.jpeg)
شکوفه های گلابی در اردبیل = از تابناک
+ نوشته شده در شنبه بیست و پنجم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 20:4 توسط طه نوراللهی
|
دوئل سهمگین دو کرگدن بر سر قلمرو/عکس =از روز نو
روز نو : دو کرگدن سیاه در پارک حیات وحش افریقای جنوبی برای تعیین قلمرو با یکدیگر وارد نبردی سهمگین شدند.
"ریچارد دولانگ" عکاس هلندی که با تور گردشگری به این منطقه آمده بود در ذیل عکس هایی که در کترز منتشر کرده نوشته که کرگدن مسن تر برای نبرد تعیین قلمرو به کرگدن جوان تر نزدیک شده است. عکاس این شانس را داشته که این نبرد که برای نزدیک به یک ساعت در میان آب و گل به وقوع پیوسته را عکاسی کند. در نهایت نیز این جنگ سهمگین با غلبه حیوان پیرتر به پایان می رسد و کرگدن جوان می پذیرد که عرصه را خالی کند.
+ نوشته شده در پنجشنبه سی ام اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 21:46 توسط طه نوراللهی
|
طبیعت بهاری در روستای سرخ ولیک =باز نشر از تابناک
طبیعت بهاری در روستای سرخ ولیک/ از توابع بخش چهاردانگه شهرستان ساری
عکاس :سید هادی عمادی
+ نوشته شده در پنجشنبه سی ام اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 21:13 توسط طه نوراللهی
|
5 گیاه پر چرب =باز نشر از عصر ایران
سویا جزو کمکالریترین دانههای گیاهی است که میتواند جایگزین گوشت چرخکرده و چربیدار در رژیم غذایی افراد مبتلا به چاقی و اضافهوزن شود. سویا از نظر تنوع املاح و ویتامینها با بسیاری از میوهها و سبزیها برابری میکند و مصرف یک وعده از آن در طول روز میتواند نیاز بدن به بسیاری از ریزمغذیها را تامین کند.
سویا جزو کمکالریترین دانههای گیاهی است که میتواند جایگزین گوشت چرخکرده و چربیدار در رژیم غذایی افراد مبتلا به چاقی و اضافهوزن شود.
متخصصان تغذیه توصیه میکنند در مصرف انواع روغن حد اعتدال را رعایت کنیم و روغنهای متنوعی را در سبد غذاییمان بگنجانیم؛ یعنی همیشه از یک نوع روغن استفاده نکنیم زیرا هر روغنی دارای نسبت مشخصی از اسیدهای چرب و مواد مغذی گوناگون است. به همین منظور، در این مطلب به معرفی پرمصرفترین دانههای روغنی و فواید آنها میپردازیم که میتوان این خواص را تا حدودی به روغن آنها نیز نسبت داد.
کنجد
داراییها: کنجد جزو خوشمزهترین و پرطرفدارترین دانههای روغنی است که مس، منگنز، کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، روی، سلنیوم، ویتامین B1، فیبر و ویتامین E زیادی دارد.
فواید: دانه کنجد دارای روغن فراوانی است. این روغن گیاهی غیراشباع مانند روغن زیتون، تخمه کدو، هسته انگور یا گردو بدون کلسترول و دارای اسیدهای چرب اولئیک، امگا3، امگا6 و امگا9 است.
مصرف چنین روغنهایی میتواند در پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی -عروقی بسیار موثر باشد. ضمن اینکه مس فراوان موجود در دانه کنجد، باعث شده متخصصان، مصرف آن را برای پیشگیری از ابتلا به بیماری آرتریت روماتوئید مناسب بدانند. مصرف این دانه روغنی میتواند تا حدی باعث کاهش دردهای روماتیسمی هم بشود. منیزیم بسیار فراوان موجود در دانه و روغن کنجد هم به پیشگیری از ابتلا یا تشدید ناراحتیهای قلبی، پیشگیری از گرفتگی راههای هوایی در بیماران مبتلا به آسم، کاهش فشارخون، کاهش خطر ابتلا به سکتههای قلبی و مغزی، جلوگیری از حملههای میگرن و کمک به داشتن خوابی خوب و آرام هم کمک میکند. به علاوه، کلسیم فراوان موجود در کنجد هم میتواند تا حدی باعث تخفیف علائم سردردهای میگرنی و نشانگان پیش از قاعدگی، کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و سرطان کولون شود.
سویا
داراییها: دانه روغنی سویا هم جزو دانههای بسیار مغذی محسوب میشود و دارای حجم مناسبی از مس، منگنز، پروتئین، فسفر، آهن، اسیدهای چرب امگا3، فیبر، منیزیم، ویتامین B2، ویتامین K و پتاسیم است.
فواید: سویا جزو کمکالریترین دانههای گیاهی است که میتواند جایگزین گوشت چرخکرده و چربیدار در رژیم غذایی افراد مبتلا به چاقی و اضافهوزن شود. سویا از نظر تنوع املاح و ویتامینها با بسیاری از میوهها و سبزیها برابری میکند و مصرف یک وعده از آن در طول روز میتواند نیاز بدن به بسیاری از ریزمغذیها را تامین کند.
کلسترول بسیار پایین این ماده غذایی، باعث شده تا متخصصان، مصرف آن را برای بیماران مبتلا به چربی خون بالا یا آنهایی که در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی -عروقی هستند، مجاز بدانند. این دانه مغذی، سرشار از پروتئین است و میتواند در رژیم غذایی ورزشکاران هم قرار داشته باشد. ایزوفلاونوییدهای موجود در دانه سویا، میتوانند به پیشگیری از ابتلا به سرطان و جلوگیری از سرعت رشد سلولهای سرطانی در بدن هم کمک کنند.
تخمه کدو
داراییها: تخمه کدو هم مانند کنجد، جزو دانههای روغنی پرطرفدار است. این دانه روغنی حجم بالایی فیبر، کربوهیدرات، مس، کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و سدیم دارد.
فواید: تخمه کدو باعث بهبود ترشح انسولین و تنظیم سطح قند خون در بدن میشود و میتواند باعث کاهش استرسهای اکسیداتیو شود.
ترکیبهای پروتئین و ریزمغذیهای موجود در تخمه کدو و روغن آن، به گونهای هستند که میتوانند باعث دفع عوامل میکروبی، قارچی و ویروسی از بدن شوند. تخمه کدو به دلیل منیزیم فراوانی که دارد، نقش موثری در سنتز RNA و DNA در بدن دارد و به پمپاژ بهتر قلب هم کمک میکند.
منیزیم، در گردش بهتر خون و اکسیژن در رگها و بهبود عملکرد سیستم قلبی- عروقی هم موثر است. روی فراوان موجود در این دانه به حفظ سلامت پروستات کمک میکند. علاوه بر این، مصرف منظم روغن تخمه کدو میتواند تا حد چشمگیری باعث کاهش خطر ابتلا به بزرگی خوشخیم پروستات هم شود. تخمه کدو، سرشار از چربیهای خوب، آنتیاکسیدانها و فیبرهای خوراکی است به همین دلیل به دفع سموم بدن و حفظ سلامت کبد هم کمک میکند.
ذرت
داراییها: ذرت جزو مغذیترین دانههای روغنی و حاوی مقادیر زیادی از ریزمغذیهایی مانند فسفر، ویتامین B3، فیبر، ویتامین A، منگنز و ویتامین B6 است.
فواید: ذرت، سرشار از آنتیاکسیدانهای فراوان، آنتوسیانینها، بتاکاروتن، اسیدفولیک، لوتئین و زآگزانتین است. به همین دلیل مصرف ذرت پخته یا روغن آن میتواند به حذف رادیکالهای آزاد از بدن و پیشگیری از ابتلا به انواع سرطانها کمک کند.
ضمن اینکه قرار گرفتن این آنتیاکسیدانها در کنار هم باعث شده ذرت و روغن آن به عنوان منابع خوب چربی برای حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی شناخته شود. از طرف دیگر، ذرت حاوی فیبر غذایی بالایی است و مصرف آن به هضم بهتر مواد غذایی در بدن و پیشگیری از ابتلا به یبوست هم کمک میکند.
از آنجا که این دانه روغنی حجم مناسبی از ویتامینهای گروه B و اسیدفولیک را در خود جای داده است، میتواند باعث تنظیم سطح قند خون شود و جلوی هضم و جذب خیلی سریع یا خیلی کند قند موجود در غذاها را بگیرد. روغن ذرت هم مانند سایر روغنهای گیاهی حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا3 و امگا6 است. حرارتپذیری بالا و اکسید نشدن سریع این روغن در اثر حرارت هم باعث میشود آن را به عنوان یکی دیگر از روغنهای مخصوص سرخ کردن معرفی کنیم. این روغن تا 2 سال قابلیت ماندگاری دارد. البته به شرطی که در دمای 15 تا 25 درجه سانتیگراد و دور از نور مستقیم آفتاب قرار داشته باشد. روغن دانه ذرت حاوی ویتامینهای C، E، B1 و B5 هم است.
بذر کتان
داراییها: تخمه یا همان بذر کتان، ارزشمندترین دانه روغنی از نظر وجود اسیدهای چرب امگا3 است. این دانه روغنی علاوه بر امگا3، مقادیر فراوانی منگنز، فیبر، منیزیم، فسفر، تریپتوفان و ویتامین B1 نیز دارد.
فواید: تخمه کتان و روغن آن به دلیل داشتن حجم بالای امگا3، احتمال ابتلا به سرطانهای پستان، پروستات و کولون را تا حد چشمگیری کم میکنند و جلوی رشد و انتشار سلولهای سرطانی را میگیرند. اسیدهای چرب امگا3 موجود در بذر کتان با کنترل ضربان قلب و پیشگیری از التهابهای قلبی -عروقی، باعث حفظ سلامت قلب هم میشوند. به همین دلیل مصرف روزانه روغن این دانه، به بیماران قلبی یا آنهایی که زمینه ابتلا به بیماریهای قلبی را دارند، توصیه میشود. مصرف منظم تخمه یا روغن کتان، کاهش فشار، کلسترول و چربی بد خون را هم به دنبال دارد. تنظیم سطح قند خون هم از دیگر فواید مصرف دانه روغنی کتان است.
منبع: آکاایران
متخصصان تغذیه توصیه میکنند در مصرف انواع روغن حد اعتدال را رعایت کنیم و روغنهای متنوعی را در سبد غذاییمان بگنجانیم؛ یعنی همیشه از یک نوع روغن استفاده نکنیم زیرا هر روغنی دارای نسبت مشخصی از اسیدهای چرب و مواد مغذی گوناگون است. به همین منظور، در این مطلب به معرفی پرمصرفترین دانههای روغنی و فواید آنها میپردازیم که میتوان این خواص را تا حدودی به روغن آنها نیز نسبت داد.
کنجد
داراییها: کنجد جزو خوشمزهترین و پرطرفدارترین دانههای روغنی است که مس، منگنز، کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، روی، سلنیوم، ویتامین B1، فیبر و ویتامین E زیادی دارد.
فواید: دانه کنجد دارای روغن فراوانی است. این روغن گیاهی غیراشباع مانند روغن زیتون، تخمه کدو، هسته انگور یا گردو بدون کلسترول و دارای اسیدهای چرب اولئیک، امگا3، امگا6 و امگا9 است.
مصرف چنین روغنهایی میتواند در پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی -عروقی بسیار موثر باشد. ضمن اینکه مس فراوان موجود در دانه کنجد، باعث شده متخصصان، مصرف آن را برای پیشگیری از ابتلا به بیماری آرتریت روماتوئید مناسب بدانند. مصرف این دانه روغنی میتواند تا حدی باعث کاهش دردهای روماتیسمی هم بشود. منیزیم بسیار فراوان موجود در دانه و روغن کنجد هم به پیشگیری از ابتلا یا تشدید ناراحتیهای قلبی، پیشگیری از گرفتگی راههای هوایی در بیماران مبتلا به آسم، کاهش فشارخون، کاهش خطر ابتلا به سکتههای قلبی و مغزی، جلوگیری از حملههای میگرن و کمک به داشتن خوابی خوب و آرام هم کمک میکند. به علاوه، کلسیم فراوان موجود در کنجد هم میتواند تا حدی باعث تخفیف علائم سردردهای میگرنی و نشانگان پیش از قاعدگی، کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و سرطان کولون شود.
سویا
داراییها: دانه روغنی سویا هم جزو دانههای بسیار مغذی محسوب میشود و دارای حجم مناسبی از مس، منگنز، پروتئین، فسفر، آهن، اسیدهای چرب امگا3، فیبر، منیزیم، ویتامین B2، ویتامین K و پتاسیم است.
فواید: سویا جزو کمکالریترین دانههای گیاهی است که میتواند جایگزین گوشت چرخکرده و چربیدار در رژیم غذایی افراد مبتلا به چاقی و اضافهوزن شود. سویا از نظر تنوع املاح و ویتامینها با بسیاری از میوهها و سبزیها برابری میکند و مصرف یک وعده از آن در طول روز میتواند نیاز بدن به بسیاری از ریزمغذیها را تامین کند.
کلسترول بسیار پایین این ماده غذایی، باعث شده تا متخصصان، مصرف آن را برای بیماران مبتلا به چربی خون بالا یا آنهایی که در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی -عروقی هستند، مجاز بدانند. این دانه مغذی، سرشار از پروتئین است و میتواند در رژیم غذایی ورزشکاران هم قرار داشته باشد. ایزوفلاونوییدهای موجود در دانه سویا، میتوانند به پیشگیری از ابتلا به سرطان و جلوگیری از سرعت رشد سلولهای سرطانی در بدن هم کمک کنند.
تخمه کدو
داراییها: تخمه کدو هم مانند کنجد، جزو دانههای روغنی پرطرفدار است. این دانه روغنی حجم بالایی فیبر، کربوهیدرات، مس، کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و سدیم دارد.
فواید: تخمه کدو باعث بهبود ترشح انسولین و تنظیم سطح قند خون در بدن میشود و میتواند باعث کاهش استرسهای اکسیداتیو شود.
ترکیبهای پروتئین و ریزمغذیهای موجود در تخمه کدو و روغن آن، به گونهای هستند که میتوانند باعث دفع عوامل میکروبی، قارچی و ویروسی از بدن شوند. تخمه کدو به دلیل منیزیم فراوانی که دارد، نقش موثری در سنتز RNA و DNA در بدن دارد و به پمپاژ بهتر قلب هم کمک میکند.
منیزیم، در گردش بهتر خون و اکسیژن در رگها و بهبود عملکرد سیستم قلبی- عروقی هم موثر است. روی فراوان موجود در این دانه به حفظ سلامت پروستات کمک میکند. علاوه بر این، مصرف منظم روغن تخمه کدو میتواند تا حد چشمگیری باعث کاهش خطر ابتلا به بزرگی خوشخیم پروستات هم شود. تخمه کدو، سرشار از چربیهای خوب، آنتیاکسیدانها و فیبرهای خوراکی است به همین دلیل به دفع سموم بدن و حفظ سلامت کبد هم کمک میکند.
ذرت
داراییها: ذرت جزو مغذیترین دانههای روغنی و حاوی مقادیر زیادی از ریزمغذیهایی مانند فسفر، ویتامین B3، فیبر، ویتامین A، منگنز و ویتامین B6 است.
فواید: ذرت، سرشار از آنتیاکسیدانهای فراوان، آنتوسیانینها، بتاکاروتن، اسیدفولیک، لوتئین و زآگزانتین است. به همین دلیل مصرف ذرت پخته یا روغن آن میتواند به حذف رادیکالهای آزاد از بدن و پیشگیری از ابتلا به انواع سرطانها کمک کند.
ضمن اینکه قرار گرفتن این آنتیاکسیدانها در کنار هم باعث شده ذرت و روغن آن به عنوان منابع خوب چربی برای حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی شناخته شود. از طرف دیگر، ذرت حاوی فیبر غذایی بالایی است و مصرف آن به هضم بهتر مواد غذایی در بدن و پیشگیری از ابتلا به یبوست هم کمک میکند.
از آنجا که این دانه روغنی حجم مناسبی از ویتامینهای گروه B و اسیدفولیک را در خود جای داده است، میتواند باعث تنظیم سطح قند خون شود و جلوی هضم و جذب خیلی سریع یا خیلی کند قند موجود در غذاها را بگیرد. روغن ذرت هم مانند سایر روغنهای گیاهی حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا3 و امگا6 است. حرارتپذیری بالا و اکسید نشدن سریع این روغن در اثر حرارت هم باعث میشود آن را به عنوان یکی دیگر از روغنهای مخصوص سرخ کردن معرفی کنیم. این روغن تا 2 سال قابلیت ماندگاری دارد. البته به شرطی که در دمای 15 تا 25 درجه سانتیگراد و دور از نور مستقیم آفتاب قرار داشته باشد. روغن دانه ذرت حاوی ویتامینهای C، E، B1 و B5 هم است.
بذر کتان
داراییها: تخمه یا همان بذر کتان، ارزشمندترین دانه روغنی از نظر وجود اسیدهای چرب امگا3 است. این دانه روغنی علاوه بر امگا3، مقادیر فراوانی منگنز، فیبر، منیزیم، فسفر، تریپتوفان و ویتامین B1 نیز دارد.
فواید: تخمه کتان و روغن آن به دلیل داشتن حجم بالای امگا3، احتمال ابتلا به سرطانهای پستان، پروستات و کولون را تا حد چشمگیری کم میکنند و جلوی رشد و انتشار سلولهای سرطانی را میگیرند. اسیدهای چرب امگا3 موجود در بذر کتان با کنترل ضربان قلب و پیشگیری از التهابهای قلبی -عروقی، باعث حفظ سلامت قلب هم میشوند. به همین دلیل مصرف روزانه روغن این دانه، به بیماران قلبی یا آنهایی که زمینه ابتلا به بیماریهای قلبی را دارند، توصیه میشود. مصرف منظم تخمه یا روغن کتان، کاهش فشار، کلسترول و چربی بد خون را هم به دنبال دارد. تنظیم سطح قند خون هم از دیگر فواید مصرف دانه روغنی کتان است.
منبع: آکاایران
+ نوشته شده در پنجشنبه سی ام اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 21:6 توسط طه نوراللهی
|
سندرم شین اسپیلنت ساق پا / علائم و درمان =باز نشر از عصر ایران
سندرم شین اسپیلنت ساق پا / علائم و درمان
واژه شین اسپیلنت درد احساس شده در بین لبه درونی استخوان تبیال را بیان می کند . سندرم شین اسپیلنت در بین قسمت پائینی مفصل زانو و پاشنه پا ایجاد می شود .
عصرایران؛ امیر شهبازی - درد در جلو و داخل ساق را شین اسپلینت( Shin splint) میگویند. این سندرم بخصوص در ورزشکارانی که زیاد میدوند و زیاد میجهند بیشتر دیده میشود،که نام دیگر آن سندرم استرس تبیال میانی می باشد واژه شین اسپیلنت درد احساس شده در بین لبه درونی استخوان تبیال را بیان می کند . سندرم شین اسپیلنت در بین قسمت پائینی مفصل زانو و پاشنه پا ایجاد می شود .
شین اسپیلنت غالبا بعلت زیاد کار کشیدن از ساق پا که بعلت افزایش سرعت دویدن ، یا در طی مسافت طولانی تری دویدن و راه رفتن برای افرادی که مشغول انجام فعالیتهای فیزیکی از سطوح متوسط تا سنگین مانند بسکتبال ، تنیس و فوتبال و دوندگان استقامت ، ورزشکاران باله و افراد نظامی بیشتر دیده می شود ، که در پی آن حرکات مداوم و زیاد کف و مچ پا ، موجب آسیب رسیدن به فیبرهای عضلات تیبیالیس خلفی در محل اتصال به استخوان میشود. این حرکات مکرر و مداوم موجب اعمال کشش زیاد و بیش از حد بر روی محل اتصال عضله به استخوان شده و نتیجه آن پارگی های میکروسکوپی در آن ناحیه و در پریوست (پریوست پرده بافتی است که بر روی استخوان کشیده شده است) و بدنبال آن ایجاد التهاب است. از اینرو شین اسپیلنت به دو نوع تقسیم می شود : 1- شین اسپلینت قدامی یا جلویی بیشتر در کسانی ایجاد میشود که یک فعالیت ورزشی جدید که دویدن جزئی از آن است بخصوص ایستادن و شروع به حرکت های ناگهانی در آن وجود دارد را شروع کرده اند. دویدن در سرازیری، دویدن روی پنجه پا و دویدن با کفش هایی که کف و پاشنه قابل انعطاف خوبی ندارند میتواند موجب شین اسپلینت قدامی شود. 2- شین اسپلینت خلفی معمولا به علت عدم تعادل در عضلات ساق و کف پا است. سفت و غیر قابل انعطاف بودن عضلات پشت ساق و یا وجود کف پای صاف میتواند عامل بوجود آورنده این بیماری باشد. در کف پای صاف با هر بار گذاشتن کف پا بر زمین عضله تیبیالیس خلفی تحت کشش قرار میگیرد و این کشش موجب میشود فیبرهای این عضله در محل اتصال به استخوان درشت نی تحت کشش قرار گرفته و موجب بروز علائم این بیماری شود سایر عواملی که سبب ایجاد این سندرم می شوند عبارتند از : - ناهنجاریهای آناتومیکی مانند کف پای صاف یا ساق پای نازک - ضعف در قسمت عضلات سرینی یا ران - فقدان انعطاف پذیری بدنی - دویدن در سراشیبی و سطوح برجسته و... - استفاده از کفش های نامناسب برای دویدن - انجام فعالیتهای ورزشی که توقف ها و شروع های بازی به طور سریع انجام میشود . - انجام دادن تمرینات بططور غیر معمول که باعث ایجاد تنش در وضعیت عصبی – عضلانی می شوند چگونه می توانیم از سندرم شین اسپیلنت جلوگیری نمائیم : - استفاده از کفش هایی که به طور مناسبی از پا حمایت بعمل می آورند مانند کفش های آنتی شوک - استفاده از کفی قوس دار در کسانی که کف پای صاف دارند - اجتناب از انجام تمرینات در سطوح سفت و شیب دار - افزایش دادن شدت تمرینات به طور پیوسته و تدریجی - گرم کردن بدن قبل از انجام تمرینات - مطمئن شدن از اینکه تمرینات کششی بدرستی انجام شده اند - پرهیز از پا برهنه دویدن یا راه رفتن - انجام دادن تمرینات کششی غیر پویا علی الخصوص تمرینات انگشتان پا که عضلات ساق پا را تشکیل می دهند علائم سندرم شین اسپیلنت : درد مبهم در قسمت جلویی پائین پا زیر زانو دردی که در طی انجام تمرینات گسترش می یابد احساس بی حسی و ضعف در پا ایجاد ورم به طور خفیف در قسمت پائین پا درمان بیماری شین اسپیلنت : اغلب بیماران مبتلا به این بیماری با اقدامات غیر جراحی بهبود میابند. مهمترین اقدامات درمانی عبارتند از • کاهش فعالیت های بدنی که موجب تشدید درد می شوند • استفاده از سرمای موضعی به صورت کمپرس یخ یا راه رفتن در آب سرد در نواحی که احساس درد میشود برای مدت زمان 10-15 دقیقه بعد از فعالیت بدنی • کاربرد حوله گرم و مرطوب قبل از انجام تمرینات و استفاده از کمپرس یخ بعد از هر جلسه تمرین • استفاده از داروهای ضد التهابی مانند قرص آسپیرین یا ایپوپروفن • بعد از چند هفته میتوان ورزش یا فعالیت بدنی منجر به درد را مجدداً شروع کرد ولی باید مواظب بود که اولاً این بار شدت انجام فعالیت ها را کم کم افزایش داد و ثانیاً قبل از انجام هر فعالیت بدنی بدن را به اصطلاح گرم کرد یعنی نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام داد. اگر درد دوباره شروع شد فعالیت را قطع کنید. کمپرس سرما بدهید و چند روز استراحت کنید. و دوباره فعالیت را شروع کنید ولی با سطح باز هم کمتر از قبل. تمرینات بازتوانی برای افراد مبتلا به سندرم شین اسپیلنت کشش به کمک حوله 1 – برروی یک سطح سفت نشسته به صورتی که پای آسیب دیده شما در حالت کشیده شده در مقابل شما قرار گرفته و بعد یک حلقه ای به کمک حوله در قسمت توپی شکل پای خود ایجاد کرده و آن را به سمت خودتان کشیده و در این حالت زانوی خود را به صورت مستقیم نگه دارید . در این وضعیت به مدت 15 -30 ثانیه قرار گرفته و بعد استراحت نمائید . و این حرکت را سه مرتبه تکرار انجام دهید . 2 – کشش ساق پا در حالت ایستاده : در مقابل دیوار قرار گرفته و بعد دستان خود را در مقابل دیوار قرار داده به طوری که هم سطح با چشمان شما باشد ، پای آسیب دیده خود را عقب نگه داشته و پای دیگر را در جلوی آن قرارداده به صورتی که پاشنه پای آسیب دیده شما بر روی زمین قرار بگیرد . بعد از انجام این حرکت به آرامی موقعیت پای آسیب دیده خود را عوض نمائید تا به دیوار تکیه داده شده به صورتی که در عضلات پشت ساق پایتان کشش را احساس نمائید و به مدت 15- 30 ثانیه در این حالت قرار بگیرید و 3 مرتبه این حرکت را تکرار نمائید و این حرکت را چندین مرتبه در طی روز انجام دهید .
3 – تقویت دامنه حرکتی مچ پا در حالت نشسته یا به پشت دراز کشیده به طوری که پاهایتان به طور مستقیم در مقابل شما قرار گرفته ،مچ پایتان را به سمت بالا و پائین ،داخل و خارج و دایره وار حرکت دهید ، توجه داشته باشید که مچ پایتان را حرکت دهید و هر دو پای خود را ثابت نگه دارید ، این حرکت را 10 مرتبه برای هر جهت انجام دهید . 4 - کشش قدامی کامپارتمنت : به کمک یک دست در مقابل یک دیوار یا صندلی برای حفظ تعادل بایستید و سپس زانوی خود را خم کرده تا بتوانید قسمت روی پای خود رابگیرید . به طوری که احساس کشیدگی در قسمت جلویی عضلات کامپارتمنت ایجاد شود 5 - به سمت دیوار با کمک دستهایتان مطابق شکل بایستید و سپس پاهایتان را با یک زاویه نسبت به دیوار در وضعیت کشش قرار دهید و در حالتی که پاشنه پاهای شما بر روی زمین می باشد انگشتان شصت پایتان را با زاویه 20 درجه به سمت داخل بچرخانید . 6 – در حالتی که نشسته اید با استفاده از یک رول حرکتی ورزشی عضلات ساق پا و پشت پایتان را ماساژ دهید 7- سایر تمرینات منابع : 1- www.DRLEECOHEN.COM 2- CARLETON UNIVERSITY/CARLETONWELLNESS.CA 3- ایران ارتوپد
عصرایران؛ امیر شهبازی - درد در جلو و داخل ساق را شین اسپلینت( Shin splint) میگویند. این سندرم بخصوص در ورزشکارانی که زیاد میدوند و زیاد میجهند بیشتر دیده میشود،که نام دیگر آن سندرم استرس تبیال میانی می باشد واژه شین اسپیلنت درد احساس شده در بین لبه درونی استخوان تبیال را بیان می کند . سندرم شین اسپیلنت در بین قسمت پائینی مفصل زانو و پاشنه پا ایجاد می شود .
شین اسپیلنت غالبا بعلت زیاد کار کشیدن از ساق پا که بعلت افزایش سرعت دویدن ، یا در طی مسافت طولانی تری دویدن و راه رفتن برای افرادی که مشغول انجام فعالیتهای فیزیکی از سطوح متوسط تا سنگین مانند بسکتبال ، تنیس و فوتبال و دوندگان استقامت ، ورزشکاران باله و افراد نظامی بیشتر دیده می شود ، که در پی آن حرکات مداوم و زیاد کف و مچ پا ، موجب آسیب رسیدن به فیبرهای عضلات تیبیالیس خلفی در محل اتصال به استخوان میشود. این حرکات مکرر و مداوم موجب اعمال کشش زیاد و بیش از حد بر روی محل اتصال عضله به استخوان شده و نتیجه آن پارگی های میکروسکوپی در آن ناحیه و در پریوست (پریوست پرده بافتی است که بر روی استخوان کشیده شده است) و بدنبال آن ایجاد التهاب است. از اینرو شین اسپیلنت به دو نوع تقسیم می شود : 1- شین اسپلینت قدامی یا جلویی بیشتر در کسانی ایجاد میشود که یک فعالیت ورزشی جدید که دویدن جزئی از آن است بخصوص ایستادن و شروع به حرکت های ناگهانی در آن وجود دارد را شروع کرده اند. دویدن در سرازیری، دویدن روی پنجه پا و دویدن با کفش هایی که کف و پاشنه قابل انعطاف خوبی ندارند میتواند موجب شین اسپلینت قدامی شود. 2- شین اسپلینت خلفی معمولا به علت عدم تعادل در عضلات ساق و کف پا است. سفت و غیر قابل انعطاف بودن عضلات پشت ساق و یا وجود کف پای صاف میتواند عامل بوجود آورنده این بیماری باشد. در کف پای صاف با هر بار گذاشتن کف پا بر زمین عضله تیبیالیس خلفی تحت کشش قرار میگیرد و این کشش موجب میشود فیبرهای این عضله در محل اتصال به استخوان درشت نی تحت کشش قرار گرفته و موجب بروز علائم این بیماری شود سایر عواملی که سبب ایجاد این سندرم می شوند عبارتند از : - ناهنجاریهای آناتومیکی مانند کف پای صاف یا ساق پای نازک - ضعف در قسمت عضلات سرینی یا ران - فقدان انعطاف پذیری بدنی - دویدن در سراشیبی و سطوح برجسته و... - استفاده از کفش های نامناسب برای دویدن - انجام فعالیتهای ورزشی که توقف ها و شروع های بازی به طور سریع انجام میشود . - انجام دادن تمرینات بططور غیر معمول که باعث ایجاد تنش در وضعیت عصبی – عضلانی می شوند چگونه می توانیم از سندرم شین اسپیلنت جلوگیری نمائیم : - استفاده از کفش هایی که به طور مناسبی از پا حمایت بعمل می آورند مانند کفش های آنتی شوک - استفاده از کفی قوس دار در کسانی که کف پای صاف دارند - اجتناب از انجام تمرینات در سطوح سفت و شیب دار - افزایش دادن شدت تمرینات به طور پیوسته و تدریجی - گرم کردن بدن قبل از انجام تمرینات - مطمئن شدن از اینکه تمرینات کششی بدرستی انجام شده اند - پرهیز از پا برهنه دویدن یا راه رفتن - انجام دادن تمرینات کششی غیر پویا علی الخصوص تمرینات انگشتان پا که عضلات ساق پا را تشکیل می دهند علائم سندرم شین اسپیلنت : درد مبهم در قسمت جلویی پائین پا زیر زانو دردی که در طی انجام تمرینات گسترش می یابد احساس بی حسی و ضعف در پا ایجاد ورم به طور خفیف در قسمت پائین پا درمان بیماری شین اسپیلنت : اغلب بیماران مبتلا به این بیماری با اقدامات غیر جراحی بهبود میابند. مهمترین اقدامات درمانی عبارتند از • کاهش فعالیت های بدنی که موجب تشدید درد می شوند • استفاده از سرمای موضعی به صورت کمپرس یخ یا راه رفتن در آب سرد در نواحی که احساس درد میشود برای مدت زمان 10-15 دقیقه بعد از فعالیت بدنی • کاربرد حوله گرم و مرطوب قبل از انجام تمرینات و استفاده از کمپرس یخ بعد از هر جلسه تمرین • استفاده از داروهای ضد التهابی مانند قرص آسپیرین یا ایپوپروفن • بعد از چند هفته میتوان ورزش یا فعالیت بدنی منجر به درد را مجدداً شروع کرد ولی باید مواظب بود که اولاً این بار شدت انجام فعالیت ها را کم کم افزایش داد و ثانیاً قبل از انجام هر فعالیت بدنی بدن را به اصطلاح گرم کرد یعنی نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام داد. اگر درد دوباره شروع شد فعالیت را قطع کنید. کمپرس سرما بدهید و چند روز استراحت کنید. و دوباره فعالیت را شروع کنید ولی با سطح باز هم کمتر از قبل. تمرینات بازتوانی برای افراد مبتلا به سندرم شین اسپیلنت کشش به کمک حوله 1 – برروی یک سطح سفت نشسته به صورتی که پای آسیب دیده شما در حالت کشیده شده در مقابل شما قرار گرفته و بعد یک حلقه ای به کمک حوله در قسمت توپی شکل پای خود ایجاد کرده و آن را به سمت خودتان کشیده و در این حالت زانوی خود را به صورت مستقیم نگه دارید . در این وضعیت به مدت 15 -30 ثانیه قرار گرفته و بعد استراحت نمائید . و این حرکت را سه مرتبه تکرار انجام دهید . 2 – کشش ساق پا در حالت ایستاده : در مقابل دیوار قرار گرفته و بعد دستان خود را در مقابل دیوار قرار داده به طوری که هم سطح با چشمان شما باشد ، پای آسیب دیده خود را عقب نگه داشته و پای دیگر را در جلوی آن قرارداده به صورتی که پاشنه پای آسیب دیده شما بر روی زمین قرار بگیرد . بعد از انجام این حرکت به آرامی موقعیت پای آسیب دیده خود را عوض نمائید تا به دیوار تکیه داده شده به صورتی که در عضلات پشت ساق پایتان کشش را احساس نمائید و به مدت 15- 30 ثانیه در این حالت قرار بگیرید و 3 مرتبه این حرکت را تکرار نمائید و این حرکت را چندین مرتبه در طی روز انجام دهید .
3 – تقویت دامنه حرکتی مچ پا در حالت نشسته یا به پشت دراز کشیده به طوری که پاهایتان به طور مستقیم در مقابل شما قرار گرفته ،مچ پایتان را به سمت بالا و پائین ،داخل و خارج و دایره وار حرکت دهید ، توجه داشته باشید که مچ پایتان را حرکت دهید و هر دو پای خود را ثابت نگه دارید ، این حرکت را 10 مرتبه برای هر جهت انجام دهید . 4 - کشش قدامی کامپارتمنت : به کمک یک دست در مقابل یک دیوار یا صندلی برای حفظ تعادل بایستید و سپس زانوی خود را خم کرده تا بتوانید قسمت روی پای خود رابگیرید . به طوری که احساس کشیدگی در قسمت جلویی عضلات کامپارتمنت ایجاد شود 5 - به سمت دیوار با کمک دستهایتان مطابق شکل بایستید و سپس پاهایتان را با یک زاویه نسبت به دیوار در وضعیت کشش قرار دهید و در حالتی که پاشنه پاهای شما بر روی زمین می باشد انگشتان شصت پایتان را با زاویه 20 درجه به سمت داخل بچرخانید . 6 – در حالتی که نشسته اید با استفاده از یک رول حرکتی ورزشی عضلات ساق پا و پشت پایتان را ماساژ دهید 7- سایر تمرینات منابع : 1- www.DRLEECOHEN.COM 2- CARLETON UNIVERSITY/CARLETONWELLNESS.CA 3- ایران ارتوپد
+ نوشته شده در پنجشنبه سی ام اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 21:5 توسط طه نوراللهی
|
اعطا اعتبارنامه نماینده مجلس خبرگان در نمین+تصاویر=باز نشر از شکوه و فرهنگ نمین
اعتبار نامه آیت الله سید فخرالدین موسوی ننه کرانی با حضور هیئت نظارت و هیئت اجرایی انتخابات استان اردبیل در روستای دگرماندرق شهرستان نمین اعطا شد.
به گزارش خبرنگار شکوه فرهنگ، مراسم اعطا اعتبار نامه نماینده خبرگان رهبری، آیت الله سید فخرالدین موسوی ننه کران با حضور اعضای هیئت اجرایی و هیئت نظارت بر انتخابات استان اردبیل برگزار شد.
این مراسم در منزل آیت الله موسوی ننه کرانی در روستای دگرماندرق از توابع بخش مرکزی شهرستان نمین برگزار شد.
منتخب مردم استان اردبیل در مجلس خبرگان رهبری به برگزاری باشکوه انتخابات با حضور پرشور مردم در سطح استان و کشور اشاره کرد و از آنها قدردانی کرد.
موسوی ننه کرانی اظهار کرد: مسئولان و نمایندگان مردم نباید نسبت به جایگاه خود فخر کرده و سوءاستفاده کنند بلکه در قبال مردم همیشه در صحنه خدمتگزاری بیش نیستند.
آیتالله سیدفخرالدین موسوی ننهکرانی در سال 1309 در روستای ننهکران از توابع شهرستان نمین واقع در استان اردبیل از خانوادهٔ سادات و روحانی متولد شد. تحصیلات ابتدائی را در زادگاهش گذراند، سپس جهت طی تحصیلات مقدماتی راهی اردبیل شد و دروس عالیه را در قم و نجف آموخت.
وی نمایندگی مردم اردبیل را در سه دوره از مجلس شورای اسلامی به دوران اول، سوم و پنجم بر عهده داشته و در دوران نمایندگی خویش، همزمان ریاست کمیسیون اصل نود به همراه امام جماعت مجلس شورای اسلامی بود. از دیگر منصبهای وی میتوان ریاست شعبه دوم دیوان عالی کشور را نام برد.
آیتالله فخرالدین موسوی ننهکرانی مؤسس حوزه علمیه کاظمیه و از اساتید دانشگاههای تهران، مشهد و مدرس حوزه علمیه میباشد. وی پس از تکمیل تحصیلات و تدریس در نجف به ایران بازگشت و در حوزه علمیه و مدرسه عالی حسینی و مدرسه نواب مشهد و دانشگاههای تهران، شهید بهشتی، علامه طباطبائی، علوم قضائی سالیان متمادی تدریس میکرد. وی مؤسس کانون تحقیقاتی – حقوقی نسیم حکمت در قم نیز است.
انتهای پیام/*
+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و نهم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:35 توسط طه نوراللهی
|
10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی =باز نشر از عصر ایران
سیب حاوی فیبری به نام پستین است. مطالعات انجام شده نشان میدهد که با مصرف سیب هورمونهای سیری آزاد میشود. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که ۱۵ دقیقه قبل از عده غذایی سیب خورده بودند تقریبا ۲۰۰ کالری کمتر از سایر افراد غذا خوردند. شما میتوانید سیب را در دسرهای مختلف به کار ببرید. همچنین مصرف آن به همراه کینوای پخته شده و گردو عالی است.
شما نیز همیشه احساس گرسنگی میکنید؟ در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که میتواند حس گرسنگی شما را کمتر کند.
اسفناج:
اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از اسفناج استفاده کنید. مطالعات و تحقیقات مختلف نشان میدهد ترکیباتی به نام thylakoids باعث آزاد شدن هورمونهای سیری در بدن میشود. برای اینکه بتوانید از اسفناج استفاده کنید بهتر است آن را داخل غذاساز بریزید و سپس آن را در غذاهای مختلف به کار ببرید.
پنیر کلبه:
۲۸ گرم پروتئین در هر پیمانه از این پنیر وجود دارد و میتواند به خوبی حس سیری را در فرد ایجاد نماید. پروتئینی که در این پنیر وجود دارد با نام کاسئین شناخته شده است و هضم آن به زمان زیادی نیاز دارد. به همین خاطر فرد احساس سیری بیشتری خواهد داشت. شما میتوانید این پنیر را به همراه سیر، فلفل دلمهای و ارگانو ترکیب کنید.
سیب:
سیب حاوی فیبری به نام پستین است. مطالعات انجام شده نشان میدهد که با مصرف سیب هورمونهای سیری آزاد میشود. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که ۱۵ دقیقه قبل از عده غذایی سیب خورده بودند تقریبا ۲۰۰ کالری کمتر از سایر افراد غذا خوردند. شما میتوانید سیب را در دسرهای مختلف به کار ببرید. همچنین مصرف آن به همراه کینوای پخته شده و گردو عالی است.
گردو:
گردو نیز میتواند در برابر هضم مقاومت کند. بنابراین بدن شما تنها یک پنجم از چربی آن را جذب خواهد کرد. همچنین جویدنهای زیاد به بدن شما کمک میکند زودتر سیر گردد. ابتدا چند عدد گردو را تفت دهید و آن را روی مرغ یا سبزیجات خود بپاشید.
تخم مرغ:
مطالعات انجام شده نشان میدهد که مصرف تخم مرغ میتواند در ایجاد حس سیری مفید باشد. شما میتوانید تخم مرغ را در غذاهای مختلفی همچون سوپ، پیتزا، پاستا یا سالاد استفاده کنید. زرده تخم مرغ حاوی ویتامینهای زیادی است.
جوی دو سر:
جوی دوسر دارای فیبر فراوانی است و زمانی که با مایعات ترکیب میشود فرآیند هضم را کندتر میکند و گرسنگی فرد را به تعویق میاندازد. جوهایی که کمتر فرآوری شدهاند، میتوانند شما را بیشتر سیر نگه دارند. میتوانید به جای برنج از جوی دو سر در وعدههای غذایی خود استفاده کنید.
تمشک:
تمشک دارای فیبر بسیار زیادی است. مطالعات انجام شده نشان میدهد که مصرف آن قبل از وعده غذایی باعث میشود فرد ۶۵ کالری کمتر مصرف کند. شما میتوانید از این میوه خوشمزه مربا تهیه کنید. همچنین میتوانید آن را با یک قاشق غذاخوری دانه چیا، یک قاشق غذاخوری آب و کمی عسل ترکیب نمایید.
لوبیا:
بیشتر افراد برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن خود از گوشت استفاده میکنند اما لوبیا نیز حاوی پروتئین بالایی است. لوبیا حاوی فیبر بالایی است و همین امر موجب میشود فرد را بیشتر از سایر غذاها سیر نگه دارد. شما میتوانید لوبیا را با روغن زیتون و به همراه پاپریکا، سیر و کاین تفت دهید.
ذرت بوداده:
فیبر تنها مادهای نیست که میتواند حس سیری را در فرد ایجاد نماید. سه پیمانه از ذرت بو داده میتواند حس سیری را به خوبی ایجاد کند و فرد را تا مدت زمان زیادی سیر نگه دارد.
چاودار:
اگر به دنبال کربوهیدراتها برای سیر نگه داشتن خود هستید، باید بدانید که چاودار اینکار را برای شما انجام میدهد. مطالعات انجام شده نشان میدهد افرادی که برای صبحانه از نان چاودار استفاده کردهاند کمتر از سایر افراد حس گرسنگی داشتند. فیبری که در این ماده وجود دارد میتواند تاثیر خوبی بر روی متابولیسم بدن داشته باشد. شما میتوانید از این ماده برای تهیه نانهای خانگی استفاده کنید.
اسفناج:
اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از اسفناج استفاده کنید. مطالعات و تحقیقات مختلف نشان میدهد ترکیباتی به نام thylakoids باعث آزاد شدن هورمونهای سیری در بدن میشود. برای اینکه بتوانید از اسفناج استفاده کنید بهتر است آن را داخل غذاساز بریزید و سپس آن را در غذاهای مختلف به کار ببرید.
پنیر کلبه:
۲۸ گرم پروتئین در هر پیمانه از این پنیر وجود دارد و میتواند به خوبی حس سیری را در فرد ایجاد نماید. پروتئینی که در این پنیر وجود دارد با نام کاسئین شناخته شده است و هضم آن به زمان زیادی نیاز دارد. به همین خاطر فرد احساس سیری بیشتری خواهد داشت. شما میتوانید این پنیر را به همراه سیر، فلفل دلمهای و ارگانو ترکیب کنید.
سیب:
سیب حاوی فیبری به نام پستین است. مطالعات انجام شده نشان میدهد که با مصرف سیب هورمونهای سیری آزاد میشود. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که ۱۵ دقیقه قبل از عده غذایی سیب خورده بودند تقریبا ۲۰۰ کالری کمتر از سایر افراد غذا خوردند. شما میتوانید سیب را در دسرهای مختلف به کار ببرید. همچنین مصرف آن به همراه کینوای پخته شده و گردو عالی است.
گردو:
گردو نیز میتواند در برابر هضم مقاومت کند. بنابراین بدن شما تنها یک پنجم از چربی آن را جذب خواهد کرد. همچنین جویدنهای زیاد به بدن شما کمک میکند زودتر سیر گردد. ابتدا چند عدد گردو را تفت دهید و آن را روی مرغ یا سبزیجات خود بپاشید.
تخم مرغ:
مطالعات انجام شده نشان میدهد که مصرف تخم مرغ میتواند در ایجاد حس سیری مفید باشد. شما میتوانید تخم مرغ را در غذاهای مختلفی همچون سوپ، پیتزا، پاستا یا سالاد استفاده کنید. زرده تخم مرغ حاوی ویتامینهای زیادی است.
جوی دو سر:
جوی دوسر دارای فیبر فراوانی است و زمانی که با مایعات ترکیب میشود فرآیند هضم را کندتر میکند و گرسنگی فرد را به تعویق میاندازد. جوهایی که کمتر فرآوری شدهاند، میتوانند شما را بیشتر سیر نگه دارند. میتوانید به جای برنج از جوی دو سر در وعدههای غذایی خود استفاده کنید.
تمشک:
تمشک دارای فیبر بسیار زیادی است. مطالعات انجام شده نشان میدهد که مصرف آن قبل از وعده غذایی باعث میشود فرد ۶۵ کالری کمتر مصرف کند. شما میتوانید از این میوه خوشمزه مربا تهیه کنید. همچنین میتوانید آن را با یک قاشق غذاخوری دانه چیا، یک قاشق غذاخوری آب و کمی عسل ترکیب نمایید.
لوبیا:
بیشتر افراد برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن خود از گوشت استفاده میکنند اما لوبیا نیز حاوی پروتئین بالایی است. لوبیا حاوی فیبر بالایی است و همین امر موجب میشود فرد را بیشتر از سایر غذاها سیر نگه دارد. شما میتوانید لوبیا را با روغن زیتون و به همراه پاپریکا، سیر و کاین تفت دهید.
ذرت بوداده:
فیبر تنها مادهای نیست که میتواند حس سیری را در فرد ایجاد نماید. سه پیمانه از ذرت بو داده میتواند حس سیری را به خوبی ایجاد کند و فرد را تا مدت زمان زیادی سیر نگه دارد.
چاودار:
اگر به دنبال کربوهیدراتها برای سیر نگه داشتن خود هستید، باید بدانید که چاودار اینکار را برای شما انجام میدهد. مطالعات انجام شده نشان میدهد افرادی که برای صبحانه از نان چاودار استفاده کردهاند کمتر از سایر افراد حس گرسنگی داشتند. فیبری که در این ماده وجود دارد میتواند تاثیر خوبی بر روی متابولیسم بدن داشته باشد. شما میتوانید از این ماده برای تهیه نانهای خانگی استفاده کنید.
+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و نهم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 14:46 توسط طه نوراللهی
|
مناطق مهیج ایران را بشناسید=از عصر ایران
این منطقه به زبان مردمان بومی «کال جنی» نامیده میشود که قدمت آن به دوران ساسانیان بازمیگردد.
عصرایران - «کال جنی» یا «دره جنها» منطقهای واقع در یزد، میتواند سفری هیجان انگیز را برای شما رقم زند. برای سفر به این منطقه باید از طبس به سمت بشرویه حرکت کرده و با پشت سر گذاشتن مسیری ۳۰ کیلومتری به منطقهای رازآلود و شگفتآنگیز به نام «کال جنی» میرسید. درهای خنک در دل کویر که کمتر در میان آن اثری از حیات دیده میشود. این منطقه به زبان مردمان بومی «کال جنی» نامیده میشود که قدمت آن به دوران ساسانیان بازمیگردد. در واقع شما سفری تاریخی و هیجانانگیز را در «کال جنی» تجربه خواهید کرد.
به اعتقاد مردمان محلی، این دره زیبا محل زندگی ارواح و جنها است. اما فلسفه شکل گیری آن به حرکت سیلابها از خراسان جنوبی باز می گردد. در واقع «کال» به معنای دره یا مسیری است که با استفاده از جریان آب ایجاد شده است.
پیش از سفر به این منطقه باید به این نکته توجه داشت که مسیر دسترسی به کال جنی بسیار دشوار است. تونلهای بسیاری را در میان مسیر خواهید دید که برخی از آنها با یکدیگر مرتبط بوده و میتوانند شما را سردرگم کنند، در نتیجه بهتر است فکر سفر انفرادی به این منطقه را از ذهن خود دور کنید، زیرا برای رسیدن به کف دره باید راهنمای مسیر داشته باشید. در واقع هیچگاه تنها به این منطقه سفر نکنید. اما شاید علت اصلی برای این تاکید، دیوارههای بلند موجود در این دره باشد که با شیب بسیار خود میتواند سفر شما را در کنار هیجانانگیز بودن به سفری خطرناک تبدیل کند.
اما در کنار هیجان بسیار در این منطقه، در میانه مسیر شما با جذابیتهای تاریخی دره جنها مواجه میشوید. دیدن تونلها و خانههایی به نام «گبر» که متعلق به زرتشتیان دوره ساسانی است، زیبایی سفر شما را دوچندان خواهد کرد. این حفرهها و تونلها در دل جدارههای این دره قرار گرفته است. برخی بر این باورند که حفرههای داخل دیوارهها ساخته دست انسان است.
حال این سوال در ذهن شما نقش میبندد که چطور به کف دره کال جنی برویم؟ در پاسخ به این سوال باید گفت، ۲ راه برای رسیدن به کف دره پیش روی شما قرار دارد. در مسیر اول پس از پشت سر گذاشتن راه آسفالت و دوراهی استخر شاعر و طی کردن مسیری خاکی ۵کیلومتری به دره خواهید رسید. اما برای استفاده از مسیر دوم باید از شکاف موجود در میانه راه خاکی وارد دره شوید. اما اگر میخواهید با زیباییهای بیشتری از «کال جنی» آشنا شوید بهتر است مسیر آب را برای رسیدن به کف دره دنبال کنید. در این مسیر با چشمانداز زیبایی از دره مواجه میشوید که میتواند سوژه خوبی برای عکاسی باشد. جالب است بدانید در میان مسیر چشمههای کوچکی وجود دارد که شنا در آنها در فصل تابستان و ابتدای پاییز خستگی سفر را از جان شما به در خواهد کرد.
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و هشتم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:33 توسط طه نوراللهی
|
8 خطر پنهان اعتیاد به کافئین=باز نشر از عصر ایران
خیلی از افراد به یک دلیل واحد قهوه می خورند: اینکه هر ساعتی (8 صبح، 2 بعد از ظهر یا نیمه شب) نوشیده شود باعث سرزندگی می شود. اما همین حالت محرکی قهوه باعث ایجاد احساس استرس و اضطراب نیز می شود. در نتیجه فرد هر مشکل جزئی و کوچکی را بزرگ می بیند. اگر احساس می کنید که بی دلیل مضطرب و دل نگران شده اید مصرف کافئین را کاهش دهید.
یک فنجان قهوه ی صبحگاهی یا یک استکان چای خواب را از سر می گرداند و انرژی بخش است. همین اثرات باعث شده است که قهوه به یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی های جهان تبدیل شود؛ اما مشکل زمانی به وجود می آید که پای افراط به میان می آید.
نیازی نیست که جذب کافئین را که قدرت زیادی در بهبود وضعیت روحی و جسمی دارد به طور کلی از رژیمتان حذف کنید. یک فنجان قهوه ی صبحگاهی یا یک استکان چای خواب را از سر می گرداند و انرژی بخش است. همین اثرات باعث شده است که قهوه به یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی های جهان تبدیل شود؛ اما مشکل زمانی به وجود می آید که پای افراط به میان می آید. اعتیاد به نوشیدنی قهوه و جذب زیاد کافئین مشکل ساز می شود و اثرات سوء برای بدن دارد. در این مطلب شما را با عوارض جذب زیاد کافئین بیشتر آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
ترک کافئین سخت است
نمی توان این مسئله را کتمان کرد که کافئین مانند یک ماده مخدر عمل کرده و اعتیادآور است. یعنی اینکه تلاش برای قطع مصرف قهوه و دیگر نوشیدنی های کافئین دار دشوار است. تا جایی که ننوشیدن قهوه ی صبحگاهی باعث عصبانیت، تحریک پذیری و حساسیت فرد می شود. در برخی افراد حتی سردرد نیز ایجاد می شود. تمام این علائم نیز نشان می دهند که به کافئین معتاد شده اید و ترک آن کار ساده ای نخواهد بود. برای جلوگیری از اعتیاد به کافئین کافی است روزانه مصرف قهوه یا چای را محدود کنید و از زیاده روی بپرهیزید.
کافئین زیاد باعث افزایش استرس می شود
خیلی از افراد به یک دلیل واحد قهوه می خورند: اینکه هر ساعتی (8 صبح، 2 بعد از ظهر یا نیمه شب) نوشیده شود باعث سرزندگی می شود. اما همین حالت محرکی قهوه باعث ایجاد احساس استرس و اضطراب نیز می شود. در نتیجه فرد هر مشکل جزئی و کوچکی را بزرگ می بیند. اگر احساس می کنید که بی دلیل مضطرب و دل نگران شده اید مصرف کافئین را کاهش دهید.
کافئین زیاد باعث سرعت دادن به پیری می شود
کافئین باعث بیداری و سرزندگی می شود و فرد را به فعالیت جسمی و ذهنی بیشتر ترغیب می کند. اگر شما به کافئین اعتیاد پیدا کرده اید بهتر است نسبت به پیری زودهنگام نیز هشیارتر باشید. نتایج پژوهشی که در Livestrong به چاپ رسیده است نشان می دهد کافئین می تواند باعث کاهش چشمگیر ترشح هورمون های ضدپیری شود. کافئین همچنین باعث دهیدراته شدن بدن می شود یعنی اینکه آب بدن از بین می رود. در این صورت نیز خشکی، حاصل شده و سروکله ی چین و چروک پیدا می شود. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که کافئین زیاد باعث بروز آکنه نیز می شود.
کافئین زیاد باعث کاهش تراکم استخوانی می شود
درست است که نوشیدن روزانه یک فنجان قهوه مشکلی بروز نمی دهد اما در طولانی مدت و به میزان زیاد باعث ضعیف تر شدن و دردناک شدن بدن می شود. چون کافئین کلسیم بدن را کاهش می دهد. این ماده ی معدنی برای سلامتی استخوان ها لازم و ضروری است. به همین دلیل نیز متخصصان به افرادی که از مشکلات استخوانی و مفصلی رنج می برند توصیه می کنند که مصرف کافئین را کاهش دهند. این توصیه برای افراد سالمند و به خصوص خانم هایی که از پوکی استخوان رنج می برند جدی تر است.
کافئین زیاد باعث بدخلقی می شود
در حالت کلی یک فنجان قهوه ی غلیظ باعث تحریک و حتی سرخوشی می شود. اما همیشه به این شیوه نیست. کافئین زیاد باعث ایجاد تغییراتی در خلق و خوی می شود. به این ترتیب که حس سرخوشی تغییر کرده و به وضعیت اضطراب آلود، افسردگی، تحریک پذیری و استرس ختم می شود. چون کافئین باعث کاهش جریان خون به سمت مغز می شود و در نتیجه روی قدرت حافظه و خلق و خوی تأثیر منفی دارد. بعد از اینکه اثر محرکی کافئین محو می شود یعنی حدود دو ساعت بعد از مصرف فرد دچار بدخلقی و بی حوصلگی خواهد شد.
کافئین زیاد خواب را برهم می زند
شب ها به سختی به خواب می روید؟ اگر جزو قهوه خورهای قهار هستید این مسئله چندان عجیب نیست. افرادی که شب ها دیروقت قهوه، چای و یا نوشیدنی های کافئینه می نوشند بیشتر در معرض بی خوابی و بدخوابی قرار می گیرند. در واقع یک دور باطل شکل می گیرد: شما قهوه می خورید تا سرحال شوید اما در عوض شب بدی پشت سر می گذارید و بی خواب می شوید. صبح روز بعد و در طول روز احساس خستگی می کنید و مجبور می شوید قهوه یا چای بیشتری بنوشید و این دور باطل همچنان ادامه پیدا می کند.
برخی افراد نسبت به کافئین حساس هستند
در حالت کلی، بدن اکثر افراد بعد از مصرف یک فنجان نوشیدنی کافئین دار در اول صبح واکنش مشابهی نشان می دهد: کسب انرژی به مدت چند ساعت که آن ها را از خواب آلودگی و کسالت نجات می دهد. اما این مسئله در خصوص همه صادق نیست. برخی افراد واکنش دیگری نشان می دهند. در واقع برخی افراد نسبت به کافئین حساسیت دارند. یعنی اینکه با مصرف کافئین با سرعت در معرض استرس و عصبانیت قرار می گیرند. حتی امکان دارد که این افراد بعد از مصرف کافئین دچار فشارخون بالا، سردرد شدید، تپش قلب و بالا آمدن اسید معده شوند.
کافئین برای خانم های باردار دردسرساز است
پزشک زنان به خانم هایی که باردار می شوند توصیه های غذایی داده و آن ها را از مصرف برخی خوراکی ها و نوشیدنی ها برحذر می کند. این مواد غذایی شامل برخی پنیرها، نوشیدنی های الکلی و گوشت پخته نشده است. علاوه بر این خانم های باردار باید مصرف کافئین را به شدت کاهش دهند و حتی قطع کنند. بر اساس گزارش Web MD زیاده روی در مصرف کافئین باعث بروز مشکلات جدی در باروری می شود. در واقع کافئین می تواند باعث کاهش فعالیت های عضلانی مجاری رحم شده و خطر بروز عوارض بارداری را بالا ببرد. خانم های بارداری که در مصرف نوشیدنی های کافئین دار زیاده روی می کنند بیشتر در معرض سقط جنین و تولد نوزادانی با وزن کم قرار می گیرند.
منبع: تبیان
نیازی نیست که جذب کافئین را که قدرت زیادی در بهبود وضعیت روحی و جسمی دارد به طور کلی از رژیمتان حذف کنید. یک فنجان قهوه ی صبحگاهی یا یک استکان چای خواب را از سر می گرداند و انرژی بخش است. همین اثرات باعث شده است که قهوه به یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی های جهان تبدیل شود؛ اما مشکل زمانی به وجود می آید که پای افراط به میان می آید. اعتیاد به نوشیدنی قهوه و جذب زیاد کافئین مشکل ساز می شود و اثرات سوء برای بدن دارد. در این مطلب شما را با عوارض جذب زیاد کافئین بیشتر آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
ترک کافئین سخت است
نمی توان این مسئله را کتمان کرد که کافئین مانند یک ماده مخدر عمل کرده و اعتیادآور است. یعنی اینکه تلاش برای قطع مصرف قهوه و دیگر نوشیدنی های کافئین دار دشوار است. تا جایی که ننوشیدن قهوه ی صبحگاهی باعث عصبانیت، تحریک پذیری و حساسیت فرد می شود. در برخی افراد حتی سردرد نیز ایجاد می شود. تمام این علائم نیز نشان می دهند که به کافئین معتاد شده اید و ترک آن کار ساده ای نخواهد بود. برای جلوگیری از اعتیاد به کافئین کافی است روزانه مصرف قهوه یا چای را محدود کنید و از زیاده روی بپرهیزید.
کافئین زیاد باعث افزایش استرس می شود
خیلی از افراد به یک دلیل واحد قهوه می خورند: اینکه هر ساعتی (8 صبح، 2 بعد از ظهر یا نیمه شب) نوشیده شود باعث سرزندگی می شود. اما همین حالت محرکی قهوه باعث ایجاد احساس استرس و اضطراب نیز می شود. در نتیجه فرد هر مشکل جزئی و کوچکی را بزرگ می بیند. اگر احساس می کنید که بی دلیل مضطرب و دل نگران شده اید مصرف کافئین را کاهش دهید.
کافئین زیاد باعث سرعت دادن به پیری می شود
کافئین باعث بیداری و سرزندگی می شود و فرد را به فعالیت جسمی و ذهنی بیشتر ترغیب می کند. اگر شما به کافئین اعتیاد پیدا کرده اید بهتر است نسبت به پیری زودهنگام نیز هشیارتر باشید. نتایج پژوهشی که در Livestrong به چاپ رسیده است نشان می دهد کافئین می تواند باعث کاهش چشمگیر ترشح هورمون های ضدپیری شود. کافئین همچنین باعث دهیدراته شدن بدن می شود یعنی اینکه آب بدن از بین می رود. در این صورت نیز خشکی، حاصل شده و سروکله ی چین و چروک پیدا می شود. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که کافئین زیاد باعث بروز آکنه نیز می شود.
کافئین زیاد باعث کاهش تراکم استخوانی می شود
درست است که نوشیدن روزانه یک فنجان قهوه مشکلی بروز نمی دهد اما در طولانی مدت و به میزان زیاد باعث ضعیف تر شدن و دردناک شدن بدن می شود. چون کافئین کلسیم بدن را کاهش می دهد. این ماده ی معدنی برای سلامتی استخوان ها لازم و ضروری است. به همین دلیل نیز متخصصان به افرادی که از مشکلات استخوانی و مفصلی رنج می برند توصیه می کنند که مصرف کافئین را کاهش دهند. این توصیه برای افراد سالمند و به خصوص خانم هایی که از پوکی استخوان رنج می برند جدی تر است.
کافئین زیاد باعث بدخلقی می شود
در حالت کلی یک فنجان قهوه ی غلیظ باعث تحریک و حتی سرخوشی می شود. اما همیشه به این شیوه نیست. کافئین زیاد باعث ایجاد تغییراتی در خلق و خوی می شود. به این ترتیب که حس سرخوشی تغییر کرده و به وضعیت اضطراب آلود، افسردگی، تحریک پذیری و استرس ختم می شود. چون کافئین باعث کاهش جریان خون به سمت مغز می شود و در نتیجه روی قدرت حافظه و خلق و خوی تأثیر منفی دارد. بعد از اینکه اثر محرکی کافئین محو می شود یعنی حدود دو ساعت بعد از مصرف فرد دچار بدخلقی و بی حوصلگی خواهد شد.
کافئین زیاد خواب را برهم می زند
شب ها به سختی به خواب می روید؟ اگر جزو قهوه خورهای قهار هستید این مسئله چندان عجیب نیست. افرادی که شب ها دیروقت قهوه، چای و یا نوشیدنی های کافئینه می نوشند بیشتر در معرض بی خوابی و بدخوابی قرار می گیرند. در واقع یک دور باطل شکل می گیرد: شما قهوه می خورید تا سرحال شوید اما در عوض شب بدی پشت سر می گذارید و بی خواب می شوید. صبح روز بعد و در طول روز احساس خستگی می کنید و مجبور می شوید قهوه یا چای بیشتری بنوشید و این دور باطل همچنان ادامه پیدا می کند.
برخی افراد نسبت به کافئین حساس هستند
در حالت کلی، بدن اکثر افراد بعد از مصرف یک فنجان نوشیدنی کافئین دار در اول صبح واکنش مشابهی نشان می دهد: کسب انرژی به مدت چند ساعت که آن ها را از خواب آلودگی و کسالت نجات می دهد. اما این مسئله در خصوص همه صادق نیست. برخی افراد واکنش دیگری نشان می دهند. در واقع برخی افراد نسبت به کافئین حساسیت دارند. یعنی اینکه با مصرف کافئین با سرعت در معرض استرس و عصبانیت قرار می گیرند. حتی امکان دارد که این افراد بعد از مصرف کافئین دچار فشارخون بالا، سردرد شدید، تپش قلب و بالا آمدن اسید معده شوند.
کافئین برای خانم های باردار دردسرساز است
پزشک زنان به خانم هایی که باردار می شوند توصیه های غذایی داده و آن ها را از مصرف برخی خوراکی ها و نوشیدنی ها برحذر می کند. این مواد غذایی شامل برخی پنیرها، نوشیدنی های الکلی و گوشت پخته نشده است. علاوه بر این خانم های باردار باید مصرف کافئین را به شدت کاهش دهند و حتی قطع کنند. بر اساس گزارش Web MD زیاده روی در مصرف کافئین باعث بروز مشکلات جدی در باروری می شود. در واقع کافئین می تواند باعث کاهش فعالیت های عضلانی مجاری رحم شده و خطر بروز عوارض بارداری را بالا ببرد. خانم های بارداری که در مصرف نوشیدنی های کافئین دار زیاده روی می کنند بیشتر در معرض سقط جنین و تولد نوزادانی با وزن کم قرار می گیرند.
منبع: تبیان
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و هشتم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:32 توسط طه نوراللهی
|
6 خاصیت پیاز =باز نشر از عصر ایران
اگر رشد موهای شما کند است میتوانید موهای خود را مرتبا به طور روزانه با آب پیاز ماساژ دهید و پیش از شستشوی موها با شامپو بگذارید مدتی روی پوست سرتان بماند. پیاز، پیاز موی شما را تحریک میکند و رشد مو را تسریع میکند
قدیمی ها معتقد بودند می توانند امراض و بیماری ها را به کمک مواد طبیعی درمان کنند، و اگرچه اینها دارو نبودند، اما استفاده از آنها می توانست سلامتی را به مردم بازگرداند بدون آنکه به سیستم ایمنی بدن آسیبی برساند.
به گزارش عصرخبر، اما اکنون ما برای هر دردی پیش دکتر می رویم و هر روز داروهای بسیاری و از جمله مسکن های جورواجور مصرف می کنیم.
به گزارش سایت "ایندیاتودی"، پیاز یکی از مواد غذایی است که در مبارزه با بیماریها می تواند همپیمان خوبی برای ما باشد. پیاز خواص غذایی و درمانی متعددی دارد. در دروان گذشته از پیاز برای مقابله با بیماریهای همه گیر چون وبا و طاعون استفاده می کردند.
پیاز حاوی قند طبیعی، ویتامین آ، ب6، ث و ای است، و مواد معدنی همچون سدیم، پتاسیم، آهن، فیبر دارد و منبع خوبی برای اسید فولیک می باشد.
بصورت خام هم پیاز حاوی ترکیبات گوگردی است که خواص درمانی بسیاری دارد. 6 خاصیت پیاز به شرح زیر هستند:
1- مقابله با سرماخوردگی، آلرژی و سرفه: اگر تب، سرماخوردگی، سرفه، گلودرد، آلرژی دارید، پیاز می تواند در کنترل این بیماریها به شما کمک کند. ترکیب آب پیاز و عسل به سرعت سرماخوردگی و سرفه را خوب می کند.
2- کمک به گوارش: پیاز دستگاه گوارش را تقویت می کند، و ترشح مواد گوارشی را افزایش می دهد.
3- به خواب شما کمک می کند: پیاز توانایی درمان بیخوابی و دیگر ناهنجاری های مربوط به خواب را دارد.
4- درمان دیابت: پیاز انسولین بدن را افزایش می دهد، و با کنترل قند بدن در خون می تواند به درمان دیابت کمک کند.
5- حفاظت در مقابل خونریزی و سرطان: پیاز رادیکالهای آزاد را ردگیری می کند، و جلوی خونریزی را می گیرد. مانع سرطان در بدن به ویژه در سر، گردن و روده بزرگ می شود.
6- محافظت از پوست: یکی از بهترین راهها برای برطرف کردن لکه های سیاه پوست صورت مالیدن ترکیبی از آب پیاز و زردچوبه بر روی آنهاست.
به گزارش عصرخبر، اما اکنون ما برای هر دردی پیش دکتر می رویم و هر روز داروهای بسیاری و از جمله مسکن های جورواجور مصرف می کنیم.
به گزارش سایت "ایندیاتودی"، پیاز یکی از مواد غذایی است که در مبارزه با بیماریها می تواند همپیمان خوبی برای ما باشد. پیاز خواص غذایی و درمانی متعددی دارد. در دروان گذشته از پیاز برای مقابله با بیماریهای همه گیر چون وبا و طاعون استفاده می کردند.
پیاز حاوی قند طبیعی، ویتامین آ، ب6، ث و ای است، و مواد معدنی همچون سدیم، پتاسیم، آهن، فیبر دارد و منبع خوبی برای اسید فولیک می باشد.
بصورت خام هم پیاز حاوی ترکیبات گوگردی است که خواص درمانی بسیاری دارد. 6 خاصیت پیاز به شرح زیر هستند:
1- مقابله با سرماخوردگی، آلرژی و سرفه: اگر تب، سرماخوردگی، سرفه، گلودرد، آلرژی دارید، پیاز می تواند در کنترل این بیماریها به شما کمک کند. ترکیب آب پیاز و عسل به سرعت سرماخوردگی و سرفه را خوب می کند.
2- کمک به گوارش: پیاز دستگاه گوارش را تقویت می کند، و ترشح مواد گوارشی را افزایش می دهد.
3- به خواب شما کمک می کند: پیاز توانایی درمان بیخوابی و دیگر ناهنجاری های مربوط به خواب را دارد.
4- درمان دیابت: پیاز انسولین بدن را افزایش می دهد، و با کنترل قند بدن در خون می تواند به درمان دیابت کمک کند.
5- حفاظت در مقابل خونریزی و سرطان: پیاز رادیکالهای آزاد را ردگیری می کند، و جلوی خونریزی را می گیرد. مانع سرطان در بدن به ویژه در سر، گردن و روده بزرگ می شود.
6- محافظت از پوست: یکی از بهترین راهها برای برطرف کردن لکه های سیاه پوست صورت مالیدن ترکیبی از آب پیاز و زردچوبه بر روی آنهاست.
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و هشتم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:30 توسط طه نوراللهی
|
زیباترین جنگل های ابر دنیا + تصاویر=باز نشر از عصر ایران
زیباترین جنگل های ابر دنیا + تصاویر
جنگل ابر به جنگل های مه اندودی گفته می شود که معمولا در نواحی گرمسیری و نیمه گرمسیری وجود دارند و یک اکوسیستم همیشه سبز را به وجود می آورند. تشکیل جنگل های ابر به ارتفاع محل و نزدیکی آن به دریا ارتباط دارد. در ادامه شناخته شده ترین جنگل های ابر دنیا را معرفی می کنیم:
10. جنگل شولا، هند
جنگل شولا در گهات غربی در جنوب هند واقع شده است. این درختان در مراتع سبز منطقه و به صورت دسته دسته پراکنده شده اند. این جنگل همچنین خانه بعضی گونه های رو به انقراض گیاهان و جانوران است از جمله بز کوهی نیلگیری و گل بنفش رنگ و زیبای Neelakurinji که هر 12 سال شکوفه می زند!! با قدم زدن در ابرهای این جنگل حس فوق العاده ای به شما دست خواهد داد.
9. جزایر قناری، اسپانیا
این مجمع الجزایر اسپانیایی که در ساحل جنوبی مراکش قرار گرفته و یکی از مناطق خودمختار اسپانیا به شمار می رود. وقتی در جنگل های قناری هستید آبشاری از ابرها که از تپه پایین می روند یا رنگین کمان هایی که در اطراف شما شکل می گیرند مناظر همیشگی هستند.
8. El Cielo Biosphere، مکزیک
این جنگل در یکی از ایالت های جنوبی مکزیک و در کنار خلیج مکزیک قرار گرفته است. مسیرهای پیاده روی در این جنگل ابر از میان دهکده های کوچک با مردم بسیار مهربان عبور می کند. به همین دلیل روش بسیار خوبی برای درک فرهنگ مکزیکی است.
7. پارک ملی اسپرینگ بروک، استرالیا
این پارک بر روی یک آتشفشان قدیمی در جنوب شهر بریزبین قرار گرفته است. این جنگل نیمه گرمسیری باران خیز ترین نقطه استرالیاست که یکی از نادر ترین درختان جنگل های بارانی نیز فقط در این جنگل یافت می شود.
6. کوه تاراناکی، نیوزلند
اگر نیوزلند را ببینید خواهید فهمید که چرا فیلم ارباب حلقه ها در اینجا فیلم برداری شده است. اگر در زیر ابرهای گردان کوه آتشفشانی تاراناکی راه بروید می توانید تجسم کنید که بازی کردن در این فیلم چه حسی دارد!
5. Tandayapa Mindo، اکوادور
این جنگل در جنوب غربی پایتخت اکوادور قرار دارد، در تمام طول سال سبز است و بهشتی برای دوستداران پرندگان به شمار می رود. پوشش گیاهی این منطقه را درختانی که از خزه و ارکید پوشیده شده اند تکمیل می کنند و حیات وحش آن مملو از پرنده های نادر است.
4. جنگل ابر کوه های سیمین، اتیوپی
پارک ملی سیمین (Simien) جزء میراث جهانی یونسکو می باشد. این جنگل خانه گرگ اتیوپیایی و بابون گلادا می باشد. جنگل ابر در این نقطه از جهان شباهت زیادی به فیلم های ترسناک دارد!
3. Chiang Mai، تایلند
جنگل ابر چیانگ مای بین محلی های منطقه بسیار معروف است و همیشه مردم خوشحالی را در این جنگل می بینید که به دنبال جایی برای پیک نیک هستند. این جنگل بکر چند مسیر پیاده روی دارد که به آبشارهای فوق العاده ای منتهی می شوند که در ابر پوشیده شده اند. همچنین این مسیرها به شما کمک می کنند زندگی مناطق روستایی تایلند را بهتر درک کنید.
2. جنگل ابر سالتا، آرژانتین
در شمال غربی آرژانتین شهر سالتا قرار دارد. سالتا یکی از نقاط معروف گردشگری است و کمی دورتر از شهر جنگل ابر قرار دارد. در این جنگل ممکن است بازماندگان اینکاها را هم ببینید که براسب سوارند.
1. Monte Verde، کاستاریکا
مونته ورده نام شهر کوچکی در استان پونتارناس کاستاریکا می باشد. در جگل ابر این منطقه انواع ارکید های رنگارنگ را خواهید دید که در اینجا شکوفه می زنند. این جنگل حیرت انگیز در تمام طول سال دانشمندان و دوستداران طبیعت را به خود جذب می کند.
جنگل ابر شاهرود
جنگل ابر شاهرود یکی از زیباترین و خوش آب و هواترین جنگلهای دنیاست که در 45 کیلومتری شمال شرقی شاهرود در مسیر جاده آزادشهر قرار دارد که در آن می توانید هم نشینی خاطره انگیزی با طبیعت داشته باشید.
منبع: wonderslist و تیم خبری لست سکند
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و هشتم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:22 توسط طه نوراللهی
|
میوه هایی که به هضم بهتر غذا کمک می کنند=باز نشر از عصر ایران
میوه هایی که به هضم بهتر غذا کمک می کنند
به گفته کارشناسان تغذیه، گنجاندن میوه های سرشار از فیبر در رژیم غذایی می تواند به هضم غذا کمک کرده و مشکلات مربوط به سوءهاضمه را تسکین دهد.
به گزارش مهر، خوردن میوه تاثیر مستقیمی بر روند هضم و حرکات روده ها دارد. به گفته کارشناسان، پنج میوه حتما باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی در جهت هضم بهتر مصرف شوند.
گلابی: خوردن گلابی با پوست دارای بالاترین میزان فیبر، یعنی ۶ گرم، است. گلابی میوه ای سرشار از فیبر بوده که برای کاهش کلسترول و بهبود حرکت روده ها خوب است و از اینرو منجر به هضم بهتر غذا می شود.
انبه: این میوه غنی از فیبر بوده و به عنوان یک میوه پریبیوتیک عمل می کند. موجب افزایش باکتری های خوب در سیستم گوارش شده که به هضم بهتر غذا کمک می کند. حاوی فیبرهای است که اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تولید کرده و برای متابولیسم انرژی مفید هستند.
پاپایا: میوه ای فیبردار است که به خالی شدن روده ها کمک می کند. برای درمان یبوست بهترین گزینه است. این میوه حاوی آنزیم پاپائین بوده که با تجزیه پروتئین ها عمل هضم را آسان می کند.
میوه های توتی: انواع میوه های توتی شکل هم غنی از فیبر و ویتامین C هستند و همچنین دارای آنتی اکسیدان های مقابله کننده با سرطان هستند.
موز: این میوه حاوی فیبرهای حلال است که برای کاهش کلسترول و بهبود هضم مفید است. موز حاوی پکتین، یک فیبر منحصربه فرد، است.
به گزارش مهر، خوردن میوه تاثیر مستقیمی بر روند هضم و حرکات روده ها دارد. به گفته کارشناسان، پنج میوه حتما باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی در جهت هضم بهتر مصرف شوند.
گلابی: خوردن گلابی با پوست دارای بالاترین میزان فیبر، یعنی ۶ گرم، است. گلابی میوه ای سرشار از فیبر بوده که برای کاهش کلسترول و بهبود حرکت روده ها خوب است و از اینرو منجر به هضم بهتر غذا می شود.
انبه: این میوه غنی از فیبر بوده و به عنوان یک میوه پریبیوتیک عمل می کند. موجب افزایش باکتری های خوب در سیستم گوارش شده که به هضم بهتر غذا کمک می کند. حاوی فیبرهای است که اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تولید کرده و برای متابولیسم انرژی مفید هستند.
پاپایا: میوه ای فیبردار است که به خالی شدن روده ها کمک می کند. برای درمان یبوست بهترین گزینه است. این میوه حاوی آنزیم پاپائین بوده که با تجزیه پروتئین ها عمل هضم را آسان می کند.
میوه های توتی: انواع میوه های توتی شکل هم غنی از فیبر و ویتامین C هستند و همچنین دارای آنتی اکسیدان های مقابله کننده با سرطان هستند.
موز: این میوه حاوی فیبرهای حلال است که برای کاهش کلسترول و بهبود هضم مفید است. موز حاوی پکتین، یک فیبر منحصربه فرد، است.
منبع: مهر
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و هشتم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 9:42 توسط طه نوراللهی
|
چرا پشهها برخی افراد را بیشتر نیش می زنند؟ =عصر ایران
بنابر نتایج یک مطالعه، افرادی که باکتری های متنوعتری روی پوست آنها زندگی می کنند برای پشه ها از جذابیت کمتری برخوردار هستند.
عصرایران؛ محمد مهدی حیدرپور - آیا پشه ها شما را بیشتر از دیگران نیش می زنند؟ اساسا، پشه ها شکار خود را بر اساس مجموعه ای از عوامل انتخاب می کنند. پژوهش های علمی شواهدی را یافته اند که نشان می دهد چرا پشه ها افرادی خاص را انتخاب می کنند، اگرچه این مطالعات اغلب روی انواع مختلف پشه ها صورت می گیرد و از این رو دلیل اصلی جلب توجه پشه ها به سوی شما ممکن است با توجه به گونه ای که در نزدیکی شما زندگی می کند، متفاوت باشد. همچنین، بسیاری از این مطالعات در مقیاس کوچک صورت گرفته و از این رو می توانند به عنوان فرضیه های اولیه و نه نتیجه گیری هایی دقیق در نظر گرفته شوند.
به گزارش "گروه علم و فناوری" عصرایران، با توجه به نوع پشه هایی که در نزدیکی شما وجود دارند این حشرات کوچک می توانند بیماری های کشنده ای مانند زیکا، مالاریا، تب زرد، تب دانگ و ... را انتقال دهند و از این رو تلاش برای کاهش جذابیت و مواجهه با آنها اقدامی عاقلانه است. در ادامه با برخی عوامل که می توانند شما را به یک قربانی جذاب برای پشه ها مبدل کنند، بیشتر آشنا می شویم.
افرادی که دارای گروه خونی O هستند نسبت به افراد دیگر احتمال بیشتری دارد پشه ها را به سوی خود جذب کنند.
بنابر نتایج یک مطالعه، پشه های ناقل مالاریا به بانوان باردار دو برابر بیشتر از بانوان غیر باردار جذب می شوند. در شرایطی که زیکا با نقص های مادرزادی نوزادان مرتبط است، این یافته به طور ویژه نگران کننده است.
بدن برخی افراد ترکیباتی را منتشر می کند که باعث جذب پشه ها می شود در شرایطی که بدن افراد دیگر ترکیبات دافع این حشرات منتشر می کند. چگونگی کارکرد این مساله همچنان نامشخص است اما پژوهشگران در تلاش برای جداسازی ترکیبات شیمیایی و استفاده از آنها در دام های پشه یا اسپری های ضد حشره طبیعی هستند.
بنابر نتایج یک مطالعه، افرادی که باکتری های متنوعتری روی پوست آنها زندگی می کنند برای پشه ها از جذابیت کمتری برخوردار هستند.
پشه ها به افرادی که هنگام تنفس دی اکسید کربن بیشتری منتشر می کنند بیشتر جذب می شوند که افراد بزرگ جثه و بانوان باردار از آن جمله اند.
ورزش کردن می تواند به تولید اسید لاکتیک در بدن انسان منجر شود و دفع آن به همراه عرق می تواند به عنوان یک عامل جاذب برای پشه ها عمل کند.
برای خواندن مطالب بیشتر در زمینه علم و فناوری به اینجا مراجعه کنید.
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و هفتم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:14 توسط طه نوراللهی
|
5 ماده غذایی برای زیبایی =باز نشر از عصر ایران
گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن قرمزرنگ است. این ماده باعث میشود پوست انسان از یک حدی قرمزتر نشود. به صورت علمی به اثبات رسیده که این ماده از پوست در برابر آفتاب محافظت میکند. پس به جای استفاده از کرمهای ضدآفتاب میتوان مقدار بیشتری گوجهفرنگی خورد که حتی برای از بین بردن چین و چروکهای پوست هم بسیار مفید است.
هدف از تغذیه درست رساندن بدن به حداکثر سلامت ممکن است اما اگر کنار آن زیبا هم شویم کسی اعتراض نخواهد داشت. خانمها مبالغ هنگفتی را برای زیباتر شدن هزینه میکنند اما شاید باور نکنید مواد غذایی نظیر اسفناج، خشکبار، کرفس و حتی گوجه فرنگی لوازم آرایش ارزانی هستند که میتوانند شما را زیباتر کنند.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن قرمزرنگ است. این ماده باعث میشود پوست انسان از یک حدی قرمزتر نشود. به صورت علمی به اثبات رسیده که این ماده از پوست در برابر آفتاب محافظت میکند. پس به جای استفاده از کرمهای ضدآفتاب میتوان مقدار بیشتری گوجهفرنگی خورد که حتی برای از بین بردن چین و چروکهای پوست هم بسیار مفید است.
اسفناج
اسفناج نه تنها سیستم دفاعی بدن را بالاتر میبرد بلکه باعث درخشش چهره شما هم میشود. اسفناج مادهای به نام لوتئین دارد. آنتیاکسیدانی که نورهای مضر برای چشم را به خود جذب کرده و از آسیبدیدن سلولهای چشمی جلوگیری میکند. چشم هرچقدر سالمتر باشد درخشش بیشتری دارد.
آب انگور قرمز و شکلات تلخ
این دو ماده غذایی هر دو ترکیبی به نام پلیفنول دارند. تحقیقات نشان داده این ترکیب برای طولانیتر کردن عمرسلولهای پوست بسیار مفید است. برای داشتن پوستی صاف و سالم بهتر است آب انگور قرمز و شکلات تلخ بخورید البته مراقب استفاده بیش از حد آنها هم باشید.
کرفس
میدانستید کرفس انسانها را خندانتر میکند؟ جویدن کرفس لثهها را ماساژ میدهد و بین دندانها را تمیز و آنها را درخشانتر میکند.
خشکبار
بادام زمینی خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت - کاملی از سلنیوم است. ماده عالی که برای سلامت و شادابی موها بسیار مفید است. گردو هم اسیدهای مفیدی دارد که موها را خوشحالتتر و درخشانتر میکند. خوردن خشکبار زیاد میتواند سبب چاقی شود ولی فقط کافی است روزی 2 عدد بادام زمینی بخورید تا مواد عالی مورد نیاز را به بدن و موهایتان برسانید.
منبع» آکاایران
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن قرمزرنگ است. این ماده باعث میشود پوست انسان از یک حدی قرمزتر نشود. به صورت علمی به اثبات رسیده که این ماده از پوست در برابر آفتاب محافظت میکند. پس به جای استفاده از کرمهای ضدآفتاب میتوان مقدار بیشتری گوجهفرنگی خورد که حتی برای از بین بردن چین و چروکهای پوست هم بسیار مفید است.
اسفناج
اسفناج نه تنها سیستم دفاعی بدن را بالاتر میبرد بلکه باعث درخشش چهره شما هم میشود. اسفناج مادهای به نام لوتئین دارد. آنتیاکسیدانی که نورهای مضر برای چشم را به خود جذب کرده و از آسیبدیدن سلولهای چشمی جلوگیری میکند. چشم هرچقدر سالمتر باشد درخشش بیشتری دارد.
آب انگور قرمز و شکلات تلخ
این دو ماده غذایی هر دو ترکیبی به نام پلیفنول دارند. تحقیقات نشان داده این ترکیب برای طولانیتر کردن عمرسلولهای پوست بسیار مفید است. برای داشتن پوستی صاف و سالم بهتر است آب انگور قرمز و شکلات تلخ بخورید البته مراقب استفاده بیش از حد آنها هم باشید.
کرفس
میدانستید کرفس انسانها را خندانتر میکند؟ جویدن کرفس لثهها را ماساژ میدهد و بین دندانها را تمیز و آنها را درخشانتر میکند.
خشکبار
بادام زمینی خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت - کاملی از سلنیوم است. ماده عالی که برای سلامت و شادابی موها بسیار مفید است. گردو هم اسیدهای مفیدی دارد که موها را خوشحالتتر و درخشانتر میکند. خوردن خشکبار زیاد میتواند سبب چاقی شود ولی فقط کافی است روزی 2 عدد بادام زمینی بخورید تا مواد عالی مورد نیاز را به بدن و موهایتان برسانید.
منبع» آکاایران
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و هفتم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:14 توسط طه نوراللهی
|
8 راز مهم سلامتی =باز نشر از عصر ایران
استرس یکی از مواردی است که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود اما از آن نمیتوان اجتناب کرد. بنابراین اهداف خود را به گونهای تنظیم کنید که بتوانید استرس خود را مدیریت نمایید. شما میتوانید شرایط استرس زا را با مواردی همچون مدیتیشن، ورزش و انجام کارهای مفید کنترل کنید.
بدون شک شما هم افرادی را میشناسید که نحوه سلامت خود را همیشه کنترل میکنند. در اطراف همه ما، چنین افرادی پیدا میشوند. آیا تا به حال دوست نداشتید راز سلامت آنها را بدانید و از این راز برای سلامتی خود استفاده کنید؟ در این مقاله قصد داریم ۸ راز این افراد را بیان کنیم.
استفاده از مکملهای حاوی ویتامین C:
اگرچه شواهد علمی نشان میدهد که ویتامین C میتواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد اما بیشتر افراد مصرف این ویتامین را نادیده می گیرند. هر زمان که احساس کردید حال خوبی ندارید ، چند واحد ویتامین C مصرف کنید و از اثرات معجزه آسای آن لذت ببرید.
داشتن خواب کافی:
هر فردی باید در شبانه روز ۸ الی ۱۰ ساعت خواب مفید و با کیفیت داشته باشد تا بتواند سالم بماند. متخصصان خواب معتقدند که خواب مناسب و کافی برای داشتن سیستم ایمنی قوی بسیار موثر است. در حققیت مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان میدهد افرادی که ۵ الی ۶ ساعت در شب خوابیدهاند، زمانی که در معرض ویروس سرماخوردگی قرار میگیرند ۳۰ درصد امکان ابتلا به آن را خواهند داشت. این در حالیکه است که افراد با خواب کافی تنها ۱۷ درصد امکان ابتلا به بیماری سرماخوردگی را دارند.
نقویت قدرت ذهنی و روانی:
زمانی که همه افراد اطراف ما در مورد بیماریهای مختلف صحبت میکنند، برخی از افرا حضور دارند که معتقدند هرگز بیمار نمیشوند. این افراد دارای باورها و عقاید قوی هستند. بنابراین اگر میخواهید سالم بمانید باید قدرت ذهنی و روانی خود را تقویت کنید و مثبت بیندیشید.
کنترل و مدیریت استرس:
استرس یکی از مواردی است که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود اما از آن نمیتوان اجتناب کرد. بنابراین اهداف خود را به گونهای تنظیم کنید که بتوانید استرس خود را مدیریت نمایید. شما میتوانید شرایط استرس زا را با مواردی همچون مدیتیشن، ورزش و انجام کارهای مفید کنترل کنید.
تمیز و مرتب بودن:
زمانی که از بیرون به منزل خود بر میگردید باید دستهای خود را با آب و صابون بشویید. همان طور که می دانید محیط بیرون با میکروبهای بسیاری آلوده است بنابراین پاکیزگی خود را همیشه حفظ کنید.
ورزش کردن:
انجام منظم تمرینات ورزشی میتواند سیستم ایمنی را تقویت کند. انجام اینگونه تمرینات میتواند از بروز عفونتهای دستگاه تنفسی جلوگیری کند.سعی کنید هفتهای حداقل سه بار ورزش کنید.
ارتباط از راه دور:
زمانی که مجبور میشوید برای رفتن به سر کار خود از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید، احتمال قرار گرفتن در معرض میکروبهای مختلف بیشتر میشود. برای اجتناب از این موضوع، شغلی را پیدا کنید که به منزلتان نزدیکتر باشد. همچنین اگر میتوانید بهتر است دورکاری کنید.
داشتن استراحت کافی:
زمانی که احساس میکنید حالتان خوب نیست، بهتر است تا دیر وقت کار نکنید. زمانی را برای استراحت خود کنار بگذارید و مطمئن شوید خواب کافی دارید.
منبع: مجله سلامت
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و هفتم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:12 توسط طه نوراللهی
|
5 خوراکی اعتیاد آور =باز نشر از عصر ایران
شیرینیها از جمله اعتیادآورترین خوراکیهای روی زمین هستند. افرادی که علاقه خاصی به شیرینی و البته دوناتها دارند هیچوقت نمیتوانند این اعتیادشان را ترک کنند. حتی اگر در این راه موفق باشند باز هم به سراغ شیرینی باز میگردند، چون بهطور کلی خاصیتی کششی دارند.
بسیاری از خوراکیهایی که ما روزانه از آنها مصرف میکنیم برای بدن دارای فواید خاصی هستند که البته بسیار لازم و حیاتی میباشند.
محققان به تازگی به نتایج جالبی دست یافتهاند که در طی آن متوجه شدهاند که برخی از خوراکیها حالت اعتیاد آوری دارند و شما را ترغیب میکنند تا بیشتر از آنها مصرف کنید. البته برخی از این خوراکیهای اعتیاد آور خیلی هم خوب و مفید نیستند.
نانهای سفید
نان یکی از مهمترین قوتهای غذایی است که در سراسر دنیا از آنها استفاده میشود و نبود آن تقریبا ایجاد مشکل میکند.در میان انواع نان البته آنهایی که رنگ سفیدتری دارند مانند نان لواش یا تافتون تقریبا اعتیادآور هستند و به نوعی باعث میشوند تا شما همیشه به سمتشان ترغیب شوید.
شیرینی و دوناتها
شیرینیها از جمله اعتیادآورترین خوراکیهای روی زمین هستند. افرادی که علاقه خاصی به شیرینی و البته دوناتها دارند هیچوقت نمیتوانند این اعتیادشان را ترک کنند. حتی اگر در این راه موفق باشند باز هم به سراغ شیرینی باز میگردند، چون بهطور کلی خاصیتی کششی دارند.
ماکارونی
یکی دیگر از خوراکیهای اعتیادآور که البته افراد زیادی نیز به آن معتاد هستند ماکارونی است. کربوهیدرات و البته پروتئینی که در آن وجود دارد باعث میشود تا شما خیلی زود انرژی انجام هر کاری را بهدست آورید و به همین علت افراد زیادی به آن علاقه دارند.
چیپس
تنقلات فرآوری شده از جمله بدترین خوراکیها برای سلامتی هستند و بسیاری از پزشکان مراجعین خود را از خوردن این تنقلات منع میکنند. میان تنقلات چیپس از همه بیشتر اعتیاد آور است چرا که بسیاری از طعم دهندههای مختلف در آن به کار رفته است و البته تبلیغات گستردهای نیز روی آن میشود. بسیاری از مردم دنیا هستند که نمیتوانند چیپس را برای همیشه ترک کنند.
شکلات
میتوان به نوعی اعتیادآورترین خوراکی را شکلات دانست چرا که افراد زیادی در دنیا هستند که نمیتوانند دست از خوردن شکلات بر دارند و همیشه به خوردن آن مشغول هستند. این افراد گاها چاق یا دارای اضافه وزن هستند. شکلات دارای طعم خاص خودش است و فواید بسیاری نیز دارد ولی استفاده زیاد از آن میتواند اعتیادآور و مشکل ساز باشد.
منبع: آکاایران
محققان به تازگی به نتایج جالبی دست یافتهاند که در طی آن متوجه شدهاند که برخی از خوراکیها حالت اعتیاد آوری دارند و شما را ترغیب میکنند تا بیشتر از آنها مصرف کنید. البته برخی از این خوراکیهای اعتیاد آور خیلی هم خوب و مفید نیستند.
نانهای سفید
نان یکی از مهمترین قوتهای غذایی است که در سراسر دنیا از آنها استفاده میشود و نبود آن تقریبا ایجاد مشکل میکند.در میان انواع نان البته آنهایی که رنگ سفیدتری دارند مانند نان لواش یا تافتون تقریبا اعتیادآور هستند و به نوعی باعث میشوند تا شما همیشه به سمتشان ترغیب شوید.
شیرینی و دوناتها
شیرینیها از جمله اعتیادآورترین خوراکیهای روی زمین هستند. افرادی که علاقه خاصی به شیرینی و البته دوناتها دارند هیچوقت نمیتوانند این اعتیادشان را ترک کنند. حتی اگر در این راه موفق باشند باز هم به سراغ شیرینی باز میگردند، چون بهطور کلی خاصیتی کششی دارند.
ماکارونی
یکی دیگر از خوراکیهای اعتیادآور که البته افراد زیادی نیز به آن معتاد هستند ماکارونی است. کربوهیدرات و البته پروتئینی که در آن وجود دارد باعث میشود تا شما خیلی زود انرژی انجام هر کاری را بهدست آورید و به همین علت افراد زیادی به آن علاقه دارند.
چیپس
تنقلات فرآوری شده از جمله بدترین خوراکیها برای سلامتی هستند و بسیاری از پزشکان مراجعین خود را از خوردن این تنقلات منع میکنند. میان تنقلات چیپس از همه بیشتر اعتیاد آور است چرا که بسیاری از طعم دهندههای مختلف در آن به کار رفته است و البته تبلیغات گستردهای نیز روی آن میشود. بسیاری از مردم دنیا هستند که نمیتوانند چیپس را برای همیشه ترک کنند.
شکلات
میتوان به نوعی اعتیادآورترین خوراکی را شکلات دانست چرا که افراد زیادی در دنیا هستند که نمیتوانند دست از خوردن شکلات بر دارند و همیشه به خوردن آن مشغول هستند. این افراد گاها چاق یا دارای اضافه وزن هستند. شکلات دارای طعم خاص خودش است و فواید بسیاری نیز دارد ولی استفاده زیاد از آن میتواند اعتیادآور و مشکل ساز باشد.
منبع: آکاایران
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و هفتم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:11 توسط طه نوراللهی
|
کشف توانایی شگفت انگیز سوسکها =از فرادید
پژوهشگران میگویند سوسکهای سرگینغلتان تصویری از خورشید، ماه و ستارگان را در ذهنشان ضبط و از این تصویر برای جهت یابی استفاده میکنند.
دانشمندان سوئدی دریافتهاند که این سوسکها هنگامی که روی سرگین میروند تصویر آسمان را به خاطر میسپارند و هنگام غلتاندن آن، تصویر را با آنچه در لحظه میبینند مقایسه و موقعیت خود را پیدا میکنند.
مطالعات قبلی نشان داده بودند که سرگینغلتانها توانایی شگفتانگیزی در جهتیابی با استفاده از نور کهکشان راه شیری دارند.
مطالعه جدید بر مبنای همان مطالعات انجام شده و نشان میدهد که سرگینغلتانها چه طور تصویر آسمان را در مغزشان ضبط میکنند.
سرگینغلتانها با گلوله کردن مدفوع جانوران، آن را به جایی دور از دسترس رقبا میبرند و از این ذخیره برای تغذیه خود و بچههایشان استفاده میکنند. در ذخیره کردن منابع غذایی سرگینغلتانها جهتیابی اهمیت بالایی دارد.
تحقیق اخیر درباره قدرت جهتیابی سرگینغلتانها در آفریقای جنوبی و در محیطی با "آسمان مصنوعی" انجام شده که محققان میتوانستند در آن شدت نور و محل اجرام سماوی را تغییر دهند.
آنها از جمله دریافتهاند که سوسکهای سرگینغلتان در آسمان چیزهایی را میبینند که چشم انسان قادر به دیدن آنها نیست.
دکتر باسل الجندی، که این تحقیق را در دانشگاه لوند هدایت کرده، میگوید: "اگر سوسکها مثلا فقط از خورشید برای جهتیابی استفاده میکردند، با آمدن یک ابر گم میشدند. نشانههای بیشتری در نظام جهتیابی نیاز است تا آن را قابل اتکا کند، و به همین خاطر است که سرگینغلتانها از همه اجرام آسمانی که میبینند در جهتیابی استفاده میکنند."
مورچهها هم از به خاطر سپردن تصاویر برای جهتیابی استفاده میکنند، اما اتکای آنها به تصویر محیط طبیعی اطرافشان است، در حالی که سرگینغلتانها به شکل بیهمتایی از آسمان برای پیدا کردن مسیر خود استفاده میکنند.
دکتر الجندی میگوید آنچه این تحقیق درباره جهتیابی سرگینغلتانها آشکار کرده، میتواند برای انسانها مفید باشد.
به گفته او میتوان از این نتایج برای طراحی الگوریتمهایی برای هدایت خودروهای بدون راننده استفاده کرد.
دانشمندان سوئدی دریافتهاند که این سوسکها هنگامی که روی سرگین میروند تصویر آسمان را به خاطر میسپارند و هنگام غلتاندن آن، تصویر را با آنچه در لحظه میبینند مقایسه و موقعیت خود را پیدا میکنند.
مطالعات قبلی نشان داده بودند که سرگینغلتانها توانایی شگفتانگیزی در جهتیابی با استفاده از نور کهکشان راه شیری دارند.
مطالعه جدید بر مبنای همان مطالعات انجام شده و نشان میدهد که سرگینغلتانها چه طور تصویر آسمان را در مغزشان ضبط میکنند.
سرگینغلتانها با گلوله کردن مدفوع جانوران، آن را به جایی دور از دسترس رقبا میبرند و از این ذخیره برای تغذیه خود و بچههایشان استفاده میکنند. در ذخیره کردن منابع غذایی سرگینغلتانها جهتیابی اهمیت بالایی دارد.
تحقیق اخیر درباره قدرت جهتیابی سرگینغلتانها در آفریقای جنوبی و در محیطی با "آسمان مصنوعی" انجام شده که محققان میتوانستند در آن شدت نور و محل اجرام سماوی را تغییر دهند.
آنها از جمله دریافتهاند که سوسکهای سرگینغلتان در آسمان چیزهایی را میبینند که چشم انسان قادر به دیدن آنها نیست.
دکتر باسل الجندی، که این تحقیق را در دانشگاه لوند هدایت کرده، میگوید: "اگر سوسکها مثلا فقط از خورشید برای جهتیابی استفاده میکردند، با آمدن یک ابر گم میشدند. نشانههای بیشتری در نظام جهتیابی نیاز است تا آن را قابل اتکا کند، و به همین خاطر است که سرگینغلتانها از همه اجرام آسمانی که میبینند در جهتیابی استفاده میکنند."
مورچهها هم از به خاطر سپردن تصاویر برای جهتیابی استفاده میکنند، اما اتکای آنها به تصویر محیط طبیعی اطرافشان است، در حالی که سرگینغلتانها به شکل بیهمتایی از آسمان برای پیدا کردن مسیر خود استفاده میکنند.
دکتر الجندی میگوید آنچه این تحقیق درباره جهتیابی سرگینغلتانها آشکار کرده، میتواند برای انسانها مفید باشد.
به گفته او میتوان از این نتایج برای طراحی الگوریتمهایی برای هدایت خودروهای بدون راننده استفاده کرد.
منبع: بی بی سی
+ نوشته شده در یکشنبه بیست و ششم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 13:11 توسط طه نوراللهی
|
بازتاب"سقفهای رنگارنگ ایران"در تلگراف (تصاویر) =باز نشر از فرادید
بازتاب"سقفهای رنگارنگ ایران"در تلگراف (تصاویر)
آثار محمد رضا دومیری گنجی، عکاس خلاق ایرانی که عکس های مبهوت کنندهای از معماری با شکوه مساجد و بناهای تاریخی ایران زمین عکاسی میکند مورد توجه تلگراف قرار گرفته است.
به گزارش فرادید، محمد رضا دومیری گنجی عکاس مازندرانی، هنرمند جوانی است که با تکنیک و طریقه عکاسی پانوراما عکس های با دورنمای وسیع از مساجد و بناهای تاریخی ایران عکاسی می کند. این هنرمند برجسته که امسال نامزد دریافت جایزه جهانی سونی و در جمع ده عکاس برتر بخش پانورامای این جشنواره قرار داشت، بیش از 5 سال که با روش پانوراما عکاسی می کند و در این مدت توانسته است با حضور در فستیوال های معتبر ضمن معرفی اماکن تاریخی ایران خود را به عنوان عکاس پانوراما مطرح کند.
به تازهگی "تلگراف" در گزارشی مصور با عنوان "سقف های رنگارنگ ایران" به معرفی این عکاس جوان ایرانی پرداخته و تعدادی از آثار او را در وبگاه خود به نمایش گذاشته است.
تیمچه امین الدوله کاشان
مسجد امام اصفهان
خانه بروجردی ها در کاشان
دولت آباد یزد
عالی قاپو اصفهان
حمام وکیل شیراز
مسجد جامع یزد
عالی قاپوی اصفهان
کلیسای وانک در اصفهان
مسجد وکیل در شیراز
آرامگاه شیخ صفی الدین اردبیلی
حمام وکیل در شیراز
مسجد آقا بزرگ کاشان
سقف مسجد شیخ لطف الله اصفهان
حمام "کوردشت" جلفا
سقف چهلستون
+ نوشته شده در یکشنبه بیست و ششم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 13:7 توسط طه نوراللهی
|
9 نشانه خاموش ابتلا به ام اس =باز نشر از عصر ایران
اولین علامت این بیماری کاهش دید است که اغلب به سرعت و طی چند ساعت و گاهی چند روز رخ می دهد. این کاهش دید به حدی شدید است که بیمار فقط توانایی درک نور را دارد ضمن این که بیماری، اغلب یک چشم را درگیر می کند. همچنین علاوه بر کاهش دید، بیمار معمولا با حرکات چشم احساس درد می کند و رنگ ها را به شکل غبار آلود و رنگ و رو رفته می بیند.
مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس یک نوع اختلال خود ایمنی است که به اعصاب در طناب نخاعی و مغز و نیز عصب بینایی آسیب می زند. بسته به محل ایجاد آسیب، علائم این بیماری شامل اشکال در کنترل عضلات، تعادل، بینایی یا حرف زدن است.
با این حال برخی از نشانه های خاموش ابتلا به این بیماری وجود دارند که اغلب ممکن است از آنها چشم پوشی شود. در صورت مشاهده هر کدام از علائم زیر، برای تشخیص ام اس با پزشک تان حتما در تماس باشید.
مشاهده رنگ ها به شکل غبار آلود:
نوریت اپتیک نوعی بیماری خاص عصبی است که تنها عصب بینایی را گرفتار می سازد. این بیماری به عنوان اولین علامت از گرفتاری وسیع دستگاه عصبی موسوم به ام اس می تواند باشد. نوریت اپتیک معمولا در سنین 25 تا 50 سالگی رخ می دهد و در خانم ها شایع تر است. اولین علامت این بیماری کاهش دید است که اغلب به سرعت و طی چند ساعت و گاهی چند روز رخ می دهد. این کاهش دید به حدی شدید است که بیمار فقط توانایی درک نور را دارد ضمن این که بیماری، اغلب یک چشم را درگیر می کند. همچنین علاوه بر کاهش دید، بیمار معمولا با حرکات چشم احساس درد می کند و رنگ ها را به شکل غبار آلود و رنگ و رو رفته می بیند.
دفع ادرار دردناک:
نوشیدن مقادیر زیادی مایعات و در عین حال ادرار دردناک، می تواند نشانه ابتلا به ام اس باشد. این علامت اغلب از اولین نشانه های این بیماری است. هر گونه دفع ادرار مکرر و ناگهانی، و اختلال کنترل تخلیه روده باید جدی گرفته شده و با پزشک در میان گذاشته شود.
از دست دادن تعادل:
عدم تعادل تنها نشانه ضعف نیست اما داشتن ضعف در یک پا یا هر دو پا می تواند نشانه ای از پیشرفت تخریب سلول های عصبی و شروع بیماری ام اس باشد.
احساس سوزن سوزن شدن:
ایستادن و یا ماندن طولانی مدت بر روی یک عضو ممکن است باعث قطع موقت جریان خون و احساس سوزن سوزن شدن شود. اما گر بی حسی، سوزش و یا احساس خارش در اندام به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیلی ظاهر شد، نیاز به چک کردن دارد و می تواند نشانه ای از ابتلا به ام اس باشد.
سرگیجه بی دلیل:
احساس سرگیجه ثابت بدون هیچ دلیل روشنی از دیگر نشانه های بیماری ام اس است.
ناتوانی در احساس تغییرات دما:
این علامت نیز نشانه دیگری از آسیب های عصبی ناشی از ام اس است به طوری که حتی با گرفتن یک لیوان داغ قهوه یا چای نیز، فرد ممکن است تغییر دمای آن را حس نکند.
گرفتگی عضلات:
اسپاسم ها و گرفتگی های عضلانی حمله ای یکی از علائم آزاردهنده ام اس است. این اسپاسم ها معمولا شدیدا دردناک هستند، در بخش های انتهایی بدن نظیر دست ها و پاها ایجاد می شوند و بعد از چند دقیقه برطرف می شوند.
افسردگی و بی حالی:
ابتلا به بیماری آزاردهنده ای نظیر ام اس، علاوه بر آسیب جسمی می تواند ابزاری برای آسیب روحی فرد باشد. بسیاری از مبتلایان به ام اس، احساس افسردگی، تحریک پذیری و تغییرات خلق و خو را یکی از مشکلات رایج خود بیان می کنند.
کاهش سطح حافظه:
کاهش و ضعف حافظه، ناتوانی در تمرکز، صحبت کردن و مشکلات زبانی از اختلالات رایج در نتیجه پیشرفت ام اس است که البته خیلی وقت ها می تواند از علائم شروع این بیماری باشد. منبع: سلاکت نیوز
با این حال برخی از نشانه های خاموش ابتلا به این بیماری وجود دارند که اغلب ممکن است از آنها چشم پوشی شود. در صورت مشاهده هر کدام از علائم زیر، برای تشخیص ام اس با پزشک تان حتما در تماس باشید.
مشاهده رنگ ها به شکل غبار آلود:
نوریت اپتیک نوعی بیماری خاص عصبی است که تنها عصب بینایی را گرفتار می سازد. این بیماری به عنوان اولین علامت از گرفتاری وسیع دستگاه عصبی موسوم به ام اس می تواند باشد. نوریت اپتیک معمولا در سنین 25 تا 50 سالگی رخ می دهد و در خانم ها شایع تر است. اولین علامت این بیماری کاهش دید است که اغلب به سرعت و طی چند ساعت و گاهی چند روز رخ می دهد. این کاهش دید به حدی شدید است که بیمار فقط توانایی درک نور را دارد ضمن این که بیماری، اغلب یک چشم را درگیر می کند. همچنین علاوه بر کاهش دید، بیمار معمولا با حرکات چشم احساس درد می کند و رنگ ها را به شکل غبار آلود و رنگ و رو رفته می بیند.
دفع ادرار دردناک:
نوشیدن مقادیر زیادی مایعات و در عین حال ادرار دردناک، می تواند نشانه ابتلا به ام اس باشد. این علامت اغلب از اولین نشانه های این بیماری است. هر گونه دفع ادرار مکرر و ناگهانی، و اختلال کنترل تخلیه روده باید جدی گرفته شده و با پزشک در میان گذاشته شود.
از دست دادن تعادل:
عدم تعادل تنها نشانه ضعف نیست اما داشتن ضعف در یک پا یا هر دو پا می تواند نشانه ای از پیشرفت تخریب سلول های عصبی و شروع بیماری ام اس باشد.
احساس سوزن سوزن شدن:
ایستادن و یا ماندن طولانی مدت بر روی یک عضو ممکن است باعث قطع موقت جریان خون و احساس سوزن سوزن شدن شود. اما گر بی حسی، سوزش و یا احساس خارش در اندام به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیلی ظاهر شد، نیاز به چک کردن دارد و می تواند نشانه ای از ابتلا به ام اس باشد.
سرگیجه بی دلیل:
احساس سرگیجه ثابت بدون هیچ دلیل روشنی از دیگر نشانه های بیماری ام اس است.
ناتوانی در احساس تغییرات دما:
این علامت نیز نشانه دیگری از آسیب های عصبی ناشی از ام اس است به طوری که حتی با گرفتن یک لیوان داغ قهوه یا چای نیز، فرد ممکن است تغییر دمای آن را حس نکند.
گرفتگی عضلات:
اسپاسم ها و گرفتگی های عضلانی حمله ای یکی از علائم آزاردهنده ام اس است. این اسپاسم ها معمولا شدیدا دردناک هستند، در بخش های انتهایی بدن نظیر دست ها و پاها ایجاد می شوند و بعد از چند دقیقه برطرف می شوند.
افسردگی و بی حالی:
ابتلا به بیماری آزاردهنده ای نظیر ام اس، علاوه بر آسیب جسمی می تواند ابزاری برای آسیب روحی فرد باشد. بسیاری از مبتلایان به ام اس، احساس افسردگی، تحریک پذیری و تغییرات خلق و خو را یکی از مشکلات رایج خود بیان می کنند.
کاهش سطح حافظه:
کاهش و ضعف حافظه، ناتوانی در تمرکز، صحبت کردن و مشکلات زبانی از اختلالات رایج در نتیجه پیشرفت ام اس است که البته خیلی وقت ها می تواند از علائم شروع این بیماری باشد. منبع: سلاکت نیوز
+ نوشته شده در یکشنبه بیست و ششم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 12:58 توسط طه نوراللهی
|
هر وعده قلیان برابر یک پاکت سیگار=باز نشر از عصر ایران
هر وعده قلیان برابر یک پاکت سیگار
بنا به اعتقاد کارشناسان مصرف یک نخ سیگار بین 500 سیسی تا یک لیتر دود تولید می کند، اما استفاده ی یک بار از قلیان 10 تا 20 لیتر دود تولید خواهد کرد. مدت زمان استعمال سیگار معمولاً 10 دقیقه است، اما قلیان با وجود دفعات کمتر استفاده در مقایسه با سیگار، در هر بار مصرف برای 40 تا 60 دقیقه استفاده می شود. به این ترتیب اثرات مضر قلیان، کمتر از سیگار نیست، اما در فرهنگ جامعه ی ما به این حقیقت علمی توجهی نمی شود.
کشیدن یک یا دو بار قلیان در روز، فرد استفاده کننده را دچار اعتیاد می کند، در حالی که تصور غلط جامعه این است که دود حاصل از قلیان از آب رد می شود و مواد سمی آن از بین می رود...
ششمین کنگره ی سراسری بیماریهای ریه بهانهای بود تا متخصصان یک بار دیگر اعلام کنند که خطرات قلیان، اگر بیشتر از سیگار نباشد، کمتر نیست. دکتر روزبه نقشین، دبیر انجمن متخصصان ریه تاکید کرد:
"کشیدن قلیان حجم تنفسی بدن را کاهش داده و مواد سمی ناشی از نوع توتون و تنباکوی قلیان، سلامت افراد را با خطر روبرو می کند." او با انتقاد از رواج استفاده از اسانس در ترکیب تنباکوها گفت: "این ترکیب به علت حرارت زیاد، موادی را وارد بدن می کند که عوارض ناگواری برای انسان به دنبال دارد."
دبیر اجرایی ششمین کنگره ی سراسری بیماریهای ریه، قلیان را اعتیادآور دانست و گفت:"کشیدن یک یا دو بار قلیان در روز، فرد استفاده کننده را دچار اعتیاد می کند، در حالی که تصور غلط جامعه این است که دود حاصل از قلیان از آب رد می شود و مواد سمی آن از بین می رود."
هر وعده قلیان برابر یک پاکت سیگار
مانند بسیارى از کشورهاى خاورمیانه، قلیان یکى از وسایل تفریحى رایج در ایران است که اگرچه بارها از سوی مسئولان وزارت بهداشت و نیروی انتظامی مصرف آن در اماکن عمومی و به خصوص سفرهخانههای سنتی منع شده، اما ظاهراً به راحتی نمی شود، شر آن را از چنین مکانهایی کم کرد.
متخصصان اعلام می کنند که مصرف کنندگان قلیان، در هر بار مصرف، دود بسیار زیادتری را در مقایسه با کشیدن یک نخ سیگار دریافت می کنند.
افراد سیگاری که به طور متداول 8 تا 12 نخ سیگار در روز مصرف می کنند، به طور متوسط با 40 تا 75 پُک که به مدت 5 تا 7 دقیقه به طول می انجامد، حدود 5 تا 6 لیتر دود استنشاق می کنند و این در حالی است که مصرف کننده ی قلیان در هر وعده مصرف که به طور متداول 20 تا 80 دقیقه طول می کشد، حدود 50 تا 200 پُک می زند که هر پک به طور متوسط حاوی 15/0 تا یک لیتر دود است.
دود به همراه رطوبت
دکتر ایرج خسرونیا، رئیس انجمن پزشکان داخلی ایران، با اشاره به اینکه دود قلیان همان مضرات سیگار را دارد، در مورد سایر عوارض کشیدن قلیان می گوید:
"به دلیل مرطوب بودن راههای هوایی و مجرای خروج دود، قلیان می تواند عامل مهمی جهت رشد میکروب ها و قارچ ها باشد.
تحقیقات اخیر نشان دادهاند که کشت مواد داخل لوله ی قلیان حاوی صدها نوع قارچ و میکروب بوده و این میکروبها و قارچ ها به راحتی توسط دود، وارد دستگاه تنفس شده و ایجاد عفونت های مزمن می کند.
در ابتدا شخص متوجه بیماری خود نمی شود، ولی سال های بعد به دلیل نفوذ این قارچ ها و میکروب ها در لایههای مختلف ریه، بیماری هایی مثل برونشیت، برونشکتازی، آمفیزم ریه و در نهایت آسم ایجاد می شود. این در حالی است که شخص هنگامی به بیماری خود پی می برد که متأسفانه چارهای جز تحمل بیماری تا آخر عمر نخواهد داشت."
دکتر خسرونیا با اشاره به اینکه شخص مبتلا به بیماریهای مختلف ریه اگر به استعمال دخانیات و کشیدن قلیان ادامه بدهد بدون شک مبتلا به سرطان ریه و دستگاه تنفسی خواهد شد، اضافه می کند:"متأسفانه به اکثر تنباکوهایی که در سال های اخیر به بازار آمده اسانسهایی اضافه می شود که این اسانس ها علاوه بر تحریک دستگاه تنفس موجب حساسیت و آلرژی می گردد، بنابراین علاوه بر بیماریهای ذکر شده، رینیت آلرژیک و سرفههای مزمن همراه با خلط را برای فرد به همراه دارد."
دود قلیان بیشتر از سیگار است
بنا به اعتقاد کارشناسان مصرف یک نخ سیگار بین 500 سیسی تا یک لیتر دود تولید می کند، اما استفاده ی یک بار از قلیان 10 تا 20 لیتر دود تولید خواهد کرد. مدت زمان استعمال سیگار معمولاً 10 دقیقه است، اما قلیان با وجود دفعات کمتر استفاده در مقایسه با سیگار، در هر بار مصرف برای 40 تا 60 دقیقه استفاده می شود. به این ترتیب اثرات مضر قلیان، کمتر از سیگار نیست، اما در فرهنگ جامعه ی ما به این حقیقت علمی توجهی نمی شود.
دکتر خسرونیا با اشاره به اینکه حتی دیده شده والدین برای خندیدن و سرگرمی، نی قلیان را به دهان افراد زیر 5 سال هم گذاشته و آنها را وادار به قلیان کشیدن می کنند، می گوید: "رسانهها باید آگاهی لازم را به مردم بدهند تا مردم لااقل از استعمال قلیان در مکانهای عمومی و منازل، به خصوص اماکنی که به فضای آزاد راه ندارند، خودداری کنند."
انتقال بیماری از طریق قلیان
اگر دود قلیان وارد ریه نشود و فقط از راه دهان خارج شود، آسیبی به ریهها وارد نمی شود! این جملهای است که از زبان بسیاری از مصرف کنندگان قلیان شنیده می شود.
دکتر خسرونیا، در این باره می گوید:
"این تصور، تصوری کاملاً غلط است، چون دود از طریق مخاط دهان و حنجره جذب بدن گشته و آثار سوء خود را می گذارد. حتی در هوایی که دود قلیان آزاد می شود، افرادی که قلیان نمی کشند و در معرض دود قرار گرفته اند، در طولانی مدت دچار عوارض آن خواهند شد."
دکتر شهرام آگاه، متخصص داخلی و عضو هیأت علمی دانشگاه ایران نیز در مورد مصرف قلیان می گوید: "بر خلاف تصور عمومی که عدهای معتقدند وجود آب قلیان جلوی مواد مضر و سمی آن را می گیرد، بیشتر این مواد سمی از جمله نیکوتین و خاکستر وارد ریه می شوند و به خاطر دَمهای عمیقی که فرد برای جذب دود می زند، تخریبهای جدی به حبابچههای ریه وارد می شود."
وی با اشاره به اینکه سرطان ریه، سرطان لب و دهان و حنجره، سرطان مری و معده، لوزالمعده، کبد و سرطان روده بزرگ از عوارض بدخیم استفاده از سیگار و قلیان هستند، در مورد عوارض خوشخیم آن می گوید:
"این عوارض شامل زخمهای گوارشی هستند. همچنین قلیان باعث ریفلاکس معده(برگشت اسید معده به مری) می شود که در نتیجه ی آن فرد سوزش شدیدی در سر دل دارد و دچار تهوع می گردد. حتی بیماری ریفلاکس در بعضی موارد منجر به سرطان مری نیز می شود."
به گفته ی وی میزان و عمق دَم در حرکت دادن آب قلیان بسیار مهم است و قلیان با وجود اینکه کمتر مصرف می شود، اما حجم دودی که از طریق آن وارد بدن می شود، 10 تا 20 برابر دود ناشی از مصرف سیگار است.
بنا به گفته ی متخصصان دود استنشاق شده از قلیان، نه تنها همه ی مواد سرطان زای دود سیگار را دارا است، بلکه مونوکسیدکربن بیشتری هم دارد.
به علاوه، دود قلیان مجموعهای از مواد سرطان زای دیگر را دارد که ناشی از سوختن زغال است و خطر انتقال بیماریهای عفونی مانند سل را نیز افزایش می دهد.
دکتر آگاه با اشاره به اینکه نیکوتین نقش بسیار مهمی در میزان و نحوه ی مصرف مواد دخانی به عهده دارد، می گوید:
"تحقیقات ثابت کرده است افراد سیگاری تا زمانی که میزان نیکوتین دریافتی در آنها به آستانه ی مورد نیاز برای رفع حالت وابستگی برسد، به کشیدن سیگار ادامه می دهند. پس با فرض جذب بخشی از نیکوتین موجود در دود قلیان در اثر عبور آن از آب، مصرف کنندگان قلیان برای رسیدن به آستانه ی ارضای وابستگی، با استنشاق مقادیر بسیار زیادتر دود، در معرض مقادیر بیشتری مواد شیمیایی سرطانزا و گازهای خطرناک مثل منواکسیدکربن قرار می گیرند.
این موضوع مصرف کنندگان قلیان و اطرافیان آنها را که در مواجهه با دود تحمیلی آن قرار دارند، همانند مصرف کنندگان سیگار به انواع سرطان ها، بیماری های قلب و عروق، تنفسی و آثار سوء در دوران بارداری مبتلا خواهد ساخت
هم اکنون سالانه 5 میلیون نفر در دنیا به علت استعمال دخانیات، جان خود را از دست می دهند که با ادامه ی این روند تا 20 سال آینده تعداد قربانیان به 10 میلیون نفر در سال می رسد.
بر اساس تازهترین آمارهای ملی نیز 3 درصد نوجوانان ایرانی سیگار می کشند و 14 درصد آنان از سایر مواد دخانی و عمدتاً از قلیان استفاده می کنند. منبع:آکاایران
"کشیدن قلیان حجم تنفسی بدن را کاهش داده و مواد سمی ناشی از نوع توتون و تنباکوی قلیان، سلامت افراد را با خطر روبرو می کند." او با انتقاد از رواج استفاده از اسانس در ترکیب تنباکوها گفت: "این ترکیب به علت حرارت زیاد، موادی را وارد بدن می کند که عوارض ناگواری برای انسان به دنبال دارد."
دبیر اجرایی ششمین کنگره ی سراسری بیماریهای ریه، قلیان را اعتیادآور دانست و گفت:"کشیدن یک یا دو بار قلیان در روز، فرد استفاده کننده را دچار اعتیاد می کند، در حالی که تصور غلط جامعه این است که دود حاصل از قلیان از آب رد می شود و مواد سمی آن از بین می رود."
هر وعده قلیان برابر یک پاکت سیگار
مانند بسیارى از کشورهاى خاورمیانه، قلیان یکى از وسایل تفریحى رایج در ایران است که اگرچه بارها از سوی مسئولان وزارت بهداشت و نیروی انتظامی مصرف آن در اماکن عمومی و به خصوص سفرهخانههای سنتی منع شده، اما ظاهراً به راحتی نمی شود، شر آن را از چنین مکانهایی کم کرد.
متخصصان اعلام می کنند که مصرف کنندگان قلیان، در هر بار مصرف، دود بسیار زیادتری را در مقایسه با کشیدن یک نخ سیگار دریافت می کنند.
افراد سیگاری که به طور متداول 8 تا 12 نخ سیگار در روز مصرف می کنند، به طور متوسط با 40 تا 75 پُک که به مدت 5 تا 7 دقیقه به طول می انجامد، حدود 5 تا 6 لیتر دود استنشاق می کنند و این در حالی است که مصرف کننده ی قلیان در هر وعده مصرف که به طور متداول 20 تا 80 دقیقه طول می کشد، حدود 50 تا 200 پُک می زند که هر پک به طور متوسط حاوی 15/0 تا یک لیتر دود است.
دود به همراه رطوبت
دکتر ایرج خسرونیا، رئیس انجمن پزشکان داخلی ایران، با اشاره به اینکه دود قلیان همان مضرات سیگار را دارد، در مورد سایر عوارض کشیدن قلیان می گوید:
"به دلیل مرطوب بودن راههای هوایی و مجرای خروج دود، قلیان می تواند عامل مهمی جهت رشد میکروب ها و قارچ ها باشد.
تحقیقات اخیر نشان دادهاند که کشت مواد داخل لوله ی قلیان حاوی صدها نوع قارچ و میکروب بوده و این میکروبها و قارچ ها به راحتی توسط دود، وارد دستگاه تنفس شده و ایجاد عفونت های مزمن می کند.
در ابتدا شخص متوجه بیماری خود نمی شود، ولی سال های بعد به دلیل نفوذ این قارچ ها و میکروب ها در لایههای مختلف ریه، بیماری هایی مثل برونشیت، برونشکتازی، آمفیزم ریه و در نهایت آسم ایجاد می شود. این در حالی است که شخص هنگامی به بیماری خود پی می برد که متأسفانه چارهای جز تحمل بیماری تا آخر عمر نخواهد داشت."
دکتر خسرونیا با اشاره به اینکه شخص مبتلا به بیماریهای مختلف ریه اگر به استعمال دخانیات و کشیدن قلیان ادامه بدهد بدون شک مبتلا به سرطان ریه و دستگاه تنفسی خواهد شد، اضافه می کند:"متأسفانه به اکثر تنباکوهایی که در سال های اخیر به بازار آمده اسانسهایی اضافه می شود که این اسانس ها علاوه بر تحریک دستگاه تنفس موجب حساسیت و آلرژی می گردد، بنابراین علاوه بر بیماریهای ذکر شده، رینیت آلرژیک و سرفههای مزمن همراه با خلط را برای فرد به همراه دارد."
دود قلیان بیشتر از سیگار است
بنا به اعتقاد کارشناسان مصرف یک نخ سیگار بین 500 سیسی تا یک لیتر دود تولید می کند، اما استفاده ی یک بار از قلیان 10 تا 20 لیتر دود تولید خواهد کرد. مدت زمان استعمال سیگار معمولاً 10 دقیقه است، اما قلیان با وجود دفعات کمتر استفاده در مقایسه با سیگار، در هر بار مصرف برای 40 تا 60 دقیقه استفاده می شود. به این ترتیب اثرات مضر قلیان، کمتر از سیگار نیست، اما در فرهنگ جامعه ی ما به این حقیقت علمی توجهی نمی شود.
دکتر خسرونیا با اشاره به اینکه حتی دیده شده والدین برای خندیدن و سرگرمی، نی قلیان را به دهان افراد زیر 5 سال هم گذاشته و آنها را وادار به قلیان کشیدن می کنند، می گوید: "رسانهها باید آگاهی لازم را به مردم بدهند تا مردم لااقل از استعمال قلیان در مکانهای عمومی و منازل، به خصوص اماکنی که به فضای آزاد راه ندارند، خودداری کنند."
انتقال بیماری از طریق قلیان
اگر دود قلیان وارد ریه نشود و فقط از راه دهان خارج شود، آسیبی به ریهها وارد نمی شود! این جملهای است که از زبان بسیاری از مصرف کنندگان قلیان شنیده می شود.
دکتر خسرونیا، در این باره می گوید:
"این تصور، تصوری کاملاً غلط است، چون دود از طریق مخاط دهان و حنجره جذب بدن گشته و آثار سوء خود را می گذارد. حتی در هوایی که دود قلیان آزاد می شود، افرادی که قلیان نمی کشند و در معرض دود قرار گرفته اند، در طولانی مدت دچار عوارض آن خواهند شد."
دکتر شهرام آگاه، متخصص داخلی و عضو هیأت علمی دانشگاه ایران نیز در مورد مصرف قلیان می گوید: "بر خلاف تصور عمومی که عدهای معتقدند وجود آب قلیان جلوی مواد مضر و سمی آن را می گیرد، بیشتر این مواد سمی از جمله نیکوتین و خاکستر وارد ریه می شوند و به خاطر دَمهای عمیقی که فرد برای جذب دود می زند، تخریبهای جدی به حبابچههای ریه وارد می شود."
وی با اشاره به اینکه سرطان ریه، سرطان لب و دهان و حنجره، سرطان مری و معده، لوزالمعده، کبد و سرطان روده بزرگ از عوارض بدخیم استفاده از سیگار و قلیان هستند، در مورد عوارض خوشخیم آن می گوید:
"این عوارض شامل زخمهای گوارشی هستند. همچنین قلیان باعث ریفلاکس معده(برگشت اسید معده به مری) می شود که در نتیجه ی آن فرد سوزش شدیدی در سر دل دارد و دچار تهوع می گردد. حتی بیماری ریفلاکس در بعضی موارد منجر به سرطان مری نیز می شود."
به گفته ی وی میزان و عمق دَم در حرکت دادن آب قلیان بسیار مهم است و قلیان با وجود اینکه کمتر مصرف می شود، اما حجم دودی که از طریق آن وارد بدن می شود، 10 تا 20 برابر دود ناشی از مصرف سیگار است.
بنا به گفته ی متخصصان دود استنشاق شده از قلیان، نه تنها همه ی مواد سرطان زای دود سیگار را دارا است، بلکه مونوکسیدکربن بیشتری هم دارد.
به علاوه، دود قلیان مجموعهای از مواد سرطان زای دیگر را دارد که ناشی از سوختن زغال است و خطر انتقال بیماریهای عفونی مانند سل را نیز افزایش می دهد.
دکتر آگاه با اشاره به اینکه نیکوتین نقش بسیار مهمی در میزان و نحوه ی مصرف مواد دخانی به عهده دارد، می گوید:
"تحقیقات ثابت کرده است افراد سیگاری تا زمانی که میزان نیکوتین دریافتی در آنها به آستانه ی مورد نیاز برای رفع حالت وابستگی برسد، به کشیدن سیگار ادامه می دهند. پس با فرض جذب بخشی از نیکوتین موجود در دود قلیان در اثر عبور آن از آب، مصرف کنندگان قلیان برای رسیدن به آستانه ی ارضای وابستگی، با استنشاق مقادیر بسیار زیادتر دود، در معرض مقادیر بیشتری مواد شیمیایی سرطانزا و گازهای خطرناک مثل منواکسیدکربن قرار می گیرند.
این موضوع مصرف کنندگان قلیان و اطرافیان آنها را که در مواجهه با دود تحمیلی آن قرار دارند، همانند مصرف کنندگان سیگار به انواع سرطان ها، بیماری های قلب و عروق، تنفسی و آثار سوء در دوران بارداری مبتلا خواهد ساخت
هم اکنون سالانه 5 میلیون نفر در دنیا به علت استعمال دخانیات، جان خود را از دست می دهند که با ادامه ی این روند تا 20 سال آینده تعداد قربانیان به 10 میلیون نفر در سال می رسد.
بر اساس تازهترین آمارهای ملی نیز 3 درصد نوجوانان ایرانی سیگار می کشند و 14 درصد آنان از سایر مواد دخانی و عمدتاً از قلیان استفاده می کنند. منبع:آکاایران
+ نوشته شده در یکشنبه بیست و ششم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 12:56 توسط طه نوراللهی
|
21 راه برای لاغر شدن بدون رژیم غذایی =باز نشر از عصر ایران
بیشتر بخوابید تا بیشتر وزن کم کنید. یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن.
لاغری بدون رژیم غذایی، کمتر کسی را میتوان پیدا کرد که در طول زندگی اش حداقل یکبار یکی از صدها مدل رژیم های مختلف درست یا غلط را امتحان نکرده باشد. ما در مطلب به راهکارهای ساده و عملی برای کاهش وزن بدون رژیم اشاره میکنیم. مطمئن باشید که با رعایت نکات زیر حتما نتیجه مناسب خواهید گرفت.
1. برای وعده های غذاییتان زمان معین در نظر بگیرید. با تنظیم یک تایمر برای حداقل 20 دقیقه سعی کنید یک بشقاب غذایی که برای خوردن در آن وعده در نظر گرفته اید را در حداقل 20 دقیقه میل کنید. با آهسته خوردن غذا به بدنتان اجازه میدهید تا پیغام سیر شدنتان را به مغزتان برساند در این شرایط است که شما احساس سیری می کنید.
وقتی تند و سریع غذا می خورید علاوه بر اینکه معده شما باید وظایف دندانها را هم بر عهده گیرد و در نتیجه فشار زیادی به آن وارد میشود، قبل از اینکه بدنتان زمان لازم برای ارسال پیام سیر شدن به مغز داشته باشد مقدار زیادی غذا خورده اید و این یعنی اضافه وزن.
2. بیشتر بخوابید تا بیشتر وزن کم کنید. یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن.
3. سبزیجات بیشتری مصرف کنید. خوردن میوه جات و سبزیجات بیشتر یک راه عالی برای کاهش کالری دریافتی و افزایش مصرف فیبر است. میوه جات و سبزیجات را به صورت خام بدون افزودن سس یا پخته بدون افزودن روغن مصرف کنید.
4. قبل از شروع وعده غذایتان سوپ بخورید. خوردن سوپ های ساده قبل از غذا باعث می شود که اشتهای شما بسیار کمتر شود و زودتر احساس سیری کنید.
5. دانه های کامل (سبوس دار) مصرف کنید. مصرف دانه های کامل مثل برنج قهوه ای، گندم و جوی با پوست و آرد سبوس دار هم باعث می شود که شما زودتر احساس سیری کنید و هم میزان کلسترول خون می شود.
6. یکی از لباسهای زمان لاغریتان را جلوی چشمتان قرار دهید. یکی از لباسهای مورد علاقه خود را که دیگر برایتان اندازه نیست را در جایی که جلوی دیدتان است آویزان کنید. این کار به شما انگیزه بیشتری برای درست خوردن میدهد.
7. صبحانه سالمتری میل کنید. خوردن املت و نیمرو سوسیس و کالباس را برای صبحانه در نظر نگیرید. صبحانه کاملی از نان و پنیر و دانه های کامل در نظر بگیرید.
8. اگر عشق فست فود هستید پیتزای سبزیجات را جایگزین پیتزاهای چرب و گوشتی کنید. با این کار می توانید در آن وعده 100 کالری کمتر وارد بدنتان کنید. پنیر کم چرب را جایگزین پنیرهای پیتزای معمولی کنید تا باز هم کالری کمتری دریافت کنید.
9. اگر نوشابه زیاد می نوشید یکی از نوشابه ها را با آب یا نوشابه زیرو جایگزین کنید. با این کار در روز 10 قاشق کمتر قند مصرف کنید.
10. لیوان باریک و بلند را جایگزین لیوان خود کنید. با این کار هنگام نوشیدن با خوردن مقادیر کمتر نوشابه احساس می کنید که بیشتر نوشیده اید و در نتیجه ناخود آگاه مصرف نوشیدنی های شیرین و پر کالری کمتر می شود.
11. چای سبز بنوشید. تحقیقات نشان داده که نوشیدن چای سبز منجر به افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود.
12. از ورزش های ذهن مثل یوگا استفاده کنید. ورزش هایی مثل یوگا و مدیتیشن با آرامشی که به شما می دهد باعث فروکش کردن و کنترل اشتهای کاذب در شما می شوند.
13. سعی کنید بیشتر از غذاهای خانگی استفاده کنید. بیشتر افرادی که در کم کردن وزن موفق بوده اند حداقل 5 روز در هفته را در خانه از غذاهای خانگی تغذیه کرده اند.
14. هنگام خوردن غذا به خود یک زمان وقفه بدهید. این کار باعث می شود که میزان قند خون شما تنظیم شود و زود تر احساس سیری کنید. حواستان باشد، احساس سیری با احساس پری زیاد متفاوت است.
15. آدامس نعنایی تند بجوید. جویدن آدامس نعنایی تند باعث می شود که عطر و بوهای مختلف کمتر شما را تحریک به خوردن کند و همچنین جلوی پراکنده خوری بعد از وعده های غذایی را می گیرد.
16. ظرف غذایتان را کوچکتر کنید. با این کار ناخود آگاه مقدار کمتری غذا می خورید و حدود 100 تا 200 کالری کمتر در طول روز دریافت می کنید. با همین کار سالانه حدود 5 تا 10 کیلو از وزنتان کم می شود.
17. به اندازه مناسب غذا در ظرفتان بریزید. اندازه غذایی که سیرتان می کند را در نظر داشته باشید و سعی کنید در هر وعده به همان اندازه غذا بکشید.
18. قانون 80-20 را رعایت کنید. سعی کنید هر چقدر غذا در بشقابتان می ریزید فقط 80 در صد آن را میل کنید و 20 درصد آن را باقی بگذارید.
19. روش غذا خوردنتان را در رستوران تغییر دهید. بیشتر غذاهای رستوران ها به متوسط چاق کننده تر از غذاهای خانگی هستند پس اگر به رستوران برای صرف غذا رفتید نکات زیر را رعایت کنید:
– با یک دوست در غذایتان شریک شوید. – به جای غذا پیش غذا سفارش دهید. – اندازه کودک سفارش دهید.
20. روزانه 100 کالری بسوزانید. برای این کار روزانه 20 دقیقه پیاده روی کنید، یا 30 دقیقه در خانه گرد گیری کنید، یا 20 دقیقه باغبانی کنید.
21. وقتی توانستید یک عادت غلط را ترک کنید خود را تشویق کنید. می توانید با خرید یک لباس مورد علاقه یا وقت گذاشتن برای یک فعالیت مورد علاقه خود را تشویق کنید. منبع: آکاایران
1. برای وعده های غذاییتان زمان معین در نظر بگیرید. با تنظیم یک تایمر برای حداقل 20 دقیقه سعی کنید یک بشقاب غذایی که برای خوردن در آن وعده در نظر گرفته اید را در حداقل 20 دقیقه میل کنید. با آهسته خوردن غذا به بدنتان اجازه میدهید تا پیغام سیر شدنتان را به مغزتان برساند در این شرایط است که شما احساس سیری می کنید.
وقتی تند و سریع غذا می خورید علاوه بر اینکه معده شما باید وظایف دندانها را هم بر عهده گیرد و در نتیجه فشار زیادی به آن وارد میشود، قبل از اینکه بدنتان زمان لازم برای ارسال پیام سیر شدن به مغز داشته باشد مقدار زیادی غذا خورده اید و این یعنی اضافه وزن.
2. بیشتر بخوابید تا بیشتر وزن کم کنید. یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن.
3. سبزیجات بیشتری مصرف کنید. خوردن میوه جات و سبزیجات بیشتر یک راه عالی برای کاهش کالری دریافتی و افزایش مصرف فیبر است. میوه جات و سبزیجات را به صورت خام بدون افزودن سس یا پخته بدون افزودن روغن مصرف کنید.
4. قبل از شروع وعده غذایتان سوپ بخورید. خوردن سوپ های ساده قبل از غذا باعث می شود که اشتهای شما بسیار کمتر شود و زودتر احساس سیری کنید.
5. دانه های کامل (سبوس دار) مصرف کنید. مصرف دانه های کامل مثل برنج قهوه ای، گندم و جوی با پوست و آرد سبوس دار هم باعث می شود که شما زودتر احساس سیری کنید و هم میزان کلسترول خون می شود.
6. یکی از لباسهای زمان لاغریتان را جلوی چشمتان قرار دهید. یکی از لباسهای مورد علاقه خود را که دیگر برایتان اندازه نیست را در جایی که جلوی دیدتان است آویزان کنید. این کار به شما انگیزه بیشتری برای درست خوردن میدهد.
7. صبحانه سالمتری میل کنید. خوردن املت و نیمرو سوسیس و کالباس را برای صبحانه در نظر نگیرید. صبحانه کاملی از نان و پنیر و دانه های کامل در نظر بگیرید.
8. اگر عشق فست فود هستید پیتزای سبزیجات را جایگزین پیتزاهای چرب و گوشتی کنید. با این کار می توانید در آن وعده 100 کالری کمتر وارد بدنتان کنید. پنیر کم چرب را جایگزین پنیرهای پیتزای معمولی کنید تا باز هم کالری کمتری دریافت کنید.
9. اگر نوشابه زیاد می نوشید یکی از نوشابه ها را با آب یا نوشابه زیرو جایگزین کنید. با این کار در روز 10 قاشق کمتر قند مصرف کنید.
10. لیوان باریک و بلند را جایگزین لیوان خود کنید. با این کار هنگام نوشیدن با خوردن مقادیر کمتر نوشابه احساس می کنید که بیشتر نوشیده اید و در نتیجه ناخود آگاه مصرف نوشیدنی های شیرین و پر کالری کمتر می شود.
11. چای سبز بنوشید. تحقیقات نشان داده که نوشیدن چای سبز منجر به افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود.
12. از ورزش های ذهن مثل یوگا استفاده کنید. ورزش هایی مثل یوگا و مدیتیشن با آرامشی که به شما می دهد باعث فروکش کردن و کنترل اشتهای کاذب در شما می شوند.
13. سعی کنید بیشتر از غذاهای خانگی استفاده کنید. بیشتر افرادی که در کم کردن وزن موفق بوده اند حداقل 5 روز در هفته را در خانه از غذاهای خانگی تغذیه کرده اند.
14. هنگام خوردن غذا به خود یک زمان وقفه بدهید. این کار باعث می شود که میزان قند خون شما تنظیم شود و زود تر احساس سیری کنید. حواستان باشد، احساس سیری با احساس پری زیاد متفاوت است.
15. آدامس نعنایی تند بجوید. جویدن آدامس نعنایی تند باعث می شود که عطر و بوهای مختلف کمتر شما را تحریک به خوردن کند و همچنین جلوی پراکنده خوری بعد از وعده های غذایی را می گیرد.
16. ظرف غذایتان را کوچکتر کنید. با این کار ناخود آگاه مقدار کمتری غذا می خورید و حدود 100 تا 200 کالری کمتر در طول روز دریافت می کنید. با همین کار سالانه حدود 5 تا 10 کیلو از وزنتان کم می شود.
17. به اندازه مناسب غذا در ظرفتان بریزید. اندازه غذایی که سیرتان می کند را در نظر داشته باشید و سعی کنید در هر وعده به همان اندازه غذا بکشید.
18. قانون 80-20 را رعایت کنید. سعی کنید هر چقدر غذا در بشقابتان می ریزید فقط 80 در صد آن را میل کنید و 20 درصد آن را باقی بگذارید.
19. روش غذا خوردنتان را در رستوران تغییر دهید. بیشتر غذاهای رستوران ها به متوسط چاق کننده تر از غذاهای خانگی هستند پس اگر به رستوران برای صرف غذا رفتید نکات زیر را رعایت کنید:
– با یک دوست در غذایتان شریک شوید. – به جای غذا پیش غذا سفارش دهید. – اندازه کودک سفارش دهید.
20. روزانه 100 کالری بسوزانید. برای این کار روزانه 20 دقیقه پیاده روی کنید، یا 30 دقیقه در خانه گرد گیری کنید، یا 20 دقیقه باغبانی کنید.
21. وقتی توانستید یک عادت غلط را ترک کنید خود را تشویق کنید. می توانید با خرید یک لباس مورد علاقه یا وقت گذاشتن برای یک فعالیت مورد علاقه خود را تشویق کنید. منبع: آکاایران
+ نوشته شده در یکشنبه بیست و ششم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 12:54 توسط طه نوراللهی
|
سفید کردنِ بدون دردسر دندان =باز نشر از فرادید
لبخندی زیبا با روشی طبیعی
فرادید| داشتن لبخندی زیبا بخش اعظمی از زیبایی صورت را تشکیل میدهد و نمیتوان منکر این قضیه شد. حال چه کسی دلش دندانهای زرد میخواهد؟
به گزارش فرادید*، محصولات سفید کننده دندان بیش از هر چیزی شامل مواد شیمیایی هستند که به خود دندان آسیب میرسانند. بنابراین باید راهحلی را میان محصولات طبیعی جست تا بتوان از آن طریق از عواقب محصولات صنعتی همچون حساسیت دندان، آسیب به لثهها، مات شدن رنگ دندان و حتی دندان درد دوری کرد.
در ادامه قصد داریم دو روش را به شما معرفی کنیم که میتواند در سفید کردن دندان و همچنین تقویت لثهها به کمکتان بیاید.
روش اول: خمیردندان زردچوبهای
در این روش کاملا ساده کافی است کمی زردچوبه، یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و کمی هم روغن نعناع را با هم داخل ظرفی کوچک ترکیب کنید. زردچوبه به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد میکروبیِ خود میتواند دندان درد را از بین ببرد. بنابراین این ترکیب علاوه بر سفید کردن دندان، به تقویت لثهها و از بین بردن عفونتهای دهان و دندان نیز کمک میکند.
زمانی که این سه ماده به خوبی با هم ترکیب شدند، آن را روی مسواک ریخته و به جای خمیردندان از آن استفاده کنید. با این کار، دیگر نگران فلوراید موجود در خمیردندانهای شیمیایی نباشید. در آخر نیز میتوان به خواص روغن میخک در ساکت کردن دندان درد اشاره کرد که از آن هم میتوان به دلخواه در این ترکیب استفاده کرد.
روش دوم: سفید کننده خانگی دندان
این روش میتواند به شما در رسیدن به یک لبخند هالیوودی کمک کند. این کار را البته در مطب دندان پزشک نیز میتوان انجام داد، اما باید قبول کرد که بیآسیب و ارزان نیست.
در این روش، شما با حداقل هزینه میتوانید به یک ترکیب خوب دسترسی پیدا کنید که پس از چند بار استفاده اثر خود را نشان میدهد.
برای این ترکیب به یک قاشق غذاخوری جوش شیرین، یک عدد لیمو ترش و یک مسواک معمولی نیاز دارید. در ابتدا، جوش شیرین را داخل ظرفی ریخته و لیمو ترش را روی آن نگه دارید و فشار دهید تا آب آن خارج شوید. سپس ترکیب به دست آمده را کاملا مخلوط کرده تا ترکیبی یک دست ایجاد شود. کمی صبر کنید تا حبابهای به وجود آمده متوقف شوند. سپس آن را روی مسواک ریخته و مانند همیشه دندانهای خود را مسواک بزنید.
منبع: myhealthybook
ترجمه: وبسایت فرادید
+ نوشته شده در جمعه بیست و چهارم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:43 توسط طه نوراللهی
|
نگاهی با جزئیات زیاد به سلولهای سرطانی+تصاویر =باز نشر از عصر ایران
دانشمندان در مرکز پژوهش جهانی جنرال الکتریک (GE) فناوری جدیدی خلق کرده اند که به پژوهشگران اجازه مشاهده سلول های سرطانی را با جزئیاتی خیره کننده می دهد. این سامانه که به نام مولتیاُمیکس (MultiOmyx) شناخته می شود این امکان را برای کارشناسانی که به مطالعه و درمان سرطان می پردازند، فراهم می کند تا به تجزیه و تحلیل پروتئین های مختلف در یک بافت واحد بپردازند و از این رو تصویری کاملتر از زیست شناسی تومور شکل بگیرد.
عصرایران؛ محمد مهدی حیدرپور - دانشمندان در مرکز پژوهش جهانی جنرال الکتریک (GE) فناوری جدیدی خلق کرده اند که به پژوهشگران اجازه مشاهده سلول های سرطانی را با جزئیاتی خیره کننده می دهد. این سامانه که به نام مولتیاُمیکس (MultiOmyx) شناخته می شود این امکان را برای کارشناسانی که به مطالعه و درمان سرطان می پردازند، فراهم می کند تا به تجزیه و تحلیل پروتئین های مختلف در یک بافت واحد بپردازند و از این رو تصویری کاملتر از زیست شناسی تومور شکل بگیرد. این فناوری به کارشناسان اجازه می دهد اطلاعات بیشتری از نمونه های واحد کسب کنند و ابزاری را در اختیار آسیب شناسان قرار می دهد تا هرچه سریعتر اطلاعات بیشتری درباره سرطان ها فرا بگیرند.
در اینجا نمونه ای از یک بافت رنگ آمیزی شده استاندارد قابل مشاهده است که به نام نمونه H&E شناخته می شود و توسط آسیب شناسان برای تشخیص سرطان اولیه استفاده می شود. این نمونه خاص به سرطان ریه اختصاص دارد. هیچ نشانگر بیماری به این نمونه افزوده نشده است اما آسیب شناسان همچنان می توانند ویژگی های سرطان در بافت را با مشاهده شکل و آرایش سلول ها تشخیص دهند. اگر با دقت نگاه کنید، هسته هر سلول به رنگ بنفش تیره دیده می شود، توده سلول بدخیم به رنگ صورتی کم رنگ است، و گلبول های قرمز در رگ های خونی به رنگ صورتی روشن هستند.
با استفاده از فناوری GE، شما می توانید سلول های سرطانی را با وضوح بیشتری در اینجا مشاهده کنید. سلول های سرطانی بدخیم به رنگ قرمز و هسته ها آبی رنگ هستند.
اما پژوهشگران نیازمند مطالعه سلول های غیرسرطانی با دقت بیشتر در نمونه هستند زیرا این سلول های ایمنی می توانند عاملی کلیدی در مبارزه با سرطان باشند. در اینجا می توانید افزودن رنگ های آبی و صورتی توسط پژوهشگران برای شناسایی سلول های سالم در نمونه را مشاهده کنید. سلول های سالم از جمله سلول های T که به رنگ آبی روشن هستند و ماکروفاژها که به رنگ صورتی هستند.
در اینجا رنگ سبز فیبروبلاست ها را نشان می دهد که گروهی از سلول های موثر در رشد سرطان هستند. رنگ های سفید و زرد رگ های خونی که در تومور جریان دارند را نشان می دهند.
برای مطالعه عملکردهای سلول های سرطانی با دقت بیشتر، پژوهشگران رنگ سلول سرطانی عمومی و رنگ فیبروبلاست را حذف می کنند. در اینجا رنگ قرمز هدف بالقوه دارو را نشان می دهد. با مطالعه سلول ها به این روش، آسیب شناسان قادرند درک بهتری از این که چه داروهایی ممکن است در درمان سرطان های مختلف موثرتر باشند، کسب کنند.
این نمونه یک بافت ریه از بیماری دیگر است که شرایطی وخیمتر از نمونه نخست دارد. در اینجا پژوهشگران پروتئین هایی را شناسایی کرده اند که می توانند اهداف درمانی باشند و به رنگ های قرمز، سبز، و آبی دیده می شوند.
در این نمونه سوم از بافت ریه، سلول های بنیادی سرطانی به رنگ فیروزه ای دیده می شوند. شناسایی سلول های بنیادی برای پژوهشگران مهم است زیرا در برابر شیمی درمانی بسیار مقاوم هستند. با ارزیابی تعداد سلول های بنیادی موجود، پژوهشگران می توانند ارزیابی بهتری از میزان تاثیر درمان داشته باشند.
در این نمونه از بافت پستان، مولتیاُمیکس برای نمایش پیش ماده های سرطان پستان استفاده شده است. رنگ های صورتی و آبی کم رنگ دو پروتئینی هستند که به طور معمول در بافت سالم پستان مشاهده نمی شوند.
رنگ های بنفش و طلایی در سمت چپ دو پروتئین دیگر هستند که با سرطان پستان در ارتباط هستند. اما در سمت راست حضور قوی سلول های ایمنی دیده می شود. این سلول های ایمنی به رنگ های قرمز، سبز و آبی قابل مشاهده هستند. مقدار زیاد سلول های ایمنی می تواند به معنای این باشد که بدن در تلاش برای مبارزه با تومور جدید است.
این یک نمونه از سرطان پروستات است که با مولتیاُمیکس مشاهده شده است. سلول های سرطانی به رنگ بنفش شناسایی شده اند در شرایطی که بافت همبند غیرسرطانی به رنگ طلایی است.
برای خواندن مطالب بیشتر در زمینه علم و فناوری به اینجا مراجعه کنید.
+ نوشته شده در جمعه بیست و چهارم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:29 توسط طه نوراللهی
|
10 خوراکی تسکین دهنده درد =باز نشر از عصر ایران
همان طور که می دانید پرتقال سرشار از ویتامین C است. علاوه بر این، پرتقال ها حاوی آنتی اکسیدانی به نام بتاکریپتوزانتین هستند که بر اساس نتایج تحقیقاتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید می شود، بنابراین، خوردن پرتقال در عدم ابتلا به بیماری های التهابی و تسکین درد ناشی از آنها موثر است.
۱) زنجبیل: زنجبیل یک گیاه دارویی، خوراکی و ادویه ای است. اکثر کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند که برای تسکین حالت تهوع می توان از این گیاه استفاده کرد. علاوه بر این، در محیط آزمایشگاهی محققان ترکیباتی را در زنجبیل کشف کرده اند که می توانند درد حاصل از تورم را تسکین دهند. در مورد تاثیر زنجبیل روی درد مفصل نیز تحقیقاتی انجام گرفته است، اما تاکنون در هیچ تحقیقی به تاثیر منظم و دائم زنجبیل روشی درد مفصل اشاره نشده است. این نکته را باید گفت که گنجاندن زنجبیل در رژیم غذایی یا مصرف قرص زنجبیل عوارض جانبی نیز دارد، اما این عوارض بسیار محدود و ناچیز است.
۲) قهوه: بعضی از تحقیقات نشان داده اند که حتی مصرف بسیار کم قهوه (مصرف ۱۰۰ میلی گرم قهوه یا خوردن یک فنجان قهوه) می تواند باعث کاهش احساس درد در حین انجام وظایف خسته کننده و دردناک شود. قهوه یکی از مرسوم ترین طب سنتی و گیاهان دارویی-داروی گیاهی - های غذایی کافئین است، اما کافئین را می توان در دیگر محصولات غذایی مانند چای و شکلات نیز یافت. اگرچه کافئین باعث تسکین درد مزمن می شود، اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید.
۳) روغن زیتون: در سال های اخیر محققان به مزایای ضدالتهابی روغن زیتون علاقه بسیاری نشان داده اند، چون افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای سنتی را اتخاذ کرده اند ظاهرا کمتر دچار مشکلات سلامت مرتبط با التهاب مانند بیماری دژنراتیو مفصل یا دیابت شده اند. در حقیقت، روغن زیتون فوق بکر حاوی ترکیباتی شبیه به ایبوپروفن است که می تواند به تسکین درد کمک کند، بنابراین، زمانی که به درد مزمن مبتلا شده اید می توانید از روغن زیتون در غذاها و سالادهای خود استفاده کنید.
۴) ماهی سالمون: ماهی سالمون یکی از ماهی هایی است که در نقاط عمیق دریا یافت می شود و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. ماهی سالمون ارزش غذایی فراوانی دارد و نه تنها در کاهش التهاب موثر است، بلکه مزایای سلامت دیگری نیز دارد. در مورد تاثیر ماهی سالمون در کاهش درد باید گفت که بر اساس نتایج تحقیقات بالینی ماهی سالمون باعث کاهش التهاب درد مفاصل می شود و می تواند از فرد در مقابل درد حاصل از آرتروز محافظت کند.
۵) زردچوبه: کورکومین جزء فعال زردچوبه و یک آنتی اکسیدان قوی است. ظاهرا زردچوبه از خواص ضدالتهابی برخوردار است و تحقیقات نشان داده اند که استفاده از زردچوبه یک روش محتمل برای تسکین درد مزمن بیماری آرتریت روماتوئید است. در بازار امروزی زردچوبه را می توان به شکل کپسول نیز یافت. علاوه بر این، افراد مبتلا به درد مزمن می توانند به غذاهای خود زردچوبه را بیفزایند
۶) انگور قرمز: انگور قرمز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام رسوراترول است که مزایای ضدالتهابی دارد. در خوراکی هایی همچون میوه های توت مانند و بادام زمینی نیز می توان این ترکیب شیمیایی را یافت. تحقیقات انجام گرفته در محیط های آزمایشگاهی نشان داده اند که رسوراترول باعث متوقف ساختن سلول هایی می شود که در افزایش درد موثر هستند. درنتیجه می توان گفت که این ترکیب شیمیایی برای مقابله با درد موثر است. علاوه بر این، تحقیقات اخیر نشان داده اند که با ترکیب کردن رسوراترول و زردچوبه و مصرف این ترکیب می توان توانایی بدن را در مقابله با التهاب افزایش داد، بنابراین، توصیه می شود که در رژیم غذایی خود غذاهای حاوی رسوراترول را بگنجانید.
۷) آویشن: آویشن گیاهی است که برگ های کوچک و خوشبویی دارد و از آن می توان به عنوان طعم دهنده در بسیاری از غذاها استفاده کرد. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در آویشن می توانند احتمال درد را کاهش دهند، هرچند محققان این تحقیق ها نمی دانند که این گیاه چگونه باعث تسکین درد می شود. در تحقیقاتی که روی موش های آزمایشگاهی انجام گرفته است محققان دریافته اند که آویشن به عنوان یک داروی ضدالتهابی برای موش های دارای درد مزمن عمل کرده است. اگرچه در مورد تاثیر آویشن روی درد مزمن همچنان تحقیقاتی در حال انجام است، اما به افراد مبتلابه درد مزمن توصیه می شود که از آویشن به عنوان طعم دهنده در خورشت ها، سس ها و دیگر غذاهای خود استفاده کنند.
۸) نعناع: اسانس موجود در گیاه نعناع یا چای نعنا می تواند به عنوان یک داروی ضدنفخ و داروی شل کننده عضلات عمل کند. به عبارت دیگر، با خوردن نعناع می توان درد حاصل از نفخ و همچنین درد حاصل از گرفتگی عضلات را تسکین داد.
۹) گیلاس ترش: تحقیقات نشان داده است که خوردن گیلاس ترش می تواند در درمان نقرس مفید باشد. بیماری نقرس یک شکل دردناک از بیماری آرتروز است که مفصل های فرد مبتلابه آن ورم می کنند و قرمز می شوند و دلیل این التهاب و قرمز شدن افزایش تدریجی اوریک اسید در خون است. علاوه بر این، خوردن گیلاس ترش برای ورزشکارها مفید است. در یکی از تحقیقات انجام گرفته محققان دریافتند که خوردن عصاره گیلاس ترش باعث تسکین درد عضله ورزشکاران می شود.
۱۰) پرتقال: همان طور که می دانید پرتقال سرشار از ویتامین C است. علاوه بر این، پرتقال ها حاوی آنتی اکسیدانی به نام بتاکریپتوزانتین هستند که بر اساس نتایج تحقیقاتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید می شود، بنابراین، خوردن پرتقال در عدم ابتلا به بیماری های التهابی و تسکین درد ناشی از آنها موثر است.
منبع: آکاایران
۲) قهوه: بعضی از تحقیقات نشان داده اند که حتی مصرف بسیار کم قهوه (مصرف ۱۰۰ میلی گرم قهوه یا خوردن یک فنجان قهوه) می تواند باعث کاهش احساس درد در حین انجام وظایف خسته کننده و دردناک شود. قهوه یکی از مرسوم ترین طب سنتی و گیاهان دارویی-داروی گیاهی - های غذایی کافئین است، اما کافئین را می توان در دیگر محصولات غذایی مانند چای و شکلات نیز یافت. اگرچه کافئین باعث تسکین درد مزمن می شود، اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید.
۳) روغن زیتون: در سال های اخیر محققان به مزایای ضدالتهابی روغن زیتون علاقه بسیاری نشان داده اند، چون افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای سنتی را اتخاذ کرده اند ظاهرا کمتر دچار مشکلات سلامت مرتبط با التهاب مانند بیماری دژنراتیو مفصل یا دیابت شده اند. در حقیقت، روغن زیتون فوق بکر حاوی ترکیباتی شبیه به ایبوپروفن است که می تواند به تسکین درد کمک کند، بنابراین، زمانی که به درد مزمن مبتلا شده اید می توانید از روغن زیتون در غذاها و سالادهای خود استفاده کنید.
۴) ماهی سالمون: ماهی سالمون یکی از ماهی هایی است که در نقاط عمیق دریا یافت می شود و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. ماهی سالمون ارزش غذایی فراوانی دارد و نه تنها در کاهش التهاب موثر است، بلکه مزایای سلامت دیگری نیز دارد. در مورد تاثیر ماهی سالمون در کاهش درد باید گفت که بر اساس نتایج تحقیقات بالینی ماهی سالمون باعث کاهش التهاب درد مفاصل می شود و می تواند از فرد در مقابل درد حاصل از آرتروز محافظت کند.
۵) زردچوبه: کورکومین جزء فعال زردچوبه و یک آنتی اکسیدان قوی است. ظاهرا زردچوبه از خواص ضدالتهابی برخوردار است و تحقیقات نشان داده اند که استفاده از زردچوبه یک روش محتمل برای تسکین درد مزمن بیماری آرتریت روماتوئید است. در بازار امروزی زردچوبه را می توان به شکل کپسول نیز یافت. علاوه بر این، افراد مبتلا به درد مزمن می توانند به غذاهای خود زردچوبه را بیفزایند
۶) انگور قرمز: انگور قرمز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام رسوراترول است که مزایای ضدالتهابی دارد. در خوراکی هایی همچون میوه های توت مانند و بادام زمینی نیز می توان این ترکیب شیمیایی را یافت. تحقیقات انجام گرفته در محیط های آزمایشگاهی نشان داده اند که رسوراترول باعث متوقف ساختن سلول هایی می شود که در افزایش درد موثر هستند. درنتیجه می توان گفت که این ترکیب شیمیایی برای مقابله با درد موثر است. علاوه بر این، تحقیقات اخیر نشان داده اند که با ترکیب کردن رسوراترول و زردچوبه و مصرف این ترکیب می توان توانایی بدن را در مقابله با التهاب افزایش داد، بنابراین، توصیه می شود که در رژیم غذایی خود غذاهای حاوی رسوراترول را بگنجانید.
۷) آویشن: آویشن گیاهی است که برگ های کوچک و خوشبویی دارد و از آن می توان به عنوان طعم دهنده در بسیاری از غذاها استفاده کرد. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در آویشن می توانند احتمال درد را کاهش دهند، هرچند محققان این تحقیق ها نمی دانند که این گیاه چگونه باعث تسکین درد می شود. در تحقیقاتی که روی موش های آزمایشگاهی انجام گرفته است محققان دریافته اند که آویشن به عنوان یک داروی ضدالتهابی برای موش های دارای درد مزمن عمل کرده است. اگرچه در مورد تاثیر آویشن روی درد مزمن همچنان تحقیقاتی در حال انجام است، اما به افراد مبتلابه درد مزمن توصیه می شود که از آویشن به عنوان طعم دهنده در خورشت ها، سس ها و دیگر غذاهای خود استفاده کنند.
۸) نعناع: اسانس موجود در گیاه نعناع یا چای نعنا می تواند به عنوان یک داروی ضدنفخ و داروی شل کننده عضلات عمل کند. به عبارت دیگر، با خوردن نعناع می توان درد حاصل از نفخ و همچنین درد حاصل از گرفتگی عضلات را تسکین داد.
۹) گیلاس ترش: تحقیقات نشان داده است که خوردن گیلاس ترش می تواند در درمان نقرس مفید باشد. بیماری نقرس یک شکل دردناک از بیماری آرتروز است که مفصل های فرد مبتلابه آن ورم می کنند و قرمز می شوند و دلیل این التهاب و قرمز شدن افزایش تدریجی اوریک اسید در خون است. علاوه بر این، خوردن گیلاس ترش برای ورزشکارها مفید است. در یکی از تحقیقات انجام گرفته محققان دریافتند که خوردن عصاره گیلاس ترش باعث تسکین درد عضله ورزشکاران می شود.
۱۰) پرتقال: همان طور که می دانید پرتقال سرشار از ویتامین C است. علاوه بر این، پرتقال ها حاوی آنتی اکسیدانی به نام بتاکریپتوزانتین هستند که بر اساس نتایج تحقیقاتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید می شود، بنابراین، خوردن پرتقال در عدم ابتلا به بیماری های التهابی و تسکین درد ناشی از آنها موثر است.
منبع: آکاایران
+ نوشته شده در جمعه بیست و چهارم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:28 توسط طه نوراللهی
|
27 خوراکی برای سم زدایی از بدن =از عصر ایران
سیر و پیاز هرچه تندتر و تیزتر باشد، خاصیت آن بیشتر است. سیر و پیاز تمام باکتری های مضر را می کشد و همچنین انگل های روده، ویروس ها، قارچ های داخلی بدن و... از بین می برد. یک کارایی مهم دیگر سم زدایی کبد است. امروزه پزشکان از سیر برای پایین آوردن فشار و تنظیم قند خون استفاده می کنند و سیر داروی ضدسرطانی است. همچنین برای پاکسازی مجرای تنفسی، ریه و سینوس بسیار مفید است.
مرکبات دارای ویتامین سی (c) برای سلامتی بسیار مفید است. بهترین زمان خوردن میوه مرکبات صبح و با معده خاکی می باشد. مرکبات برای ترمیم پوست و کلاژن سازی مفید است و همچنین مانع سلولیت سازی و انباشت چربی زیر پوست می شود.
27 خوراکی برای سم زدایی از بدنباشگاه خبرنگاران: همه مواد غذایی که ما روزانه مصرف می کنیم، سمومی دارند که می توان از طریق مصرف بعضی خوراکی ها بدن را از این سموم پاکسازی کرد.
امروزه به دلیل کمبود وقت مردم بیشتر به فست فودها روی می آورند. غذاهای سرخ کردنی و فست فود برای کبد بسیار مضر است. سم ها و چربی هایی که وارد بدن می شوند به مرور زمان در بدن انباشته شده و موجب بیماری های خطرناک و کشنده ای می شوند.
مواردی از قبیل: مواد افزودنی، شکرهای مصنوعی، لبنیاتی که مواد نگهدارنده دارند، طعم دهنده ها، رنگ های خوراکی، گلوتن و... همه این ها آسیب رسان است.
توصیه می شود برای جلوگیری از آسیب کم تر سموم وارد شده به بدن از مواد غذایی مفید بیشتر استفاده شود. بدین منظور در این جا 27 ماده غذایی را پیشنهاد می کنیم که برای بدن مفید است:
آب
آب مسلماً باعث شسته شدن بسیاری از سموم از دستگاه گوارش است. توصیه پزشکان بر این است که روزانه هشت لیوان آب نوشیده شود. با نوشیدن آب خیلی از سموم از بدن خارج می شود و از جذب آن ها جلوگیری می شود.
چای سبز
چای سبز به دلیل آنتی اکسیدانی که دارد، یکی از نوشیدنی های مفید برای بدن انسان است. توصیه می شود روزانه یک لیوان از این دم نوش نوشیده شود و از طریق سموم وارد شده از بدن از بین برود.
سیر و پیاز
سیر و پیاز هرچه تندتر و تیزتر باشد، خاصیت آن بیشتر است. سیر و پیاز تمام باکتری های مضر را می کشد و همچنین انگل های روده، ویروس ها، قارچ های داخلی بدن و... از بین می برد. یک کارایی مهم دیگر سم زدایی کبد است. امروزه پزشکان از سیر برای پایین آوردن فشار و تنظیم قند خون استفاده می کنند و سیر داروی ضدسرطانی است. همچنین برای پاکسازی مجرای تنفسی، ریه و سینوس بسیار مفید است.
بلوبری (از خانواده زغال اخته)
این دانه های ریز و قرمز سرشار از آنتی اکسیدان است. بلوبری سم ها را از بدن خارج می کند و مانند یک آسپرین طبیعی عمل می کند. بلوبری مانند آنتی بیوتیک ها وارد بدن شده و تمامی باکتری های مضر بدن را از بین می برد.
کرانبری (از خانواده زغال اخته)
کرانبری ها سرشار از آنتی بیوتیک و ضدویروس است که به کمک آن باکتری ها و ویروس های مضر از بدن خارج می شود.
کلم
کلم، ناحیه گوارشی را پاک می سازد، کلم ها با ایجاد آنزیمی در کبد به طور طبیعی عوامل سرطان زا و دیگر سم ها را از بدن خارج می کنند و احتمال خطر سرطان را پایین می آورند.
چغندر
چغندر ریشه گیاهی است که سرشار از مواد معدنی مفید که به پاکسازی کبد کمک می کند. همچنین pH خون را پایدار نگه می دارد.
بلغور جو
فیبر بالایی دارد، باعث تمیز شدن سیستم گوارشی می شود.
زنجبیل
ادویه مقوی برای سیستم گوارشی است. ترکیبات و ساختار زنجبیل به گونه ای است که به گردش خون کمک می کند. ضدالتهاب و برای زخم معده مفید است. دارای آنتی اکسیدان می باشد و بهترین گیاهی است که باعث پاکسازی سیستم گوارشی از سموم می شود.
مرکبات
مرکبات دارای ویتامین سی (c) برای سلامتی بسیار مفید است. بهترین زمان خوردن میوه مرکبات صبح و با معده خاکی می باشد. مرکبات برای ترمیم پوست و کلاژن سازی مفید است و همچنین مانع سلولیت سازی و انباشت چربی زیر پوست می شود.
لیمو
لیموی ترش سرشار از آنتی اکسیدان است. حاوی ویتامین سی (c) و ماده ای به نام گلوتاتیون است که این ماده آنزیمی تولید می کند که منجر به سم زدایی در بدن می شود. لیموترش به حفظ تعادل pH بدن کمک می کند و برای مبارزه با سرطان میوه بی نظیری است.
گریپ فروت قرمز (پرتقال قرمز)
این میوه سرشار از ویتامین C است. دارای ماده مغذی به نام لیکولین؟ که برای رادیکال های آزاد و سرطان زا ماده مفیدی است.
انبه
فقط یک فنجان کوچک از انبه نیاز روزانه ما را به ویتامین (سی) تأمین می کند. این میوه به هضم غذا خیلی کمک می کند.
جلبک دریایی
این سبزی دریایی برای دفع سموم از بدن بسیار مهم است. در دانشگاه مک گیل در مونترال طی تحقیقاتی نشان داده اند که موادی حاوی رادیواکتیو است و وارد بدن انسان شده است به کمک جلبک های دریایی از بدن دفع و خارج می شود.
روغن کتان
این دانه های شگفت انگیز حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن است. به ویژه امگا سه فراوانی در این روغن یافت می شود که برای سلامت مغز و سلول های بدن لازم است.
کلم پیچ
کلم پیچ ضدسرطان است و دارای ترکیبات آنتی اکسیدان است که به پاکسازی بدن کمک می کند. همچنین اثرات مخرب ناشی از استعمال دخانیات را از بین می برد.
آوکادو
ماده فوق العاده غذایی که کمک می کند بدن تولید گلوتاتیون کند و کبد چرب را پاکسازی می کند.
حبوبات
فیبر موجود در حبوبات موجب کاهش کلسترل می شود. برای تنظیم قند خون هم مفید است.
ماست یونانی (کفیر)
این ماست حاوی پروبیوتیک است که حاوی باکتری های مفید و سالم است. این باکتری ها موجب تقویت دستگاه گوارش شده و غذا خیلی راحت تر هضم می شود.
روغن نارگیل
روغن نارگیل یک روغن عالی برای پاکسازی بدن از سموم است. روغن نارگیل یک غذای قدرتمند است که مستقیماً انرژی لازم را برای کبد فراهم می کند.
نعنا
نعنا علاوه بر این که یک خوشبو کننده دهان است، یک ضد میکروب قوی نیز می باشد.
زردچوبه
ادویه مورد علاقه کبد می باشد. تمامی آنزیم های لازم را برای سم زدایی کبد فراهم می کند.
زعفران
زعفران دارای ویتامین C ضدمیکروبی و خاصیت آنتی اکسیدان دارد.
جعفری
جعفری سبزی است که حاوی ویتامین های مفیدی است. یک ادرارآور طبیعی است که از این طریق سموم را از بدن دفع می کنیم.
انار
انار حاوی آنتی اکسیدان فراوان است که برای مقابله با سرطان روده بزرگ بسیار مفید است.
گردو
دارای اسیدآمینه فراوان است. برای سم زدایی کبد بسیار مفید است.
منبع: آکاایران
+ نوشته شده در جمعه بیست و چهارم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:27 توسط طه نوراللهی
|
6 نوشیدنی که آرام تان می کند =باز نشر از عصر ایران
خواص آرامش بخشش بابونه برای رفع اضطراب و عصبانیت به خوبی شناخته شده است. شیر گاوهایی که از علف تغذیه کرده اند نیز حاوی اسید لینولئیک، گونه ای از اسیدهای چرب است که می تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد و اثر هورمون استرس کورتیزول را معکوس کند. ترکیب این دو نوشیدنی آرامش بخشش به همراه کمی عسل می تواند اثر ضداضطراب آن ها را به حداکثر برساند.
نوشیدنی های طبیعی زیادی وجود دارد که حال تان را بهتر می کند. در ادامه 6 نوشیدنی مفید را به شما معرفی می کنیم.
نظرتان راجع به نوشیدنی های آرامش بخشش چیست؟ خیلی از افراد راجع به نوشیدنی های انرژی زا اطلاعاتی دارند و اغلب آن ها را استفاده می کنند، اما ممکن است در این میان افرادی هم باشند که دنبال کاهش استرس باشند. اگر شما هم جزو این گروه هستید بد نیست بدانید نوشیدنی های آرامش بخشش نوشیدنی هایی غیرالکلی هستند که ذرات آرامش بخششی دارند که ممکن است در طبیعت یافت شوند. آن ها نوشیدنی هایی کاربردی با بیش از یک ذره فعال هستند که نه تنها استرس را کاهش می دهند بلکه باعث بهبود تمرکز ذهن و خواب بهتر می شوند. خواندن این مقاله را که در مورد نوشیدنی های کاهش دهنده استرس است از دست ندهید.
دمنوش بابونه با شیر برای زمانی که مضطرب هستید
خواص آرامش بخشش بابونه برای رفع اضطراب و عصبانیت به خوبی شناخته شده است. شیر گاوهایی که از علف تغذیه کرده اند نیز حاوی اسید لینولئیک، گونه ای از اسیدهای چرب است که می تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد و اثر هورمون استرس کورتیزول را معکوس کند. ترکیب این دو نوشیدنی آرامش بخشش به همراه کمی عسل می تواند اثر ضداضطراب آن ها را به حداکثر برساند.
مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است
آب ولرم و لیمو برای زمانی که به تمرکز نیاز دارید
کم شدن آب بدن می تواند تا حد زیادی مانع تمرکز شود، به همین دلیل مصرف مداوم آب، کاری بسیار هوشمندانه است، اما اضافه کردن چند قطره آب لیمو یا یک تکه لیمو به آبی که می نوشید، می تواند توانایی ذهنی را برای انجام فعالیت هایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارد، افزایش دهد.
نوشیدنی کِفیر برای زمانی که غمگین هستید
پروتئین های موجود در ماست چکیده و کفیر می تواند موجب افزایش سطح پیام رسان های عصبی کنترل کننده ناراحتی شود. این خوراکی ها همچنین حاوی پروبیوتیک نیز هست، موادی که طبق برخی تحقیقات انجام شده می تواند مانع از افسردگی شود و حتی در درمان آن موثر باشد.
آب آلبالو و گیلاس برای رفع بی قراری
اگر کلافه و بی قرار هستید و نمی توانید بخوابید، کمی آب آلبالو یا گیلاس بنوشید. بررسی های انجام شده نشان می دهد که با نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز می توانید شب ها ۹۰ دقیقه بیشتر بخوابید چرا که این میوه حاوی ملاتونین، هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری و اسیدهای آمینه ای است که می تواند شما را به خوابی عمیق و طبیعی فرو برد. البته اگر شب ها آب گیلاس را نوشیدید می توانید به آن وانیل هم اضافه کنید.
اضافه کردن چند قطره آب لیمو یا یک تکه لیمو به آبی که می نوشید، می تواند توانایی ذهنی را برای انجام فعالیت هایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارد، افزایش دهد.
خواب آرام با نوشیدن شیرداغ
نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود. جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود. شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است. ترکیب شیر با عسل همچنین تأثیرات آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد.
چای گیاهی را با عسل بخورید
انواع چای به خصوص چای سبز از جمله نوشیدنی های دیگری است که باعث کاهش استرس می شود. چای بابونه و اسطوخودوس هم آثار آرامش بخششی خودش را همراه دارد. اپی ژنین موجود در بابونه به گیرنده های GABA مغز می چسبد و آثار ضداضطرابی دارد. این گیرنده ها نقشی اساسی در تنظیم سیستم عصبی مغز دارند و قادرند باعث کاهش استرس فرد به خصوص هنگام خواب شوند. اگر می خواهید از نوشیدن چای گیاهی لذت بیشتری ببرید به شما پیشنهاد می کنیم آن را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید.
منبع: آکاایران
نظرتان راجع به نوشیدنی های آرامش بخشش چیست؟ خیلی از افراد راجع به نوشیدنی های انرژی زا اطلاعاتی دارند و اغلب آن ها را استفاده می کنند، اما ممکن است در این میان افرادی هم باشند که دنبال کاهش استرس باشند. اگر شما هم جزو این گروه هستید بد نیست بدانید نوشیدنی های آرامش بخشش نوشیدنی هایی غیرالکلی هستند که ذرات آرامش بخششی دارند که ممکن است در طبیعت یافت شوند. آن ها نوشیدنی هایی کاربردی با بیش از یک ذره فعال هستند که نه تنها استرس را کاهش می دهند بلکه باعث بهبود تمرکز ذهن و خواب بهتر می شوند. خواندن این مقاله را که در مورد نوشیدنی های کاهش دهنده استرس است از دست ندهید.
دمنوش بابونه با شیر برای زمانی که مضطرب هستید
خواص آرامش بخشش بابونه برای رفع اضطراب و عصبانیت به خوبی شناخته شده است. شیر گاوهایی که از علف تغذیه کرده اند نیز حاوی اسید لینولئیک، گونه ای از اسیدهای چرب است که می تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد و اثر هورمون استرس کورتیزول را معکوس کند. ترکیب این دو نوشیدنی آرامش بخشش به همراه کمی عسل می تواند اثر ضداضطراب آن ها را به حداکثر برساند.
مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است
آب ولرم و لیمو برای زمانی که به تمرکز نیاز دارید
کم شدن آب بدن می تواند تا حد زیادی مانع تمرکز شود، به همین دلیل مصرف مداوم آب، کاری بسیار هوشمندانه است، اما اضافه کردن چند قطره آب لیمو یا یک تکه لیمو به آبی که می نوشید، می تواند توانایی ذهنی را برای انجام فعالیت هایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارد، افزایش دهد.
نوشیدنی کِفیر برای زمانی که غمگین هستید
پروتئین های موجود در ماست چکیده و کفیر می تواند موجب افزایش سطح پیام رسان های عصبی کنترل کننده ناراحتی شود. این خوراکی ها همچنین حاوی پروبیوتیک نیز هست، موادی که طبق برخی تحقیقات انجام شده می تواند مانع از افسردگی شود و حتی در درمان آن موثر باشد.
آب آلبالو و گیلاس برای رفع بی قراری
اگر کلافه و بی قرار هستید و نمی توانید بخوابید، کمی آب آلبالو یا گیلاس بنوشید. بررسی های انجام شده نشان می دهد که با نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز می توانید شب ها ۹۰ دقیقه بیشتر بخوابید چرا که این میوه حاوی ملاتونین، هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری و اسیدهای آمینه ای است که می تواند شما را به خوابی عمیق و طبیعی فرو برد. البته اگر شب ها آب گیلاس را نوشیدید می توانید به آن وانیل هم اضافه کنید.
اضافه کردن چند قطره آب لیمو یا یک تکه لیمو به آبی که می نوشید، می تواند توانایی ذهنی را برای انجام فعالیت هایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارد، افزایش دهد.
خواب آرام با نوشیدن شیرداغ
نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود. جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود. شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است. ترکیب شیر با عسل همچنین تأثیرات آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد.
چای گیاهی را با عسل بخورید
انواع چای به خصوص چای سبز از جمله نوشیدنی های دیگری است که باعث کاهش استرس می شود. چای بابونه و اسطوخودوس هم آثار آرامش بخششی خودش را همراه دارد. اپی ژنین موجود در بابونه به گیرنده های GABA مغز می چسبد و آثار ضداضطرابی دارد. این گیرنده ها نقشی اساسی در تنظیم سیستم عصبی مغز دارند و قادرند باعث کاهش استرس فرد به خصوص هنگام خواب شوند. اگر می خواهید از نوشیدن چای گیاهی لذت بیشتری ببرید به شما پیشنهاد می کنیم آن را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید.
منبع: آکاایران
+ نوشته شده در جمعه بیست و چهارم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:25 توسط طه نوراللهی
|
9 نشانه خاموش ابتلا به ام اس =باز نشر از عصر ایران
اولین علامت این بیماری کاهش دید است که اغلب به سرعت و طی چند ساعت و گاهی چند روز رخ می دهد. این کاهش دید به حدی شدید است که بیمار فقط توانایی درک نور را دارد ضمن این که بیماری، اغلب یک چشم را درگیر می کند. همچنین علاوه بر کاهش دید، بیمار معمولا با حرکات چشم احساس درد می کند و رنگ ها را به شکل غبار آلود و رنگ و رو رفته می بیند.
مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس یک نوع اختلال خود ایمنی است که به اعصاب در طناب نخاعی و مغز و نیز عصب بینایی آسیب می زند. بسته به محل ایجاد آسیب، علائم این بیماری شامل اشکال در کنترل عضلات، تعادل، بینایی یا حرف زدن است.
با این حال برخی از نشانه های خاموش ابتلا به این بیماری وجود دارند که اغلب ممکن است از آنها چشم پوشی شود. در صورت مشاهده هر کدام از علائم زیر، برای تشخیص ام اس با پزشک تان حتما در تماس باشید.
مشاهده رنگ ها به شکل غبار آلود:
نوریت اپتیک نوعی بیماری خاص عصبی است که تنها عصب بینایی را گرفتار می سازد. این بیماری به عنوان اولین علامت از گرفتاری وسیع دستگاه عصبی موسوم به ام اس می تواند باشد. نوریت اپتیک معمولا در سنین 25 تا 50 سالگی رخ می دهد و در خانم ها شایع تر است. اولین علامت این بیماری کاهش دید است که اغلب به سرعت و طی چند ساعت و گاهی چند روز رخ می دهد. این کاهش دید به حدی شدید است که بیمار فقط توانایی درک نور را دارد ضمن این که بیماری، اغلب یک چشم را درگیر می کند. همچنین علاوه بر کاهش دید، بیمار معمولا با حرکات چشم احساس درد می کند و رنگ ها را به شکل غبار آلود و رنگ و رو رفته می بیند.
دفع ادرار دردناک:
نوشیدن مقادیر زیادی مایعات و در عین حال ادرار دردناک، می تواند نشانه ابتلا به ام اس باشد. این علامت اغلب از اولین نشانه های این بیماری است. هر گونه دفع ادرار مکرر و ناگهانی، و اختلال کنترل تخلیه روده باید جدی گرفته شده و با پزشک در میان گذاشته شود.
از دست دادن تعادل:
عدم تعادل تنها نشانه ضعف نیست اما داشتن ضعف در یک پا یا هر دو پا می تواند نشانه ای از پیشرفت تخریب سلول های عصبی و شروع بیماری ام اس باشد.
احساس سوزن سوزن شدن:
ایستادن و یا ماندن طولانی مدت بر روی یک عضو ممکن است باعث قطع موقت جریان خون و احساس سوزن سوزن شدن شود. اما گر بی حسی، سوزش و یا احساس خارش در اندام به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیلی ظاهر شد، نیاز به چک کردن دارد و می تواند نشانه ای از ابتلا به ام اس باشد.
سرگیجه بی دلیل:
احساس سرگیجه ثابت بدون هیچ دلیل روشنی از دیگر نشانه های بیماری ام اس است.
ناتوانی در احساس تغییرات دما:
این علامت نیز نشانه دیگری از آسیب های عصبی ناشی از ام اس است به طوری که حتی با گرفتن یک لیوان داغ قهوه یا چای نیز، فرد ممکن است تغییر دمای آن را حس نکند.
گرفتگی عضلات:
اسپاسم ها و گرفتگی های عضلانی حمله ای یکی از علائم آزاردهنده ام اس است. این اسپاسم ها معمولا شدیدا دردناک هستند، در بخش های انتهایی بدن نظیر دست ها و پاها ایجاد می شوند و بعد از چند دقیقه برطرف می شوند.
افسردگی و بی حالی:
ابتلا به بیماری آزاردهنده ای نظیر ام اس، علاوه بر آسیب جسمی می تواند ابزاری برای آسیب روحی فرد باشد. بسیاری از مبتلایان به ام اس، احساس افسردگی، تحریک پذیری و تغییرات خلق و خو را یکی از مشکلات رایج خود بیان می کنند.
کاهش سطح حافظه:
کاهش و ضعف حافظه، ناتوانی در تمرکز، صحبت کردن و مشکلات زبانی از اختلالات رایج در نتیجه پیشرفت ام اس است که البته خیلی وقت ها می تواند از علائم شروع این بیماری باشد.
منبع: سلاکت نیوز
با این حال برخی از نشانه های خاموش ابتلا به این بیماری وجود دارند که اغلب ممکن است از آنها چشم پوشی شود. در صورت مشاهده هر کدام از علائم زیر، برای تشخیص ام اس با پزشک تان حتما در تماس باشید.
مشاهده رنگ ها به شکل غبار آلود:
نوریت اپتیک نوعی بیماری خاص عصبی است که تنها عصب بینایی را گرفتار می سازد. این بیماری به عنوان اولین علامت از گرفتاری وسیع دستگاه عصبی موسوم به ام اس می تواند باشد. نوریت اپتیک معمولا در سنین 25 تا 50 سالگی رخ می دهد و در خانم ها شایع تر است. اولین علامت این بیماری کاهش دید است که اغلب به سرعت و طی چند ساعت و گاهی چند روز رخ می دهد. این کاهش دید به حدی شدید است که بیمار فقط توانایی درک نور را دارد ضمن این که بیماری، اغلب یک چشم را درگیر می کند. همچنین علاوه بر کاهش دید، بیمار معمولا با حرکات چشم احساس درد می کند و رنگ ها را به شکل غبار آلود و رنگ و رو رفته می بیند.
دفع ادرار دردناک:
نوشیدن مقادیر زیادی مایعات و در عین حال ادرار دردناک، می تواند نشانه ابتلا به ام اس باشد. این علامت اغلب از اولین نشانه های این بیماری است. هر گونه دفع ادرار مکرر و ناگهانی، و اختلال کنترل تخلیه روده باید جدی گرفته شده و با پزشک در میان گذاشته شود.
از دست دادن تعادل:
عدم تعادل تنها نشانه ضعف نیست اما داشتن ضعف در یک پا یا هر دو پا می تواند نشانه ای از پیشرفت تخریب سلول های عصبی و شروع بیماری ام اس باشد.
احساس سوزن سوزن شدن:
ایستادن و یا ماندن طولانی مدت بر روی یک عضو ممکن است باعث قطع موقت جریان خون و احساس سوزن سوزن شدن شود. اما گر بی حسی، سوزش و یا احساس خارش در اندام به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیلی ظاهر شد، نیاز به چک کردن دارد و می تواند نشانه ای از ابتلا به ام اس باشد.
سرگیجه بی دلیل:
احساس سرگیجه ثابت بدون هیچ دلیل روشنی از دیگر نشانه های بیماری ام اس است.
ناتوانی در احساس تغییرات دما:
این علامت نیز نشانه دیگری از آسیب های عصبی ناشی از ام اس است به طوری که حتی با گرفتن یک لیوان داغ قهوه یا چای نیز، فرد ممکن است تغییر دمای آن را حس نکند.
گرفتگی عضلات:
اسپاسم ها و گرفتگی های عضلانی حمله ای یکی از علائم آزاردهنده ام اس است. این اسپاسم ها معمولا شدیدا دردناک هستند، در بخش های انتهایی بدن نظیر دست ها و پاها ایجاد می شوند و بعد از چند دقیقه برطرف می شوند.
افسردگی و بی حالی:
ابتلا به بیماری آزاردهنده ای نظیر ام اس، علاوه بر آسیب جسمی می تواند ابزاری برای آسیب روحی فرد باشد. بسیاری از مبتلایان به ام اس، احساس افسردگی، تحریک پذیری و تغییرات خلق و خو را یکی از مشکلات رایج خود بیان می کنند.
کاهش سطح حافظه:
کاهش و ضعف حافظه، ناتوانی در تمرکز، صحبت کردن و مشکلات زبانی از اختلالات رایج در نتیجه پیشرفت ام اس است که البته خیلی وقت ها می تواند از علائم شروع این بیماری باشد.
منبع: سلاکت نیوز
+ نوشته شده در جمعه بیست و چهارم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 23:23 توسط طه نوراللهی
|
9 نکته برای کاهش فشار خون بالا =از عصر ایران
سیگار کشیدن نه تنها میتواند منجر به سرطان ریه شود، بلکه استعمال سیگار میتواند فشار خون را تا ۱۰ میلیمتر جیوه بالا ببرد و آن را تا بیش از یک ساعت بعد از مصرف سیگار بالا نگه دارد. این مساله حتی در مورد کسانی که فشار خون بالا ندارند نیز صادق است، حالا بد نیست که به تمام اثرات منفی سیگار کشیدن بر روی بدن خودتان فکر کنید و هرچه سریع تر تصمیم به ترک سیگار بگیرید !
اگر اخیرا تشخیص داده شده است که شما فشار خون بالا دارید، ممکن است در فکر این باشید که علاوه بر دارو، راهی برای کنترل آن وجود دارد یا خیر٬ در حالی که مصرف دارو روش اثباتشدهای برای کاهش فشار خون است، برای کنترل آن میتوانید تغییراتی در سبک زندگی خود اعمال کنید.
اندازه دور کمر خود را کاهش دهید
اضافه وزن میتواند فشار خون شما را افزایش دهد حتی اگر از هر لحاظ دیگری سالم هستید. درواقع، داشتن حدود ۴.۵ کیلو اضافه وزن میتواند بهطور جدی باعث افزایش فشار خونتان شود. اگر تشخیص اینکه اضافه وزن دارید یا نه برایتان دشوار است، یک قانون کلی وجود دارد، اندازه گرفتن دور کمر. مردانی با اندازه دور کمر بیشتر از ۱۰۰ سانتیمتر و زنانی با اندازه بیشتر از ۸۷ سانتیمتر به طور خودکار در معرض خطر فشار خون بالا هستند. سعی کنید با رعایت نکات زیر با روشهای ساده دور کمر خود را کاهش دهید. تمرینات ورزشی منظم انجام دهید
متخصصین حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش را ۴ تا ۶ روز در هفته برای گرفتن نتایج مطلوب توصیه میکنند. درحقیقت، انجام یک برنامه تمرین منظم میتواند واقعا فشار خون شما را ۴ تا ۹ میلیمتر جیوه بعد از چند هفته کم کند. تکرار یک برنامه یکنواخت میتواند مشکل باشد، بنابراین پیدا کردن یک برنامهی تمرین که مفرح و متناسب با برنامه شما باشد، به آسانتر شدن این تمرینات ورزشی کمک خواهد کرد. به یک تغذیه سالم متعهد باشید
مجبور نیستید به قصد اینکه سالم غذا بخورید رژیم بگیرید، اما نیازمند این هستید که انتخابهای سالمتری داشته باشید. سعی کنید غذاهای فرآوری شده، غنیشده یا حاوی قند اضافه را برای کمک به کم کردن فشار خون مصرف نکنید. روی اضافه کردن غلات سبوسدار، میوهها، سبزیجات، و لبنیات کمچرب تمرکز کنید. اگر شما با کنترل چیزی که میخورید مشکل دارید، از یک رژیم غذایی یا اپلیکشن ردیاب کالری برای وارد کردن تمام وعدههای غذایی و فعالیتهایی که انجام میدهید استفاده کنید. اگر کنار گذاشتن غذا یا خوراکی مورد علاقهتان برایتان سخت است، جستجو در دستورالعملهای سنتی ساده را که کاملا معطر و خوشطعم و عاری از ترکیبات و مواد مضر هستند را امتحان کنید.
مصرف سدیم خود را کم کنید
اگر با مشکل فشار خون دست و پنجه نرم میکنید، مصرف سدیم خود را به کمتر از ۲۳۰۰ میلیگرم در روز محدود کنید. یکی از آسانترین راهها برای مدیریت مصرف سدیم، پرهیز از غذاهای فرآوری شده و حذف نمک اضافی از دستورالعمل غذاهاست. سیگار را هرچه سریعتر ترک کنید…
سیگار کشیدن نه تنها میتواند منجر به سرطان ریه شود، بلکه استعمال سیگار میتواند فشار خون را تا ۱۰ میلیمتر جیوه بالا ببرد و آن را تا بیش از یک ساعت بعد از مصرف سیگار بالا نگه دارد. این مساله حتی در مورد کسانی که فشار خون بالا ندارند نیز صادق است، حالا بد نیست که به تمام اثرات منفی سیگار کشیدن بر روی بدن خودتان فکر کنید و هرچه سریع تر تصمیم به ترک سیگار بگیرید ! مصرف کافئین خود را کم کنید
در حالی که کافئین به طور مستقیم با فشار خون مرتبط نیست، مشخص شده که کافئین سطح فشار خون را در برخی از بیماران بالا میبرد. برای جلوگیری از این خطر سعی کنید فشار خون خود را ۳۰ دقیقه بعد از مصرف نوشیدنیهای کافئیندار مانند قهوه و نوشیدنی های انرژی زا را کنترل کنید. اگر متوجه افزایش فشار خون شدید، احتمالا این نقطه بهترین پایان برای رابطه شما با کافئین است. اگر تغییری مشاهده نکردید، پس به مصرف نوشیدنی های کافئین دار ادامه دهید. سطح استرس خود را کاهش دهید
اگر زندگی حرفهای و یا زندگی شخصی به شما استرس وارد میکند، باید راهی برای کنترل آن پیدا کنید. اضافه کردن برنامهی منظم یوگا، مدیتیشن یا حتی هر از گاهی ماساژ را امتحان کنید. اگر در مکانی حس کردید که اضطراب در شما در حال شکلگیری است، سعی کنید بلافاصله موقعیت را ترک کنید. اغلب حتی چند بار تنفس عمیق میتواند به کم کردن سطح استرس کمک کند.
جدول منظمی برای بررسی فشار خون خود داشته باشید
علاوه بر ملاقات منظم با پزشک، مطمئن شوید که میدانید چگونه فشار خون خود را در منزل اندازه بگیرید. سعی کنید که در طول روز چند بار و همچنین هر وقت که استرستان شروع میشود فشار خون خود را اندازه بگیرید. انجام دادن این کارها به جلوگیری از هرگونه مشکل ٬ قبل از شروع شدن آن کمک خواهد کرد. تیم پشتیبانی برای خود بسازید
مطمئن شوید که هم خانواده وهم دوستانتان از مساله فشار خون شما آگاه هستند. از آنها برای تغذیه سالم و ورزش، همچنین تشویق کردن شما کمک بخواهید. شاید یکی از مهمترین نکتهها، داشتن یک تیم پشتیبانی بزرگ است، چون افرادی که ما در زندگی خود داریم اغلب میتوانند بر عادات خوب و بد ما تاثیر بگذارند. منبع: راستینه
اندازه دور کمر خود را کاهش دهید
اضافه وزن میتواند فشار خون شما را افزایش دهد حتی اگر از هر لحاظ دیگری سالم هستید. درواقع، داشتن حدود ۴.۵ کیلو اضافه وزن میتواند بهطور جدی باعث افزایش فشار خونتان شود. اگر تشخیص اینکه اضافه وزن دارید یا نه برایتان دشوار است، یک قانون کلی وجود دارد، اندازه گرفتن دور کمر. مردانی با اندازه دور کمر بیشتر از ۱۰۰ سانتیمتر و زنانی با اندازه بیشتر از ۸۷ سانتیمتر به طور خودکار در معرض خطر فشار خون بالا هستند. سعی کنید با رعایت نکات زیر با روشهای ساده دور کمر خود را کاهش دهید. تمرینات ورزشی منظم انجام دهید
متخصصین حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش را ۴ تا ۶ روز در هفته برای گرفتن نتایج مطلوب توصیه میکنند. درحقیقت، انجام یک برنامه تمرین منظم میتواند واقعا فشار خون شما را ۴ تا ۹ میلیمتر جیوه بعد از چند هفته کم کند. تکرار یک برنامه یکنواخت میتواند مشکل باشد، بنابراین پیدا کردن یک برنامهی تمرین که مفرح و متناسب با برنامه شما باشد، به آسانتر شدن این تمرینات ورزشی کمک خواهد کرد. به یک تغذیه سالم متعهد باشید
مجبور نیستید به قصد اینکه سالم غذا بخورید رژیم بگیرید، اما نیازمند این هستید که انتخابهای سالمتری داشته باشید. سعی کنید غذاهای فرآوری شده، غنیشده یا حاوی قند اضافه را برای کمک به کم کردن فشار خون مصرف نکنید. روی اضافه کردن غلات سبوسدار، میوهها، سبزیجات، و لبنیات کمچرب تمرکز کنید. اگر شما با کنترل چیزی که میخورید مشکل دارید، از یک رژیم غذایی یا اپلیکشن ردیاب کالری برای وارد کردن تمام وعدههای غذایی و فعالیتهایی که انجام میدهید استفاده کنید. اگر کنار گذاشتن غذا یا خوراکی مورد علاقهتان برایتان سخت است، جستجو در دستورالعملهای سنتی ساده را که کاملا معطر و خوشطعم و عاری از ترکیبات و مواد مضر هستند را امتحان کنید.
مصرف سدیم خود را کم کنید
اگر با مشکل فشار خون دست و پنجه نرم میکنید، مصرف سدیم خود را به کمتر از ۲۳۰۰ میلیگرم در روز محدود کنید. یکی از آسانترین راهها برای مدیریت مصرف سدیم، پرهیز از غذاهای فرآوری شده و حذف نمک اضافی از دستورالعمل غذاهاست. سیگار را هرچه سریعتر ترک کنید…
سیگار کشیدن نه تنها میتواند منجر به سرطان ریه شود، بلکه استعمال سیگار میتواند فشار خون را تا ۱۰ میلیمتر جیوه بالا ببرد و آن را تا بیش از یک ساعت بعد از مصرف سیگار بالا نگه دارد. این مساله حتی در مورد کسانی که فشار خون بالا ندارند نیز صادق است، حالا بد نیست که به تمام اثرات منفی سیگار کشیدن بر روی بدن خودتان فکر کنید و هرچه سریع تر تصمیم به ترک سیگار بگیرید ! مصرف کافئین خود را کم کنید
در حالی که کافئین به طور مستقیم با فشار خون مرتبط نیست، مشخص شده که کافئین سطح فشار خون را در برخی از بیماران بالا میبرد. برای جلوگیری از این خطر سعی کنید فشار خون خود را ۳۰ دقیقه بعد از مصرف نوشیدنیهای کافئیندار مانند قهوه و نوشیدنی های انرژی زا را کنترل کنید. اگر متوجه افزایش فشار خون شدید، احتمالا این نقطه بهترین پایان برای رابطه شما با کافئین است. اگر تغییری مشاهده نکردید، پس به مصرف نوشیدنی های کافئین دار ادامه دهید. سطح استرس خود را کاهش دهید
اگر زندگی حرفهای و یا زندگی شخصی به شما استرس وارد میکند، باید راهی برای کنترل آن پیدا کنید. اضافه کردن برنامهی منظم یوگا، مدیتیشن یا حتی هر از گاهی ماساژ را امتحان کنید. اگر در مکانی حس کردید که اضطراب در شما در حال شکلگیری است، سعی کنید بلافاصله موقعیت را ترک کنید. اغلب حتی چند بار تنفس عمیق میتواند به کم کردن سطح استرس کمک کند.
جدول منظمی برای بررسی فشار خون خود داشته باشید
علاوه بر ملاقات منظم با پزشک، مطمئن شوید که میدانید چگونه فشار خون خود را در منزل اندازه بگیرید. سعی کنید که در طول روز چند بار و همچنین هر وقت که استرستان شروع میشود فشار خون خود را اندازه بگیرید. انجام دادن این کارها به جلوگیری از هرگونه مشکل ٬ قبل از شروع شدن آن کمک خواهد کرد. تیم پشتیبانی برای خود بسازید
مطمئن شوید که هم خانواده وهم دوستانتان از مساله فشار خون شما آگاه هستند. از آنها برای تغذیه سالم و ورزش، همچنین تشویق کردن شما کمک بخواهید. شاید یکی از مهمترین نکتهها، داشتن یک تیم پشتیبانی بزرگ است، چون افرادی که ما در زندگی خود داریم اغلب میتوانند بر عادات خوب و بد ما تاثیر بگذارند. منبع: راستینه
+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و دوم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 14:41 توسط طه نوراللهی
|
5 ماده غذایی برای زیبایی =باز نشر از عصر ایران
گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن قرمزرنگ است. این ماده باعث میشود پوست انسان از یک حدی قرمزتر نشود. به صورت علمی به اثبات رسیده که این ماده از پوست در برابر آفتاب محافظت میکند. پس به جای استفاده از کرمهای ضدآفتاب میتوان مقدار بیشتری گوجهفرنگی خورد که حتی برای از بین بردن چین و چروکهای پوست هم بسیار مفید است.
هدف از تغذیه درست رساندن بدن به حداکثر سلامت ممکن است اما اگر کنار آن زیبا هم شویم کسی اعتراض نخواهد داشت. خانمها مبالغ هنگفتی را برای زیباتر شدن هزینه میکنند اما شاید باور نکنید مواد غذایی نظیر اسفناج، خشکبار، کرفس و حتی گوجه فرنگی لوازم آرایش ارزانی هستند که میتوانند شما را زیباتر کنند.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن قرمزرنگ است. این ماده باعث میشود پوست انسان از یک حدی قرمزتر نشود. به صورت علمی به اثبات رسیده که این ماده از پوست در برابر آفتاب محافظت میکند. پس به جای استفاده از کرمهای ضدآفتاب میتوان مقدار بیشتری گوجهفرنگی خورد که حتی برای از بین بردن چین و چروکهای پوست هم بسیار مفید است.
اسفناج
اسفناج نه تنها سیستم دفاعی بدن را بالاتر میبرد بلکه باعث درخشش چهره شما هم میشود. اسفناج مادهای به نام لوتئین دارد. آنتیاکسیدانی که نورهای مضر برای چشم را به خود جذب کرده و از آسیبدیدن سلولهای چشمی جلوگیری میکند. چشم هرچقدر سالمتر باشد درخشش بیشتری دارد.
آب انگور قرمز و شکلات تلخ
این دو ماده غذایی هر دو ترکیبی به نام پلیفنول دارند. تحقیقات نشان داده این ترکیب برای طولانیتر کردن عمرسلولهای پوست بسیار مفید است. برای داشتن پوستی صاف و سالم بهتر است آب انگور قرمز و شکلات تلخ بخورید البته مراقب استفاده بیش از حد آنها هم باشید.
کرفس
میدانستید کرفس انسانها را خندانتر میکند؟ جویدن کرفس لثهها را ماساژ میدهد و بین دندانها را تمیز و آنها را درخشانتر میکند.
خشکبار
بادام زمینی خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت - کاملی از سلنیوم است. ماده عالی که برای سلامت و شادابی موها بسیار مفید است. گردو هم اسیدهای مفیدی دارد که موها را خوشحالتتر و درخشانتر میکند. خوردن خشکبار زیاد میتواند سبب چاقی شود ولی فقط کافی است روزی 2 عدد بادام زمینی بخورید تا مواد عالی مورد نیاز را به بدن و موهایتان برسانید. منبع: آکاایران
گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن قرمزرنگ است. این ماده باعث میشود پوست انسان از یک حدی قرمزتر نشود. به صورت علمی به اثبات رسیده که این ماده از پوست در برابر آفتاب محافظت میکند. پس به جای استفاده از کرمهای ضدآفتاب میتوان مقدار بیشتری گوجهفرنگی خورد که حتی برای از بین بردن چین و چروکهای پوست هم بسیار مفید است.
اسفناج
اسفناج نه تنها سیستم دفاعی بدن را بالاتر میبرد بلکه باعث درخشش چهره شما هم میشود. اسفناج مادهای به نام لوتئین دارد. آنتیاکسیدانی که نورهای مضر برای چشم را به خود جذب کرده و از آسیبدیدن سلولهای چشمی جلوگیری میکند. چشم هرچقدر سالمتر باشد درخشش بیشتری دارد.
آب انگور قرمز و شکلات تلخ
این دو ماده غذایی هر دو ترکیبی به نام پلیفنول دارند. تحقیقات نشان داده این ترکیب برای طولانیتر کردن عمرسلولهای پوست بسیار مفید است. برای داشتن پوستی صاف و سالم بهتر است آب انگور قرمز و شکلات تلخ بخورید البته مراقب استفاده بیش از حد آنها هم باشید.
کرفس
میدانستید کرفس انسانها را خندانتر میکند؟ جویدن کرفس لثهها را ماساژ میدهد و بین دندانها را تمیز و آنها را درخشانتر میکند.
خشکبار
بادام زمینی خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت - کاملی از سلنیوم است. ماده عالی که برای سلامت و شادابی موها بسیار مفید است. گردو هم اسیدهای مفیدی دارد که موها را خوشحالتتر و درخشانتر میکند. خوردن خشکبار زیاد میتواند سبب چاقی شود ولی فقط کافی است روزی 2 عدد بادام زمینی بخورید تا مواد عالی مورد نیاز را به بدن و موهایتان برسانید. منبع: آکاایران
+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و دوم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 14:40 توسط طه نوراللهی
|
10 خوراکی مفید برای پیشگیری از حمله قلبی =باز نشر از عصر ایران
چای سبز سطوح بالایی از ترکیباتی را در خود دارد که میتواند مانع جذب کلسترول در طول هضم غذا شود. نوشیدن یک تا دو فنجان از آن در روز به بهبود سطح چربی خون و کاهش انسداد شریانها کمک میکند. همچنین با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوختوساز بدن، میتواند در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی موثر باشد.
در حالی که عصارهها، معجونها و نوشیدنیهای زیادی برای سمزدایی بدن تبلیغ میشود تا به گفته سازندگانش بدنتان را پاکسازی و سمزدایی کند، طبیعت موادی غذایی در اختیارمان نهاده که همان خاصیت را دارند.
۱۰ ماده غذایی فهرستشده در ادامه، میتواند با پاکسازی شریانهای خونی، شما را در محافظت از قلبتان یاری کند.
۱-آووکادو
به جای اینکه روی غذای خود مایونز بریزید، آن را با مقداری آووکادو خوشمزهتر و سالمتر کنید. مطالعات نشان داده که مصرف روزانه آووکادو میتواند با کم کردن LDL و افزایش HDL به بهبود کلسترول خون کمک کند. میزان HDL کلسترول باعث حفظ رگها از موانعی میشود که درون رگ رسوب کردهاند.
۲-مارچوبه
مارچوبه یک خوردنی عالی برای پاکسازی طبیعی عروق خونی است که میتواند به کاهش فشار و جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند و بدین گونه شما را از بیماریهای قلبی و عروقی نجات دهد. این گیاه پر از فیبر و مواد معدنی است که در فهرست طولانی آنها میتوان از ویتامینهای K، B1، B2، C و E یاد کرد.
۳-انار
این میوه پر از مواد شیمیایی گیاهی مفید است که با ایفای نقش آنتیاکسیدانی از دیواره سرخرگها در برابر آسیب محافظت میکند. آب انار باعث تحریک بدن به تولید اکسید نیتریک و در نتیجه، کمک به جریان یافتن خون و باز ماندن عروق خونی میشود.
۴-کلم بروکلی
کلم بروکلی سرشار از ویتامین K است. از این رو باعث مراقبت از کلسیم و جلوگیری از آسیبرسیدن به عروق میشود. همچنین منبعی سرشار از فیبر است که میتواند به کاهش سطح فشار خون و کلسترول بیانجامد.
۵- زردچوبه
این ادویه یک ضد التهاب قدرتمند است که با کاهش التهابات از ایجاد مشکلات عروقی جلوگیری میکند. یک علت عمده تصلب شرائین سخت شدن رگهاست و اضافه کردن مقداری زردچوبه به رژیم غذایی میتواند آسیب به دیوارههای شریانی را کاهش دهد.
۶- خرمالو
این میوه نیز پر از مواد آنتیاکسیدن و پلیفنول است که سبب کاهش LDL و تریگلیسیرید خون میشود. خرمالو علاوه بر این منبعی از فیبر است که میتواند سبب تنظیم فشار خون شود و رگها را نیز پاک نگاه دارد.
۷- اسپیرولینا
بله... ممکن است اسم این ماده غذایی کمی برایتان عجیب و غریب باشد! اما در واقع این یک نوع جلبک سبز-آبی است که باعث تنظیم سطح لیپید در خون میشود. اسپیرولینا همچنین پروتئینی مناسب شامل همه نوع اسیدهای آمینه ضروری و مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی است و میتواند در کار استراحت دیوارههای رگها و تثبیت فشار خون همراه با تنظیم سطح چربی خون کارگر افتد.
۸- دارچین
این ادویه خوشمزه هم میتواند همراه با پاکسازی رگها از پلاک و جلوگیری از افزایش آنها، به کاهش سطح کلسترول کمک کند. دراچین سرشار از آنتیاکسیدان است و آنتیاکسیدان با جلوگیری از اکسیداسیون در خون باعث بهبود سلامت قلب و عروق میشود. میتوانید مقداری از آن را در چای یا حتی قهوه بریزید یا به مواد غذایی دیگر بیافزایید.
۹- قرهقاط
این خوراکی مفید هم سرشار از آنتیاکسیدان است. بنابراین میتواند باعث کاهش سطح LDL و افزایش HDL کلسترول شود. در واقع، مصرف منظم عصاره قرهقاط خالص احتمالاً تا حدود ۴۰ درصد به کاهش کلی خطرات ابتلا به بیماریهای قلبی منجر میشود.
۱۰- چای سبز
این نوشیدنی سطوح بالایی از ترکیباتی را در خود دارد که میتواند مانع جذب کلسترول در طول هضم غذا شود. نوشیدن یک تا دو فنجان از آن در روز به بهبود سطح چربی خون و کاهش انسداد شریانها کمک میکند. همچنین با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوختوساز بدن، میتواند در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی موثر باشد. منبع: سلامت نیوز
۱۰ ماده غذایی فهرستشده در ادامه، میتواند با پاکسازی شریانهای خونی، شما را در محافظت از قلبتان یاری کند.
۱-آووکادو
به جای اینکه روی غذای خود مایونز بریزید، آن را با مقداری آووکادو خوشمزهتر و سالمتر کنید. مطالعات نشان داده که مصرف روزانه آووکادو میتواند با کم کردن LDL و افزایش HDL به بهبود کلسترول خون کمک کند. میزان HDL کلسترول باعث حفظ رگها از موانعی میشود که درون رگ رسوب کردهاند.
۲-مارچوبه
مارچوبه یک خوردنی عالی برای پاکسازی طبیعی عروق خونی است که میتواند به کاهش فشار و جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند و بدین گونه شما را از بیماریهای قلبی و عروقی نجات دهد. این گیاه پر از فیبر و مواد معدنی است که در فهرست طولانی آنها میتوان از ویتامینهای K، B1، B2، C و E یاد کرد.
۳-انار
این میوه پر از مواد شیمیایی گیاهی مفید است که با ایفای نقش آنتیاکسیدانی از دیواره سرخرگها در برابر آسیب محافظت میکند. آب انار باعث تحریک بدن به تولید اکسید نیتریک و در نتیجه، کمک به جریان یافتن خون و باز ماندن عروق خونی میشود.
۴-کلم بروکلی
کلم بروکلی سرشار از ویتامین K است. از این رو باعث مراقبت از کلسیم و جلوگیری از آسیبرسیدن به عروق میشود. همچنین منبعی سرشار از فیبر است که میتواند به کاهش سطح فشار خون و کلسترول بیانجامد.
۵- زردچوبه
این ادویه یک ضد التهاب قدرتمند است که با کاهش التهابات از ایجاد مشکلات عروقی جلوگیری میکند. یک علت عمده تصلب شرائین سخت شدن رگهاست و اضافه کردن مقداری زردچوبه به رژیم غذایی میتواند آسیب به دیوارههای شریانی را کاهش دهد.
۶- خرمالو
این میوه نیز پر از مواد آنتیاکسیدن و پلیفنول است که سبب کاهش LDL و تریگلیسیرید خون میشود. خرمالو علاوه بر این منبعی از فیبر است که میتواند سبب تنظیم فشار خون شود و رگها را نیز پاک نگاه دارد.
۷- اسپیرولینا
بله... ممکن است اسم این ماده غذایی کمی برایتان عجیب و غریب باشد! اما در واقع این یک نوع جلبک سبز-آبی است که باعث تنظیم سطح لیپید در خون میشود. اسپیرولینا همچنین پروتئینی مناسب شامل همه نوع اسیدهای آمینه ضروری و مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی است و میتواند در کار استراحت دیوارههای رگها و تثبیت فشار خون همراه با تنظیم سطح چربی خون کارگر افتد.
۸- دارچین
این ادویه خوشمزه هم میتواند همراه با پاکسازی رگها از پلاک و جلوگیری از افزایش آنها، به کاهش سطح کلسترول کمک کند. دراچین سرشار از آنتیاکسیدان است و آنتیاکسیدان با جلوگیری از اکسیداسیون در خون باعث بهبود سلامت قلب و عروق میشود. میتوانید مقداری از آن را در چای یا حتی قهوه بریزید یا به مواد غذایی دیگر بیافزایید.
۹- قرهقاط
این خوراکی مفید هم سرشار از آنتیاکسیدان است. بنابراین میتواند باعث کاهش سطح LDL و افزایش HDL کلسترول شود. در واقع، مصرف منظم عصاره قرهقاط خالص احتمالاً تا حدود ۴۰ درصد به کاهش کلی خطرات ابتلا به بیماریهای قلبی منجر میشود.
۱۰- چای سبز
این نوشیدنی سطوح بالایی از ترکیباتی را در خود دارد که میتواند مانع جذب کلسترول در طول هضم غذا شود. نوشیدن یک تا دو فنجان از آن در روز به بهبود سطح چربی خون و کاهش انسداد شریانها کمک میکند. همچنین با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوختوساز بدن، میتواند در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی موثر باشد. منبع: سلامت نیوز
+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و دوم اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت 14:39 توسط طه نوراللهی
|
(چگونه دوست ندارم من این دیاران را /که هر شقایقش آیینه ای است یاران را )