۶ خاصیت شگفت انگیز کشمش سیاه=از فرارو

۶ خاصیت شگفت انگیز کشمش سیاه

کشمش‌های سیاه به طور کلی فاقد دانه و از نظر طعم شیرین هستند. به همین دلیل است که از این شیرینی طبیعی در طیف گسترده‌ای از شیرینی‌های پخته شده مانند کوکی‌ها، کیک‌ها و پای‌ها استفاده می‌شود. کشمش سیاه همچنین در طب سنتی برای درمان سرفه و التهاب در مجاری تنفسی مورد استفاده قرار می گیرد.

  پ

 

فرارو- اگر کشمش سیاه را فقط به کوکی‌های با طعم بلغور جو دوسر اضافه می‌کنید، دیگر وقت آن است که خود را با گزینه‌های بیشتر آشنا کنید و آن‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کشمش سیاه یک منبع انرژی فوق العاده و سرشار از مواد مغذی است و به غنی سازی سلامت کلی کمک می‌کند. از فواید آن‌ها و چگونگی استفاده در وعده‌های غذایی خود مطلع شوید.

کشمش سیاه نوعی محبوب از انگور خشک است. نام علمی انگور Vitis vinifera است و بومی منطقه مدیترانه، اروپای مرکزی و جنوب غربی آسیا است.

این کشمش‌ها به طور کلی فاقد دانه و از نظر طعم شیرین هستند. به همین دلیل است که از این شیرینی طبیعی در طیف گسترده‌ای از شیرینی‌های پخته شده مانند کوکی‌ها، کیک‌ها و پای‌ها استفاده می‌شود. کشمش سیاه همچنین در بسیاری از موارد دارویی سنتی مانند درمان سرفه و التهاب در مجاری تنفسی مورد استفاده قرار گرفته است.

خواص غذایی کشمش سیاه

بر اساس بانک اطلاعات ملی مواد مغذی USDA، کشمش منبع غنی از قند‌های طبیعی، فیبر و کربوهیدرات‌ها است. آن‌ها همچنین حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین هستند. مواد معدنی موجود در کشمش شامل پتاسیم، فسفر، منیزیم، کلسیم، آهن و سدیم می‌شود. وقتی صحبت از ویتامین‌ها می‌شود، کشمش سیاه همچنین منبع ویتامین C. و فولات است. بگذارید دریابیم که چگونه این مواد مغذی به بهبود سلامت کلی کمک می‌کند.

 

---

بیشتر بخوانید: خواص شگفت انگیز لبو؛ از لاغری تا پاکسازی کبد

---

کشمش سیاه به جلوگیری از بیماری‌های دهان و دندان، کنترل دیابت، تقویت عملکرد شناختی، بهبود هضم و حفظ فشار خون سالم و همچنین سطح کلسترول کمک می‌کند.

۱. محافظت از سلامت قلب و عروق
خوردن کشمش سیاه به طور مرتب می‌تواند برای شما بسیار مفید باشد. آن‌ها منبع فوق العاده‌ای از فیبر و پلی فنول در رژیم غذایی هستند که ممکن است از سلامت قلب محافظت کنند.

نتایج منتشر شده یک مقاله نشان می‌دهد که افزودن کشمش سیاه به رژیم غذایی ممکن است اثرات مفیدی برای بدن به همراه داشته باشد. این امر حاکی از آن است که کشمش می‌تواند به کاهش سطح کلسترول LDL (بد) و همچنین تنظیم فشار خون کمک کند.

خیساندن کشمش سیاه در شب در آب و خوردن آن به عنوان یک صبحانه می‌تواند حکم یک درمان داروی قدیمی را داشته باشد که برای درمان فشار خون بالا در هند و کشور‌های همسایه استفاده می‌شده. اگرچه این عادت برای سال‌ها پایدار بوده است، اما اخیرا هیچ شواهد تایید شده‌ای در این باره موجود نیست.

 

۲. سلامت دهان
کشمش سیاه در رژیم غذایی به عنوان یک روش عالی برای سفت و سخت کردن لثه‌ها می‌باشد.

طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایلینویز، شیکاگو، کشمش حاوی ترکیبات ضد میکروبی مانند اسید اولانولیک، آلدهید اولانولیک، اسید لینولئیک و لینولنیک اسید می‌باشد. آن‌ها با پاتوژن‌های دهانی مبارزه می‌کنند و از ایجاد بیماری لثه جلوگیری می‌کنند.

۳. کنترل دیابت
کشمش سیاه دارای شاخص قند خون پایین تا متوسط (GI) است، بدین معنی که کربوهیدرات‌های موجود در این میوه‌های خشک روی سطح قند خون به میزان قابل توجهی تأثیر نمی‌گذارد.

همچنین، نتایج مطالعات گوناگون ثابت کرده اند که کشمش سیاه در تنظیم سطح قند خون بسیار مفید است.

در نتایج یک کارآزمایی سال ۲۰۱۵ مشخص شد که مصرف کشمش سیاه به جای تنقلات فرآوری شده می‌تواند به بهبود سطح گلوکز در بین مبتلایان به دیابت نوع ۲ کمک کند.

 

۴. تقویت حافظه
مسئله حائز اهمیت این است که میوه‌ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی بیشتر مورد مصرف توجه قرار گیرند، زیرا خطر ابتلا به بیماری‌های مربوط به سن را کاهش می‌دهد.

مطالعه‌ای بر روی حیوانات توسط مراکز تحقیقاتی ایران، استرالیا و کانادا انجام شد تا تأثیر مصرف کشمش بر روی بافت مغز در موش‌های صحرایی پیر بررسی شود. در نهایت نتایج نشان می‌دهد که کشمش سیاه خواص آنتی اکسیدانی عالی دارد که به بهبود عملکرد شناخت و همچنین حافظه کمک می‌کند.

 

---

بیشتر بخوانید: باقلا: ارزش غذایی، دستور العمل مصرف و خواص و مضرات

---

۵. خواص ضد سرطان
یک مطالعه پژوهشی در سال ۲۰۱۳ که در مجله Food and Function منتشر شده است، نشان می‌دهد که کشمش به مبارزه با سلول‌های سرطانی روده بزرگ کمک می‌کند. این اثر به دلیل وجود ترکیبات فنولیک در این انگور‌های خشک است. همچنین مشخص شده که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهاب کشمش سیاه در حفظ ایمنی موثر بوده است..

۶. هضم بهتر و آسان‌
وقتی مشکلات گوارشی پدیدار می‌شوند، کشمش سیاه تنها ماده غذایی است که می‌تواند به طور قطع آن را تسکین دهد. این ماده غذایی به دلیل داشتن فیبر فراوان، خطر ابتلا به یبوست را کاهش می‌دهد.

 

روش مصرف کشمش سیاه
روش‌های شگفت انگیز بسیاری برای خوردن کشمش سیاه وجود دارد. تعدادی از آن‌ها عبارتند از:

•‌ می‌توانید کشمش‌ها را به کوکی‌های خود اضافه کنید.
•‌ می‌توانید شیرینی‌های خود را در عوض مصرف شکر از کشمش استفاده کنید.
• با اضافه کردن کشمش سیاه به سالاد‌های سبز خود طعم شان را شگفت آور کنید.
• یک مشت کشمش سیاه را به غلات یا ماست اضافه کنید و از طعم تازه آن لذت ببرید.

---

بیشتر بخوانید:خواص و مضرات نارنگی یافا؛ در روز بیش از ۵ نارنگی نخورید!

---

منبع: organicfacts

میوه کاکتوس، میوه‌ای عجیب با خواص باورنکردنی=از فرارو

میوه کاکتوس، میوه‌ای عجیب با خواص باورنکردنی

 از متداول‌ترین میوه کاکتوس که خوردنی باشد، مربوط به (o. ficus-indica) است که به عنوان انجیر هندی یا opuntia شناخته می‌شود.

  پ

فرارو- میوه کاکتوس یا گلابی خاردار، نام میوه‌ای است که در بالاترین قسمت کاکتوس‌های نوپال، بعد از گلدهی آشکار می‌شوند. این کاکتوس بومی مناطق بیابانی قاره آمریکا می‌باشند، که تا به حال ۲۰۰ گونه از آن شناسایی شده است.

 

از متداول‌ترین میوه کاکتوس که خوردنی باشد، مربوط به (o. ficus-indica) است که به عنوان انجیر هندی یا opuntia شناخته می‌شود. علاوه بر این کاکتوس نوع سانپدرو (sanpedro) و هودیا (Hoodia) نیز میوه‌ای خوراکی دارند که هر کدام از ارزش غذایی بالایی برخوردار هستند.

نوع opuntia سرشار از فلاوانوئیدر است که دارای آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان خاصیت سم زدایی دارد و از آسیب سلولی که باعث سرطان و پیری می‌شود، جلوگیری کرده و با تقویت سیستم دفاعی، بدن را در برابر عفونت‌ها مقاوم‌تر می‌کند.

این میوه روی برگ‌های خاردار کاکتوس رشد می‌کند. ظاهر آن بیضی است و رنگ آن بین زرد و سبز روشن تا نارنجی، صورتی و قرمز متغیر است. روی پوست میوه، خار‌هایی ریز به صورت تجمعی قرار گرفته است که هنگام مصرف آن‌ها را باید جدا کرد. درون میوه تعداد زیادی دانه وجود دارد که قابل مصرف نیستند. میوه کاکتوس اگر کاملا رسیده باشد، طعمی میان ترش و شیرین دارد.

سوریه، لبنان و فلسطین از جمله مناطقی هستند که این میوه را پرورش می‌دهند، اما مراکش بزرگترین صادرکننده آن است.

 

ارزش غذایی میوه کاکتوس

میوه کاکتوس دارای ترکیب مواد مغذی خاص از جمله مقدار زیاد ویتامین C، گروه خانواده‌ٔ ویتامین B، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، مس و فیبر غذایی است. در رابطه با ترکیبات آلی، میوه کاکتوس سرشار از زردینه‌ها، پلی فنول‌ها و بتالین‌ها است که تأثیر مثبتی روی سلامتی دارند.

خواص میوه کاکتوس

کمک به هضم غذا

این میوه به دلیل وجود مقادیر زیادی از فیبر، به فرایند هضم غذا کمک می‌کند. فیبر با افزایش هجم مدفوع و پاکسازی رودها، به جذب بهتر غذا در ناحیه گوارشی کمک می‌کند. همچنین در درمان یبوست، نفخ شکم و دیگر مسائل گوارشی مانند زخم معده موثر است.

سلامت قلب

ترکیبات متعددی که در میوه کاکتوس وجود دارد، برای سلامت قلب بسیار مفید است. فیبر موجود در میوه کاکتوس باعث کاهش کلسترول بد در بدن میشود. پتاسیم موجود در این میوه با آرام کردن رگ‌های خونی و کاهش استرس در سیستم قلبی، به کاهش فشار خون کمک می‌کند. همچنین بتالین موجود در این میوه رابطه مستقیمی با تقویت لایه درون رگی دارد که باعث کاهش ریسک تضعیف دستگاه گردش خون میشود. در مجموع این میوه در جلوگیری از تصلب شرایین، بیماری سرخرگ کرونری و سکته قلبی موثر است.

خاصیت ضد سرطان

به گزارش مجله «The American Journal of Clinical Nutrition» (سال ۲۰۰۴)، میوه کاکتوس دارای مقدار زیادی زردینه، پلی‌فنل و بتالین است. این مواد به‌عنوان ترکیبات آنتی‌اکسیدان عمل کرده و رادیکال‌های آزاد را پیش از آسیب رساندن به سلول‌های بدن خنثی می‌کنند. علاوه بر این، تحقیقات آزمایشگاهی دیگری نیز نشان می‌دهد که میوه کاکتوس به جلوگیری از رشد تومور‌ها کمک می‌کند؛ با این حال، هنوز به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

 

خواص آنتی اکسیدان و سلامت پوست

آنتی‌اکسیدان موجود در میوه کاکتوس به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند و شانس ابتلا به پیری زودرس را پایین می‌آورد. تقویت بینایی، جلوگیری از تحلیل ماهیچه‌ها و بالابردن عملکرد مغز از دیگر خواص این میوهٔ معجزه‌آسا به حساب می‌آید. در آلمان تحقیقاتی صورت گرفته که نشان می‌دهد میزان بالای توکوفرول و بتاکاروتن موجود در میوه کاکتوس، هم برای سلامت پوست و هم چشم مفید است.

کاهش وزن

مقدار بالای فیبر و تراکم مواد مغذی، کالری کم و چربی اشباع در میوه کاکتوس می‌تواند بدون افزایش وزن، به سلامت بدن کمک کند. به‌علاوه، فیبر و کربوهیدرات می‌تواند جلوی پرخوری بیش‌ازحد را بگیرد و باعث مهار گرسنگی شود.

کاهش قندخون

برخی منابع ادعا می‌کنند مصرف این میوه بعد از غذا باعث کاهش جذب انسولین می‌شود و برای مبتلایان به دیابت نوع ۲ مفید است. دکتر سید محمود فرش پور رضایی، عضو هیئت علمی سازمان تحقیقات آموزش و ترویج کشاورزی و موسسه تحقیقات و سرم سازی رازی، با اعلام این خبر اظهار داشت: کاکتوس خوراکی، گیاهی پر طرفدار در کشور‌های آمریکای مرکزی، اروپا، خاورمیانه، هند، آفریقای شمالی و استرالیاست.

وی اضافه کرد: برگ‌های این گیاه سرشار از بتاکاروتن، ویتامین‌های گروه B، ویتامین C. و کلسیم است.

دکتر رضایی در تشریح جزئیات پژوهش خود اظهار داشت: میوه گیاه کاکتوس به دفعات مختلف به طور روزانه تا مدت ۲ ماه به موش خورانده شد، البته پیش از شروع مصرف میوه کاکتوس، این موش‌ها به دیابت مبتلا شده و قند خون آن‌ها اندازه گیری شده بود. پس از ۲ ماه مصرف میوه گیاه کاکتوس، دوباره قند خون این موش‌ها اندازه گیری شد که نتایج نشان داد میوه گیاه کاکتوس اثر ضددیابتی دارد و در تنظیم قند خون موثر بوده است.

 

درمان عفونت‌ها و زخم

از عفونت‌های کلیوی جلوگیری کرده و تب بالا و هپاتیت را درمان می‌کند و با کمک به گردش خون به طور چشمگیری در التیام زخم‌ها موثر است.

جلوگیری از پیری زودرس

این را هم بدانید از میوه کاکتوس روغنی تهیه می‌شود که غنی از ویتامین E. بوده و میزان آنتی‌اکسیدان آن سه برابر سایر روغن‌ها و برای مبارزه با پیری پوست بسیار نافع است.

با توجه به شرایط اقلیم نواحی مرکزی و جنوبی ایران و تشدید خشکسالی‌ها، پرورش و در نتیجه تولید گیاه و میوه کاکتوس توصیه می‌شود. چراکه کاکتوس اپونتیا به آب کم و اقلیم گرم و خشک نیاز دارد. تابه حال این گیاه در شهر‌های کویری ایران از خراسان تا جنوب ایران به بار نشسته است. این نشان از سازگاری کاکتوس اپونتیا با اقلیم ایران دارد.

۱۰ گیاهی که به درمان ریزش مو کمک می‌کنند=از فرارو

۱۰ گیاهی که به درمان ریزش مو کمک می‌کنند

 امتحان کردن دارو‌های خانگی گیاهی که قبلا تست شده اند و ایمن، ارزان‌تر هستند یک راه عالی برای تحریک رشد مو و پیشگیری از ریزش مو‌ است. داشتن مو‌های سالم باعث می‌شود تا شما احساس اعتماد به نفس و زیبایی بیشتری داشته باشید.

  پ

فرارو– امروزه اکثر افراد از مشکل ریزش مو رنج می‌برد، که می‌تواند منجر به این امر شود که فرد نسبت به ظاهر خود حساس و ریز بین‌تر شود و حتی به عزت نفس و اعتماد به نفس آن‌ها آسیب برساند.

طبق بیانیه‌های آکادمی پوست و مو آمریکا، شایع‌ترین علت ریزش مو مسئله ای ژنتیکی و ارثی است.

حدود ۸۰ میلیون زن و مرد در ایالات متحده آمریکا به این نوع ریزش مو مبتلا هستند که به طاسی با الگوی مردانه، طاسی با الگوی زنانه و آلوپسی آندروژنتیک نیز معروف است.

چندین عامل دیگر نیز وجود دارد که می‌تواند به ریزش مو کمک کند، مانند استرس عاطفی یا جسمی، شروع داروی جدید، بیماری‌های خود ایمنی، کمبود‌های تغذیه‌ای، سیگار کشیدن بیش از حد، استفاده بیش از حد از محصولات آرایشی مو، مراقبت نادرست از مو، رژیم غذایی ضعیف، مشکلات تیروئید، کم خونی، بارداری و شیمی درمانی.

به جای استفاده ازمحصولات حاوی مواد شیمیایی برای درمان ریزش مو، بهتر است برای درمان این مشکل مخوف، از برخی گیاهان طبیعی بهره ببرید.

امتحان کردن دارو‌های خانگی گیاهی که قبلا تست شده اند و ایمن، ارزان‌تر هستند یک راه عالی برای تحریک رشد مو و پیشگیری از ریزش مو‌ است. داشتن مو‌های سالم باعث می‌شود تا شما احساس اعتماد به نفس و زیبایی بیشتری داشته باشید.

 

 

در اینجا ۱۰ گیاه برتر وجود دارد که می‌توانند در مقابله با ریزش مو کمک کنند:

۱. آلوئه ورا
آلوئه ورا گیاهی مؤثر است که ضمن تحریک رشد مو، به درمان ریزش مو کمک می‌کند.

آلوئه ورا جریان خون را به پوست سر افزایش می‌دهد، به این معنی که مواد مغذی بیشتری به فولیکول‌های مو می‌رسد. همچنین حاوی ویتامین‌های A.، C. و E. است که به گردش خون سلول‌ها کمک می‌کند، رشد سلول های سالم و مو‌های براق را افزایش می‌دهد.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۰ که در ژورنال تحقیقات شیمیایی و دارویی منتشر شده است، خاطر نشان می‌کند که آنزیم‌های موجود در آلوئه ورا از پوست سر در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت می‌کنند. این به نوبه خود، رشد مو‌های سالم را تقویت می‌کند.

آلوئه ورا حتی به مبارزه با شوره سر نیز کمک می‌کند، که می‌تواند باعث ریزش مو شود. یک مطالعه در سال ۱۹۹۹ که در مجله درمان پوست منتشر شد، نشان داد که آلوئه ورا به رفع التهاب پوست سر ناشی از شوره سر کمک می‌کند.

• یک برگ آلوئه ورا را باز کرده و ژل را به آرامی از آن خارج کنید.
• ژل به دست آمده را روی پوست سر خود بمالید.
• به آرامی آن را برای چند دقیقه ماساژ دهید.
• برای چند ساعت ژل را روی پوست سر خود بگذارید.
• با استفاده از شامپو آن را بشویید.
• این کار را دو بار در هفته تکرار کنید.

 

۲. رزماری
رزماری نیز رشد مو را تحریک می‌کند. باعث بهبود گردش خون به پوست سر می‌شود، که مواد مغذی بیشتری را به فولیکول‌های مو می‌رساند و رشد مو را افزایش می‌دهد.

این گیاه همچنین در جلوگیری از سفید شدن زودرس مو‌ها و شوره سر موثر است. علاوه بر این، می‌تواند به درمان التهاب پوست سر یا خارش پوست نیز کمک کند.

مطالعه‌ای در سال ۱۹۹۸ که در مجله پوست و مو منتشر شده است، حاکی از آن است که برای معالجه آلوپسی آره آتا می‌توان از آروماتراپی رزماری استفاده کرد. علاوه بر این، کیفیت ضد باکتریایی آن به آرامی مو را تمیز می‌کند و از خارش و شوره جلوگیری می‌کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ که در تحقیقات فیتوتراپی (گیاه درمانی) منتشر شد، نشان داد که عصاره برگ رزماری (متفاوت از روغن اساسی) رشد مو را تحریک می‌کند.

همچنین، یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ منتشر شده در Skinmed شواهدی مبنی بر اثربخشی روغن رزماری در درمان آلوپسی آندروژنتیک در مقایسه با اثرات آن با ماینوکسیدیل ۲ ٪ بهتر نشان می‌دهد.

یک مشت کوچک عصارهرزماری تازه را به ۲ تا ۳ فنجان آب گرم اضافه کنید و ۱۵ دقیقه اجازه دهید آن را تند کند. گیاه را جدا کنید و بگذارید آب خنک شود. در هفته چند بار از این ترکیبی که درست کرده اید به عنوان شستشوی مو استفاده کنید.

از طرف دیگر چند قطره روغن اسانس رزماری را به ۲ قاشق غذا خوری روغن زیتون یا روغن نارگیل اضافه کنید. پوست سر خود را با آن ماساژ دهید، سپس بعد از ۴۵ دقیقه تا یک ساعت مو‌های خود را شامپو کنید. هفته‌ای ۲ یا ۳ بار این کار را تکرار کنید. حتی می‌توانید قبل از شستن مو‌ها چند قطره روغن ضروری رزماری به شامپو اضافه کنید.

 

۳. هیبیسکوس (Hibiscus)
Hibiscus یکی دیگر از گیاهان دارویی است که می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. همچنین، این گیاه سرشار از ویتامین‌های A. و C. و همچنین اسید‌های آمینه است که به مبارزه با ریزش مو کمک کرده و رشد مو را تقویت می‌کند.

علاوه بر این، باعث می‌شود درخشندگی به مو‌ها باز گردد و در عین حال از مو‌ها در برابر سفید شدن زودرس محافظت کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۰۳ که در مجله Ethnopharmacology منتشر شده است، نشان داد که عصاره برگ گیاه هیبیسکوس hibiscus، در مقایسه با عصاره گل آن، قدرت بیشتری در رشد مو‌ها از خود نشان می‌دهد.

یک مطالعه دیگر که در سال ۲۰۱۳ در مجله اینترنتی پوست و مو مصر منتشر شد، نشان داد که عصاره اتانولی برگ‌های هیبیسکوس دارای اثرات ضد آلوپسی آندروژنیک در موش‌های صحرایی نر است. از این رو، ممکن است در آینده به عنوان یک عامل ترمیم کننده مو برای مردانی که از بیماری آلوپسی رنج می‌برند، استفاده شود.

• ۱۰ برگ و گل hibiscus چینی را به ۲ فنجان روغن نارگیل اضافه کنید.
• محلول را گرم کنید تا گل‌ها سیاه شوند.
• روغن را صاف کنید و بگذارید خنک شود.
• قبل از خواب، روغن را روی مو‌های خود بمالید و به طور کامل روی پوست سر ماساژ دهید.
• صبح مو‌های خود را بشویید.
• این کار را هفته‌ای ۲ یا ۳ بار تکرار کنید.

 

۴. انگور فرنگی هندی یا آمله (Indian Gooseberry)
انگور فرنگی هندی، که به عنوان آمله نیز شناخته می‌شود، مدت هاست که به عنوان یک ماده مهم در شامپو و روغن مو برای تقویت رشد مو مورد استفاده قرار می‌گیرد. انگور فرنگی هند سرشار از ویتامین C. و سایر مواد معدنی است که باعث تقویت رشد مو، تقویت ریشه‌های مو و افزایش درخشش آن‌ها می‌شود.

در مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۹ که در ژورنال تحقیقات شیمیایی و دارویی منتشر شده است، محققان توانایی آمله و سایر روغن‌های گیاهی مو را در بهبود سلامت مو‌ها بررسی کردند و دریافتند که روغن آمله از روغن‌های دیگر در این زمینه بسیار بهتر است.

یک مطالعه سال ۲۰۱۷ که در مجله پزشکی مبتنی بر شواهد منتشر شده است، حاکی از آن است که انگور فرنگی هند به عنوان یک تونیک مو در دستور العمل‌های سنتی برای غنی سازی رشد مو و رنگدانه‌ها استفاده می‌شود.

برای داشتن مو‌های سالم و زیبا هر هفته چند بار از روغن آمله برای ماساژ پوست سر خود استفاده کنید. می‌توانید حداقل ۴۰ دقیقه قبل از استفاده روغن، مو‌های خود را به روغن آغشته نمایید.

گزینه خوب دیگر مخلوط مقادیر مساوی پودر آمله و آب لیمو است و از آن برای ماساژ دادن پوست سر و مو‌های تان به طور کامل استفاده کنید. چند ساعت آن را بگذارید، سپس مو‌های خود را شامپو کنید. این کار را یک بار در هفته انجام دهید تا ریزش مو کنترل شود.

 

 

۵. چریش 
چریش که به نام neem نیز شناخته می‌شود، در صورت استفاده موضعی باعث افزایش گردش خون به پوست سر می‌شود که به نوبه خود رشد مو را تقویت می‌کند. روغن چریش همچنین از نازک شدن مو‌ها و سفیدی زودرس مو‌ها مفید است.

همچنین، neem از خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی بالایی برخوردار است که به درمان خارش پوست، شوره سر کمک می‌کند.

چند عدد از برگ‌های neem را به مدت ۱۰ دقیقه در ۴ فنجان آب بجوشانید. آن را کنار بگذارید تا خنک شود، سپس آن را صاف کنید. مو‌های خود را با یک شامپوی ملایم بشویید، سپس آب جوشانده شده با neem را به عنوان شستشوی نهایی بر روی مو‌ها بریزید. این کار را بعد از هر شستشو انجام دهید.

روش دیگر، چند قاشق غذاخوری روغن زیتون را گرم کنید و ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری روغن neem را به آن اضافه کنید. آن را برای ماساژ پوست سر خود به شکل دایره‌ای استفاده کنید. قبل از شامپو کردن مو هایتان، آن را به مدت ۱ ساعت بر روی سر بگذارید. این کار را ۲ یا ۳ بار در هفته انجام دهید.

 

۶. اسطوخودوس
اسطوخودوس یکی دیگر از گیاهان شناخته شده است که به تقویت رشد مو و کاهش طاسی کمک می‌کند. مشخص شده است که دارای خواص ضد باکتریایی است که به مبارزه با عفونت‌ها در پوست سر کمک می‌کند و در درمان شوره سر و پوست سر خشک و پوسته پوسته بسیار مؤثر است.

یک مطالعه سال ۲۰۱۶ که در تحقیقات Toxicological منتشر شده است، نشان داد که روغن اسطوخودوس قادر به افزایش روند رشد سریعتر مو در موش‌ها است. با این حال، باید تحقیقات بیشتری در مورد انسان انجام شود.

۴ یا ۵ قطره روغن اسطوخودوس را در ۲ قاشق روغن روغن حامل مخلوط کنید. آن را مستقیماً روی پوست سر خود بمالید. حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از شستشو روی آن بگذارید. مو‌های خود را طبق معمول شامپو کنید. می‌توانید هفته‌ای ۲ یا ۳ بار این کار را انجام دهید.

همچنین می‌توانید کمی روغن اسطوخودوس به شامپو، نرم کننده یا یک محصول دیگر موی خود اضافه کنید.

 

۷. نعناع
نعناع گیاهی دیگر است که می‌توانید از آن برای درمان ریزش مو و بهبود سلامت مو استفاده کنید. این گیاه گردش خون را به پوست سر تحریک می‌کند و به تحریک فولیکول‌های مو کمک می‌کند و در نتیجه باعث رشد مو می‌شود.

با این حال، در مورد نعناع، روغن ضروری آن می‌تواند مؤثر‌تر باشد.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ منتشر شده در تحقیقات Toxicological نشان می‌دهد که روغن اسانس نعناع باعث ایجاد یک مرحله سریع آناژن می‌شود و می‌تواند برای یک عامل عملی برای رشد مو بدون تغییر در افزایش وزن بدن و راندمان مواد غذایی مورد استفاده قرار گیرد.

• ۵ قطره روغن ضروری نعناع را در ۲ قاشق غذا خوری نارگیل یا روغن زیتون مخلوط کنید. روغن را روی پوست سر ماساژ داده و به مدت ۲۰ دقیقه روی آن بگذارید. مو‌های خود را شامپو کنید. هفته‌ای دو بار این کار را تکرار کنید.
• گزینه دیگر اضافه کردن ۲ یا ۳ قطره روغن اسانس نعناع به شامپوی معمولی شماست و طبق معمول از آن استفاده کنید.

۸. مریم گلی
هنگامی که صحبت از گیاهان برای رشد مو است، مریم گلی یکی دیگر از گیاهان مهم است که باید در این لیست درج شود.

مریم گلی سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین‌های B.، A. و C. و پتاسیم و کلسیم، این گیاه رشد مو را تحریک می‌کند و با ریزش مو مقابله می‌کند.

همچنین، این گیاه تعادل استروژن را تقویت می‌کند، که برای فولیکول‌های قوی مو مهم است. همچنین می‌تواند به مدیریت عفونت‌های پوست سر کمک کند، که می‌تواند باعث ریزش مو در خانم‌ها شود.

• ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون را گرم کنید.
• ۴ یا ۵ قطره را به هر یک از روغن‌های اساسی مریم گلی، رزماری و اسطوخودوس اضافه کنید.
• قبل از خواب، پوست سر خود را با این مخلوط روغن ماساژ دهید.
• صبح روز بعد مو‌های خود را با یک شامپوی معمولی بشویید.
• این درمان را ۲ یا ۳ بار در هفته تکرار کنید.

 

۹. ریحان مقدس
ریحان مقدس برای رشد مو نیز مفید است.

ماساژ پوست سر با روغن ریحان به تحریک گردش خون کمک می‌کند، که منجر به بهبود رشد مو می‌شود. همچنین دارای eugenol و منیزیم است که برای سلامتی مو مفید است

• تعدادی از برگ‌های ریحان مقدس را در آفتاب خشک کنید.
• آن‌ها را به شکل یک پودر ریز خرد کنید.
• پودر ریحان را با ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون گرم مخلوط کنید.
• روغن را برای ۱۰ دقیقه بر روی پوست سر و مو‌های خود ماساژ دهید.
• بگذارید حداقل ۳۰ دقیقه بر روی مو‌های تان بماند.
• سر تان را با شامپو بشویید.
• هفته‌ای ۲ یا ۳ بار تکرار کنید.

 

۱۰. گزنه
گزنه یکی دیگر از گیاهان است که می‌توانید برای تحریک رشد مو استفاده کنید. این گیاه به جلوگیری از تبدیل هورمون‌های تستوسترون به دی هیدروتستوسترون است، از همین رو به یکی از دلایل اصلی ریزش مو در مردان کمک می‌کند.

• تعدادی از برگ‌های گزنه را در ظزف حاوی ۱ فنجان روغن زیتون قرار دهید.
• درب ظرف را ببندید و آن را به مدت حدود ۳ هفته در جای خنک نگه دارید.
• بعد از گذشت ۳ هفته، می‌توانید روغن خانگی را روی پوست سر خود بمالید و مرتباً ماساژ دهید تا رشد قابل مشاهده مو را رویت کنید.
• گزنه به شکل قرص نیز قابل مصرف است.

 

منبع: top۱۰homeremedies

۱۰ گیاهی که به درمان ریزش مو کمک می‌کنند=از فرارو

۱۰ گیاهی که به درمان ریزش مو کمک می‌کنند

 امتحان کردن دارو‌های خانگی گیاهی که قبلا تست شده اند و ایمن، ارزان‌تر هستند یک راه عالی برای تحریک رشد مو و پیشگیری از ریزش مو‌ است. داشتن مو‌های سالم باعث می‌شود تا شما احساس اعتماد به نفس و زیبایی بیشتری داشته باشید.

  پ

فرارو– امروزه اکثر افراد از مشکل ریزش مو رنج می‌برد، که می‌تواند منجر به این امر شود که فرد نسبت به ظاهر خود حساس و ریز بین‌تر شود و حتی به عزت نفس و اعتماد به نفس آن‌ها آسیب برساند.

طبق بیانیه‌های آکادمی پوست و مو آمریکا، شایع‌ترین علت ریزش مو مسئله ای ژنتیکی و ارثی است.

حدود ۸۰ میلیون زن و مرد در ایالات متحده آمریکا به این نوع ریزش مو مبتلا هستند که به طاسی با الگوی مردانه، طاسی با الگوی زنانه و آلوپسی آندروژنتیک نیز معروف است.

چندین عامل دیگر نیز وجود دارد که می‌تواند به ریزش مو کمک کند، مانند استرس عاطفی یا جسمی، شروع داروی جدید، بیماری‌های خود ایمنی، کمبود‌های تغذیه‌ای، سیگار کشیدن بیش از حد، استفاده بیش از حد از محصولات آرایشی مو، مراقبت نادرست از مو، رژیم غذایی ضعیف، مشکلات تیروئید، کم خونی، بارداری و شیمی درمانی.

به جای استفاده ازمحصولات حاوی مواد شیمیایی برای درمان ریزش مو، بهتر است برای درمان این مشکل مخوف، از برخی گیاهان طبیعی بهره ببرید.

امتحان کردن دارو‌های خانگی گیاهی که قبلا تست شده اند و ایمن، ارزان‌تر هستند یک راه عالی برای تحریک رشد مو و پیشگیری از ریزش مو‌ است. داشتن مو‌های سالم باعث می‌شود تا شما احساس اعتماد به نفس و زیبایی بیشتری داشته باشید.

 

 

در اینجا ۱۰ گیاه برتر وجود دارد که می‌توانند در مقابله با ریزش مو کمک کنند:

۱. آلوئه ورا
آلوئه ورا گیاهی مؤثر است که ضمن تحریک رشد مو، به درمان ریزش مو کمک می‌کند.

آلوئه ورا جریان خون را به پوست سر افزایش می‌دهد، به این معنی که مواد مغذی بیشتری به فولیکول‌های مو می‌رسد. همچنین حاوی ویتامین‌های A.، C. و E. است که به گردش خون سلول‌ها کمک می‌کند، رشد سلول های سالم و مو‌های براق را افزایش می‌دهد.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۰ که در ژورنال تحقیقات شیمیایی و دارویی منتشر شده است، خاطر نشان می‌کند که آنزیم‌های موجود در آلوئه ورا از پوست سر در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت می‌کنند. این به نوبه خود، رشد مو‌های سالم را تقویت می‌کند.

آلوئه ورا حتی به مبارزه با شوره سر نیز کمک می‌کند، که می‌تواند باعث ریزش مو شود. یک مطالعه در سال ۱۹۹۹ که در مجله درمان پوست منتشر شد، نشان داد که آلوئه ورا به رفع التهاب پوست سر ناشی از شوره سر کمک می‌کند.

• یک برگ آلوئه ورا را باز کرده و ژل را به آرامی از آن خارج کنید.
• ژل به دست آمده را روی پوست سر خود بمالید.
• به آرامی آن را برای چند دقیقه ماساژ دهید.
• برای چند ساعت ژل را روی پوست سر خود بگذارید.
• با استفاده از شامپو آن را بشویید.
• این کار را دو بار در هفته تکرار کنید.

 

۲. رزماری
رزماری نیز رشد مو را تحریک می‌کند. باعث بهبود گردش خون به پوست سر می‌شود، که مواد مغذی بیشتری را به فولیکول‌های مو می‌رساند و رشد مو را افزایش می‌دهد.

این گیاه همچنین در جلوگیری از سفید شدن زودرس مو‌ها و شوره سر موثر است. علاوه بر این، می‌تواند به درمان التهاب پوست سر یا خارش پوست نیز کمک کند.

مطالعه‌ای در سال ۱۹۹۸ که در مجله پوست و مو منتشر شده است، حاکی از آن است که برای معالجه آلوپسی آره آتا می‌توان از آروماتراپی رزماری استفاده کرد. علاوه بر این، کیفیت ضد باکتریایی آن به آرامی مو را تمیز می‌کند و از خارش و شوره جلوگیری می‌کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ که در تحقیقات فیتوتراپی (گیاه درمانی) منتشر شد، نشان داد که عصاره برگ رزماری (متفاوت از روغن اساسی) رشد مو را تحریک می‌کند.

همچنین، یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ منتشر شده در Skinmed شواهدی مبنی بر اثربخشی روغن رزماری در درمان آلوپسی آندروژنتیک در مقایسه با اثرات آن با ماینوکسیدیل ۲ ٪ بهتر نشان می‌دهد.

یک مشت کوچک عصارهرزماری تازه را به ۲ تا ۳ فنجان آب گرم اضافه کنید و ۱۵ دقیقه اجازه دهید آن را تند کند. گیاه را جدا کنید و بگذارید آب خنک شود. در هفته چند بار از این ترکیبی که درست کرده اید به عنوان شستشوی مو استفاده کنید.

از طرف دیگر چند قطره روغن اسانس رزماری را به ۲ قاشق غذا خوری روغن زیتون یا روغن نارگیل اضافه کنید. پوست سر خود را با آن ماساژ دهید، سپس بعد از ۴۵ دقیقه تا یک ساعت مو‌های خود را شامپو کنید. هفته‌ای ۲ یا ۳ بار این کار را تکرار کنید. حتی می‌توانید قبل از شستن مو‌ها چند قطره روغن ضروری رزماری به شامپو اضافه کنید.

 

۳. هیبیسکوس (Hibiscus)
Hibiscus یکی دیگر از گیاهان دارویی است که می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. همچنین، این گیاه سرشار از ویتامین‌های A. و C. و همچنین اسید‌های آمینه است که به مبارزه با ریزش مو کمک کرده و رشد مو را تقویت می‌کند.

علاوه بر این، باعث می‌شود درخشندگی به مو‌ها باز گردد و در عین حال از مو‌ها در برابر سفید شدن زودرس محافظت کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۰۳ که در مجله Ethnopharmacology منتشر شده است، نشان داد که عصاره برگ گیاه هیبیسکوس hibiscus، در مقایسه با عصاره گل آن، قدرت بیشتری در رشد مو‌ها از خود نشان می‌دهد.

یک مطالعه دیگر که در سال ۲۰۱۳ در مجله اینترنتی پوست و مو مصر منتشر شد، نشان داد که عصاره اتانولی برگ‌های هیبیسکوس دارای اثرات ضد آلوپسی آندروژنیک در موش‌های صحرایی نر است. از این رو، ممکن است در آینده به عنوان یک عامل ترمیم کننده مو برای مردانی که از بیماری آلوپسی رنج می‌برند، استفاده شود.

• ۱۰ برگ و گل hibiscus چینی را به ۲ فنجان روغن نارگیل اضافه کنید.
• محلول را گرم کنید تا گل‌ها سیاه شوند.
• روغن را صاف کنید و بگذارید خنک شود.
• قبل از خواب، روغن را روی مو‌های خود بمالید و به طور کامل روی پوست سر ماساژ دهید.
• صبح مو‌های خود را بشویید.
• این کار را هفته‌ای ۲ یا ۳ بار تکرار کنید.

 

۴. انگور فرنگی هندی یا آمله (Indian Gooseberry)
انگور فرنگی هندی، که به عنوان آمله نیز شناخته می‌شود، مدت هاست که به عنوان یک ماده مهم در شامپو و روغن مو برای تقویت رشد مو مورد استفاده قرار می‌گیرد. انگور فرنگی هند سرشار از ویتامین C. و سایر مواد معدنی است که باعث تقویت رشد مو، تقویت ریشه‌های مو و افزایش درخشش آن‌ها می‌شود.

در مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۹ که در ژورنال تحقیقات شیمیایی و دارویی منتشر شده است، محققان توانایی آمله و سایر روغن‌های گیاهی مو را در بهبود سلامت مو‌ها بررسی کردند و دریافتند که روغن آمله از روغن‌های دیگر در این زمینه بسیار بهتر است.

یک مطالعه سال ۲۰۱۷ که در مجله پزشکی مبتنی بر شواهد منتشر شده است، حاکی از آن است که انگور فرنگی هند به عنوان یک تونیک مو در دستور العمل‌های سنتی برای غنی سازی رشد مو و رنگدانه‌ها استفاده می‌شود.

برای داشتن مو‌های سالم و زیبا هر هفته چند بار از روغن آمله برای ماساژ پوست سر خود استفاده کنید. می‌توانید حداقل ۴۰ دقیقه قبل از استفاده روغن، مو‌های خود را به روغن آغشته نمایید.

گزینه خوب دیگر مخلوط مقادیر مساوی پودر آمله و آب لیمو است و از آن برای ماساژ دادن پوست سر و مو‌های تان به طور کامل استفاده کنید. چند ساعت آن را بگذارید، سپس مو‌های خود را شامپو کنید. این کار را یک بار در هفته انجام دهید تا ریزش مو کنترل شود.

 

 

۵. چریش 
چریش که به نام neem نیز شناخته می‌شود، در صورت استفاده موضعی باعث افزایش گردش خون به پوست سر می‌شود که به نوبه خود رشد مو را تقویت می‌کند. روغن چریش همچنین از نازک شدن مو‌ها و سفیدی زودرس مو‌ها مفید است.

همچنین، neem از خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی بالایی برخوردار است که به درمان خارش پوست، شوره سر کمک می‌کند.

چند عدد از برگ‌های neem را به مدت ۱۰ دقیقه در ۴ فنجان آب بجوشانید. آن را کنار بگذارید تا خنک شود، سپس آن را صاف کنید. مو‌های خود را با یک شامپوی ملایم بشویید، سپس آب جوشانده شده با neem را به عنوان شستشوی نهایی بر روی مو‌ها بریزید. این کار را بعد از هر شستشو انجام دهید.

روش دیگر، چند قاشق غذاخوری روغن زیتون را گرم کنید و ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری روغن neem را به آن اضافه کنید. آن را برای ماساژ پوست سر خود به شکل دایره‌ای استفاده کنید. قبل از شامپو کردن مو هایتان، آن را به مدت ۱ ساعت بر روی سر بگذارید. این کار را ۲ یا ۳ بار در هفته انجام دهید.

 

۶. اسطوخودوس
اسطوخودوس یکی دیگر از گیاهان شناخته شده است که به تقویت رشد مو و کاهش طاسی کمک می‌کند. مشخص شده است که دارای خواص ضد باکتریایی است که به مبارزه با عفونت‌ها در پوست سر کمک می‌کند و در درمان شوره سر و پوست سر خشک و پوسته پوسته بسیار مؤثر است.

یک مطالعه سال ۲۰۱۶ که در تحقیقات Toxicological منتشر شده است، نشان داد که روغن اسطوخودوس قادر به افزایش روند رشد سریعتر مو در موش‌ها است. با این حال، باید تحقیقات بیشتری در مورد انسان انجام شود.

۴ یا ۵ قطره روغن اسطوخودوس را در ۲ قاشق روغن روغن حامل مخلوط کنید. آن را مستقیماً روی پوست سر خود بمالید. حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از شستشو روی آن بگذارید. مو‌های خود را طبق معمول شامپو کنید. می‌توانید هفته‌ای ۲ یا ۳ بار این کار را انجام دهید.

همچنین می‌توانید کمی روغن اسطوخودوس به شامپو، نرم کننده یا یک محصول دیگر موی خود اضافه کنید.

 

۷. نعناع
نعناع گیاهی دیگر است که می‌توانید از آن برای درمان ریزش مو و بهبود سلامت مو استفاده کنید. این گیاه گردش خون را به پوست سر تحریک می‌کند و به تحریک فولیکول‌های مو کمک می‌کند و در نتیجه باعث رشد مو می‌شود.

با این حال، در مورد نعناع، روغن ضروری آن می‌تواند مؤثر‌تر باشد.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ منتشر شده در تحقیقات Toxicological نشان می‌دهد که روغن اسانس نعناع باعث ایجاد یک مرحله سریع آناژن می‌شود و می‌تواند برای یک عامل عملی برای رشد مو بدون تغییر در افزایش وزن بدن و راندمان مواد غذایی مورد استفاده قرار گیرد.

• ۵ قطره روغن ضروری نعناع را در ۲ قاشق غذا خوری نارگیل یا روغن زیتون مخلوط کنید. روغن را روی پوست سر ماساژ داده و به مدت ۲۰ دقیقه روی آن بگذارید. مو‌های خود را شامپو کنید. هفته‌ای دو بار این کار را تکرار کنید.
• گزینه دیگر اضافه کردن ۲ یا ۳ قطره روغن اسانس نعناع به شامپوی معمولی شماست و طبق معمول از آن استفاده کنید.

۸. مریم گلی
هنگامی که صحبت از گیاهان برای رشد مو است، مریم گلی یکی دیگر از گیاهان مهم است که باید در این لیست درج شود.

مریم گلی سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین‌های B.، A. و C. و پتاسیم و کلسیم، این گیاه رشد مو را تحریک می‌کند و با ریزش مو مقابله می‌کند.

همچنین، این گیاه تعادل استروژن را تقویت می‌کند، که برای فولیکول‌های قوی مو مهم است. همچنین می‌تواند به مدیریت عفونت‌های پوست سر کمک کند، که می‌تواند باعث ریزش مو در خانم‌ها شود.

• ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون را گرم کنید.
• ۴ یا ۵ قطره را به هر یک از روغن‌های اساسی مریم گلی، رزماری و اسطوخودوس اضافه کنید.
• قبل از خواب، پوست سر خود را با این مخلوط روغن ماساژ دهید.
• صبح روز بعد مو‌های خود را با یک شامپوی معمولی بشویید.
• این درمان را ۲ یا ۳ بار در هفته تکرار کنید.

 

۹. ریحان مقدس
ریحان مقدس برای رشد مو نیز مفید است.

ماساژ پوست سر با روغن ریحان به تحریک گردش خون کمک می‌کند، که منجر به بهبود رشد مو می‌شود. همچنین دارای eugenol و منیزیم است که برای سلامتی مو مفید است

• تعدادی از برگ‌های ریحان مقدس را در آفتاب خشک کنید.
• آن‌ها را به شکل یک پودر ریز خرد کنید.
• پودر ریحان را با ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون گرم مخلوط کنید.
• روغن را برای ۱۰ دقیقه بر روی پوست سر و مو‌های خود ماساژ دهید.
• بگذارید حداقل ۳۰ دقیقه بر روی مو‌های تان بماند.
• سر تان را با شامپو بشویید.
• هفته‌ای ۲ یا ۳ بار تکرار کنید.

 

۱۰. گزنه
گزنه یکی دیگر از گیاهان است که می‌توانید برای تحریک رشد مو استفاده کنید. این گیاه به جلوگیری از تبدیل هورمون‌های تستوسترون به دی هیدروتستوسترون است، از همین رو به یکی از دلایل اصلی ریزش مو در مردان کمک می‌کند.

• تعدادی از برگ‌های گزنه را در ظزف حاوی ۱ فنجان روغن زیتون قرار دهید.
• درب ظرف را ببندید و آن را به مدت حدود ۳ هفته در جای خنک نگه دارید.
• بعد از گذشت ۳ هفته، می‌توانید روغن خانگی را روی پوست سر خود بمالید و مرتباً ماساژ دهید تا رشد قابل مشاهده مو را رویت کنید.
• گزنه به شکل قرص نیز قابل مصرف است.

 

منبع: top۱۰homeremedies

درمان‌های خانگی برای خشکی گلو‌=از فرارو

درمان‌های خانگی برای خشکی گلو‌

گاهی اوقات، گلو خشک نشانه مشکل جزئی است و می‌تواند ناشی از خوابیدن با دهان باز، صحبت بیش از حد، سیگار کشیدن، کم آبی یا قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های موجود در هوا باشد.

 

 

فرارو– مشکل خشکی واقعا آزار دهنده است و می‌تواند خواب شما را در شب مختل کند و حتی کار کردن در طول روز را نیز دشوار سازد.

خس خس سینه و خشکی گلو یک مشکل شایع است که معمولاً در اثر التهاب حلق و مجاری تنفسی ایجاد می‌شود که از قسمت پشت بینی و دهان تا مری ادامه می‌یابد و در نهایت به معده منتهی می‌شود.

عوامل مختلفی می‌تواند منجر به این ناراحتی و درد در گلو شود.

در بیشتر موارد، در ماه‌های سرد زمستان وقتی هوا خشک است و عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی به سرعت، درست مانند یک آتش سوزی گسترش پیدا می‌کنند. علاوه بر این می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های دیگر مانند مونونوکلئوز، التهاب لوزه، رفلاکس معده (بازگشت اسید به مری)، آنفولانزا، سرماخوردگی و تب یا آلرژی باشد.

گاهی اوقات، خشکی گلو نشانه مشکل جزئی است و می‌تواند ناشی از خوابیدن با دهان باز، صحبت بیش از حد، سیگار کشیدن، کم آبی یا قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های موجود در هوا باشد.

برخی از علائم گلو خشک شامل خس خس سینه است به ویژه در صبح پس از بیدار شدن از خواب، مشکل در بلع، احساس سوزش گلو و غدد متورم در طرفین گردن است.

 

---

بیشتر بخوانید:روش های عالی برای تمیز کردن اجاق گاز و مایکروویو

---

در بعضی مواقع ممکن است این علائم همراه با عفونت باشد که می‌تواند باعث سردرد، بدن درد، تب و خستگی عمومی شود.

ضرورت دارد که قبل از جستجوی راه حل، دلیل خشکی گلو را مشخص کنید. در این میان، بسیاری از دارو‌های خانگی مؤثر وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها برای رفع علائم و خلاص شدن از شر این مشکل ناخوشایند استفاده کنید.

توجه: اگر علائم بیش از چند روز ادامه داشته باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

در این مطلب ۱۰ درمان خانگی گلو خشک ارائه شده است.

۱. غرغره آب نمک
ساده‌ترین راه برای مقابله موثر با گلو خشک، غرغره کردن آب نمک است.

نمک دارای خاصیت ضد عفونی کننده و ضد میکروبی است که با محدود کردن رشد آن‌ها به پاکسازی هر گونه عفونت میکروبی کمک می‌کند. همچنین به خارج کردن مخاط و خلط از گلو کمک می‌کند و دهان را ضدعفونی می‌کند.

همچنین، غرغره آب نمک گرم می‌تواند اثر آرامش بخش بر روی گلو شما داشته باشد.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۸ در تحقیقات خدمات بهداشتی و درمانی BMC منتشر شده است نشان می‌دهد که غرغره کردن آب نمک سه بار در روز می‌تواند ۴۰ درصد عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش دهد.

۱. ½ قاشق چایخوری نمک را به ۱ فنجان آب (ولرم) اضافه کنید.

۲. آن را خوب هم بزنید تا نمک حل شود.

۳. چند ثانیه این محلول غرغره کنید، سپس دهان تان را تخلیه کنید.

۴. در فواصل منظم تکرار کنید تا در درمان خشکی گلوی تان موثر واقع شود.

 

۲. عسل
عسل به دلیل داشتن خاصیت مرطوب و ترمیم کننده می‌تواند علائم خشکی گلو را تسکین دهد. همچنین حاوی خواص ضد باکتریایی، ضد میکروبی و ضد عفونی کننده است که در مقابله با میکروب‌ها می‌تواند موثر باشد و به جلوگیری از خشکی گلو کمک کند.

همچنین مانند یک نوازه (عمدتاً برای تشریح تبادل مایع در یاخته‌ها کاربرد دارد) عمل می‌کند، به این معنی که به بیرون کشیدن مخاط و عفونت از بافت ملتهب کمک می‌کند و در نتیجه تورم را کاهش می‌دهد.

عسل برای تقویت سیستم ایمنی شما نیز مفید است.

۱. ۱ قاشق غذاخوری عسل ارگانیک خام را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید. خوب هم بزنید و روزی ۲ یا ۳ بار آن را بنوشید.

۲. روش دیگر، ۱ قاشق غذاخوری عسل و آب لیمو را در یک فنجان آب ولرم مخلوط کنید. مخلوط را به آرامی بنوشید. سعی کنید این نوشیدنی را چند بار در روز بنوشید.

۳. قبل از خواب، ۱ قاشق چایخوری عسل را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید. آن را بنوشید تا گلو خشک تان کمی آرام شود و راحت ترید به خواب بروید.

احتیاط: از آنجا که عسل خام می‌تواند باکتری‌های مضر هم داشته باشد، بنابراین ممکن است باعث بوتولیسم در شیرخواران شود، به یاد داشته باشید که هرگز این نوشیدنی را به نوزادان زیر ۱ سال تغذیه نکنید.

۳. سرکه سیب
سرکه سیب را نیز می‌توانید کمی رقیق کنید و سپس آن را غرغره کنید و یا کمی از آن را به چای داغ یا یک لیوان آب اضافه کرده برای مقابله با عفونت قلیایی بدن آن را بنوشید. این روش درمانی ساده برای رفع خشکی و گلو درد ناشی از حساسیت یا عفونت می‌تواند مفید باشد.

به دلیل خاصیت ضد باکتریایی، مقابله با میکروب‌ها مصرف سرکه سیب می‌تواند به تقویت سلامت کلی بدن کمک کند. علاوه بر این به حفظ تعادل pH در دهان کمک کرده و از این طریق دهان را به خوبی مرطوب نگه می‌دارد تا از خشکی گلو جلوگیری کرده و یا آن را درمان کند.

علاوه بر این، سرکه سیب سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

۱. ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب را در ۱ فنجان آب گرم مخلوط کنید. به خوبی هم بزنید و روزانه دو بار آن را بنوشید تا از شر خشکی گلو خلاص شوید.
۲. همچنین می‌توانید محلول غرغره را با سرکه سیب درست کنید. ۱ قاشق چایخوری نمک و ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب خام را در ۱ فنجان آب گرم مخلوط کنید. چندین بار در روز غرغره کنید.

 

۴- آدامس
جویدن آدامس بدون قند یک روش ساده، اما مؤثر برای مقابله با خشکی گلو است. عمل جویدن موجب تحریک و افزایش بزاق در دهان و گلو می‌شود. در نتیجه افزایش بزاق، گلو مرطوب می‌شود، که به نوبه خود باعث تسکین آن می‌شود.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ که در مجله تحقیقات دندانپزشکی منتشر شده است، حاکی از آن است که جویدن آدامس می‌تواند بر سرعت جریان بزاق تأثیر بگذارد، که برای خشکی گلو مفید است.

جویدن آدامس بدون قند همچنین با اسیدیته مبارزه می‌کند، یکی دیگر از دلایل عمده این بیماری در رفع گلو خشک است.

نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۰۵، در ژورنال تحقیقات دندانپزشکی گزارش داد که جویدن آدامس بدون قند به مدت ۳۰ دقیقه بعد از غذا می‌تواند رفلاکس اسید مری را بعد از صرف غذا کاهش دهد.

در صورت امکان، برای تسکین خشکی گلوی خود آدامس مورد نظر تان را انتخاب کنید. اما حتما به یاد داشته باشید که از جویدن آدامس‌های شیرین و همچنین نعناعی باید خودداری کنید.

 

۵- نارون قرمز
نارون قرمز نام یکی از گیاهان طب سنتی است که حاوی ماده‌ای مانند ژل است که گلو را پوشش می‌دهد و درد را تسکین می‌بخشد و التهاباتش را کاهش می‌دهد. این به نوبه خود سبب کاهش خشکی در گلو می‌شود.

همچنین ترشح بزاق را افزایش می‌دهد، که برای مبارزه با علائم خشکی گلو موثر است.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ که در ژورنال تحقیقاتی بیوشیمیایی منتشر شده است، نشان می‌دهد که پوست درخت نارون قرمز در افرادی که از لارنژیت یا التهاب گلو و از مشکلات از دست دادن موقتی صوتی رنج می‌برند مؤثر است.

۱. ۱ قاشق چایخوری پوست داخلی نارون قرمز را به ۲ لیوان آب جوش اضافه کنید.
۲. بگذارید چند دقیقه آن در چای بماند، سپس محلول را صاف کنید.
۳. در حالی که هنوز گرم است، کمی عسل اضافه کنید و آن را به آرامی بنوشید.
۴. این نوشیدنی را ۲ یا ۳ بار در روز میل کنید.

 

۶. شیرین بیان
شیرین بیان درمان دیگری است که به رهایی از شر خشکی گلو کمک می‌کند. این ماده دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی است که از هرگونه عفونت که ممکن است موجب خشکی در گلو شود، تسکین می‌دهد.

خواص ضد التهابی شیرین بیان به کاهش سوزش در گلو نیز کمک می‌کند.

۱. ۱ قاشق غذاخوری پودر شیرین بیان را به ۱ فنجان آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید برای چند دقیقه تند شود. چای را صاف کنید و روزانه ۲ یا ۳ بار آن را بنوشید.
۲. یک قاشق چایخوری پودر شیرین بیان را با کمی عسل مخلوط کرده و روزانه دو بار آن را برای چند روز میل کنید.
۳. علاوه بر این می‌توانید برخی از آب نبات‌های موجود در بازار‌ها که با طعم و عصاره شیرین بیان هستند را تهیه کنید و آن را برای نرم کردن گلوی خود بخورید.

 

۷. فلفل کاین (Cayenne pepper)
برای تسکین خشکی گلو خشک، فلفل کاین نیز بسیار مؤثر است. فلفل کاین حاوی مقادیر زیادی از کپسایسین، ترکیبی سرشار از خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد. به کاهش تورم در بافت‌های گلو کمک می‌کند و عفونت را درمان می‌کند. علاوه بر این، هرگونه دردی را کاهش می‌دهد.

کپسایسین همچنین در پاکسازی سموم و سایر عوامل ایجاد کننده عفونت از بدن کمک می‌کند.

۱. یک قاشق چایخوری پودر کاین، ۱ قاشق غذاخوری عسل و ۳ عدد فلفل کاین رنده شده را با هم مخلوط کنید. ½ قاشق چایخوری از این مخلوط را چندین بار در روز مصرف کنید، اما حداقل بین ۱ ساعت بین دوز بگذارید. بلا فاصله پس از مصرف این مخلوط از نوشیدن آب خودداری کنید.
۲. روش دیگر، یک قاشق چایخوری فلفل کاین و ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. چندین بار در روز این محلول غرغره کنید. به مدت ۱ یا ۲ روز از این روش درمانی استفاده کنید.

 

---

بیشتر بخوانید:نکات مهم درباره نگهداری و تکثیر گیاه پرطرفدار بنجامین

---

۸. ریشه مارشمِلو (Marshmallow)
ریشه Marshmallow حاوی عصاره‌ای است که گلو درد یا خشکی را تسکین می‌دهد و آرام می‌کند. همچنین به کاهش التهاب در گلو نیز کمک می‌کند.

علاوه بر این، به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی، به مقابله با اسید رفلاکس کمک می‌کند. رفلاکس یکی از دلایل خشکی گلو است.

۱. ۱ قاشق غذاخوری ریشه مارشاملو خشک را به ۱ لیوان آب جوش اضافه کنید.
۲. ۲۰ دقیقه اجازه دهید تا بجوشد.
۳. محلول را صاف کنید، مقداری عسل به آن اضافه کنید و آن را بنوشید.
۴. شما می‌توانید روزانه ۳ فنجان از این چای گیاهی میل کنید.

احتیاط: ریشه مارشملو برای خانم‌های باردار یا شیرده و یا افرادی که دیابتی هستند توصیه نمی‌شود.

 

۹. مایعات
بیشتر اوقات، خشکی در گلو شما ممکن است به سادگی نشانه کم آبی باشد، به این معنی که شما به اندازه کافی آب نمی‌نوشید. بدن شما در هنگام کمبود آب بدن به اندازه بزاق دهان و گلو شما را مرطوب نمی‌کند.

از طرف دیگر، هیدراتاسیون نگه داشتن بدن می‌تواند منابع لازم برای ترشح بزاق به منظور مرطوب نگه داشتن گلو را فراهم آورد. علاوه بر این، مخاط را آزاد می‌کند و از این طریق از چسبیدن آن به دیواره‌های داخلی گلو جلوگیری کرده و علائم سوزش را کاهش می‌دهد.

برای مقابله با مشکل کم آبی، مایعات بیشتری را در طول روز بنوشید. به طور کلی، نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز خوب است. اما بسته به سن، سطح فعالیت، وضعیت آب و هوایی و وضعیت سلامتی ممکن است نیاز به میزان کمتر یا بیشتری آب داشته باشید.

علاوه بر این باید میوه و سبزیجات و سایر غذا‌هایی که سرشار از آب هستند در رژیم غذایی خود بگنجانید. از مصرف نوشابه و قهوه خودداری کنید، زیرا کافئین می‌تواند باعث از دست دادن آب بیشتر بدن شود.

۱۰. دستگاه بخور
استراحت کافی و خواب برای بهبود بخشیدن فوری خشکی گلو مهم است. اما از آنجا که خشکی گلو می‌تواند در شب بد‌تر شود و خواب شما را مختل کند، توصیه می‌شود از یک دستگاه بخور در اتاق خواب استفاده کنید.

وجود یک دستگاه مرطوب کننده از اهمیت ویژه‌ای در هوای سرد برخوردار است. در حقیقت دستگاه بخور به افزایش رطوبت گرم هوا کمک می‌کند و تنفس در آن هوای مرطوب برای فرد راحت‌تر خواهد بود در این صورت به سادگی به خواب می‌روید.

دستگاه بخور را در اتاق خواب یا هر اتاق دیگری قرار دهید که در آن زمان بیشتری صرف می‌کنید.

صرف نظر از اینکه از یک دستگاه مرطوب کننده یا یک کتری آب استفاده می‌کنید، مسئله جائز اهمیت این است که آن را تمیز نگه دارید.

 

نکات اضافی
• حمام آب گرم و گذراندن چندین دقیقه در بخار می‌تواند باعث تسکین موقتی خشکی گلو شود.

• با کاهش فعالیت‌های روزانه، استراحت به اندازه کافی در حالی که از خشکی گلو رنج می‌برید، می‌تواند مفید باشد.

• مایعات گرم بیشتری مانند آب میوه‌های گرم، دمنوش‌های گیاهی یا آب ولرم بنوشید تا گلو تحریک شده آرام شود.

• از استعمال دخانیات خودداری کنید، زیرا آن‌ها باعث تحریک بافت‌های گلو می‌شوند و می‌توانند منجر به طولانی شدن طولانی شدن خشکی گلو شوند.

• اگر هر روز صبح با یک دهان خشک از خواب بیدار می‌شوید، مشکل ممکن است این باشد که با دهان باز خود می‌خوابید.

• برای جلوگیری از علائم آلرژی، پنجره‌ها را در اوج فصل حساسیت ببندید و سعی کنید در خانه بمانید.

• برای رهایی از خشکی گلو ناشی از رفلاکس اسید، سر تخت خود را بلند کنید تا از ورود اسید به مری و گلو در هنگام خواب جلوگیری شود.

• سیگار نکشید و از ماندن در دود خودداری کنید، زیرا این مسائل تنها علائم را بدتر می‌کند.

• از غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که می‌توانند سبب سوزش قلب شوند، مانند غذا‌های پر ادویه یا چرب، الکل، کافئین، شکلات، نعنا و سیر اجتناب کنید.

• در صورت ابتلا به خشکی گلو، حتما آنتی بیوتیک تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنید.

• اگر به دلیل وجود باکتری‌هایی که باعث التهاب لوزه می‌شوند، گلو تان خشک شد، برای درمان آنتی بیوتیک تجویز شده زیر نظرپزشک مصرف کنید.

• اگر خشکی گلو شما به دلیل مونونوکلئوز باشد، مصرف آنتی بیوتیک‌ها آن را درمان نمی‌کنند. استراحت زیادی داشته باشید تا به سیستم ایمنی بدن خود فرصتی برای مقابله با ویروس بدهید.

منبع: top۱۰homeremedies

نگاهی به اسناد تاریخی پیوستگی آستارا و اردبیل= از تابناک استان ها =استان اردبیل

نگاهی به اسناد تاریخی پیوستگی آستارا و اردبیل

محمد اصغری کلاسر*

بر اساس آیین نامه تقسیمات کشوری ، آن شهر و یا روستا و بخشی که به مرکز شهرستان و یا استان نزدیک باشد ، می تواند تابع آن بخش و شهر و یا استان باشد و این در حالی است که منطقه حیران به شهرستان نمین و آبی بیگلو نزدیک و شهرستان آستارا هم از لحاظ مسافت به مرکز استان اردبیل نزدیک تر است و در سابق به خاطر مسافت اندک ، جزو توابع اردبیل بوده است و در این رابطه باید طبق قانون تقسیمات کشوری، تجدید نظر و بازنگری انجام گیرد.

در روزهای اخیر بار دیگر بحث هایی پیرامون حوزه استحفاظی اردبیل - گیلان هستیم و فرماندار آستارا و نماینده اردبیل در این رابطه بحث هایی داشته اند.

گرچه قبلاً چندین بار در مورد تابع بودن آستارا و حتی تالش در نشریات و خبرگزاریها و سایت ها مطالب و یادداشت هایی به اطلاع مخاطبین و مردم و مسئولین و حتی به مسئولان گیلان رساندیم. اما متأسفانه مسئولان و نشریات و خبرگزاریهای گیلان و روزنامه نگاران وابسته به محافل روشنفکری رشت با احساسات توام با توهین و اهانت جواب داده اند و در بعضی مواقع جلسه شورای اداری را در تله کابین گردنه حیران برگزار کرده اند، همان گردنه حیران و جنگل ها و مناطق این حوزه توسط مسئولین گیلان به فراموشی سپرده شده بود و آن زمان که راه ها بسته می شد و یا تعریض و آسفالت این جاده توسط راه و ترابری اردبیل انجام می گرفت، خبری از مسئولین گیلان نبود و و به حال خود رها شده بود.

اکنون اما تابلو بخشداری را نزدیک تونل اردبیل نصب می کنند و حالا به یادشان افتاده که حیران و آستارایی وجود دارد و یا در قهوه خانه و دکه ها و پستو خانه ها ، مجوز های فعالیت مشاغل را نصب می کنند

وقتی بر اساس تقسیمات کشوری بحث می شود ، هدف ما تعیین حدود و ثغور و موقعیت جغرافیایی یک منطقه است اما عده ای بدون اطلاع از روند طی شده سرگذشت تقسیمات کشوری ، با انگ ها و بر چسب های تجزیه طلبی ، دنبال بهانه تراشی و دور شدن از واقعیات و فرار از بحث منطقی هستند ، اما ما همان مردمانی هستیم که در برابر تجزیه طبان مبارزه کرده و آن زمان که آذربایجان عزیز را که می خواستند از ایران جدا کنند ، در مقابل آن ها رشادتها و دلاوریها و فداکاریها کردیم و در راه وطن ، شهید دادیم و اجاز ندادیم وجبی از خاک ایران اسلامی به دست تجزیه طلبان بیافتد.

سخن گفتن از تقسیمات کشوری تجزیه طلبی نیست، تجزیه طلبی یعنی یک بخش و منطقه و شهر و حوزه جغرافیایی یک کشور را جدا کردن و در اختیار یک کشور قرار دادن و یا به طور مستقل و خودمختار در آمدن و خود را یک کشور استقلال نامیدن است.

مطابق با تحقیقات نعمتالله محرمی و حسن مهربان، اولین قوانین تقسیمات کشوري دوره رضا شاه از سال 1309 آغاز شد. تا سال 1316 غیر از تابعیت رودسر و رانکوه از تنکابن، هیچ تغییري در تعداد و مرزهاي تقسیمات کشوري به چشم نمی خورد. غیر از یک مورد مذکور تمامی مصوبات این دوره مربوط به تغییر نام شهرها و روستاها است. متن مصوبات مشخص نمی کند که مصوب مجلس آغاز می شوند. البته این « حسب الامر همایونی » هستند یا وزراء؛ اما اکثریت مصوبات با عبارت ، « حسب الامر مطاع مبارك همایونی » عبارت آغازین گاهی مفصلتر هم می شود.

مثلاً « نظر به استدعاي اهالی بلوك » غیر از یک مورد که ؛ « حسب الامر مبارك ملوکانه » یا تغییر کرد. نصرت آباد به زابل، دزدآب به زاهدان، علی آباد (مازندران) به شاهی، خبیص « خبیص » نام به شهداد، ناصري به اهواز، صحرا مطابق با تحقیقات نعمتالله محرمی و حسن مهربان، اولین قوانین تقسیمات کشوري دوره رضا شاه از سال 1309 آغاز شد.

تا سال 1316 غیر از تابعیت رودسر و رانکوه از تنکابن، هیچ تغییري در تعداد و مرزهاي تقسیمات کشوري به چشم نمی خورد. غیر از یک مورد مذکور تمامی مصوبات این دوره مربوط به تغییر نام شهرها و روستاها است. متن مصوبات مشخص نمی کند که مصوب مجلس آغاز می شوند. البته این « حسب الامر همایونی » هستند یا وزراء؛ اما اکثریت مصوبات با عبارت ، « حسب الامر مطاع مبارك همایونی » عبارت آغازین گاهی مفصل تر هم می شود. مثلاً ،« نظر به استدعاي اهالی بلوك » غیر از یک مورد که ؛« حسب الامر مبارك ملوکانه » یا تغییر کرد.

نصرت آباد به زابل، دزدآب به زاهدان، علی آباد (مازندران) به شاهی، خبیص « خبیص » نام به شهداد، ناصري به اهواز، صحرا به علاوه استرآباد به گرگان، ارومیه به رضاییه، سلماس به شاهپور، قمشه به شهرضا، هارون آباد به شاه آباد، بارفروش به بابل، حبیب آباد به ده نو، تون به فردوس، حسین آباد پشتکوه به ایلام، بمپور به ایرانشهر، آق قلعه به پهلوي دژ، صحراي ترکمن به دشت گرگان، خورموسی به بندرشاه، دهکرد به شهرکرد، انزلی به پهلوي، ناحیه نفطخانه به علاوه نفطکاوش به نفطشاه، ترشیز به کاشمر، منصورآباد پشتکوه به مهران، کرمان به علاوهي بلوچستان به علاوهي زابل به مکران ، دهنو به نوشهر، سختسر به رامسر، ساوجبلاغ مکري به مهاباد، مشهدسر به بابلسر شد.

باتوجه به اسناد و مدارک، نجفقلی خان وطندوست آراللو(آلارلو) ملقب به سالارمنصوردر سال 1275هجری شمسی در دوره قاجار ، حاکم اردبیل، مشکین و طالش بوده است.

در مورد تابع بودن آستارا و تالش به اردبیل مطالبی براساس اسناد و مدارک متقن و با دلایل بسیار قوی ومبرهن به اطلاع روزنامه نگاران و مردم و مسئولان استان گیلان رساندیم ، اما متأسفانه بعضی از شهروندان و مسئولان و روزنامه نگاران تالش و گیلان، به جای جواب دادن با مدارک و اسناد به مطالب ما ، دربعضی از سایت ها و نشریات و محافل خصوصی و عمومی اقدام به توهین و فحاشی می کنند، حتی چندین بار به استاندار محبوب و باتدبیر و با کیاست اردبیل توهین و اهانت و جسارت کرده اند.

و درمورد تاریخ و اسناد و مدارک سفسطه می کنند و می نویسند (عصبانیت اردبیلی ها از جلسه شورای اداری گیلان در گردنه حیران)،آقایان ،روزنامه نگاران و مسئولین تالش و آستارا و گیلان این را بدانید ما نه عصبانی هستیم و با ادبیات دیگر هم صحبت نمی کنیم ، وقتی به منابع و کتب تاریخی و اسناد و مدارک و نقشه ها مراجعه می کنیم، نواحی تالش و آستارا از توابع اردبیل و حتی در دوره قاجار، نجفقلی خان وطندوست آراللو، حاکم اردبیل، مشکین و طالش بوده است و بعد از وی هم چندین حاکم از اردبیل بر تالش حاکمیت داشته است و تالش و آستارا از ناحیه و از سوی اردبیل اداره می شده است. ما براساس اسناد و مدارک تاریخی حرف می زنیم نه با عصبانیت و ادبیات دیگر.

به موجب عهد نامه صلح عثمانی ها با صفویان در سال 963 هجری شمسی ، تالش و آستارا از ناحیه اردبیل اداره می شده و جزو قلمرو اردبیل بوده اند و حتی آستارا از موقوفات شیخ صفی الدین اردبیلی است. از آستارا که این نام در صریح الملک بیشتر به شکل های اصطاراب و آستاره دیده می شود و در این باره باید اداره کل امورخیریه و اوقاف اردبیل می تواند، طبق وقف نامه ، درآمدها و هزینه های موقوفة شیخ صفی الدین بر اساس دفاتری که در مورد موقوفات شیخ صفی الدین تحریر شده، وضعیت اجتماعی ـ اقتصادی موقوفه شیخ صفی الدین را در دوره صفوی و عثمانی نشان می دهند.

در بررسی کنونی سعی شده است با استناد به این دفاتر مواردی همچون شروط موقوفه شیخ صفی الدین اردبیلی، اقلام درآمدی و هزینه های آن (دخل و خرج)، ارزش اقتصادی، پرسنل و مقرری دریافتی آنها و مواد مورد نیاز و مصرفی مجموعه (درگاه، تربت، مسجد و عمارت) مطرح شود.

از این رو متن دفاتر که به خط سیاق نوشته شده است قرائت شده و مورد ارزیابی قرار گرفته است. اطلاعات به دست آمده حاکی از آن است که موقوفه به اعتبار منابع درآمدی دارای اقتصاد نیرومندی بوده است.

شیخ صفی الدین پایه های طریقت خود را بر روی اراضی وقف شده به درگاه، در اردبیل و اطراف آن بنیان نهاد. در این دوره منابع درآمدی درگاه شیخ صفی الدین شامل درآمدهای وقفی، نذورات زائران و اعانه ها و کمک هایی مانند«آقچة چراغ» (Çerağ Akçesi) می شد. در دوره صفوی این موارد، وقف درگاه شده بود : در اردبیل : 200 خانه، 9 حمام، 8 کاروان سرای، یک بازار سنتی (سرپوشیده)، 100 مغازه، درآمدهای ارضی روستاهای کلخوران، تاجی بُیوک، طالحاب (تلخاب) و ابراهیم آباد به همراه مالیات گمرکی مأخوذ از ابریشم ؛ در تبریز : 100 خانه، 100 مغازه، دو روستا و نیز املاکی در گیلان، آستارا و مغان. اولیا چلبی که در اواسط قرن یازدهم هجری از منطقه دیدن کرده است نیز از فراوانی موقوفات سخن می گوید.

رضاشاه در 12 آذرماه 1309 دستور داد تا نام برخی از شهرهای ایران تغییر کند. البته تغییر نام اماکن جغرافیایی پیش از

آن نیز در زمان پهلوی اتفاق افتاد بود و در این تاریخ به صورت سیاست کلی دولت پهلوی ارائه شد. سیاست تغییر نام

اسامی اماکن جغرافیایی تا جایی پیش رفت که به دستور وی در دی ماه 1313 طبق بخشنامۀ رسمی وزارت امور خارجه وقت، نام پارس یا پرشیا نیز رسماً به ایران تغییر یافت. همان طور که به موقوفه شیخ صفی الدین اشاره شد ، حال نکته بسیار مهم اینجاست که در انتخابات مجلس شورای ملی ، بر اساس اعتبار نامه ها و اسناد موجود ، اردبیل ، مشگین ، آستارا ، نمین ویلکیج ، خلخال و اجارود ، یک حوزه انتخابیه بوده است و از سال 1302 ( دوره پنجم شورای ملی) کاندیداهایی از این حوزه اعلام حضور می کردند و نماینده انتخاب می شد .

تفکیک دو ایالت شرقی و غربی از هم چندان نپایید و دراولین قانون منسجم تقسیمات کشوری این دو باهم استانی به نام استان شمال غرب را تشکیل دادند.دراین قانون ، که درتاریخ 16/8/1316 به تصویب رسید؛ استان شمال غرب از شش شهرستان اردبیل ، تبریز ، خوی ، رضائیه ، مراغه و مهاباد تشکیل شد و هرکدام ازاین شهرستان ها مشتمل برچندین بخش به شرح زیر بودند؛

اردبیل: 1- توابع اردبیل ؛- اوجارود ، مغان ؛ 3- مشکین ، ارشق ؛ 4- نمین ، ویلگیج(ویلکیج) ، آستارا؛ 5- خلخال و توابع.

درفهرست ارسالی استانداری ها و فرمانداری ها به وزارت کل کشور درسال1318 ، آذربایجان شرقی ، باعنوان استان سوم معرفی شده که شامل دو شهرستان تبریز و اردبیل است.شهرستان تبریز متشکل از هفت بخش تبریز ، بستان آباد ، مرند ،شبستر ، اهر و خدا آفرین و درمجموع 37 دهستان و 1575 ده و شهرستان اردبیل نیز متشکل از شش بخش اردبیل، آستارا ، سراب ، گرمی ، مشگین شهر و هرو آباد(خلخال) است. براساس تصویب نامه ی شماره ی 7/794 در تاریخ 9/8/1329 بخش آستارا از اردبیل مجزا شد و به شهرستان خمسه ی طالش دراستان یکم پیوست. اما چندی بعد طی تصویب نامه ی شماره 7/1148 درتاریخ 23/9/1329 انتزاع بخش آستارا از اردبیل و الحاق آن به خمسه طالش که در تاریخ 9/8/1329 به تصویب هئیت دولت رسیده بود ملغی شد و این بخش چون گذشته درشهرستان اردبیل باقی ماند.

•درسرشماری 1335 کشوری که درآن جمعیت مبنای تقسیم بندی بود شهرستان ها ، بخش ها و دهستان های کشور به دو دسته کمتر و بیشتر از 5هزار نفرجمعیت تقسیم شده بود.دراین سرشماری استان آذربایجان غربی و شرقی از هم جداست و این امر نشان دهنده ی عدم تطابق کامل حوزه های سرشماری با ساختار تقسیمات کشوری است. در استان آذربایجان شرقی؛ آستارا ، اردبیل ، ارسباران (اهر) ، تبریز، آذرشهر ، اسکو ، ممقان ، شبستر ، خسروشاه ، خلخال ، سراب ، هریس ، مراغه ، بناب ، ملک کندی (ملکان) ، مرند ، مشگین شهر، میانه ، هشترود ، شاهین دژ بالای 5هزار جمعیت دارند. اسامی آبادی های زیر5هزار نفر بدون ذکر سلسله تابعیت آنها در سطح دهستان و بخش ، تنها به صورت الفبایی در زیرمجموعه شهرستان ها آمده است.

مصوبه تقسیمات کشوری سال 1316 و 1317 و 1329و سال 1337را بازنگری کرده تا حقیقت روشن شود و شهر آستارا و تالش که از توابع اردبیل بوده اند مجدداً به آغوش اردبیل بازگردد و مصوبه هئیت وزیران سال 1339 را ملغی نمایند،همان طوری که چندین بار در دوران رژیم سابق مصوبات در مورد الحاق آستارا به اردبیل و گیلان ملغی شده است و این خواست مردم آستارا و اردبیل می باشد.

زمانی که عثمانیان اردبیل را متصرف شدند، موقوفات بقعة شیخ صفی الدین را که از زمان شاه اسماعیل اول تا آن زمان تداوم یافته بود، مقرر ساختند و محافظت کردند. چنان که از عبارتی در آغاز اسناد اوقاف نیز بر می آید «اوقاف مزبور اسلوب اوقاف ماضیه اوزره مفروز القلم ...»؛ شکل و صورت اوقاف بسان گذشته (یعنی دوره صفوی) حفظ شده است.

و همچنین بر اساس صدور فرمان مشروطیت درسال 1285هجری شمسی و طبق مصوبه تقسیمات کشوری ، نوزدهم دی ماه سال1316 و آذرماه سال 1329 و مصوبه سال 1337آستارا و همچنین تا سال 1317 شفارود هم از توابع اردبیل است. همچنین درتاریخ 21/6/ 1317 طبق تصویب نامه شماره ی 4301/48791 هئیت دولت ، بخش شفا رود از شهرستان اردبیل دراستان سوم منتزع و به شهرستان رشت در استان یکم ملحق شد.

* پژوهشگر تاریخ معاصر اردبیل

منبع: تابناک

برگی از کتب قدیمی با برخی از کتب درسی قدیمی آشنا شویم = از سایت موزه و مرکز اسناد مجلس شورای اسلام

برگی از کتب قدیمی

با برخی از کتب درسی قدیمی آشنا شویم  

گردآورنده محمود نظری فهرست‌نویس و مصحح نسخ خطی کتابخانه مجلس شورای اسلامی

 

گزارش تصویری از کتاب‌های درسی قدیمی در موضوعات مختلف موجود در کتابخانه مجلس شورای اسلامی

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

باز نشر از سایت کتابخانه موزه اسناد مجلس شورای اسلامی 

https://www.ical.ir/ical/fa/Content/_/%D8%A8%D8%B1%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AA%D8%A8-%D9%82%D8%AF%DB%8C%D9%85%DB%8C-1397121585745

ترافیک سنگین کاندیداتوری مجلس شورای اسلامی حدفاصل سولا تا دگرماندرق

 

💢 ثبت نام کاندیداهای مجلس شورای اسلامی امروز به پایان رسید و بررسی صلاحیت ها آغاز خواهد شد امیدواریم از حدفاصل #سولا تا #دگرماندرق حداقل یک نماینده در مجلس جهت پیگیری مطالبات منطقه داشته باشیم.

1⃣ روستای #سولا : مهدی علیزاده سولا/ دانشجوی دکتری روانشناسی
2⃣ روستای #ننه_کران: داریوش هوشمند ننه کران/کارشناس ارشد علوم سیاسی و روابط بین الملل
3⃣ روستای #کله_سر: بهراد طهماسبی کله سر/کارشناس ارشد مهندسی عمران گرایش سازه
4⃣ روستای #کله_سر: حافظ طلعتی/ دانشجوی دکتری علوم سیاسی
5⃣ روستای #دگرماندرق: عزیز دنیادیده/دانشجوی دکتر برنامه ریزی شهری

برای هر ۵ عزیز آرزوی موفقیت و پیروزی در جهت خدمت به مردم داریم

بازنشر از کانال تلگرامی کله سر

 

خبر ثبت نام آقای داریوش هوشمند از حوزه انتخابی نیر و نمین استان اردبیل

با نام و یاد حق و حقیقت و با اهدای سلام و تحیات فراوان به ارواح طیبه شهدای راه دیانت و عدالت و ازادی ضمن تقدیم احترام به اطلاع عموم مردم شریف استان اردبیل وحوزه انتخابی نیر ونمین  میرساند که
اقای داریوش هوشمند ننه کران کارشناس ارشد علوم سیاسی و روابط بین الملل روز شنبه 16 اذر ماه ثبت نام کرده  وارد کارزارانتخاباتی  یازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی خواهند شد.

باز نشر از کانال تلگرامی یوردومیز ننه کران

۵ راه کاهش التهاب روده و سلامت آن=از فرارو

۵ راه کاهش التهاب روده و سلامت آن

علت التهاب روده سرماخوردگی، عفونت میکروبی و مسمومیت غذایی به خصوص در فصل تابستان است.

مجله زندگیسلامت

 

 

فرادید| التهاب روده کوچک را آنتریت و التهاب روده بزرگ را کلیت می‌گویند. در التهاب حاد روده، مخاط روده متورم، آبکی و دفعات اجابت مزاج زیاد می‌شود و در مدفوع آبکی ممکن است خون نیز دیده شود. علایم دیگر آن دل پیچه، نفخ، بی‌اشت‌هایی و حالت تهوع است.

در التهاب روده بزرگ بیمار احساس می‌کند جسمی خارجی در روده خود دارد و فکر می‌کند مزاجش می‌خواهد کار کند، اما این تصور بیهوده است. علت التهاب روده سرماخوردگی، عفونت میکروبی و مسمومیت غذایی به خصوص در فصل تابستان است.

اگر شما هم با چنین مشکلی روبه شدید و یا می‌ترسید که به آن مبتلا شوید این مقاله را بخوانید. در این جا ۵ نکته برای سلامتی روده‌ها با شما در میان خواهیم گذاشت:

۱- داشتن رژیم غذایی که باعث تحریک روده‌ها نشوند

مصرف غذا‌هایی که دارای کربوهیدرات بالا، شکر، شیرین کننده‌های مصنوعی را متوفق کنید. نوشیدنی‌های گازدار را کنار بگذارید و تا می‌توانید غذا‌های زیر را جایگزین کنید:

* میوه‌ها: به خصوص انواع توت، انگور و گیلاس
* سبزیجات: کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم فندقی و گل کلم
* انواع ادویه‌ها: زردچوبه، زنجبیل و دارچین
* چربی‌های سالم: مثل روغن زیتون، روغن نارگیل

 

۲- رژیم پرهیز غذایی را امتحان کنید
اگر فکر می‌کنید بعضی از غذا‌ها روده و معده شما را حساس و تحریک می‌کنند برای یکبار هم که شده پرهیز از آن‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

غذا‌هایی را که در ادامه خواهیم گفت به مدت ۲ تا ۳ هفته کنار بگذارید و تأثیر آن را در سلامتی معده و روده خود مشاهده کنید

* سویا
* لبنیات
* مرکبات مثل پرتقال و نارنگی و لیمو
* غذا‌هایی حاوی گلوتن مثل غلات، پاستا، کیک‌ها و شیرینی جات و هرچه از مشتقات گندم درست شده است.
سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی، شلغم، بادمجان، فلفل دلمه‌ای

سعی کنید زمانی که پرهیز غذایی می‌کنید هرنوع تغییری را یادداشت کنید. بعد از دو هفته دوباره به آرامی آن‌ها را به غذای خود اضافه و اگر پس از مصرف هرکدام دچارمشکل شدید آن را جایی ثبت کنید.

 

 

۳- استرس خود را کم کنید
آنچه که امروزه جامعه علمی و پزشکی اثبات کرده این است که استرس ربط مستقیم با معده درد و هرنوع التهاب روده در انسان دارد. پس سعی کنید آرام باشید و فعالیت‌های را که آرامش را نصیبتان می‌کند پیدا کنید. در روز حداقل زمانی را برای ورزش‌هایی مثل پیاده روی، یوگا و حتی عمیق نفس کشیدن اختصاص دهید. این شیوه‌ها کلید سلامت شما در دراز مدت است.

 

۴- پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیک‌ها حاوی باکتری‌های سالم روده هستند که با باکتری‌های مضر مبارزه می‌کنند و آن‌ها را از بین می‌برند.

 

۵- اطمینان پیدا کنید بدنتان ویتامین لازم را جذب می‌کند
ویتامین‌هایی مثل ویتامین B، امگا ۳، ویتامین D، از بروز التهابات روده پیشگیری می‌کند. حتما مقدار این ویتمین‌ها را در بدنتان هر چندوقت چک کنید.

 

حرف آخر: یادتان باشد التهاب روده منجر به یبوست‌های مزمن و خستگی جسمی بدن می‌شود پس با رعایت نکات گفته در جهت سلامت خود گامی مثبت بردارید.

 

منبع: healthline

ترجمه: فرادید

علائم هشدار دهنده سرطان سینه چیست؟=از فرارو

علائم هشدار دهنده سرطان سینه چیست؟

اگرچه سرطان سینه به طور کلی در مراحل اولیه هیچ نشانه مشخصی را به وجود نمی‌آورد، اما کشف به موقع می‌تواند وضعیت فرد مبتلا به سرطان سینه را از قربانی به نجات یافته تغییر بدهد.

مجله زندگیسلامت

 

 

فرادید| احساس دردی تیز در سینه‌ها که احتمالا با حساس شدن سینه‌ها می‌تواند همراه باشد، احتمالا ترسناک و موجب تعجب فرد می شود. اغلب اولین شرایطی که زنان و حتی مردان متوجه آن می‌شوند و آن‌ها را به ملاقات به یک پزشک ترغیب می‌کند چنین درد‌هایی است.

به گزارش فرادید؛ اگرچه سرطان سینه به طور کلی در مراحل اولیه هیچ نشانه مشخصی را به وجود نمی‌آورد، اما کشف به موقع می‌تواند وضعیت فرد مبتلا به سرطان سینه را از قربانی به نجات یافته تغییر بدهد.

علل درد و حساسیت
اغلب افراد درد را به وجود مشکلی در بدن ارتباط می‌دهند؛ بنابراین در مواقعی که زنان در مواجهه با حساس شدن و درد سینه مواجه می‌شوند تصور می‌کنند که به سرطان سینه مبتلا شده اند. با وجود اینکه درد سینه به ندرت می‌تواند به عنوان اولین علامت سرطان پستان مورد توجه قرار گیرد. چندین عامل می‌تواند سبب درد سینه شود.

درد سینه‌ها که با عنوان (mastalgia) شناخته می‌شود می‌تواند به دلایل زیر به وجود آید که عبارتند از:

• تغییرات هورمونی ناشی از عادت ماهیانه
• مصرف برخی قرص‌های ضد بارداری
• برخی قرص‌های درمان نا باروری
• کیست سینه
• سینه‌های بزرگ، که ممکن است با درد گردن، درد شانه و کمر درد همراه شود
• استرس

علائم و نشانه‌های سرطان سینه
معمولا توده‌ای را که در سینه‌ها یافت می‌شود با سرطان سینه مرتبط هستند. اما اغلب مواقع وجود یک توده در سینه به معنی سرطان سینه نخواهد بودیا توجه به یافته‌های کلینیک مایو، دلایل معمول توده‌های خوش خیم سینه عبارتند از:

• عفونت بافت سینه
• بیماری فیبروکیستیک سینه
• فیبروآدنومِ سینه
• نِکروز چربی
• در نکروز بافت چربی سینه، توده ایجاد شده را با کمک بیوپسی می‌توان از توده سرطانی تشخیص داد.

اگرچه اکثر تومور‌های سینه‌ای به علت وضعیت‌هایی به وجود می‌آیند که کمتر جدی هستند، همچنان معمول‌ترین علائم سرطان سینه تشکیل توده‌های جدید و بدون درد سینه است.

همچنین ممکن است یک زن برای اولین بار در زمان انجام معاینه سینه متوجه تغییراتی که در سینه اش رخ داده است شود، یا یک درد خفیف غیر معمولی که به نظر نمی‌رسد از بین برود، تجربه کند. نشانه‌های اولیه سرطان سینه عبارتند از:

• تغییر شکل در نوک سینه
• دردی که تا بعد از عادت ماهانه بعدی از بین نمی‌رود
• توده تازه‌ای که تا بعد از عادت ماهانه بعدی از بین نرود
• ترشحات شفاف، قرمز، قهوه‌ای یا زرد از نوک یکی از سینه‌ها
• قرمزی، تورم، خارش پوست، حساسیت در پوست یا جوش روی سینه که دلیلی برایش وجود ندارد
• تورم یا توده در اطراف استخوان ترقوه یا زیر بازو‌ها
• توده سفت با گوشه‌های نا منظم احتمالی بیشتری دارد که توده‌ای سرطانی باشد

دیگر علائم سرطان سینه در مراحل بعدی در زنان عبارتند از:

• فرو رفتگی یا برگشت نوک سینه به داخل
• بزرگ شدن یکی از سینه‌ها
• فرو رفتگی در سطح سینه‌ها
• توده‌ای قدیمی که بزرگ‌تر شده است
• بافت پوست به شکل پوست پرتقال در آمده باشد
• درد در اندام تناسلی
• کاهش وزن بی دلیل
• بزرگ شدن توده‌های غدد لنفاوی زیر بغل
• رگ قابل مشاهده روی سینه‌

داشتن یک یا چند مورد بیشتر از این علائم لزوما به این معنی نیست که به سرطان سینه مبتلا شده اید. برای مثال ترشح از نوک سینه می‌تواند ناشی از عفونت باشد. در صورتی که هر یک از علائم نام برده شده را تجربه کردید برای معاینه و ارزیابی شرایط سلامتی تان به پزشک مراجعه کنید.

سرطان سینه در مردان
به طور عمده اکثر افراد سرطان سینه را مرتبط با مردان نمی‌دانند. با این وجود سرطان سینه ممکن است در هر سنی با احتمالی نادر در مردان اتفاق بیفتد اگر چه در افراد سالخوده این مسئله رایج‌تر است.

بسیاری از افراد نمی‌دانند که مردان نیز بافت سینه دارند و این سلول‌ها می‌توانند دستخوش تغییرات سرطانی شوند. از آنجایی که سلول‌های سینه در مردان بسیار کمتر از سلول‌های سینه زنان تحول یافته اند، سرطان سینه در میان آنان به اندازه زنان شایع نیست.

شایع‌ترین علائم سرطان سینه در مردان وجود یک توده در بافت سینه است.

علاوه بر توده، علائم سرطان سینه در مردان عبارتند از:

• ضخیم شدن بافت پستان
• ترشح از نوک سینه
• قرمزی و پولک پولک شدن نوک سینه
• تو رفتگی یا برگشتن نوک سینه به داخل
• قرمزی، تورم، حساسیت یا خارش پوست یا جوش روی پوست سینه

اکثر مردان به طور مرتب بافت سینه شان را در مورد توده‌ها بررسی و ارزیابی نمی‌کنند، به همین دلیل سرطان سینه در مردان بسیار دیر تشخیص داده می‌شود.

روش‌های تشخیص سرطان سینه
هنگامی که برای مشورت در رابطه با مشکل خود به پزشک مراجعه کنید، تست‌های معمولی وجود دارد که پزشک ممکن است بخواهد هر یک از آن‌ها را انجام بدهید.

 

• معاینه فیزیکی
پزشک سینه‌ها و پوست آن را معاینه می‌کند و به دنبال وجود مشکل یا ترشح در نوک سینه‌ها می‌گردد. همچنین ممکن است او سینه‌ها و زیر بغل را در جست و جوی توده لمس کند.

• بررسی سابقه پزشکی
پزشک همچنین درباره سابقه پزشکی مانند دارو‌هایی که مصرف می‌کنید و سابقه خانوادگی بیماری در بستگان درجه اول تان پرسش‌هایی را مطرح کند.

برخی مواقع سرطان سینه به ژن‌ها مرتبط است، این مسئله نیز اهمیت دارد که پزشک تان را درباره وجود سابقه ابتلا به این سرطان در خانواده مطلع سازید. پزشک شما همچنین درباره علائم و اینکه چه زمانی برای اولین بار با آن مواجه شده اید سوال‌هایی را مطرح می‌کند.

• ماموگرافی
پزشک ممکن است در خواست عکس برداری با اشعه ایکس (ماموگرافی) از سینه را بدهد تا بتواند به خوبی تشخیص دهد توده خوش خیم است یا بد خیم.

• سونوگرافی
سونوگرافی می‌تواند تصویری از بافت سینه را برای پزشک ارائه دهد.

• ام آر آی MRI
این احتمال وجود دارد که پزشک در کنار دیگر آزمایش ها، در خواست MRI نیز کند. MRI یک روش تصویر برداری غیر تهاجمی است که برای بررسی بافت سینه می‌توان از آن استفاده کرد.

• بیوپسی
در این آزمایش برداشتن یک بخش کوچک از بافت سینه صورت می‌گیرد که برای بررسی دقیق بر روی بافت سینه است.

منبع: healthline

خواص شگفت انگیز لبو؛ از لاغری تا پاکسازی کبد=از فرارو

خواص شگفت انگیز لبو؛ از لاغری تا پاکسازی کبد

لبو در واقع ریشه اصلی گیاه چغندر است که طبخ شده و یکی از انواع مختلف چغندر است که بیشتر آن ها به خاطر ریشه خوراکی‌شان پرورش داده می‌شود. لبو گذشته از این‌که خوراکی دلپذیری است، یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی نیز هست و یونانی ها در قدیم از آن بعنوان خنک کننده ی خون یاد می کردند.

 فرارو- یکی از مغذی ترین خوراکی های مخصوص فصل سرما، چغندر است. این میوه ارزشمند ویژگی ها و خواص بسیار زیادی دارد که بهتر است ساده از کنار آن گذر نکنید!

به گزارش فرارو، بطور کلی دو نوع چغندر وجود دارد؛ یکی چغندر ساده که بنفش تیره و یا قرمزاست و به اسم لبو یا چغندر قرمز آن را می شناسیم و دیگری چغندر قند که رنگ زرد روشن است و از آن برای تهیه شکراستفاده می شود.

 

لبو در واقع ریشه اصلی گیاه چغندر است که طبخ شده و یکی از انواع مختلف چغندر است که بیشتر آن ها به خاطر ریشه خوراکی‌شان پرورش داده می‌شود. لبو گذشته از این‌که خوراکی دلپذیری است، یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی نیز هست و یونانی ها در قدیم از آن بعنوان خنک کننده ی خون یاد می کردند.

لبو سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی است؛ علاوه بر این دارای بسیاری از خواص پزشکی و درمانی است؛ در این مقاله مهم ترین فواید لبو یا چغندرقرمز که همگی آن ها دارای پشتوانه علمی هستند را با هم مرور می کنیم.

 

مهم ترین خواص و فواید لبو یا چغندر قرمز

 

۱) مواد مغذی بالا و کالری کم؛ همان چیزی که به آن احتیاج دارید!

لبو دارای یک پروفایل غذایی فوق‌العاده است. کالری کمی دارد و در عوض سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. فیبر، فولات، منیزیم، فسفات، آهن، پتاسیم و ویتامین های C و B۶ همه این ها در لبو یافت می شود و این ماده غذایی را ارزشمند کرده است. در کنار همه این ها چغندر قرمز حاوی نیترات معدنی و رنگدانه های طبیعی است که دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن هستند.

 

۲) تنظیم کننده ی قوی فشار خون

بیماری های قلبی شامل حملات قلبی، اختلالات قلبی و سکته یکی از شایع‌ترین بیماری ها در سراسر جهان به شمار می رود و یکی از مهم ترین دلایل ایجاد کننده ی این بیماری ها فشار خون بالا است. مطالعات نشان می دهد که لبو می تواند فشار خون را تا ۴-۱۰mmHg پس از چند ساعت کاهش دهد و این تاثیر در مصرف خام چغندر بسیار چشمگیرتر است.

این اثرات کاهش فشار خون به احتمال زیاد به دلیل غلظت زیاد نیترات در چغندر است. نیترات در بدن شما به اکسید نیتریک تبدیل می شود؛ مولکولی که رگ های خونی را گشاد می کند و باعث افت فشار خون می شود. اما این نیترات فقط در حدود ۶ ساعت در گردش خون باقی می ماند و برای مشاهده ی تاثیرات دراز مدت آن بر فشار خون، مصرف مرتب آن نیاز است.

مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ نشان داد که مصرف روزانه یک فنجان آب لبو به مدت ۴ هفته فشار خون بالا را کاهش می دهد.

 

۳) لبو به جنگ التهابات می رود!

التهابات در بدن زمینه ساز بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، سرطان و چاقی هستند. لبو حاوی ماده ای بنام بتالائین است و خصوصیات ضد التهابی فراوانی دارد.

مطالعات بر روی افرادی که به دلیل بیماری آرتروز از درد مفاصل بخصوص درد زانو رنج می برند نشان داد که مصرف روزانه ماده بتالائین که در چغندر قرمز به فراوانی وجود یافت می شود به بهبود عملکرد مفاصل و کاهش درد زانوی این افراد کمک شایانی کرده است.

۴) بهبود دهنده ی سلامت دستگاه گوارشی

فیبر غذایی یکی از مؤلفه های مهم رژیم غذایی سالم است و به بسیاری از فواید از جمله بهبود هضم غذا کمک می کند. لبو مقادیر زیادی فیبر دارد و می تواند به جلوگیری از ایجاد یبوست، هموروئید، سرطان کولون، رفلاکس اسید معده و چاقی کمک کند.

۵) به سلامت مغز کمک می کند

مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که چغندر و لبو جریان خون را به سمت مغز بهبود می بخشند. نیترات موجود در چغندر رگ های خونی منتهی به مغز را باز‌تر کرده و اجازه می دهد تا اکسیژن بیشتری به بافت مغز برسد و از این طریق به بهبود سلامت مغز در عملکرد‌های روزانه ی خود کمک می کند.

به علاوه مشاهده شده‌است آب لبو از آلزایمر پیشگیری می‌کند. بر اساس پژوهش‌هاکسانی که آب لبو می‌نوشند مغزی سالم‌تر و عملکرد شناختی بهتری دارند.

 

۶) لبو خاصیت ضد سرطانی دارد

سرطان یک بیماری جدی و بالقوه کشنده است که با رشد کنترل نشده سلول ها نمایان می شود. محتوای آنتی اکسیدانی و ضد التهابی چغندر باعث شده تا از آن بعنوان یکی از جنگ جویان قوی علیه سرطان یاد شود.

مطالعات حاکی از آن است که چغندر به کاهش تکثیر سلول های سرطانی در آزمایشات حیوانی منتج می شود و همین امر زمینه را برای تحقیقات بعدی در این باب فراهم می کند.

بیشترین تحقیقات بر روی اثر چغندر بر کاهش تکثیر سلول های توموری سرطان پستان و پروستات انجام گرفته و نتایج مطلوبی حاصل شده است.

۷) لبو بخورید، وزن کم کنید!

چغندر خواص غذایی فراوانی دارد و آن را برای کاهش وزن مطلوب می کند. اول از همه آن ها دارای آب زیاد و کالری کم هستند و مطالعات بسیاری نشان داده که افزایش مصرف غذا‌های کم کالری مانند میوه و سبزیجات با کاهش وزن همراه بوده است. علاوه بر این چغندر به رغم داشتن کالری کم، حاوی مقادیر متوسطی از پروتئین و فیبر است که هر دو این مواد به دستیابی به وزن ایده آل شما کمک می کنند.

فیبر موجود در چغندر همچنین می تواند با کاهش اشتها و افزایش احساس پر بودن، باعث کاهش وزن شود.

این در حالی است که هنوز هیچ مطالعه‌ای اثرات مستقیم چغندر را بر وزن آزمایش نکرده است، اما به احتمال زیاد اضافه کردن چغندر به رژیم غذایی شما می تواند به کاهش وزن کمک کند.

 

۸) لبو دوست دار چشمان شماست!

جای تعجب نیست که خوردن میوه و سبزیجات برای چشمان شما مفید است؛ به ویژه آن هایی که رنگدانه-های غنی دارند. چغندر حاوی دو ماده Lutein و Zeaxanthin است و تاثیر مثبت این مواد بر روی بینایی به اثبات رسیده است. مصرف این کاروتنوئید‌ها می‌تواند از پیشرفت دژنراسیون ماکولا وابسته به سن که یکی از بیماری های شایع بینایی است جلوگیریکند. دژنراسیون ماکولا به دلیل وجود رادیکال‌های آزاد به عنوان عوامل ایجادکننده‌ی پیری اتفاق می‌افتد؛ بنابراین اگر می خواهید چشمان سالمی داشته باشید، لبو مصرف کنید.

۹) به سلامت کبد کمک می کند.

وجود کلسیم، بتالائین، ویتامین‌های B، آهن، و آنتی اکسیدان لبو را به یکی از بهترین خوراکی‌ها برای کبد تبدیل کرده‌است. هم‌چنین لبو صفرا را رقیق کرده و باعث می‌شود به راحتی در کبد و روده‌ی کوچک جریان داشته‌باشد و این به بهبود سلامت کبد کمک می‌کند.

بتالائین موجود در لبو به کبد کمک می‌کند سموم را از بین ببرد. فیبر سمومی را که از کبد دفع شده‌است پاکسازی می‌کند و اطمینان می‌دهد این سموم دوباره وارد بدن نمی‌شود.

به علاوه لبو حاوی روی و مس است که هر دو می‌توانند از کبد در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند.

 

۱۰) باعث بهبود عملکرد ورزشکاران می شود

چغندر با افزایش اکسیژن رسانی به عضلات از خستگی ماهیچه ها در طول فعالیت های بدنی جلوگیری کرده و باعث افزایش استقامت می شود. اگر ورزشکار هستید حتما لبو یا چغندر را در سبد غذایی خود بخصوص قبل از شروع فعالیت بدنی قرار دهید.

References:
healthline
foodrevolution

افزایش قد با ۱۱ ماده غذایی مغذی=از فرارو

افزایش قد با ۱۱ ماده غذایی مغذی

افزایش قد برای کودکان و نو جوانان از طریق ترشح هورمون رشد انسانی (HGH)، (Human Growth Hormone) انجام می‌شود. مصرف برخی از مواد غذایی مغذی می‌تواند ترشح این نوع هورمون‌ها را تحریک کند.

مجله زندگیراهنما

 

 

فرادید| افزایش قد و داشتن قدی بلند و مناسب نه تنها سبب افزایش حس اعتماد به نفس می‌شود بلکه در خود شکوفایی فرد نیز تاثیر به سزایی دارد. در حالی که داشتن قدی بلند تا حدود زیادی به عوامل ژنتیکی وابسته است، اما در کنار آن روش‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید از این روش‌ها برای افزایش قد فرزندان تان کمک بگیرید.

افزایش قد برای کودکان و نوجوانان از طریق ترشح هورمون رشد انسانی (HGH)، (Human Growth Hormone) انجام می‌شود. مصرف تعدادی از مواد غذایی مغذی می‌تواند ترشح این نوع هورمون‌ها را تحریک کند.

مهم‌ترین قدم برای رشد قد داشتن رژیم غذایی سالم، کنترل قند خون و حفظ وزن در حالت ایده آل است.

۱. ملاتونین (Melatonin)

برای بلند شدن قد به ملاتونین نیاز است. ملاتونین هورمونی است که در غده صنوبری، غده کوچکی در مغز، تولید می‌شود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند. ملاتونین باعث می‌شود تا بهتر بخوابید و بدن بتواند هورمون HGH بیشتری را تولید کند.

مواد غذایی غنی از ملاتونین شامل، گیلاس ترش، بادام زمینی، ذرت، مار چوبه، گوجه فرنگی، انگور، انار، زیتون، کلم بروکلی، خیار، برنج، جو، جو دوسر، گردو، آفتابگردان و دانه کتان می‌شود.

برای اثر گذاری بهتر و بهره گیری موثر‌تر از این ماده غذایی برای رشد قد، به یاد داشته باشید که این مواد غذایی را در هنگام میان وعده‌های غذایی مصرف کنید.

 

۲. آرژینین (Arginine)

آرژنین یکی از بیست اسید آمینه‌ٔ اصلی یاخته‌های زنده است که در بدن انسان نوعی اسید آمینه نیمه ضروری به شمار می‌رود. آرژنین سبب افزایش هورمون رشد انسانی HGH در بدن و در نتیجه بلندی قد می‌شود. تحقیقات اخیر که در این زمینه انجام شده است نشان می‌دهد، بدن انسان به حدود ۱۵-۲۰ گرم در روز به این نوع اسید آمینه نیاز دارد. سینه بوقلمون دارای بالا‌ترین مقدار آرژنین است و این میزان در حدود ۱۶ گرم به ازای هر سینه است.

سایر مواد غذایی حاوی آرژینین شامل گوشت قرمز، مرغ، دانه کدو تنبل، سویا و بادام زمینی است. به منظور پیشگیری از ابتلای به اضافه وزن، فرد مصرف کننده ممکن است نیاز به اضافه کردن غذا‌های غنی از آرژنین به رژیم غذایی خود داشته باشد.

 

پروتئین ماده غذایی مؤثری برای استحکام و رشد استخوان‌هاست

۳. پروتئین

برای رشد مناسب قد، بدن به پروتئین نیاز دارید. اسید‌های آمینه پروتئین در بدن نقش کلیدی در تشکیل بافت‌های بدن مانند اندام ها، ماهیچه و استخوان دارند. اخیرا مشخص شده است که گوشت گاو حاوی است L-orthinine از اسید آمینه‌های پروتئینی است که به حفظ سلامت سلول‌ها و بدن کمک می‌کند.

مصرف گوشت گاو تغذیه شده با چمن، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسید‌های چرب امگا ۳ می‌تواند به بدن در تأمین پروتئین مورد نیاز کمک کند.

پروتئین‌های گیاهی دارای مزایای مشابهی با پروتئین گوشتی سالم هستند، بنابراین استفاده از چنین منابعی بسیار مفید است و می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.

 

۴. ویتامین D

ویتامین D دارای فواید و مزایای فراوانی برای بدن است از جمله کمک به داشتن استخوان‌هایی سالم و بهبود عملکرد بدن. به طور کلی ویتامین ویتامین D. (کوله کلسیفرول) را می‌توان از منابع طبیعی از جمله نور خورشید دریافت کرد. ویتامین D برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. به همین دلیل با مصرف مواد غذایی مانند تن ماهی، ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، شیر غنی شده، جگر، گوشت گاو، پنیر و زرده تخم مرغ به طور متعادل می‌توانید این ویتامین را دریافت کنید.

البته در مصرف خود سرانه مکمل‌های این ویتامین اجتناب کنید و قبل از مصرف در ابتدا با پزشک خود درباره مصرف آن مشورت کنید، زیرا با توجه به اینکه این ویتامین، ویتامینی محلول در چربی است، مقادیر مصرفی بالای این ویتامین می‌تواند در بدن ذخیره و با افزایش آن بیشتر از مقدار معین و در نتیجه سبب مسمومیت فرد شود.

ویتامین D می‌تواند بدن را در برابر سرطان، فشار خون بالا و دیابت نوع یک محافظت کند، در حالی که کمبود این ویتامین ممکن است منجر به بروز نرمی استخوان در فرد شود. به طور کلی مصرف ویتامین دی برای بلند شدن و افزایش قد کودکان و نوجوانان بسیار مفید و ضروری است.

 

۵. کلسیم

اگر می‌خواهید قد بلندی داشته باشید باید بدانید که کلسیم در افزایش قد تاثیر به سزایی دارد. این ریز مغذی به سلامت استخوان، دندان ها، تنظیم انقباض عضلانی، حفظ ارتباط مناسب بین مغز و بدن و همچنین سلامت قلب کمک شایانی می‌کند.

بدن به طور موثر بدون دریافت مقادیر کافی از ویتامین دی نمی‌تواند کلسیم را جذب کند. این بدین معنی است که مصرف و جذب مقادیر مناسبی از ویتامین دی می‌تواند باعث افزایش جذب و بهبود مقادیر کلسیم در بدن شود.

مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم مانند شیر (غالباً غنی شده با ویتامین D)، ماست، آجیل و مغز ها، لوبیا، سبزیجات با برگ سبز تیره و ساردین می‌تواند به تامین کلسیم کمک کند.

 

اگر می‌خواهید قد بلندی داشته باشید، کلسیم مصرف کنید

 

---

بیشتر بشنوید: روش‌های مناسب افزایش قد بعد از ۱۸ سالگی

---

۶. منیزیم

مواد غذایی که تامین کننده کلسیم و ویتامین دی هستند به طور طبیعی دارای مقادیر مناسبی از ویتامین‌ای (E) هستند، پس در صورت مصرف پیوسته و متناسب این مواد می‌توانید اطمینان حاصل نمایید مواد غذایی غنی از منیزیم را مصرف می‌کنید. منزیم برای رشد استخوان و افزایش قد مفید است.

مواد غذایی غنی از منیزیم شامل شکلات تیره، آووکادو، آجیل، سالمون و حبوبات مانند عدس می‌شوند. منیزیم همچنین به تنظیم فشار خون و تنظیم ضربان قلب کمک می‌کند. بدون در نظر گرفتن فوایدی که این ریز مغذی برای افزایش قد و سلامت دارد، باید بدانید که این ماده معدنی می‌تواند به طور کلی به حفظ سلامت انسان کمک کند.

 

۷. شکلات خام

روش خوب افزایش قد خوردن شکلات خام است. شکلات خام بسیار شبیه شکلات تیره است و تنها تفاوتش با شکلات تیره در این است که این شکلات گرم نشده است. شکلات تیره برای سلامت بدن مناسب است، اما شکلات خام در این زمینه مفید و موثر‌تر است. این ماده حاوی آنزیم است. شکلات خام دارای قند کمی است و دارای هیچ شکر یا شیر اضافه شده‌ای نیست.

شکلات خام همچنین به تحریک فعالیت غده هیپوفیز کمک می‌کند تا این غده هورمون HGH بیشتری را آزاد کند. همچنین این ماده غذایی حاوی اسید آمینه ضروری تریپتوفان است. این اسید آمینه در نهایت به ملاتونین تبدیل می‌شود. همانطور که در بالا ذکر شد، ملاتونین ماده غذایی است که در تامین و تجربه خواب مناسب و تولید HGH نقش مهمی دارد.

 

شکلات خام، روش خوبی برای افزایش قد است

 

---

بیشتر ببینید: قد انسان در طول سال‌ها چقدر بلندتر شده است؟

---

۸. روغن نارگیل

یکی از روش‌های افزایش هورمون رشد، کاهش وزن است. پخت و پز مواد غذایی با روغن نارگیل و یا اضافه کردن آن به یک اسموتی به سوخت وساز چربی و کاهش وزن بدن کمک می‌کند. مصرف یک گرم روغن نارگیل برابر است با از دست دادن دو پوند وزن اضافه که سبب افزایش سطح HGH و در نتیجه بالا‌تر رفتن احتمال رشد در فرد مصرف کننده می‌شود و در نهایت سبب بلند شدن و افزایش قد می‌شود.

از آنجایی که چربی‌های حیوانی دارای چربی اشباع شده هستند، اما روغن نارگیل حاوی مقادیر متوسطی از ماده تری گلیسیرید هستند که این امر مصرف این ماده غذای مفید را مناسب می‌سازد. MCT موجود در آن باعث افزایش نسبت سوختن کالری در مقابل چربی‌هایی می‌شود که از طریق مصرف این ماده غذایی جذب بدن می‌شود.

 

۹. ویتامین C

ویتامین C از جمله ویتامین‌های است که در حفظ سلامت استخوان‌ها و بلندتر شدن قد موثر و مفید است. این ماده غذایی در تأمین کلاژن که بخش فیبری استخوان و غضروف را تشکیل می‌دهد یافت می‌شود.

انسان‌ها تنها پستاندارانی هستند که نمی‌توانند ویتامین C را سنتز کنند و در بدن خود آن را بسازند، بنابراین باید غذا‌های غنی از ویتامین C. را مصرف کنیم تا مقادیر مورد نیاز بدن تامین شود. این مواد غذایی معمولا در پرتقال، هندوانه، توت فرنگی، آناناس، کویو و نخودچی وجود دارد.

۱۰. آهن

آهن یکی از اجزای تشکیل دهنده هموگلوبین است. وظیفه هموگلوبین انتقال اکسیژن در خون است در نتیجه کاهش میزان آهن در خون می‌تواند سبب کمبود اکسیژن و همچنین کم خونی ناشی از فقر آهن در بدن شود. اگر می‌خواهید قد بلندی داشته باشید، پس بهتر است نیاز بدن به اکشیژن را به خوبی تامین کنید.

قبل از مصرف مکمل آهن بهتر است که در ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. باید در کنار این مکمل و یا مواد غذایی حاوی این ماده معدنی مرکبات مصرف شود.

مصرف مواد غذایی غنی از آهن شامل اسفناج، جگر، حبوبات، گوشت قرمز و کینوآ می‌شود که برای افزایش قد مفید هستند.

 

آهن برای افزایش قد مفید است

۱۱. گلوتامین

بلند شدن قد نیاز به پروتئین دارد. گلوتامین هم یک اسید آمینه‌ای است که برای ساخت و تولید پروتئین استفاده می‌شود. به طور معمول گلوتامین کافی در سیستم شما وجود دارد مگر اینکه تحت فشار قرار داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که مصرف مواد غذایی حاوی مقادیر فراوان تولید HGH را افزایش می‌دهند.

مواد غذایی که حاوی گلوتامین می‌شوند شامل سبزیجات با برگ سبز، پروتئین‌های حیوانی و تخم مرغ، شیر، ماست و پنیر است. شیر بز نیز دارای سطوح بالایی از این اسید آمینه است. در نتیجه تمام این خوراکی‌ها به افزایش قد کمک می‌کنند.

 

کلام آخر

افزایش تولید هورمون رشد (HGH) می‌تواند سبب افزایش قد شود – البته در صورتی که زیر ۲۰ سال سن دارید. مصرف مواد غذایی مناسب می‌تواند موجب تأمین ریز مغذی و درشت مغذی‌های محرک و تولید هورمون رشد شود. این را به یاد داشته باشید که مصرف هر ماده غذایی سالم به میزان متعادل و متناسب می‌تواند در حفظ سلامتیفرد به میزان چشمگیری نقش داشته باشد.

مواد غذایی که حاوی ملاتونین هستند، خوابی آرام و عمیق را برای شما به ارمغان می‌آورد. همچنین مواد غذایی که باعث کاهش وزن می‌شوند، به طور غیر مستقیم سبب تحریک تولید هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد در فرد مصرف کننده خواهد شد.

 

---

بیشتر بخوانید: مواد غذایی برای سلامت پوست، مو و ناخن

---

منبع: foodeatsafe

چرا یک عدد موز در روز ضروری است؟=از فرارو

چرا یک عدد موز در روز ضروری است؟

«وقتی پتاسیم کافی نباشد، کمبود آن به آریتمی قلبی منجر می‌شود و در نتیجه جریان خون به مغز، ماهیچه‌ها و سایر اعضای بدن دچار مشکل می‌شود.»

مجله زندگیسلامت

 

 

فرادید| ورزش و خواب متعادل عادت‌هایی عالی برای کم کردن خطر سکته هستند، اما نمی‌توان نقشه تغذیه را در این مورد نادیده گرفت. برطبق یک مطالعه، اگر موز و سایر غذا‌هایی که غنی از پتاسیم هستند را به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید – و البته مصرف غذا‌هایی که پزشکانِ قلب تأکید می‌کنند از خوردنشان خودداری کنید، کاهش دهید – می‌توانید سلامت قلبتان را ارتقاء دهد.

محققان در دانشگاه آلاباما دریافتند که خوردن یک موز در روز می‌تواند در پیشگیری از سکته‌های قلبی و مغزی کمک‌کننده باشد. مطالعه آنها، که با هدفِ بررسی نقشِ پتاسیم معدنی بر جریان خون و سلامت عروق انجام شده است، بروی موش‌هایی انجام شد که رژیم غذایی معمولی و رژیم غذاییِ حاوی پتاسیمِ بالا مصرف کرده بودند.

روی‌هم‌رفته، موشی‌هایی که غذا‌هایی با پتاسیم پایین مصرف کرده بودند عروقِ سخت‌تری نسبت به همتایان خود داشتند. موش‌هایی که رژیم غذایی حاوی پتاسیم بالا دریافت کرده بودند تصلب بسیار کمتری در رگ‌ها داشتند و سفت شدنِ آئورت نیز در آن‌ها کمتر گزارش شد. راگاوندرا بالیگا، متخصص قلب در دانشگاه اوهایو، می‌گوید: «مطالعات و داده‌های پیشن نیز نقش رژیم غذایی غنی از پتاسیم را در کاهش فشار خون و سکته قلبی تأییده کرده بودند. یکی از تحلیل‌هایی که در سال ۲۰۱۱ در یکی از مجلات معتبر آمریکایی به چاپ رسید شامل داده‌هایی بود که از ۱۱ مطالعه و ۲۵۰۰۰۰ نفر گردآوری شده بود. این مطالعه نشان داد افزایش ۱۵۴۰ میلی‌گرم پتاسیم در روز می‌تواند به کاهشِ ۱۲ درصدی سکته بینجامد.»

اما تحقیقِ دانشگاهِ آلاباما نخستین تحقیقی است که تأثیر مواد معدنی را بروی سلامت عروق سنجیده است. برطبق گفته‌های میشل روترستین، متخصص پیشگیری از بیماری‌های قلبی از طریق تغذیه، مصرف مقادیر کافی از پتاسیم در رژیم غذایی روزانه به سلامت قلبی کمک می‌کند.

---

بیشتر بخوانید:

 

حقایقی درباره موز

 

چرا خوردن سیب از پزشک بی‌نیازتان می‌کند؟

---

او می‌گوید: «وقتی پتاسیم کافی نباشد، کمبود آن به آریتمی قلبی منجر می‌شود و در نتیجه جریان خون به مغز، ماهیچه‌ها و سایر اعضای بدن دچار مشکل می‌شود.» برطبق نتایج این مطالعه پتاسیم همچنین عملکرد قلب را از طریق تنظیم ضربان قلب، هضم هیدروکربن‌ها و ساختِ عضله بهبود می‌بخشد. ترکیب این موارد می‌تواند به سلامت رگ‌ها، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سکته مغزی و قلبی کمک کند.

علی وبستر، معاونِ شورای بین‌المللیِ اطلاعاتِ غذایی، می‌گوید: «نتایج این پژوهش بسیار امیدوارکننده است، اما باید در میان مردم مختلف تکرار شود تا بتوان نتایج قطعی‌تری گرفت. البته خوردن غذا‌های حاوی پتاسیم بالا به صورت روزمره ضرری ندارد، مگر آنکه افراد پرهیز غذایی داشته باشند. اما نمی‌توانیم بگوییم یک نوع غذا به طور مشخص می‌تواند از بیماری‌های قلبی پیشگیری کند. شما باید کل رژیم غذایی و تمام عوامل خطر را در نظر بگیرید.»

وبستر می‌گوید: خوردن غذا‌هایی که غنی از پتاسیم هستند، مانند موز، سیب‌زمینی شیرین، لوبیا و برگ‌های سبز تیره، در بسیاری از مردم با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی همراه است. در آمریکا مصرف پایین پتاسیم یک نگرانی بهداشتی است.

بالیگا می‌گوید، درحالیکه موز به خاطر مقدار بالای پتاسیم معروف است، غذا‌های دیگر مانند کلم بروکلی، اسفناج، هویج، گل کلم و سایر سبزیجات نیز می‌توانند به جای موز استفاده شوند؛ بنابراین اگر از این میوه زردرنگ خوشتان نمی‌آید نگران نباشید، هنوز انتخاب‌های بی‌شماری پیش رویتان است.

منبع:MSN
ترجمه: سایت فرادید

اَردَبیل (نام باستان: آرتاویل)

 

اَردَبیل (نام باستان: آرتاویل) یکی از کلان شهرهای ایران و مرکز استان اردبیل در شمال غربی این کشور است. این شهر در قبل و پس از اسلام مرکز آذربایجان بوده است. شهرت و اهمیّت اردبیل تنها از آن جهت نیست که چند تن از پادشاهان ایران آن شهر را قرارگاه خود ساختند، بلکه از آن لحاظ است که سر حلقه فرقه صفویه، شیخ صفی‌الدین اردبیلی، از این جا برخاست و در همین‌جا به خاک سپرده شد. با ظهور شیخ صفی‌الدّین و خاندان صفوی، اردبیل اعتبار ویژه‌ای یافت، به طوری که این شهر در زمان تیمور، دارالارشاد و در زمان سلاطین صفوی با عنوان دارالامان از جایگاه خاصّ سیاسی، اجتماعی و فرهنگی برخوردار گردید. حکومت صفوی بسیاری از هرج و مرج‌ها را که در ایران وجود داشت، برانداخت و یک حکومت دینی و مذهبی را پایه‌گذاری کرد که به گفته بسیاری از کارشناسان تاریخ، تشکیل دولت یکی از مهم‌ترین وقایع تاریخ ایران به شمار می‌آید. واژهٔ اردبیل واژه‌ای اوستایی است که از دو کلمه آرتا (مقدّس) و ویل (شهر) به معنی شهر مقدّس ترکیب شده است. وسعت این شهرستان ۳۸۱۰ کیلومتر مربّع است و چهرهٔ عمومی شهرستان اردبیل متأثّر از ارتفاعات کوهستان‌های ساوالان (سبلان)، باغرو (تالش) و بزغوش است که این عوامل طبیعی سبب محصور شدن آن شده‌اند. اردبیل از مناطق با اهمیّت ایران به شمار می‌آید و دارای آثار و ابنیّه تاریخی و جاذبه‌های طبیعی بسیار زیادی است. این شهر همچنین مرکز شهرستان اردبیل است. جمعیت اردبیل در سال ۱۳۹۰ خورشیدی بالغ بر ۴۸۲۶۲۳ نفر بوده که این رقم با احتساب جمعیت ساکن در حومهٔ شهر به بیش از ۵۸۰۰۰۰ نفر می‌رسد. اردبیل از شهرهای باستانی و تاریخی ایران است. این شهر در نزدیکی مرز جمهوری آذربایجان قرار گرفته و از سردترین شهرهای ایران محسوب می‌گردد که جاذبه‌های طبیعی زیادی دارد. این شهر در ۲۱۹ کیلومتری تبریز و ۵۷۸ کیلومتری تهران واقع شده‌است.   اردبیل در استان آذربایجان در دوره خلفای عباسی شهر اردبیل در میان دشتی با همین نام در ارتفاع ۱۵۰۰متری از سطح دریا و در میان کوه‌های باغرو (تالش) و سبلان در شمال غرب فلات ایران جای گرفته و دارای زمستان‌های سرد و تابستان‌های معتدل است. جمعیت این شهر براساس سرشماری سراسری سال ۱۳۹۰ ایران، برابر با ۴۸۲٬۶۳۲ نفر است. زبان مردم شهر اردبیل ترکی آذربایجانی است. دین اکثر مردم این شهر، اسلام مذهب (شیعه دوازده‌امامی) هستند. هم‌چنین مسیحیان شهر که اغلب ارمنی بوده‌اند در دهه‌های گذشته مهاجرت نموده‌اند. نام اردبیل یا آرتاویل واژه‌ای اوستایی است که از ترکیب دو کلمه «آرتا» به‌معنی «مقدّس» که طی گذر زمان به «ارد» تبدیل شده‌است (در کلماتی نظیر «اردشیر» نیز همین اتفاق افتاده است) و «ویل» که در متون اوستایی به معنای «ناحیه» و «شهر» است (و امروزه هم در اسامی برخی از مناطق آذربایجان نظیر لوندویل، ویلکیج و ویله دره می‌توان یافت) تشکیل شده‌است. . آدام اولئاریوس در سفری که به اردبیل داشته است عنوان نموده که اهالی شهر که ترک زبان هستند، نام شهر را آردویل تلفظ می‌کنند. در مناطق تالش نشین استان، هنوز هم به اردبیل، «آردویل» می‌گویند که به معنای "ناحیّه مقدس" است. پیشینه اردبیل از شهرهای کهن ایران است که در لوحه‌های گلی سومریان به صورت آرتا یا آراتتا ثبت گردیده‌است. همچنین اردبیل تمدنی ۳۰۰۰ ساله در حاشیه جادهٔ ابریشم دارد که سابقهٔ تاریخی و باستانی آن را کاروانسراهای بی‌نظیر به جهت نوع معماری و تجمیع هنرهای ظریف ایرانی بیان می‌کند. اردبیل در گذشته گذرگاه کاروان‌های تجاری و نظامی متعددی بوده که زمینهٔ احداث کاروانسراها را فراهم کرده‌است. به عقیدهٔ کارشناسان وجود کاروان‌سرا در شهرستان‌های مختلف این استان بیانگر رونق اقتصادی تمامی شهرهای این منطقه در گذشته است. از جملهٔ مهمترین کاروانسراهای اردبیل می‌توان به کاروانسرای سنگی صائین در نیر، شاه عباسی شورگل در بیله سوار، عباسی نقدی کندی و قانلی بولاغ در مشگین شهر اشاره کرد. مسجد جمعه اردبیل(مسجد جامع اردبیل)-یادگار دورهٔ پیش از اسلام و دوره سلجوقیان این شهر در زمان حکومت بنی‌امیه مرکز حکومت آذربایجان و در زمان بنی‌عباس مرکز قیام بابک خرمدین بوده‌است. در سال ۶۱۸ هجری مورد حمله مغولان قرار گرفت. در دوران باستان نیز که ایران به چهار ولایت تقسیم شده بود اردبیل مرکز ولایت باختر شامل آذربایجان (از همدان و ساوه تا دربند در جنوب روسیه و ارمنستان فعلی) بوده‌است. اما در زمان تیموریان و صفویان، نهضت تشیع و جنبش‌های سیاسی ایران از این شهر برخاست. اردبیل در زمان صفویان آباد گردید و به اوج اعتبار، عزت، و عظمت خود رسید، اما پس از انقراض این سلسله در پیشامدها و تحولات تاریخی دورهٔ نادرشاه و اوایل قاجار و به‌خصوص با ورود قشون روسیه به ایران و حوادث دوران مشروطیت، از رونق و اهمیت افتاد. پس از پیروزی انقلاب اسلامی ایران، در ۲۴ فروردین ۱۳۷۲ به مرکز استان تبدیل شد. از آثار تاریخی اردبیل که برخی به دورهٔ پیش از اسلام می‌رسد، می‌توان از دهکده آتشگاه، شهر هیر، شهریور، و مسجد جامع اردبیل که در قدیم آتشکده بوده‌است، نام برد. با توجه به این‌که این مسجد، بزرگ‌ترین و قدیمی‌ترین مسجد اردبیل است، یکی از واحدهای آن، کتابخانه بوده است. بسیاری از مؤلفان دورهٔ اسلامی، بنای شهر اردبیل را به فیروز، پادشاه ساسانی نسبت می‌دهند و می‌نویسند که اردبیل به دستور این پادشاه، که در سدهٔ پنجم میلادی می‌زیست، ساخته شده‌است. فردوسی در شاهنامه بنای اردبیل را به پیروز ساسانی نسبت می‌دهد. اما تاریخ اردبیل خیلی قدیمی‌تر از زمان فیروز ساسانی‌است. زیرا که فیروز درسال ۴۵۹ میلادی به سلطنت رسیده‌است و ۳۴ سال قبل از این تاریخ، بهرام پنجم ملقب به بهرام گور در مقابل حملهٔ هیاتله از راه اردبیل به آمل وگرگان و سپس به خراسان رفته و در آن‌جا، خاقان هیاتله را کشته‌است. این موضوع در شاهنامه فردوسی آمده‌است: چو آگاهی آمد به بهرام‌شاه که خاقان به مرو است چندان سپاه همی راند لشکر چو تزکوه سیل به آمل گذشت از ره اردبیل سپاهی که از بردع و اردبیل بیامد، بفرمود تا خیل خیل بیایند و در پیش او بگذرند رد و موبد و مرزبان بشمرند در زمان فیروز به دلیل حملهٔ طوایف شمال (هونها) ویران گردید و به دستور فیروز، آباد گردید و برج و بارو درآن ساخته شد و از این‌رو بنای آن را به فیروز نسبت می‌دهند. در داستان سیاوش در شاهنامه فردوسی نیز نام اردبیل آمده است. در قرن ششم قبل از میلاد زرتشت پیامبر بزرگ ایران ظهور کرد و بنا به روایت اوستا، کتاب یسنا در بالای کوه سبلان بر او نازل شده‌است. شهر اردبیل به علت نزدیکی به قفقاز و گرجستان و ارمنستان، جایگاه ویژه‌ای داشت به‌طوری که در زمان جنگ‌های ایران و روس در عهد قاجار، اردبیل مرکز استقرار نیرو و ستاد عملیات سپاه ایران در برابر طوایف شمال بوده‌است. شهر اردبیل در سال ۲۷۲ (شمسی) در اثر زمین لرزه‌ای قدرتمند لرزید و در اثر آن به طور کامل ویران شد که در طی آن زمین لرزه ۱۵۰۰۰۰ از ساکنان آن کشته شدندزمین‌لرزه اردبیل (۲۷۲). کشف تاریخ ۴۰ هزار ساله اردبیل یافته‌های تازه دربارهٔ پیشینه اردبیل در منطقه مرادلو اردبیل نشان از کشف تاریخ ۴۰ هزار ساله در اردبیل را به اثبات می‌رساند. محوطه شامل بیش از یکصد تخته سنگ مزین به نقوش صخره‌ای بوده که با بررسی و مطالعه هر یک از آنها زوایای پنهانی از نحوه زندگی و استقرار بشر در این منطقه از کشور نمایان خواهد شد. برخی از کارشناسان معتقدند: نقوش خمره‌ای یا همان سنگ نگاره‌ها کهن‌ترین آثار هنری بر جای مانده از بشر هستند که قدمت برخی از آنها به ۴۰هزار سال قبل برمی‌گردد. منطقهٔ اردبیل حداقل از هزارهٔ ششم قبل از میلاد مسکونی بوده‌است. براساس پژوهش، سراسر منطقه از تپه‌های باستانی پوشیده شده‌است. کاوش‌های مقدماتی در برخی از نواحی اردبیل به ویژه در قسمت‌های شمالی و شرقی آن نشان می‌دهد که اردبیل از کانون‌های مهم فرهنگ مگالی تیک یا سنگ افراشتی بوده‌است. مردم مگالی تیک شرق آذربایجان که ماهیت قومی آن‌ها می‌باید از عناصر کاسی و هوری بوده‌باشد، ده‌ها اثر مگالی تیک پرارزش از خود به یادگار گذاشته‌اند. یافته‌های اخیر در محوطهٔ باستانی شهر یئری مشگین شهر، پرتو تازه‌ای به تمدن و فرهنگ هشت هزارسالهٔ اقوام ساکن در اردبیل و اطراف آن افکنده‌است و انتشار نتیجهٔ این یافته‌ها می‌تواند ارتباط تمدن و فرهنگ مگالی تیک اردبیل را با دیگر مناطق ایران و آذربایجان تاریخی و قفقاز و شرق آسیای صغیر مشخص کند. تصاویر هیکل‌های سنگی شهر یئری با تصاویر هیکل‌ها و سرهای آدمیانی که برروی اجاق‌های نعل اسبی ایغدیر (ایگدیر درشمال شرقی ترکیه در نزدیکی مرز ایران و ارمنستان) نقش بسته، شباهت تام دارد. آثار یافت شده درموزهٔ باستان‌شناسی اردبیل قرار دارند.

پف دور چشم چرا رخ می‌دهد و بهترین راه کار‌های درمانی چیست؟=از فرارو

پف دور چشم چرا رخ می‌دهد و بهترین راه کار‌های درمانی چیست؟

ورم دور چشم (Puffy Eyes) میتواند علت‌های مختلفی داشته باشد. چندین راه ساده و عملی برای درمان این عارضه وجود دارد.

تاریخ انتشار: ۱۴:۰۶ - ۰۳ آذر ۱۳۹۸

 

فرارو- بیدار شدن با چشم‌های ورم کرده برای هیچکس اتفاق خوشایندی نیست. شما شاداب و سرحال هستید، اما چشمانتان چیز دیگری میگوید! با این حالت حاضر شدن در محل کار، مدرسه و دانشگاه اعتماد به نفس شما را کاهش میدهد و بر روی روابط شما تاثیر گذار خواهد بود. اما دلیل چیست و آیا راهی برای رهایی از این حالت وجود دارد؟ بهتر است این مقاله را مطالعه کنید...

به گزارش فرارو، ورم دور چشم (Puffy Eyes) میتواند علت‌های مختلفی داشته باشد. چندین راه ساده و عملی برای درمان این عارضه وجود دارد. در این مقاله به چندین درمان برای رهایی از چشم‌های ورم کرده اشاره خواهیم کرد.

چه عواملی باعث ایجاد ورم دور چشم میشود؟!

یک علت اصلی ورم دور چشم افزایش سن است. پوست اطراف چشم بسیار نازک است و با گذشت زمان بافت پلک ضعیف میشود. همچنین با افزایش سن مایعات در پلک پایینی به دام میافتند. احتباس مایعات در پزشکی بعنوان ادم (Edema) شناخته میشود.

برخی دیگر از دلایل پف دور چشم میتواند علل زیر باشد:
ژنتیک
حساسیت‌های آلرژیک
احتباس مایعات
قرار گرفتن به مدت طولانی در معرض نور خورشید
رژیم غذایی ناسالم
عدم داشتن خواب کافی
گریه‌های طولانی مدت
تغییرات هورمونی بدن در دوران بارداری و دوران قاعدگی
گل مژه
لنز‌های تماسی

بهترین راه کار‌ها برای درمان ورم دور چشم چیست؟

خواب کافی؛ حلال تمام مشکلات!
داشتن خواب کافی در شب به طور منظم به کاهش پف و ورم چشمان کمک بسیاری میکند. بسیاری از افراد برای درمان این وضعیت به دنبال روش‌های درمانی بسیار پیچیده و دشوار هستند، غافل از اینکه اگر مدت زمان و کیفیت خواب شبانهی خود را در حالت مطلوبی قرار دهند، ورم دور چشمان نیز دیگر به سراغ آن‌ها نخواهد آمد. بزرگسالان نیاز به ۷-۸ ساعت خواب شبانه دارند.

برای اطمینان از داشتن خواب کافی یک روال معمول برای ساعت خواب ایجاد کنید و پیرو آن باشید.

متخصصان پیشنهاد میکنند که برای داشتن خواب شبانه خوب باید:
از یک برنامه منظم برای خواب تبعیت کنید.
از خوردن نوشیدنی‌های کافئین دار حداقل ۶ ساعت قبل از خواب پرهیز کنید.
از خوردن الکل اجتناب کنید.
۲ ساعت پس از صرف شام به تخت خواب بروید.
انجام تمرینات ورزشی را تا چند ساعت قبل از خواب متوقف کنید.
وسایل الکرونیک خود مانند موبایل را خاموش کرده و دور از خود قرار دهید.

حساسیت‌های آلرژیک، دلیل تورم چشم

اگر از حساسیت‌های آلرژیک رنج میبرید به پزشک مراجعه کنید تا با تجویز برخی تست‌های آزمایشگاهی از نوع مادهی آلرژن که به آن حساسیت دارید آگاه شوید. در تمام موارد بهترین راه برای درمان آلرژی و جلوگیری از آغاز واکنش‌های التهابی آزار دهندهی آن، دانستن نوع ماد‌های که به آن حساسیت دارید و دوری از آن است. این آغاز کنندهی واکنش میتواند گاه یک نوع ماده غذایی باشد و گاهی جنس لباسی که به تن دارید.

 

آلرژی میتواند باعث تورم اطراف چشم و قرمزی آن‌ها شود. مالیدن بیشتر چشم‌ها در این حالت نه تنها کمکی به حل ماجرا نمیکند بلکه وضعیت را نیز بدتر و ورم را بیشتر میکند.

بسیاری از قطره‌های چشمی حساسیت زدا با تجویز یا بدون تجویز پزشک در دسترس است.

---

بیشتر بخوانید

• چرا گل مژه می زنیم و برای درمان گل مژه چه باید کنیم؟
• مگس پران چشم چیست و آیا برای چشم خطرناک است؟
• گلوکوم یا آب سیاه چشم چیست و چه علائمی دارد؟

  ---

آب کافی بنوشید!
بهتر است بدانید که پف چشم میتواند ناشی از کمبود آب بدن باشد. در طول روز مقدار کافی آب بنوشید تا پوست خود را همواره با طراوت نگاه دارید. به طور کلی نوشیدن ۸ لیوان آب در طول شبانه روز برای بدن ضروری است.

از خوردن الکل اجتناب کنید
خوردن الکل باعث کاهش آب بدن میشود و همانطور که گفته شد کمبود آب بدن به پف دور چشمان منتهی خواهد شد. خوردن میوه‌های تازه یک راه عالی برای آب رسانی به بدن است.

مصرف نمک را کاهش دهید
اگر پس از خواب، چشمان شما پف می‌کند، می‌تواند به خاطر وجود مقدار زیادی سدیم در رژیم غذایی شما باشد. مصرف بیش از حد نمک میتواند باعث احتباس مایعات اضافی در بدن شود. این امر به همینجا ختم نمیشود و باعث مشکلات بیشتری نظیر بیماری‌های قلبی عروقی و سکته گردد. در حالی که انجمن بیماری‌های قلبی آمریکا محدود کردن مصرف سدیم تا میزان ۱۵۰۰ میلی گرم در روز را پیشنهاد میکند؛ بسیاری از غذا‌های آماده دارای میزان به شدت بالایی از سدیم هستند.

 

پتاسیم به بدن خود برسانید!
پتاسیم سومین ماده معدنی فراوان در بدن و یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد چندین اندام از جمله قلب، کلیه‌ها، مغز و بافت‌های عضلانی است. پتاسیم همچنین نقش مهمی در هیدراته نگه داشتن بدن و کار با سدیم برای پشتیبانی از عملکرد بافت‌های سلولی دارد.

پتاسیم میتواند به کاهش حجم مایعات اضافی در بدن کمک کند. اگر قبلا رژیم غذایی غنی از پتاسیم داشته اید با پزشک خود در رابطه با تطابق میزان پتاسیم مصرفی خود مشورت داشته باشید.

بهترین راه مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم مثل اسفناج، آواکادو، لوبیا سفید، موز و انار است.

از کمپرس سرد استفاده کنید
کمپرس سرد را به مدت ۱۰ دقیقه بر روی پلک خود به منظور کاهش تورم ایجاد شده قرار دهید. از کمپرس چای سیاه یا سبز کیس‌های نیز میتوانید بهره ببرید. چای حاوی آنتی اکسیدان است و باعث کاهش انقباض رگ‌های خونی چشم میشود. این امر در نهایت تورم دور چشم‌ها را کاهش میدهد.

 

 

از کرم‌های مخصوص دور چشم استفاده کنید
تعداد بسیاری کرم برای کاهش ورم دور چشم وجود دارد. بهترین کرم‌های کاهنده پف دور چشم حاوی عصارهی خیار و بابونه میباشد. همچنین می‌توانید از این کرم قبل از خواب استفاده کنید. این کرم‌ها به دلیل داشتن مواد ذکرشده، می‌تواند التهاب پوست را کاهش دهد و به بازسازی آن کمک کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

معمولا ادم در ناحیه اطراف چشم نمیتواند نشانهی یک بیماری وخیم باشد. اما در صورت بروز موارد زیر بهتر است به پزشک مراجعه داشته باشید:
پف اطراف چشم بصورت پایدار
وجود درد و ورم شدید در اطراف چشم
بروز تورم در سایر نقاط بدن

 

اگر علائم بالا را دارید ممکن است مشکل شما جدی‌تر از یک ورم سادهی چشم باشد که شامل:
ورم ملتحمه
بلفاریتیس یا تورم پلک
افتادگی پلک‌ها
سلولیت
درماتیت
بیماری‌های تیروئیدی
داشتن یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی میتواند باعث بهبود ورم اطراف چشم در یک دوره زمانی کوتاه شود.

Reference:
healthline.com

واکسن آنفولانزا؛ فواید، باور‌های غلط و بهترین زمان دریافت=از فرارو

واکسن آنفولانزا؛ فواید، باور‌های غلط و بهترین زمان دریافت

واکسن آنفولانزا حاوی فرم غیر فعال شده‌ی ویروس است و پس از تزریق بدن را مجبور به ساخت آنتی‌بادی‌هایی می‌کند که در برابر برخورد‌های بعدی با ویروس توان مقابله با آن را داشته باشد.

تاریخ انتشار: ۱۱:۱۶ - ۰۷ آذر ۱۳۹۸

 

فرارو- آنفولانزا یک بیماری بالقوه جدی است که می‌تواند منجر به بستری شدن در بیمارستان و گا‌ها مرگ شود. این ویروس در هر فصل با یک پوشش جدید ظاهر می‌شود. ویروسی که امسال شما را درگیر کرده است با ویروس سال قبل متفاوت است.

 

میلیون‌ها نفر هرساله مبتلا به آنفولانزا می‌شوند، صد‌ها هزار نفر در بیمارستان بستری می‌شوند و متاسفانه هزاران نفر جان خود را از دست می‌دهند. طبق پژوهش‌ها بهترین راه پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا، دریافت سالانه واکسن آن است. واکسیناسیون فواید بسیاری از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری و کاهش مرگ و میر کودکان بر اثر این ویروس را باعث می‌شود.

واکسن آنفولانزا چگونه عمل می‌کند؟

واکسن آنفولانزا حاوی فرم غیر فعال شده‌ی ویروس است و پس از تزریق بدن را مجبور به ساخت آنتی‌بادی‌هایی می‌کند که در برابر برخورد‌های بعدی با ویروس توان مقابله با آن را داشته باشد.

 

فواید دریافت واکسن آنفولانزا

۱) واکسن آنفولانزا احتمال ابتلا به بیماری را کاهش می‌دهد.
۲) واکسن آنفولانزا خطر بستری شدن ناشی از آنفولانزا را در کودکان و بزرگسالان کاهش می‌دهد.
۳) واکسیناسیون آنفولانزا کمک می‌کند تا از وقوع حوادث پزشکی جدی همراه با برخی از بیماری‌های مزمن جلوگیری شود.
۴) واکسیناسیون به محافظت از زنان در دوران بارداری و پس از آن کمک می‌کند.

 

عوارض واکسن آنفولانزا

مانند تمام فرآورده‌های دارویی این واکسن هم ممکن است در برخی از افراد موجب عوارض جانبی نظیر سردرد، تعریق، درد عضلات، درد مفاصل، تب، ضعف، خستگی، سرخی و ورم و سختی محل تزریق شود که این عوارض معمولا طی یک تا دو روز بدون درمان برطرف می‌شود.

بهترین زمان دریافت واکسن آنفولانزا در ایران

طبق گزارشات مدیر گروه پیشگیری از بیماری‌های عفونی، بهترین زمان دریافت واکسن آنفولانزا قبل از شروع فصل گردش ویروس در جامعه است. در ایران گردش ویروس تقریبا از آبان ماه آغاز می‌شود، بنابراین بهترین زمان واکسیناسیون از اواسط شهریور ماه تا اواسط مهر ماه است.

چه افرادی برای واکسیناسیون در اولویت هستند؟

بر اساس دستور سازمان بهداشت جهانی اولویت تزریق واکسن به این ترتیب است:
• بیماران دیالیزی و پیوند کلیه
• بیماران تالاسمی ماژور
• بیماران کبدی شامل سیروز و پیوند کبد
• بیماران سرطانی که تحت شیمی درمانی یا رادیوتراپی قرار دارند
• و در آخر پرسنل بهداشتی درمانی

همه افراد به ویژه افراد بالای ۶۵ سال و کودکان ۳ تا ۱۲ سال مجاز به دریافت واکسن آنفولانزا هستند. همچنین افرادی که بیماری‎هایی نظیر پرفشاری خون، دیابت، مشکلات ریوی و کبدی، نارسایی کلیوی و کم‎خونی دارند و همه‌ی کسانی که به نوعی با دارو‌های تضعیف کننده سیستم ایمنی سروکار دارند بهتر است این واکسن را تزریق کنند.

۵ باور غلط در جامعه درباره‌ی واکسن آنفولانزا

۱) باور اول: آنفولانزا به قدری جدی نیست که نیاز به واکسن داشته باشد!
سالانه ۶۵۰ هزار نفر بر اثر ویروس آنفولانزا جان خود را از دست می‌دهند. این آمار فقط مربوط به مرگ و میر در اثر بیماری‌های تنفسی ایجاد شده بر اثر آنفولانزا است بنابراین ممکن است بیش از این نیز باشد. ویروس آنفولانزا بیشتر گریبان گیر افرادی می‌شود که سیستم ایمنی آسیب پذیری دارند، اما گزارشات زیادی در افراد سالم نیز وجود دارد. بیشتر افراد بعد از چند هفته بهبود می‌یابند اگرچه در برخی موارد عوارض بیماری مانند عفونت سینوس‌ها، گوش و پنومونی و همچنین التهابات قلب و مغز مشاهده می‌شود.

 

۲) باور دوم: تزریق واکسن احتمال دارد باعث ایجاد بیماری آنفولانزا شود!
واکسن آنفولانزا حاوی فرم غیر فعال شده ویروس است و نمی‌تواند شما را به بیماری مبتلا کند. اگر پس از تزریق واکسن احساس بدن درد و یا تب خفیف دارید، این واکنش طبیعی سیستم ایمنی بدن شما به واکسن است و یک الی دو روز پابرجا خواهد بود و جای نگرانی ندارد.

۳) باور سوم: واکسن آنفولانزا عوارض جدی به دنبال دارد!
بی‌خطر بودن واکسن آنفولانزا ثابت شده است. عوارض جانبی شدید بسیار نادر است. احتمال بروز بیماری سندروم گیلن باره (GBS) یک در میلیون است که باعث ضعف و فلج عضلات می‌شود.

۴) باور چهارم: فردی که واکسن دریافت کرده دیگر مبتلا به آنفولانزا نمی‌شود!
ویروس آنفولانزا دارای سویه‌های متفاوتی است و واکسن‌های تولیدی علیه یک سویه ساخته می‌شوند. واکسیناسیون احتمال محافظت در مقابل ویروس را افزایش می‌دهد. این امر بویژه برای سرکوب ویروس در بدن افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف اهمیت دو چندان دارد.

۵) باور پنجم: من باردار هستم، بنابراین نباید واکسن آنفولانزا دریافت کنم!
زنان باردار سیستم ایمنی تضعیف شده دارند؛ بنابراین دریافت واکسن آنفولانزا اهمیت بسیاری برای آنان دارد. همچنین واکسن آنفولانزا را می‌توان در دوران شیردهی تجویز کرد. واکسن آنفولانزا از ویروس‌های غیر فعال شده ساخته می‌شود، اما تزریق آن بهتر است زیر نظر پزشک انجام شود.

 

منبع:
https://www.who.int
https://www.cdc.gov

ادامه نوشته

نوزادان در رحم بیش از حد تصور می‌بینند!=از فرارو

پژوهشگران آمریکایی:

نوزادان در رحم بیش از حد تصور می‌بینند!

 بررسی‌های صورت گرفته روی میمون‌ها و موش‌ها نشان می‌دهد که سلول‌های گانگلیون با کمک اتصالات الکتریکی موسوم به "اتصالات شکافی"(gap junctions) با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند. یافته‌ها حاکی از این هستند که پیچیدگی چشمان جوندگان و پستانداران، بیش از حد تصور است.

تاریخ انتشار: ۱۵:۴۵ - ۰۶ آذر ۱۳۹۸

  پ

پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدید خود دریافتند که توانایی دیدن نوزادان در رحم، بیش از حد تصور است.

به گزارش ایسنا و به نقل از ساینس‌دیلی، نوزادان می‌توانند در سه ماه دوم بارداری و پیش از آن که بتوانند تصاویر را ببینند، می‌توانند نور را تشخیص دهند.

سلول‌های حساس به نور که در ایجاد شبکیه چشم نقش دارند، کلیدهای مخصوص فعال و غیرفعال کردن به شمار می‌روند. دانشمندان "دانشگاه کالیفرنیا، برکلی"(UC Berkeley)، شواهدی یافته‌اند که نشان می‌دهند تعامل این سلول‌های ساده با یکدیگر می‌تواند بخشی از یک شبکه را تشکیل دهد که موجب می‌شود حساسیت شبکیه بیش از حد تصور باشد و تاثیر نور را بر رفتار و رشد مغز نیز افزایش دهد.

در یک چشم در حال رشد، شاید سه درصد "سلول‌های گانگلیون"(ganglion cells)، نسبت به نور حساس هستند و پژوهشگران تاکنون شش نوع متفاوت از این سلول‌ها را شناسایی کرده‌اند که با نواحی گوناگونی از مغز در ارتباط هستند. سلول‌های گانگلیون، سلول‌هایی هستند که در شبکیه وجود دارند و پیام‌هایی را با کمک عصب‌های نوری به مغز می‌فرستند. سلول‌های دیگر، سیگنال‌ها را به قسمت‌هایی از مغز ارسال می‌کنند که به انقباض مردمک در واکنش به نور منجر می‌شود.

بررسی‌های صورت گرفته روی میمون‌ها و موش‌ها نشان می‌دهد که سلول‌های گانگلیون با کمک اتصالات الکتریکی موسوم به "اتصالات شکافی"(gap junctions) با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند. یافته‌ها حاکی از این هستند که پیچیدگی چشمان جوندگان و پستانداران، بیش از حد تصور است.

"مارلا فلر"(Marla Feller)، استاد زیست‌شناسی مولکولی و سلولی دانشگاه کالیفرنیا، برکلی گفت: تنوع سلول‌های گانگلیون و ارتباط آنها با نواحی گوناگون مغز، این سوال را در ذهن من به وجود آورد که آیا سلول‌های گانگلیون، نقشی در نحوه ارتباط شبکیه با مغز دارند یا خیر. ما قصد داریم نقش این سلول‌ها را نه تنها در مدارهای بینایی بلکه در رفتارهایی غیر از بینایی مورد بررسی قرار دهیم.

"پاول لیکت"(Paul Licht)، استاد علوم زیستی دانشگاه کالیفرنیا، برکلی گفت: تصور ما این بود که نوزاد موش و انسان در این مرحله از رشد خود نابینا است. ما فکر می‌کردیم که سلول‌های گانگلیون، در رشد چشم نقش دارند و به مغز متصل هستند اما دریافتیم که این سلول‌ها به بقیه قسمت‌های شبکیه متصل نمی‌شوند بلکه به یکدیگر متصل هستند و این موضوع جالبی برای ما بود.

"فرانکلین کاوال هولم"(Franklin Caval-Holme)، دانشجوی فارغ‌التحصیل دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، با کمک تصویربرداری کلسیمی، الکتروفیزیولوژی، داروشناسی و روش‌های مرتبط با آناتومی نشان داد که شش نوع سلول‌ گانگلیون حساس به نور در شبکیه موش‌های تازه متولد شده وجود دارند که یک شبکه را با کمک اتصالات شکافی شکل می‌دهند. این شبکه نه تنها نور را شناسایی می‌کند بلکه نسبت به شدت نور نیز واکنش نشان می‌دهد.

این بررسی نشان داد که مدارهای اتصالات شکافی در این سلول‌ها، نسبت به نور حساس هستند اما سلول‌های دیگر این ویژگی را ندارند. همچنین پژوهشگران دریافتند که مدارها می‌توانند خود را با شدت نور تطبیق دهند و نقش مهمی در رشد شبکیه داشته باشند.

این پژوهش، در مجله "Current Biology" به چاپ رسید.