

چگونه سلامت قلب خود را بهبود ببخشیم؟

اضافه وزن با برخی عوامل خطرآفرین کلیدی برای بیماری قلبی، از جمله فشار خون بالا، دیابت نوع 2، و اشکال بد کلسترول پیوند خورده است.

برای بیشتر ما، پیشگیری از بیماری قلبی تا حد زیادی به سبک زندگیمان بستگی دارد. این به معنای آن است که از قدرت بالایی برای ایجاد تغییر در شرایط و تجربه یک زندگی سالم و طولانی برخوردار هستیم.

چگونه سلامت قلب خود را بهبود ببخشیم؟

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "وب ام‌دی"، ثابت شده است که تغییرات سالم در سبک زندگی، به ویژه رژیم غذایی و ورزش، می تواند نتایج زیر را در پی داشته باشد:

- کاهش قابل توجه عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی

- تثبیت پلاک ها در شریان ها و کاهش احتمال جدا شدن و تحریک تشکیل لخته های خون که جریان خون را مسدود کرده و موجب حملات قلبی می شوند

- معکوس کردن پیشرفت بیماری عروق کرونر یا آترواسکلروز (سخت شدن رگ های خونی)

پیشگیری

در دهه های گذشته پزشکان برای تشخیص و درمان بیماری عروق کرونر پس از وقوع این شرایط آموزش می دیدند.

اما در دنیای امروز که با اپیدمی بیماری قلبی عروقی، دیابت، و عوارض آنها مانند حملات قلبی، سکته های مغزی، نارسایی قلبی و مرگ ناگهانی مواجه هستیم، تمرکز بر پیشگیری مورد توجه قرار گرفته است.

داروها در برابر سبک زندگی

به طور قطع، استفاده از داروهایی مانند استاتین ها در زمان مناسب می تواند مفید باشد، اما آنها باید به عنوان یک گزینه الحاقی به بهبودهای سبک زندگی و نه جایگزینی برای مسئولیت شخصی برای حفظ سلامت در نظر گرفته شوند.

پزشکان به طور معمول داروها را برای کاهش کلسترول، قند خون، و دیگر عوامل خطرآفرین بیماری قلبی تجویز می کنند، به ویژه برای بیمارانی که سبک زندگی خود را تغییر نمی دهند یا برای آنهایی که تغییر در سبک زندگی به تنهایی برای کاهش خطر کفایت نمی کند.

اما بیمارانی که اقداماتی را در راستای بهبود و تقویت سلامت قلب خود به صورت طبیعی مد نظر قرار می دهند از شرایط و احساس بهتری نیز برخوردار خواهند بود. کیفیت زندگی این افراد به مراتب بهتر است. آنها لاغرتر، از تناسب اندام بهتر، و انرژی بیشتری برخوردار بوده و شادتر هستند. در ادامه با برخی اقدامات کلیدی برای تقویت و بهبود سلامت قلب بیشتر آشنا می شویم.

نشستن کمتر و تحرک بیشتر 

مطالعات مختلف نشان داده اند که ورزش منظم فواید سلامت جالب توجه و بسیاری را برای انسان ارائه می کند. فعالیت جسمانی منظم یکی از مهم‌ترین مواردیست که می توانید برای حفظ سلامت بدن خود انجام دهید. ورزش منظم می تواند به موارد زیر کمک کند:

- کنترل وزن

- کاهش خطر بیماری قلبی

- بهبود ترکیب بدن (نسبت چربی به ماهیچه)

- کاهش قند خون و کاهش خطر دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک

- کاهش فشار خون و کاهش خطر پرفشاری خون

- کاهش خطر برخی انواع سرطان

- تقویت استخوان ها

- کاهش استرس

- بهبود خواب

- تقویت توانایی انجام فعالیت های روزانه و پیشگیری از زمین خوردن

- افزایش احتمال طول عمر بیشتر

ترکیبی از ورزش های هوازی (ایروبیک)، قدرتی (کار با وزنه) و انعطاف پذیری (حرکات کششی) می تواند فواید سلامت بسیاری را برای شما به همراه داشته باشد.

کاهش چربی بدن، به ویژه چربی شکم

با افزایش وزن بدن، خطر تشکیل پلاک در شریان ها و حمله قلبی نیز افزایش می یابد.

اضافه وزن با برخی عوامل خطرآفرین کلیدی برای بیماری قلبی، از جمله فشار خون بالا، دیابت نوع 2، و اشکال بد کلسترول پیوند خورده است.

چاقی می تواند به نارسایی قلبی نیز منجر شود که شرایطی جدی محسوب شده و در آن قلب توانایی پمپاژ کارآمد برای تامین خون مورد نیاز بدن را از دست می دهد.

مطالعات بسیاری نشان داده اند که چربی شکم به طور ویژه سلامت قلب را در معرض خطر قرار می دهد. نتایج یک مطالعه نشان داد، چربی شکم خطر مرگ را حتی در افرادی که وزن عادی داشتند به طور قابل توجهی افزایش داده است.

چربی که در میانه بدن جمع می شود تنها فضا اشغال نمی کند، بلکه مواد شیمیایی مانند سیتوکین ها را ترشح می کند که التهاب مزمن در سراسر بدن را تحریک می کند. این مشکلی بزرگ است زیرا التهاب مزمن یکی از عوامل اصلی است که چاقی را با بیماری های تهدیدکننده زندگی، از جمله بیماری قلبی مرتبط می کند.

همچنین، سلول های چربی در شکم مواد شیمیایی، از جمله هورمون های استروئیدی را تولید می کنند که احتمال افزایش چربی و وزن را بیشتر می سازد. این چرخه ای باطل است. چربی شکم بیشتر موجب تولید هورمون های ذخیره چربی شده و کاهش وزن دشوارتر می شود.

مشکلات هورمونی به همینجا ختم نمی شوند. زمانی که چربی شکم به سطوح چاقی شکمی می رسد (اندازه دور کمر بیشتر از 89 سانتیمتر در زنان و 101 سانتیمتر در مردان)، اثر منفی بر یک هورمون ذخیره چربی مهم دیگر به نام انسولین را شاهد هستیم و مشکلات بیشتری برای سوخت و ساز انسان ایجاد می شود.

برای کاهش چربی اضافه بدن دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و لوبیاها که احساس سیری را به خوبی و برای مدت زمان طولانی‌تر در انسان ایجاد می کند و از پرخوری پیشگیری می کند، در کنار یک رژیم ورزشی مناسب توصیه می شود.

کاهش کلسترول غیر HDL

برای سال ها، جامعه پزشکی فکر می کرد که کاهش کلسترول بد (LDL) هدف درمانی اصلی برای کاهش خطر رویدادهای قلبی عروقی است. و قطعا بهبود شرایط کلسترول بد همچنان بسیار مهم است.

اما اکنون اجماعی در حال رشد را شاهد هستیم که کلسترول غیر HDL را پیش بین بهتری برای خطر بیماری قلبی عروقی در نظر می گیرد زیرا کلسترول غیر HDL نه تنها شامل کلسترول بد می شود، بلکه دیگر ذرات بد که در تشکیل پلاک های کلسترولی در دیواره شریان ها نقش دارند را نیز در بر می گیرد.

ترک سیگار

سیگار حاوی مواد مضر مختلفی است که به شدت سلامت قسمت های مختلف بدن، از جمله قلب را تحت تاثیر قرار می دهند. از جمله شرایط تهدید کننده زندگی که به صورت مستقیم با سیگار کشیدن در ارتباط هستند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- بیماری قلبی

- مشکلات تنفسی

- سرطان ریه

- سرطان کلیه

- آمفیزم

افزون بر این، شواهد عملی نشان می دهند که خطر ابتلا به مشکلات سلامت جدی در صورت مواجهه منظم با دود سیگار نیز افزایش می یابد.

اگر سیگار می کشید برای بهبود شرایط سلامت خود ترک این عادت مضر را مد نظر قرار دهید.

کاهش فشار خون به زیر 120/80

زیر کنترل نگه داشتن فشار خون از اهمیت ویژه ای برای سلامت انسان برخوردار است زیرا سطوح بالای فشار خون، شما را در معرض خطر بیشتری برای حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی احتقانی قلب، بیماری کلیوی، ناتوانی جنسی، افت عملکرد روانی، و زوال عقل قرار می دهد.

توجه داشته باشید که افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی با خوانش 140/90 فشار خون، اعدادی که برای تعریف فشار خون بالا استفاده می شوند، آغاز نمی شود بلکه خطرات تهدید کننده زندگی با خوانش های کمتر مانند 130/80 آغاز می شوند. بر همین اساس است که دستورالعمل هایی که به تازگی در آمریکا منتشر شده اند، خوانش 130 را برای فشار خون سیستولیک، یا 80 و بیشتر برای فشار خون دیالوستیک را به عنوان فشار خون بالا تعریف کرده اند.

بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا یا پرفشاری خون بی نیاز از دارو می توانند فشار خون خود را زیر کنترل داشته باشند. افرادی که به دارو نیاز دارند نیز معمولا با دوزهای کم یا تعداد قرص های کمتر می توانند این کار را انجام دهند.

برای کاهش فشار خون خود می توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:

- مصرف حداقل 5 وعده سبزی و 4 وعده میوه در روز

- کاهش مصرف غذاهای سرشار از کالری و حاوی چربی، شکر، و/یا غلات پالایش شده فراوان

- محدود کردن مصرف سدیم به سطحی سالم

- ترک الکل

- ورزش روزانه

پیشگیری یا کنترل دیابت

پیشگیری یا کنترل دیابت می تواند قلب و زندگی شما را نجات دهد. احتمال حملات قلبی در افراد مبتلا به دیابت، در مقایسه با افراد غیر دیابتی، دو تا چهار برابر بیشتر است. سکته های مغزی نیز دو تا چهار برابر بین افراد دیابتی شایع‌تر هستند.

از دیگر شرایطی که بسیاری از آنها زندگی فرد را در معرض خطر قرار داده و به واسطه دیابت شکل می گیرند می توان به نابینایی، نارسایی کلیوی، بیماری شریان محیطی (انسداد در شریان های اصلی که پاها را تغذیه می کنند)، اختلال نعوظ، نوروپاتی دیابتی (احساس درد سوزناک و از دست دادن احساس در دست ها و پاها)، روند ضعیف بهبود زخم، قانقاریا، و قطع عضو اشاره کرد.

خبر بد این است که بسیاری از کشورهای جهان اکنون از نرخ بالای ابتلا به دیابت نوع 2 رنج می برند زیرا افراد بسیاری از تغذیه نامناسب و سبک زندگی کم تحرک برخوردار هستند.

خبر خوب این است که دیابت تا حد زیادی یک بیماری مرتبط با سبک زندگی بوده و کارهای بسیاری می توان در راستای تغییر سبک زندگی و پیشگیری از بروز این بیماری خطرناک یا مدیریت آن انجام داد.

ورزش منظم و تغذیه سالم دو گزینه کلیدی هستند که برای کاهش خطر دیابت و مدیریت آن مد نظر قرار بگیرند زیرا می توانند به بهبود سطوح قند خون و همچنین کاهش چربی اضافه بدن که دو عامل خطرآفرین کلیدی برای دیابت محسوب می شوند، کمک کنند.

کاهش التهاب

التهاب مزمن در بدن اغلب به واسطه سطوح بالای کلسترول بد و دیگر عوامل مخرب مرتبط با سبک زندگی، مانند فشار خون بالا، قند خون بالا، اضافه وزن و سیگار کشیدن شکل می گیرد.

التهاب سلامت شریان ها را تحت تاثیر قرار داده و در نهایت می تواند به تشکیل پلاک، حملات قلبی و سکته های مغزی منجر شود.

یکی از نشانگرهای اصلی التهاب مزمن پروتئین واکنشی C با حساسیت بالا (hs-CRP) است. امتیاز hs-CPR پروتئین تولید شده توسط بدن در زمان ملتهب بوده دیواره رگ های خونی را اندازه گیری می کند.

یکی دیگر از نشانگرهای التهاب مزمن شامل سیتوکین های التهابی می شود که مواد شیمیایی سمی هستند که توسط سلول های سفید خون و سلول های چربی ترشح می شوند.

کاهش سطوح تری گلیسیرید

تری گلیسیریدها، چربی هایی در خون هستند. بلافاصله پس از مصرف یک وعده غذایی چرب، بیشتر تری گلیسیریدها به طور موقت در قالب ذراتی به نام شیلومیکرون ها بسته بندی می شوند. چند ساعت طول می کشد تا این ذرات سرشار از چربی از جریان خون پاک شوند.

پژوهش ها نشان داده اند که سطوح بالای شیلومیکرون ها تقریبا خطر مشکلات قلبی را سه برابر افزایش می دهد. دانشمندان شیلومیکرون ها را «خاموش اما مرگبار» می دانند زیرا زمانی که آزمایش خون ناشتا انجام می دهید، آنها کار کثیف خود را انجام داده و از بین رفته اند، در نتیجه، در آزمایش چربی خون ناشتای استاندارد شناسایی نمی شوند.

سطوح بالای تری گلیسیرید (بیشتر از 150) به عنوان یک عامل خطرآفرین اضافه برای بیماری قلبی عروقی، به ویژه زمانی که بخشی از شرایطی به نام سندرم متابولیک باشد، در نظر گرفته می شود. سندرم متابولیک شامل موارد زیر می شود:

- تری گلیسیرید بالا

- چربی شکم (اندازه دور کمر بیشتر از 89 سانتیمتر برای زنان و 101 سانتیمتر برای مردان)

- سطوح پایین کلسترول خوب (کمتر از 40 در مردان و کمتر از 50 در زنان)

- فشار خون بالا (130/80 یا بالاتر)

- قند خون ناشتا برابر با 100 یا بیشتر

اگر حداقل با سه مورد از شرایط بالا مواجه هستید، به سندرم متابولیک مبتلا هستید.

از اقدامات سبک زندگی کلیدی برای کاهش سطوح تری گلیسیرید می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- کاهش وزن اضافه

- مصرف کم شکر و دیگر کربوهیدارت های پالایش شده و فرآوری شده، مانند نان سفید

- افزایش مصرف ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا-3

- پرهیز از الکل

- ورزش منظم

کاهش سطوح استرس

زمانی که زندگی به ما سخت می گیرد می تواند به هر چیزی، از فشار خون بالا تا سندرم روده تحریک پذیر منجر شود.

ارتباط بین استرس و شرایط قلب ما واقعی است. مطالعات نشان داده اند که استرس می تواند خظر حملات قلبی و بیماری قلبی را افزایش دهد.

همچنین، استرس می تواند به رفتارهایی مانند سیگار کشیدن، ورزش نکردن، و مصرف مواد غذایی ناسالم منجر شود که برای قلب مضر هستند.

ورزش، یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی، سیگار نکشیدن، حفظ وزن سالم، و حفظ نگرش مثبت از جمله مواردی هستند که می توانند به کاهش طبیعی استرس کمک کنند.

به جای متکی بودن به داروهای آرام بخش برای مدیریت استرس بهتر است بر روش های طبیعی و سبک زندگی خود متمرکز شوید. داروهای آرام بخش فایده حداقلی برای مقابله با استرس دارند. البته در موارد استرس حاد مانند پیش از پرواز با هواپیما برای افرادی که ترس از پرواز دارند، یا در روزها و هفته های پس از مرگ یکی از عزیزان می توانند مفید باشند.

اما در بلند مدت بهتر است مداختلات مبتنی بر سبک زندگی را برای مدیریت استرس مد نظر قرار دهید که از آن جمله می توان به تکنیک های تن‌آرامی، مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفس عمیق اشاره کرد.

خواب کافی

دفعه بعد که برای بیدار ماندن تا دیر وقت وسوسه شدید، به خاطر داشته باشید که خواب کافی و با کیفیت گزینه ای کلیدی برای حفظ سلامت قلب محسوب می شود.

در یک مطالعه، افراد جوان و میانسال که شب ها 7 ساعت می خوابیدند، نسبت به آنهایی که 5 ساعت یا کمتر و افرادی که 9 ساعت یا بیشتر می خوابیدند، دارای کلسیم کمتری در شریان های خود بودند.

کیفیت خواب نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بزرگسالانی که خوابی با کیفیت داشتند، از شریان های سالم‌تر نسبت به آنهایی که خواب کم کیفیت داشتند، برخوردار بودند.

اگر در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن هنگام شب با مشکل مواجه هستید، با پزشک خود درباره تغییراتی که می توانند به بهبود این شرایط کمک کنند، صحبت کنید.

بدون چربی یا پر چرب؛ مساله این است!=از عصر ایران

بدون چربی یا پر چرب؛ مساله این است!

شیرهای بدون چربی و کم چرب، و ماست های طعم‌دار نه تنها به اندازه همتایان پر چرب خود در ایجاد احساس سیری و رضایت از غذا خوردن موفق نیستند، بلکه اغلب سرشار از قندهای افزوده بوده و حتی ما را از فواید سلامت لبنیات پر چرب محروم می کنند.

شیر پر چرب بار دیگر در کانون توجهات قرار گرفته و محبوبیت آن رو به افزایش است. در شرایطی که سال ها به مردم توصیه می شد تا به واسطه محتوای کالری زیاد و چربی اشباع از مصرف محصولاتی مانند شیر و ماست پر چرب پرهیز کنند، اما آنها در حال باز پس گرفتن اعتبار خود به عنوان گزینه هایی سالم در مقایسه با جایگزین های کم چرب و بدون چربی خود هستند.

بدون چربی یا پر چرب؛ مساله این است!

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث"، به گفته فرانس لارجمن روت کارشناس تغذیه،جریان ترس از چربی در دهه 1990 موجب شد تا توصیه رایج سازمان ها و کارشناسان سلامت بر پرهیز از مصرف این ماده، از جمله کنار گذاشتن مصرف محصولات لبنی مانند شیر، استوار باشد.

همان گونه که افراد بیشتری استفاده از لبنیات کم چرب یا بدون چربی را مد نظر قرار می دادند، شرکت های تولید کننده لبنیات نیز برای بهبود عطر و طعم این قبیل محصولات افزودن قند و مواد مصنوعی دیگر به آنها را آغاز کردند. از این رو، تنها مصرف یک وعده ماست میوه ای در روز می تواند تقریبا کل مقدار مصرف توصیه شده روزانه شکر را تامین کند.

شیرهای بدون چربی و کم چرب، و ماست های طعم‌دار نه تنها به اندازه همتایان پر چرب خود در ایجاد احساس سیری و رضایت از غذا خوردن موفق نیستند، بلکه اغلب سرشار از قندهای افزوده بوده و حتی ما را از فواید سلامت لبنیات پر چرب محروم می کنند.

به طور جالب توجهی، لبنیات پر چرب ممکن است به ما در حفظ وزن سالم کمک کنند.  طی یک مطالعه که شرایط 18 هزار زن میانسال با وزن سالم را برای یک دهه دنبال کرد، مشخص شد، افرادی که شیر کامل و لبنیات پر چرب بیشتری مصرف می کردند، در مقایسه با زنانی که هیچ گونه لبنیات پر چربی مصرف نمی کردند، احتمال کمتری داشت با اضافه وزن یا چاقی مواجه شوند. مطالعه ای کوچک که در نشریه European Journal of Clinical Nutrition منتشر شد نیز نشان داد که مصرف روزانه شیر کامل به بهبود سطوح کلسترول خوب (HDL) در شرکت کنندگان کمک کرده است، در شرایطی که مصرف شیر بدون چربی چنین نتیجه ای به همراه نداشت.

برخی مطالعات دیگر نشان داده اند کودکانی که شیر کامل مصرف می کنند، نسبت به آنهایی که شیر کم چرب مصرف می کنند، از سطوح بالاتر ویتامین D در خون خود برخوردار هستند. پژوهشگران فکر می کنند که چربی شیر ممکن است در جذب کارآمدتر ویتامین D نقش داشته باشد زیرا این ماده مغذی محلول در چربی است.

خوشبختانه، شرایط در حال تغییر است. افراد بسیاری آگاهند که دلیلی برای هراس از چربی های سالم وجود ندارد. برخی دوستداران غذا خوردن سالم ممکن است به مصرف ماست و دیگر محصولات لبنی ساده و بدون چربی عادت کرده باشند تا از مصرف چربی های اشباع پرهیز کرده و استفاده از منابع چربی خوب مانند مغزدانه ها را در دستور کار خود قرار داده باشند. اگر شما نیز از افراد این دسته هستید، شاید بهتر باشد همچنان مصرف گاه به گاه لبنیات پر چرب را مد نظر قرار دهید.

در شرایطی که هر دو انتخاب های خوبی هستند، اما محصولات لبنی تهیه شده از شیر کامل ارگانیک فواید دیگری مانند محتوای بالای اسیدهای چرب امگا-3 و همچنین اسید لینولئیک کونژوگه که برای حفظ وزن سالم مفید بوده و ممکن است به مدیریت دیابت نوع 2 نیز کمک کند را ارائه می کند.

همانند هر گروه غذایی دیگر، مصرف بیش از حد لبنیات نیز ایده خوبی نیست. اگر به خوبی می توانید لبنیات را تحمل کنید، به مقدار مصرف توصیه شده روزانه سه وعده پایبند باشید. شیر و محصولات لبنی دیگر منبع خوبی برای کلسیم هستند و زنان به دریافت 1,000 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند.

اگر در گوارش لاکتوز، قند طبیعی موجود در شیر، با دشواری مواجه هستید می توانید محصولات لبنی بدون لاکتوز را انتخاب کنید. همچنین، ماست یونانی و پنیرهای سخت محصولاتی با لاکتوز بسیار کم هستند، از این رو، مصرف آنها برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز معمولا مشکل آفرین نیست.

محصولات لبنی پر چرب ممکن است بهترین انتخاب برای افرادی که رژیم غذایی دش (DASH) را برای درمان پرفشاری خون دنبال می کنند، نباشند. پزشک یا کارشناس تغذیه شما ممکن است استفاده از محصولات لبنی کم چرب را در رژیم غذایی دش توصیه کند که سرشار از میوه ها، سبزی ها و لنبیات کم چرب است.

برای افراد دیگر، مصرف روزانه لبنیات پر چرب مشکل ساز نیست و در صورت دسترسی به گزینه های ارگانیک، آنها انتخاب بهتری هستند. نتایج یک بررسی شامل چندین مطالعه نشان داد که شیر تهیه شده از گاوهای ارگانیک از اسیدهای چرب چند غیر اشباع، اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین E، آهن و اسید لینولئیک کونژوگه CLA بیشتر نسبت به شیر گاوهای دیگر برخوردار است.

رابطه رژیم غذایی غربی و گندخونی=از عصر ایران

رابطه رژیم غذایی غربی و گندخونی

مطالعه ای جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه پورتلند انجام شده است، نشان می دهد که رژیم غذایی غربی ممکن است مردم را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به گندخونی قرار دهد.

رژیم غذایی استاندارد آمریکایی یا رژیم غذایی غربی سرشار از چربی های اشباع، قندهای تصفیه شده، و مواد غذایی فرآوری شده است و همچنین محتوای فیبر، میوه ها، سبزی ها و چربی های سالم آن بسیار کم است. این نوع رژیم غذایی با خطر بیشتر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله آلزایمر، آسیب کبد، سرطان روده بزرگ و بیماری قلبی پیوند خورده است.

رابطه رژیم غذایی غربی و گندخونی

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، مطالعه ای جدید نشان داده است که رژیم غذایی غربی با «گندخونی» یا «سپسیس» که شرایطی جدی و بالقوه مرگبار محسوب می شود نیز پیوند خورده است.

ارتباط بین رژیم غذایی غربی و گندخونی

گندخونی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن انسان برخی مواد شیمیایی را در جریان خون آزاد می کند تا با یک عفونت در قسمتی از بدن مانند سینه پهلو، عفونت مثانه، عفونت کلیه، عفونت معده و غیره مبارزه کند، اما شرایط به گونه ای دیگری پیش می رود. سیستم ایمنی بیش از حد فعالیت کرده و این شرایط موجب التهاب گسترده در بدن و خطر واقعی نارسایی اندام و مرگ می شود.

مطالعه ای جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه پورتلند انجام شده است، نشان می دهد که رژیم غذایی غربی ممکن است مردم را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به گندخونی قرار دهد. در این مطالعه پژوهشگران موش ها را با یک رژیم غذایی شبیه به رژیم غذایی غربی (سرشار از چربی و قند، اما حاوی فیبر کم) تغذیه کردند.

این موش ها احتمال بیشتری داشت با التهاب مزمن، گندخونی شدید و مرگ سریع‌تر نسبت به موش هایی که یک رژیم غذایی سالم را دنبال کرده بودند، مواجه شوند. اما چرا؟

پژوهشگران دریافتند که این شرایط به دلیل اثر رژیم غذایی غربی بر وزن یا میکروبیوم موش ها رخ نداده، بلکه همه چیز به تاثیر این نوع رژیم غذایی بر سیستم ایمنی باز می گردد.

سیستم ایمنی موش هایی که رژیم غذایی غربی را دنبال کرده بودند به نظر می رسید به شیوه ای متفاوت عمل می کند. این گونه به نظر می رسید که رژیم غذایی غربی عملکرد سلول ایمنی را دستکاری کرده، از این رو، موش ها هرچه بیشتر مستعد ابتلا به گندخونی بودند و زمانی که به این شرایط مبتلا می شدند جان خود را سریع‌تر از دست می دادند.

دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و محافظت از خود در برابر گندخونی

اگر رژیم غذایی غربی برای سلامت انسان مضر است، چرا نباید روندی متضاد آن را در پیش گرفت؟ چرا نباید یک رژیم غذایی سرشار از فیبر و چربی های سالم و حاوی قندهای تصفیه شده، چربی های اشباع و غذاهای فرآوری شده کم را مصرف کرد؟

رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از گزینه هایی است که می تواند تمام این خواسته ها را برآورده سازد.

در شرایطی که امروزه بسیاری از رژیم های غذایی محبوب، شما را به کنار گذاشتن یا محدود کردن شدید گروه های غذایی مختلف تشویق می کنند، رژیم غذایی مدیترانه ای این امکان را فراهم می کند تا در صورت رعایت حد اعتدال، بیشتر مواد غذایی را مصرف کنید. مطالعه ای که در سال 2018 در نشریه British Journal of Nutrition منتشر شد نیز نشان داد که این رژیم غذایی سالم حتی می تواند خطر ابتلا به گندخونی را کاهش دهد.

قوانین رژیم غذایی مدیترانه ای ساده هستند:

مقدار زیادی از میوه ها، سبزی ها، مغزدانه ها، حبوبات، سیب زمینی، غلات کامل، گیاهان دارویی، ادویه ها، غذاهای دریایی و روغن زیتون فوق بکر مصرف کنید.

گوشت ماکیان، تخم مرغ، پنیر، و ماست را به مقدار متوسط مصرف کنید.

شیرینی ها و گوشت قرمز را گاهی اوقات مصرف کنید.

از گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده، روغن های تصفیه شده، و دیگر غذاهای بسیار پردازش شده پرهیز کنید.

آنچه باید درباره نارسایی تنفسی حاد بدانید=از عصر ایران

آنچه باید درباره نارسایی تنفسی حاد بدانید

نارسایی تنفسی حاد می تواند مرگبار باشد. این شرایط می تواند موجب آسیب دیدگی ریه ها شده و فرد نیازمند حمل دائمی منبع اکسیژن باشد.

زمانی که فردی به نارسایی تنفسی حاد مبتلا می شود، تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن در ریه ها به صورت عادی انجام نمی شود. در نتیجه، اکسیژن کافی به قلب، مغز، یا دیگر بخش های بدن نمی رسد. این شرایط می تواند موجب علائمی مانند تنگی نفس، رنگ آبی پوست صورت و لب ها و سردرگمی شود.

آنچه باید درباره نارسایی تنفسی حاد بدانید

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "مدیکال نیوز تودی"، نارسایی تنفسی حاد به دلایل مختلفی می تواند شکل بگیرد. دلیل این شرایط ممکن است حاد، مانند سینه پهلو یا مزمن، مانند اسکلروز جانبی آمیوتروفیک باشد.

نارسایی تنفسی حاد یک بیماری جدی است. اگر فکر می کند که خود شما یا فردی دیگر به آن مبتلا شده است باید در پی دریافت کمک پزشکی فوری باشید.

پزشک می تواند شرایط تنفس، میزان اکسیژن و دی اکسید کربن در خون، و علائم کلی فرد را برای تعیین گزینه های درمانی مناسب ارزیابی کند.

دلایل

نارسایی تنفسی حاد به طور معمول از دشواری در دریافت اکسیژن توسط ریه ها، مشکلاتی در زمینه دفع دی اکسید کربن از ریه ها یا هر دو مورد شکل می گیرد. در نتیجه، سیستم تنفسی نمی تواند عملکرد معمول خود را ارائه کند.

از دلایل بالقوه نارسایی تنفسی حاد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- اختلالات ستون فقرات مانند اسکولیوز

- آسیب های استنشاقی، مانند استنشاق دود ناشی از آتش یا بخارات

- بیماری های مرتبط با ریه مانند سندرم دیسترس تنفسی حاد (ARDS)، سینه پهلو، یا یک آمبولی ریه

- بیماری های عصبی یا ماهیچه ای که توانایی فرد برای تنفس را تحت تاثیر قرار می دهند، مانند اسکلروز جانبی آمیوتروفیک، دیستروفی ماهیچه ای، آسیب های نخاعی، یا سکته مغزی

- مصرف بیش از حد مواد مخدر یا الکل

- آسیب قفسه سینه، مانند آنچه پس از یک تصادف خودرو رخ می دهد

تشخیص دلیل نارسایی تنفسی حاد به پزشک در تعیین مناسب‌ترین روش های درمان کمک خواهد کرد.

انواع نارسایی تنفسی حاد

پزشکان به طور معمول نارسایی تنفسی حاد را در قالب یکی از چهار نوع زیر دسته بندی می کنند:

نوع 1

پزشکان این نوع را نارسایی تنفسی هیپوکسیک می نامند. در این نوع نارسایی تنفسی تبادل اکسیژن در ریه های فرد به درستی صورت نمی گیرد. این شرایط ممکن است به واسطه تورم یا آسیب دیدگی ریه ها رخ داده باشد.

فرد مبتلا به نارسایی تنفسی حاد نوع 1 دارای سطوح بسیار کم اکسیژن است.

نوع 2

در فرد مبتلا به نارسایی تنفسی حاد نوع 2، ریه ها به میزان کافی دی اکسید کربن که یک گاز و محصولی زائد محسوب می شود را دفع نمی کنند. ریه ها به طور معمول دی اکسید کربن را با اکسیژن تازه تبادل می کنند.

این نوع نارسایی تنفسی موجب افزایش سطوح دی اکسید کربن در بدن می شود. این شرایط ممکن است به واسطه مصرف بیش از حد دارو که آهنگ تنفس را بیش از حد آهسته کرده، یا به دلیل آسیب ریه ناشی از سیگار کشیدن که موجب بیماری مزمن انسدادی ریه می شود، شکل بگیرد.

نوع 3

پزشکان این نوع را نارسایی تنفسی پس از جراحی می نامند. این شرایط زمانی رخ می دهد که فرد یک عمل جراحی را پشت سر گذاشته و مسیرهای هوایی کوچک در ریه ها به تعداد زیاد بسته شده اند.

همچنین، عواملی مانند درد یا جراحی معده که فشار بیشتری را روی ریه ها وارد می کند می تواند به این نوع از نارسایی تنفسی منجر شود.

نوع 4

نارسایی تنفسی حاد نوع 4 یک وضعیت جدی است. در این شرایط بدن نمی تواند به میزان کافی اکسیژن تامین کرده و فشار خون عادی را حفظ کند.

این نوع نارسایی تنفسی می تواند در نتیجه یک بیماری یا آسیب جدی، مانند زمانی که فرد خون بسیار زیادی از دست می دهد، رخ دهد.

تشخیص

پزشک علائم فرد و همچنین نتایج آزمایشات و تصویربرداری ها را برای تشخیص دلیل نارسایی تنفسی حاد بررسی می کند. پزشک ممکن است از یک آزمایش گاز خون شریانی (ABG) استفاده کند. این آزمایش شامل گرفتن خون از یک شریان و آزمایش سطوح اکسیژن و دی اکسید کربن می شود.

پزشک می تواند از نتایج این آزمایش برای تعیین این که فرد به نارسایی تنفسی نوع 1 یا نوع 2 مبتلا شده است، استفاده کند.

علائم

علائم ممکن است شامل تغییرات در ظاهر فرد، سهولت در تنفس و نحوه عملکرد وی باشند.

از جمله علائم نارسایی تنفسی حاد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- خواب آلودگی

- رنگ آبی ناخن ها، لب ها یا پوست

- سردرگمی

- ریتم نامنظم قلب

- غش کردن

- تنفس سریع

- تنگی نفس

به طور کلی، علائم نارسایی تنفسی حاد به دلیل زمینه ای آن بستگی دارند.

عوارض جانبی بالقوه

نارسایی تنفسی حاد می تواند مرگبار باشد. این شرایط می تواند موجب آسیب دیدگی ریه ها شده و فرد نیازمند حمل دائمی منبع اکسیژن باشد. برخی افراد به تراکوتومی نیاز دارند که یک سوراخ در گردن زیر تارهای صوتی ایجاد می شود تا در بلند مدت به تنفس کمک کند.

درمان

درمان نارسایی تنفسی حاد به دلیل زمینه ای آن بستگی دارد. به عنوان مثال، نارسایی تنفسی ناشی از اسکولیز ممکن است نیازمند انجام عمل جراحی برای اصلاح ستون فقرات باشد تا ریه ها و قلب قادر باشند به صورت کارآمد فعالیت کنند.

فرد مبتلا به نارسایی تنفسی حاد معمولا به منبع اکسیژن اضافه نیاز خواهد داشت. این ممکن است شامل شکلی از تنفس مصنوعی مکانیکی شود که در آن پزشک یک لوله پلاستیکی را وارد گلوی بیمار می کند. از این طریق اکسیژن و فشار لازم برای فعالیت کارآمدتر ریه ها تامین می شود.

پزشکان به طور معمول تا زمانی از این روش برای اکسیژن رسانی استفاده می کنند که بتوانند دلیل زمینه ای نارسایی تنفسی حاد را کند کرده، برطرف کرده، یا معکوس کنند.

از دیگر راهبردهای درمانی نارسایی تنفسی حاد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- داروها، مانند آنتی بیوتیک ها برای درمان عفونت ها و ادرارآورها برای کاهش میزان مایع در ریه ها و بدن

- نوسان یا لرزش دیواره سینه برای شل شدن مخاط در ریه ها

- تنفس خوابیده که در آن فرد روی شکم خوابیده و اکسیژن از طریق یک دستگاه تنفس مصنوعی تامین می شود

- اکسیژن رسانی غشایی برون پیکری که شامل استفاده از یک دستگاه بای‌پس قلب و عروق برای دریافت خون از بدن و تامین اکسیژن برای کاهش فشار کاری روی قلب و ریه ها می شود

پزشک ممکن است داروهایی را برای آرامش بیمار تجویز کند که تنفس با دستگاه تنفس مصنوعی را تسهیل می کند.

از آنجایی که نارسایی تنفسی حاد شرایطی جدی محسوب می شود، درمان می تواند زمان‌بر باشد.

پیشگیری

همه دلایل نارسایی تنفسی حاد قابل پیشگیری نیستند. با این وجود، در مورد سینه پهلو و برخی بیماری های دیگر مرتبط با مسیرهای هوایی، فرد می تواند اقداماتی را برای محافظت از ریه ها انجام دهد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- پرهیز از سیگار کشیدن، که می تواند به ریه ها آسیب برساند

- مراجعه به پزشک با مشاهده نخستین نشانه های یک عفونت باکتریایی مانند تب، سرفه، و تولید مخاط زیاد

- مصرف تمام داروهای تجویز شده توسط پزشک برای حفظ سلامت قلب و ریه ها

- در صورت نیاز، استفاده از دستگاه های کمکی برای حفظ سطوح اکسیژن

- سطوح مناسب از فعالیت جسمانی برای تقویت عملکرد ریه ها

اگر فردی سابقه ابتلا به مشکلات ریوی و بستری شدن در بیمارستان را دارد، باید با پزشک خود درباره راهبردهایی که سلامت کلی را بهبود می بخشند، مشورت کند.

فواید سلامت مصرف یک سیب در روز

مصرف روزانه سیب می تواند به کاهش خطر سرطان کمک کند. به گفته موسسه پژوهش سرطان آمریکا، مواد شیمیایی گیاهی موجود در این میوه می تواند خطر ابتلا به سرطان های کولورکتال، پستان، و انواع مختلف سرطان دهان و گلو را کاهش دهد.

احتمالا این ضرب المثل را شنیده اید که مصرف یک سیب در روز شما را از پزشک بی نیاز می کند، و زمانی که این موضوع را از نظر علمی بررسی کنید ممکن است در واقع درست باشد.

فواید سلامت مصرف یک سیب در روز

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "دیلی میل"، سیب تنها ماده غذایی نیست که برای دنبال کردن یک سبک زندگی سالم باید آن را مصرف کنید و مصرف آن به همراه مواد غذایی کم ارزش اگرچه سود چندانی برای شما نخواهد داشت، اما همچنان مفید است. در ادامه با برخی از فواید جالب توجه مصرف یک سیب در روز بیشتر آشنا می شویم.

تقویت هوش

پژوهشی که در سال 2006 انجام شد، نشان داد که مصرف سیب می تواند به تقویت مغز انسان و بهبود حافظه کمک کند. مصرف یک سیب در روز می تواند شما را از زوال عقل دور نگه دارد!

مفید برای روده

اگر با پروبیوتیک ها آشنا هستید، شاید درباره پریبیوتیک ها نیز چیزهایی شنیده باشید که برای حفظ سلامت روده انسان بسیار مفید هستند. پروبیوتیک ها باکتری های خوب هستند که در دستگاه گوارش انسان زندگی می کنند و پریبیوتیک ها در واقع این باکتری ها را تغذیه می کنند. سیب حاوی پکتین است که نوعی فیبر محسوب شده و به عنوان یک پریبیوتیک عمل می کند.

تقویت سیستم ایمنی

سیستم ایمنی قوی‌تر به معنای کاهش احتمال ابتلا به بیماری است. سرما خوردگی ها و ویروس ها شرایط خوشایندی را برای انسان رقم نمی زنند. سیب حاوی ویتامین C است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. بدن نمی تواند ویتامین C تولید کند و به آنچه از رژیم غذایی دریافت می کند برای تامین این ماده مغذی وابسته است. در شرایطی که هنگام تفکر درباره ویتامین C بیشتر افراد به میوه های خانواده مرکبات فکر می کنند، اما مصرف یک سیب در روز نیز می تواند به تامین این ویتامین کمک کند.

مفید برای قلب

اگر تنها عطر و مزه خوب سیب برای شما کافی نیست تا این میوه را هر روز مصرف کنید، آگاهی از این که ممکن است به تقویت سلامت قلب کمک کند، شاید انگیزه بیشتری در شما ایجاد کند. فیبرها و آنتی اکسیدان های موجود در سیب می توانند به کاهش کلسترول کمک کنند که خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد.

کاهش فشار خون

سیب منبع خوبی برای آنتی اکسیدان ها، از جمله فلاونوئیدها است که به عنوان مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) عمل می کنند. این ترکیبات در کنار یک رژیم غذایی سالم می توانند به پیشگیری از پرفشاری خون کمک کنند. همچنین، سیب منبع خوبی برای پتاسیم است که عاملی کلیدی برای کاهش فشار خون محسوب می شود.

کاهش خطر دیابت

دفعه دیگر که هوس خوردن خوراکی های شیرین به سراغ شما آمد، مصرف یک سیب را مد نظر قرار دهید. برخی مطالعات نشان داده اند که این خوراکی شیرین می تواند به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند.

کاهش خطر سرطان

مصرف روزانه سیب می تواند به کاهش خطر سرطان کمک کند. به گفته موسسه پژوهش سرطان آمریکا، مواد شیمیایی گیاهی موجود در این میوه می تواند خطر ابتلا به سرطان های کولورکتال، پستان، و انواع مختلف سرطان دهان و گلو را کاهش دهد.

مفید برای استخوان ها

کلسیم تنها ماده مغذی نیست که استخوان های بدن شما برای حفظ سلامت و قدرت خود به آن نیاز دارند. ترکیبات ضد التهابی که می توانند تراکم استخوانی را با پیشگیری از بروز آسیب حفظ کنند، باید مورد توجه قرار بگیرند. مطالعات نشان داده اند که انواع مختلف میوه ها می توانند به تقویت سلامت استخوان ها کمک کنند. اما نتایج یک مطالعه با محوریت مصرف سیب نشان داد زنانی که به همراه وعده غذایی خود سیب، آب سیب، یا سس سیب مصرف می کردند، در مقایسه با زنانی که این کار را انجام نمی دادند، کلسیم کمتری از دست می دادند.

کمک به گوارش

میوه تازه سیب سرشار از فیبر است. مصرف سیب تازه مقدار قابل توجهی از این ماده مغذی ضروری را در اختیار بدن قرار می دهد. فیبر به بهبود گوارش انسان کمک می کند و همچنین خطر کلسترول بالا و دیگر مشکلات سلامت را کاهش می دهد.

کمک به دندان ها

سیب از خواص ضد باکتریایی برخوردار است که می تواند به پاکسازی طبیعی دندان ها کمک کند، اگرچه همچنان به مسواک زدن روزانه برای حفظ رعایت کامل بهداشت دهان و دندان نیازمند هستید. سیب می تواند به افزایش ترشح بزاق نیز کمک کند که به صورت طبیعی با باکتری های بد مبارزه می کند.

مفید برای پوست

سیب تازه می تواند به حفظ ظاهر جوان پوست کمک کند. آنتی اکسیدان های موجود در سیب که از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد به کاهش خطر سرطان کمک می کنند، در پیشگیری از بروز چین و چروک و دیگر تغییرات مرتبط با افزایش سن در پوست نیز کمک می کنند. در واقع، هرچه سیب بیشتری مصرف کنید به حفظ شادابی و لطافت پوست بدن خود کمک می کنید.

دانستنی‌هایی درباره کم کاری تیروئید=از عصر ایران

دانستنی‌هایی درباره کم کاری تیروئید

شایع‌ترین علائم کم کاری تیروئید شامل خستگی، عدم تحمل سرما، یبوست، سوخت و ساز کند، و خشکی پوست می شوند، در شرایطی که علائم کمتر رایج دیگر ممکن است شامل ضربان قلب آهسته، درد مفصلی و ماهیچه ای، و خشکی یا پف کردگی پوست شوند.

کم کاری تیروئید یا هیپوتیروئیدیسم شرایطی نسبتا شایع است و زمانی رخ می دهد که غده پروانه ای شکل تیروئید که در قسمت پایینی گردن قرار دارد به میزان کافی هورمون تولید نمی کند.

دانستنی‌هایی درباره کم کاری تیروئید

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اوریدی هلث"، از دلایل کم کاری تیروئید می توان به انجام عمل جراحی تیروئید، التهاب در تیروئید ناشی از یک بیماری خودایمنی (در صورت داشتن سابقه خانوادگی بیماری احتمال ابتلا افزایش می یابد)، و مصرف برخی داروها اشاره کرد.

کدام افراد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کم کاری تیروئید قرار دارند؟

مردان، نوجوانان، و حتی نوزادان می توانند به کم کاری تیروئید مبتلا شوند، اما اگر زنی با بیش از 60 سال سن هستید، در معرض بیشترین خطر برای ابتلا به این شرایط قرار دارید. در واقع، زنان 10 برابر احتمال بیشتری دارد به بیماری تیروئید مبتلا شوند.

مطالعات نشان داده اند که نژاد ممکن است در احتمال ابتلا به کم کاری تیروئید تاثیرگذار باشد. به عنوان مثال، نتایج یک پژوهش نشان داد که افراد سفید پوست احتمال بیشتری دارد به این نوع بیماری تیروئید مبتلا شوند.

آشنایی با علائم و نشانه های کم کاری تیروئید

در نظر گرفتن این عوامل خطرآفرین مهم است، اما آگاهی از نشانه های کم کاری تیروئید به همان اندازه اهمیت دارد. در نظر داشته باشید که هورمون های تیروئید بر عملکردهای مختلف بدن تاثیرگذار هستند، از این رو، ممکن است به طیف گسترده ای از علائم که می توانند در هر گروه سنی متفاوت باشند، منجر شود.

علائم کم کاری تیروئید در بزرگسالان

به گفته کلینیک مایو، بزرگسالان مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است با علائم زیر مواجه باشند:

- کلسترول بالا

- صورت پف کرده

- افزایش وزن

- خستگی

- حساسیت به سرما

- یبوست

- ضربان قلب آهسته

- افت حافظه

- مفاصل سفت، متورم یا دردناک

- قاعدگی های نامنظم یا سنگین

- ضعف، درد، سفتی یا حساسیت به لمس عضلانی

- گرفتگی صدا

علائم کم کاری تیروئید در نوزادان

نوزادانی که بدون غده تیروئید یا با یک غده تیروئید بدکار متولد می شوند، ممکن است به کم کاری تیروئید مبتلا شوند. عملکرد تیروئید به طور معمول هنگام تولد بررسی می شود. این نوزادان ممکن است دارای علائم یا نشانه های بیماری نباشند، اما در زمان بروز آنها ممکن است موارد زیر را شامل شوند:

- خفگی عود کننده

- ناهنجاری های رشد

- زردی پوست و قسمت سفید چشم (یرقان یا زردی)

- پوست پف کرده

- خواب آلودگی مداوم

- یبوست

نشانه های کم کاری تیروئید در کودکان و نوجوانان

همانند نوزادان، کودکان و نوجوانان نیز در معرض خطر ابتلا به کم کاری تیروئید قرار دارند. علائم بیماری در این گروه سنی اغلب از گروه سنی بزرگسالان تقلید می کند. از جمله نشانه های دیگر کم کاری تیروئید در گروه سنی کودکان و نوجوانان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- تاخیر شناختی

- کوتاهی قامت

- رشد دیر هنگام دندان های دائمی

- تاخیر در بلوغ

در صورت مواجهه با علائم کم کاری تیروئید باید نگران شویم؟

شایع‌ترین علائم کم کاری تیروئید شامل خستگی، عدم تحمل سرما، یبوست، سوخت و ساز کند، و خشکی پوست می شوند، در شرایطی که علائم کمتر رایج دیگر ممکن است شامل ضربان قلب آهسته، درد مفصلی و ماهیچه ای، و خشکی یا پف کردگی پوست شوند. برخی افراد ممکن است یک علامت را تجربه کرده، اما دیگران این گونه نباشند.

احتمال دیگر تجربه علائم متعدد با دلایل مختلف است. به عنوان مثال، خستگی می تواند با شرایط سلامت روانی مرتبط باشد، در شرایطی که ضربان قلب آهسته ممکن است با کم کاری تیروئید پیوند خورده باشد.

عامل کلیدی برای تشخیص این که به کم کاری تیروئید مبتلا هستید، توجه به طول عمر علائم است. اگر ناگهان با احساس خستگی مواجه شده اید ممکن است به کم کاری تیروئید مبتلا شده باشید. به عنوان یک قاعده کلی، پیشنهاد شده است که در صورت مواجهه با هر یک از علائم زیر احتمال ابتلا به کم کاری تیروئید مد نظر قرار بگیرد:  

افزایش وزن اغلب یکی از نخستین نشانه های کمک کاری تیروئید است

افزایش وزن شاید یکی از نخستین نشانه های مشهود ابتلا به کم کاری تیروئید باشد. این شرایط به واسطه سوخت و ساز آهسته تر از حالت عادی رخ می دهد. سوخت و ساز مسئولیت تبدیل کالری ها به انرژی را بر عهده دارد و زمانی که این روند کند می شود، بدن از کالری های اضافه استفاده نکرده و آنها به صورت چربی ذخیره می شوند.

افزایش وزن در کم کاری تیروئید ناگهانی نیست. فرد به تدریج متوجه افزایش وزن خفیف تا متوسط می شود. همچنین، ممکن است فرد متوجه شود که به راحتی نمی تواند وزن کم کند، یا به رغم رژیم گرفتن و انجام ورزش همچنان وزن اضافه می کند. همچنین، ممکن است به واسطه یبوست مرتبط با کم کاری تیروئید با احساس نفخ مواجه شوید.

خستگی پایدار ممکن است نشانه ای از کم کاری تیروئید باشد

خستگی شدید یکی دیگر از نشانه های رایج کم کاری تیروئید است. بدون در نظر گرفتن این که چند ساعت می خوابید، ممکن است همواره با احساس خستگی شدید مواجه باشید.

چرت های روزانه یا نیاز مداوم برای مصرف کافئین نیز ممکن است از نشانه های خستگی شدید مرتبط با این شرایط باشند که متاسفانه می توانند خواب شبانه را نیز دشوار سازند.

تغییرات تناسلی در زنان می تواند به معنای ابتلا به کم کاری تیروئید باشد

زنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری تیروئید قرار دارند. همچنین، احتمال ابتلا به بیماری های تیروئید در زنان پس از بارداری و یائسگی بیشتر است.

در صورت افت عملکرد تیروئید، زنان ممکن است تغییر در چرخه قاعدگی خود را تجربه کنند. آنها نه تنها ممکن است بی نظمی در چرخه قاعدگی را تجربه کنند، بلکه کم کاری تیروئید ممکن است موجب قاعدگی های سنگین‌تر از حد معمول نیز شود.

زنانی که در تلاش برای باردار شدن هستند ممکن است در این مسیر با دشواری مواجه شوند. از این رو، زنانی که قصد باردار شدن دارند یا آن را برای آینده نزدیک برنامه ریزی کرده اند، باید سطوح تیروئید خود را کنترل کنند. همچنین، شرایط زنانی که تحت درمان کم کاری تیروئید هستند طی بارداری به دقت زیر نظر گرفته می شود زیرا دوز دارو ممکن است نیازمند تغییر باشد.

زنان یائسه ممکن است به واسطه کم کاری تیروئید تشدید علائم خود را تجربه کنند. یائسگی زودرس از عوارض جانبی کم کاری تیروئید است. این شرایط به زمانی ارجاع می شود که یائسگی پیش از 40 سالگی رخ می دهد.

عدم تحمل سرما از نشانه های کم کاری تیروئید است

سوخت و ساز آهسته‌تر ناشی از کم کاری تیروئید ممکن است گرمای بدن شما را نیز کاهش دهد. این شرایط می تواند موجب عدم تحمل سرما شود.

افسردگی و کم کاری تیروئید با هم در ارتباط هستند

کمبود هورمون های تیروئید می تواند موجب احساس افسردگی غیرعادی شود. جدا از احساس افسردگی، فراموشی نیز در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید رایج است.

کم کاری تیروئید چگونه تشخیص داده می شود و کم کاری تیروئید زیربالینی چیست؟

متاسفانه خود فرد نمی تواند ابتلا به یک بیماری تیروئید، کم کاری تیروئید یا کم کاری تیروئید زیربالینی، را تشخیص دهد. کم کاری تیروئید زیربالینی به زمانی ارجاع می شود که غده تیروئید همچنان هورمون های تیروئید کافی تولید می کند، اما برخی نتایج آزمایش خون ممکن است غیرعادی باشند.

این مساله اهمیت دارد زیرا بسیاری از علائم کم کاری تیروئید ممکن است بی ضرر باشند، مانند خستگی ناشی از خواب شبانه بد، با شرایط سلامت دیگر مرتبط باشند، یا تنها نشانه های عادی از افزایش سن باشند مانند افت حافظه و ماهیچه های دردناک.

به عنوان مثال، افزایش وزن لزوما به معنای ابتلا به یک مشکل تیروئید نیست، و ماهیچه ها یا مفاصل دردناک ممکن است تنها نشانه ای از افزایش سن باشند. بهترین روش که پزشک شما می تواند برای تشخیص ابتلا به کم کاری تیروئید استفاده کند، آزمایش خون است.

افزایش هورمون تحریک کننده تیروئید یا سطوح پایین هورمون های تیروئید از جمله آزاد T4 ، T3 کل، یا T3 آزاد ممکن است نشانه ای از کمک کاری تیروئید باشد. یک معاینه جسمانی یا یک آزمایش تصویربرداری ممکن است برای کمک به تشخیص بیماری انجام شود.

کم کاری تیروئید در مراحل شدید خود می تواند به ضربان قلب آهسته یا تورم یا درد در مفاصل، کلسترول بالا و ضعف ماهیچه ای منجر شود. از آنجایی که امروزه غربالگری برای کم کاری تیروئید رایج است و بیشتر افراد با بروز نخستین نشانه ها به بررسی شرایط خود اقدام می کنند، درمان پیش از این که علائم شدید شکل بگیرند، آغاز می شود.

مرگ ناگهانی از نوع خوراکی!=از عصر ایران

مرگ ناگهانی از نوع خوراکی!

ماده خطرناک ریواس در برگ های این گیاه است که به نام «اسید اگزالیک» شناخته می شود. این ترکیبی شناخته شده است زیرا موجب تشکیل سنگ های کلیه می شود.

در شرایطی که یک رژیم غذایی مغذی و متعادل از ارکان اصلی یک زندگی سالم و طولانی محسوب می شود، برخی مواد غذایی نیز وجود دارند که می توانند به آرامی یا سریع موجب مرگ انسان شوند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "نیوتریشن اکسپلیند"، برخی غذاهای عجیب و غریب و البته گران قیمت، مانند ماهی بادکنکی و قارچ های وحشی از جمله نمونه هایی هستند که باید مراقب مصرف آنها باشید. اما شاید شگفت زده شوید اگر بدانید برخی مواد غذایی پر مصرف نیز دارای عناصری هستند که بسیار سمی بوده یا بر اساس روش تهیه می توانند به گزینه ای خطرناک برای زندگی انسان تبدیل شوند.

دانه ها و هسته های میوه

مرگ ناگهانی از نوع خوراکی!

میوه هایی مانند سیب، گیلاس، هلو، و زردآلو دارای یک نوع هیدروژن سیانید به نام «اسید پروسیک» در دانه ها یا هسته های خود هستند.

البته مردم به طور معمول این بخش از میوه را مصرف نمی کنند، اما در صورت مصرف اتفاقی یا به هر دلیل دیگری می توانند همانند قاتلی خاموش عمل کنند. البته دانه ها و هسته های میوه اسلحه ای قوی نیستند زیرا قربانی باید حداقل یک فنجان از پودر آنها را مصرف کند تا جان خود را از دست بدهد.

ریواس

مرگ ناگهانی از نوع خوراکی!

ماده خطرناک ریواس در برگ های این گیاه است که به نام «اسید اگزالیک» شناخته می شود. این ترکیبی شناخته شده است زیرا موجب تشکیل سنگ های کلیه می شود. البته شما باید تقریبا 11 پوند (5 کیلوگرم) برگ ریواس مصرف کنید تا کلیه ها به طور کامل از کار بیفتند، اما به خاطر داشته باشید که حتی یک سنگ کلیه نیز می تواند دردی شدید را در بدن ایجاد کند.

از آنجایی که تنها برگ های ریواس خطرناک هستند، نیازی نیست تا به طور کامل از مصرف این ماده غذایی پرهیز کنید. ریواس منبع خوبی برای منگنز، منیزیم، فیبر غذایی، کلسیم، ویتامین C، و ویتامین K است.

جوز هندی

مرگ ناگهانی از نوع خوراکی!

جوز هندی در واقع یک ماده غذایی توهم‌زاست، اما پیش از این که وارد این مرحله شوید با احساس بیماری شدید مواجه خواهید شد. مصرف 0.2 اونس (5.6 گرم) جوز هندی در یک وعده می تواند موجب تشنج و مصرف 0.3 اونس (8.5 گرم) از آن می تواند به حمله بیماری منجر شود.

هر دو شرایط می توانند بالقوه مرگبار باشند. ظاهرا توهم همواره نمی تواند سرگرم کننده باشد و اُوردوز با جوز هندی موجب شرایطی به نام «جنون جوز هندی» می شود که فرد را با حس نابودی و تشنگی که از بین نمی رود، مواجه می سازد.

سیب زمینی

مرگ ناگهانی از نوع خوراکی!

مصرف گلیکو آلکالوئیدها که در برگ ها، ساقه ها و جوانه های سیب زمینی وجود دارند می تواند موجب سردرد گیج کننده، گرفتگی ماهیچه، اسهال، و حتی کما و مرگ شود.

گلیکو آلکالوئیدها عامل رنگ سبز سیب زمینی های مانده محسوب می شوند. تنها 3 تا 6 میلی گرم از گلیکو آلکالوئیدها در هر کیلو از وزن بدن انسان می تواند مرگبار باشد، از این رو، پرهیز از مصرف سیب زمینی هایی که جوانه زده اند یا زیر پوست آنها سبز شده است، اهمیت دارد. سیب زمینی ها در صورتی که دور از نور خورشید نگهداری شوند بیشتر دوام می آورند، از این رو، آنها را در جای خشک و تاریک نگهداری کنید.

بادام

مرگ ناگهانی از نوع خوراکی!

بادام ها تنها زمانی خطرناک هستند که نوع اشتباه را مصرف کنید. بادام های شیرین در صورت مصرف متعادل، خوراکی هایی سالم هستند، اما بادام های تلخ حاوی سطوح بالای هیدروژن سیانید هستند.

تنها 7 تا 10 دانه بادام تلخ خام می تواند یک فرد بزرگسال را به شدت بیمار کرده و به طور بالقوه موجب مرگ یک کودک شود. با این وجود، بادام های تلخ نوعی از این ماده غذایی هستند که برای عصاره گیری استفاده می شوند و به دلیل پشت سر گذاشتن روند فرآوری به گزینه ای بی خطر تبدیل می شوند.

عسل غیر پاستوریزه

مرگ ناگهانی از نوع خوراکی!

عسل غیر پاستوریزه یا خام اگر حاوی «گرایانوتوکسین» باشد می تواند به یک ماده غذایی خطرناک تبدیل شود. این اتفاقی زمانی رخ می دهد که زنبورهای گرده افشان روی گیاهانی که حاوی این ماده سمی هستند، می نشینند. پاستوریزه کردن عسل سطوح گرایانوتوکسین را به محدوده بی خطر کاهش می دهد، اما عسلی که این فرآیند را پشت سر نمی گذارد می تواند خطرناک باشد.

تنها یک قاشق غذاخوری گرایانوتوکسین غلیظ می تواند موجب سرگیجه، ضعف، تعریق، و استفراغ برای بیش از 24 ساعت شود. به طور ویژه، مصرف این ماده می تواند افرادی که از نقص ایمنی رنج می برند را در معرض خطر مرگ قرار دهد.

گوجه فرنگی

مرگ ناگهانی از نوع خوراکی!

گوجه فرنگی یکی از پر مصرف‌ترین مواد غذایی در سراسر جهان است. از خود گوجه فرنگی در غذاهای مختلف استفاده می شود و رب و سس آن نیز بسیار پر طرفدار است. با این وجود، ساقه ها و برگ های گوجه فرنگی حاوی سموم قلیایی هستند.  

اگرچه باید مقدار زیادی برگ گوجه فرنگی مصرف کنید تا جان خود را از دست بدهید، اما مقدار کم آن نیز می تواند موجب ناراحتی شدید معده شود.

ماهی تن

مرگ ناگهانی از نوع خوراکی!

ماهی تن از جمله ماهی هایی است که جیوه جذب می کند که می تواند انباشت این ماده در بدن افرادی که به مقدار زیاد ماهی تن مصرف می کنند را در پی داشته باشد. جیوه می تواند آسیب جدی به کلیه ها وارد کند یا وارد مغز شده و موجب بروز نشانه های دیوانگی شود.

با انباشت جیوه در بدن، این ماده می تواند محرکی برای انواع مختلف بیماری ها، از جمله مواردی مرگبار شود. پس در شرایطی که یک یا دو وعده ماهی تن مساله ساز نیست، مصرف منظم آن می تواند به افزایش سطوح جیوه در بدن انسان منجر شده و شرایطی ناخوشایند را رقم بزند.

بادام هندی

مرگ ناگهانی از نوع خوراکی!

بادام هندی خام حاوی ماده ای به نام «اوروشیول» است که این ترکیب شیمیایی در پیچک سمی نیز یافت می شود و می تواند موجب واکنش های آلرژیک مرگبار در برخی افراد شود. باید به این نکته توجه داشته باشید که نمونه های بادام هندی موجود در بازار که به عنوان خام فروخته می شوند در واقع خام نبوده و بخارپز شده اند تا اوروشیول در آنها از بین برود.

این نکته ای مهم است و باید از مصرف بادام هندی واقعا خام که از درخت جدا می شود، پرهیز کنید.

کاساوا

مرگ ناگهانی از نوع خوراکی!

کاساوا ریشه ای است که در صورت آماده شدن به روشی درست بی خطر است. اما مصرف کاساوای خام می تواند دوزی مرگبار از هیدروژن سیانید را وارد بدن انسان کند. برای از بین بردن خطر، باید کاساوا را پوست گرفته، برش زده و سپس به روش مد نظر خود مانند پخت، کبابی، یا سرخ کردن به خوبی بپزید.

به خاطر داشته باشید که هرگونه آب به جا مانده از پخت و پز کاساوا را نیز دور بریزید. دو نوع کاساوا وجود دارند، شیرین و تلخ. نوع تلخ پیش از پخت 50 برابر خطرناک‌تر از نوع شیرین است، از این رو، برای حضور در سمت امن بهتر است نوع شیرین را انتخاب کنید.

الدربری

مرگ ناگهانی از نوع خوراکی!

الدربری یا آقطی میوه ای خوشمزه است، اما برگ ها، دانه ها، و شاخه های آن حاوی گلیکوزید، نوعی سیانید، هستند. میوه الدربری نیز در صورتی که کال مصرف شود می تواند موجب بیماری شود.

مصرف بیش از حد گلیکوزید می تواند به حالت تهوع و استفراغ، و حتی کما منجر شود.

 

در مورد مواد غذایی که در این فهرست به آنها اشاره شد، روش تهیه، پردازش، و میزان رسیده بودن می تواند تفاوت بین یک وعده غذایی خوشمزه با یک شب بستری شدن در بیمارستان را رقم بزند.

اگر خوش شانس باشید، یک لغزش غذایی موجب مرگ شما نخواهد شد، اما اشتباهات بسیار و مداوم می تواند به طور بالقوه به روشی غیر منتظره و شوکه کننده موجب مرگ شما شود.

نسخه خانگی برای درمان عفونت سینوس=از عصر ایران

نسخه خانگی برای درمان عفونت سینوس

عفونت های سینوس باکتریایی اغلب با کمک دارو و استفاده از آتی بیوتیک قابل درمان هستند. اما عفونت های سینوس ویروسی را می توان با برخی درمان های خانگی موثر مدیریت کرد.

بیشتر موارد عفونت سینوس به واسطه ویروس ها شکل می گیرند که هم خبری خوب و هم خبری بد محسوب می شود. بد از این جهت که سینوزیت ویروسی را نمی توان با دارو درمان کرد. و خوب از این جهت که علائم بیماری باید طی هفت تا 10 روز خودبخود از بین بروند و با برخی درمان های خانگی ساده نیز می توان طی این مدت آنها را مدیریت کرد.

نسخه خانگی برای درمان عفونت سینوس

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث"، پس از آغاز علائمی مانند احتقان سینوس، سرفه، سردرد، و گرفتگی گوش، شما باید استفاده از درمان های خانگی را مد نظر قرار دهید. به طور معمول پزشک یک بازه زمانی هفت روزه را برای بررسی این که آیا علائم بهبود می یابند یا خیر در نظر می گیرد. اگر بیمار با تب پایدار یا بیش از 102 درجه فارنهایت (38.9 درجه سانتیگراد) مواجه باشد و به داروهایی مانند ایبوپروفن واکنش نشان ندهد، عفونت سینوس ممکن است باکتریایی باشد.

در این زمان مراجعه به پزشک منطقی است. عفونت های سینوس باکتریایی اغلب با کمک دارو و استفاده از آتی بیوتیک قابل درمان هستند. اما عفونت های سینوس ویروسی را می توان با برخی درمان های خانگی موثر مدیریت کرد.

شستشوی بینی

شستشوی بینی نخستین اقدام خانگی در راستای بهبود عفونت سینوس است. شستشوی بینی به پاکسازی و تخلیه مخاط انباشته شده که موجب ناراحتی انسان می شود، کمک می کند. این کار را می توان به روش های مختلف انجام داد که یکی از ساده‌ترین روش ها استفاده از نتی پات، ظرفی کوچک با ظاهری شبیه به چراغ جادو، است. همچنین، شما می توانید از سرنگ های بینی، اسپری بینی سالین یا بطری های که قابل فشار دادن هستند برای شستشوی بینی استفاده کنید.

شما می توانید نتی پات را با ترکیب آب مقطر و حدود نصف قاشق چایخوری نمک بدون ید و نصف قاشق چایخوری جوش شیرین پر کنید. همچنین، شما می توانید آب لوله کشی را به جوش آورده و سپس اجازه دهید سرد شود و از آن استفاده کنید. این کار موجب نابودی میکروب های موجود در آب می شود.

شستشوی بینی دو بار در روز به واقع می تواند مفید باشد. این کار به مرطوب و شل شدن ترشحات کمک می کند که به طور کلی احساس راحتی بیشتر را در بیمار ایجاد می کند. پس از هر بار استفاده وسیله مورد استفاده برای شستشوی بینی را نیز با آب استریل شسته و اجازه دهید در مجاورت هوا خشک شود.

بخار داغ

بخار داغ بر اساس اصلی مشابه با شستشوی سینوس و حتی به روشی راحت‌تر عمل می کند. مقداری آب را به جوش آورده و سپس یک حوله را روی سر خود و ظرفی که آب در آن ریخته شده است انداخته و بخاری که از آب داغ بلند می شود را با فاصله ایمن تنفس کنید. نزدیک شدن بیش از حد به ظرف آب داغ خطر سوختگی را افزایش می دهد. دوش آب داغ را نیز می توانید به عنوان جایگزینی برای این روش مد نظر قرار دهید.

همانند شستشوی بینی، بخار داغ می تواند بینی را مرطوب کرده، به دفع مخاط اضافه کمک کرده و درد یا فشار سینوس را کاهش دهد.

رایحه درمانی

اگر استفاده از روش بخار آب داغ را مد نظر قرار داده اید، می توانید چند قطره روغن اکالیپتوس را در آب جوش ریخته و بخار را تنفس کنید. ماده اصلی روغن اکالیپتوس به نام «سینئول» به باز شدن مسیرهای هوایی و کاهش التهاب کمک می کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که قرص حاوی سینئول به کاهش سردرد، نقطه فشار، انسداد بینی، و ترشخ مخاط ناشی از سینوزیت کمک می کند. همچنین، سینوئل نشان داده است که در درمان برونشیت حاد موثر عمل می کند.

رطوبت سازها

بخار یک دستگاه رطوبت ساز می تواند رطوبت اتاق را افزایش داده و همچنین به مرطوب شدن مسیرهای بینی کمک کند. افراد بسیاری از دستگاه های رطوبت ساز برای مقابله با آب و هوای خشک استفاده می کنند و این دستگاه ها می توانند علائم سینوزیت و دیگر بیماری های تنفسی را تسکین دهند.

نکاتی که درباره استفاده از دستگاه های رطوبت ساز باید مد نظر قرار دهید این است که سطح رطوبت بیش از حد زیاد نشده و دستگاه را همواره تمیز نگه دارید. در صورت عدم رسیدگی و پاکسازی مناسب، دستگاه های رطوبت ساز کثیف می توانند مکان خوبی برای رشد و تکثیر باکتری ها و قارچ ها باشند که هر دو مورد می توانند موجب عفونت های سینوس شوند. برخی افراد به آب موجود در دستگاه رطوبت ساز چند قطره روغن اکالیپتوس نیز اضافه می کنند.

کمپرس گرم

استفاده از کمپرس گرم روی صورت می تواند به تسکین درد ناشی از عفونت سینوس کمک کند. ساده‌ترین روش خیس کردن یک پارچه یا حوله با آب گرم و قرار دادن آن روی صورت است.

هیدراته نگه داشتن بدن

تامین آب مورد نیاز بدن توصیه ای است که بارها آن را شنیده اید. نوشیدن مایعات فراوان - ترجیحا آب - به ایجاد احساسی بهتر در شما کمک می کند. در مورد عفونت سینوس، هیدراته نگه داشتن بدن به شل شدن مخاط و تخلیه راحت‌تر آن کمک می کند. از مصرف نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین پرهیز کنید زیرا می توانند اثری معکوس داشته و موجب کم آبی بدن شوند. الکل می تواند موجب تورم بیشتر سینوس و تشدید علائم سینوزیت شود.

بالاتر گذاشتن سر هنگام شب

هنگام خواب بهتر است سر خود را بالاتر از قسمت های دیگر بدن قرار دهید زیرا صاف خوابیدن می تواند به معنای تجمع مخاط بیشتر در سینوس ها و تشدید علائم بیماری باشد. از یک متکای اضافه استفاده کرده یا چیزی را زیر تشک خود قرار دهید تا سر بالاتر از دیگر قسمت های بدن قرار بگیرد. زمانی که با یک عفونت مواجه هستید خواب و استراحت کافی و با کیفیت از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر علائم عفونت سینوس پس از گذشت 10 روز همچنان ادامه دارند و نشانه ای از بهبودی در این شرایط دیده نمی شود به پزشک مراجعه کنید. ممکن است به یک عفونت باکتریایی مبتلا شده باشید و نیازمند مصرف آنتی بیوتیک باشید.

همچنین، زمانی که با عفونت های عودکننده سینوس مواجه هستید باید به پزشک مراجعه کنید. بنابر نتایج یک مطالعه، افرادی که به سینوزیت مزمن مبتلا بودند، سطح درد خود را بیشتر از بیماران مبتلا به نارسایی احتقانی قلب، بیماری مزمن انسدادی ریه، آنژین و سیاتیک درجه بندی کرده بودند.

خطرات غیرمنتظره بیماری لثه=از عصر ایران

خطرات غیرمنتظره بیماری لثه

اگرچه همه افراد مبتلا به بیماری قلبی دارای بیماری لثه نیستند، و همه افراد مبتلا به بیماری لثه نیز به بیماری قلبی مبتلا نیستند، به نظر می رسد ارتباطی بین آنها وجود دارد.

بیماری لثه شایع و ناخوشایند است، اما شواهد در حال رشد نشان می دهند که این شرایط می تواند نقشی کلیدی در مشکلات سلامت به ظاهر غیر مرتبط نیز داشته باشد.

خطرات غیرمنتظره بیماری لثه

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "مدیکال نیوز تودی"، پلاک - ماده ای چسبنده حاوی باکتری ها - روی دندان ایجاد می شود. در صورت عدم رعایت بهداشت مناسب دهان و دندان، باکتری ها می توانند لثه ها را تحریک کنند.

لثه ممکن است متورم، دردناک، یا عفونی شود. این شرایط به نام جینجیویت یا التهاب لثه شناخته می شود.

به طور کلی، بیماری لثه از طریق رعایت بهداشت دهان و دندان قابل درمان یا پیشگیری است. با این وجود، در صورت عدم رسیدگی مناسب، این بیماری می تواند به پریودنتیت منجر شود که ساختارهای پشتیبان دندان ها را تضعیف می کند.

بیماری لثه، که به نام بیماری پریودنتال نیز شناخته می شود، شرایطی رایج در جهان است.

مکانیزم هایی که در پس بیماری پریودنتال قرار دارند نسبتا خوب مورد بررسی قرار گرفته و پژوهش های جدیدتر نشان داده اند که این مشکل سلامت ممکن است در ابتلا به بیماری های دیگر، از جمله بیماری آلزایمر، سرطان و بیماری تنفسی نقش داشته باشد.

لثه و مغز

برخی مطالعات پیوندی بین بیماری پریودنتال و از دست دادن دندان و عملکرد شناختی را نشان داده اند. یک مطالعه که به بررسی عملکرد شناختی 597 مرد طی یک بازه زمانی 32 ساله اقدام کرد، نشان داد که مردان هرچه دندان های بیشتری را از دست بدهند، خطر زوال شناختی نیز افزایش می یابد. بیماری پریودنتال و پوسیدگی، از دلایل اصلی از دست دادن دندان، نیز با زوال شناختی پیوند خورده اند.

همچنین، پژوهشگران بیماری پریودنتال را با افزایش انباشت بتا-آمیلوئید در مغز پیوند دادند که یک نشانگر نورولوژیک برای بیماری آلزایمر محسوب می شود.

مطالعات دیگر شواهدی را ارائه کرده اند که یک نوع باکتری به نام Porphyromonas Gingivalis که در موارد بیماری پریودنتیت وجود دارد، می تواند در مغز افراد مبتلا به بیماری آلزایمر نیز یافت شود.

در مطالعه ای جدیدتر، پژوهشگران دریافتند که عفونت Porphyromonas Gingivalis تولید بتا-آمیلوئید در مغز را افزایش می دهد.

در این مطالعه پژوهشگران توجه ویژه ای به آنزیمی به نام Gingipain داشتند که توسط Porphyromonas Gingivalis تولید می شود. آنها دریافتند که این پروتئاز برای تاو، پروتئینی دیگر که نقشی اساسی در بیماری آلزایمر دارد، سمی بوده است.

باید به این نکته اشاره داشت که پژوهش های دیگر نتیجه گیری کرده اند که بتا-آمیلوئید در واکنش به یک پاتوژن تولید می شود.

در آینده، پژوهشگران امیدوارند که هدف قرار دادن آنزیم های Gingipain ممکن است به توقف انحطاط عصبی در برخی افراد مبتلا به بیماری آلزایمر کمک کند. آنها یک مهارکننده Gingipain را طراحی کرده اند که در حال سپری کردن آزمایش های انسانی است.

پژوهشگران امیدوارند این مهارکننده از انحطاط عصبی بیشتر در بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر پیشگیری کرده یا آن را کند سازد.

لثه و قلب

اگرچه همه افراد مبتلا به بیماری قلبی دارای بیماری لثه نیستند، و همه افراد مبتلا به بیماری لثه نیز به بیماری قلبی مبتلا نیستند، به نظر می رسد ارتباطی بین آنها وجود دارد.

افرادی که سیگار می کشند یا الکل مصرف می کنند، احتمال بیشتری دارد هم به مسائل دهان و دندان و هم مسائل قلبی عروقی مبتلا باشند، اما به نظر می رسد ارتباطی فراتر از اشتراک عوامل خطرآفرین وجود داشته باشد.

این که بیماری لثه یک عامل خطرآفرین برای بیماری قلبی است، همچنان موضوع بحث بین پژوهشگران است، اما برخی نظریه ها وجود دارند که به ارتباط بین آنها اشاره دارند.

برخی فکر می کنند که پیوند می تواند شامل التهاب باشد.

التهاب یک مکانیزم محافظتی در بدن انسان است. اما التهاب در بلند مدت می تواند به بافت ها و اندام ها آسیب برساند.

این امکان وجود دارد که التهاب در لثه ها موجب شرایطی شود که در نهایت زمینه ساز بروز التهاب در سیستم قلبی عروقی می شود.

از سوی دیگر، پیوند بین بیماری های قلبی و لثه ممکن است به واسطه باکتری ها شکل بگیرد.

باکتری های موجود در لثه ها می توانند وارد جریان خون شده و به مقاصد دورتر، از جمله قلب بروند که در آنجا می توانند موجب التهاب و آسیب شوند.

برخی پژوهش ها نشان داده اند که Porphyromonas Gingivalis شایع‌ترین گونه باکتریایی یافت شده در شریان کرونر است.

لثه و سرطان

یک بار دیگر بیماری لثه و سرطان در ظاهر ارتباطی با یکدیگر ندارند، اما به نظر می رسد مشترکات زیادی دارند.

مطالعه ای که در سال 2008 منتشر شد، به بررسی رابطه از دست دادن دندان و سرطان در 48,375 مرد اقدام کرد. پژوهشگران این گونه نتیجه گیری کردند که پیوندی بین بیماری لثه و سرطان وجود دارد. بیماری پریودنتال با افزایش خطر کلی سرطان مرتبط بود.

مطالعه ای جدیدتر با حضور 68 هزار بزرگسال نیز ارتباطی قوی بین بیماری لثه و خطر کلی سرطان را نشان داد. پیوند بین بیماری لثه و سرطان پانکراس نیز قابل توجه بود.

 مطالعه ای دیگر که در نشریه Nature منتشر شد، نشان داد آنزیمی که توسط نوعی باکتری به نام Treponema Denticola که با بیماری لثه در ارتباط است، در برخی تومورهای سیستم گوارشی نیز مشاهده شده است.

این آنزیم به باکتری ها در بیماری لثه به تهاجم به بافت کمک می کند. همچنین، پژوهشگران دریافتند که این آنزیم موجب فعال شدن آنزیم های دیگری می شود که همزمان با گسترش به بافت های سالم در افزایش سلول های سرطانی نقش دارند.

لثه و اختلال نعوظ

تخمین زده می شود که 50 درصد مردان بالای 40 سال اختلال نعوظ را تجربه می کنند. این شرایطی پیچیده است که می تواند در نتیجه عوامل روانی و فیزیولوژیکی شکل بگیرد.

برخی عوامل خطرآفرین شناخته شده شامل سیگار کشیدن، مصرف الکل، و پرفشاری خون می شوند. به گفته برخی دانشمندان، بیماری پریودنتال نیز ممکن است خطر اختلال نعوظ را افزایش دهد.

از آنجایی که اختلال نعوظ و بیماری لثه دارای عوامل خطرآفرین مشترک، از جمله سیگار کشیدن و دیابت، هستند، تعیین این که بیماری لثه یک عامل خطرآفرین مستقل برای اختلال نعوظ محسوب می شود، دشوار است.

اگرچه به نظر می رسد اختلال در عملکرد جنسی و سلامت لثه دو دنیای متفاوت هستند، اما به روش های بالقوه می توانند بر یکدیگر تاثیرگذار باشند.

التهاب بار دیگر ممکن است مقصر اصلی باشد. همان گونه که پیش‌تر نیز اشاره شد، التهاب در یک بخش از بدن، به عنوان مثال در دهان، می تواند از طریق پیامرسان های شیمیایی در خون گسترش یافته و بر بخش های دیگر تاثیرگذار باشد.

اختلال نعوظ اغلب به واسطه عملکرد نادرست رگ های خونی شکل می گیرد. به طور ویژه، ماهیچه های نرمی که دیواره رگ های خونی را پوشش می دهند توانایی خود برای استراحت را از دست می دهند. این شرایط به نام اختلال اندوتلیال شناخته می شود و از بزرگ شدن آلت تناسلی مردان و در نتیجه نعوظ پیشگیری می کند.

یک وضعیت پیش التهابی ممکن است موجب اختلال اندوتلیال شود، از این رو، خطر اختلال نعوظ را افزایش می دهد.

اما این پیوند به طور قطعی ثابت نشده است. اگرچه محتمل به نظر می رسد، اما به پژوهش های بیشتر و بزرگ‌تری در این زمینه نیاز است.

لثه و ریه

دهان دروازه ای مشترک به لثه ها و ریه ها محسوب می شود، از این رو، ارتباط بین بیماری های لثه و ریه نسبت به موارد دیگر شاید چندان شگفت انگیز نباشد.

مطالعه ای که در فوریه 2019 منتشر شد، شرایط 1,380 مرد را مورد بررسی قرار داد. پژوهشگران ارتباطی چشمگیر بین پریودنتیت مزمن و کاهش در عملکرد تنفسی را مشاهده کردند. این پیوند حتی پس از کنترل متغیرهایی مانند سیگار کشیدن همچنان چشمگیر بود.

بار دیگر، التهاب ممکن است عامل پیوند بین این دو باشد. اگر لوله های موجود در ریه که وظیفه حمل هوا را بر عهده دارند ملتهب شوند، تنگ‌تر شده و جریان هوا محدود می شود.

جدا از نقش التهاب، باکتری های موجود در دهان نیز می توانند وارد ریه ها شوند. پس از ورود به ریه ها، باکتری ها می توانند محرکی برای عفونت باشند که به طور مستقیم به التهاب منجر می شود.

یک تجزیه و تحلیل بزرگ جدید پیوندهای بالقوه بین بیماری لثه و سرطان ریه را مورد بررسی قرار داد. پژوهشگران این گونه نتیجه گیری کردند که بیماران مبتلا به بیماری پریودنتال در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان ریه قرار دارند.

آنها به برخی روش های بالقوه که بیماری لثه ممکن است خطر سرطان ریه را افزایش دهد، اشاره داشتند. به عنوان مثال، ورود باکتری هایی مانند Porphyromonas Gingivalis از دهان به ریه می تواند موجب عفونت شود.

به طور مشابه، آنزیم هایی که طی دوره بیماری لثه تولید می شوند ممکن است وارد ریه ها شوند. با ورود به ریه، آنها می توانند به پاتوژن ها در رشد و تکثیر در بافت ریه کمک کنند.

این تغییرات زمینه ساز التهاب می شوند. در بلند مدت، التهاب موجب تغییراتی در سلول ها شده که احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.

ممنوعه‌های آبریزش بینی!=از عصر ایران

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

بسیاری از انواع گوشت قرمز، به ویژه انواع سرشار از چربی، می توانند موجب افزایش تولید مخاط در بدن شوند.

گاهی اوقات به نظر می رسد که یک جعبه دستمال کاغذی نیز برای مقابله با آبریزش بینی و احتقان سینوس ها کافی نیست. آبریزش بینی یکی از علائم ناخوشایند در فصل آنفلوآنزا و سرماخوردگی است. این شرایط می تواند به واسطه آلرژی های فصلی آزاردهنده نیز رخ دهد.

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "دیلی میل"، در شرایطی که برخی مواد غذایی می توانند به پیشگیری از بیماری و عفونت کمک کنند، مصرف برخی مواد غذایی دیگر در زمان بیماری ایده خوبی نیست. برخی مواد غذایی می توانند موجب تولید مخاط بیشتر در بدن شده و شرایط را وخیم‌تر سازند. برخی مواد غذایی دیگر التهاب‌زا بوده و می توانند احتقان بینی و تنفس را دشوارتر سازند. اگر با آبریزش بینی مواجه هستید بهتر است از مصرف مواد غذایی که در ادامه به آنها اشاره شده است، پرهیز کنید.

الکل

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

مصرف نوشیدنی های الکلی و دیگر نوشیدنی های شیرین هنگامی که با آبریزش و احتقان بینی مواجه هستید، ایده خوبی نیست. قند و الکل هر دو موجب کم آبی بدن و التهاب می شوند و مقابله با آبریزش بینی را دشوارتر می سازند. تامین آب مورد نیاز بدن یکی از بهترین اقداماتی است که می توانید برای کنترل علائم سرماخوردگی انجام دهید.

موز

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

اگر بی حوصله و کم انرژی هستید، مصرف یک موز می تواند به واقع شرایط شما را تغییر دهد. اما اگر با احتقان مواجه هستید شاید بهتر باشد از مصرف این میوه تا زمان حصول بهبودی پرهیز کنید. موز می تواند موجب یک واکنش هیستامینی شود که تولید مخاط در بدن را افزایش می دهد.

پنیر

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

پنیر یک محصول لبنی است و زمانی که با آبریزش و احتقان بینی مواجه هستید، بهتر است از مصرف آن پرهیز کنید. محصولات لبنی دارای کازئین هستند که یک عامل افزایش تولید مخاط محسوب می شود. این ماده از بافتی چسب مانند و خواص تولید هیستامین برخوردار است که شرایط را برای تولید مخاط بیشتر در بدن هموار می کند.

قهوه

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

قهوه و دیگر نوشیدنی های مبتنی بر قهوه می توانند موجب کم آبی بدن انسان شوند. زمانی که بیماری هستید، تامین آب مورد نیاز بدن از بخش های مهم روند بهبودی محسوب می شود. کم آبی بدن می تواند موجب تشدید علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا شده و دوره بیماری را طولانی‌تر سازد.

بستنی

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

بستنی حاوی شیر و قند فراوان است که هر دو آنها می توانند آبریزش و احتقان بینی را تحریک کنند. اگر جایگزین های بدون شیر را انتخاب کنید، ممکن است شدت تحریک کمتر باشد، اما قند موجود در بستنی همچنان التهاب‌زا خواهد بود.

شیر

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

چه به عدم تحمل لاکتوز مبتلا باشید و چه نباشید، احتقان و مصرف یک لیوان شیر ترکیب خوبی محسوب نمی شوند. همان گونه که پیش‌تر نیز اشاره شد، محصولات لبنی حاوی کازئین هستند که موجب افزایش تولید مخاط در بدن می شود. کازئین تولید و غلظت مخاط را افزایش می دهد. مصرف جایگزین هایی مانند شیر بادام را مد نظر قرار دهید.

مونوسدیم گلوتامات

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

حتی اگر آگاه نباشید، این احتمال وجود دارد که به مونوسدیم گلوتامات آلرژی داشته یا توانایی تحمل آن را نداشته باشید. آلرژی به این ماده موجب یک واکنش هیستامینی شده و تورم غشاهای تولیدکننده مخاط را در پی دارد. برای دفع محرک، بدن مخاط بیشتری تولید می کند و سینوس ها هرچه بیشتر متورم می شوند.

پیتزا

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

زمانی که با آبریزش بینی مواجه هستید، پیتزا غذای خوبی برای شما محسوب نمی شود. لبنیات و گوجه فرنگی دو ماده اصلی در این غذای سرشار از کربوهیدارت محسوب می شوند که هر دو آنها افزایش تولید مخاط و احتقان را در پی دارند. همچنین، پیتزا ممکن است حاوی قندهای تصفیه شده باشد که این مواد نیز موجب تشدید علائم می شوند.

گوشت قرمز

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

بسیاری از انواع گوشت قرمز، به ویژه انواع سرشار از چربی، می توانند موجب افزایش تولید مخاط در بدن شوند. در همین راستا، استفاده از گوشت های بدون چربی یا منابع پروتئین غیر گوشتی توصیه شده است.

قندهای تصفیه شده

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

در شرایطی که مصرف قندهای طبیعی، مانند آنچه در میوه ها وجود دارند، مشکل آفرین نیست، اما قندهای تصفیه شده از منابعی مانند نوشابه، آبنبات، و دیگر محصولات فرآوری شده گزینه های ایده آلی محسوب نمی شوند. این قندها می توانند موجب التهاب در بدن شوند که فعالیت سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار داده و موجب انباشت مخاط در حفره های سینوس می شود.

غذاهای شور

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

رعایت حد اعتدال در مصرف نمک برای سلامت انسان ضروری است و می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کند. اما سدیم بیش از حد در جریان خون می تواند میزان آب در مسیرهای هوایی ریه ها را کاهش داده و مخاط در دستگاه تنفسی غلیظ‌تر شود. پرهیز از سیب زمینی سرخ شده و دیگر غذاهای شور ایده خوبی است، اما به خاطر داشته باشید که برخی غذاهایی که به طور منظم مصرف می کنید می توانند حاوی میزان نمکی بیش از تصور شما باشند.

نوشابه های گازدار

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

در زمان ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا بهتر است به جای نوشابه های گازدار مصرف چای را مد نظر قرار دهید. نوشابه های گازدار حاوی شکر فراوان و ترکیبی از مواد شیمیایی دیگر هستند. قندهای تصفیه شده و دیگر مواد افزودنی مصنوعی در یک نوشابه گازدار می توانند به افزایش رشد باکتری های مضر و سطح التهاب در بدن کمک کنند. این شرایط سیستم ایمنی را به تولید مخاط بیشتر برای دفع مواد زائد وادار می کند. به جای نوشابه های گازدار مصرف مایعات مفید دیگر مانند آب و دم نوش های گیاهی را مد نظر قرار دهید.

محصولات سویا

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

سویا یکی از رایج‌ترین مواد مورد استفاده در غذاهای فرآوری شده است و این ماده غذایی می تواند موجب آلرژی های غذایی شود. یک آلرژی غذایی می تواند موجب بروز کهیر، تورم و افزایش تولید مخاط و احتقان بینی شود.

گوجه فرنگی

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

اگرچه گوجه فرنگی حاوی ترکیبات مفید ضد سرطان است، اما بهتر است در زمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا از مصرف آن پرهیز کنید. این ماده غذایی می تواند موجب تولید هیستامین در بدن شود که شرایط آلرژی ها را وخیم‌تر می سازد. هیستامین حفره های بینی را به منظور مقابله با آلرژن ها برای تولید مخاط بیشتر تحریک می کند.

ماست

ممنوعه‌های آبریزش بینی!

ماست سرشار از پروتئین و پروبیوتیک هاست، اما حاوی کازئین نیز است که این ترکیب موجود در شیر می تواند احتقان و آبریزش بینی را تشدید کند. اگر بیمار هستید و با احتقان مواجه نیستید، می توانید مقداری ماست مصرف کنید زیرا پروبیوتیک های موجود در ماست برای فصل آنفلوآنزا مفید هستند. در غیر این صورت، حداقل طی دوره بیماری بهتر است مصرف جایگزین هایی مانند پودینگ چیا یا گزینه های دیگر را مد نظر قرار دهید.

شرایط قلب پس از 50 سالگی=از عصر ایران

شرایط قلب پس از 50 سالگی

با افزایش سن، آهنگ سوخت و ساز بدن نیز کندتر می شود.

قلب یکی از اندام های کلیدی بدن انسان است که وظیفه پمپاژ خون به نقاط مختلف بدن از طریق شبکه ای از سرخرگ ها و سیاهرگ ها که به نام سیستم قلبی عروقی شناخته می شود را بر عهده دارد.

قلب پس از 50 سالگی!

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، با افزایش سن، وضعیت قلب نیز می تواند دستخوش تغییراتی شده و احتمال تجربه شرایطی مانند حمله قلبی، سکته مغزی یا بیماری عروق کرونر افزایش می یابد. همچنین، با افزایش سن قلب دیگر نمی تواند طی یک فالیت جسمانی یا موقعیت استرس‌زا به سرعت گذشته و دورانی که جوان‌تر بوده اید، بتپد. در ادامه با برخی از تغییرات قلب پس از 50 سالگی بیشتر آشنا می شویم.

خطرات قلبی افزایش می یابد

بیماری قلبی از دلایل اصلی مرگ و میر مردم در جهان محسوب می شود. مردان بیشتر از زنان به این شرایط توجه دارند و در شرایطی که بیماری قلبی بزرگترین تهدید برای زندگی زنان محسوب می شود، بیشتر آنها مشکلات سلامت دیگر مانند سرطان پستان و سکته مغزی را دلیل اصلی مرگ در نظر می گیرند.

در حدود سن 45 سالگی، خطر یک حمله قلبی در مردان به طور پیوسته افزایش می یابد. میانگین سنی تجربه حمله قلبی در مردان 66 سالگی است. در زنان، یائسگی که معمولا در سن 50 سالگی آغاز می شود، می تواند به تغییرات قلبی و سرخرگی منجر شود که احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد.

مردان و زنان: سفت‌تر شدن قلب

در محدوده 50 سالگی، سفت شدن ماهیچه قلب آغاز می شود و پمپاژ خون به صورت کارآمد در سراسر بدن دشوارتر می شود. اصطلاح پزشکی برای این شرایط «اختلال عملکرد دیاستولیک» است. ماهیچه قلب پس از هر تپش نمی تواند استراحت کند که روند فرسودگی را تسریع می کند. برای زنان، تغییرات هورمونی می تواند شرایط را وخیم‌تر سازد. زمانی که سطوح استروژن کاهش می یابد، زنان اغلب با سفت شدن ماهیچه قلب مواجه می شوند. اگر با علائم آشکار، مانند تنگی نفس، خستگی، تورم در پاها، ضربان سریع قلب، و سرفه همراه با مخاط کفدار و صورتی مواجه هستید، در دریافت کمک پزشکی تعلل نکنید.

زنان: افزایش خطر قلبی با کاهش سطوح استروژن

استروژن برای بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله سلامت باروری، رشد استخوان، مدیریت خلق و خو، و سلامت قلب ضروری است. با آغاز دوران یائسگی - معمولا در بازه سنی 50 تا 54 سالگی - سطوح استروژن کاهش می یابد. این شرایط موجب بروز برخی رویدادها در بدن زنان می شود. بسیاری از تغییرات به شکل گیری عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی منجر شده که از آن جمله می توان به فشار خون بالا، کلسترول بالا، و دیابت اشاره کرد.

مردان و زنان: ضربان نامنظم قلب

آریتمی شرایط نسبتا شایع است و بیشتر افراد در برهه ای از زندگی خود، مانند زمانی که کافئین بیش از حد مصرف می کنید، داروی سرماخوردگی یا سرفه مصرف می کنید، یا فردی شما را می ترساند، آن را تجربه می کنند. افزایش سن نیز می تواند خطر ضربان نامنظم قلب را افزایش دهد. تغییر در سطوح استروژن می تواند به آریتمی منجر شود. اگر ضربان نامنظم قلب تداوم داشته یا به طور مکرر رخ می دهد، برای بررسی دقیق شرایط باید به پزشک مراجعه کنید، به ویژه اگر علائم دیگر مانند تنگی نفس، غش، سینه درد، یا سبکی سر را نیز تجربه می کنید.

زنان: خطر بیشتری برای قلب شکسته

شکستن قلب به واقع می تواند به قلب شما آسیب وارد کند. مرگ یکی از نزدیکان، تجربه یک تصادف، مواجهه با بلایای طبیعی، یا تجربه استرس شدید و مداروم می تواند محرکی برای این پدیده باشد. اساسا، هورمون های استرس در ریتم عادی قلب اختلال ایجاد می کنند. خوشبختانه، این شرایط به ندرت مرگبار است، اگرچه علائمی مانند سینه درد و تنگی نفس می توانند احساسی شبیه به یک حمله قلبی را ایجاد کنند. بیش از 90 درصد موارد گزارش شده سندرم قلب شکسته در زنان در بازه سنی 58 تا 70 سال گزارش شده است. در صورت مواجهه با این علائم، به ویژه زمانی که رویدادهای استرس‌زا را در زندگی خود تجربه می کنید، به پزشک مراجعه کنید. خوشبختانه بیشتر افراد بدون آسیب قلبی بلند مدت بهبودی را تجربه می کنند.

مردان و زنان: وارد شدن تنش بیشتر به قلب با افزایش اندازه دور کمر

با افزایش سن، آهنگ سوخت و ساز بدن نیز کندتر می شود. از این رو، افزون بر کاهش توده ماهیچه ای و فعالیت جسمانی مرتبط با سن، می توانید افزایش وزن حتی بدون این که میزان کالری های مصرفی خود را افزایش داده باشید، تجربه کنید. وزن اضافه می تواند خطر کلسترول بالا، التهاب، و چاقی را افزایش دهد که همگی عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی هستند. برای زنان، کاهش سطوح استروژن می تواند به معنای شرایط افزایش وزن مشابه با مردان بوده و به جای ران ها و کفل ها با افزایش اندازه در بخش میانی بدن خود مواجه شوند. افزایش چربی احشایی بدن عملکرد اندام های کلیدی مانند کبد و قلب را تحت تاثیر قرار داده و خطر شرایط مزمن مانند بیماری کبد چرب، دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهد. با اجام ورزش، به ویژه تمرینات قدرتی می توانید به این چرخه معیوب خاتمه دهید.

زنان: کاهش استروژن برابر است با کلسترول بالاتر

هورمون های زنانه، به ویژه استروژن، کارهای زیادی به سود قلب، از جمله کمک به مدیریت کلسترول، انجام می دهند. با کاهش سطوح هورمون ها پس از 50 سالگی، سطح کلسترول بد (LDL) نیز رو به افزایش رفته و کلسترول خوب (HDL) کاهش می یابد. اگر رژیم غذایی و سبک زندگی خود را به خوبی تنظیم نکنید، می توانید التهاب در سرخرگ های قلب را تجربه کنید که در ترکیب با سطوح نامناسب کلسترول به ایجاد انسداد منجر می شود. وزن خود را در سطح سالم حفظ کنید، ورزش کنید و یک رژیم غذایی متعادل و ضد التهاب را دنبال کنید.

مردان و زنان: امکان تشکیل پلاک با شرایط ضعیف خواب

با افزایش سن، مغز و اعصاب شروع به تغییر می کنند و معماری خواب شما تحت تاثیر قرار می گیرد. این به معنای آن است که هر چه بیشتر مستعد بیدار شدن از خواب طی شب و کاهش احتمال تجربه خواب عمیق که قلب برای عملکرد درست به آن نیاز دارد، می شوید. همچنین، زنان باید با علائم دوران پیش از یائسگی و یائسگی، از جمله گرگرفتی که می تواند تاثیر منفی بر خواب انسان داشته باشد، مقابله کنند. خواب کوتاه‌تر و کم کیفیت می تواند افزایش سفتی سرخرگ ها و احتمال تشکیل پلاک کلسترول، به ویژه در سرخرگ های کاروتید، را در پی داشته باشد.

زنان: تاثیر کاهش سطوح هورمون ها بر انسولین

تغییر در سطوح هورمون استروژن می تواند بر سطوح هورمون های دیگر، از جمله انسولین، تاثیرگذار باشد. پیش از 50 سالگی، استروژن به انسولین در مدیریت گلوکز یا قند خون کمک می کند. یائسگی می تواند به کاهش ترشح انسولین و افزایش مقاومت به انسولین منجر شود که افزایش احتمال ابتلا به دیابت را در پی دارد. دیابت می تواند تاثیر منفی بر سلامت قلب داشته باشد و به آسیب رگ های خونی که با مشکلات قلبی عروقی، مانند سکته مغزی و بیماری قلبی مرتبط است، منجر شود. همچنین، دیابت بر رگ های خونی کوچک‌تر در چشم ها، قلب، اعصاب، پاها و کلیه ها تاثیر منفی می گذارد.

مردان و زنان: تنگ شدن رگ های قلب

بیماری عروق کوچک کرونری (MVD) یک بیماری قلبی است که موجب تنگ شدن رگ های خونی کرونری کوچک منشعب از سرخرگ های کرونری بزرگ‌تر می شود. این شرایط می تواند در جریان خون اختلال ایجاد کند. بیماران معمولا آنژین یا سینه درد را تجربه می کنند، اما در رگ های بزرگ‌تر انسداد ندارند. بیماری عروق کوچک کرونری در زنان، به ویژه پس از یائسگی یعنی زمانی که سطوح استروژن افت می کند، بیشتر شایع است. از علائم این شرایط می توان به تنگی نفس، سینه درد، و احساس غش اشاره کرد. اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید، به ویژه اگر با سینه درد همراهی می شود، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. یک سبک زندگی سالم و مصرف دارو می تواند به بهبود این شرایط کمک کند.

مردان و زنان: سفت شدن دیواره سرخرگی با افزایش فشار خون

با افزایش سن، فشار خون انسان به طور طبیعی افزایش می یابد. افزایش فشار خون استرس بیشتری به دیواره سرخرگ ها وارد کرده و موجب سفتی آنها می شود که هرچه بیشتر به افزایش فشار خون منجر شده و خطر مواجهه با انسداد را افزایش می دهد. برای زنان، کاهش سطوح استروژن انعطاف پذیری سرخرگ ها را کاهش می دهد. این سفتی در محفظه های قلب نیز رخ می دهد که استرس بیشتری به قلب وارد می کند. از آنجایی که فشار خون بالا معمولا با علائم مشهود همراه نیست، افراد بسیاری از این که فشار و تنش بیشتری به قلب آنها وارد می شود، آگاه نیستند. اما در پس زمینه، این شرایط به رگ های خونی و ماهیچه قلب آسیب وارد کرده و خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد.

نسخه گیاهی برای پاکسازی کلیه‌ها=از عصر ایران

نسخه گیاهی برای پاکسازی کلیه‌ها

دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و تامین آب مورد نیاز بدن مهم‌ترین کاریست که می توانید برای حفظ سلامت کلیه ها و کاهش فشار کاری آنها مد نظر قرار دهید.

کلیه ها وظایف مهمی را بر عهده دارند و اگر سلامت آنها را حفظ نکنید، احتمال ابتلا به بیماری های خطرناکی مانند نارسایی کلیوی و سرطان کلیه افزایش می یابد. تصفیه خون و دفع مواد زائد از طریق تولید ادرار وظیفه اصلی کلیه ها محسوب می شود، اما فعالیت آنها در این سطح محدود نمی شود.

نسخه گیاهی برای پاکسازی کلیه‌ها

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث اند هیومن ریسرچ"، کلیه ها به کنترل فشار خون کمک می کنند زیرا به سطح فشار مطلوب برای انجام کار خود نیاز دارند. این به معنای آن است که کلیه ها در صورت نیاز توانایی افزایش یا کاهش فشار خون از طریق هورمونی به نام رنین را دارند که رگ های خونی را منقبض می کند.

دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و تامین آب مورد نیاز بدن مهم‌ترین کاریست که می توانید برای حفظ سلامت کلیه ها و کاهش فشار کاری آنها مد نظر قرار دهید. در همین راستا، شما می توانید مصرف برخی گیاهان دارویی که به تقویت سلامت کلیه ها کمک می کنند را برنامه ریزی کنید.

سیر

نسخه گیاهی برای پاکسازی کلیه‌ها

سیر دارای یک اثر محافظتی بر کلیه ها و اندام های دیگر بدن انسان است. مصرف منظم سیر نشان داده است که غلظت سرب و کادمیم در کلیه ها، قلب، کبد، طحال، و جریان خون را کاهش می دهد. همچنین، سیر از خواص ادرارآور برخوردار است که به دفع سدیم اضافه از بدن کمک می کند.

افزون بر این، ماده ای به نام آلیسین در سیر وجود دارد که از خواص ضد التهابی، ضد باکتریایی و ضد قارچی سود می برد. این به معنای آن است که سیر می تواند کمک حال کلیه ها در پاکسازی و تصفیه خون از مهاجمان مضر باشد.

زردچوبه

نسخه گیاهی برای پاکسازی کلیه‌ها

زردچوبه ادویه ای پر مصرف در دنیای آشپزی است که به بهبود عطر، طعم و رنگ غذا کمک می کند و البته محصولی با فواید سلامت مختلف است. ماده فعال موجود در زردچوبه که به نام کورکومین شناخته می شود توانایی کاهش مولکول های التهابی و آنزیم های محرک بیماری مزمن کلیه را دارد. کورکومین از رشد و گسترش انواع مختلف باکتری ها پیشگیری کرده و فشار کار کلیه ها را کاهش می دهد.

البته افرادی که سابقه بیماری کلیه دارند باید در استفاده از زردچوبه محتاط باشند. زردچوبه حاوی پتاسیم است که به همراه سدیم در تنظیم سطوح مایع بدن نقش دارد. بیماری کلیه شرایط حفظ تعادل پتاسیم را برای کلیه ها دشوار می سازد، از این رو، از افرادی که بیماری مزمن کلیه دارند اغلب درخواست می شود میزان مصرف زردچوبه خود را محدود کنند.

زنجبیل

نسخه گیاهی برای پاکسازی کلیه‌ها

زنجبیل حاوی ترکیبی به نام جینجرول است که به واسطه توانایی خود در مهار گسترش باکتری ها شناخته شده است. این می تواند برای کاهش فشار کاری کلیه ها و کبد مفید باشد. همچنین، جینجرول ابزاری کارآمد برای پشتیبانی از گوارش سالم است و التهاب و درد را در سراسر بدن کاهش می دهد.

قند خون بالا زمانی که حالت مزمن به خود می گیرد اثری مخرب بر کلیه ها دارد و برخی مطالعات نشان داده اند که پودر زنجبیل می تواند به کنترل این شرایط کمک کند. بر همین اساس، مصرف منظم زنجبیل ممکن است به کاهش بروز عوارض کلیوی در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. در افراد سالم، زنجبیل ممکن است از ابتلا به دیابت پیشگری کند.

کرنبری

نسخه گیاهی برای پاکسازی کلیه‌ها

مصرف کرنبری برای افراد مبتلا به عفونت های مثانه توصیه شده است. این میوه دارای یک نوع ماده مغذی گیاهی به نام A-type Proanthocyanidin است که اجازه چسبیدن باکتری ها به پوشش داخلی دستگاه ادراری و کلیه های انسان را نمی دهد.

افراد مبتلا به بیماری کلیه با خطر بیشتر ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری مواجه هستند و کرنبری در کنار یک رژیم غذایی سالم می تواند برای پیشگیری از این شرایط مفید باشد زیرا این میوه از محتوای سدیم، فسفر و پتاسیم کم برخوردار است.

مصرف منظم کرنبری چه به بیماری کلیه مبتلا باشید و چه نباشید، می تواند به پیشگیری از عفونت های مثانه و دستگاه ادراری کمک کند.

ریشه قاصدک

نسخه گیاهی برای پاکسازی کلیه‌ها

قاصدک فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند. ریشه قاصدک از خواص ادرارآور سود می برد که می تواند به پاکسازی کلیه ها و کبد کمک کند. از ریشه قاصدک برای درمان بیماری زردی، آکنه، کم خونی و اختلالات کبد و کلیه استفاده می شود. ریشه قاصدک گزینه ای خوب برای پیشگیری از تحریک دستگاه ادراری است.

یکی از ساده‌ترین روش ها برای استفاده از ریشه قاصدک، تهیه چای از آن است. همچنین، شما می توانید برگ های قاصدک را به صورت خام و پخته مصرف کنید.

جعفری

نسخه گیاهی برای پاکسازی کلیه‌ها

جعفری می تواند به کاهش انباشت سموم در کلیه ها کمک کند. این گیاه حاوی ترکیباتی به نام آپیول و میریستیسیناست که ادرارآورهایی طبیعی محسوب می شوند. همچنین، مصرف جعفری برای بهبود عفونت های دستگاه ادراری و سنگ های کلیه مفید است.

با این وجود، مصرف جعفری برای افراد مبتلا به دیابت توصیه نمی شود زیرا ممکن است قند خون را کاهش دهد. در ترکیب با داروهای تجویزی توسط پزشک، جعفری می تواند قند خون را بیش از حد کاهش دهد. همچنین، جعفری ممکن است وضعیت بیماری کلیه را وخیم‌تر سازد. پیش از آغاز مصرف منظم جعفری بهتر است با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.

ریشه کرفس

نسخه گیاهی برای پاکسازی کلیه‌ها

ریشه کرفس حاوی پتاسیم و سدیم و همچنین آب فراوان است و میزان خروجی ادرار را افزایش می دهد که به بدن در دفع مواد زائد و سموم کمک می کند. مصرف ریشه کرفس به پیشگیری از عفونت های باکتریایی کلیه ها و دستگاه ادراری کمک می کند. همچنین، برخی مطالعات نشان داده اند که کرفس می تواند اندازه کیست ها در اندام های تناسلی را کوچک سازد.

کرفس پتاسیم کمی دارد و یک ساقه بزرگ آن تنها چهار درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای این ماده را تامین می کند. با این وجود، اگر به بیماری کلیه مبتلا هستید، پیش از آغاز مصرف روزانه کرفس با پزشک خود مشورت کنید.

فرمول نوشیدنی برای پاکسازی کبد=از عصر ایران

فرمول نوشیدنی برای پاکسازی کبد

ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در میوه های خانواده مرکبات برای پاکسازی کبد عالی هستند. مصرف میوه هایی مانند لیمو، گریپ فروت، پرتقال، نارنگی و لیمو ترش سطوح بالا از این مواد مغذی را در اختیار بدن قرار می دهد.

کبد بزرگترین اندام داخلی بدن انسان محسوب می شود. شاید کمتر به این بخش از بدن خود توجه داشته باشید، اما کبد پیوسته در حال انجام وظایف مختلفی است و اختلال در عملکرد آن می تواند پیامدهای جدی برای سلامت شما به همراه داشته باشد. از این رو، حفظ سلامت کبد از اهمیت ویژه ای برخوردار است.  

فرمول نوشیدنی برای پاکسازی کبد

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث اند هیومن ریسرچ"، بیماری کبد چرب یا سیروز می توانند موجب احساس خستگی، اضافه وزن، و در برخی موارد، زرد شدن پوست و قسمت سفید چشم ها شوند. کبد بیمار می تواند به صورت آرام و ناخوشایندی مرگ انسان را رقم بزند.

رژیم غذایی یکی از تاثیرگذارترین عوامل در وضعیت سلامت کبد محسوب می شود و در شرایطی که برخی خوراکی ها مانند الکل و غذاهای چرب می توانند فشار کاری بیشتری به کبد وارد کنند، برخی خوراکی ها نیز می توانند به پاکسازی و سمزدایی طبیعی آن کمک کنند. در ادامه با چند نوشیدنی مفید برای پاکسازی کبد بیشتر آشنا می شویم.

آب هویج

فرمول نوشیدنی برای پاکسازی کبد

هویج در هر شکلی، به جز هویج پخته شده در شکر، غذایی فوق العاده برای شما محسوب می شود. شما می توانید ترکیبی از آب هویج، اسفناج و اندکی آب را مصرف کنید تا به فعالیت بهتر کبد کمک شود.

هویج سرشار از ویتامین A است که این ماده مغذی توانایی خود در پیشگیری از بیماری کبد را نشان داده است. همچنین، این هویج سرشار از فلاونوئیدها و بتا-کاروتن است که آنتی اکسیدان هایی قوی هستند. هویج می تواند برای هر بخش از بدن انسان مفید باشد، از این رو، مصرف روزانه یک لیوان آب هویج ایده خوبی است.

سبزی های برگدار سبز

فرمول نوشیدنی برای پاکسازی کبد

همانند هویج، سبزی های برگدار سبز گزینه هایی مقوی و سالم محسوب می شوند. از جمله این مواد غذایی می توان به کیل، اسفناج، برگ چغندر، و کاهوی رومی اشاره کرد. سالادهایی که با این سبزی ها تهیه می شوند، مفید هستند، اما آب سبزی های برگدار از نظر قابلیت جابجایی گزینه ای راحت‌تر محسوب می شود. افزون بر این، آب سبزی ها دسترسی و جذب مواد مغذی را برای بدن تسهیل می کند.

برای بهره‌مندی از فواید بیشتر می توانید آب سبزی های برگدار را با آب هویج ترکیب کنید تا نوشیدنی شما از عطر و طعم بهتری نیز برخوردار شود. قسمت های مختلف بدن از مصرف روزانه آب سبزی های برگدار سپاسگزار شما خواهند بود.

چای سبز

فرمول نوشیدنی برای پاکسازی کبد

اگر در پی یک ابرنوشیدنی هستید، چای سبز از بهترین گزینه های موجود است. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هاست که با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کنند. از این رو، چای سبز از خواص ضد سرطان برخوردار است. همچنین، چای سبز به چربی سوزی و کاهش فشار کاری کبد کمک می کند.

تامین آب مورد نیاز بدن یکی دیگر از فواید نوشیدن چند فنجان چای سبز در روز است که به کبد در انجام وظایف خود کمک می کند. برای بهره‌مندی از فواید چای سبز از افزودن شیرین کننده ها به این نوشیدنی پرهیز کنید تا ویژگی های سمزدایی آن از بین نروند.

چای زردچوبه

فرمول نوشیدنی برای پاکسازی کبد

زردچوبه ادویه ای شناخته شده و پر مصرف در جهان است که فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند. زردچوبه یکی از قوی‌ترین ادویه های پشتیبان کبد است. شما می توانید چای زردچوبه را با استفاده از پودر آن تهیه کنید. یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه به آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد. با افزودن اندکی آبلیموی تازه و اندکی فلفل سیاه می توانید به بهبود عطر و طعم و فواید این نوشیدنی کمک کنید.

زردچوبه از کبد در برابر آسیب محافظت کرده و حتی ممکن است به باززایی سلول های جدید کبد کمک کند. همچنین، زردچوبه از خواص ضد التهاب سود می برد. التهاب از عوارض جانبی بیماری کبد یا از دلایل احتمالی بروز این شرایط محسوب می شود.

آب مرکبات

فرمول نوشیدنی برای پاکسازی کبد

ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در میوه های خانواده مرکبات برای پاکسازی کبد عالی هستند. مصرف میوه هایی مانند لیمو، گریپ فروت، پرتقال، نارنگی و لیمو ترش سطوح بالا از این مواد مغذی را در اختیار بدن قرار می دهد. آب مرکبات تازه بیشترین سود را در اختیار بدن شما قرار می دهد و باید از مصرف آبمیوه های تجاری پرهیز کنید. آبمیوه های تجاری سرشار از شکر هستند و روند پاستوریزه کردن نیز بسیاری از مواد مغذی آنها را از بین می برد.

با ترکیب آب یک لیمو ترش در یک لیوان آب می توانید یکی از ساده‌ترین و کارآمدترین نوشیدنی ها برای پاکسازی کبد را آماده کنید.

آب چغندر

فرمول نوشیدنی برای پاکسازی کبد

چغندر، برگ چغندر و آب چغندر برای پاکسازی و سمزدایی کبد فوق العاده عمل می کنند. چغندر اکسیژن موجود در خود را با کمک به پاکسازی آن افزایش می دهد. این محصول تولید صفرا را بهبود بخشیده و به فعالیت آنزیمی کمک می کند. همچنین، چغندر سرشار از ویتامین C و فیبر است.

دستورالعمل های مختلفی برای تهیه نوشیدنی چغندر در دسترس هستند که با جستجویی ساده در اینترنت می توانید به آنها دسترسی داشته باشید.

مواد غذایی سرشار از فیبر

فرمول نوشیدنی برای پاکسازی کبد

مواد غذایی سرشار از فیبر به واسطه بهبود شرایط اجابت مزاج به کبد در حذف سموم کمک می کنند. استفاده از آب سیب و حتی آب کلم روشی ساده برای افزودن فیبر به نوشیدنی های سمزدا و پاک کننده کبد است. همچنی، شما می توانید برای بهره‌مندی از محتوای فیبر بیشتر استفاده از موز، آووکادو، جو دوسر، یا دانه های چیا را مد نظر قرار دهید.

فراموش نکنید که نوشیدن آب بیشتر و تامین آب مورد نیاز بدن نیز برای حفظ سلامت کبد مفید است. شما می توانید مواد غذایی مختلف را با یکدیگر ترکیب کنید و در نوشیدنی روزانه خود استفاده کنید تا پاکسازی و سمزدایی کبد به روشی خوشمزه و دلپذیر تبدیل شود.

سخن پایانی

افزون بر نوشیدنی های مفیدی که در این مطلب به آنها اشاره شد، شما می توانید اقدامات دیگری را برای تقویت سلامت کبد مد نظر قرار دهید. پرهیز از الکل یکی از اقدامات مثبتی است که می توانید در این مسیر مد نظر قرار دهید. همچنین، توجه داشته باشید که زیاده‌روی در مصرف برخی داروها، از جمله داروهای مسکن، اثر منفی بر کبد به همراه دارد. رفتارهای پرخطر مانند روابط جنسی محافظت نشده و استفاده از مواد مخدر نیز بدون درنظر گرفتن این که چه میزان به پاکسازی کبد خود اهمیت می دهید، می تواند به هپاتیت منجر شود. انجام ورزش و کاهش وزن برای پشتیبانی از سلامت کبد و کاهش التهاب را نیز فراموش نکنید.

دانستنی‌هایی از جنس ویتامین E=از عصر ایران

دانستنی‌هایی از جنس ویتامین E

مکمل های ویتامین E می توانند بر داروها تاثیرگذار باشند. مصرف آنها به همراه داروهای ضد انعقاد خون، مانند وارفارین، احتمال خونریزی را افزایش می دهد.

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است، بر همین اساس برای جذب در بدن به چربی نیاز دارد. این ماده مغذی در مواد غذایی بسیاری، از جمله روغن های گیاهی، گوشت قرمز و ماکیان، تخم مرغ، میوه ها، و سبزی ها یافت می شود. همچنین، مکمل های ویتامین E نیز در دسترس هستند.

دانستنی‌هایی از جنس ویتامین E

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "وی ام‌دی"، ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و در برابر رادیکال های آزاد از سلول های بدن انسان محافظت می کند. همچنین، این ویتامین به بدن در مبارزه با میکروب ها کمک کرده و رگ های خونی را باز و عاری از لخته های خون نگه می دارد.

آیا به میزان کافی مصرف می کنید؟

بیشتر مردم از رژیم غذایی خود مقادیر کافی از ویتامین E را دریافت می کنند. سطوح پایین این ویتامین در بدن احتمالا به واسطه دشواری در جذب این ماده مغذی یا کمبود چربی مورد نیاز برای پردازش آن شکل می گیرد. این شرایط می تواند به واسطه مشکلات ژنتیکی یا بیماری هایی مانند فیبروز سیستیک یا کرون شکل بگیرد. اگر به شرایطی مبتلا هستید که موجب افت سطوح ویتامین E می شود، پزشک ممکن است ابتدا بر درمان دلیل زمینه ای آن متمرکز شود.

به واسطه سطوح ناکافی چه اتفاقی رخ می دهد؟

اگر به یک بیماری مبتلا هستید که سطوح ویتامین E را پایین نگه می دارد، با گذشت زمان ممکن است شرایط آن وخیم‌تر شده و احتمال از دست دادن کنترل یا هماهنگی برخی حرکات بدن نیز وجود دارد که این شرایط به نام «آتاکسی» (Ataxia) شناخته می شود. آسیب عصبی می تواند موجب درد و ضعف در دست ها و پاهای شما شود که به نام «نوروپاتی محیطی» شناخته می شود، و همچنین ممکن است با مشکلات بینایی (رتینوپاتی) مواجه شوید. اگر با هر یک از این علائم مواجه هستید به پزشک مراجعه کنید تا شرایط به دقت بررسی شده و دلیل بروز مشکل شناسایی شود.

چه میزان باید مصرف کنیم؟

مقدار مصرف توصیه شده ویتامین E به شرح زیر است:

0 تا 6 ماه: 4 میلی گرم یا 6 واحد بین المللی در روز

7 تا 12 ماه: 5 میلی گرم یا 7.5 واحد بین المللی

1 تا 3 سال: 6 میلی گرم یا 9 واحد بین المللی

4 تا 8 سال: 7 میلی گرم یا 10.4 واحد بین المللی

9 تا 13 سال: 11 میلی گرم یا 16.4 واحد بین المللی

14 سال و بزرگ‌تر: 15 میلی گرم یا 22.4 واحد بین المللی

زنان شیرده: 19 میلی گرم یا 28.4 واحد بین المللی

منابع خوب آن چه چیزهایی هستند؟

روغن های آفتابگردان، گلرنگ، و جوانه گندم از بهترین منابع ویتامین E هستند و پس از آنها، روغن های ذرت و سویا قرار دارند. از دیگر منابع غذایی خوب برای ویتامین E می توان به مارچوبه، آووکادو، و مغزدانه ها (به ویژه بادام) اشاره کرد. همچنین، غذاهای غنی شده با ویتامین ها (از جمله ویتامین E) مانند غلات صبحانه، آبمیوه ها، و مارگارین نیز در دسترس هستند. برای آگاهی از میزان ویتامین E به برچسب مواد غذایی توجه داشته باشید.

درباره مکمل ها چطور؟

احتمالا به مصرف مکمل ویتامین E نیاز نخواهید داشت زیرا ابتلا به مشکلات سلامت ناشی از کمبود این ویتامین نادر است. افزون بر این، بهتر است همواره مواد مغذی مورد نیاز خود را از منابع غذایی سالم و تازه تامین کنید. با این وجود، اگر به شرایط خاصی مبتلا هستید که موجب سطوح پایین ویتامین E می شود، استفاده از مکمل می تواند کمک حال شما باشد. پیش از آغاز مصرف مکمل با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید زیرا مصرف بیش از حد می تواند موجب بروز مشکلات جدی شود، به ویژه اگر به برخی بیماری ها مبتلا باشید یا داروهایی خاص را مصرف می کنید.

چه میزان، بیش از حد محسوب می شود؟

اوردوز ویتامین E ناشی از مواد غذایی مصرفی امکان پذیر نیست، اما در مورد مکمل ها این احتمال وجود دارد. مصرف بیش از حد ویتامین E می تواند خونریزی بیشتر پس از یک جراحت را به همراه داشته و شما را در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی قرار دهد. بر همین اساس، بهترین گزینه محدود کردن مصرف مکمل ویتامین E به 1,500 واحد بین المللی در روز برای انواع طبیعی و 1,100 واحد بین المللی برای نمونه های مصنوعی است. برخی مطالعات نشان داده اند که تنها مصرف 400 واحد بین المللی ویتامین E در روز می تواند خطر سرطان پروستات را افزایش داده یا بیماری چشم رتینیت پیگمنتوزا را تشدید کند.

آیا بر داروها تاثیرگذار است؟

مکمل های ویتامین E می توانند بر داروها تاثیرگذار باشند. مصرف آنها به همراه داروهای ضد انعقاد خون، مانند وارفارین، احتمال خونریزی را افزایش می دهد. داروهای کلسترول به نام استاتین ها ممکن است در صورت مصرف همراه با مکمل ویتامین E عملکرد درست خود را ارائه نکنند، به ویژه اگر سلنیم، ویتامین C، و آنتی اکسیدان های دیگر را نیز مصرف می کنید. همچنین، مکمل های ویتامین E ممکن است با روش های درمان سرطان مانند شیمی درمانی و پرتو درمانی تداخل ایجاد کنند. پیش از آغاز مصرف دارو یا مکملی جدید همواره پزشک خود را از داروها و مکمل های مصرفی خود آگاه کنید.

در برابر بیماری از ما محافظت می کند؟

مکمل های ویتامین E به نظر نمی رسد کارایی خاصی برای محافظت در برابر بیماری قلبی یا سرطان داشته باشند، اگرچه پژوهش ها در این زمینه همچنان ادامه دارند. شرایطی مشابه برای بیماری های مغزی، مانند آلزایمر و بیماری های عصبی، مانند پارکینسون و اسکلروز جانبی آمیوتروفیک نیز صادق است. در برخی افراد به نظر می رسد دوزهای بالای مکمل های ویتامین E به کند کردن پیشرفت شرایطی به نام انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن که از دلایل اصلی نابینایی در سنین بالا محسوب می شود، کمک می کند.

نوزادان نارس

برخی نوزدان که زودتر از موعد مقرر به دنیا می آیند ممکن است دارای ویتامین E کافی نباشند. اغلب، شیر مادران نوزادان نارس از سطوح بالای این ماده مغذی برخوردار است، اما گاهی اوقات نوزادان برای حفظ سلامت خود به میزان بیشتری از این ویتامین نیاز دارند. هر مکملی باید در مقادیر دقیق توسط پزشک تجویز شود زیرا میزان بیش از حد می تواند برای نوزاد مضر باشد.

ترکیبی ساده از کار و ورزش!=از عصر ایران

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

برخی حرکات کششی ساده وجود دارند که با کمک گرفتن از دیوار یا صندلی قابل انجام بوده و احتمال مواجهه با ناراحتی و گرفتگی ناشی از نشستن طولانی مدت را تا حد زیادی کاهش می دهند.

افراد بسیاری چندین ساعت در روز را در حالت نشسته و مشغول کار با رایانه ها، گوشی های هوشمند و یا رانندگی با خودرو سپری می کنند.

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "وب ام‌دی"، این شرایط با گذشت زمان تاثیر منفی خود روی قسمت های مختلف بدن از جمله شانه ها، گردن، کمر و کفل نشان می دهد و این در حالیست که همواره از زمان کافی برای انجام ورزش به منظور تسکین درد و گرفتگی ها برخوردار نیستیم. اما برخی حرکات کششی ساده وجود دارند که با کمک گرفتن از دیوار یا صندلی قابل انجام بوده و احتمال مواجهه با این شرایط ناخوشایند را تا حد زیادی کاهش می دهند.

نرمش کفل

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

کفل ها و کمر به واسطه نشستن طولانی مدت و بیش از حد سفت و دچار گرفتگی می شوند. اما این تمرین می تواند به بهبود این شرایط و باز شدن هر دو کمک کند.

روی لبه صندلی نشسته در شرایطی که پاها باز هستند.

قوزک یک پای خود را روی زانوی پای دیگر قرار دهید.

بدن را به آرامی به سمت جلو خم کنید تا احساس کشش در شما شکل بگیرد.

خم شدن به جلو

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

این حرکت کششی می تواند ناراحتی یک روز کاری را تسکین دهد. از این تمرین ساده می توانید برای آرامش روان و بهبود شرایط کمر پس از ساعات کاری خود استفاده کنید.

پشت یا روبری یک صندلی بایستید.

کف دست ها را روی آرنج های خود قرار دهید.

به سمت جلو خم شده، دست های خود را روی پشتی یا نشیمنگاه صندلی قرار داده و در صورت نیاز زانوهای خود را خم کنید.

نرمش کمر

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

با این تمرین پیچشی که با کمک یک صندلی انجام می شود می توانید تنش در کمر خود را کاهش دهید.

از کنار روی یک صندلی بنشینید.

پشتی صندلی را با دست نزدیک به آن نگه دارید.

قسمت جلوی بدن خود را به آرامی به سمت پشتی صندلی چرخانده و با دست دیگر نیز پشتی صندلی را بگیرید.

اگر از انعطاف بیشتری برخوردار هستید می توانید بدن را بیشتر به سمت جلو خم کرده و پایه صندلی را با دست نگه دارید.

نرمش شانه

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

پس از چند ساعت کار پشت رایانه و تایپ با صفحه کلید و یا رانندگی، شانه های شما سفت می شوند. این حرکت کششی می تواند به بهبود این شرایط کمک کند.

به صورت نیم رخ روبروی دیوار بایستید.

دست چپ خود را بالا آورده و کف دست را روی دیوار قرار دهید.

دست خود را به آرامی به سمت پایین حرکت دهید، همانند آن که از ساعت 12 به سمت ساعت 6 ساعت حرکت می کنید.

سپس از سمت راست روبروی دیوار ایستاده و این حرکت را تکرار کنید.

خم شدن با کمک صندلی

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

این حرکت کششی نسخه ای از یکی از حرکات یوگاست که چند منظوره بوده و کشش در سراسر بدن را ایجاد می کند و به خصوص برای ماهیچه های همسترینگ شما مفید است.

پشت یک صندلی بایستید.

کف دست های خود را روی پشتی صندلی قرار دهید.

تا آنجا که می توانید از صندلی فاصله بگیرید.

زمانی که در ستون فقرات کشش ایجاد می کنید، تلاش کنید دست ها و پاهای خود را صاف نگه دارید.

شانه های باز

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

این حرکت کششی به رفع خستگی و سفتی سینه و شانه ها کمک می کند و فضای بیشتری را برای ورود هوا به ریه ها فراهم می کند.

در شرایطی که کمر صاف است روی لبه یک صندلی بنشینید.

با یک دست کنار صندلی را بگیرید.

در شرایطی که کمر صاف است دست دیگر را از روی سر عبور داده و به سمت مخالف خم شوید.

جای دست ها را عوض کرده و این کار را دوباره تکرار کنید.

زمانی که روی لبه صندلی نشسته اید دست های خود را به سمت عقب کشیده و کناره های قسمت پشتی صندلی را نگه دارید.

سینه را به سمت جلو بیرون دهید.

نرمش مچ و شانه

ترکیبی ساده از کار و ورزش!

پس از چند ساعت تایپ کردن با صفحه کلید رایانه یا ارسال پیام با تلفن همراه و کلیک روی ماوس ممکن است با سفتی ماهیچه های خود مواجه شوید. شما می توانید با این حرکت کششی ساده به بهبود شرایط مچ ها و شانه های خود کمک کنید.

برای مچ ها: دست راست خود را به سمت جلو باز کنید، در شرایطی که کف دست به سمت بالاست.

با دست چپ انگشتان دست راست را گرفته و به آرامی به سمت پایین بکشید.

جای دست ها را عوض کرده و این حرکت را تکرار کنید.

برای شانه ها: دست ها را بالا آورده و انگشتان دست ها را در هم قفل کنید.

کف دست ها را به سمت بیرون چرخانده و دست ها را به آرامی به سمت بالا بکشید.