آپلود عکس
دریاچه نئور منطقه ویلکیج - شهرستان نمین -استان اردبیل
ننه کران(  نونه کرانیم ) | آذر ۱۳۹۹

طرز تهیه تارت انار ویژه شب یلدا + کرم پاتیسر و کرم انار= از فر ارو

طرز تهیه تارت انار ویژه شب یلدا + کرم پاتیسر و کرم انار

تارت انار همراه با کرم پاتیسر و کرم انار جزء شیرینی‌های لذیذ شب یلداست. با رعایت دقیق نکات دستور تهیه این تارت دسری خوشمزه برای یلدای خود و خانواده فراهم کنید.

 

طرز تهیه سالاد کلم و انار؛ مخصوص شب یلدا

سالاد کلم و انار یکی از انواع سالاد‌های سنتی و بسیار خوشمزه ایرانی است که در مناسبت‌های خاص مانند شب یلدا بیشتر تهیه می‌شود. این سالاد در عین حال که بسیار خوشمزه است طرز تهیه ساده‌ای هم دارد و می‌توانید به راحتی برای مهمانی‌ها و مجالس آن را تهیه کنید و در کنار خانواده و دوستان از خوردن آن لذت ببرید.

  پ

طرز تهیه سالاد کلم و انار

فرارو- سالاد کلم و انار یکی از سالادهای خوشمزه و پرطرفدار است. به طور کلی سالاد‌ها یکی از محبوب‌ترین و متنوع‌ترین ترکیبات غذایی در سراسر جهان هستند اگر به رستوران‌های بزرگ سری بزنید خواهید دید در منوی آن‌ها سالاد‌های بسیاری وجود دارد که گاهی اوقات از غذا‌های اصلی هم گران‌تر و متنوع‌تر هستند سالاد‌ها اغلب به عنوان پیش غذا سرو می‌شوند، اما خیلی از آن‌ها به دلیل ترکیباتی که دارند می‌توانند به عنوان غذای اصلی نیز مورد استفاده قرار گیرند.


سالاد‌ها اغلب از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی‌هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آبلیمو، آبغوره و ... تشکیل می‌شوند سالاد‌ها معمولا به صورت سرد سرو می‌شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و ... نیز به آن‌ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی آن‌ها بیشتر می‌شود و می‌توان به عنوان غذای اصلی نیز آن را میل کرد.

 


سالاد کلم و انار یکی از انواع سالاد‌های سنتی و بسیار خوشمزه ایرانی است که در مناسبت‌های خاص مانند شب یلدا بیشتر تهیه می‌شود. این سالاد خوشمزه به دلیل اینکه انار فقط در فصل پاییز و زمستان موجود است یک سالاد فصلی محسوب می‌شود. این سالاد در عین حال که بسیار خوشمزه است طرز تهیه ساده‌ای هم دارد و می‌توانید به راحتی برای مهمانی‌ها و مجالس آن را تهیه کنید و در کنار خانواده و دوستان از خوردن آن لذت ببرید.

مواد اولیه لازم برای تهیه سالاد کلم و انار

کلم سفید کوچک ۱ عدد
کلم بنفش ۱/۳ عدد
هویج بزرگ ۲ عدد
گردو خرد شده ۱۵۰ گرم
کشمش ۱۰۰ گرم
انار بزرگ ۲ عدد
سس مایونز ۵ قاشق غذاخوری
آبلیمو تازه به میزان لازم
نمک به میزان لازم
فلفل سیاه به میزان لازم
آویشن به میزان لازم

سالاد برای شب یلدا
طرز تهیه سالاد کلم و انار

۱- ابتدا کلم را به ۴ قسمت مساوی تقسیم کنید آن را تمیز بشویید سپس به صورت رشته‌ای نازک برش بزنید. برای خرد کردن کلم برای اینکه برش‌ها یک دست و تمیز در بیاید و در نهایت سالاد زیبایی داشته باشید ابتدا قسمت‌های انتهایی کلم برگ را جدا کنید سپس دور تا دور مغز کلم را با چاقویی تیز برش بزنید. سپس مغز کلم را خارج کنید در مرحله بعد برگ‌های کلم را جدا کنید کلم برگ را به صورت لوله‌ای بپیچانید و آن را خرد کنید بدین ترتیب برش‌هایی هم اندازه و زیبا خواهید داشت.


خیلی از افراد کلم را به خاطر بوی آن دوست ندارند بنابراین مهم‌ترین نکته در خصوص تهیه این سالاد از بین بردن بوی کلم است برای این منظور کلم‌ها را به روش گفته شده خرد کنید و به مدت ۱۵ دقیقه داخل آب یخ قرار دهید بعد داخل صافی بریزید و اجازه دهید آب آن کشیده شود با این ترفند بوی بد کلم از بین می‌رود و در نهایت سالادی خوش طعم و خوش عطر خواهید داشت.


۲- در ادامه هویج‌ها را هم تمیز بشویید پوست آن را بگیرید و همانند کلم به صورت نوار‌های نازک طولی و رشته‌ای رنده کنید و آن را هم به ظرف سالاد اضافه کنید و با کلم خرد شده مخلوط کنید. سپس انار دان شده را هم به مواد اضافه کنید.


۳- گردو‌ها را از چند ساعت قبل در آب خیس کنید بعد پوست آن‌ها را جدا کنید اگر گردو را با پوست اضافه کنید ممکن است سالاد کمی تلخ شود. کشمش‌ها را بعد از شستن در آب خیس کنید تا نرم شود و بعد به سالاد اضافه کنید.


۴- برای تهیه سس سالاد سس مایونز را در یک کاسه‌ای بریزید سپس آبلیمو + نمک + فلفل سیاه + آویشن را به آن اضافه کنید تمامی مواد را با هم مخلوط کنید تا سس یکدستی بدست بیاید.


همیشه وقتی در تهیه غذا یا سالادی سس مایونز در مواد اولیه وجود دارد عده‌ای می‌پرسند می‌شود به جای آن از ماست استفاده کرد این مسئله تا حدودی سلیقه‌ای است اگر منع مصرف دارید یا اینکه به خاطر کالری بالای سس مایونز تمایلی به استفاده از آن ندارید می‌توانید ماست چکیده را جایگزین کنید، اما ماست معمولاً آب می‌اندازد بنابراین توصیه می‌شود برای مهمانی‌ها این کار را انجام ندهید.


۵- سس تهیه شده را با مواد مخلوط کنید سپس حدود ۲ الی ۳ ساعت در پخچال نگه دارید و اجازه دهید سس به خورد مواد برود و پس از آن میل کنید.

سالاد کلم و انار

سالاد انار و کلم قالبی

۱- اگر می‌خواهید این سالاد را به صورت قالبی سرو کنید یک کیسه فریزر را با قیچی برش بزنید و کاملا باز کنید سپس داخل قالب مورد نظرتان قرار دهید به صورتی که مقداری از کیسه فریزر از قالب بیرون بماند تا هنگام خارج کردن سالاد از قالب دچار مشکل نشوید. پس از قرار دادن کیسه فریزر در قالب مواد سالاد را با دقت داخل قالب بریزید و با پشت قاشق خوب فشار دهید تا سالاد تمام نقاط قالب را پر کند و مواد منسجم شود سپس آن را حدود ۳ ساعت در یخچال قرار دهید.


۲- پس از گذشت این زمان قالب را از یخچال خارج کنید آن را روی یک دیس یا بشقاب برگردانید به آرامی قالب را بردارید تا سالاد از قالب خارج شود سپس کیسه فریزر را هم به آرامی جدا کنید در این مرحله اگر احساس کردید سس سالاد کم است می‌توانید کمی سس به آن اضافه کنید و با پشت قاشق صاف کنید وقتی سالاد را از قالب خارج کردید می‌توانید با انار تزیین کنید. این سالاد را برای شب یلدا تهیه کنید و در کنار خانواده از خوردنش لذت ببرید.

  روستای ننه کران( روایت از  وبلاگ پالیز بهشتی ویلکیج)

     روستای ننه کران( روایت از  وبلاگ پالیز بهشتی ویلکیج)

روستای ننه کران مرکز  دهستان ویلکیج شمالی یکی از روستاهای سر سبز و آباد منطقه و دارای مردمان با فرهنگ می باشند .

      ویلکیج شمالی به مرکزیت روستای ننه کران شامل روستاهای : جله کران ،خانقاه علیا و سفلی ،دودران،سولی درق، نوده ، آرپاتپه ،درمان درق ،سولا ،کنازق ،کله سر ،کریم کندی مهدی پستی ،اولاغا ،پته خور، جگرکندی ،گللو ،ینگجه میباشد.

      یکی از ویژگیهای روستای ننه کران حفظ نام باستانی خود با جزیی تغییر آوا و دیگر اینکه این روستا بنا به موقعیتی که داشته مهاجر پذیر بوده است.

      در گذشته های دور شاید بر اثر عوامل طبیعی چون سیل وزلزله یا انواع بیماریها مانند وبا و طاعون ،ویا جنگ و گریزها ،مردان و زنان یک روستا  از بین می رفت ویاتعداد جمعیت کاهش می یافت و مردان و زنان طوایف دیگر   جایگزین جمعیت اصلی آن سرزمین یا روستا می شد، اگر این جابه جایی ها در بعد کوچک صورت می گرفت نام منطقه یا روستا حفظ می شد.

      چنانکه در نوشته های قبلی ذکر شده، نیاکان ما در زمانهای قدیم اسامی مکانها را بر اساس باور های دینی و ویژگیهای اقلیمی آن منطقه نامگذاری می کرده اند.

      روستای ننه کران قرنها ست در مسیر راه کاروانیانی که از شمال به اردبیل و شهرهای اطراف رفت وآمد داشته اند،

بوده و کاروانیان بعد از عبور از گردنه های کوههای طالش شب را در کاروانسراهای روستای ننه کران استراحت کرده و مسیر یک روزه ای را به طرف اردبیل می پیمودند. با توجه به مطالب فوق این روستا در گذشته دارای کاروانسراها و مهمانسراهایی بوده است که کاروانسرای " قوجا دیکی "  که آثار و بقایای آن هنوزهم باقی مانده،

می توان نمونه ای از آن باشد.

      نام روستای ننه کران از دو واژه تشکیل شده است :

     _  پیشوند  " ننه  " که  کوچک شده ی  "  نَنا " یا " نَنَ " که واژه ی   اوستایی است  و به معنی جدا ،راه جدا ، جایگاه جدا آمده است.

     _ پسوند  " کران " که در  اوستا به صورت "  کَرنَه   "  به معنی  کنار یا کرانه آمده است.

      نتیجه اینکه معنی نام روستای ننه کران با توجه به موقعیتی که داشته " جایگاه  کناره "که از آن آبادی کنار جاده اراده شده است.(نونه کران/نوونکران/نوئه کران ونانکران و....)

      شاید عده ای از محققین باور نداشته باشند که نام بسیاری از روستاهای ایران تاریخی بس طولانی دارند .

      شهرها و روستاهای دیگری نیز با پسوند  " کران  " در ایران وجود دارند که به چند نمونه اشاره می شود؛

     _ روستای جله کران که از روستاهای دهستان ویلکیج شمالی است.

     _ جم کران در نزدیکی شهر مقدس قم.

     _لنکران که در جمهوری آذربایجا وا قع است.

       -آسخانه کران

     -اوجاکران

     -ترک کران

    شیخ کران

   -صید کران

      -سیه کران

   

ادامه نوشته

۷ روش پیشگیری از عفونت‌های مخمری=از فرادید

۷ روش پیشگیری از عفونت‌های مخمری

دیابت نوع ۱ و دیابت نوع ۲ موجب سطوح بالای قند خون می‌شوند که رشد مخمر را تشویق می‌کند. بر همین اساس است که افراد مبتلا به دیابت با خطر بیشتر ابتلا به عفونت‌های مخمری مواجه هستند.

مجله زندگیسلامت

 

۷ روش پیشگیری از عفونت‌های مخمری

 

عفونت‌های مخمری به طور معمول زمانی رخ می‌دهند که رشد و تکثیر قارچ کاندیدا آلبیکانس از کنترل خارج شود. این می‌تواند تقریبا در هر قسمتی از بدن از جمله پوست، دهان و اندام تناسلی رخ دهد. اگرچه علائم می‌توانند ناخوشایند و ناراحت کننده باشند، یک عفونت مخمری به طور معمول شرایطی جدی نیست.

 

با این وجود، اگر فرد درمان مناسب را دریافت نکند، عفونت می‌تواند وارد جریان خون شود و این یک وضعیت اضطراری پزشکی است.

در ادامه چند روش برای پیشگیری از عفونت‌های مخمری ارائه شده اند.

یک رژیم غذایی کم قند
مخمر‌ها از قند‌ها و نشاسته‌ها تغذیه می‌کنند. یک پژوهش در سال ۲۰۱۵ این که مصرف قند‌های پالایش شده و محصولات لبنی با لاکتوز زیاد ممکن است رشد مخمر را تشویق کنند، بررسی کرد. مصرف کمتر این مواد غذایی ممکن است به پیشگیری از عفونت‌های مخمری کمک کند، اگرچه همچنان به انجام پژوهش‌های بیشتر در این زمینه نیاز است.

حذف موارد زیر ممکن است به پیشگیری از عفونت‌های مخمری کمک کند:

- مواد غذایی حاوی قند‌های ساده
- آرد سفید
- برنج سفید
- مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که با مخمر تخمیر شده اند

 

۷ روش پیشگیری از عفونت‌های مخمری
قطع مصرف قند‌ها و کربوهیدرات‌های پالایش شده می‌تواند به افزایش گرسنگی منجر شود. در واکنش به این شرایط، فرد باید مصرف موارد زیر را افزایش دهد:

- میوه‌ها و سبزیجات کم نشاسته
- مواد غذایی سرشار از پروتئین، مانند مغزدانه‌ها و حبوبات
- چربی‌ها و روغن‌های سالم

 

حفظ وزن سالم
افراد دارای اضافه وزن یا چاق ممکن است دارای چین خوردگی‌های پوست بزرگ‌تری باشند که گرما و رطوبت را در خود به دام می‌اندازند. این محیطی مطلوب برای رشد مخمر‌ها است.

همچنین، اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد که این بیماری فرد را هرچه بیشتر مستعد ابتلا به عفونت‌های مخمری می‌سازد.

مدیریت دیابت
دیابت نوع ۱ و دیابت نوع ۲ موجب سطوح بالای قند خون می‌شوند که رشد مخمر را تشویق می‌کند. بر همین اساس است که افراد مبتلا به دیابت با خطر بیشتر ابتلا به عفونت‌های مخمری مواجه هستند. برای کاهش خطر، افراد مبتلا به دیابت نیازمند کنترل سطوح قند خون خود هستند که شامل موارد زیر می‌شود:

- نظارت منظم بر سطوح قند خون
- مصرف انسولین یا دیگر دارو‌های دیابت
- ایجاد تغییرات غذایی

 

۷ روش پیشگیری از عفونت‌های مخمری
پوشیدن لباس‌هایی با قابلیت تنفس
قارچ‌ها در محیط‌های گرم و مرطوب رشد می‌کنند. برای پیشگیری از عفونت‌های مخمری پوست و اندام‌های تناسلی، پوشیدن لباس‌های گشاد و راحت که از پارچه‌های قابل تنفس مانند پنبه، ابریشم و کتان تولید شده اند، انتخاب خوبی است.

برای ورزش، استفاده از پارچه‌هایی که رطوبت را جذب کرده و از پوست دور نگه می‌دارند، توصیه شده است. همچنین، لباس‌های مرطوب را باید بلافاصله پس از ورزش تعویض کرد.

رعایت بهداشت
رعایت بهداشت می‌تواند به پیشگیری از عفونت‌های مخمری کمک کند. از پاکسازی اندام‌های تناسلی با محصولات معطر که می‌تواند موجب تحریک این مناطق شود، پرهیز کنید. محصولات بدون عطر و مواد شیمیایی قوی را انتخاب کنید. پس از استحمام، پوست و اندام‌های تناسلی را به آرامی، اما به خوبی خشک کنید تا رطوبت به طور کامل گرفته شود.

بهداشت ناحیه تناسلی
اسمگما یک مایع طبیعی است که می‌تواند به روان شدن آلت تناسلی مردان و پوست ختنه گاه کمک کند، اما انباشت اسمگما رشد مخمر را تشویق می‌کند. پاکسازی منظم و درست این بخش می‌تواند از انباشت اسمگما پیشگیری کند.

زنان نیز بهتر است از دوش واژینال استفاده نکنند. واژن حاوی باکتری‌های مهمی است که جمعیت قارچ‌ها را کنترل می‌کند. استفاده از دوش واژینال می‌تواند موجب بی تعادلی در این باکتری‌ها شده و به رشد بیش از حد قارچ‌ها و بروز یک عفونت مخمری منجر شود.

پاکسازی از سمت جلو به عقب پس از اجابت مزاج نیز از گسترش مخمر یا باکتری‌ها بین واژن و مقعد جلوگیری می‌کند. تعویض منظم پد بهداشتی نیز به پیشگیری از عفونت‌های واژن کمک می‌کند.

حفظ سلامت جنسی
عفونت‌های مخمری می‌توانند از طریق رابطه جنسی از فردی به فرد دیگر منتقل شوند، مگر این که افراد از ابزار‌های محافظتی مانند کاندوم استفاده کنند. آلت تناسلی مردان پس از یک رابطه جنسی محافظت نشده با فردی مبتلا به عفونت مخمری واژن ممکن است دچار خارش شود. اگر هر دو نفر دارای علائم یک عفونت مخمری باشند، هر دو نیز به درمان نیاز خواهند داشت.

 

۷ روش پیشگیری از عفونت‌های مخمری
مصرف پروبیوتیک‌ها
باکتری‌های مفید به کنترل جمعیت قارچ‌هایی که در عفونت‌های مخمری نقش دارند، کمک می‌کنند. یک بی تعادلی در تعداد باکتری‌های مفید مضر می‌تواند به رشد بیش از حد قارچ‌ها و بروز یک عفونت مخمری منجر شود.

از جمله عواملی که می‌توانند به یک بی تعادلی باکتریایی منجر شوند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- استرس مزمن
- تغییرات یا بی تعادلی‌های هورمونی
- استفاده از آنتی بیوتیک‌ها

مصرف پروبیوتیک‌ها ممکن است به افزایش باکتری‌های مفید در بدن کمک کرده و از عفونت‌های مخمری پیشگیری کند.

مواد غذایی زیر از منابع خوب برای پروبیوتیک‌ها هستند:

- ماست‌های پروبیوتیک
- غذا‌های تخمیر شده مانند:
* کفیر
* کیمچی
* کامبوچا
* برخی ترشی‌ها و خیارشور‌ها
* کلم ترش

همچنین، مکمل‌های پروبیوتیک نیز در دسترس هستند.

پرهیز از عفونت‌های مخمری طی دوران بارداری
نوسان‌های هورمونی طی دوران باردرای می‌تواند خطر عفونت‌های مخمری را افزایش دهد. این عفونت‌ها به طور خاص طی سه ماهه سوم بارداری شایع هستند. هیچ مدرکی مبنی بر این که عفونت‌های مخمری واژن می‌توانند به جنین آسیب برسانند، وجود ندارد. اما آن‌ها می‌توانند شرایطی بسیار ناراحت کننده را برای زنان باردار ایجاد کنند.

موارد زیر می‌توانند به کاهش خطر یک عفونت مخمری کمک کنند:

- پرهیز از محصولات بهداشتی حاوی مواد معطر و دیگر مواد شیمیایی قوی
- پرهیز از دوش واژن و دئودورانت‌های تناسلی
- پرهیز از دستمال توالت‌های معطر
- پرهیز از حمام داغ و وان آب داغ
- تعویض سریع لباس‌های مرطوب، به عنوان مثال پس از ورزش
- پوشیدن زیرپوش‌های تولید شده از پارچه‌های قابل تنفس مانند پنبه یا ابریشم

برخی روش‌های درمان عفونت مخمری برای دوران بارداری ایمن نیستند، از این رو، برای مشاوره با پزشک یا داروساز خود تماس بگیرید.

 

۷ روش پیشگیری از عفونت‌های مخمری

چرا عفونت‌های مخمری باز می‌گردند؟
پس از درمان، یک عفونت مخمری ممکن است به طور مکرر باز گردد. این ممکن است به چند دلیل، از جمله موارد زیر رخ دهد:

- رابطه جنسی با فردی مبتلا به یک عفونت درمان نشده
- استفاده از روش‌های ضد بارداری هورمونی
- باردار بودن
- ابتلا به یک شرایط سلامت زمینه‌ای مانند دیابت


- مصرف برخی دارو‌ها مانند:
* آنتی بیوتیک‌ها
* استروئید‌ها
* سرکوب کننده‌های سیستم ایمنی
* دارو‌های شیمیی درمان

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم
پزشک باید فردی که ممکن است به یک عفونت مخمری مبتلا باشد را معاینه کند تا دلایل احتمالی دیگر بروز علائم مانند عفونت‌های آمیزشی رد شوند. همچنین، اگر عفونت به درمان واکنشی نشان نمی‌دهد باید به پزشک مراجعه کرد. دوز قوی‌تر یا نوع دیگری از داروی ضد قارچ ممکن است نیاز باشد.

پزشک باید دلیل عفونت‌های مخمری عود کننده را مشخص کند، زیرا این امر می‌تواند در نتیجه مسائل سلامت زمینه‌ای شکل بگیرد.

تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ=از فرادید

تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ

اصلی‌ترین پروتئینی که برای تهیه این گوشت استفاده شده اغلب در زباله‌دانی‌ها یا کف کشتارگاه‌ها یافت می‌شود: و آن چیزی نیست جز پر مرغ.

مجله عکسخبری

 

تصاویر/تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ

فرادید| سوراوت کیتیبانتورن طوری از پروتئین ابداعی جایگزینش صحبت می‌کند که آب از دهان هر شنونده‌ای سرازیر می‌شود. او می‌گوید: «گوشت باکیفیت نرم و آبدار است؛ بافت گوشت باکیفت سریع در دهان آب می‌شود؛ بنابراین می‌خواستم گوشتم این ویژگی‌ها را داشته باشد.»


به گزارش فرادید به نقل از سی ان ان، ظاهر این گوشت جایگزین با توصیف‌هایی که از آن شد همخوانی دارد. از آن هم «استیک گاو» و هم «فیله ماهی» خوابانده‌شده در آب‌نمک تهیه می‌شود. بشقاب‌هایی که این گوشت آن‌ها را تزئین کرده است می‌توانند در مجلل‌ترین رستوران‌های منهتن عرضه شوند.

تصاویر/تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ


اما اصلی‌ترین پروتئینی که برای تهیه این گوشت استفاده شده اغلب در زباله‌دانی‌ها یا کف کشتارگاه‌ها یافت می‌شود: و آن چیزی نیست جز پر مرغ.


بدن انسان نمی‌تواند پر مرغ را هضم کند، اما پر مرغ ۹۰‌درصد کراتین دارد؛ یعنی پروتئینی که در مو و ناخن یافت می‌شود و غنی از آمینو‌اسید‌ها است. کیتیبانتورن با به کار بردن فرایندی با عنوان آبکافت اسیدی (اسید هیدرولیز) پروتئین‌های پر را تجزیه و پر را به ماده‌ای خوردنی تبدیل می‌کند.

تصاویر/تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ


کیتیبانتورن این پروتئین را در مدرسه هنر سنت مارتین لندن در اوایل سال جاری میلادی ابداع کرد. سالی ۲ میلیون تن پر مرغ دور ریخته می‌شود و این دانشجوی تایلندی می‌خواست تصورات مردم از دورریختنی‌ها را تغییر داده و قابلیت‌های این ماده غذایی غیرمعمولی را به نمایش بگذارد.

تغییر تصورات

طی مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۸ انجام شد کراتین استخراج‌شده از پر مرغ در مکمل‌های ورزشی استفاده شد. محققان به این نتیجه رسیدند که این کراتین اثری در بهبود عملکرد ورزشکاران ندارد، اما توده خالص بدنی آن‌ها را افزایش می‌دهد.

تصاویر/تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ


ارزش بالای پروتئینی این ماده بود که در وهله اول توجه کیتیبانتورن را به خود جلب کرد. او سپس با دانشمند علوم غذایی کِشاوان نیرانجان از دانشگاه مطالعات انگلستان و تکنسین آزمایشگاه زیستی، شم جانسون، از دانشگاه سنت مارتین همکار شد و توانست یک فرایند ۱۳‌مرحله‌ای برای تجزیه پر و تبدیل آن به ماده خوراکی را توسعه داد.

تصاویر/تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ

پر‌ها تمیز می‌شوند، پودر می‌شوند و در یک وان پر شده از اسید و آنزیم کراتیناز – آنزیمی که مسئول پیوند شیمیایی قوی کراتین است – قرار داده می‌شوند. این محلول به آرامی حرارت داده می‌شود و به مدت ۱۲ تا ۱۴ ساعت مدام هم‌زده می‌شود و بعد از آن تصفیه و سرد می‌شود.

تصاویر/تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ


کیتیبانتورن در آزمایش‌های خود در تهیه پروتئین پر-پایه توانست پاستا و لقمه‌پیچ‌های بدون کربوهیدرات و بیسکوئیت‌بار‌های پروتئینی درست کند. او همچنین عوامل پیوند‌دهنده مختلف را آزمون کرد تا بتواند بافت، رنگ و انسجامی که شبیه گوشت باکیفیت باشد را تولید کرد.

تصاویر/تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ

کیتیبانتورن می‌گوید «گوشت» پر مزه ندارد و آن طعم‌دهنده‌هایی که به آن اضافه می‌شود آن را مزه‌دار می‌کند. او امسال تابستان برای تولید گوشت از پر جایزه میلز فبریکا تک‌استایل را دریافت کرد و امیدوار است که با سرآشپز‌ها روی دستورغذا‌های مختلف بر پایه این گوشت همکاری کند.


تبدیل زباله به گنج

درحدود ۱۰‌درصد از وزن مرغ را وزن پر‌های آن تشکیل می‌دهد. بیشترین مقدار پر نهایتاً راهی محل‌های انباشت زباله می‌شود که می‌تواند باعث آلودگی آب و خاک شود. سوزاندن پر‌ها باعث آلودگی دی‌اکسید کربن می‌شود.

تصاویر/تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ


این حجم از زباله برای کسانی که ذهنیت به‌صفر‌رساندن زباله دارند فرصت بسیار مناسبی است. یک استارتاپ سوئدی به نام بیواکستراکس Bioextrax با استفاده از فرایند هیدرولیز میکروب-پایه کراتین پر را تجزیه و آن را به مواد غذایی هضم‌شدنی با پروتئین بالا برای تغذیه حیوانات تبدیل می‌کند.


اوارد هال، مدیر این شرکت می‌گوید، پر‌ها ویژگی‌های خاص فیزیکی و شیمیایی دارند که آن‌ها را گزینه‌های مناسبی برای کاربرد‌ها متنوع ساخته شده است. او می‌افزاید این استارتاپ همچنین مشغول انجام تحقیقاتی برای تهیه پلاستیک‌های زیستی و مواد تجزیه‌پذیر است.

تصاویر/تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ


او می‌گوید بیواکستراکس امیدوار است تکنولوژی خود را در کشتارگار‌ها و شرکت‌های مدیریت زباله به کار گیرد تا به کمک آن «سیستم چرخه پروتئین» را راه‌اندازی کند.


این استارتاپ فعلا در تهیه خوراک حیوانی از پر استفاده می‌کند، اما می‌گوید منعی برای استفاده آن در مورد انسان‌ها وجود ندارد. او توضیح می‌دهد: «این ماده می‌تواند مکمل پروتئینی برای انسان‌ها باشد.»

تصاویر/تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ


البته تصورات فرهنگی همچنان مانعی برای استفاده از پر به عنوان پروتئین خوراکی است. هال پروتئین پر را با غذا‌هایی که از حشرات درست می‌شود مقایسه می‌کند و می‌گوید «برخی از افراد ممکن است آن را حال‌به‌هم‌زن بدانند.» بعلاوه، چون این پروتئین مبنای حیوانی دارد بخشی از بازار که گیاهخواران هستند را از دست می‌دهد. اما هال معتقد است در درازمدت مشکلی نخواهد بود.

تصاویر/تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ


او می‌گوید: «این پروتئین از چیزی به دست می‌آید که درحال‌حاضر دورریخته می‌شود و بدون استفاده است. اگر با نگاه محیط‌زیست پایدار به آن نگاه کنیم می‌بینیم که منبع خوبی برای تأمین پروتئین است.»
چالش دیگر دریافت تأیید قانونی است. هر محصول جدید غذایی در اتحادیه اروپا باید آزمایش‌های گسترده‌ای را طی کند و میزان خطر آن ارزیابی شود، فرایندی که حداقل ۹ ماه طول می‌کشد.

تصاویر/تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ


نباید انتظار داشت که این پروتئین خیلی زود به سفره‌های مردم راه پیدا کند، اما کیتیبانتورن امیدوار است رویکرد جدید او نسبت به دورریختنی‌ها و نمایش پرزرق و برق آن‌ها در بشقاب‌های غذا بتواند دیدگاه مردم را نسبت به مواد غذایی نامتعارف مانند گوشتی که از پر تهیه شده، تغییر دهد.

تصاویر/تهیه خوراک‌های جذاب از پر مرغ


او می‌گوید تکنولوژی تولید این گوشت وجود دارد، اما نگرش و رویکرد ما نسبت به آنچه در اکوسیستم غذایی زباله می‌دانیم باید تغییر کند. محصولات غذاییِ بدونِ زباله مانند پروتئین پر نمادی است از اینکه ما چگونه می‌تواند آینده را بهبود ببخشیم.
«این نمایشی از همدلی ما با جهان است. نمایشی از چیزی که از آن دفاع می‌کنیم.»

طرز تهیه کیک پرتقالی با سس پرتقال=از فرارو

طرز تهیه کیک پرتقالی با سس پرتقال

کیک پرتقال یکی از انواع کیک‌های میوه‌ای است که بافتی نرم و عالی دارد. در این گزارش طرز تهیه کیک پرتقالی با سس پرتقال، نکات پخت و فوت و فن‌های آن را می‌خوانیم.

 

کیک میوه ای پرتقال

فرارو- کیک‌های میوه‌ای به دلیل داشتن طعم خوب و دلپذیر بسیار پر طرفدار هستند کیک پرتقال یکی از انواع کیک‌های خوشمزه میوه‌ای است که طرز تهیه آن در منزل به راحتی امکان پذیر است. این کیک دارای بافت نرم و عالی است و می‌تواند انتخاب مناسبی برای پذیرایی از مهمانان باشد. با شروع فصل پرتقال‌های تازه و آبدار در پاییز و زمستان، پخت این کیک به عاشقان کیک و کیک پزی توصیه می‌شود. تهیه این کیک ساده و کم زحمت می‌باشد، اما برای داشتن یک کیک پرتقال عالی و خوشمزه لازم است نکات مهمی را رعایت کنید.

مواد اولیه لازم برای تهیه کیک پرتقالی

تخم مرغ ۶ عدد
آرد ۲۸۰ گرم
شکر ۳۰۰ گرم
روغن مایع ۱۱۰ گرم
بکینگ پودر ۳ قاشق چایخوری
وانیل ۱ قاشق چایخوری
نمک ۸/۱ قاشق چایخوری
آب پرتقال تازه ۴/۳ پیمانه
رنده پوست پرتقال ۱ قاشق غذاخوری
مواد اولیه لازم برای تهیه سس پرتقال
آب پرتقال ۱ پیمانه
شکر ۲/۱ پیمانه
نشاسته ذرت ۲ قاشق سوپخوری
آب ۲/۱ پیمانه
ژله پرتقال نصف بسته
رنده پوست پرتقال ۱ قاشق مرباخوری

 

قبل از اینکه سراغ طرز تهیه برویم ابتدا باید توضیحاتی در خصوص مواد اولیه بدهیم:

۱- برای درست کردن هر کیکی باید مواد اولیه را به دمای محیط برسانید بنابراین سعی کنید حداقل نیم ساعت قبل از شروع، همه مواد را از یخچال خارج کنید و اجازه دهید به دمای محیط برسند. همچنین برای پخت هر کیکی آرد و مواد خشک مثل پودر کاکائو را ۳ بار الک کنید این کار باعث هواگیری و سبک شدن آرد می‌شود در نتیجه بافت کیک شما بهتر می‌شود.


نکته مهم دیگری که در خصوص آرد باید به آن توجه کنید این است که کیفیت آرد‌های موجود در بازار متفاوت است به همین دلیل متناسب با کیفیت آرد ممکن است میزان آن کمتر یا بیشتر از مقداری شود که در دستور گفته شده است؛ بنابراین موقع اضافه کردن آرد به این مسئله توجه داشته باشید اگر دیدید مواد کیک در حال سفت شدن است، ولی هنوز مقداری از آرد باقی مانده است این یعنی آردی که اضافه کردید کافی است و بقیه را اضافه نکنید.


اگر هم طبق دستور عمل کردید، ولی حس کردید مواد کیک هنوز به آن غلظتی که باید برسد نرسیده است یعنی باید کمی بیشتر آرد اضافه کنید بنابراین شما همیشه مقدار آردی که در دستور گفته شده را تهیه کنید حال ممکن است این مقدار با توجه به کیفیت آرد کم یا زیاد شود.


۲- دقیق بودن دمای فر، در پخت کیک نقش بسیار مهمی دارد وقتی قالب را در فر می‌گذارید باید دقیقا به همان دمای گفته شده در دستور رسیده باشد و در طول پخت هم تغییر دما ندهد، اما معمولاً درجه حرارت و مدت زمان پخت در فر‌های مختلف متفاوت است به عنوان مثال اگر در دستور گفته شده دمای ۱۷۵ درجه به مدت ۴۵ دقیقه ممکن است در فر شما با این دما و مدت، نتیجه مطلوب حاصل نشود و این مسئله به این دلیل است که در واقع فر شما به آن دمای گفته شده نرسیده است یعنی شما فر را روی درجه ۱۷۵ تنظیم کرده اید، اما در واقع دمای واقعی فر شما ۱۷۵ نیست و ممکن است کمتر یا بیشتر از این دما بوده باشد.


کسانی که سابقه پخت شیرینی و کیک را دارند معمولا قلق فری که از آن استفاده می‌کنند دستشان هست مثلا می‌دانند که اگر در دستور گفته شده دمای ۱۷۵ درجه در فری که استفاده می‌کنند این دما روی درجه ۱۸۵ حاصل می‌شود. اما اگر زیاد با فر کار نکرده اید و دمای فرتان را نمی‌دانید بهترین کار تهیه دماسنج فر است، چون همان طور که گفتیم دمای اکثر فر‌ها دقیق نیست استفاده از دماسنج فر بسیار ساده است و باید آن را به طبقه فر آویزان کنید.


به این موضوع توجه داشته باشید که معمولاً درجه حرارتی که در دستور‌ها گفته می‌شود بر مبنای فر برقی است لذا اگر از فر گازی استفاده می‌کنید و دماسنج فر ندارید دما را حدود ۱۰ درجه سانتی گراد بیشتر بگذارید، اما دمایی که گفته می‌شود باز به فر شما بستگی داره و باید قلق فر دستتون بیاد با چند بار امتحان کردن متوجه دما و مدت زمان پخت خواهید شد.


۳- سعی کنید یک ترازوی دیجیتال و پیمانه‌های استاندارد آشپزی تهیه کنید، چون در تهیه کیک و شیرینی اندازه‌های دقیق مواد اولیه بسیار مهم است. اندازه گیری با ترازوی دیجیتال نسبت به پیمانه‌ها دقیق‌تر است، چون خیلی از افراد طریقه صحیح استفاده از پیمانه‌ها را نمی‌دانند بنابراین اگر برایتان مقدور است حتما ترازوی دیجیتال تهیه کنید.


اما اگر خواستید با پیمانه اندازه گیری کنید برای اندازه گیری مواد خشک مثل آرد و پودر کاکائو قبل از پیمانه زدن، مواد را با قاشق هم بزنید، چون این مواد بعد از مدتی حالت فشرده پیدا می‌کنند نکته مهم دیگری که در فرآیند پیمانه زدن باید رعایت کنید این است که مواد را با قاشق داخل پیمانه بریزید و به هیچ عنوان پیمانه را داخل ظرف حاوی مواد نزنید، چون در این حالت اندازه‌ها دقیق نمی‌شوند وقتی مواد را داخل پیمانه می‌ریزید نباید سر پر و گنبدی شکل باشد.


۴- همیشه زمان به هم زدن تخم مرغ چندین بار همزن رو خاموش کنید و اطراف ظرف رو با کمک لیسک، تمیز و داخل ظرف بریزید تا ذره‌ای از تخم مرغ به صورت هم نزده داخل کیک نباشه وگرنه با وجودی که از وانیل و یا اسانس استفاده می‌کنید باز کیک بوی تخم مرغ می‌گیرد.


۵- در انتخاب قالب کیک دقت کنید اگر قالب نسبت به مواد کوچک یا بزرگ باشد نتیجه مطلوبی نمی‌گیرد همیشه باید قالبی انتخاب کنید که وقتی مواد کیک را در آن ریختید ۳/۱ قالب خالی بماند البته همه این موارد نیاز به تجربه دارد شاید بار اول متوجه نشوید که چه قالبی مناسب است باید چند بار کیک درست کنید تا چشم شما به اندازه‌ها عادت کند و بتوانید سریع قالب مناسب را انتخاب کنید.


۶- نکته مهم دیگر در پخت کیک انتخاب جنس قالب است قالب‌های متنوع و گران قیمت زیادی در بازار موجود است وقتی برای خرید قالب مراجعه می‌کنید با توجه به تنوع ممکن است در انتخاب قالب سر در گم شوید یکی از بهترین قالب‌ها برای تهیه انواع کیک که نسبت به سایر قالب‌ها قیمت مناسبی هم دارد قالب‌های گالوانیزه است که معمولاً از همه لوازم قنادی‌ها می‌توانید تهیه کنید و در طرح‌ها و شکل‌های مختلف موجود می‌باشد.


۷- یک نکته خیلی مهم که در پخت انواع کیک باید رعایت کنید این است که در فر را قبل از ۳۰ دقیقه به هیچ عنوان باز نکنید اگر این کار انجام دهید تمام زحماتتان هدر می‌رود، چون در این صورت کیک پف نمی‌کند.


۸- در نهایت اینکه سعی کنید از مواد اولیه مرغوب در پخت کیک و شیرینی استفاده کنید، چون اگر مواد شما مرغوب نباشد به هیچ عنوان نتیجه مطلوبی نمی‌گیرید به عنوان مثال ممکن است همه نکات را رعایت کرده باشید، اما در نهایت کیک شما سفت شده است این امر می‌توان به این دلیل باشد که آردی که استفاده کرده اید مرغوب نبوده است.

دستور پخت کیک پرتقالی

طرز تهیه کیک پرتقالی

۱- وقتی مواد اولیه را آماده کردید و خواستید شروع کنید ابتدا فر را روشن کنید تا فر گرم شود یا اینکه حدود ۲۰ دقیقه قبل از اینکه کیک آماده شود برای رفتن در فر آن را روشن کنید، اما، چون معمولاً ممکن است فراموش کنید از همان ابتدا فر را روشن کنید اگر دمای فر شما بالا است و امکان دارد بیش از حد داغ شود می‌توانید روی درجه کمتر بگذارید بعد که کیک آماده رفتن به فر شد روی دمای مندرج در دستور قرار دهید.


۲- زرده و سفیده تخم مرغ را از هم جدا کنید توجه داشته باشید که به هیچ عنوان نباید زرده داخل سفیده شود. علت اینکه نباید از زرده وارد سفیده شود این است که زرده نوعی چربی محسوب می‌شود و در صورتی که وارد سفیده شود باعث می‌شود سفیده خوب فرم نگیرد و پف لازم را نکند. اگر تازه کار هستید و جدا کردن زرده از سفیده برایتان سخت است زرده و سفیده را به محض در آوردن تخم مرغ از یخچال، همان موقع که کاملا سرد است از هم جدا کنید و بعد اجازه دهید به دمای محیط برسد.


۳- سفیده‌ها را با همزن برقی هم بزنید وقتی کف کرد ۳/۱ شکر را قاشق قاشق به سفیده اضافه کنید و هم بزنید تا کاملاً فرم بگیرد به طوری که وقتی ظرف حاوی سفیده را بر می‌گردانید از ظرف جدا نشود یکی از نشانه‌های خوب فرم گرفتن سفیده این است که رد پره‌های همزن را در آن ببینید سفیده فرم گرفته را در یخچال قرار دهید تا آب نیندازد. بعد زرده تخم مرغ + وانیل + رنده پوست پرتقال + بقیه شکر را با همزن برقی خوب هم بزنید تا کرم رنگ و کشدار شود معمولا باید این ترکیب را حدود ۶ دقیقه هم بزنید سپس روغن مایع و آب پرتقال را اضافه کنید و در حد مخلوط شدن هم بزنید.


۴- سفیده را از یخچال خارج کنید اجازه دهید چند دقیقه بماند تا با بقیه مواد هم دما شود آرد را که ۳ بار الک کرده اید به همراه سفیده کم کم به زرده اضافه کنید مقداری از سفیده را به زرده اضافه کنید با لیسک به حالت دورانی هم بزنید بعد مقداری از آرد را اضافه کنید و باز به حالت دورانی هم بزنید به همین ترتیب ادامه دهید در این میان نمک + بکینگ پودر را هم اضافه کنید.


توجه داشته باشید مواد را از یک جهت و آرام هم بزنید اگر خیلی سریع هم بزنید کیک شما کمتر پف می‌کند در عین حال طوری مواد را هم بزنید که کاملاً با هم ترکیب شوند و آرد به صورت گوله‌ای در قالب باقی نماند، چون اگر مواد را خوب با هم ترکیب نکنید بعد از پخت کیک گلوله‌های آرد را در بافت کیک مشاهده می‌کنید که مطمئناً مطلوب نیست.


۵- کف قالب مورد نظر کاغذ روغنی پهن کنید یا اینکه با روغن جامد چرب کنید حواستان باشد اگر دیواره‌های قالب را با روغن چرب کردید حتما آرد پاشی هم کنید در غیر این صورت کیک پف نمی‌کند. مواد را از وسط قالب داخل قالب بریزید و به صورت یکنواخت در کل قالب پهن کنید بعد قالب را چند بار آرام به زمین بکوبید تا هواگیری شود سپس در دمای ۱۷۵ درجه سانتی گراد به مدت ۴۵ دقیقه در طبقه وسط فر قرار دهید. برای اینکه متوجه شوید که کیک پخته است یا نه سیخ چوبی یا خلال دندان را داخل کیک کنید اگر مواد به آن نچسبید یعنی کیک شما پخته است. برای این کیک قالب ۲۶ سانتی متری مناسب است.


۷- وقتی کیک پخت و خواستید آن را از فر خارج کنید ابتدا فر را خاموش کنید بعد در فر را باز کنید و اجازه دهید کیک چند دقیقه داخل فر خاموش با در باز بماند، چون اگر بالافاصله از فر خارج کنید پف کیک می‌خوابد، چون یک دفعه از یک محیط خیلی گرم وارد محیط سرد می‌شود در نتیجه به کیک شوک وارد می‌شود همچنین وقتی کیک را از فر خارج کردید یک دفعه آن را در محیط سرد قرار ندهید به عنوان مثال آن را روی سنگ اوپن یا در مسیر باد کولر یا پنکه قرار ندهید.


۸- بعد از اینکه کیک را از فر خارج کردید اجازه دهید سرد شود سپس با کاردک یا اگر نداشتید با چاقو دور کیک را از قالب جدا کنید بعد کیک را روی توری برگردانید توری پنجره‌ای است پلاستیکی که می‌توانید از لوازم قنادی‌ها تهیه کنید و به جای سینی از آن استفاده کنید.


۹- برای تهیه سس پرتقال نشاسته ذرت را با آب مخلوط کنید بعد آب پرتقال + شکر + رنده پوست پرتقال + ژله پرتقال را به آن اضافه کنید و در قالبمه لعابی روی حرارت قرار دهید تا غلیظ شود بعد از اینکه کیک را از فر خارج کردید و سرد شد سس را روی آن بریزید در نهایت به این نکته توجه داشته باشید که این کیک به دلیل وجود آب پرتقال خیلی پف نمی‌کند.

 

طرز تهیه کیک پرتقالی

نکات کلیدی و فوت و فن‌های یک کیک عالی

خیلی مواقع با اینکه شما دقیقاً مراحل پخت کیک را انجام داده اید و کاملاً مطابق دستور عمل کرده اید کیک شما خراب می‌شود شاید خیلی از نکات مهم به نظر شما بی اهمیت باشد لذا در این قسمت علت بعضی مشکلاتی را که ممکن است برای شما در تهیه انواع کیک‌ها پیش بیاید را توضیح می‌دهیم.

چرا کیک پف نکرده است؟

۱- حتماً در پخت هر کیکی باید موادی را که داخل یخچال هستند حداقل نیم ساعت قبل از یخچال خارج کنید در نتیجه اگر کیک شما خوب پف نکرده یکی از علت‌های آن ممکن است این باشد که تخم مرغ را مستقیم از یخچال خارج کرده و در کیک استفاده کرده اید.


۲- دمای فر خیلی زیاد یا خیلی کم بوده است اگر دمای فر زیاد باشد کیک پف نمی‌کند و نپخته باقی می‌ماند اگر دما فر کم باشد کیک پف می‌کند، ولی به مرور پفش را از دست می‌دهد همچنین اگر فر از قبل گرم نشده باشد هم پف کیک می‌خوابد به نکاتی که در ابتدای مطلب در خصوص قلق فر گفته شد حتما توجه داشته باشید.


۳- میزان چربی (روغن، کره، تخم مرغ) زیاد‌تر از حد معمول بوده است یا اینکه قالب را خیلی چرب کرده اید برای چرب کردن قالب کافی است نوک انگشتتان را به روغن آغشته کنید بعد کل قالب را با آن چرب کنید معمولا نیاز به چرب کردن دیواره‌های قالب نیست، اما اگر خواستید دیواره‌ها را چرب کنید حتما آرد پاشی هم کنید، چون در غیر این صورت پف کیک می‌خوابد.


۴- میزان هم زدن مواد در ابتدا خیلی کم بوده یا اینکه در بخش آخر که باید همه مواد اولیه را با هم مخلوط کنید خیلی هم زده اید در این بخش صرفاً باید مواد را در حد مخلوط شدن هم بزنید.


۵- در هنگام اضافه کردن مواد ترتیب را رعایت نکرده اید یعنی هر چیز را هر وقت خواستید اضافه کرده اید.


۶- میزان بکینگ پودر نسبت به آرد کم بوده یا اینکه از بکینگ پودر کهنه استفاده کرده اید.


۷- اندازه قالب کیک نسبت به مواد بزرگ یا کوچک بوده است.


۸- میزان مایعات زیاد بوده است.

 

کیک پرتقالی خوشمزه

چرا کیک گنبدی شده است؟

۱- فر زیادی داغ بوده است به این نکته توجه داشته باشید که فر باید از ۲۰ دقیقه قبل از اینکه مواد آماده برای رفتن در فر شوند گرم شده باشد اینکه در ابتدای توضیحات گفتیم وقتی مواد را روی میز کار قرار دادید فر را روشن کنید به این دلیل است که فرآیند آماده سازی مواد معمولا ۲۰ دقیقه است، اما اگر شما تازه کار هستید و ممکن است به زمان بیشتری احتیاج داشته باشید طوری تنظیم کنید که فر از ۲۰ دقیقه قبل از فرار دادن قالب در آن روشن شده باشد.


۲- میزان مایعات کیک نسبت به آرد کم بوده است یا اینکه آرد سنگین بوده است. در واقع، چون میزان گلوتن موجود در آرد‌ها متفاوت است ممکن است میزان آرد کمتر یا بیشتر از چیزی شود که در قسمت مواد اولیه گفته شده است.


۳- مواد را در انتهای کار زیاد هم زده اید و هم زدن هم به صورت دورانی نبوده است.

چرا روی کیک چسبنده شده است؟

۱- کیک داخل قالب خودش سرد نشده و خیلی زود از قالب خارج شده است این کار علاوه بر اینکه باعث چسبنده شدن روی کیک می‌شود باعث خرد شدن کیک شما هم می‌شود.
۲- کیک قبل از پخت کامل از فر خارج شده است.
۳- زمان پخت کیک کم و حرارت زیاد بوده است.
۴- وقتی کیک داغ بوده روی آن چیزی مثل بشقاب قرار گرفته است.
۵- شکر و مایعات کیک بیشتر از حد معمول بوده است.
چرا کیک فرو رفته است؟
۱- میزان بکینگ پودر بیشتر از نیاز بوده است.
۲- آرد مرغوب نبوده است.
۳- قالب کیک نسبت به مواد کوچک بوده است.
۴- میزان شکر نسبت به مواد زیاد بوده است.
۵- فر زیادی داغ بوده است.
۶- در فر موقع پخت باز شده است.


چرا کیک خمیر شده است؟


۱- دمای فر زیاد بوده و قبل از اینکه کیک مغز پخت شود سطح رویی آن پخته و خشک شده است.


۲- تعداد تخم مرغ نسبت به بقیه مواد زیاد بوده است.


۳- مواد را خوب با هم مخلوط نکرده اید در انتها باید مواد را با لیسک هم بزنید هم زدن هم باید به صورت دورانی باشد البته در خصوص این کیک در انتها می‌توانید مواد را در حد مخلوط شدن با همزن برقی هم بزنید.


۴- مواد اولیه به دمای محیط نرسیده است.


۵- بکینگ پودر کهنه یا فاسد بوده است.

بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای افراد دیابتی=از فرارو

بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای افراد دیابتی

افراد دیابتی برای کنترل قند خون و وزن خود، باید بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای دیابتی‌‌ها را بشناسند تا با انتخاب درست، سالم‌تر زندگی کنند.

 

نوشیدنی‌ دیابتی ها

فرارو- فردی که به دیابت مبتلاست، باید از اطلاعات دقیق خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که صرف می‌کند، آگاه باشد. به عنوان مثال او باید تعداد کربوهیدرات‌هایی که در طول روز مصرف می‌کند را، محدود کند. به همین خاطر پزشکان معمولا نوشیدنی‌های کم کالری را برای این گونه افراد توصیه می‌کنند تا از افزایش قند خون آن‌ها جلوگیری شود؛ بنابراین بسیار حائز اهمیت است که دیابتی‌ها نوشیدنی مناسب صرف کنند تا هم دچار عوارض جانبی نشوند و علائم خود را مدیریت کنند و هم وزن سالم خود را کنترل کنند.

به گزارش فرارو؛ در ادامه ۵ تا از بهترین نوشیدنی‌های مناسب افراد دیابتی آورده شده است.

۱. آب

وقتی صحبت از هیدراته کردن بدن می‌شود، آب سالم‌ترین گزینه می‌باشد. برای افراد مبتلا به دیابت نیز نوشیدن زیاد آب، انتخاب بسیار مناسبی است، چرا که سطح قند خون را افزایش نمی‌دهد. نوشیدن آب به بدن کمک می‌کند تا گلوکز اضافی را از طریق ادرار دفع کند. پزشکان توصیه می‌کنند که مردان در طول روز حدود ۳ لیتر آب و زنان ۲ لیتر آب بنوشند. اگر نوشیدن آب بدون طعم برای شما خوشایند نیست، می‌توانید به آن آب‌لیمو یا سبزیجات معطری مثل نعناع و ریحان اضافه کنید.

 

۲. چای

تحقیقات نشان داده است که چای سبز بر سلامت عمومی بدن تاثیر مثبت دارد و همچنین می‌تواند منجر به کاهش فشار خون و سطح کلسترول مضر شود. برخی مطالعات حاکی از آن است که نوشیدن حداکثر ۶ فنجان چای سبز در روز خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. اگر چای سیاه یا گیاهی انتخاب شماست، باید از مصرف آن‌هایی که قند دارند، خودداری کنید.

 نوشیدنی‌ بیماران دیابتی

۳. قهوه

طبق بررسی که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، نشان داد که نوشیدن قهوه باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود. هر دو نوع قهوه، کافئین دار و غیر کافئین، این خاصیت را دارند. همانند چای مهم است که قهوه شما شیرین نشود، افزودن شیر، خامه و یا شکر به قهوه، میزان کلی کالری را افزایش خواهد داد.

۴. آب سبزیجات

سبزیجاتی مانند کرفس، انتخاب بسیار مناسبی برای دیابتی‌ها است، حتی آب گوجه‌فرنگی نیز می‌تواند یک گزینه عالی باشد. برای اینکه نوشیدنی شما کمی شیرین شود می‌توان از تمشک و یا توت استفاده کرد.

۵. شیر کم چرب

محصولات لبنی باید در رژیم غذایی روزانه‌تان گنجانده شوند. آن‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی هستند که برای تامین سلامت بدن ضروری می‌باشند. اما این لبنیات، کربوهیدرات نیز دارند که منجر به افزایش سطح قند خون می‌شود، بنابراین باید انواع کم چرب آن‌ها را استفاده کنید.

 


بیشتر بخوانیدده کاری که افراد دیابتی باید هر روز انجام دهند


۳ تا از بدترین نوشیدنی‌ها برای افراد دیابتی شامل موارد زیر است:

۱. نوشابه

نوشابه جایگاه نخست را در لیست نوشیدنی‌هایی دارد که باید از آن‌ها اجتناب کرد. به طور متوسط یک بطری نوشابه، دارای ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۱۵۰ کالری می‌باشد.


این نوشیدنی شیرین همچنین با افزایش وزن و پوسیدگی دندان‌ها ارتباط مستقیمی دارد. با این عوارض خطرناک نوشابه، آب را جایگزین آن کنید.

۲. نوشیدنی‌های انرژی‌زا

این نوشیدنی‌ها سرشار از کافئین و کربوهیدرات هستند. تحقیقات حاکی از آن است که نوشیدنی‌های انرژی‌زا نه تنها سطح قند خون را افزایش می‌دهند، بلکه ممکن است باعث مقاومت به انسولین شوند که این خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. همچنین کافئین بیش از حد باعث عصبی شدن، افزایش فشار خون و بی‌خوابی می‌شود.

آب میوه دیابتی

۳. آبمیوه‌های بدون قند اضافی

اگرچه آبمیوه خالص فواید زیادی دارد، اما دارای کبوهیدرات نیز می‌باشد و می‌تواند سطح قند خون را بالا ببرد، اما، چون قند طبیعی دارد بسیار بهتر از دیگر نوشیدنی‌های مضر است. سعی کنید به هیچ عنوان به آبمیوه‌ی طبیعی خود، شکر اضافه نکنید تا میزان قند آن افزایش پیدا نکند.

به طور کل افرادی که دچار بیماری‌هایی هستند که تغذیه‌شان روی شدت بیماری اثر می‌گذارد، باید با احتیاط بیشتری مراقب غذا‌های مصرفی خود باشند. دیابت جز بیماری‌هایی است که مبتلایان باید آگاه‌تر از سایرین باشند تا دچار عوارض خاصی نشوند. همچنین مشاور تغذیه می‌تواند راهکار‌های مناسبی را ارائه دهد تا بیماران سردرگم نشوند.

۷ راهکار برای تقویت روحیه در کمتر از ۵ دقیقه=از فرارو

۷ راهکار برای تقویت روحیه در کمتر از ۵ دقیقه

حفظ و تقویت روحیه در روزهایی که مردم با کم شدن رفت‌وآمدهای خانوادگی، درگیری با بیماری کرونا و شنیدن اخبار ناخوشایند مواجه شده‌اند، اهمیتی بیش از پیش یافته است. آشنایی با راهکارهای تقویت روحیه در کوتاه‌ترین زمان می‌تواند در این زمان مفید باشد.

  پ

 تقویت روحیه

فرارو- بعضی روز‌ها در زندگی هست که شاد بودن، کار بسیار سخت و مشکلی می‌باشد. شاید این روز یک روز پر استرس کاری، درگیری با اطرافیان یا موقعیت‌های دیگر باشد که فرد را دچار تنش کرده و عصبی است. این روز‌ها که متاسفانه به دلیل اخبار ناراحت کننده‌ای که از بیماری کووید ۱۹ به گوشمان می‌خورد، قطعا بر روحیه تک تک انسان‌ها اثر گذاشته و حتی می‌تواند منجر به افسردگی شود، اما همیشه روش‌های نوینی وجود خواهد داشت که می‌توان با انجام آن‌ها روحیه خود را بهبود بخشید.


به گزارش فرارو؛ اگر هر کدام از ما گاهی اوقات بدخلق می‌شویم، کاملا طبیعی است و تعجب برانگیز نیست. این احساس بد می‌تواند ناشی از اتفاقات گوناکونی باشد که قطعا همه ما در طول زندگی بار‌ها با آن مواجه شده‌ایم، اما چیزی که حائز اهمیت است، نحوه برخورد با آن اتفاق ناگوار است. یک مطالعه نشان داد که فقط بخشی از احساس خوشبختی و شادمانی درونی ما، وابسته به ژنتیک و محیط اطراف ما می‌باشد، در حالی که ۴۰ درصد حال خوب ما بستگی به افکار و ذهنیت ما دارد.


این بدان معنی است که با انجام اقداماتی می‌توانیم به سرعت از ایجاد احساس بد جلوگیری کنیم. در ادامه ۷ روش برای بهبود خلق و خوی در کمتر از ۵ دقیقه آورده شده است.

۱. به موسیقی خوب گوش دهید

بر اساس تحقیقی در سال ۲۰۱۳، گوش دادن به موسیقی خوب تا حد زیادی منجر به تقویت روحیه شما می‌شود. در بین انواع موسیقی، موسیقی کلاسیک بهترین نوع آن است که باعث تقویت سلامت فکر و ذهن می‌شود. همچین با کاهش استرس، حس و حال روانی شما را نیز بهبود خواهد بخشید.

 

۲. بخندید!

مطالعه‌ای توسط دانشگاه استنفورد انجام شد، نشان داد که خنده باعث افزایش تولید دوپامین در مغز ما می‌شود، این ماده شیمیایی باعث تقویت خلق و خو می‌شود. همچنین خنده، میزان اکسیژن بدن ما را بالا می‌برد و در نتیجه استرس نیز کاهش می‌یابد. پس در شرایطی که متوجه شدید حال روحیتان مساعد نیست، سعی کنید بخندید.
 


بیشتر بخوانیدچگونه شاد باشیم؟


چگونه روحیه شادی داشته باشیم

۳. پیاده‌روی کنید

مطالعات حاکی از آن است که افرادی که بیشتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، از اختلالات خواب رنج نمی‌برند و کمتر از سایرین هم دچار افسردگی می‌شوند. همچنین انجام فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی نقش به سزایی در عوض کردن حال بد شما دارد.

 

۴. منظم باشید

افراد حساس به نظم و قاعده از شلوغی و به هم ریختگی کلافه می‌شوند. سعی کنید تا جایی که می‌توانید نظم را در اتاق، خانه و هر جایی که متعلق به شماست و شما آن قسمت شلوغ را در طول روز می‌بینید، رعایت کنید تا به وضوح تغییرات حالتان را مشاهده کنید.
 

تقویت روحیه

۵. خانواده و دوستانتان را در آغوش بگیرید.

طبق مقاله‌ای، وقتی گیرنده‌های فشار در پوست تحریک می‌شوند، تولید هورمون‌های استرس کاهش می‌یابد و همچین سبب افزایش اکسی‌توسین می‌شود، که در نتیجه باعث تقویت روحیه می‌شود. همچنین ماساژ دادن پیشانی، دست‌ها و گردن، احساس آرامش را به دنبال خواهد داشت و باعث کاهش ضربان قلب و پایین آمدن سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول می‌شود.


۶. به لحظه‌های مثبت زندگیتان فکر کنید

این لحظه‌های مثبت می‌تواند چیز‌هایی باشد که شما آن‌ها را کاملا نادیده گرفته‌اید، به عنوان مثال اگر امروز صبح طعم چایی یا قهوه برای شما لذت‌بخش بود یا حتی اگر به کودکی در خیابان که نمی‌شناختید، لبخند زدید، شکرگزاری کنید؛ بنابراین زمانی که احساس کلافگی کردید، لحظات مثبتی که در طول روز تجربه کردید را به خاطر آورید تا حالتان عوض شود.


۷. احساسات درونیتان را تخلیه کنید

ما انسان‌ها گاهی شرایط نامطلوبی را در زندگی تجربه می‌کنیم. از آنجایی که انسان، موجود حساسی آفریده شده است، در موقعیت‌های خاص زندگی غرق در احساس می‌شود، پس چه بهتر است که به جای سرکوب این احساسات منفی، آن‌ها را به راحتی تخلیه کنیم. نگه داشتن این حالات و خالی نکردن خود، فقط به روح آدم آسیب می‌زند.

هیچ دلیلی وجود ندارد که یک لحظه حال بد، انرژی کل روز شما را نابود کند و انگیزه‌ای برای ادامه روز برای شما باقی نگذارد. در حالی که با انجام این اقدامات ساده می‌توان به احساسات منفی خود رسیدگی کنید و روحیه‌تان را بهبود بخشید. در صورتی که متوجه شدید که حال بد شما تقریبا مداوم است و نمی‌توانید آن را تغییر دهید، با یک روانشناس مشورت کنید تا راهکار بهتری در اختیارتان قرار دهد.

گل‌های داوودی؛ همه چیز درباره گلدان پاییزی؛ کاشت، نگهداری و آفات=از فرارو

گل‌های داوودی؛ همه چیز درباره گلدان پاییزی؛ کاشت، نگهداری و آفات

گیاه داوودی با برگ‌های بیضی شکل و دندانه‌دار، شبیه برگ‌های درخت انجیر کوهی است. هر جایی که بیشترین نور مستقیم خورشید را دریافت می‌کند، برای کاشت یا نگهداری از گلدان داوودی مناسب است. مهمترین آفت گل‌ داوودی، شته‌ها هستند.

 

گل‌ داوودی

فرارو- گل‌های داوودی یکی از زیباترین و متنوع‌ترین گل‌های فصل پاییز است که در کنار رنگ‌های گرم این فصل سرد، منظره‌ای بی نظیر را به محیط هدیه می‌کند.


به گزارش فرارو؛ گیاه داوودی با نام انگلیسی Chrysanthemum و از خانواده Asteraceae است. نام "گل داوودی" از یونان باستان گرفته شده است و به معنای گل طلا است. این گیاه جز متنوع‌ترین گیاهان دنیا به شمار می‌رود. گیاهان داوودی بومی آسیای شرقی و قسمت‌هایی از شمال شرق اروپا هستند. بیشتر گونه‌های گیاه داوودی متعلق به شرق آسیا است که مرکز تنوع آن‌ها در چین می‌باشد.


تکثیر انبوه و عمر بسیار طولانی داوودی آن را به گیاهی تبدیل کرده است که با کاشت توسط شما، تا ده‌ها نسل بعد از شما، هر ساله رشد کرده و گل می‌دهد. عمر طولانی و گلدهی هر ساله این گیاه ملزم به رعایت نکاتی در نگهداری از آن است. در این مطلب علاوه بر معرفی گیاه داوودی، به نکاتی در مورد نگهداری و تکثیر آن خواهیم پرداخت.

مشخصات ظاهری

گیاه داوودی با برگ‌های بیضی شکل و دندانه‌دار، شبیه برگ‌های درخت انجیر کوهی است. رنگ برگ‌ها سبز متمایل به خاکستری بوده و پشت برگ‌ها کم رنگ‌تر می‌باشد. شاخه‌هایی ترد و شکننده دارد که بستگی به جنس آن از ۳۰ تا ۱۰۰ سانتی‌متر رشد می‌کنند. این گیاه جز گیاهان روز کوتاه محسوب می‌شود که با سرد شدن و کوتاه شدن طول روز در فصل پاییز شروع به گلدهی می‌کند. امروزه با پرورش این گیاه در محیط گلخانه، با کوتاه کردن زمان نوردهی و سرد نمودن هوای داخلی، گیاه را وادار به گلدهی می‌کنند.

 

گل‌های آن در رنگ‌های متنوع وجود دارد که تمام طیف رنگی آن قابل تهیه است. این گیاه در صورت آبیاری منظم و وجود بستر مناسب کشت، به سرعت ریشه‌ها و ریزوم‌هایش را در سطح خاک پخش می‌کند و شبیه نعناع، پاجوش‌هایی در اطراف آن شکل می‌گیرد. به دلیل تنوع در رنگ گل‌ها و عمر زیاد آن‌ها، برای پرورش دسته گل طرفداران زیادی دارد.

نگهداری گلدان داودی

ارقام داوودی

گل داوودی به علت داشتن گل‌های درشت، پُرپَر و زیبا با رنگ‌های متنوع از سفید و صورتی گرفته تا قرمز، زرد و بنفش دارای طرفداران زیادی است. این گیاه معمولا در فضای باز و در باغچه کاشته می‌شود؛ اما در سال‌های اخیر کشت آن به عنوان یک گیاه گلدانی متداول شده است. از نظر رنگ، ارتفاع و اندازه گل‌ها می‌توان این گیاه را به صد‌ها نوع طبقه‌بندی کرد. اما از نظر ارتفاع داوودی‌ها دارای سه رقم بلند، متوسط و کوتاه هستند. از ارقام بلند به منظور تهیه گلِ شاخه‌بریده استفاده می‌شود.

 

داوودی‌های قد متوسط مخصوص باغچه‌های لبه‌دار هستند و نوع کوتاه آن برای کاشت در گلدان و باغچه مناسب‌تر است. از نظر گلدهی آن‌ها، به صورت تک شاخه یا خوشه‌ای وجود دارند. البته به شکل گل‌ها که به صورت پُر پَر یا کم پَر هم هستند، طبقه‌بندی می‌شوند.

داوودی گیاه ملی کشور ژاپن

گیاه داوودی برای نخستین بار در قرن پانزدهم در کشور چین به عنوان یک گیاه گلدار کشت شده است. بیش از ۵۰۰ رقم تا سال ۱۶۳۰ میلادی ثبت شده است. تا سال ۲۰۱۴ تخمین زده شد که حال بیش از ۲۰ هزار رقم در جهان و حدود ۷ هزار رقم در چین وجود دارد. هر ساله در چین جشنواره‌ای برای نمایش این گل زیبا برگزار می‌شود. کشت گل داوودی در کشور ژاپن، در دوره‌های نارا و هی آن (اوایل قرن ۸ تا اواخر قرن ۱۲) آغاز شد و در دوره ادو (اوایل قرن ۱۷ تا اواخر قرن ۱۹) محبوبیت پیدا کرد.

 

در طی این سال‌ها نحوه رشد و تکثیر گل‌ها توسعه یافت و فرهنگ گل داوودی شکوفا شد. مُهر امپراطوری ژاپن شکل گل داوودی است و نماد سلطنت را تخت گل داوودی می‌نامند. تعدادی از جشنواره‌ها و نمایش‌ها در سراسر کشور ژاپن که در فصل پاییز برگزار می‌شوند، متعلق به این گیاه زیبا است. روز گل داوودی در این کشور یکی از پنج روز مقدس باستانی محسوب می‌شود.

جایگاه گل داوودی در طب سنتی:

در چین از دمنوش یا چای گل‌های داوودی استفاده می‌شود. متخصصان طب سنتی باور دارند که گل‌های این گیاه خواص بسیاری برای سلامتی جسم و روح دارد. از جمله خواص چای این گیاه، تاثیرات مثبتی است که بر سیستم قلبی عروقی می‌گذارد. علاوه بر این در بهبود سرماخوردگی و آنفولانزا، پاکسازی خون، سلامت کبد، مفید برای فشار خون بالا و بهبود سیستم تنفسی نقش دارد.

آفت گیاه داوودی

گل‌های داوودی در ایران

به دلیل شرایط مساعد اقلیمی کشورمان، اکثر ارقام گیاه داوودی در ایران به راحتی قابل کشت است. این گیاه هر ساله در فصل پاییز، به منظور زیباسازی فضای سبز شهری، توسط شهرداری‌های اکثر شهر‌های ایران در پارک‌ها کاشته می‌شود. جالب است بدانید که هر ساله در باغ ملی گیاه شناسی ایران معمولا از مهر ماه تا آبان جشنواره گل‌های داوودی برگزار می‌شود که بازدید کنندگان بسیاری به خود جذب کرده است. علاوه بر این، این جشنواره در شهر‌های دیگری، چون محلات، خرم آباد و اصفهان برگزار می‌گردد.

نگهداری از گلدان گل داوودی

نکات مهم در پرورش گیاه داوودی

نور:

هر جایی که بیشترین نور مستقیم خورشید را دریافت می‌کند، برای کاشت یا نگهداری از گیاه داوودی مناسب است. نور بیشتر علاوه بر افزایش در تعداد گل‌ها و خوش حالت شدن گلبرگ‌های آن، به رشد بهتر و انشعاب بیشتر شاخه‌ها کمک می‌کند. گیاه داوودی را نمی‌توان به مدت طولانی در محیط بسته آپارتمان نگهداری کرد. این گیاه مخصوص محیط باز و حیاط است. در صورت نگهداری از این گیاه در محیط آپارتمان، رشد گیاه علفی شده و برگ‌های آن می‌ریزد. این گیاه در فضای بسته و تاریک منزل به مرحله گلدهی نمی‌رسد.

روش نگهداری از گیاه داودی


آبیاری:

گیاهان داوودی معمولا آب‌دوست هستند. البته زمان آبیاری گیاه به نوع خاک، میزان و شدت نور، درجه دما و رطوبت هوا بستگی دارد. در تابستان به خصوص در جنوب کشور شاید لازم باشد هر روز یا روزی دو مرتبه به گیاهان آب داد. بهتر است به گیاه داوودی زیاد تشنگی ندهید. در تابستان هر روز خاک گیاه را مرطوب نگه دارید و در زمستان هر زمان که سطح خاک کاملا خشک شد، آبیاری کنید. در زمستان مراقب شب‌های یخبندان باشید. داوودی در مدت یخبندان به آبیاری احتیاج ندارد و ممکن است با نشستن برف روی بستر خاک، کاملا به خواب برود. اگر گیاه را در گلدان نگهداری می‌کنید مراقب باشید که آب در گلدان باقی نماند، زیرا موجب پوسیدگی ریشه و نابودی گیاه می‌شود.


خاک:

گیاه داوودی تقریبا در هر خاکی قابل کشت است. این گیاه در خاک‌های لومی، خاک معمولی باغچه و ماسه رشد خوبی دارد. اگر قصد دارید این گیاه را در گلدان بکارید بهتر است از خاک معمولی باغچه یا ترکیبی از ماسه رودخانه و کودبرگ استفاده کنید. برای کاشت در باغچه، خاک باغچه یا مخلوط خاک ماسه و کود دامی مناسب است.


دما:

گیاه داوودی به دلیل تنوع بالایی که دارد، هر گونه و رقم، محدوده متفاوتی از درجه حرارت را می‌تواند تحمل کند. به طور کلی انواع این گیاه محدوده دمایی ۱۰ تا ۳۵ درجه سانتی‌گراد را می‌توانند تحمل کنند. بر اساس آزمایش و تجربه، گیاه داوودی قد متوسط با گل‌های سفید پُرپَر برای کاشت در مناطق گرم‌تر از ۴۰ درجه سانتی‌گراد مقاوم‌تر از بقیه ارقام عمل می‌کنند.


کوددهی:

گیاه داوودی زیاد به کوددهی نیاز ندارد؛ اما سعی کنید سالیانه برای تقویت خاک و سلامتی گیاه، از کود‌های دامی یا کود‌های ازته و پتاسه استفاده کنید. همچنین می‌توانید در فصول رشد گیاه، از درصد کمی کود سه بیست برای تقویت و تغذیه گیاه بهره ببرید.


غبارپاشی:

به منظور رطوبت رسانی به گیاه در شب‌های گرم و خشک تابستان، حتما غبارپاشی با آب ولرم لازم است. همچنین غبارپاشی، گرد و غبار را از بین می‌برد و به فتوسنتز و تنفس بهتر گیاه کمک می‌کند. عمل غبارپاشی منجر به دفع آفات و حشرات مضر می‌شود.

گیاه داوودی به سه روش اصلی، تکثیر و ازدیاد آن صورت می‌گیرد:

۱. روش تکثیر با بذر
۲. روش تکثیر با پاجوش
۳. روش تکثیر با قلمه

تکثیر گیاه داودی

۱. روش تکثیر با بذر:

گیاهان داوودی امروزه به صورت هیبرید‌های پیچیده‌ای به صورت بذر جهت تکثیر تهیه می‌شوند. با این روش می‌توانیم گل‌هایی با اشکال و رنگ‌های مختلف داشته باشیم. بذر گل‌های داوودی از طریق سایت‌های اینترنتی فروش بذر گل و گیاه قابل تهیه است. برای تکثیر از طریق بذر نیاز به محیط گلخانه نیست و در هوای آزاد نیز می‌توان عمل کاشت بذر را شروع کرد. کاشت بذر در اواخر تابستان تا اوایل پاییز و اواخر زمستان تا اواسط بهار صورت می‌گیرد. برای کشت به سینی نشا یا بستر کشت با مخلوطی از خاک برگ، شن یا ماسه دانه درشت، کوکوپیت، پرلیت و یا هر گونه خاک سبک دیگری نیاز داریم. بذر‌ها را با فاصله از هم و روی خاک قرار می‌دهیم، روی آن‌ها را لایه‌ای با ضخامت ۵ میلی‌متر می‌پوشانیم، سپس بستر کشت را با اسپری آب، مرطوب می‌کنیم.

 

به منظور حفظ رطوبت از نایلون شفاف روی بستر کشت استفاده کنید. بستر را در محیطی با دمای ۱۸ تا ۲۰ درجه سانتی‌گراد قرار دهید. جوانه‌زنی ممکن است تا بیست روز طول بکشد. پس از جوانه زنی بذرها، پوشش پلاستیکی را برداشته و محیط کشت را در مکان آزاد قرار دهید. نور کافی و تابش غیر مستقیم آفتاب برای رشد بهتر جوانه‌ها توصیه می‌شود. پس از رفع خطر سرمازدگی می‌توان گیاهچه‌های جدید را به محیط بیرون منتقل کرد.

۲. روش تکثیر با پاجوش:

یکی از ساده‌ترین روش‌های تکثیر و ازدیاد گیاه داوودی، روش تکثیر با جداسازی پاجوش است. اگر یک گیاه تک شاخه داوودی را در محیط باغچه بکارید، پس از چند ماه، ریشه‌های گیاه در تمام سطح خاک باغچه پخش می‌شوند و از انتهای هر ریشه، گیاهان جدیدی ظاهر می‌شوند. با جداسازی پاجوش‌های برگ‌دار و انتقال آن‌ها به محیط دیگر، می‌توانید گیاه جدیدی داشته باشید. فصل جدا سازی پاجوش‌ها معمولا بهار و پاییز است. در تصویر زیر ریشه‌های سطحی پخش شده و پاجوش‌های فراوان یک گیاه یک ساله را مشاهد می‌کنید. با جدا سازی هر یک از پاجوش‌ها می‌توانید در طول یک‌سال، صاحب بیش از صد گلدان گیاه داوودی شوید. البته جداسازی و تقسیم ریشه نیز موجب ازدیاد این گیاه می‌شود. پس برای تکثیر تنها به جداسازی پاجوش‌های برگ‌دار نیاز نیست، بلکه از ریشه‌ها نیز می‌توان برای این منظور استفاده کرد.

۳. تکثیر با قلمه:

تکثیر با استفاده از تقسیم شاخه‌های چند ماهه، به طول پنج تا ده سانتی‌متر امکان پذیر است. این روش معمولا در فصل بهار انجام می‌شود. کافی است یک قلمه پنج سانتی‌متری از گیاه اصلی جدا کنید. قلمه را هم در آب و هم با کاشت در خاک می‌توان ریشه دار کرد. بهترین خاک برای تکثیر همان خاک برگ و ماسه است.


کاشت داوودی در پاییز: با کاشت مستقیم گیاهان غنچه‌دار یا گلداری که از گلخانه‌ها تهیه کردید، می‌توان باغچه منزل خود را برای فصل سرد پاییز تزئین کرد. این روز‌ها گلدان گیاه داوودی در هر گلفروشی و گلخانه‌ای در سطح شهر قابل تهیه است. بهتر است گیاهانی انتخاب کنید که گل‌های آن‌ها هنوز شکوفا نشده است. پس از کاشت داوودی در باغچه، گیاه را به صورت منظم آب دهید. از غبارپاشی و خیس نمودن گیاه در دوره گلدهی بپرهیزید. خیس شدن گل‌ها موجب کاهش عمر آن‌ها می‌شود. قبل از خرید، زیر برگ‌های گیاه را به دقت بررسی کنید تا از عدم وجود آفات مطمئن شوید. چروکیدگی، تاب خوردگی و تغییر در رنگ طبیعی برگ‌ها دلیل بر وجود آفات است.

آفت گیاه داودی

آفات و مشکلات در نگهداری از گیاه داوودی

مهمترین آفات گیاه داوودی، شته‌ها به خصوص شته سیاه و شپشک آردآلود است. این دو آفت موجب قطع رشد گیاه و پیچ خوردگی برگ‌های داوودی می‌شوند. وجود شته‌ها معمولا با حضور مورچه‌ها و براق شدن برگ‌های پایین گیاه همراه است. کنه تارعنکبوتی، شته قرمز و مگس سفید نیز از آفات دیگر این گیاه است. برای از بین بردن این نمونه آفات از سم مخصوص شته استفاده کنید. این عمل باید در هنگام شب و در چند مرحله انجام گیرد. بیماری دیگری به نام سفیدک که در واقع نوعی قارچ است، از جمله مشکلات در نگهداری گیاه داوودی محسوب می‌شود. قارچ کش کاربندازیوم معمولا برای از بین بردن هر گونه قارچ موثر است.


مواردی که به جذب شته‌ها در گیاه داوودی کمک می‌کند:
۱. کاشت در مکان سایه و مرطوب
۲. نبود فاصله بین بوته‌ها جهت تهویه گیاه
۳. آبیاری نامنظم
۴. عدم جلوگیری از آفات در ابتدای انتشار


قیمت گیاه داوودی:

قیمت یک گلدان گیاه داوودی بستگی به جنس گلدان، نوع گیاه و گلدهی آن دارد. به دلیل خرید گلدان‌های گیاه داوودی بیشتر به صورت عمده، قیمت آن نیز به صورت عمده ارزان‌تر است. معمولا به صورت عمده هر گلدان ساده و تک گیاه داوودی باید کمتر از ۱۵ هزار تومان باشد. اما فروش به صورت تکی قیمتی از ۲۱ تا ۵۰ هزار تومان خواهد داشت. البته گیاهان داوودی که به مرحله گلدهی رسیدند و در گلدان‌های مجلل برای فروش کاشته شدند با قیمت‌های بالای ۱۰۰ هزار تومان قابل تهیه می‌باشند. افرادی که به کاشت گیاه داوودی از طریق بذر علاقه دارند، می‌توانند بذر‌های این گیاه را در ارقام مختلف از فروشگاه اینترنتی بذر تهیه کنند. قیمت هر پاکت بذر از ۷ تا ۲۰ هزار تومان متغییر است.

طرز تهیه نان کروسان مناسب صبحانه و عصرانه=از فرارو

طرز تهیه نان کروسان مناسب صبحانه و عصرانه

نان کروسان خصوصاً نان کروسان شکلاتی از جمله نان‌هایی که به تازگی طرفداران بسیاری پیدا کرد. با مطالعه طرز تهیه کروسان با دستور ساده و کاربردی می‌توانید صبحانه یا عصرانه‌ای دلچسب فراهم آورید.

 

طرز تهیه نان کروسان

فرارو- بسیاری از مردم کروسان را جزء نان‌های اصیل فرانسوی به حساب می‌آورند، اما در واقع تاریخچه این نان به کشور اتریش بر می‌گردد امروزه کروسان به یکی از نان‌های پر طرفدار در دنیا تبدیل شده است به طوری که در بیشتر نانوایی‌ها و شیرینی فروشی‌ها می‌توانید انواع مختلف آن را پیدا کنید، اما در ایران کروسان با مغز شکلات از انواع دیگر آن رایج‌تر است کروسان را علاوه بر شکلات و انواع مربا می‌توانید با ژامبون و پنیر هم سرو کنید که در این صورت باید هنگام پخت شکر آن را حذف کنید. امروز تصمیم گرفتیم طرز تهیه این نان خوشمزه را به شما عزیزان آموزش دهیم پس در ادامه با ما همراه باشید تا با تمام نکات و فوت و فن‌های تهیه این نان خوشمزه آشنا شوید.

 

مواد لازم برای تهیه کروسان شکلاتی

مواد لازم برای تهیه نان کروسان

شیر یا آب ولرم ۱ پیمانه
روغن مایع ۵/۳ قاشق سوپخوری
تخم مرغ ۲ عدد
آرد ۳۷۰ گرم
شکر ۵۰ گرم
بکینگ پودر ۱ قاشق مربا خوری
وانیل ۴/۱ قاشق چایخوری
خمیر مایه ۲۰ گرم
شکر ۱ قاشق چایخوری
آب ولرم ۲/۱ پیمانه
خلال بادام یا پرک بادام برای تزیین به میزان لازم
مواد میانی کروسان
گردو ۵۰ گرم
کشمش ۵۰ گرم
پودر دارچین ۱ تا ۲ قاشق مربا خوری

 

مواد رومال کروسان
زرده تخم مرغ ۲ عدد
شکر ۱ قاشق مربا خوری
وانیل ۸/۱ قاشق چایخوری
شیر ۱ قاشق چایخوری
زعفران ۱ قاشق چایخوری

 

دستور پخت کروسان

در تهیه انواع نان، شیرینی و کیک لازم است نکاتی را به شرح ذیل رعایت کنید:

۱- برای درست کردن هر نوع کیک، شیرینی یا نان همیشه مواد اولیه را به دمای محیط برسانید بنابراین سعی کنید حداقل نیم ساعت قبل از شروع، همه مواد را از یخچال خارج کنید و اجازه دهید به دمای محیط برسند.


۲- همیشه برای پخت هر نوع کیک، شیرینی یا نان و در این مورد نان کروسان آرد را ۳ بار الک کنید این کار باعث هواگیری و سبک شدن آرد می‌شود در نتیجه بافت کیک، شیرینی یا نان شما بهتر می‌شود نکته مهم دیگری که در خصوص آرد باید به آن توجه کنید این است که کیفیت آرد‌های موجود در بازار متفاوت است به همین دلیل متناسب با کیفیت آرد ممکن است میزان آن کمتر یا زیاد‌تر از مقداری شود که در دستور گفته شده است؛ بنابراین موقع اضافه کردن آرد به این مسئله توجه داشته باشید اگر دیدید خمیر شما در حال سفت شدن است، ولی هنوز مقداری از آرد باقی مانده است این یعنی آردی که اضافه کردید کافی است و بقیه را اضافه نکنید اگر هم طبق دستور عمل کردید، ولی حس کردید مواد هنوز به دست می‌چسبد یعنی باید کمی بیشتر آرد اضافه کنید بنابراین شما همیشه مقدار آردی که در دستور گفته شده را تهیه کنید حال ممکن است این مقدار با توجه به کیفیت آرد کم یا زیاد شود.


۳- خمیر مایه باعث افزایش حجم و پوکی نان می‌شود مهم‌ترین نکته در خصوص خمیر مایه تازه بودن آن است، چون اگر خمیر مایه کهنه باشد عمل نمی‌آید بنابراین اگر خمیر مایه را از سوپرمارکت‌ها خریداری می‌کنید حتماً تاریخ مصرف آن را چک کنید اگر هم به صورت باز از لوازم قنادی‌ها تهیه می‌کنید حتماً از تازه بودن آن مطمئن شوید.


برای به عمل آمدن خمیر مایه باید به آن آب یا شیر ولرم + شکر اضافه کنید منظور از آب ولرم آبی است که به قدری گرم باشد که دستتان را نسوزاند. برای به عمل آمدن خمیر مایه باید آن را با آب یا شیر ولرم + شکر مخلوط کنید سپس روی آن را بپوشانید و برای پنج تا ده دقیقه در جای گرم قرار دهید بعد از این زمان اگر پودر خمیر مایه شما تازه باشه حجمش دو برابر شده و روی آن کف آلود و گاهی اسفنجی می‌شود.


لازم به ذکر است که نمک باعث می‌شود خمیر مایه شما عمل نیاید پس در ترکیب با آب یا شیر از نمک استفاده نکنید خمیر مایه در جای تاریک زودتر عمل می‌آید بنابراین بهتر است خمیر مایه را در ظرف چینی بریزید.

 

تهیه نان کروسان


۴- معمولاً درجه حرارت و مدت زمان پخت در فر‌های مختلف متفاوت است به عنوان مثال اگر در دستور گفته شده دمای ۱۸۰ درجه به مدت ۲۰ دقیقه ممکن است در فر شما با این دما و مدت نتیجه مطلوب حاصل نشود البته نگران این موضوع نباشید با چند بار استفاده از فر متوجه می‌شوید که چه دما و مدت زمانی برای پخت انواع کیک، شیرینی و نان در فر شما مناسب است.


با این حال به این موضوع توجه داشته باشید که معمولاً درجه حرارتی که در دستور‌ها گفته می‌شود بر مبنای فر برقی است لذا اگر از فر گازی استفاده می‌کنید دما را بین ۱۰ تا ۲۰ درجه سانتی گراد بیشتر بگذارید، اما دمایی که گفته می‌شود باز به فر شما بستگی داره و باید قلق فر دستتان بیاید با چند بار امتحان کردن متوجه دما و مدت زمان پخت خواهید شد.


۵- سعی کنید یک ترازوی دیجیتال و پیمانه‌های استاندارد آشپزی تهیه کنید، چون در تهیه کیک، شیرینی و انواع نان اندازه‌های دقیق مواد اولیه بسیار مهم است.


۶- همیشه سعی کنید از مواد اولیه مرغوب در پخت کیک، شیرینی و انواع نان من جمله نان کروسان استفاده کنید، چون اگر مواد شما مرغوب نباشد به هیچ عنوان نتیجه مطلوبی نمی‌گیرید به عنوان مثال ممکن است همه نکات را رعایت کرده باشید، اما در نهایت نان شما سفت و سنگین شده باشد این امر ممکن است به این دلیل باشد که آردی که استفاده کرده اید مرغوب نبوده است.

 

پخت نان کروسان

طرز تهیه نان کروسان

۱- خمیر مایه + ۱ قاشق چایخوری شکر + ۲/۱ پیمانه آب ولرم را در کاسه چینی بریزید با قاشق هم بزنید یک بشقاب روی آن قرار دهید با یک پارچه روی آن را بپوشانید و به مدت ۱۰ دقیقه در جای گرم استراحت دهید تا عمل بیاید برای هم زدن آن بهتر است از قاشق چوبی یا پلاستیکی استفاده کنید کلا در تهیه نان‌ها و انواع غذا‌های خمیری هر قدر از ابزار‌های فلزی کمتر استفاده کنید در نهایت نتیجه بهتری می‌گیرید.


۲- تخم مرغ + ۵/۲ قاشق سوپخوری روغن را با همزن دستی هم بزنید وقتی تخم مرغ باز شد نمک + وانیل + آب یا شیر ولرم + شکر را به آن اضافه کنید با همزن دستی هم بزنید سپس خمیر مایه عمل آمده را به این ترکیب اضافه کنید. در مرحله بعدی تهیه نان کروسان، آردی را که از قبل آن را الک کرده اید + بکینگ پودر را کم کم به مواد اضافه کنید آرد را باید به اندازه‌ای اضافه کنید که وقتی خمیر را ورز می‌دهید خمیر به دست نچسبد بنابراین همان طور که در ابتدا گفتیم میزان آرد تقریبی است و با توجه به کیفیت آرد‌های موجود در بازار این میزان ممکن است کمتر یا بیشتر از میزانی که در دستور گفته شده است گردد.

۳- بعد از اینکه آرد را اضافه کردید روی تخته کار را آرد پاشی کنید خمیر را روی تخته مدل لباس شستن ورز دهید خمیر را باید به اندازه‌ای ورز دهید که خمیر به دست نچسبد در این مرحله ممکن است احساس کنید که خمیر خشک است اگر اینگونه بود دستتان را به روغن مایع آغشته کنید و خمیر را ورز دهید تا روغن مایع به خرد خمیر برود.


۴- کف یک کاسه نسبتا بزرگ را آرد پاشی کنید بعد روی خمیر با چاقو یک علامت به اضافه ایجاد کنید سپس خمیر را داخل کاسه قرار دهید روی آن سلفون بکشید بعد با یک پارچه روی آن را بپوشانید و در جای گرم استراحت دهید تا اصطلاحا ور بیاید یعنی حجم آن ۲ تا ۳ برابر شود خمیر کروسان وقتی آماده است که اگر آن را با انگشت فشار دهید گود شود، اما به حالت اولیه برنگردد.

خمیر کروسان


۵- مجدد روی تخته کار را آرد پاشی کنید خمیر را به مدت ۲ دقیقه ورز دهید تا هواگیری شود بعد با کمک وردنه خمیر را خوب باز کنید سپس یک بشقاب پلو خوری روی خمیر قرار دهید و دور آن را به کمک پیتزا بر یا چاقو در بیاورید بعد خمیر را به صورت مثلثی برش دهید.


۶- روی خمیر کروسان مواد دلخواهتان مثل مخلوط گردو + دارچین + کشمش یا شکلات یا مربا قرار دهید آن را به آرامی رول کنید به نوک آن کمی آب بزنید تا بچسبد. کروسان‌ها را داخل سینی فر که از قبل آن را با کمی روغن جامد چرب کردید یا اینکه روی آن کاغذ روغنی پهن کرده اید قرار دهید بعد ۲ تا ۳ لیوان آب جوش هم داخل سینی قرار دهید سینی را با کمک یک مشمای بزرگ کاملاً بپوشانید و به مدت ۲۰ دقیقه استراحت دهید این کار باعث پف بیشتر خمیر می‌شود.


۷- زرده تخم مرغ + شکر + شیر + زعفران را با هم مخلوط کنید و با کمک برس روی خمیر بزنید این کار را باید به آهستگی انجام دهید اگر این کار را به آرامی انجام ندهید پف خمیر می‌خوابد. نان کروسان‌ها را به مدت ۲۰ دقیقه در طبقه وسط فری که از نیم ساعت قبل آن را روشن کرده اید در دمای ۱۸۰ درجه قرار دهید اگر از فر گازی استفاده می‌کنید برای اینکه محیط فر مرطوب باشد یک ظرف بزرگ را از آب جوش پر کنید و داخل فر قرار دهید این کار باعث نرم‌تر شدن نان‌ها می‌شود.

طرز تهیه خوراک ماهیچه بوقلمون به روش رستورانی=از فرادید

طرز تهیه خوراک ماهیچه بوقلمون به روش رستورانی

طرز تهیه خوراک ماهیچه بوقلمون بدون اطلاع از روش مزه‌دار کردن گوشت بوقلمون، اغلب به شکایت منجر می‌شود که گوشت بو می‌دهد و خشک است. پخت خوراک بوقلمون نکته‌هایی دارد که باید به آن‌ها توجه کرد

 

طرز تهیه خوراک ماهیچه بوقلمون
فرارو- خوراک ماهیچه بوقلمون و طرز تهیه آن به سبک رستوران‌ها متقاضی زیادی پیدا کرده است. در سال‌های اخیر مصرف گوشت بوقلمون درصد بالایی از سبد خرید خانوار‌ها را به خود اختصاص داده به طوری که بسیاری از کسانی که معذوریت مصرف گوشت قرمز دارند گوشت بوقلمون را جایگزین آن کرده اند.

 

گوشت بوقلمون منبعی غنی از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است نسبت به گوشت قرمز کالری کمتری دارد و برای کسانی که در صدد لاغری هستند گزینه بسیار مناسبی است.


همان طور که در ابتدا گفته شد مصرف این گوشت در ایران قدمت چندانی ندارد به همین جهت خیلی از ایرانی‌ها با روش‌های مزه دار کردن و پخت آن آشنا نیستند و اغلب بعد از پخت شکایت دارند که گوشت بوقلمون بو می‌دهد یا اینکه خیلی خشک شده یا بعضی قسمت‌های آن خوب پخته نشده نکته مهم این است که روش پخت و مزه دار کردن گوشت بوقلمون و تایم پخت آن کاملا متفاوت از روش پخت و مزه دار کردن و تایم پخت گوشت مرغ و گوشت قرمز است؛ لذا اگر روش صحیح پخت این گوشت را بدانید با هیچ کدام از مشکلات مذکور مواجه نمی‌شوید؛ بنابراین در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با طرز تهیه ماهیچه بوقلمون و نکات و فوت و فن‌های آن آشنا شوید.


مواد اولیه لازم برای تهیه ماهیچه بوقلمون


ران بوقلمون ۲ عدد
پیاز بزرگ ۲ عدد
سیر ۶ حبه
هویج بزرگ ۱ عدد
ساقه کرفس ۲ عدد
جعفری تازه ۱ دسته کوچک
قرص استاک بوقلمون ۱ عدد
زعفران دم کرده غلیظ ۴ قاشق غذاخوری
زردچوبه ۱ قاشق چایخوری سرپر
فلفل سیاه ۱ قاشق چایخوری سرخالی
پودر لیمو عمانی ۲/۱ قاشق چایخوری
زیره ۱ قاشق چایخوری سرخالی
پودر سیر ۲/۱ قاشق چایخوری
ساج ۲/۱ قاشق چایخوری
نمک ۱ قاشق چایخوری
هل ۳ عدد
چوب دارچین ۴ عدد
فلفل قرمز تند تازه به اندازه ۱ بند انگشت
برگ بو ۲ عدد
روغن مایع به میزان لازم
روغن زیتون به میزان لازم

 

دستور پخت بوقلمون
نکات مربوط به مواد اولیه ماهیچه بوقلمون


۱- نکات مربوط به بوقلمون

سعی کنید بوقلمون تازه بخرید؛ اما اگر مجبور به خرید بوقلمون غیرتازه هستید، از نوع یخ زده آن استفاده کنید.  برای باز شدن یخ هر ۱ کیلوگرم بوقلمون، حداقل ۱۰ ساعت زمان لازم است هیچ گاه بوقلمون یخ زده را در دمای اتاق قرار ندهید برای یخ زدایی باید آن را از فریزر خارج کرده و در یخچال قرار دهید. بعد از اینکه یخ زدایی شد آن را از چند ساعت جلوتر از یخچال خارج کنید تا به دمای محیط برسد دقت کنید بوقلمون به هیچ عنوان نباید رطوبت داشته باشد اگر رطوبت داشت با دستمال تمیز آن را خشک کنید. ران بوقلمون از ران مرغ بزرگ‌تر است بنابراین ۲ تکه از آن معمولا برای ۳ نفر کافی است.

 

۲- نکات مربوط به زعفران

همیشه سعی کنید از زعفران دم کرده غلیظ استفاده کنید، چون هر قدر زعفران را با آب بیشتری دم کنید کم رنگ‌تر می‌شود و مجبور می‌شوید برای به دست آوردن رنگ دلخواهتان از زعفران بیشتری استفاده کنید بنابراین نحوه دم کردن زعفران بسیار مهم است من زعفران را همیشه به روش خانم گل آور که در یک برنامه تلویزیونی آموزش دادند دم می‌کنم.


برای دم کردن زعفران به این روش ابتدا زعفران را بدون اضافه کردن شکر یا قند کاملاً پودر کنید بعد به ازای ۱ قاشق چایخوری زعفران ۲ قاشق سوپخوری آب جوش و ۲ تکه یخ به آن اضافه کنید افزودن یخ باعث می‌شود به زعفران شوک وارد شود و رنگ بیشتری پس دهد.

 

زعفران را در ظرف در دار در فریزر نگهداری کنید و موقع استفاده اجازه دهید در دمای محیط یخ زدایی شود. پس از هر بار استفاده، مجدد زعفران باقی مانده را داخل فریزر قرار دهید. حواستان باشد زعفرانی که استفاده می‌کنید تقلبی نباشد برای اینکه بفهمید زعفران تقلبی است یا خالص زعفران را بین انگشتتان بگذارید و فشار دهید اگر روغن پس نداد یعنی خالص است زعفران‌های تقلبی معمولاً براق هستند.


۳- نکات مربوط به پیاز

خیلی از اوقات که برای خرید پیاز به بازار‌های میوه و تره‌بار می‌رویم در مغازه رنگ‌های مختلفی از پیاز‌ها را می‌بینیم بدون توجه به اینکه هر کدام از این پیاز‌ها مصارف مشخصی دارند آن‌ها را می‌خریم در واقع دم دست‌ترین پیاز را انتخاب می‌کنیم غافل از اینکه ممکن است پیاز انتخاب شده برای مصرفی که در نظر داریم مناسب نباشد.


اگر بخواهیم به طور مختصر در خصوص کاربرد انواع پیاز توضیح دهیم باید از پیاز زرد که معروف‌ترین عضو خانواده پیاز‌ها است شروع کنیم این پیاز بهترین گزینه برای پخت و پز است پیاز سفید از پیاز زرد طعم ملایم تری دارد از نظر کاربرد تقریبا مثل پیاز قرمز هست، می‌شود آن را خام خورد و یا در سالاد‌ها و دیپ‌ها از آن استفاده کرد. این پیاز برای غذا‌های مکزیکی هم بهترین گزینه است.


پیاز قرمز نسبت به پیاز سفید و زرد، فیبر بیشتری دارد و به خاطر رنگ زیبایش می‌توان از آن برای تزئین بشقاب غذا هم استفاده کرد علاوه بر این برای کبابی کردن، سالاد و ساندویچ‌ها هم انتخاب مناسبی است. پیاز‌های قرمز به اندازه کافی عطر و طعم به غذا نمی‌دهند بنابراین معمولا برای پخت و پز مورد استفاده قرار نمی‌گیرند.

 

۴- نکات مربوط به قرص استاک

استاک یا آب گوشت، مرغ، ماهی یا سبزیجات از حرارت دادن استخوان‌ها به همراه سبزیجات ساقه‌ای و تعداد محدودی ادویه تهیه می‌شوند. استاک در انواع سوپ‌ها، سس‌ها، خورشت‌ها و البته بسیاری از غذا‌های دیگر مورد استفاده قرار گرفته و تاثیر بسیاری در طعم و مزه غذا‌ها دارد می‌توانید استاک را خودتان در منزل تهیه کنید یا اینکه به صورت آماده از سوپر مارکت‌ها خریداری کنید. به این نکته توجه داشته باشید که در ترکیبات استاک نمک وجود دارد پس در صورتی که از آن استفاده می‌کنید نمک غذا را کمی کمتر بریزید آخر سر غذا را مزه کنید اگر نیاز بود نمک اضافه کنید. اگر قرص استاک بوقلمون پیدا نکردید از استاک مرغ استفاده کنید.

مزه دار کردن گوشت بوقلمون


طرز تهیه ماهیچه بوقلمون

۱- همه ادویه‌ها شامل ساج + پودر لیمو عمانی + برگ بو + فلفل سیاه + زیره + هل + پودر سیر + نمک + چوب دارچین + زردچوبه + فلفل قرمز تازه + قرص استاک را در یک کاسه با هم مخلوط کنید به این ترکیب روغن زیتون اضافه کنید تا حالت خمیری پیدا کند. (حواستان باشد پودر لیمو عمانی تلخ نباشد)


۲- هویج و کرفس را خرد کنید بعد پیاز‌ها را هم به صورت خلالی خرد کنید پیاز + هویج + ساقه کرفس را در قابلمه بریزید و با حرارت ملایم تفت دهید همین که پیاز‌ها کمی نرم شدند ادویه‌ها را اضافه کنید بعد ران بوقلمون را داخل قابلمه قرار دهید حدود ۱۰ دقیقه با حرارت ملایم تفت دهید در این مدت بالای سر آن بمانید مدام هم بزنید تا همه جای آن به صورت یکنواخت سرخ شود حواستان باشد این تفت خوردن باید با حرارت ملایم باشد اگر حرارت زیاد باشد ادویه‌ها می‌سوزد و بوی بدی می‌گیرد. جعفری را تمیز پاک کنید بشویید و با نخ ببندید در این مرحله جعفری و سیر را هم اضافه کنید بهتر است سیر‌ها را از وسط نصف کنید.


۳- در این مرحله آب در حال جوش به قابلمه اضافه کنید آب را به اندازه‌ای بریزید که روی گوشت را بگیرد مدت پخت این غذا حدود ۲ ساعت است. ران بوقلمون سنگین است به همین دلیل در فرآیند پخت خوراک ماهیچه بوقلمون به ته قابلمه می‌رود بنابراین در جریان پخت مدام سر بزنید و آن را زیر و رو کنید در غیر این صورت قسمتی که به ته قابلمه می‌چسبد خشک می‌شود بوقلمون باید با حرارت ملایم به تدریج بپزد وقتی که ۵۰ درصد پخت انجام شد زعفران را اضافه کنید پخت ماهیچه باید به تدریج با حرارت ملایم انجام شود تا به روغن بیفتد.

بدون دارو، فشار خونتان را کاهش دهید=از فرادید

بدون دارو، فشار خونتان را کاهش دهید

ورزش منظم مانند پیاده‌روی سریع، در کاهش فشار خون به اندازه دارو‌ها موثر است. ورزش به قلب کمک می‌کند تا از اکسیژن به طور موثرتری استفاده کند. در بیشتر روز‌های هفته به مدت ۳۰ دقیقه تمرینات کاردیو داشته باشید.

مجله زندگیسلامت

 

بدون دارو، فشار خونتان را کاهش دهید

 

فشار خون بالا می‌تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی، آنوریسم، کاهش قدرت شناختی و نارسایی کلیه را افزایش دهد. علاوه‌براین، فشار خون بالا دلیل اصلی مرگ روزانه بیش از هزار نفر در ایالات متحده است. به گزارش Prevention؛ اگر بیش از دو سال است که فشار خون خود را کنترل نکرده‌اید، به پزشک مراجعه کنید. فشار خون بالاتر از ۸۰/۱۳۰ میلی‌متر جیوه، باید حتما کنترل شود.

خبر خوب این است که اکثر افراد می‌توانند بدون مصرف دارو فشار خون را به طور طبیعی پایین بیاورند.

 

بدون دارو، فشار خونتان را کاهش دهید
وزن متعادل داشته باشید. ورزش منظم مانند پیاده‌روی سریع، در کاهش فشار خون به اندازه دارو‌ها موثر است. ورزش به قلب کمک می‌کند تا از اکسیژن به طور موثرتری استفاده کند. در بیشتر روز‌های هفته به مدت ۳۰ دقیقه تمرینات کاردیو داشته باشید.

عمیق نفس بکشید. بدن ما با ترشح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در خون، به استرس واکنش می‌دهد. این هورمون‌ها می‌توانند ضربان قلب شما را افزایش داده و رگ‌های خونی را منقبض کنند و باعث افزایش فشار خون شوند. اما تکنیک‌های تنفس عمیق می‌تواند به کنترل هورمون‌های استرس و کاهش فشار خون کمک کند.

 

بدون دارو، فشار خونتان را کاهش دهید
غذا‌های غنی از پتاسیم بخورید. پتاسیم کلیه‌ها را ترغیب می‌کند که سدیم بیشتری از طریق ادرار دفع کنند و دفع سدیم می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. موز یکی از منابع عالی پتاسیم است.

 

سیب‌زمینی شیرین، گوجه‌فرنگی، آب پرتقال، لوبیا، نخود فرنگی، طالبی، عسل و میوه‌های خشک مانند آلو خشک یا کشمش از دیگر منابع خوب هستند. روزانه ۲۰۰۰ تا ۴۰۰۰ میلی‌گرم پتاسیم دریافت کنید.

میزان مصرف سدیم خود را کاهش دهید. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که مصرف سدیم خود را کاهش داده و به زیر ۱۵۰۰ میلی گرم در روز برسانید.

 

بدون دارو، فشار خونتان را کاهش دهید
شکلات تلخ میل کنید. این شکلات فلاوانول‌هایی دارد که با شل کردن رگ‌های خونی و تقویت جریان خون، به کاهش فشار خون کمک می‌کنند. مصرف منظم شکلات تلخ، فشار خون سیستولیک را ۵ میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را تقریباً ۳ میلی‌متر جیوه کاهش می‌دهد.

میزان مصرف الکل را کاهش دهید. مشروبات الکلی زیاد باعث افزایش فشار خون می‌شود. اما مصرف متعادل آن‌ها و انتخاب نوشیدنی‌های سبک می‌تواند خاصیت برعکس داشته باشد.

 

بدون دارو، فشار خونتان را کاهش دهید
قهوه بدون کافئین بنوشید. مطالعات نشان داده که به طور متوسط​، مصرف ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین، فشار خون سیستولیک را ۸ میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را ۶ میلی‌متر جیوه افزایش می‌دهد و اثرات آن می‌تواند تا ۳ ساعت ادامه داشته باشد.

به فکر درمان خر و پف باشید. خر و پف بلند و بی‌وقفه، علامت آپنه انسدادی خواب (OSA) است؛ اختلالی که با وقفه‌های کوتاه مدت و در عین حال بالقوه تهدیدکننده زندگی، در تنفس هنگام خواب مشخص می‌شود. به گفته محققان دانشگاه آلاباما، بسیاری از مبتلایان به آپنه خواب دارای مقادیر زیادی آلدوسترون، هورمونی هستند که می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.

 

منبع: دویچه وله

رژیم غذایی مناسب در بیماری "ام اس"=از فرادید

رژیم غذایی مناسب در بیماری "ام اس"

دستورالعمل‌ها برای یک رژیم غذایی مناسب بیماری ام‌اس مشابه با یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند. با این وجود، بر مصرف مواد غذایی گیاهی و غلات تاکید بیشتری می‌شود.

مجله زندگیسلامت

 

رژیم غذایی مناسب در بیماری

 

مولتیپل اسکلروزیس یا بیماری ام‌اس یکی از شایع‌ترین اختلالات عصبی در جهان است. این بیماری حدود ۴۰۰ هزار بزرگسال را در آمریکا و بیش از ۲.۱ میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد و بین زنان دو تا سه برابر شایع‌تر از مردان است.

 

رژیم غذایی یکی از عواملی است که شاید بر بیماری ام‌اس تاثیرگذار باشد. در این مطلب با تغییرات غذایی که ممکن است در مدیریت علائم این بیماری تاثیرگذار باشند، بیشتر آشنا می‌شویم.

بیماری ام‌اس چیست؟
مولتیپل اسکلروزیس یک اختلال خودایمنی است که موجب تخریب تدریجی پوشش‌های محافظی می‌شود که اطراف فیبر‌های عصبی را احاطه کرده اند. این پوشش‌ها به نام غلاف میلین شناخته می‌شوند. با گذشت زمان، این بیماری می‌تواند آسیب دائمی به اعصاب وارد کرده و ارتباط بین مغز و بدن را تحت تاثیر قرار دهد.

از علائم بیماری ام‌اس می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- خستگی
- سوزن سوزن شدن و بی حسی
- اختلال در عملکرد مثانه و روده بزرگ
- مشکلات حرکتی
- اختلال در بینایی
- مشکلات یادگیری و حافظه

بیماری ام‌اس شرایطی بسیار پیچیده است و نحوه پیشرفت آن در هر فرد متفاوت است. دانشمندان هنوز دلیل دقیق این بیماری و چگونگی درمان آن را نمی‌دانند.

اگرچه رژیم غذایی نمی‌تواند بیماری ام‌اس را درمان کند، برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهد که تغییرات غذایی ممکن است به افراد مبتلا به این بیماری در مدیریت بهتر علائم کمک کند. این شرایط ممکن است به بهبود کیفیت زندگی آن‌ها کمک کند.

 

رژیم غذایی مناسب در بیماری
رژیم غذایی چگونه بر بیماری ام‌اس تاثیر می‌گذارد؟
در حال حاضر، هیچ دستورالعمل غذایی رسمی برای افراد مبتلا به بیماری ام‌اس وجود ندارد. هیچ دو نفر مبتلا به این بیماری شرایط یکسانی را تجربه نمی‌کنند.

با این وجود، دانشمندان بر این باورند که ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی ممکن است موجب این بیماری شود، و تغذیه نیز می‌تواند عاملی تاثیرگذار باشد. این حقیقت که بیماری ام‌اس در کشور‌های غربی شیوع بیشتری نسبت به کشور‌های در حال توسعه دارد، سرنخی است که می‌تواند به نقش رژیم غذایی در این زمینه اشاره داشته باشد.

بر همین اساس دستورالعمل‌ها و توصیه‌های غذایی برای افراد مبتلا به بیماری ام‌اس باید کمک به مدیریت علائم در راستای بهبود کیفیت کلی زندگی را هدف قرار دهد.

رژیم غذایی از چند جهت ممکن است به بیماران مبتلا به ام‌اس کمک کند، از جمله با جلوگیری یا کنترل پیشرفت بیماری، کمک به مدیریت علائم آن، و کاهش موارد شعله‌ور شدن بیماری.

در حالت ایده آل، یک رژیم غذایی مناسب برای ام‌اس باید سرشار از آنتی اکسیدان‌ها برای مبارزه با التهاب، سرشار از فیبر برای کمک به حرکات روده، حاوی کلسیم و ویتامین D کافی برای مبارزه با پوکی استخوان، و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی برای مبارزه با خستگی و تقویت سلامتی باشد.

همچنین، مصرف غذا‌هایی که با التهاب مزمن و دیگر مشکلات سلامت پیوند خورده اند یا آن‌هایی که انجام فعالیت‌های روزانه را برای فرد مبتلا به بیماری ام‌اس دشوارتر می‌سازند باید محدود شود.

برخی شواهد نشان می‌دهد که الگو‌های غذایی دیگر از جمله رژیم‌های غذایی کتوژنیک ممکن است به بهبود علائم در افراد مبتلا به بیماری ام‌اس کمک کنند. با این وجود، این پژوهش‌ها در جریان هستند و دانشمندان باید نقش رژیم غذایی در بیماری ام‌اس را هرچه بیشتر بررسی کنند.

 

رژیم غذایی مناسب در بیماری
مطالعه‌ای با حضور ۶۰ فرد مبتلا به بیماری ام‌اس نشان داد که رژیم‌های غذایی کتوژنیک و آن‌هایی که روزه‌داری را تقلید می‌کنند از پتانسیل بهبود مولتیپل اسکلروزیس عودکننده-فروکش کننده (RRMS) برخوردار هستند. با این وجود، پژوهشگران اعلام کردند که به انجام مطالعات با کیفیت بیشتر درباره آثار رژیم‌های غذایی تقلیدکننده روزه‌داری در انسان نیاز است.

مطالعه‌ای دیگر که در آن افراد مبتلا به بیماری ام‌اس یک رژیم غذایی کتوژنیک را دنبال می‌کردند بهبود علائم خود از جمله کاهش خستگی، التهاب و افسردگی را شاهد بودند.

مطالعه‌ای جداگانه نشان داد که برخی مواد مغذی ممکن است برای افراد مبتلا به ام‌اس با شدت خفیف تا متوسط مفید بوده و به طور بالقوه به عملکرد کلی بهتر و همچنین بهبود کیفیت زندگی و توانایی آن‌ها برای حرکت منجر شود.

موارد مرتبط با این تغییرات مثبت شامل افزایش مصرف چربی، کلسترول، فولات، آهن، و منیزیم می‌شدند. از سوی دیگر، کاهش مصرف کربوهیدرات نیز مفید به نظر می‌رسد.

آزمایش‌های بالینی که آثار رژیم‌های غذایی کتوژنیک و روزه‌داری متناوب بر بیماری ام‌اس را بررسی می‌کنند در حال انجام هستند.

شواهد فعلی نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی پالئولیتیک اصلاح شده و مصرف مکمل‌ها ممکن است به بهبود خستگی در بیماران مبتلا به ام‌اس کمک کند.

همچنین، شواهدی وجود دارند که افراد مبتلا به ام‌اس احتمال بیشتری دارد با کمبود برخی مواد مغذی از جمله ویتامین‌های A، B۱۲، و D۳ مواجه باشند.

شواهد اولیه نشان می‌دهد که مصرف برخی ویتامین، مواد معدنی، اسید‌های چرب، آنتی اکسیدان ها، ترکیبات گیاهی و ملاتونین ممکن است به بهبود برخی علائم بیماری ام‌اس کمک کند.

دانشمندان به انجام پژوهش‌های بیشتر پیش از ارائه توصیه‌های رسمی در مورد بسیاری از الگو‌های غذایی که در بالا به آن‌ها اشاره شد، نیاز دارند. با این وجود، نتایج پژوهش‌های اولیه امیدوارکننده هستند.

 

رژیم غذایی مناسب در بیماری
غذا‌هایی که باید مصرف شوند
یک رژیم غذایی مناسب برای بیماری ام‌اس باید به افراد مبتلا به این بیماری در مدیریت علائم کمک کند. به طور خاص، این رژیم غذایی باید به کنترل پیشرفت بیماری کمک کرده و به حداقل رساندن آثار علائم شایع ام‌اس بر کیفیت کلی زندگی را هدف قرار دهد.

در اینجا فهرستی از مواد غذایی که می‌توانید در یک رژیم غذایی مناسب بیماری ام‌اس جای دهید، ارائه شده است:

- میوه‌ها و سبزیجات: انواع مختلف میوه‌ها و سبزیجات تازه
- غلات: انواع مختلف غلات از جمله جو دوسر، برنج، و کینوآ
- مغزدانه ها: انواع مختلف مغزدانه‌ها
- ماهی: انواع مختلف ماهی، به ویژه ماهی و روغن ماهی تازه، مانند سالمون و خالمخالی، زیرا سرشار از اسید‌های چرب امگا-۳ و ویتامین D هستند

- گوشت‌ها و تخم مرغ: تخم مرغ و گوشت‌های تازه مانند گاو، مرغ، گوسفند و ...
- محصولات لبنی: مانند شیر، پنیر، ماست و کره
- چربی ها: چربی‌های سالم مانند روغن‌های زیتون، دانه کتان، نارگیل، و آووکادو

- غذا‌های سرشار از پروبیوتیک: مانند ماست، کفیر، کلم ترش، و کیمچی
- نوشیدنی ها: آب، چای‌های گیاهی
- گیاهان دارویی و ادویه ها: انواع مختلف گیاهان دارویی و ادویه‌ها

به طور خلاصه، دستورالعمل‌ها برای یک رژیم غذایی مناسب بیماری ام‌اس مشابه با یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند. با این وجود، بر مصرف مواد غذایی گیاهی و غلات تاکید بیشتری می‌شود. مواد غذایی گیاهی و غلات سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آب هستند که می‌تواند به بهبود علائم بیماری ام‌اس مانند یبوست، خستگی و اختلال در عملکرد مثانه کمک کند.

همچنین، آن‌ها سرشار از ترکیبات گیاهی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می‌کنند. آنتی اکسیدان‌ها مولکول‌هایی هستند که به دفاع از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد و التهاب کمک می‌کنند. این ترکیبات ممکن است به مبارزه با التهاب و به طور بالقوه کند کردن پیشرفت بیماری ام‌اس کمک کنند.

 

رژیم غذایی مناسب در بیماری
ماهی، به ویژه ماهی‌های چرب مانند سالمون و خالمخالی به نظر می‌رسد برای بیماری ام‌اس مفید هستند. محتوای اسید‌های چرب امگا-۳ ضد التهاب آن‌ها احتمالا در این زمینه نقش دارد. همچنین، آن‌ها منبع خوبی برای ویتامین D هستند که می‌تواند در ترکیب با کلسیم به حفظ قدرت و استحکام استخوان‌ها کمک کند.

پژوهش‌های فعلی در مورد آثار مصرف گوشت قرمز و چربی اشباع روی علائم بیماری ام‌اس نتایج یکدستی را نشان نمی‌دهد. با این وجود، مصرف متعادل گوشت قرمز در شرایطی که تمرکز بر مصرف هرچه بیشتر میوه ها، سبزیجات و غلات است، احتمالا برای افراد مبتلا به ام‌اس مفید خواهد بود.

محصولات لبنی نیز نتایج یکدستی را نشان نداده اند. با این وجود، آن‌ها منبع خوبی برای کلسیم، ویتامین D، ویتامین A، و پتاسیم هستند، از این رو، مصرف متعادل آن‌ها در یک رژیم غذایی مناسب برای بیماری ام‌اس بی ضرر به نظر می‌رسد.

افزون بر این، برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهد که افراد مبتلا به بیماری ام‌اس ممکن است بیشتر در معرض خطر بیماری سلیاک قرار داشته باشند که یک بیماری خودایمنی است و موجب آسیب دیدگی روده کوچک در حضور گلوتن می‌شود.

گلوتن گروهی از پروتئین‌های موجود در گندم، جو و چاودار است.

اگر به بیماری ام‌اس مبتلا هستید و ناراحتی شدید هنگام مصرف محصولات حاوی گلوتن مانند نان، پاستا، کراکر‌ها و غذا‌های پخته را تجربه می‌کنید، این شرایط را با پزشک خود در میان بگذارید تا احتمال ابتلا به بیماری سلیاک بررسی شود. افراد مبتلا به بیماری ام‌اس که به بیماری سلیاک مبتلا نیستند، ممکن است از فواید افزودن غلات سالم به رژیم غذایی خود بهره‌مند شوند.

 

رژیم غذایی مناسب در بیماری
غذا‌هایی که باید از آن‌ها پرهیز کرد
در شرایطی که یک رژیم غذایی مناسب برای بیماری ام‌اس می‌تواند حاوی گزینه‌های سالم و خوشمزه مختلف باشد، اما برخی گروه‌های غذایی نیز وجود دارند که محدود کردن یا پرهیز از مصرف آن‌ها نیز به مدیریت علائم بیماری کمک می‌کند.

بیشتر این مواد غذایی با التهاب مزمن پیوند خورده اند که از آن جمله می‌توان به گوشت‌های فرآوری شده، کربوهیدرات‌های پالایش شده، چربی‌های ترانس، و نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر اشاره کرد.

در اینجا فهرستی از مواد غذایی که در صورت ابتلا به بیماری ام‌اس باید از آن‌ها پرهیز کرد، ارائه شده است:

- گوشت‌های فرآوری شده: مانند سوسیس، گوشت‌های کنسروی، و گوشت‌های نمک‌سود، دودی یا پرورده
- کربوهیدرات‌های پالایش شده: مانند نان سفید، پاستای سفید، آرد سفید و بیسکوئیت‌ها
- غذا‌های سرخ شده: مانند سیب زمینی سرخ شده، مرغ سوخاری، و دونات‌ها

- غذا‌های کم ارزش: مانند فست فود، چیپس سیب زمینی، و وعده‌های غذایی منجمد
- چربی‌های ترانس: مانند مارگارین، و روغن‌های نیمه هیدروژنه
- نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر: مانند نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی‌زا، نوشابه‌های گازدار و چای شیرین

- الکل: پرهیز یا محدود کردن مصرف نوشیدنی‌های الکلی
افراد مبتلا به بیماری سلیاک باید از غذا‌های حاوی گلوتن پرهیز کنند.

 

رژیم غذایی مناسب در بیماری
نکته‌های دیگر در مورد رژیم غذایی برای کمک به مدیریت بیماری ام‌اس
افزون بر دستورالعمل‌های غذایی بالا، افراد مبتلا به بیماری ام‌اس می‌توانند نکته‌های زیر را برای کمک به مدیریت علائم بیماری خود مد نظر قرار دهند:

به میزان کافی غذا مصرف کنید. مصرف کالری بیش از حد کم می‌تواند موجب خستگی شود.

وعده‌های غذایی خود را از قبل آماده کنید. اگر زمان دارید، آماده کردن گروهی وعد‌های غذایی می‌تواند به ذخیره انرژی در ادامه روز کمک کند. این به خصوص می‌تواند اگر اغلب خسته هستید مفید باشد.

آشپزخانه خود را مرتب کنید. مواد غذایی، ظروف و تجهیزات دیگر را در مکان‌های در دسترس و راحت برای تمیز کردن قرار دهید. این به ذخیره انرژی شما کمک خواهد کرد.

موارد آماده برای استفاده را امتحان کنید. خرید میوه‌ها و سبزیجات پاک شده و آماده می‌تواند زمان پخت و پز را کوتاه کرده و انجام این کار را تسهیل کند.

نوشیدنی‌های غلیظ‌تری درست کنید. اگر با دشواری در بلع مواجه هستید، نوشیدنی‌های غلیظ‌تر مانند اسموتی‌های سالم را که ممکن است مصرف آن‌ها به جای غذا‌های جامد راحت‌تر باشد را آماده کنید.

غذا‌های نرم ممکن است کمک کنند. اگر زیاد جویدن موجب خستگی شما می‌شود، مصرف غذا‌های نرم‌تر مانند ماهی پخته، موز، آووکادو و سبزیجات پخته را مد نظر قرار دهید.

غذا‌های ترد را محدود کنید. اگر با دشواری در بلع مواجه هستید یا اغلب با پریدن غذا در گلو و حطر خفگی مواجه می‌شوید، محدود کردن مصرف غذا‌های ترد مانند نان تست و کراکر‌ها را مد نظر قرار دهید.

کمک بگیرید. دریافت کمک از دیگر اعضای خانواده برای انجام وظایف مختلف مانند آماده کردن وعده‌های غذایی، تمیز کردن، یا آماده کردن میز غذا می‌تواند به کاهش خستگی شما کمک کند.

فعال باشید. اگرچه ورزش می‌تواند یک فرد مبتلا به ام‌اس را با احساس خستگی مواجه سازد، اما فعالیت بدنی برای کمک به مدیریت وزن و حفظ سلامت اهمیت دارد. همچنین، فعالیت بدنی برای پیشگیری از پوکی استخوان که بین افراد مبتلا به بیماری ام‌اس شیوع بیشتری دارد، اهمیت دارد.

اگر با نگرانی‌های دیگر مرتبط با بیماری ام‌اس مواجه هستید که در بالا به آن‌ها اشاره نشده است، با پزشک خود صحبت کنید. وی می‌تواند نکته‌هایی را با توجه به شرایط خاص شما برای مدیریت بهتر علائم بیماری ارائه کند.

منبع: عصر ایران

راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی=از فرادید

راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی

موضوع اصلی زمان غذاخوردن نیست، بلکه میزان انرژی‌ای است که به بدن می‌رسد. کسی که کالری بیش از حد مصرف، به بدن خود می‌رساند، چاق می‌شود، چه صبح، چه نیمروز یا شب.

مجله زندگیراهنما

 

راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی

 

نخستین افسانه این است که ماکارونی سبب چاقی می‌شود. تنها در صورتی این افسانه صحیح خواهد بود که در خوردن ماکارونی، چون خوراک‌های دیگر، زیاده‌روی شود. آنچه چاق‌کننده است سس‌ها یا لایه‌های پنیر همراه ماکارونی است که کالری بسیاری دارند.


راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی
افسانه دوم می‌گوید: سالاد سبز حاوی مقدار زیادی ویتامین است. این تصور اشتباه است، زیرا مثلا یک برگ کاهو از ۹۵ درصد آب تشکیل شده است و مواد مغذی فراوانی در آن یافت نمی‌شود.


راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی

 

افسانه سوم در ارتباط است با برطرف شدن اسهال از طریق نوشیدن کوکاکولا. قند و کافئین موجود در کولا حتی به افزایش اسهال می‌انجامند. این "داروی خانگی" نامناسب را باید بخصوص در ارتباط با کودکان کنار گداشت.


راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی
گریپ فروت با دارو‌های مختلف سازگاری ندارد. این امر صحیح است. مواد تشکیل دهنده در گریپ فروت سبب می‌شوند دفع برخی دارو‌ها با تاخیر بسیاری انجام شوند. در چنین شرایطی سطح دارو در خون بیش از حد لازم افزایش می‌یابد و می‌تواند به عوارض جانبی خطرناکی منجر شود.

 

راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی
افسانه پنجم می‌گوید: مواد بدون قند کالری ندارند. این امر اشتباه است، زیرا جایگزین‌های قندی نیز دارای کالری هستند. یک بسته ۱۵ گرمی شامل ۱۰ آدامس بدون قند حدود ۲۲ کیلوکالری دارد. یک بسته ۱۵ گرمی شامل ۱۰ آدامس به همراه قند، اما بیش از دوبرابر، حدود ۴۵ کیلوکالری دارد.

 

راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی
مواد کم‌چرب، کم‌کالری هستند. این تصور نیز نادرست است، زیرا بسیاری از مواد کم چرب دارای قند بسیار یا دیگر کربوهیدرات‌ها هستند. این مواد در بعضی موارد حتی بیشتر از مواد چرب کالری دارند.

 

راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی
مرکبات حاوی ویتامین C بسیاری هستند. این ادعا اشتباه است. البته درست است که پرتقال و لیمو دارای ویتامین C هستند، اما میزان ویتامین C در فلفل و جعفری بسیار بیشتر از این میوه‌ها است.


راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی
نمک فشار خون را افزایش می‌دهد. این ادعا تنها تا حدودی درست است. در هر سه موردِ افزایش فشار خون، یک مورد در مورد کسانی بوده که نمک بیش از اندازه در مواد خوراکی‌شان وجود داشته است. مسلم این امر است که بیماران فشار خونی با نخوردن نمک این فاکتور احتمالی بالا بردن فشار خون را حذف می‌کنند.


راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی
اسفناج را نباید دوباره گرم کرد. این ادعایی اشتباه است. گرچه اسفناج حاوی نیترات است که به مواد مضری تبدیل می‌شود، اما اگر اسفناج پس از آماده‌سازی در یخچال قرار گیرد و یک روز بعد استفاده شود، هیچ اشکالی بوجود نمی‌آورد. البته گفته می‌شود نوزادان و کودکان بهتر است از اسفناج مانده استفاده نکنند.

راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی
زنان باردار باید به اندازه دونفر غذا بخورند. این ادعا نیز اشتباه است. نیاز به انرژی در یک زن باردار در چهارماهگی کمی بیشتر از یک زن غیرحامله یعنی حدود ۲۵۰ کیلوکالری بیشتر، در روز است. ۲۵۰ کیلوکالری حدود یک لقمه نان و پنیر است.


راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی
افسانه یازدهم می‌گوید اسفناج باعث قدرت می‌شود، زیرا آهن فراوانی دارد. باید گفت که آهن اسفناج به هیچ‌وجه زیاد نیست و بدن انسان می‌تواند آهن مورد نیاز خود را خیلی بهتر از منابع حیوانی تا منابع گیاهی به دست آورد؛ منابعی، چون محصولات گوشتی.


راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی
هرچه بیشتر ویتامین به بدن انسان برسد بهتر است. این ادعا اشتباه است، زیرا دریافت بیش از حد ویتامین‌هایی، چون B۶، A D یا E از طریق مکمل‌های غذایی می‌توانند برخی عوارض جانبی ناخواسته برای بدن بوجود آورند.

 

راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی

 

افرادی که شب غذا می‌خورند چاق می‌شوند. این ادعا نیز اشتباه است. موضوع اصلی زمان غذاخوردن نیست، بلکه میزان انرژی‌ای است که به بدن می‌رسد. کسی که کالری بیش از حد مصرف، به بدن خود می‌رساند، چاق می‌شود، چه صبح، چه نیمروز یا شب.

 

راست و دروغ‌ رژیم‌های غذایی
اشتباه است که می‌گویند خوراک‌های قارچی را نباید دوباره گرم کرد. اگر خوراک‌های قارچی به سرعت سرد شوند، می‌توان آن‌ها را بدون نگرانی گرم و صرف کرد. البته باید آن‌ها را قبل از خوردن خوب گرم کرد.

 

منبع: دویچه وله

چرا باید سبزیجات متنوع‌تری مصرف کنیم؟= از فرادید

 

بیشتر میوه‌ها و سبزی‌ها به طور طبیعی کالری و چربی کمی دارند از این رو مصرف مقدار زیادی از آن‌ها همراه با وعده‌های غذایی یا به عنوان میان‌وعده به ما کمک می‌کند وعده‌های غذایی خوشایندی با کالری کمتر داشته باشیم.

مجله زندگیراهنما

 

چرا باید سبزیجات متنوع‌تری مصرف کنیم؟

 

تنوع چاشنی زندگی است، اما وقتی نوبت به سبزیجات می‌رسد انگار بیشتر مردم به خصوص در بریتانیا با چنین تنوعی موافق نیستند. همه می‌دانیم که باید روزانه حداقل ۵ نوبت میوه و سبزیجات بخوریم، اما آیا لازم است قانون دیگری هم به آن اضافه کنیم: انواع مختلفی از میوه‌ها و سبزیجات بخوریم؟

بنیاد تغذیهٔ بریتانیا به تازگی با استفاده از نتایج تحقیقات مرکز پژوهش تغذیه و رژیم غذایی، آمار عجیبی اعلام کرده است: ۵۰ درصد از سبزیجات مصرفی مردم بریتانیا فقط از چهار نوع تشکیل شده است: نخود فرنگی، گوجه‌فرنگی (بله، می‌دانیم که در واقع میوه است)، پیاز و هویج.

از کارشناسان پرسیدیم که چنین نتیجه‌ای چه معنایی برای تندرستی ما دارد و کمی تنوع دادن چه فایده‌هایی برای ما خواهد داشت.

خبر خوب: ترکیب این چهار نوع سبزیجات خیلی هم خوب است
گونتر کوهله استاد تغذیه دانشگاه ردینگ انگلیس می‌گوید که این چهار نوع سبزیجات وقتی با هم مصرف شوند مجموعه‌ای حاضر و آماده از مواد غذایی و ویتامین‌ها را تأمین می‌کنند. "این سبزیجات فایده‌های گوناگونی دارند. نخود‌فرنگی و هویج مقدار زیادی فیبر دارند و هویج ویتامین آ و گوجه‌فرنگی و پیاز ویتامین ث دارند... من فکر می‌کنم این‌ها انتخاب‌های خیلی مناسبی هستند، هرچند کمی تکراری و ملال‌آور".

این گروه برگزیده چه چیزی کم دارد؟
مهم این است که انواع مختلفی از سبزیجات بخوریم و از نظر پروفسور کوهله جای یک گروه از سبزیجات در این میان خالی است. "در این میان هیچ نوع سبزیجات برگ‌سبز نیست. باید منبعی برای اسید فولیک هم باشد، سبزیجاتی با برگ‌های تیره مثل کلم بروکلی و بروکسل".

 

چرا باید سبزیجات متنوع‌تری مصرف کنیم؟
چرا باید سبزیجات متنوع‌تری مصرف کنیم؟
دکتر سیمون استینسون، پژوهشگر تغذیه از بنیاد تغذیه بریتانیا می‌گوید: "میوه‌ها و سبزی‌ها فقط یک‌سوم غذای روزانه ما را تشکیل می‌دهند. آن‌ها مواد معدنی و ویتامین‌های بدن ما وهم‌چنین فیبر مورد نیاز ما که برای سلامت روده‌ها ضروری است را تأمین می‌کنند".

او ادامه می‌دهد: "مهم این است که به دنبال گوناگونی بیشتری باشیم، با رنگ‌های گوناگون، چون هر نوع میوه و سبزی مقدار و ترکیبات مختلفی از مواد غذایی ضروری برای بدن ما دارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهد مصرف بیشتر میوه و سبزیجات خطر ابتلا به چندین بیماری را کاهش می‌دهد از جمله بیماری دیابت نوع ۲".
'
او نتیجه می‌گیرد: "بیشتر میوه‌ها و سبزی‌ها به طور طبیعی کالری و چربی کمی دارند از این رو مصرف مقدار زیادی از آن‌ها همراه با وعده‌های غذایی یا به عنوان میان‌وعده به ما کمک می‌کند وعده‌های غذایی خوشایندی با کالری کمتر داشته باشیم".

چرا چنین دامنه محدودی از سبزیجات مصرف می‌کنیم؟
پروفسور کوهله اصلاً فکر نمی‌کند که این به دلیل تنبلی یا بی‌علاقگی ما باشد: "شما به غذا‌ها عادت می‌کنید و همینطور به خوردن وعده‌های غذایی مشابه و وقتی افراد برای خودشان آشپزی می‌کنند آن غذایی را می‌پزند که خوب بلدند و همیشه درست می‌کنند. البته هزینه هم در این میان نقش دارد. آیا مایلیم که برای خریدن سبزیجاتی که نمی‌شناسیم پول بدهیم و غذایی درست کنیم که دوست نداریم؟ "

پروفسور کوهله می‌گوید: "کمتر از یک‌سوم بزرگسالان در بریتانیا روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات می‌خورند (۸۰ گرم میوه و سبزیجات برابر با یک وعده است). برای افراد وارد کردن مقدار بیشتری میوه و سبزیجات در رژیم غذایی آسان نیست به ویژه اینکه دوران همه‌گیری ویروس کرونا اثراتی هم بر وضعیت مالی و اقتصادی مردم گذاشته است".

 

چرا باید سبزیجات متنوع‌تری مصرف کنیم؟
چطور می‌توانید با روشی ارزان میوه و سبزیجات تازه‌ای را امتحان کنید؟
پروفسور کوهله می‌گوید: "سبزیجات و میوه‌های منجمد، خشک یا کنسرو شده هم می‌توانند جزو پنج وعده میوه و سبزیجات روزانه شما به حساب آیند و با آن‌ها می‌توانید حجم و مقدار هر وعده را بیشتر کنید.

 

می‌توانید سبزیجات منجمد یا حبوبات کنسرو‌شده (که ارزان و کم‌چربی هستند و می‌توانند یکی از وعده‌های پنجگانه روزانه به حساب آیند) را به وعده‌های غذایی مثل اسپاگتی یا خورش اضافه کنید. هم‌چنین می‌توانید میوه‌ها و سبزیجات "بدقواره" بخرید که در خیلی از فروشگاه‌ها با قیمت ارزان‌تری عرضه می‌شوند یا از بازار‌های محلی خرید کنید".

پروفسور کوهله می‌گوید: "فقط به این دلیل که روی بعضی سبزیجات برچسب "غذای برتر" زده‌اند خود را مجبور به خریدن سبزیجات گران‌قیمت نکنید. من به این مواد‌غذایی برتر که از سبزیجات معمولی گران‌تر هستند، باور ندارم. به جای این که بگوییم "این‌ها بهترین و سالم‌ترین مواد غذایی هستند" بهتر است بگوییم انواع مختلفی از سبزیجات را مصرف کنیم.

 

او نتیجه‌گیری می‌کند: "استفاده از بعضی سبزیجات گاهی رواج پیدا می‌کند و بعد از رونق می‌افتد، یادم هست زمانی سیر و پیاز چقدر محبوب شده بود و انواع مکمل‌های غذایی با سیر عرضه می‌شد. به خاطر دارم که دوره‌ای هم ناگهان چغندر برگی محبوب شد و جالب اینجاست که در دوران کودکی، مادر و پدر من حتی طرف آن هم نمی‌رفتند، چون هیچ کس آن را دوست نداشت.

 

گاهی در برنامه‌های تلویزیونی غذایی درست می‌کنند که در آن سبزی خاصی به کار رفته است و ناگهان معروف می‌شود یا در مورد بعضی سبزیجات بازاریابی و تبلیغات انجام می‌شود. "

ممکن است سبزی خاصی را کنار گذاشته باشید، چون آن را یک بار امتحان کردید و خوش‌تان نیامده است. اما پروفسور کوهله می‌گوید بهترین کار این است که آن را دوباره امتحان کنید و طور دیگری آماده کنید.

 

چرا باید سبزیجات متنوع‌تری مصرف کنیم؟
"من دختر کوچولویی دارم و هر بار غذای جدیدی را امتحان می‌کند می‌گوید "بدمزه" است بعد از چند بار امتحان کردن به نظرش خوشمزه می‌آید. ما بزرگسالان هم باید همین کار را بکنیم".

"من هرگز حبوبات را دوست نداشتم، اما دوست داشتم دخترم آن‌ها را بخورد. پس خودم آن‌ها را دوباره امتحان کردم و وانمود کردم که خیلی هم خوشمزه است و آنقدر‌ها هم بد نبود. ذائقه در گذر زمان تغییر می‌کند. باید میل به آزمودن خوراک‌های جدید را در خودمان زنده نگه داریم و به صورت‌های مختلفی آن‌ها را آماده و مصرف کنیم.

 

در دوران کودکی من سبزیجات را "برای ایمنی" دو ساعت می‌پختند و من از این سبزیجات پخته متنفر بودم! خودم یاد گرفتم که سبزیجات را مدت کوتاه‌تری بپزم تا تردی خود را از دست ندهند و اینطوری آن‌ها را دوست دارم. به طور معمول آدم‌ها مشکلی با خوردن سبزیجات ندارند، مشکل شیوه آماده کردن و پختن آنهاست".

منبع: بی بی سی

طبیعت برفی وزیبای کوههای پیرامونی مراتع و جنگل های  ننه کران-ویلکیج = در قاب عکاسان اماتور

9nhp_photo_2020-12-06_21-48-53.jpg

g56t_photo_2020-12-06_21-49-01.jpg

ccjt_photo_2020-12-06_21-48-46.jpg

al52_photo_2020-12-06_21-48-34.jpg

gq9r_photo_2020-12-06_21-49-08.jpg

کبد و 20 نشانه بروز مشکل در آن=از عصر ایران

کبد و 20 نشانه بروز مشکل در آن

مدفوع رنگ پریده ممکن است نشانه ای از عملکرد نادرست کبد باشد. البته، پیش از مراجعه به پزشک برای چند روز شرایط مدفوع خود را زیر نظر بگیرید زیرا ممکن است این تغییر رنگ تنها به واسطه غذایی که به تازگی مصرف کرده اید، شکل گرفته باشد.

کبد در قسمت بالا سمت راست شکم قرار دارد و یکی از اندام های حیاتی بدن انسان محسوب می شود. از جمله وظایف کبد می توان به تصفیه خون، ذخیره برخی ویتامین ها و مواد معدنی و تولید صفرا اشاره کرد.

کبد و 20 نشانه بروز مشکل در آن

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ام اس ان"، اگر کبد عملکرد درست خود را ارائه نکند، کل بدن از این شرایط رنج می برند. در ادامه با 20 نشانه بروز مشکل در کبد بیشتر آشنا می شویم.

مشکلات گوارشی

دلایل مختلفی می توانند در پس بروز مشکلات گوارشی وجود داشته باشند. مصرف بسیار زیاد چربی یا قند، یا نوشیدن بیش از اندازه نوشابه های گازدار و قهوه از جمله دلایل رایج در این زمینه هستند. اما مشکلات گوارشی مکرر می تواند نشانه ای از بروز مساله ای جدی در کبد باشد. اگر ناراحتی گوارشی شما پایدار است و از بین نمی رود به پزشک مراجعه کنید.

سنگینی کبد

احساس سنگینی کبد یکی از نشانه های رایج بروز مشکل در این اندام کلیدی بدن انسان است.

سنگینی کبد لزوما به معنای ابتلا به سرطان کبد نیست و بروز انسداد در این اندام نیز می تواند موجب احساس سنگینی در آن شود. به طور معمول، با کاهش میزان چربی در رژیم غذایی این ناراحتی برطرف می شود. اما اگر علائم پایدار هستند به پزشک مراجعه کنید.

معده درد

احساس درد مداوم در سمت راست شکم باید زنگ هشدار را برای شما به صدا درآورد. امکان ابتلا به آپاندیسیت وجود دارد. با این وجود، اگر درد در قسمت بالا سمت راست شکم احساس شده و به سمت شانه راست بالا می رود، احتمال ابتلا به سرطان کبد وجود دارد.

یک توده قابل لمس زیر حفره قفسه سینه

اگر متوجه توده ای زیر حفره قفسه سینه در سمت راست شکم خود شده اید ممکن است کبد شما متورم شده باشد. سرطان یکی از دلایل تورم کبد است. متاسفانه، نخستین نشانه های سرطان کبد تا زمانی که بیماری تا حد زیادی پیشرفت کرده است، ظاهر نمی شوند. از این رو، با مشاهده این علامت باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

خستگی شدید

خستگی لزوما با مشکلات کبدی پیوند نخورده است. یک ویروس می تواند برای چند روز موجب احساس خستگی در شما شود. اما اگر خستگی شدید را برای چندین روز تجربه کرده و قادر به انجام فعالیت های روزانه خود نیستید، باید به پزشک مراجعه کنید. یک کبد بیمار (به عنوان مثال، کبد چرب یا کبدی که تحت تاثیر سرطان یا سیروز قرار گرفته است) در ذخیره ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن برای ارائه عملکرد درست با دشواری مواجه است که این شرایط می تواند موجب احساس خستگی و ناخوشی شود.

کاهش اشتها

از دست دادن اشتها می تواند به دلایل مختلفی شکل بگیرد. افسردگی و اضطراب از جمله دلایل شایع بی اشتهایی هستند. اما اگر بی اشتهایی شما برای چندین روز ادامه داشته است، سیروز کبدی، به ویژه اگر بیش از حد نوشیدنی های الکلی مصرف می کنید، هپاتیت، یا حتی سرطان کبد می توانند در این زمینه نقش داشته باشند. در هر صورت، مراجعه به پزشک بهترین گزینه است.

بیماری زردی

بیماری زردی به راحتی قابل تشخیص است. بیماران مبتلا به این شرایط دارای پوست و غشاهای مخاطی زرد رنگ هستند که به انباشت رنگدانه بیلی‌روبین در خون و بافت ها اشاره دارد. این علائم اغلب نشان دهنده عملکرد نادرست کبد هستند که مواردی مانند هپاتیت، آسیب کبدی، سرطان کبد یا سندرم گیلبرت می توانند موجب آن شده باشند.

حالت تهوع

تجربه حالت تهوع لزوما به معنای کبدی ناسالم نیست. این شرایط ممکن است با مسمومیت غذایی یا بارداری در ارتباط باشد. اما اگر حالت تهوع از بین نمی رود یا به طور مرتب رخ می دهد، شرایطی نگران کننده در نظر گرفته شده و ممکن است به سیروز یا سرطان کبد اشاره داشته باشد.

مدفوع کم رنگ

مدفوع رنگ پریده ممکن است نشانه ای از عملکرد نادرست کبد باشد. البته، پیش از مراجعه به پزشک برای چند روز شرایط مدفوع خود را زیر نظر بگیرید زیرا ممکن است این تغییر رنگ تنها به واسطه غذایی که به تازگی مصرف کرده اید، شکل گرفته باشد.

ادرار تیره

رنگ ادرار یکی دیگر از مواردی است که می تواند به بروز مشکل در کبد اشاره داشته باشد. به عنوان مثال، ادراری که تیره‌تر ار حد معمول است، در برخی موارد، می تواند نشانه ای از هپاتیت حاد باشد. اگر ادرار شما برای چند روز به رنگ چای بوده است باید برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید.

خارش پوست

خارش به طور معمول به دلیل مشکلات پوستی شکل می گیرد و در بیشتر موارد استفاده از یک کرم تجویزی توسط متخصص پوست موجب تسکین شرایط می شود. با این وجود، گاهی اوقات بروز مشکل در کبد دلیل بروز خارش است. افزایش بیلی‌روبین، رنگدانه ای که مسئول رنگ زرد صفرا است، ناشی از کلانژیت صفراوی یا دیگر بیماری های کبد، اغلب موجب خارش پوست می شود.

تب مکرر

در بیشتر موارد، تب به واسطه یک ویروس شکل گرفته و پس از چند روز بهبود می یابد. اما تبی که پایدار است می تواند به بروز مشکلی جدی اشاره داشته باشد. بسیاری از بیماران مبتلا به هپاتیت A (التهاب کبد پس از مصرف غذا یا آب الوده) با تب مواجه می شوند.

خون دماغ شدن

خون دماغ شدن هرگز نباید نادیده گرفته شود. در شرایطی که دلایل بروز این شرایط اغلب خوش خیم هستند مانند خشکی هوا، فین کردن بیش از حد یا آسیب دیدگی های جزئی، اما خون دماغ شدن مکرر می تواند به مساله ای جدی اشاره داشته باشد. افراد مبتلا به سیروز کبد، شرایطی که موجب بروز زخم در کبد می شود، ممکن است خون دماغ شدن مکرر را تجربه کنند.

لکه های قرمز روی پوست

آسیب دیدگی ها، نیش حشرات، و ضربه ها به طور معمول دلیل بروز لکه های قرمز روی پوست هستند. اما ظاهر شدن لکه های قرمز بدون دلیلی مشخص ممکن است به مساله ای جدی مانند بروز مشکل در کبد (به عنوان مثال، هپاتیت) اشاره داشته باشد.

کم گشتگی

مصرف برخی داروها، نوشیدن الکل، استفاده از مواد مخدر، و ابتلا به برخی بیماری های روانی می تواند دلیل گم گشتگی و سردرگمی فرد باشد. اما گاهی اوقات بیماری کبد (هپاتیت و سیروز) دلیل بروز این شرایط است. اگر نمی توانید دلیل گم گشتگی و سردرگمی را بیابید، پیش از وخیم‌تر شدن علائم به پزشک مراجعه کنید.

اسهال

ابتلا به اسهال گاه و بیگاه خطرناک نیست و ممکن است با غذایی که خورده اید در ارتباط باشد. اما اسهال مزمن ممکن است از مشکلاتی در دستگاه گوارش سرچشمه گرفته و احتمالا روده بزرگ یا کبد در شرایط مطلوب خود قرار ندارند. مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط بهترین گزینه است.

یبوست

اگر رژیم غذایی خوب و متعادلی دارید و دارو مصرف نمی کنید، اما برای بیش از سه هفته با یبوست مواجه شده اید، احتمال ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر وجود دارد. همچنین، یبوست در افراد مبتلا به سرطان کبد دیده می شود، از این رو مراجعه به پزشک بهترین گزینه است.

بوی بد دهان

اگر روش های مختلف را برای از بین بردن بوی بد دهان خود امتحان کرده و به نتیجه خاصی نرسیده اید، بروز مشکل در کبد می تواند در این زمینه نقش داشته باشد. اختلال در عملکرد کبد به واسطه هپاتیت یا بیماری مزمن کبد می تواند موجب انباشت مواد زائد در خون شده و در نهایت به بوی بد دهان منجر شود.

برجستگی های کوچک سفید نزدیک چشم ها

کلانژیت صفراوی اولیه یک بیماری مزمن کبد دارای علائم غیر معمول است که از آن جمله می توان به بروز برجستگی های کوچک سفید نزدیک چشم ها اشاره کرد. کلانژیت صفراوی اولیه در صورت عدم درمان می تواند به سیروز کبدی منجر شود، از این رو نباید آن را نادیده گرفت.

دشواری در صحبت کردن

آیا در بیان خود با دشواری مواجه هستید؟ آیا صدای شما ضعیف‌تر شده است؟ آیا در کنترل بزاق خود با مشکل مواجه هستید؟ این امکان وجود دارد که به بیماری ویلسون مبتلا شده باشید. این بیماری ارثی و بالقوه مرگبار موجب انباشت مس در کبد می شود. مس اضافه در سراسر بدن پخش شده و برخی اندام ها از جمله مغز را از ارائه عملکرد درست خود باز می دارد.

فروش ایران در دوره قاجار= از فرادید

فروش ایران در دوره قاجار

در آغاز سال‌های نهصد، انگلستان و روسیه تزاری موافقت‌نامه‌های گمرکی را با دولت ایران به امضا رساندند. این موافقت‌نامه‌ها راه ورود کالا‌ها‌ی روسی و انگلیسی را به ایران باز وسیع‌تر ساخت.

مجله تاریختاریخ ایران

 

فروش ایران در دوره قاجار

 

در سال ۱۹۰۸ یک موسسه (فرم) یونانی توانست امتیاز بهره‌برداری از جنگل‌ها را به دست آورد. دولت ایران هر چه را که ممکن بود، به خارجی‌ها می‌فروخت، حتی امتیاز انحصار حفریات تاریخی (در سال ۱۹۰۰ به فرانسوی‌ها) و تشکیل قمارخانه‌ها (در سال ۱۸۸۰ به بلژیکی‌ها) صادر شد. در نیمه دوم قرن نوزدهم، تجارت خارجی ایران نیز به‌طور قابل ملاحظه‌ای با کشور‌های اروپایی توسعه یافت.


موسسات تجارتی اروپایی و شعب آنان در تمام شهر‌ها و مناطق مهم ایران پراکنده بود. در آغاز سال‌های نهصد، انگلستان و روسیه تزاری موافقت‌نامه‌های گمرکی را با دولت ایران به امضا رساندند. این موافقت‌نامه‌ها راه ورود کالا‌ها‌ی روسی و انگلیسی را به ایران باز وسیع‌تر ساخت.

 

تجارت ایران و انگلستان همیشه بی‌بهره و به زیان ملت ایران بود. واردات انگلیس به ایران، چهار بار بیشتر از صادرات ایران به آن کشور بود. رقابت کالا‌های صنعتی وارده از انگلستان، باعث کسادی کار صنعتکاران و صنایع شده و مانوفاکتور‌های ملی ایران را که در اواخر قرن نوزدهم و اوایل قرن بیستم به‌وجود آمده بود، به ورشکستگی سوق می‌داد.

 

علاوه بر این تجارت با انگلستان، سبب کمبود ذخیره ارزی ایران و خرابی وضع اقتصادی این کشور می‌شد. در همان زمان دولت روسیه تزاری، کالا‌هایی را که از ایران وارد می‌کرد، به مراتب بر کالا‌های صادراتی‌اش فزونی داشت. بیش از دو ثلث کالا‌های صادراتی ایران در روسیه به مصرف می‌رسید.

 

قسمت اعظم کالا‌های صادراتی از روسیه به ایران را قند و شکر و وسایل ضروری و موردنیاز مردم ایران تشکیل می‌داد. کالا‌های روسی به علت کیفیت عالی خود، همیشه در ایران مورد استقبال عامه قرار می‌گرفت. برای ایران، تجارت با روسیه دارای اهمیت فراوانی بود؛ مناطق شمالی ایران از لحاظ اقتصادی با روسیه بستگی محکمی داشتند.

 

همراه با رشد تجارت خارجی، ارتباط روسیه با کشاورزی ایران نیز تقویت می‌یافت. مواد فلاحتی اقلام مهمی از صادرات کشور ایران را تشکیل می‌داد. مناطق شمالی ایران برنج، خشکبار و پنبه به روسیه صادر می‌کرد. افزایش وابستگی اقتصادی ایران به روسیه، موجبات تشدید نفوذ سیاسی آن کشور را در ایران فراهم کرد.

 

فروش ایران در دوره قاجار

 

نمایندگان کشور‌های خارجی و به‌خصوص انگلیسی‌ها، برای تضعیف ایران از قطعه‌قطعه شدن کشور و تجزیه‌طلبی خان‌های فئودال حمایت می‌کردند. انگلیسی‌ها در جنوب ایران از بالای سر دولت شاهنشاهی، با خوانین جنوب معاهداتی منعقد می‌ساختند.

 

در اوایل قرن بیستم، دولت و بسیاری از وزرای آن و همچنین فرمانداران و خان‌های فئودال، به حربه دولت‌های امپریالیستی مبدل شدند. بین امپریالیست‌های خارجی و سران فئودال ایران، اتحادی به وجود آمد که مواضع اشراف فئودال را تقویت کرد.

 

شاه پس از مسافرت به خارجه، تصمیم گرفت که پاره‌ای تغییرات در دولت و دربار به‌وجود آورد که در نتیجه آن دستگاه دولتی و دربار شکل اروپایی به خود بگیرد. وزارتخانه‌های جدید (امور داخله، عدلیه، معارف، پست و تلگراف) و چند مدرسه برای فرزندان اشراف فئودال تاسیس شد.

 

این مدارس، به‌طور کلی موظف بودند صاحب‌منصب تربیت کنند. لباس‌های درباریان کم و بیش اروپایی شد. همچنین اقداماتی چند برای اصلاح قضایی و تحدید قدرت محاکم شرعی به عمل آمد. به راهنمایی صنیع‌الدوله مورخ معروف ایران، چاپخانه تاسیس شد؛ اما از این اصلاحات، غیر از مالیات‌های جدید چیز دیگری عاید مردم ایران نشد.

 

تشبث برای اروپایی کردن بعضی قسمت‌های دربار و تحدید قدرت قضایی جامعه روحانی، سبب شد که نمایندگان روحانیون در مقابل شاه صف آرایی کنند. اقدامات دولت، به‌منظور نفوذ تمدن غرب در ایران، بنیان فئودالیسم را در ایران متزلزل نمی‌ساخت و در عین حال باعث می‌شد نفوذ استعماری خارجیان در ایران به نحو سهل‌تری انجام بگیرد.

 

تحکیم مواضع سرمایه خارجی در ایران، سبب حفظ رژیم فئودالی عقب‌مانده ایران شد. توسعه نفوذ امپریالیست‌های خارجی و تبدیل ایران به یک کشور وابسته نیمه‌مستعمراتی نیز در اقتصاد ایران و موقعیت طبقات مختلف اجتماع تاثیر بسیار نیرومندی کرد.

وضع توده‌های وسیع مردم بدتر شد، استثمار امپریالیستی نیز بر استثمار فئودالی اضافه شد، حجم مالیات‌ها و سایر مطالبات روزبه‌روز بیشتر می‌شد، تقویت ارتباط اقتصاد کشاورزی با تجارت خارجی و آماده ساختن آن برای برآوردن تقاضا‌های بازار، به این نتیجه منتهی شد که مالکان برای توسعه اراضی مزروعی خویش، به‌طور وسیعی دست به غصب زمین‌های دهقانان زدند.

 

فروش ایران در دوره قاجار

 

بعضی از فئودال‌های بزرگ و ثروتمندان کلان با استفاده از موقعیت و نفوذ سیاسی خویش، املاک مزروعی وسیعی را در اختیار خود درآوردند مثلا یکی از شاهزادگان قاجار به نام ظل‌السلطان، دارای دوهزار ده، با نیم میلیون جمعیت بود. فرمانروایی سرمایه خارجی و وجود رژیم فئودالی در ایران، سد تقریبا شکست‌ناپذیری را در راه رشد صنایع میهن، به وجود می‌آوردند.

 

به همین علت تجار، رباخواران و مستخدمین ثروتمند، به جای اینکه اندوخته خود را صرف ایجاد موسسات صنعتی کنند، مانند پیش با رغبت و میل زمین‌های مزروعی خوانین و شاه را می‌خریدند.

 

دولت ایران که می‌کوشید خزانه خود را بیشتر غنی سازد، شروع به فروش اراضی دولتی (خالصه) کرد. مالکان در اراضی خریداری شده به تولید محصولاتی دست می‌زدند که مصرف صادراتی داشت. با آن استثمار بی‌رحمانه دهقانان، به کار انداختن سرمایه در امور زراعتی از صرف آن در هر موسسه صنعتی یا هر کار تجارتی پرسودتر بود.

 

به این ترتیب در اوایل قرن بیستم املاک ملاکین نوع جدید یعنی مالکینی که جزو اشراف فئودال نبودند بلکه بیشتر با بازار خارجی ارتباط داشتند، به طور قابل ملاحظه‌ای توسعه یافت. در عین حال سیستم قدیمی مالکیت اقطاع در حال تجزیه بود. زمین‌ها از دست اشراف خارج می‌شد و به دست ملاکان جدیدی که از میان تجار و مستخدمین دولتی برخاسته بودند، می‌افتاد.

 

در نتیجه قسمت اعظم بورژوازی بزرگ و متوسط تجاری در آغاز قرن بیستم به میزان بسیاری با مالکیت فئودالی مربوط شده بود. مالکان جدید، بر همان اساس سابق فئودالیته، دهقانان را به طور بی‌رحمانه تری استثمار می‌کردند. به علت توسعه کشاورزی تجارتی، استفاده از بیگاری نیز دامنه وسیع‌تری یافت.

 

مالکان جدید بر میزان مالیات‌های جنسی (کالایی) و پولی سابق، باز هم افزودند. آن‌ها دهقانان را مجبور می‌کردند که به جای کشت محصولات فلاحتی سابق به تهیه محصولات جدیدی (مثلا پنبه، برنج و توتون) دست بزنند.

- منبع: کتاب انقلاب مشروطه ایران
نوشته: میخائیل سرگویچ ایوانف

منبع: روزنامه دنیای اقتصاد

خلیل ثقفی؛ اولین دانش‌آموخته پزشکی در ایران= از فرادید

پزشک ویژه مظفرالدین شاه

خلیل ثقفی؛ اولین دانش‌آموخته پزشکی در ایران

۳۴ ساله بود که سرانجام پس از گرفتن لقب اعلم‌الدوله شاه به او اجازه داد. پس از چهار سال تحصیل در پاریس، از حکومت فرانسه نشان علمی و شوالیه دریافت کرد و در "شورای بین‌المللی بهداشت" نماینده شد.

مجله تاریختاریخ ایران

 

خلیل ثقفی؛ اولین دانش‌آموخته پزشکی در ایران

 

۱۰ آذر ۱۲۴۱: ۱۵۸ سال پیش در چنین روزی خلیل ثقفی در تهران زاده شد. او در امضای فرمان مشروطیت توسط مظفرالدین شاه نقش موثری داشت. پدر خلیل ثقفی پزشک دربار بود.

نخست نزد پدر و آموزگاران سرخانه ادبیات، فرانسه و پزشکی آموخت و سپس این رشته‌ها را در دارالفنون تکمیل کرد و از آنجا نشان زرین علمی و "خلیفه‌گری" گرفت و در همان مدرسه به تدریس جغرافیا و فرانسه پرداخت.

۲۵ ساله بود که به عنوان پزشک رسمی در وزارت امور خارجه کار کرد و ۲۷ ساله بود که آموزگار پزشکی "مدرسه نظامی ناصری" شد و به دربار راه یافت.

او سال‌ها می‌کوشید برای تکمیل پزشکی به اروپا برود و برای این کار خواهر شاه را میانجی کرد، چون باید شاه شخصا اجازه این کار را میداد: «برای کسب اجازه عریضه‌ای نوشتم و تقدیم کردم. در حاشیه عریضه دست خط صادر شد که لازم نیست، اسباب فساد اخلاق است.»

۳۴ ساله بود که سرانجام پس از گرفتن لقب اعلم‌الدوله شاه به او اجازه داد. پس از چهار سال تحصیل در پاریس، از حکومت فرانسه نشان علمی و شوالیه دریافت کرد و در "شورای بین‌المللی بهداشت" نماینده شد.

 

خلیل ثقفی؛ اولین دانش‌آموخته پزشکی در ایران
۴۰ ساله بود که به ایران بازگشت و پزشک ویژه مظفرالدین‌شاه شد.

شاه به او و کارش بسیار باور و علاقه داشت، فقط می‌پرسید چرا او دخترش را به مدرسه آمریکایی سپرده است: «قبله عالم، هنوز برای دختر‌های ما مدرسه درست نکرده‌اند. هر وقت ساخته شد، من دخترم را از مدرسه آمریکایی بیرون می‌آورم و به مدرسه دولتی می‌گذارم.»

او شاه را به "مشروطه" و نه "مشروعه" که روحانیان می‌خواستند توجه داد: «چون مظفرالدین شاه در مورد فرمان مشروطیت اندکی وسوسه و دغدغه خاطر داشت، با تشریح مزایای مجلس و خلاصی وی از زیر بار مسؤولیت و همچنین تأثیری که صدور فرمان در جلب ملت و متحصنین دارد، موفق شدم شاه را راضی نمایم.»

او مدتی سرپرستی کل "معارف و تعلیمات عمومی" وزارت معارف، و چندی ریاست "مجلس حفظ الصحه و بلدیه تهران" را بر عهده داشت.

افزون بر این واژه‌نامه‌های فارسی به فرانسوی، پزشکی، اخلاق و علوم تربیتی، فلسفه، شیمی و ریاضیات را نگاشته و چند ترجمه از فرانسه به فارسی و از فارسی به فرانسوی دارد. خلیل ثقفی در ۸۲ سالگی در زادگاهش درگذشت. پیکر او هم اکنون در کاخ صاحبقرانیه در معرض دید همگان است. 

 

منبع: دویچه وله

پیشگیری از سرطان با میوه و سبزیجات= از فرادید

پیشگیری از سرطان با میوه و سبزیجات

به گفته پزشک، گروه آنتی اکسیدان‌های ترپن و همچنین کاروتنوئید‌های موجود در آن وجود دارد که لیکوپن از جمله آن‌ها است. گوجه فرنگی سرشار از این ماده است.

مجله زندگیسلامت

 

پیشگیری از سرطان با میوه و سبزیجات

 

ناتالیا دنیسووا، پژوهشگر مرکز فدرال تحقیقات تغذیه و بیوتکنولوژی روسیه اعلام کرد مواد غذا‌های حاوی آنتی اکسیدان به محافظت از بدن در برابر تومور‌های سرطانی کمک می‌کنند.

وی توضیح داد سلول به دلیل فرآیند اکسیداسیون در غشای خود، که می‌تواند تحت تأثیر اشعه، استرس و بسیاری از عوامل دیگر رخ دهد، شروع به فروپاشی می‌کند. به گفته این متخصص، آنتی اکسیدان‌ها از این روند جلوگیری می‌کنند و از سلول‌ها محافظت می‌کنند، "یعنی نوعی اثر ضد توموری دارند. "

دنیسوا گفت، ویتامین‌های C، E و همچنین بتاکاروتن آنتی اکسیدان‌های قوی هستند. از جمله روغن نباتی، به ویژه روغن آفتابگردان و آجیل سرشار از ویتامین E هستند. ویتامین C به مقدار زیاد در کیوی، گل رز، مویز سیاه و فلفل قرمز و همچنین سیب زمینی و پیاز یافت می‌شود.

به گفته پزشک، گروه آنتی اکسیدان‌های ترپن و همچنین کاروتنوئید‌های موجود در آن وجود دارد که لیکوپن از جمله آن‌ها است. گوجه فرنگی سرشار از این ماده است. لیکوپن به ویژه برای مردان مهم است و خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهد.

 

پیشگیری از سرطان با میوه و سبزیجات
سبزیجات و میوه‌های نارنجی و قرمز رنگ حاوی کاروتنوئید‌ها هستند و انواع مختلف کلم حاوی تیول‌ها (ترکیبات فیتو) می‌باشند که برای پیشگیری از تومور‌های هورمونی مهم هستند.

 


بیشتر بخوانید:

 

۸ نشانه قطعی ابتلا به سرطان

کشنده‌ترین سرطان در ایران کدام است؟

چه کسانی به سرطان گوارش مبتلا می‌شوند؟

۶ نشانه خاموش سرطان روده بزرگ

 


 

سبزیجات همچنین حاوی پلی فنول و کپسایسین هستند، در حالی که قهوه و چای حاوی تانن هستند. چای سبز و همچنین سیب، آلو، تمشک و سایر توت‌ها سرشار از کاتچین هستند؛ و لوبیا، غلات و کتان و دانه کنجد حاوی لینگالین است، توت بنفش حاوی آنتوسیانین است؛ بنابراین، پزشک توصیه می‌کند توت را به فرنی اضافه کنید، و برای ناهار سالاد بخورید.

 

علاوه بر این، طبق گفته دنیسوا، برخی از سبزیجات فرآوری شده از سبزیجات خام سالم ترند، مانند ترشی کلم که دارای ویتامین C و همچنین اسید لاکتیک زیادی است.

 

پیشگیری از سرطان با میوه و سبزیجات
این متخصص تغذیه پیشنهاد کرد که میوه را به عنوان میان وعده عصرانه میل شده و برای شام یک خورشت گیاهی یا کلم بروکلی تهیه شود. به آن‌ها می‌توانید ماهی دریایی بخارپز شده اضافه کنید که حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا است.

با این حال، به گفته این متخصص، برای محافظت در برابر تومور‌ها نباید فقط یک نوع غذا را در رژیم غذایی گنجاند، چون فقط رژیم غذایی متعادل با مواد مختلف فعال بیولوژیکی از سرطان جلوگیری می‌کند. همچنین، به گفته وی، باید به یاد داشته باشیم که غذا دارو نیست و فقط خطر ابتلا به بیماری را کاهش می‌دهد.

 

علاوه بر این، برای پیشگیری از بیماری‌ها، لازم است که به طور منظم تحت معاینات پزشکی قرار گرفته و با پزشک مشورت کنید.

 

منبع: اسپوتنیک

پیری و فرسودگی‌های "پا‌ی انسان"= از فرادید

پیری و فرسودگی‌های "پا‌ی انسان"

این تغییرات با بروز تغییر در سلول‌ها و کاهش تولید کلاژن به شکل گیری تدریجی تمایل دارند. همانطور که پوست نازک می‌شود، لایه چربی که کف و پاشنه پا‌ها را پوشش می‌دهد نیز نازک می‌شود.

مجله زندگیراهنما

پیری آثار منفی خود را بر پا‌ها و دیگر قسمت‌های بدن انسان می‌گذارد. با توجه به میزان استرسی که در طول زندگی به پا‌های خود وارد می‌کنیم، به راحتی می‌توان دلیل بروز این مشکلات را درک کرد. افزون بر فرسودگی عمومی، تغییرات فیزیولوژیکی بر عملکرد مفاصل، استخوان‌ها و تاندون‌ها تاثیر می‌گذارند.

این تغییرات با بروز تغییر در سلول‌ها و کاهش تولید کلاژن به شکل گیری تدریجی تمایل دارند. همانطور که پوست نازک می‌شود، لایه چربی که کف و پاشنه پا‌ها را پوشش می‌دهد نیز نازک می‌شود.

این تغییرات می‌توانند مشکلات ثبات در زانوها، کفل ها، و کمر را افزایش دهند. فرسودگی تدریجی غضروف در فضای مفاصل همراه با التهاب بورس و تاندون‌ها نیز شرایط را بدتر می‌کنند. رایج‌ترین مشکلات پا مرتبط با پیری آن‌هایی هستند که بر پوست، بافت‌های همبند، مفاصل، ناخن‌ها و گردش خون تاثیر می‌گذارند.

 

پیری و فرسودگی‌های
خشکی پوست
خشکی پوست، به ویژه در کف پا مشکلی است که شاید شما را وادار به استفاده روزانه از مرطوب کننده‌ها برای پیشگیری از ترک خوردن پوست و بروز عفونت کند. تحلیل رفتن تدریجی کلاژن با عدم مراقبت از پا تشدید می‌شود و می‌تواند به بروز پینه‌ها و ترک در پاشنه‌های پا منجر شود.

در صورت عدم درمان، پوست ترک خورده اطراف پاشنه پا می‌تواند راه رفتن یا حتی ایستادن را دشوار و دردناک سازد.

اگر ترک در پوست به اندازه‌ای عمیق باشد که امکان نفوذ باکتری‌ها به لایه‌های عمیق‌تر را فراهم کند، احتمال بروز عفونت پا افزایش می‌یابد. در افراد مسن یا افراد مبتلا به دیابت، این می‌تواند به یک عفونت بالقوه جدی به نام سلولیت (عفونت بافت) منجر شود.

 

پیری و فرسودگی‌های
صافی کف پا
با افزایش سن، بافت‌های همبند به نام رباط‌ها می‌توانند دچار کشیدگی شده و این شرایط می‌تواند کاهش قوس کف پا و صافی کف پا را به همراه داشته باشد. درد ناشی از صافی کف پا که به طور معمول در قسمت میانی کف پا شکل می‌گیرد، به طور معول با فعالیت افزایش یافته و اغلب با تورم در امتداد قسمت داخلی قوزک و قوس کف پا همراه است. کفل، زانو و کمر درد نیز شایع هستند.

همچنین، صافی کف پا می‌تواند زاویه پای شما را تغییر دهد و موجب اورپرونیشن (Overpronation)، از دست دادن پایداری، و افزایش خطر پیچ خوردگی قوزک و پا شود.

 

پیری و فرسودگی‌های
کوتاه شدن تاندون آشیل
با افزایش سن، نوع دیگری از بافت همبند به نام تاندون می‌تواند محتوای آب خود را از دست بدهد. تاندون‌ها عضلات را به استخوان متصل می‌کنند و اگر به واسطه از دست دادن آب خود کوتاه شوند، ممکن است با صافی کف پا مواجه شوید.

این به ویژه در مورد تاندون آشیل صادق است که عضله ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می‌کند.

 

پیری و فرسودگی‌های
انگشت چکشی
انگشت چکشی یک خمیدگی غیر طبیعی در مفصل یک یا تعداد بیشتری از انگشتان پا است که به طور معمول با پوشیدن کفش‌های تنگ یا پاشنه بلند مرتبط است. افراد مبتلا به این شرایط مستعد تجربه پینه و میخچه هستند. سفتی مفصل، ناراحتی، تورم و درد نیز شایع هستند.

انگشت چکشی شرایطی دائمی است مگر این که مفاصل انگشتان پا از طریق عمل جراحی دوباره تراز شوند. حرکات کششی ممکن است مقداری از تحرک را به انگشتان بازگرداند، اما لزوما به بهبود کامل منجر نمی‌شود. استفاده از پد‌های انگشتان پا، آتل‌ها و کفش‌های مناسب می‌توانند مقداری از درد و ناراحتی را کاهش دهند.

 

پیری و فرسودگی‌های
تغییرات ناخن پا
با افزایش سن، ناخن‌ها به طور معمول ضخیم‌تر و شکننده‌تر می‌شوند و کوتاه کردن و مراقبت از آن‌ها دشوارتر می‌شود. با کاهش تولید هورمون‌ها در افراد مسن، رشد ناخن به طور معمول کند می‌شود و این یکی از دلایل بروز این شرایط است.

استروژن و تستوسترون دو هورمون موثر در تولید کراتین هستند که در ظاهر زیبا و محکم ناخن‌های دست و پا نقش دارد. کاهش سطوح این هورمون‌ها می‌تواند موجب تغییر رنگ، ترک خوردگی، و شکل گیری برجستگی‌ها و لایه‌های ناهمواره روی ناخن شود.

اگرچه مراقبت خوب از ناخن می‌تواند به میزان قابل توجهی ظاهر ناخن‌ها را بهبود ببخشد، اما برای پرهیز کامل از تغییرات مرتبط با افزایش سن ممکن است کافی نباشد. از دیگر دلایل شایع تغییرات ناخن‌های پا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- کم کاری تیروئید
- بیماری سرخرگ محیطی
- اونیکومیکوزیس، یک عفونت قارچی ناخن‌های پا

 

پیری و فرسودگی‌های
کراتوز سبورئیک
کراتوز سبورئیک یک بیماری پوستی شایع است که افراد مسن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این ضایعات برجسته پوستی اغلب با زگیل‌ها اشتباه گرفته می‌شوند و به طور معمول روی پاها، انگشتان پا و قوزک را تحت تاثیر قرار می‌دهند. آن‌ها هرگز در کف پا دیده نمی‌شوند.

اگرچه ضایعات سبورئیک دردناک نیستند، گاهی اوقات می‌توانند موجب خارش شده یا هنگام پوشیدن کفش موجب موجب تحریک پا شوند.

در صورت مشاهده تغییر در رنگ، بافت یا شکل ضایعات به پزشک مراجعه کنید. این ممکن است نشانه اولیه از سرطان پوست از جمله کارسینوم سلول بازال و ملانوم باشد.

 

پیری و فرسودگی‌های
آرتریت
استئوآرتریت یا آرتروز از جمله شرایط شایع بین افراد مسن است. مفصل قوزک، مفصل زیرقاپی (ساب‌تالار) و مفصل متاتارسوفالانژیال (مفصل بین کف پا و انگشتان پا) سه مفصلی هستند که به طور معمول در ناحیه پا تحت تاثیر قرار می‌گیرند.

از عوامل خطر برای آرتروز پا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- چاقی
- انگشت چکشی
- انحراف شست
- آسیب دیدگی کف یا قوزک پا در گذشته

یکی دیگر از شرایط پا که افراد مسن را تحت تاثیر قرار می‌دهد، نقرس است. نقرس نوعی اختلال التهابی است که به واسطه انباشت کریستال‌های اسید اوریک اطراف یک مفصل شکل گرفته و موجب درد حاد و اغلب ناتوان کننده می‌شود. این شرایط بیشتر انگشت شست پا را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

 

پیری و فرسودگی‌های
مشکلات گردش خون
یکی از شایع‌ترین علائم کف و قوزک پا در افراد مسن اِدِم، اصطلاح پزشکی برای تورم بافت ها، است. اِدِم اغلب به واسطه گردش خون ضعیف شکل گرفته و به انباشت مایع در اندام‌های انتهایی، به ویژه کف و قوزک پا‌ها منجر می‌شود.

اِدِم به طور معمول با شرایطی که در افراد مسن دیده می‌شوند، مانند موارد زیر مرتبط است:

- نارسایی احتقانی قلب
- بیماری مزمن کلیوی
- سیروز و دیگر بیماری‌های کبدی

انسداد رگ خونی می‌تواند به اِدِم سیاهرگی منجر شود که به طور معمول یک پا را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بیماری قلبی عروقی، برخی دارو‌ها و تغییرات هورمونی ممکن است موجب تورم در هر دو پا شوند که به نام اِدِم محیطی دو جانبه شناخته می‌شود.

دیابت، به ویژه با افزایش سن می‌تواند بر گردش خون تاثیرگذار باشد. در صورت بروز این اتفاق، درمان عفونت‌های پا می‌تواند بسیار دشوار شده و به شکل گیری زخم‌های که بهبود نمی‌یابند، منجر شود.

نوروپاتی دیابتی، احساس سوزن سوزن شدن که بیشتر پا‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد، یکی دیگر از پیامد‌های شایع دیابت بلند مدت است.

منبع: عصر ایران

بیشتر و سالم‌تر زندگی کنیم؛ ۹ راهکار ساده= از فرادید

بیشتر و سالم‌تر زندگی کنیم؛ ۹ راهکار ساده

داشتن دوست به اندازه ترک سیگار بر سلامت انسان تاثیرگذار است. این حرف‌های ژولین هلت لونتستاد است، روانشناسی که اعتقاد دارد اجتماعی بودن تاثیرات مثبت بسزایی بر سلامت انسان دارد.

مجله زندگیسلامت

 

بیشتر و سالم‌تر زندگی کنیم؛ ۹ راهکار ساده

 

بله، همه ما به مرور پیر می‌شویم، اما سوالی که به ذهن خطور می‌کند این است: آیا می‌توان راهی برای زندگی طولانی تر، شادمان‌تر و سالم ترپیدا کرد؟ این‌جاست که علم به یاری ما می‌آید: از توصیف این که چه چیز باید بخوریم، تا تعیین این که چقدر به تحرک نیاز داریم، و حتی یادآوری اینکه وقت گذراندن با دوستان به چه میزان اهمیت دارد.

از گروهی از متخصصان پرسیدیم چه عواملی بیشترین تاثیر را بر سلامت، شادی و طول عمر ما دارند.

این عوامل به سه بخش تقسیم می‌شوند:
ارتباطات اجتماعی


داشتن دوست به اندازه ترک سیگار بر سلامت انسان تاثیرگذار است. این حرف‌های ژولین هلت لونتستاد است، روانشناسی که اعتقاد دارد اجتماعی بودن تاثیرات مثبت بسزایی بر سلامت انسان دارد.

او دو راهکار مختلف برای معاشرت کردن پیشنهاد می‌دهد:

۱- تقویت ارتباط با اطرافیان از قبیل خانواده، دوستان و همسایه‌ها
ساختن روابط و مراقبت از آن‌ها مستلزم صرف زمان و انرژی است، به همین دلیل تلاش برای بهبود روابط فعلی اهمیت دارد. همانقدر که فعالیت فیزیکی در سلامت ما نقش دارد، فعالیت اجتماعی هم روی سلامت ما تاثیرگذار است.

۲- اگر روابطی که می‌خواهید را ندارید دست به کار شوید
اگر حلقه‌های ارتباطی تان کمرنگ شده، برای ایجاد ارتباطات جدید باید تلاش مضاعف کنید. مهم نیست دلیل آن اسباب کشی از منزل قبلی یا مرگ تدریجی اطرافیان‌مان باشد. هرچند ایجاد حلقه‌های جدید چندان هم ساده نیست.

برای این کار لازم است از خلوت‌تان خارج شوید تا افراد شبیه به خودتان را پیدا کنید. قطعا با همه نخواهید جوشید، و برای یافتن گروهی که به آن احساس تعلق کنید باید کمی آزمون و خطا کنید؛ بنابراین اگر یک شبه به یک دوستی پایدار نرسیدید دلسرد نشوید. به یاد داشته باشید ایجاد روابط عمیق زمانبرند. داشتن صبر و حوصله و انتظار تغییر یک شبه نداشتن در این مرحله راهگشاست.

 

بیشتر و سالم‌تر زندگی کنیم؛ ۹ راهکار ساده
چیزی که می‌خوریم
زمانی که صحبت از تغذیه سالم می‌شود، راهکار‌های زیادی به ذهن خطور می‌کند. در اینجا چند راهکار ساده از دو متخصص را ذکر می‌کنیم: پروفسور لیندا پتریج (نسل شناس کالج دانشگاهی لندن که درباره فرآیند پیری و تاثیر آن روی بدن تخصص دارد) و پروفسور کِی تی خائو (ازدانشگاه کمبریج که تحقیق مفصلی را درباره تاثیر تغذیه بر سلامت سالمندان اروپایی انجام داده‌است).

۳- کنترل وعده‌ها
خانم پتریج می‌گوید: "خیلی غذا نخورید، تا همیشه در وزنی معقول باقی بمانید؛ و برای متعادل ماندن ورزش را هم چاشنی رژیم‌تان کنید. "

۴- زیاد پروتئین نخورید
لیندا پیشنهاد می‌کند میزان پروتئین در وعده‌های‌تان را محدود کنید، مگر اینکه از ضعف عضلانی رنج می‌برید.

۵- مصرف نمک و شکر را به حداقل برسانید
پرفسور کی تی می‌گوید: "این مواد بیشتر در غذا‌های فرآوری شده یافت می‌شوید. رژیم‌های غذایی پراز شکر از عوامل افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سوخت و سازی (متابولیک) است.

۶- میوه و گیاه بیشتر بخورید
کی تی اضافه می‌کند: "در صورت امکان پنج وعده میوه و سبزی در طول روز بخورید. ضمنا در یک رژیم سالم حبوبات و مغز‌های متنوع هم جا دارند. "


بیشتر و سالم‌تر زندگی کنیم؛ ۹ راهکار ساده
تحرک داشته باشید


پروفسور جنت لرد رییس انجمن التهاب و پیری در دانشگاه بیرمنگام است. در اینجا سه پیشنهاد او را برای داشتن سلامت جسمی خواهیم دید (احتمالا آخرین پیشنهاد شما را غافلگیر خواهد کرد!)

۷- تمرین مرتب هوازی
منظور هرکاری است که ضربان‌تان را بالا می‌برد و شما را به نفس‌نفس می‌اندازد. به گفته جنت "منظور از تمرین هوازی تمرینی است که کمی عرق‌تان را در می‌آورد و قلب‌تان را سریع‌تر از معمول به تپش وا می‌دارد. ".

اما چقدر تمرین کافیست؟ "۱۵۰ دقیقه در هفته در ست‌های ۱۰ دقیقه‌ای". مثلا می‌توانید زمانی که برای خرید بیرون می‌روید یا سگ‌تان را برای گردش بیرون برده‌اید این تمرینات را انجام دهید.

"با سرعت مناسب تمرین کنید". این موضوع اهمیت زیادی دارد. تمرین با فشار مناسب نقش به سزایی در سلامت قلب و مغزتان دارد.

 

بیشتر و سالم‌تر زندگی کنیم؛ ۹ راهکار ساده
۸- قدرت عضلانی هم مهم است
"لازم است عضلاتتان قوی بمانند. " این به این معنی است که "بتوانید با سهولت از روی صندلی بلند شوید و به تنهایی دستشویی بروید، یا به زبان ساده تر: استقلال در کهنسالی. "دستانتان را جمع کنید و ببینید در ۳۰ ثانیه چند بار می‌توانید از صندلی تان بلند شوید.

 

اگر نمی‌توانید بیش از دو یا سه بار این کار را بکنید، هر روز این تمرین را تکرار کنید و ببینید آیا می‌توانید عضلات تان را برای این کار تقویت کنید؟ تمرینات دیگری هم هستند. مثلا در دو کیسه خرید تعدادی سیب زمینی بریزید و سعی کنید آن‌ها را به آهستگی بالا و پایین ببرید.

۹- برای مدت طولانی بی حرکت ننشینید
همه و خصوصا کسانی که کار‌های دفتری دارند باید مراقب باشند چه مقدار از روز را یک جا نشسته‌اند. پروفسور لرد می‌گوید: "اگر برای یک تا دو ساعت یکجا بنشینید تمام زحمت تمریناتتان را هدر داده اید. "

"نشستن سیگار کشیدن عصر جدید است. "

منبع: بی بی سی

وقتی معده فلج می‌شود؛ از علائم تا درمان= از فرادید

وقتی معده فلج می‌شود؛ از علائم تا درمان

 گاستروپارزی می‌تواند به دلایل مختلفی شکل بگیرد. هیچ درمان ریشه‌کن کننده‌ای برای گاستروپارزی وجود ندارد، اما برخی روش‌های درمان پزشکی می‌توانند به مدیریت علائم آن کمک کنند.

مجله زندگیسلامت

 

وقتی معده فلج می‌شود؛ از علائم تا درمان

 

گاستروپارزی یا فلج معده اختلالی است که در آن تخلیه غذا از معده بیش از حد طول می‌کشد. این اختلال به بروز علائم مختلفی منجر می‌شود که از آن جمله می‌توان به حالت تهوع، استفراغ، احساس پری، و تخلیه کند معده که به آن تخلیه با تاخیر معده گفته می‌شود، اشاره کرد.

 

 گاستروپارزی می‌تواند به دلایل مختلفی شکل بگیرد. هیچ درمان ریشه‌کن کننده‌ای برای گاستروپارزی وجود ندارد، اما برخی روش‌های درمان پزشکی می‌توانند به مدیریت علائم آن کمک کنند.

دلایل گاستروپارزی چه چیز‌هایی هستند؟
در شرایطی که دلیل دقیق گاستروپارزی مشخص نیست، تصور بر این است که با اختلالات سیگنال‌های عصبی در معده مرتبط باشد. باور بر این است زمانی که اعصاب معده تحت تاثیر یک سری از عوامل قرار می‌گیرد، عبور غذا از این اندام می‌تواند به کندی صورت بگیرد.

 

مشکلات دیگر مانند حساسیت بیش از حد معده به سیگنال‌های سیستم عصبی و ناتوانی معده در ارائه واکنش درست به یک وعده غذایی نیز از جمله مواردی هستند که به نظر می‌رسد موجب گاستروپارزی می‌شوند.

بیشتر انواع گاستروپارزی در یکی از دسته‌های زیر قرار می‌گیرند:

- ایدیوپاتیک یا ناشناخته
- مرتبط با دیابت
- پس از عمل جراحی

تقریبا ۳۶ درصد موارد گاستروپارزی با دلیلی قابل شناسایی ارتباط ندارند. این موارد به عنوان ایدیوپاتیک شناخته می‌شود. بسیاری از اوقات، گاستروپارزی پس از یک بیماری ویروسی رخ می‌دهد، اما این شرایط به طور کامل درک نشده است.

یک دلیل شایع آسیب دیدگی سیستم عصبی که بر گوارش تاثیر می‌گذارد، دیابت است، به ویژه مواردی که به خوبی کنترل نشده اند. قند خون بالا می‌تواند به مرور زمان به اعصاب آسیب برساند. عمل‌های جراحی که معده یا دیگر اندام‌های گوارشی درگیر آن‌ها بوده اند نیز می‌توانند موجب تغییر سیگنال‌های ارسالی به معده شوند.

چه افرادی در معرض خطر ابتلا به گاستروپارزی هستند؟
شرایط سلامت دیگر نیز با گاستروپارزی مرتبط هستند، اما شیوع کمتری دارند. از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- عفونت‌های ویروسی
- برخی انواع سرطان
- فیبروز سیستیک
- بیماری پارکینسون
- بیماری‌های خودایمنی
- آمیلوئیدوز، شرایطی که موجب انباشت غیرعادی پروتئین در اندام‌ها می‌شود
- دارو‌هایی که موجب کند شدن تخلیه معده می‌شود
- اختلالات تیروئید

 

وقتی معده فلج می‌شود؛ از علائم تا درمان


علائم گاستروپارزی چه چیز‌های هستند؟
شدت علائم گاستروپارزی می‌تواند از خفیف تا شدید باشد که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- درد در قسمت بالای شکم
- حالت تهوع
- استفراغ
- بی اشتهایی
- نفخ
- احساس پری پس از مصرف مقدا کمی غذا
- سوء تغذیه
- کاهش وزن ناخواسته

گاستروپارزی چگونه تشخیص داده می‌شود؟
پزشک یک معاینه بدنی را انجام خواهد داد و پرسش‌هایی را درباره سابقه پزشکی شما مطرح می‌کند. برای حذف احتمالات دیگر، پزشک احتمالا برخی آزمایش‌ها را تجویز خواهد کرد که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

سونوگرافی. در این روش از امواج صوتی برای ایجاد تصویری از اندام‌ها استفاده می‌شود. از سونوگرافی می‌توان برای حذف احتمال بیماری کبد، پانکراتیت، و بیماری کیسه صفرا استفاده کرد.

آزمایش خون. از این روش می‌توان برای بررسی دیابت و شرایط دیگر استفاده کرد.

آندوسکوپی فوقانی. در این روش، پزشک معده را برای بروز انسداد یا شرایط دیگر بررسی می‌کند.

زمانی که پزشک احتمالات دیگر برای بروز علائم را بررسی کرد، آزمایش‌هایی را برای بررسی روند تخلیه معده تجویز خواهد کرد. از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

آزمایش سینتی‌گرافی تخلیه معده. اسکن تخلیه معده شامل مصرف مقدار کمی غذا همراه با یک ماده رادیواکتیو بی ضرر می‌شود و پزشک می‌تواند سرعت گوارش غذا و تخلیه معده را مشاهده کند.

قرص هوشمند. قرص هوشمند کپسولی حاوی دستگاهی است که با کمک آن سرعت عبور غذا از دستگاه گوارش ردیابی می‌شود.

آزمایش تنفسی کربن. در این آزمایش، تولید دی اکسید کربن از طریق دستگاه گوارش ردیابی می‌شود.

گاستروپارزی چگونه درمان می‌شود؟
اگر گاستروپارزی به واسطه شرایطی مانند دیابت شکل گرفته باشد، نخستین اقدام بهبود کنترل بر آن بیماری زمینه‌ای است. سپس، پزشک ممکن است داروها، تغییرات در رژیم غذایی، و در برخی موارد حتی عمل جراحی را توصیه کند.

 

وقتی معده فلج می‌شود؛ از علائم تا درمان
دارو
پزشک شما ممکن است یک یا تعداد بیشتری از دارو‌ها را برای درمان گاستروپارزی تجویز کند.

از دارو‌هایی که برای کنترل حالت تهوع و استفراغ ناشی از گاستروپارزی تجویز می‌شوند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- پروکلرپرازین (کومپرو)
- اندانسترون (زوفران)
- پرومتازین (فنرگان)

دارو‌های دیگر عضلات معده را تحریک کرده و به گوارش کمک می‌کنند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- متوکلوپرامید (رگلان)
- اریترومایسین (EES)
- دومپریدون (موتیلین)

با این وجود، این دارو‌ها می‌توانند موجب عوارض جانبی شوند. با پزشک خود درباره نقاط قوت و ضعف هر دارو صحبت کنید تا بهترین گزینه برای شما انتخاب شود.

عمل جراحی
اگر به رغم مصرف دارو، سوء تغذیه یا استفراغ همچنان ادامه داشته باشند، پزشک ممکن است انجام عمل جراحی روی معده را مد نظر قرار دهد. هدف عمل جراحی برای گاستروپارزی کمک به تخلیه کارآمدتر معده است. یک محرک معده با عنوان تحریک الکتریکی معده (GES) می‌تواند در معده قرار داده شود. این دستگاه مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا برای افرادی که واکنشی به دارو‌ها نشان نمی‌دهند، استفاده می‌شود.

 

مطالعات نشان داده اند که در سال نخست پس از این عمل جراحی، تا ۹۷ درصد افراد دارای GES حالت تهوع و استفراغ کمتری را تجربه کرده و قادر به افزایش وزن خود هستند. این دستگاه ممکن است امید به زندگی مرتبط با گاستروپارزی را نیز افزایش دهد.

 

وقتی معده فلج می‌شود؛ از علائم تا درمان


تغییرات غذایی
مراجعه به یک متخصص تغذیه بخشی رایج از درمان گاستروپارزی است. متخصص تغذیه می‌تواند غذا‌هایی که بدن می‌تواند راحت‌تر گوارش کند را پیشنهاد دهد که به بدن اجازه می‌دهد مواد مغذی بیشتری را جذب کند. متخصص تغذیه ممکن است پیشنهاد‌هایی به شما ارائه کند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- مصرف چهار تا شش وعده غذایی در روز
- نوشیدن مایعات پر کالری
- محدود کردن یا پرهیز از مصرف الکل و نوشیدنی‌های گازدار
- مصرف روزانه مولتی ویتامین، در صورت تحمل
- محدود کردن مصرف برخی انواع گوشت و لبنیات
- مصرف میوه و سبزیجات به خوبی پخته برای کاهش میزان فیبر موجود در آن‌ها
- مصرف غذا‌های کم چرب
- پرهیز از غذا‌های سرشار از فیبر مانند بروکلی و پرتقال
- پرهیز از دراز کشیدن فوری برای استراحت پس از وعده‌های غذایی
- مصرف غذا‌های پوره شده یا مایع به جای غذا‌های جامد

در صورت ابتلا به گاستروپارزی شدید، ممکن است قادر به مصرف غذا‌های جامد و نوشیدن مایعات نباشید. در این مورد، ممکن است تا زمانی که شرایط شما بهبود یابد، به تغذیه از طریق لوله نیاز باشد.

ترک سیگار نیز می‌تواند برای شرایط کلی شما مفید باشد.

گزینه‌های درمان تجربی
سم بوتولونیوم نوع A
سم بوتولونیوم نوع A ماده‌ای است که فعالیت عضله را کاهش می‌دهد. استفاده از این سم برای درمان گاستروپارزی و دیگر اختلالات گوارشی مورد مطالعه قرار گرفته است.

در برخی مطالعات، تزریق دارو در عضله اسفنکتر پیلوریک به بهبود گاستروپارزی کمک کرده است. با این وجود، به واسطه نتایج متناقض و انجام مطالعات در مقیاس کوچک، دانشمندان به این نکته اشاره داشته اند که به انجام پژوهش‌های بیشتر در این زمینه نیاز است.

تحریک عصب واگ
عصب واگ برای گوارش اهمیت دارد. پژوهشگران امیدوارند که تحریک عصب واگ به کاهش التهاب و مشکلات عصبی مرتبط با گاستروپارزی کمک کند. پژوهش‌ها در این زمینه همچنان ادامه دارند.

عوارض گاستروپارزی چه چیز‌هایی هستند؟
علائم مرتبط با گاستروپارزی مانند استفراغ و بی اشتهایی می‌تواند موجب کم آبی بدن و سوء تغذیه شود. کم آبی بدن و سوء تغذیه می‌تواند موجب مشکلات متعددی از جمله موارد زیر شود:

- بی تعادلی الکترولیت‌ها
- کاهش فشار خون
- افزایش ضربان قلب
- تنفس سریع
- کاهش خروجی ادرار
- ضعف سیستم ایمنی بدن
- بهبود ضعیف زخم
- ضعف عضلانی

از آنجایی که گاستروپارزی موجب باقی ماندن طولانی مدت غذا در معده می‌شود، می‌تواند رشد بیش از حد باکتری‌ها را نیز به همراه داشته باشد. همچنین، غذا می‌تواند سفت و سخت شده و توده‌هایی را شکل دهد که موجب حالت تهوع، استفراغ و انسداد در معده می‌شود.

مدیریت قند خون برای افراد مبتلا به دیابت اهمیت دارد. گاستروپارزی می‌تواند مدیریت سطوح قند خون را دشوار کند.

منبع: عصر ایران

این غذا‌ها علائم سرماخوردگی را بدتر می‌کنند= از فرادید

این غذا‌ها علائم سرماخوردگی را بدتر می‌کنند

ادویه‌های تند اگرچه برای رفع احتقان بینی در هنگام سرماخوردگی مفیدند، اما اگر مبتلا به آنفلوآنزا هستید و از معده درد نیز رنج می‌برید، به هیچ وجه غذایتان را تند نکنید.

مجله زندگیسلامت

درد و خارش گلو، سرفه خشک و کوتاه و گرفتگی بینی از علائم رایجی هستند که معمولا همه ما در هنگام سرماخوردگی آن‌ها را تجربه می‌کنیم.

معمولا درمان کامل سرماخوردگی حدود ۵ روز طول می‌کشد، اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر ندهیم، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهیم بود. ممنوعیت‌های غذایی در هنگام ابتلا به بیماری‌های ویروسی فصول سرد سال از این قرارند:

 

این غذا‌ها علائم سرماخوردگی را بدتر می‌کنند


شیرینی ها: مصرف زیاد قند می‌تواندسیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول‌های سفید خون می‌شود و عفونت در بدن گسترش می‌یابد. به علاوه، مصرف شکر باعث افزایش التهاب در بدن می‌شود.

کربوهیدرات‌های ساده: این نوع کربوهیدرات‌ها نیز باعث افزایش قند خون می‌شوند. البته همه کربوهیدرات‌ها بد نیستند. نان گندم کامل، غلات کامل و ... را در هنگام سرماخوردگی مصرف کنید، چون حاوی فیبر فراوان است و التهاب بدن را کاهش می‌دهد.

 

این غذا‌ها علائم سرماخوردگی را بدتر می‌کنند
غذا‌های تند: ادویه‌های تند اگرچه برای رفع احتقان بینی در هنگام سرماخوردگی مفیدند، اما اگر مبتلا به آنفلوآنزا هستید و از معده درد نیز رنج می‌برید، به هیچ وجه غذایتان را تند نکنید.

میوه‌های خانواده مرکبات: اگرچه این میوه‌ها سرشار از ویتامین سی هستند، اما به کسانی که در هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا معده درد دارند، باز هم توصیه می‌شود علاوه بر غذا‌های تند، از مصرف مرکبات اجتناب کنند، چون این میوه‌ها باعث تحریک معده می‌شوند و حالت تهوع را تشدید می‌کنند.

 

این غذا‌ها علائم سرماخوردگی را بدتر می‌کنند
غذا‌های چرب: وقتی سرما می‌خورید یا آنفلوآنزا دارید، اشتهایتان کم میشود. در این هنگام مصرف غذا‌های چرب التهاب بدن را بالا می‌برد.

آب نبات‌های بدون قند: این نوع آب نبات حاوی سوربیتول است که می‌تواند مشکلات گوارشی را تشدید کند. سوربیتول قابل هضم نیست و می‌تواند باعث اسهال و ناراحتی معده شود. اسهال در سرماخوردگی خطرناک است، چون باعث کاهش آب بدن می‌شود.

 

این غذا‌ها علائم سرماخوردگی را بدتر می‌کنند
کافئین: نوشیدنی‌های کافئین دار بدن را کم آب می‌کنند. این نوشیدنی‌ها اگر همراه قند باشند، التهاب بدن را افزایش می‌دهند و مقابله با عفونت‌ها را سخت‌تر می‌کنند.

غذا‌های ترد: این غذا‌ها می‌توانند گلو را تحریک کرده و سرفه را تشدید کنند. کراکر، آجیل و حتی سبزیجات خام را در هنگام سرماخوردگی مصرف نکنید.

ترشیجات: این غذا‌ها نیز، چون حاوی سرکه و نمک هستند، التهاب گلو را افزایش می‌دهند.

منبع: خبرگزاری ایرنا

بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای افراد دیابتی= از فرارو

بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای افراد دیابتی

افراد دیابتی برای کنترل قند خون و وزن خود، باید بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای دیابتی‌‌ها را بشناسند تا با انتخاب درست، سالم‌تر زندگی کنند.

  پ

نوشیدنی‌ دیابتی ها

فرارو- فردی که به دیابت مبتلاست، باید از اطلاعات دقیق خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که صرف می‌کند، آگاه باشد. به عنوان مثال او باید تعداد کربوهیدرات‌هایی که در طول روز مصرف می‌کند را، محدود کند. به همین خاطر پزشکان معمولا نوشیدنی‌های کم کالری را برای این گونه افراد توصیه می‌کنند تا از افزایش قند خون آن‌ها جلوگیری شود؛ بنابراین بسیار حائز اهمیت است که دیابتی‌ها نوشیدنی مناسب صرف کنند تا هم دچار عوارض جانبی نشوند و علائم خود را مدیریت کنند و هم وزن سالم خود را کنترل کنند.

به گزارش فرارو؛ در ادامه ۵ تا از بهترین نوشیدنی‌های مناسب افراد دیابتی آورده شده است.

۱. آب

وقتی صحبت از هیدراته کردن بدن می‌شود، آب سالم‌ترین گزینه می‌باشد. برای افراد مبتلا به دیابت نیز نوشیدن زیاد آب، انتخاب بسیار مناسبی است، چرا که سطح قند خون را افزایش نمی‌دهد. نوشیدن آب به بدن کمک می‌کند تا گلوکز اضافی را از طریق ادرار دفع کند. پزشکان توصیه می‌کنند که مردان در طول روز حدود ۳ لیتر آب و زنان ۲ لیتر آب بنوشند. اگر نوشیدن آب بدون طعم برای شما خوشایند نیست، می‌توانید به آن آب‌لیمو یا سبزیجات معطری مثل نعناع و ریحان اضافه کنید.

 

۲. چای

تحقیقات نشان داده است که چای سبز بر سلامت عمومی بدن تاثیر مثبت دارد و همچنین می‌تواند منجر به کاهش فشار خون و سطح کلسترول مضر شود. برخی مطالعات حاکی از آن است که نوشیدن حداکثر ۶ فنجان چای سبز در روز خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. اگر چای سیاه یا گیاهی انتخاب شماست، باید از مصرف آن‌هایی که قند دارند، خودداری کنید.

 نوشیدنی‌ بیماران دیابتی

۳. قهوه

طبق بررسی که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، نشان داد که نوشیدن قهوه باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود. هر دو نوع قهوه، کافئین دار و غیر کافئین، این خاصیت را دارند. همانند چای مهم است که قهوه شما شیرین نشود، افزودن شیر، خامه و یا شکر به قهوه، میزان کلی کالری را افزایش خواهد داد.

۴. آب سبزیجات

سبزیجاتی مانند کرفس، انتخاب بسیار مناسبی برای دیابتی‌ها است، حتی آب گوجه‌فرنگی نیز می‌تواند یک گزینه عالی باشد. برای اینکه نوشیدنی شما کمی شیرین شود می‌توان از تمشک و یا توت استفاده کرد.

۵. شیر کم چرب

محصولات لبنی باید در رژیم غذایی روزانه‌تان گنجانده شوند. آن‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی هستند که برای تامین سلامت بدن ضروری می‌باشند. اما این لبنیات، کربوهیدرات نیز دارند که منجر به افزایش سطح قند خون می‌شود، بنابراین باید انواع کم چرب آن‌ها را استفاده کنید.

 


بیشتر بخوانیدده کاری که افراد دیابتی باید هر روز انجام دهند


۳ تا از بدترین نوشیدنی‌ها برای افراد دیابتی شامل موارد زیر است:

۱. نوشابه

نوشابه جایگاه نخست را در لیست نوشیدنی‌هایی دارد که باید از آن‌ها اجتناب کرد. به طور متوسط یک بطری نوشابه، دارای ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۱۵۰ کالری می‌باشد.


این نوشیدنی شیرین همچنین با افزایش وزن و پوسیدگی دندان‌ها ارتباط مستقیمی دارد. با این عوارض خطرناک نوشابه، آب را جایگزین آن کنید.

۲. نوشیدنی‌های انرژی‌زا

این نوشیدنی‌ها سرشار از کافئین و کربوهیدرات هستند. تحقیقات حاکی از آن است که نوشیدنی‌های انرژی‌زا نه تنها سطح قند خون را افزایش می‌دهند، بلکه ممکن است باعث مقاومت به انسولین شوند که این خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. همچنین کافئین بیش از حد باعث عصبی شدن، افزایش فشار خون و بی‌خوابی می‌شود.

آب میوه دیابتی

۳. آبمیوه‌های بدون قند اضافی

اگرچه آبمیوه خالص فواید زیادی دارد، اما دارای کبوهیدرات نیز می‌باشد و می‌تواند سطح قند خون را بالا ببرد، اما، چون قند طبیعی دارد بسیار بهتر از دیگر نوشیدنی‌های مضر است. سعی کنید به هیچ عنوان به آبمیوه‌ی طبیعی خود، شکر اضافه نکنید تا میزان قند آن افزایش پیدا نکند.

به طور کل افرادی که دچار بیماری‌هایی هستند که تغذیه‌شان روی شدت بیماری اثر می‌گذارد، باید با احتیاط بیشتری مراقب غذا‌های مصرفی خود باشند. دیابت جز بیماری‌هایی است که مبتلایان باید آگاه‌تر از سایرین باشند تا دچار عوارض خاصی نشوند. همچنین مشاور تغذیه می‌تواند راهکار‌های مناسبی را ارائه دهد تا بیماران سردرگم نشوند.

در روز 09/09/ 99 چه خبر است؟=از فرادید

در روز 09/09/ 99 چه خبر است؟

اهمیت این روز رُند (۹۹/۹/۹) حالا پس از تثبیت میان مردم به سیاسیون هم رسیده است. اواخر مهرماه بود که حسن روحانی اعلام کرد که در روز ۹۹/۹/۹ خبر خوشی به مردم خواهد داد. در این میان برخی از فروشگاه‌ها از موقعیت بهره برده و بلک فرایدی خرید راه انداخته اند.

pj9d_whatsapp_image_2020-11-29_at_13.15.51.jpeg

در روز 09/09/ 99 چه خبر است؟

فرادید| سه روز تا 99/9/9 هجری شمسی باقی مانده است. روزی که هر دهه یک بار اتفاق می‌افتد تا تمام اعداد هم شکل در تقویم کنار هم قرار بگیرند. البته این روز، از دهه اخیر شکل و شمایل دیگری به خود گرفته و در میان مردم به اصلاح لاکچری محسوب می‌شود. بخشی از مردم بیشتر جشن ها، مراسم و حتی تولد نوازد را تغییر می‌دهند تا همه چیز به این روز رُند موکول شود. در این میان برخی از فروشگاه‌ها از موقعیت بهره برده و بلک فرایدی خرید راه انداخته اند. حتی این موضوع به میان سیاسیون هم راه یافته است. در این میان روحانی هم گفته که در این روز خبر خوشی خواهد داد.  

به گزارش فرادید، در میان تمام اتفاقاتی که قرار است در روز ۹۹/۹/۹ رخ دهد، تولد زودرس نوزدان خبر تلخ این روز به حساب می‌آید. تولد لاکچری که از ۸۸/۸/۸ آغاز شده، حالا به یک رسم غم انگیر میان خانواده‌ها بدل شده است. موضوعی که به گفته متخصصان سلامت نوزاد را به خطر می‌اندازد.  

نخستین تولد‌های لاکچری در ۸۸/۸/۸ آغاز شد و دراین روز ۴۱۹۵ نوزاد زودتر از موعد به دنیا آمدند که بخش اعظم آن‌ها با عدم تکامل اعضا روبرو شدند.  

البته این تولد‌های لاکچری تنها به هر یک دهه یک بار ختم نشد و سال‌های بعد و در روز‌های ۸۹/۹/۹، ۹۵/۵/۵، ۹۶/۶/۶، ۹۷/۷/۷، ۹۸/۸/۸ ادامه یافت.  

حالا برای حل این مسئله سازمان ثبت احوال اعلام کرده که نوزادانی که سه روز پیش و پس از این تاریخ به دنیا بیایند شناسنامه رُند ۹۹/۹/۹ می‌دهد.

 

خبر خوش روحانی در 99/9/9 چیست؟ 

اهمیت این روز رُند (۹۹/۹/۹) حالا پس از تثبیت میان مردم به سیاسیون هم رسیده است. اواخر مهرماه بود که حسن روحانی اعلام کرد که در روز ۹۹/۹/۹ خبر خوشی به مردم خواهد داد.  

بررسی گفته‌های حسن روحانی نشان می‌دهد که در این روز قرار است یک سامانه اقتصادی به بهره برداری برسد.

او در این باره گفته است که " سامانه‌ای در تاریخ ۹/۹/ ۹۹ افتتاح خواهد شد که سامانه جامع تجارت نام دارد. این سامانه‌ای است که من سال‌ها و ماه‌هاست که به دنبال آن هستم تا از روزی که کسی ثبت سفارش می‌کند تا مغازه‌ای که جنس در آن به فروش می‌رسد را مشاهده کنیم. دیگر بحث احتکار و اینکه جنس کجا رفته به پایان می‌رسد. تمام انبار‌ها باید زیر سلطه این سامانه قرار گیرد. تمام اقدامات بانک مرکزی باید در چارچوب این سامانه قرار گیرد. "

 

در روز 09/09/ 99 چه خبر است؟

99/9/9 بلک فرادیدی فروشگاه های اینترنتی

البته این تاریخ لاکچری فقط به اتفاقات تلخ ختم نمی‌شود و این روز برای بخشی از بازار و فروشگاه‌های اینترنتی اهمیت بسزایی پیدا کرده است. در این روز که به بلک فرایدی هم مشهور است، قرار است بخشی از فروشگاه‌های اینترنتی همچون دیجی کالا محصولات خود را با تخفیف‌های بسیار بالا به مشتریان خود عرضه کنند.  

۷ آذر ۹۹ امسال مصادف با ۲۷ نوامبر ۲۰۲۰ روز بلک فرایدی یا جمعه سیاه امسال مشخص شده است و بسیاری از فروشگاه‌های معتبر جهان و حتی فروشگاه‌های آنلاین نظیر آمازون و ... محصولات خود را با تخفیفات ویژه و استثنایی ارائه می‌دهند.

در ایران نیز بسیاری از فروشگاه‌ها چند سالی است که هم زمان با دیگر کشور‌ها در آخرین جمعه نوامبر سال میلادی که مصادف با هفته دوم یا اول آذر ماه است، تخفیفات ویژه‌ای تحت عنوان جمعه سیاه آغاز می‌کنند.


بلک فرایدی چیست؟

بلک فرایدی یا جمعه سیاه نامی است که برای اشاره کردن به آخرین جمعه‌ی ماه نوامبر مرسوم شده است. این روز در امریکا و بسیاری کشور‌های دیگر آغاز فصل خرید کریسمس محسوب می‌شود. بازار‌های اقتصادی کشور‌های مختلف در این روز با حراج و تخفیف رونق بیشتری در مقایسه با سایر فصول و ماه‌های سال می‌گیرند و خریداران با شوق و شور زیاد به فروشگاه‌های مختلف هجوم می‌برند.

البته طبیعی است که با توجه به همه‌گیری ویروس کرونا که همچنان در تمام جهان ادامه دارد، در سال ۲۰۲۰ بیشتر شاهد رونق گرفتن حراج‌های اینترنتی و آنلاین در روز بلک فرایدی باشیم.

بلک فرایدی شاید یکی از مهم‌ترین رویداد‌ها برای خریداران و فروشندگان محصولات مختلف باشد. این رویداد از سال ۱۹۵۲ به صورت رسمی هر سال یک روز پس از روز شکرگزاری (Thanksgiving) در ایالات متحده امریکا برگزار می‌شود.

روز شکرگزاری در امریکا به چهارمین پنجشنبه‌ی ماه نوامبر گفته می‌شود که دیرباز آغاز فصل خرید کریسمس بوده است. با این حساب جمعه سیاه در واقع آخرین جمعه ماه نوامبر است که جزو اولین روز‌های خرید عید سال نوی میلادی برای امریکایی‌ها به حساب می‌آید.

مهم‌ترین مولفه‌ی جذاب بلک فرایدی برای مشتریان و خریداران، تخفیف بلک فرایدی و حراج‌های قابل توجه روی بسیاری از اجناس است. این تخفیف‌ها توجه بسیاری از مشتریان را به سمت بازار‌های آنلاین و آفلاین جلب می‌کنند و تعداد زیادی از افراد به سوی این بازار‌ها هجوم می‌برند.

 

در روز 09/09/ 99 چه خبر است؟

آخرین جشن آذرگان قرن حاضر در رُندترین روز دهه نود

یکی از جشن‌های باستانی و قدیمی، جشن آذرگان است. جشنی برای احترام به آتش که در نهمین روز از آذرماه در گاه‌شمار زرتشتی که نام روز و ماه یکی می‌شود یعنی روز آذر در ماه آذر، برگزار می‌شود.

اگرچه برگزاری آذرگان در سال‌های گذشته آن شور و حال سال‌های گذشته را ندارد، اما هنوز هم  برگزاری آذرگان برای زرتشتیان شهر‌های مختلف، به خصوص شهر‌هایی که آتشکده دارند، اهمیت زیادی دارد و حضور در این مراسم هم انگیزه‌ای‌ست برای سفر.

در برگزاری آیین‌های زردشتی آتش اهمیت زیادی دارد و آذرگان هم یکی از جشن‌هایی است که در گرامیداشت آتش و ایزد آن برگزار میشود.

اهمیت آتش در گذشته‌ها آنقدر زیاد بوده که در اساطیر ایران، ایزدی برای آن در نظر گرفته‌اند. آذر / آتش / آتُر / آتَر ایزدی است که او را پسر اورمزد (اهورامزدا) می‌دانند و همینکه آتش روشن باشد یعنی اهورامزدا هم مرئی است و وجود دارد.

حالت تهوع پس از ورزش؛ عادی است؟=از فرادید

حالت تهوع پس از ورزش؛ عادی است؟

طی ورزش، ممکن است جریان خون به اندام‌های شکمی افت تا ۸۰ درصد را تجربه کند، زیرا بدن خون بیشتری را به عضلات و پوست ارسال می‌کند. این اثر ممکن است به حالت تهوع، استفراغ، معده درد و اسهال منجر شود.

مجله زندگیسلامت

 

حالت تهوع پس از ورزش؛ عادی است؟

 

افرادی که گاه و بیگاه این شرایط را تجربه می‌کنند ممکن است با ایجاد تغییراتی در نوع تمرینات ورزشی و عادات غذا خوردن خود به بهبود آن کمک کنند.  در برخی موارد، حالت تهوع مداوم پس از ورزش ممکن است به یک مشکل سلامت زمینه‌ای اشاره داشته باشد.

آیا عادی است؟
بنابر یک بررسی در سال ۲۰۱۳، علائم گوارشی بین ورزشکاران شایع هستند و مطالعات مختلف تخمین می‌زنند که آن‌ها ۲۰ تا ۷۰ درصد ورزشکاران را تحت تاثیر قرار می‌دهند. به نظر می‌رسد این علائم بیشتر بر ورزشکاران استقامتی تاثیرگذار هستند. حدود ۸۳ درصد از دوندگان ماراتن پیوند بین علائم گوارشی و دویدن را گزارش می‌کنند.

علائم گوارشی بین دوچرخه سواران نسبت به دوندگان شایع‌تر است. آن‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشند:

- حالت تهوع
- استفراغ
- سوزش سردل
- رفلاکس محتوای معده به مری
- بادگلو زدن

دوندگان به طور معمول علائم قسمت پایینی دستگاه گوارش مانند موارد زیر را تجربه می‌کنند:

- اسهال
- کرامپ‌های معده
- خونریزی دستگاه گوارش
- نفخ شکم

با این وجود، حالت تهوع، به ویژه در ورزش‌های استقامتی شدید، مانند دو‌های مارتن بسیار طولانی شایع است. تا ۹۰ درصد شرکت کنندگان در مسابقات استقامتی ممکن است علائم گوارشی را تجربه کنند.

دلایل
برخی از دلایل اصلی حالت تهوع و علائم گوارشی ناشی از ورزش شامل موارد زیر می‌شوند:

- کاهش جریان خون به دستگاه گوارش و اندام‌های شکمی
- به تاخیر افتادن تخلیه معده
- کم آبی بدن
- هیپوناترمی که به کمبود سدیم در خون اشاره دارد

در موارد نادر، حالت تهوع ناشی از ورزش ممکن است به واسطه یک شرایط زمینه‌ای از جمله موارد زیر شکل بگیرد:

- نارسایی کلیوی
- گرمازدگی
- آنافیلاکسی پس از غذا خوردن
- بافت زخمی کیسه صفرا
- بیماری ایسکمیک روده که در آن جریان خون کافی به روده کوچک وجود ندارد
- پانکراتیت (التهاب پانکراس)
- گاستریت (ورم معده) هموراژیک

طی ورزش، ممکن است جریان خون به اندام‌های شکمی افت تا ۸۰ درصد را تجربه کند، زیرا بدن خون بیشتری را به عضلات و پوست ارسال می‌کند. این اثر ممکن است به حالت تهوع، استفراغ، معده درد و اسهال منجر شود. غذاخوردن در فاصله کوتاهی پیش از ورزش نیز می‌تواند موجب حالت تهوع شود.

 

حالت تهوع پس از ورزش؛ عادی است؟
مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۱ با حضور ۱۲ شرکت کننده سالم نشان داد که ورزش کردن بلافاصله پس از غذا خوردن موجب سطوح بالاتر حالت تهوع نسبت به انتظار ۶۰ دقیقه‌ای پیش از آغاز ورزش می‌شود. همچنین، پژوهشگران دریافتند که سطوح حالت تهوع طی تمرینات ورزشی شدید نسبت به تمرینات ورزشی با شدت کم بالاتر بوده است.

ورزش با شدت متوسط به نظر می‌رسد تاثیر کمی بر تخلیه معده دارد، در شرایطی که تمرینات ورزشی شدید یا متناوب ممکن است تخلیه معده را کند کرده و موجب حالت تهوع یا دیگر علائم گوارشی شوند.

چگونگی تسکین حالت تهوع پس از ورزش
بنابر مقاله‌ای که در سال ۲۰۱۴ در نشریه Sports Medicine منتشر شد، افراد ممکن است با مصرف یک نوشیدنی ورزشی با چندین کربوهیدرات مانند گلوکز و فروکتوز قادر به کاهش حالت تهوع پس از ورزش باشند.

نویسندگان به این نکته اشاره داشتند که مصرف مکمل‌هایی که به بدن در ساخت اکسید نیتریک کمک می‌کنند نیز ممکن است مفید باشد. افزایش دسترسی به این ترکیب ممکن است به افزایش جریان خون به اندام‌های شکمی کمک کند.

با این وجود، نویسندگان به این مساله نیز اشاره داشتند که بیشتر برای نتیجه گیری قطعی در این زمینه باید پژوهش‌های بیشتر انجام شوند.  برخی منابع نشان می‌دهند که پیاده‌روی آرام پس از تمرینات ورزشی یا دراز کشیدن به پشت و بالا قرار دادن پا‌ها نسبت به معده ممکن است به برطرف شدن علائم کمک کنند.

پیشگیری
افراد ممکن است با برخی اقدامات قادر به کاهش یا پیشگیری از حالت تهوع ناشی از ورزش باشند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- مصرف یک رژیم غذایی حاوی فیبر کافی برای حفظ سلامت روده، اما پرهیز از مصرف غذا‌های سرشار از فیبر پیش از ورزش

- پرهیز از غذا‌های دیر هضم مانند پروتئین، چربی و محصولات لبنی پیش از ورزش برای اطمینان از تخلیه سریع‌تر معده

- پرهیز از مصرف آسپرین و دیگر دارو‌های ضد التهاب غیر استروئیدی هنگام ورزش، زیرا ممکن است علائم گوارشی را افزایش دهند

- خودداری از مصرف غذا‌ها و نوشیدنی‌های سرشار از فروکتوز به ویژه نوشیدنی‌های حاوی فروکتوز زیاد، مگر این که آن‌ها حاوی گلوکز نیز باشند

- هیدراته نگه داشتن بدن پیش و حین ورزش برای پرهیز از کم آبی بدن که می‌تواند علائم گوارشی را تشدید کند

- مصرف غذا‌های سرشار از کربوهیدرات با محتوای آب زیاد یا نوشیدنی‌هایی با غلظت کربوهیدرات کمتر

فرد می‌تواند برنامه‌های غذایی مختلف را برای تعیین این که کدام غذا‌ها و نوشیدنی‌ها برای ورزش کردن وی مناسب هستند و این که چه مدت زمانی باید بین غذا خوردن و ورزش فاصله باشد، امتحان کند.

همچنین، ممکن است گرم کردن و سرد کردن بدن به روش درست به ترتیب پیش و پس از ورزش مفید باشد.

 

حالت تهوع پس از ورزش؛ عادی است؟
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم
حالت تهوع و دیگر علائم گوارشی حین ورزش می‌تواند ناراحت کننده باشد. با این وجود، آن‌ها عادی بوده و به طور معمول هیچ خطری برای سلامتی ایجاد نمی‌کنند.

افراد با تغییر الگو‌های مصرف غذا و نوشیدنی خود، گرم کردن و سرد کردن درست بدن پیش و پس از ورزش، و کاهش شدت تمرینات ورزشی خود ممکن است قادر به پیشگیری از حالت تهوع ناشی از ورزش باشند.

اگر تغییر عادات غذایی و ورزشی موثر نباشد، یا افراد علائم بلند مدت یا حالت تهوع مکرر را تجربه کنند باید به پزشک مراجعه کنند.

همچنین، اگر فرد علائم شدید مانند خون در مدفوع، استفراغ خونی، مدفوع سیاه یا قیری، یا معده درد شدید را تجربه می‌کند باید به پزشک مراجعه کند. این علائم ممکن است نشان دهنده یک شرایط سلامت زمینه‌ای جدی باشند.

منبع: عصر ایران

سینوزیت و درمان‌های طبیعی آن=از فرادید

سینوزیت و درمان‌های طبیعی آن

احتقان سینوس شرایطی آزاردهنده است و ممکن است در این شرایط تمایلی به خروج از خانه و خرید از داروخانه نیز نداشته باشید. خوشبختانه، برخی درمان‌های خانگی نیز وجود دارند که می‌توانند به تسکین احتقان سینوس کمک کنند.

مجله زندگیسلامت

 

سینوزیت  و ۷ درمان طبیعی برای آن

 

زمانی که احتقان سینوس را تجربه می‌کنید، مرطوب نگه داشتن مسیر‌های بینی ممکن است به تسکین احساس پری و گرفتگی کمک کند.


احتقان یا گرفتگی سینوس که به نام سینوزیت شناخته می‌شود، به واسطه التهاب و تورم بافت‌های پوشش دهنده مسیر‌های بینی و سینوس‌ها رخ می‌دهد. اگرچه یک ویروس، سرماخوردگی یا آلرژی‌های فصلی شایع‌ترین دلایل گرفتگی سینوس هستند، عفونت باکتریایی نیز می‌تواند به بروز این شرایط منجر شود.

 اگر به گرفتگی سینوس مبتلا باشید، احتمالا یک یا ترکیبی از علائم زیر را تجربه خواهید کرد:
- سردرد
- خستگی
- سرفه
- آبریزش یا گرفتگی بینی
- گلودرد
- فشار اطراف گونه‌ها و دیگر بخش‌های صورت

اگر به گرفتگی سینوس مبتلا شده و علائم برای ۱۰ روز یا بیشتر ادامه داشته اند، تب بالا (۳۹.۴ درجه سلسیوس) یا بیشتر دارید، یا اگر رنگ ترشحات بینی طی دوره بیماری تغییر کرده است، باید به پزشک مراجعه کنید. تغییر رنگ ترشحات بینی می‌تواند نشانه‌ای از یک عفونت باکتریایی باشد که ممکن است برای درمان آن به تجویز دارو نیاز باشد.

احتقان بینی و سینوس می‌تواند آزاردهنده باشد، اما به طور معمول برای یک فرد عادی مساله نگران کننده‌ای محسوب نمی‌شود. در حقیقت، احتقان سینوس را می‌توان به راحتی در خانه با کمک دارو‌های ضد احتقان بدون نسخه، دارو‌های مسکن بدون نسخه، دارو‌های تجویزی یا ترکیبی از درمان‌های طبیعی درمان کرد.

در ادامه با برخی از بهترین دارو‌ها برای بهبود احتقان سینوس و این که چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد، بیشتر آشنا می‌شویم.


دارو‌های بدون نسخه برای گرفتگی سینوس
زمانی که سینوس‌ها ملتهب و دچار گرفتگی می‌شوند، این به معنای انسداد فضا‌های پر شده از هوای متصل به حفره بینی یا ناتوانی در تخلیه مخاط به طور طبیعی است. این انباشت مخاط موجب احساس فشار یا پری در قسمت پیشانی، چشم ها، یا فک می‌شود. خوشبختانه، دارو‌های بدون نسخه مانند استامینوفن و ایبوپروفن می‌توانند به تسکین درد ناشی از انباشت فشار کمک کنند.

ضد احتقان: ضد احتقان‌های بینی به شکل قرص، شربت، یا اسپری‌های بینی در دسترس هستند و با کاهش جریان خون به سینوس‌ها کار می‌کنند که در نهایت تورم و التهاب بینی را کاهش می‌دهد. از ضد احتقان‌های بینی رایج می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- فنیل‌افرین
- سودوافدرین


مسکن درد: دو دسته اصلی از دارو‌های مسکن وجود دارند:

 

سینوزیت  و ۷ درمان طبیعی برای آن
- دارو‌های ضد التهاب غیر استروئیدی: دارو‌هایی مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن بدن را از تولید پروستاگلاندین ها، مواد شیمیایی شبه هورمونی که با افزایش دمای بدن و گشاد کردن رگ‌های خونی موجب درد، تب، قرمزی، تورم و التهاب می‌شوند، باز می‌دارند.

- استامینوفن: برخلاف دارو‌های ضد التهاب غیر استروئیدی، استامینوفن موجب کاهش تورم یا التهاب نمی‌شود. در عوض، این دارویی ضد درد است که از احساس درد توسط مغز جلوگیری می‌کند.

آنتی هیستامین ها: آنتی هیستامین‌ها به طور معمول برای درمان آلرژی‌ها استفاده می‌شوند، اما از آن‌ها می‌توان برای درمان شرایط دیگر مانند مشکلات معده و سرماخوردگی نیز استفاده کرد. آنتی هیستامین‌ها با مسدود کردن آثار هیستامین‌ها که سیستم ایمنی بدن برای محافظت در برابر مهاجمان خارجی ترشح می‌کند، کار می‌کنند.

 

هیستامین‌ها موجب علائمی مانند التهاب، احتقان، آبریزش بینی، و عطسه می‌شوند. از این رو، آنتی هیستامین‌ها برای تسکین این علائم طراحی شده اند. از گزینه‌های رایج در این زمینه می‌توان به سیتریزین و فکسوفنادین اشاره کرد.

اسپری بینی: انواع مختلفی از اسپری‌های بینی برای تسکین احتقان سینوس وجود دارند، از جمله اسپری‌های ضد احتقان، اسپری‌های آنتی هیستامین، و اسپری‌های استروئیدی بینی:

اسپری‌های ضد احتقان بینی با کوچک کردن رگ‌های خونی متورم در بینی، التهاب را کاهش می‌دهند و امکان تنفس بهتر را فراهم می‌کنند. این اسپری‌ها نباید برای بیش از سه تا پنج روز پشت سر هم استفاده شوند و طبق دستورالعمل ارائه شده روی بسته بندی محصول باید از آن‌ها استفاده کرد.

اسپری‌های آنتی هیستامین آثار هیستامین‌ها را برای تسکین عطسه، تحریک و آبریزش بینی کاهش می‌دهند.

اسپری‌های استروئیدی بینی از هورمون‌های تولید شده توسط غدد فوق کلیوی تقلید می‌کنند تا التهاب و تورم را کاهش دهند. این اسپری‌ها می‌توانند برای درمان تب یونجه، سینوزیت، رینیت غیر آلرژیک و پولیپ‌های بینی استفاده شوند، زیرا عطسه و آبریزش یا احتقان بینی را تسکین می‌دهند.

 

سینوزیت  و ۷ درمان طبیعی برای آن
درمان‌های طبیعی برای احتقان سینوس
احتقان سینوس شرایطی آزاردهنده است و ممکن است در این شرایط تمایلی به خروج از خانه و خرید از داروخانه نیز نداشته باشید. خوشبختانه، برخی درمان‌های خانگی نیز وجود دارند که می‌توانند به تسکین احتقان سینوس کمک کنند.

رطوبت: زمانی که احتقان سینوس را تجربه می‌کنید، مرطوب نگه داشتن مسیر‌های بینی ممکن است به تسکین احساس پری و گرفتگی کمک کند. برای انجام این کار، یک حوله گرم و مرطوب را روی صورت خود قرار داده یا از دوش آب گرم برای باز شدن سینوس‌ها استفاده کنید. همچنین، استفاده از یک دستگاه مرطوب کننده هوا نیز برای تحقق این هدف به شما کمک کند.

نتی پات: نتی پات شبیه به یک قوری کوچک به نظر می‌رسد. با کمک محلول سالین یا آب نمک، شما می‌توانید از نتی پات برای درمان احتقان سینوس، آلرژی‌ها و سرماخوردگی استفاده کنید. همواره از آب تصفیه شده برای پاکسازی مسیر‌های بینی و سینوس خود با نتی پات استفاده کنید تا خطر ابتلا به عفونت یا تحریک کاهش یابد.

رایحه درمانی: در رایحه درمانی از روغن‌های اساسی برای کاهش درد یا بهبود شرایط خواب استفاده می‌شود. اگرچه به انجام پژوهش‌های بیشتر در این زمینه نیاز است، اما برخی مطالعات نشان داده اند که برخی روغن‌های اساسی ممکن است به تسکین علائم احتقان سینوس کمک کنند.

 

به گفته انجمن ملی رایحه درمانی آمریکا، ۱.۸ سینئول، ترکیب اصلی موجود در روغن اکالیپتوس، توانایی خود در پاکسازی مسیر‌های هوایی از مخاط را نشان داده و یک سرکوب کننده طبیعی سرفه است.

روغن نعناع فلفلی یکی دیگر از گزینه‌هایی است که می‌توانید مد نظر قرار دهید. این روغن حاوی منتول است، از این رو، می‌تواند اثر خنک کنندگی روی مسیر‌های بینی ایجاد کرده و بدون این که به واقع گرفتگی در مسیر‌های هوایی رفع شده باشد، احساس بهتری در فرد ایجاد شود.

با این وجود، برخی افراد ممکن است نسبت به برخی روایح حساس بوده یا به آن‌ها آلرژی داشته باشند که این امر می‌تواند موجب تشدید علائم شود. از این رو، باید هنگام استفاده از روایح جانب احتیاط را حفظ کرده و هر گونه تحریک و نشانه‌های واکنش آلرژیک را مد نظر قرار داد.

 

سینوزیت  و ۷ درمان طبیعی برای آن
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم
در صورت تجربه موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:

- علائم برای ۱۰ روز یا بیشتر ادامه داشته اند
- تب بالا (۳۹.۴ درجه سلسیوس)
- تغییرات در رنگ مخاط
- سینوس درد شدید
- خون در ترشحات بینی

این علائم می‌توانند نشانه‌ای از یک عفونت جدی‌تر یا شرایطی مانند بیماری پولیپ بینی، سینوزیت مزمن، یا یک توده سرطانی در بینی یا حفره سینوس باشند.

سینوزیت درمان نشده - با گذشت هفت تا ۱۰ روز - موجب علائم بلند مدت خواهد شد که ممکن است بر کیفیت زندگی و توانایی فرد برای کار کردن یا تحصیل تاثیرگذار باشد. اگر به آسم یا برونشیت مبتلا هستید، سینوزیت درمان نشده می‌تواند موجب تشدید بیماری شما شود.

در موارد نادر، سینوزیت درمان نشده شدید ممکن است به سلولیت کاسه چشم یا آبسه کاسه چشم منجر شود. این موارد به عنوان عفونت‌های چشم شناخته می‌شوند.

همچنین، سینوزیت درمان نشده ممکن است مغز را تحت تاثیر قرار دهد. به عنوان مثال، مننژیت، آبسه‌های مغزی و لخته خون حفره سینوس انواعی از عفونت‌های مغزی هستند که ممکن است به واسطه سینوزیت درمان نشده شکل بگیرند.

منبع: عصر ایران

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد=از فرادید

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد

اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه‌تاریکی و نیمه‌روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی‌شود.

مجله زندگیراهنما

 

دقایقی از صبح بسیار مهم‌اند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می‌کند. در این میان مواردی که باید از آن‌ها اجتناب کرد، چیست؟

 

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
به محض باز شدن چشم‌ها، به دست گرفتن تلفن همراه
اکثر مردم عادت دارند، به محض این‌که صبح از خواب بیدار می‌شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه‌های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن‌ها از مدار خارج شده یا خیر! نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام‌های آزاردهنده قرار می‌گیرد که می‌تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد.

به منظور رهایی از این عادت، تلفن‌ها را از رختخواب خود دور کنید.

 

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
به تعویق انداختن (Snooze) کردن زنگ ساعت تلفن همراه
ما افرادی سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوراً آن را به حالت تعویق (snooze) درمی‌آورند تا اندکی بیشتر بخوابند. پس از ده دقیقه، زنگ دوباره هشدار می‌دهد و آن‌ها دوباره آن را به تعویق می‌اندازند و این کار را چندین بار تکرار می‌کنند.

 

اتفاقی که می‌افتد این است که بدن شما بعد از بیدار شدن وارد مرحلۀ جدیدی از خواب می‌شود و نتیجۀ آن واضح است که پس از چندین بار بیدار شدن و خوابیدن، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد.

توصیه کردیم که تلفن همراه را از تخت خواب دورتر بگذارید، بنابراین، سعی کنید زنگ ساعت را روی تلفن همراه تنظیم نکنید، بلکه از ساعت برای این منظور استفاده کنید. امروزه ساعت‌های دیجیتالی خیلی خوب، با قیمت ارزان پیدا می‌شوند.

 

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
مرتب نکردن تخت خواب
چارلز دوگ، نویسندۀ کتاب «قدرت عادت» (The Power of Habit) می‌گوید، صبح بیدار شدن از خواب و مرتب کردن تخت خواب، عادتی است که شما را برای بقیه کار‌های روزمره‌تان آماده می‌کند و برای انجام کار‌ها انرژی و قدرت به دست خواهید آورد.

 

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد


حمام گرفتن با آب گرم
زمستان در حال فرارسیدن است، بنابراین مردم دوست دارند با آب گرم حمام کنند، اما کارشناسان می‌گویند، دوش آب گرم روشی عالی برای رفع خستگی هنگام عصر است؛ اما هنگام صبح حمام گرم باعث آرامش و تنبلی بیش از حد می‌شود و در نتیجه انسان چه در دفتر کار، مدرسه و یا دانشگاه از اتخاذ تصمیم‌های مهم که نیاز به چابکی و تیزیِ هوش و دماغ دارد، باز می‌ماند.

آماده شدن در تاریکی
در بدن شما سیستمی وجود دارد که در حالت روشنی فعال و در تاریکی کم‌نور است. شما وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و زیر نور شدید آماده می‌شوید و صبحانه می‌خورید، سیستم بیداری بدن کاملاً فعال می‌شود و برای فعالیت در دانشگاه یا دفتر کار، خود را از نظر روحی و جسمی چابک و آماده احساس می‌کنید.

اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه‌تاریکی و نیمه‌روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی‌شود.

 

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
خرد شدن اعصاب برای انتخاب لباس و کفش
برخی از متخصصان می‌گویند که ارادۀ انسان محدود است، بنابراین بهتر است شب‌ها لباس‌تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح‌ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم‌گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید.

مارک زاکربرگ بنیانگذار فیس‌بوک می‌گوید که او هر روز یک تی‌شرت می‌پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی‌اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند.

 

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره
صبح‌ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می‌دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می‌شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید.

 

کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می‌دارد.

 

منبع: ایندیپندنت

۱۱ دلیل گرفتگی بینی و چگونگی درمان آن=از فرادید

۱۱ دلیل گرفتگی بینی و چگونگی درمان آن

اگر عفونت سینوسی ناشی از باکتری‌ها باشد، آنتی بیوتیک‌ها ممکن است مفید باشند، اما بهترین اقدامی که می‌توانید برای سینوزیت ناشی از ویروس انجام دهید، کنترل علائم است.

مجله زندگیسلامت

 

۱۱ دلیل گرفتگی بینی و چگونگی درمان آن

 

افزون بر خارش، عطسه و آبریزش چشم، یکی از علائم کلاسیک آلرژی‌ها که می‌توانند به واسطه مواردی مانند گرده گیاهان، گرد و غبار، کپک، و پوست حیوانات شکل بگیرند، گرفتگی بینی است. گرفتگی یا احتقان بینی شرایطی است که از التهاب رگ‌های خونی در قسمت سینوس‌ها و تورم بافت‌های بینی سرچشمه می‌گیرد.

برای بهبود گرفتگی بینی باید ابتدا دلیل بروز این شرایط را شناسایی کنید. در ادامه با برخی از دلایل شایع گرفتگی بینی و روش‌های بهبود آن بیشتر آشنا می‌شویم.

آلرژی‌ها
افزون بر خارش، عطسه و آبریزش چشم، یکی از علائم کلاسیک آلرژی‌ها که می‌توانند به واسطه مواردی مانند گرده گیاهان، گرد و غبار، کپک، و پوست حیوانات شکل بگیرند، گرفتگی بینی است. ساده‌ترین راهبرد اجتناب از این موارد است.

 

اگر از ابتلای خود به آلرژی آگاه هستید، از محرک‌ها پرهیز کرده یا با پوشیدن ماسک و دوش گرفتن پس از بازگشت به خانه، به ویژه در روز‌های خشک و بادی از خود محافظت کنید.

آنتی هیستامین‌های بدون نسخه نیز می‌توانند به رفع گرفتگی بینی کمک کنند. آن‌ها با مسدود کردن یک ماده شیمیایی به نام هسیتامین که توسط سیستم ایمنی آزاد می‌شود و در واکنش‌های آلرژیک نقش دارد، عمل می‌کنند.

شما می‌توانید شستشوی بینی را برای پاکسازی آلرژن‌ها (مواد آلرژی‌زا) مد نظر قرار دهید. شما می‌توانید از آب تصفیه شده، مقطر یا جوشیده یا از محلول یا اسپری‌های سالین بدون نسخه استفاده کنید. اگر این قبیل اقدامات در بهبود گرفتگی بینی موثر نبودند، تزریق آمپول‌های آلرژی را مد نظر قرار دهید.

 

۱۱ دلیل گرفتگی بینی و چگونگی درمان آن
سرماخوردگی و آنفلوآنزا
گرفتگی بینی یکی از علائم مشخص سرماخوردگی و آنفلوآنزا است که به واسطه ویروس‌ها شکل می‌گیرند. درمان ریشه کن کننده‌ای برای این بیماری‌ها وجود ندارد و خودبخود پس از سپری شدن دوره بیماری بهبود می‌یابند. با این وجود، اگر به خوبی از خود مراقبت نکنید، احتمال ابتلا به یک عفونت ثانویه ناشی از باکتری‌هایی که در مخاط راکد رشد می‌کنند، وجود دارد که می‌تواند حتی شرایط جدی‌تری را موجب شود.

برخی دارو‌های بدون نسخه سرماخوردگی و آنفلوآنزا حاوی مواد ضد احتقان هستند که به کاهش التهاب در رگ‌های خونی مسدود شده در بینی کمک می‌کنند و آنتی هیستامین‌ها نیز می‌توانند به رفع گرفتگی بینی کمک کنند. شستشوی بینی نیز می‌تواند به پاکسازی ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک کند.

از دیگر مواردی که می‌توانید برای مراقبت از خود انجام دهید می‌توان به نوشیدن آب فراوان، پرهیز از الکل، و استراحت کافی اشاره کرد. کمبود خواب می‌تواند اثر منفی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد. هنگامی که بیمار هستید، یکی از اولویت‌های اصلی شما خواب کافی است.

سینوزیت حاد
سینوس‌ها حفره‌هایی در جمجمه انسان هستند که به تخلیه مخاط از بدن کمک می‌کنند. اگر سینوس‌ها عفونی یا ملتهب شوند، احتمال مواجهه با گرفتگی و احساس پری در بینی وجود دارد.

باکتری ها، ویروس ها، و آلرژن‌ها می‌توانند موجب سینوزیت شوند. این شرایط می‌تواند حاد باشد، به این معنی که فقط چند روز تا چند هفته طول بکشد یا مزمن باشد که به سینوزیت برای ۱۲ هفته یا بیشتر اشاره دارد.

اگر عفونت سینوسی ناشی از باکتری‌ها باشد، آنتی بیوتیک‌ها ممکن است مفید باشند، اما بهترین اقدامی که می‌توانید برای سینوزیت ناشی از ویروس انجام دهید، کنترل علائم است. بهتر است از مصرف آنتی هیستامین‌ها پرهیز کنید که موجب بروز خشکی می‌شوند و در عوض از ضد احتقان‌های بدون نسخه که به تخلیه سینوس‌ها کمک می‌کنند، استفاده کنید.

 

توجه داشته باشید که ضد احتقان‌ها می‌توانند فشار خون را افزایش دهند، از این رو، اگر به پرفشاری خون مبتلا هستید پیش از مصرف آن‌ها با پزشک خود مشورت کنید. اسپری‌های بینی حاوی استروئید نیز ممکن است مفید باشند.

زمانی که گرفتگی و پری بینی ناشی از سینوزیت حاد کاهش یافت، مخاط اضافه را با یک محلول شستشو دهنده سالین تخلیه کنید.

 

۱۱ دلیل گرفتگی بینی و چگونگی درمان آن
سینوزیت مزمن
زمانی که سینوس‌های ملتهب یا عفونی بهتر نمی‌شوند، ممکن است به سینوزیت مزمن مبتلا شده باشید که به تورم سینوس‌ها برای بیش از سه ماه گفته می‌شود.

اگر ضد احتقان ها، اسپری‌های بینی و روتین‌های مراقبت از خود مانند شستشوی بینی کمکی نمی‌کنند، ممکن است نیازمند مراجعه به یک متخصص برای تجویز دارو یا حتی انجام عمل جراحی باشید. عمل جراحی سنتی سینوس شامل خارج کردن مقداری از استخوان و بافت برای باز شدن مسیر‌ها و ایجاد فضای بیشتر برای تخلیه مخاط می‌شود.

سینوپلاستی گزینه دیگر است. پزشک یک بالون را درون سینوس‌ها وارد کرده، آن را باد می‌کند تا ناحیه کشیده شود، سپس بالون را خارج می‌کند.

انحراف تیغه بینی
گاهی اوقات گرفتگی بینی به دلیل یک مهاجم خارجی شکل نگرفته و از مشکلات ساختاری درونی سرچشمه می‌گیرد. انحراف تیغه بینی شایع‌ترین دلیل است. این شرایط زمانی رخ می‌دهد که تقسیم کننده غضروفی و استخوانی بین سوراخ‌های بینی از شکل طبیعی خود خارج شده باشد که به طور معمول در نتیجه یک آسیب دیدگی مانند شکستگی بینی این اتفاق رخ می‌دهد. یکی از نشانه‌های انحراف تیغه بینی توانایی تنفس فقط از یک سمت بینی است.

درمان به این که تنفس تا چه اندازه تحت تاثیر قرار گرفته است بستگی دارد. اگر همچنان می‌توانید نسبتا راحت تنفس کنید، دارو‌های آلرژی برای باز کردن مسیر‌های تنفسی ممکن است کمک کنند، اما افراد بسیاری نیازمند عمل جراحی برای افزایش دائمی پهنای مسیر‌ها هستند. روش‌های ترمیم انحراف تیغه بینی به طور معمول سریع (۳۰ تا ۹۰ دقیقه)، موثر و نسبتا بدون درد هستند.

بارداری
گرفتگی بینی در دوران بارداری که به نام رینیت بارداری شناخته می‌شود به واسطه جریان خون بیشتر به درون بافت نرم بینی رخ می‌دهد. در صورت ابتلا به این شرایط، ممکن است نه ماه مجبور به تحمل آن باشید.

رینیت بارداری زندگی فرد را در معرض خطر قرار نمی‌دهد، اما درمان آن با دارو‌ها می‌تواند خطرناک باشد. در عوض، بیشتر زنان شستشو با محلول سالین را مد نظر قرار می‌دهند. این اقدام ساده می‌تواند به تخلیه مخاط راکد به خارج از بینی کمک کند.

 

این به پیشگیری از یک عفونت باکتریایی ثانویه کمک کرده و همچنین فشاری که در ناحیه بینی احساس می‌کنید را کاهش می‌دهد. اگر انحراف تیغه بینی دارید، پیش از باردار شدن با پزشک خود درباره اصلاح این شرایط صحبت کنید، زیرا عمل جراحی در زمان بارداری از جمله گزینه‌های درمان محسوب نمی‌شود.

 

۱۱ دلیل گرفتگی بینی و چگونگی درمان آن
آدنوئید‌های بزرگ شده
آدنوئید‌های بزرگ شده یک دلیل شایع گرفتگی بینی طی دوران کودکی است. آدنوئید‌ها در پشت گلو قرار دارند و به پیشگیری از عفونت در کودکان زیر پنج سال کمک می‌کنند. پس از پنج سالگی، آدنوئید‌ها کوچک شده و دیگر نقشی در مبارزه با میکروب‌ها ندارند.

گاهی اوقات، عفونت موجب تورم آدنوئید‌ها می‌شود. این می‌تواند نه تنها موجب احساس گرفتگی بینی شود، بلکه به گرفتگی گوش‌ها و خشکی و ترک خوردگی لب‌ها به واسطه تنفس از طریق دهان منجر می‌شود.

اسپری‌های بینی یا آنتی بیوتیک‌ها ممکن است به مدیریت علائم تا زمانی که آدنوئید‌ها به خودی خود کوچک شوند، کمک کنند. در برخی کودکان ممکن است به خارج کردن آدنوئید‌ها نیاز باشد، به ویژه اگر در خوابیدن با مشکل مواجه باشند.

پولیپ‌های بینی
پولیپ‌های بینی تکه‌های کوچکی از بافت هستند که در بینی رشد می‌کنند. تحریک مداوم بینی ناشی از سینوزیت مزمن یا آلرژی‌ها می‌تواند موجب التهاب شود که سپس موجب ایجاد پولیپ در پوشش داخلی بینی می‌شود. پولیپ‌ها به طور معمول موجب درد یا خونریزی نمی‌شوند، اما ممکن است به اندازه بزرگ شوند که سینوس‌ها و مسیر‌های بینی را مسدود کرده و موجب گرفتگی بینی شوند.

 

همچنین، آن‌ها می‌توانند موجب اختلال در حس بویایی و چشایی شوند. ابتلا به فیبروز سیستیک یا آسم، فرد را هرچه بیشتر مستعد ابتلا به پولیپ‌های بینی می‌کند.

برای برخی افراد، استروئید‌های خوراکی یا بینی برای کوچک شدن پولیپ‌ها و پیشگیری از بازگشت آن‌ها کفایت می‌کنند.

 

افراد دیگر نیازمد انجام عمل جراحی هستند. این در شرایطی است که احتمال بازگشت پولیپ‌ها وجود دارد و برخی افراد ممکن است به بیش از یک عمل جراحی نیاز داشته باشند. برخی دیگر ممکن است برای سال‌ها مجبور به مصرف دارو باشند. در صورت بازگشت پولیپ‌های بینی، باید در پرهیز از محرک‌های پولیپ، مانند عفونت‌ها کوشا باشید.

 

۱۱ دلیل گرفتگی بینی و چگونگی درمان آن
مسیر‌های باریک بینی
برخی افراد با مسیر‌های باریک بینی متولد می‌شوند. اگر یکی از آن‌ها هستید، ممکن است به طور دائم از گرفتگی بینی رنج ببرید. این شرایط به واسطه شاخک‌های بینی بیش از حد بزرگ شکل می‌گیرد. این شاخک‌ها وظیفه مرطوب کردن هوای تنفسی پیش از ورود به ریه‌ها را بر عهده دارند.

اگر دارای مسیر‌های باریک بینی باشید، ممکن است گاهی اوقات با دشواری در تنفس مواجه شوید. افرادی با مسیر‌های باریک بینی اگر به آرامی تنفس کنند، مشکلی نخواهند داشت، اما هنگام تنفس سریع مسیر هوایی عملکرد مطلوب را ارائه نکرده و فرد در نهایت مجبور به تنفس از طریق دهان می‌شود.

 

عمل جراحی برای کاهش اندازه شاخک‌های بینی ممکن است ضروری باشد، اگرچه برخی دارو‌های آلرژی و اسپری‌های استروئید نیز ممکن است، کمک کنند.

محرک‌های شیمیایی
برخی ترکیبات ممکن است بینی را تحریک کرده و به گرفتگی آن منجر شوند. عطرها، به ویژه در محصولات بدن یا مو که نزدیک به صورت استفاده می‌شوند، از مقصران اصلی هستند. عطر‌ها نه تنها می‌توانند موجب گرفتگی بینی شوند، بلکه می‌توانند حس بویایی را مختل کرده که می‌تواند احساس گرفتگی و پری بینی را هرچه بیشتر تقویت کند.

 

به دلیل این که بوی محصول را به خوبی احساس نمی‌کنید، ممکن است از مقدار بیشتری استفاده می‌کنید، سپس تمام این مواد شیمیایی حفره‌های بینی را تحریک می‌کنند.

اگر فکر می‌کنید محصولاتی که استفاده می‌کنید از جمله شامپوها، صابون ها، شوینده‌ها و نرم کننده‌های پارچه در گرفتگی و پری بینی شما نقش دارند، به دنبال گزینه‌های بدون عطر باشید.

استرس
استرس و دیگر احساسات قوی می‌توانند موجب تغییراتی در سطوح هورمون‌ها شوند که رگ‌های خونی در بینی را بزرگ‌تر کرده، بینی را منقبض کرده و تنفس را دشوار کنند. این شرایط به نام رینیت وازوموتور یا رینوپاتی غیرآلرژیک شناخته می‌شود. بهترین اقدام شناسایی منبع استرس و حذف یا یافتن روش‌هایی سالم برای مقابله با آن است که از آن جمله می‌توان به وقت گذراندن با حیوان خانگی، انجام ورزش یا مدیتیشن اشاره کرد.

موارد دیگری از جمله هوای خشک، آلودگی هوا، و غذا‌های تند نیز می‌توانند موجب رینوپاتی غیرآلرژیک شوند. با پزشک خود برای یافتن محرک و بهترین گزینه درمان صحبت کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم
روش‌های درمان برای بهبود گرفتگی بینی متنوع هستند و بیشتر پزشکان ابتدا روش‌هایی کمتر تهاجمی را انتخاب می‌کنند.

این به معنای آن است که پزشکان به طور معمول محلول‌های سالین یا اسپری‌های استروئید بینی را تجویز می‌کنند. همچنین، شما می‌توانید آنتی هیستامین‌های بدون نسخه را امتحان کرده و برای چهار هفته این روند را ادامه دهید.

اگر گرفتگی بینی پایدار است یا با مخاط غلیظ و تغییر رنگ داده، احساس ناخوشی، تب، دندان درد، یا سردرد شدید همراهی می‌شود باید برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید.

منبع: عصر ایران

نسخه گیاهی برای کاهش فشار خون= از فرادید

نسخه گیاهی برای کاهش فشار خون

مطالعات نشان داده اند که برخی گیاهان دارویی و ادویه‌ها ممکن است سطوح فشار خون را کاهش دهند، از این رو، ممکن است بخواهید آن‌ها را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

مجله زندگیسلامت

 

نسخه گیاهی برای کاهش فشار خون

 

فشار خون بالا که به نام پرفشاری خون نیز شناخته می‌شود، افراد بسیاری را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد.
فشار خون بالا شایع‌ترین عامل خطر قابل پیشگیری برای بیماری قلبی است.

در این مطلب با ۱۰ گیاه دارویی و ادویه که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند، آشنا می‌شویم.

مدیریت فشار خون بالا
فشار خون بالا به عنوان داشتن حداقل یکی از موارد زیر تعریف شده است:

- فشار خون سیستولیک (عدد بالا) بیش از ۱۳۰ میلیمتر جیوه
- فشار خون دیاستولیک (عدد پایین) بیش از ۸۰ میلیمتر جیوه
- فشار خون سیستولیک و دیاستولیک بیشتر از سطوح اشاره شده در بالا

شما می‌توانید فشار خون خود را با داروها، از جمله مهارکننده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین و مسدودکننده‌های کانال کلسیم مدیریت کنید. بسیاری از تغییرات غذایی و سبک زندگی نیز می‌توانند فشار خون را کاهش داده و خطر بیماری قلبی را کاهش دهند.

در حقیقت، مطالعات نشان داده اند که برخی گیاهان دارویی و ادویه‌ها ممکن است سطوح فشار خون را کاهش دهند، از این رو، ممکن است بخواهید آن‌ها را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. پیش از استفاده از هر یک از گیاهان دارویی که در ادامه معرفی شده اند، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

 

نسخه گیاهی برای کاهش فشار خون
ریحان
ریحان یک گیاه دارویی خوش عطر و طعم است که انواع مختلفی از آن وجود دارد. این یک گیاه محبوب در پزشکی جایگزین محسوب می‌شود، زیرا سرشار از ترکیبات قدرتمند است. ریحان شیرین سرشار از اوژنول است. پژوهش‌ها این آنتی اکسیدان گیاهی را با فواید سلامت بسیاری از جمله کاهش فشار خون پیوند داده اند.

مطالعات نشان می‌دهند که اوژنول ممکن است با عمل به عنوان یک مسدودکننده کانال کلسیم طبیعی به کاهش فشار خون کمک کند. مسدودکننده‌های کانال کلسیم از حرکت کلسیم به درون قلب و سلول‌های سرخرگی جلوگیری کرده و امکان شل شدن و آرامش را به رگ‌های خونی می‌دهند.

مطالعات با حضور سوژه‌های حیوانی نشان داده اند که عصاره ریحان شیرین به شل شدن رگ‌های خونی و رقیق شدن خون کمک می‌کند که این شرایط به کاهش فشار خون کمک می‌کند. با این وجود، دانشمندان به این نکته اشاره دارند که پژوهش‌های بیشتری برای بررسی اثر ریحان بر کاهش فشار خون در انسان باید انجام شوند.

 

نسخه گیاهی برای کاهش فشار خون
جعفری
جعفری یک گیاه دارویی محبوب در غذا‌های مردمان آمریکا، اروپا و خاورمیانه است. این گیاه بومی مدیترانه و از ارزش تغذیه‌ای چشمگیری برخوردار است. جعفری حاوی ترکیبات مختلفی مانند ویتامین C و کاروتنوئید‌ها است که ممکن است فشار خون را کاهش دهد.

چندین مطالعه نشان داده اند که آنتی اکسیدان‌های کاروتنوئیدی فشار خون و کلسترول بد (LDL)، یک عامل خطر برای بیماری قلبی، را کاهش می‌دهند. مطالعات با حضور سوژه‌های حیوانی نشان داده اند که جعفری با ارائه عملکردی شبیه به مسدودکننده‌های کانال کلسیم - نوعی دارو که موجب شل و گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود - به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

با این وجود، پژوهش‌ها با حضور سوژه‌های انسانی در این زمینه محدود هستند و برای درک بهتر تاثیر جعفری بر فشار خون انسان به انجام مطالعات بیشتر نیاز است.

 

نسخه گیاهی برای کاهش فشار خون
دانه کرفس
دانه کرفس ادویه‌ای همه کاره و سرشار از مواد مغذی مانند آهن، منیزیم، منگنز، کلسیم و فیبر است.برخی پژوهش‌ها نشان داده اند که دانه کرفس ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

یک مطالعه روی موش‌ها آثار عصاره دانه کرفس بر فشار خون را بررسی کرد. پژوهشگران دریافتند که عصاره دانه کرفس فشار خون را در موش‌هایی که به فشار خون بالا مبتلا بودند، کاهش داده است، اما در موش‌هایی با فشار خون عادی تغییری مشاهده نشد.

به گفته پژوهشگران، ترکیباتی در عصاره دانه کرفس با عمل به عنوان یک مسدود کننده کانال کلسیم طبیعی ممکن است فشار خون را کاهش دهند. افزون بر این، دانه کرفس منبع خوبی از فیبر غذایی است که با کاهش فشار خون پیوند خورده است. با این وجود، مطالعات در زمینه آثار دانه کرفس بر فشار خون محدود هستند و به انجام پژوهش‌های بیشتر در این زمینه نیاز است.

 

نسخه گیاهی برای کاهش فشار خون
پنجه گربه چینی
مدتهاست که مردم از گیاه پنجه گربه چینی در پزشکی سنتی چینی برای درمان انواع مختلفی از بیماری‌ها از جمله فشار خون بالا استفاده می‌کنند. پنجه گربه چینی با نام علمی Uncaria rhynchophylla را نباید با گیاه پنجه گربه (Uncaria tomentosa) اشتباه بگیرید. به رغم نام و شکل ظاهری مشابه، این گیاه دارای منشا و خواص شیمیایی متفاوتی است.

گیاه پنجه گربه چینی دارای ترکیبات مختلفی مانند هیرسوتین و رینکوفیلین است. مطالعات با حضور سوژه‌های حیوانی نشان داده اند که این ترکیبات ممکن است با عمل به عنوان مسدودکننده‌های کانال کلسیم طبیعی فشار خون را کاهش دهند.

این ترکیبات ممکن است رگ‌های خونی را برای تولید اکسید نیتریک تحریک کنند که این ترکیب شیمیایی به شل و گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند.

مطالعات با حضور سوژه‌های حیوانی نشان می‌دهند که مصرف عصاره پنجه گربه چینی یا ترکیبات آن فشار خون را کاهش داده و به جریان خون کمک می‌کند. با این وجود، مطالعات با حضور سوژه‌های انسانی در این زمینه محدود هستند.

 

نسخه گیاهی برای کاهش فشار خون
باکوپا مونیری
باکوپا مونیری یک گیاه دارویی است که در مناطق باتلاقی در جنوب آسیا رشد می‌کند. پزشکان فعال در پزشکی سنتی هندی از این گیاه برای درمان شرایط مختلف از جمله اضطراب، مشکلات حافظه، و فشار خون بالا استفاده می‌کنند. در مطالعات با حضور سوژه‌های حیوانی، باکوپا مونیری با تحریک رگ‌های خونی برای ترشح اکسید نیتریک به کاهش سطوح فشار خون سیستولیک و دیاستولیک کمک کرد.

مطالعه‌ای ۱۲ هفته‌ای با حضور ۵۴ بزرگسال سالم نیز تاثیرات باکوپا مونیری بر حافظه، اضطراب، افسردگی و فشار خون را بررسی کرد. در شرایطی که این گیاه دارویی بیشتر جنبه‌های ذهنی را بهبود بخشید، اما تاثیری بر فشار خون نداشت.

اگرچه نتایج پژوهش‌ها با حضور سوژه‌های حیوانی امیدوارکننده هستند، آثار باکوپا مونیری بر فشار خون در انسان‌ها همچنان نامشخص است و به انجام پژوهش‌های بیشتر در این زمینه نیاز است.

 

نسخه گیاهی برای کاهش فشار خون
سیر
سیر سرشار از ترکیبات مختلف است که ممکن است برای قلب انسان مفید باشند. به طور خاص، سیر حاوی ترکیبات گوگردی مانند آلیسین است که ممکن است به افزایش جریان خون و شل شدن رگ‌های خونی کمک کند. در مجموع، این عوامل ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند.

بررسی ۱۲ مطالعه که داده‌های بیش از ۵۵۰ نفر مبتلا به فشار خون بالا را شامل می‌شد، نشان داد که مصرف سیر فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به ترتیب ۸.۳ و ۵.۵ میلیمتر جیوه کاهش داده است.

این کاهش مشابه با آثار دارو‌های فشار خون بود. یک مطالعه ۲۴ هفته‌ای با حضور ۳۰ شرکت کننده نیز نشان داد که مصرف ۶۰۰ تا ۱,۵۰۰ میلی گرم عصاره سیر به اندازه داروی آتنولول در کاهش فشار خون موثر بوده است.

 

نسخه گیاهی برای کاهش فشار خون
آویشن
آویشن یک گیاه خوش عطر و طعم و سرشار از ترکیبات سالم مختلف است. سید رزمارینیک یکی از این ترکیبات است. پژوهش‌ها آن را با فواید بسیاری از جمله کاهش سطوح التهاب و قند خون و همچنین افزایش جریان خون پیوند داده اند. این ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

مطالعات با حضور سوژه‌های حیوانی نشان داده اند که مصرف اسید رزمارینیک با مهار آنزیم مبدل آنژیوتانسین به میزان قابل توجهی فشار خون سیستولیک را کاهش می‌دهد. آنزیم مبدل آنژیوتانسین مولکولی است که رگ‌های خونی را تنگ کرده و فشار خون را افزایش می‌دهد. از این رو، مهار آن ممکن است موجب کاهش فشار خون شود.

مطالعات دیگر با حضور سوژه‌های حیوانی نشان داده اند که مصرف عصاره آویشن عوامل خطر بیماری قلبی مانند کلسترول کلی، کلسترول بد، تری گلیسیریدها، و فشار خون را کاهش می‌دهد. با این وجود، مطالعات با حضور سوژه‌های انسانی در مورد تاثیر آویشن بر فشار خون محدود هستند و به انجام پژوهش‌های بیشتر در این زمینه نیاز است.

 

نسخه گیاهی برای کاهش فشار خون
دارچین
دارچین یک ادویه خوش عطر و طعم است و مردم قرنهاست از آن در پزشکی سنتی برای درمان بیماری‌های قلبی از جمله فشار خون بالا استفاده می‌کنند. در شرایطی که کاملا مشخص نشده است که دارچین چگونه فشار خون را کاهش می‌دهد، پژوهش‌هایی با حضور سوژه‌های حیوانی نشان داده اند که این ماده می‌تواند به گشاد و شل شدن رگ‌های خونی کمک کند.

بررسی ۹ مطالعه شامل ۶۴۱ شرکت کننده نشان داد که مصرف دارچین فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به ترتیب و به طور میانگین ۶.۲ و ۳.۹ میلیمتر جیوه کاهش داده است. این اثر زمانی که افراد دارچین را به طور مداوم برای بیش از ۱۲ هفته مصرف کرده بودند، قوی‌تر بود.

افزون بر این، بررسی سه مطالعه شامل ۱۳۹ شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داد افرادی که برای بیش از ۱۲ هفته ۵۰۰ تا ۲,۴۰۰ میلی گرم دارچین در روز مصرف کرده بودند، به طور میانگین کاهش ۵.۳۹ میلیمتر جیوه در فشار خون سیستولیک و ۲.۶ میلیمتر جیوه در فشار خون دیاستولیک را تجربه کردند.

 

نسخه گیاهی برای کاهش فشار خون
زنجبیل
زنجبیل یکی از گزینه‌های ثابت در پزشکی جایگزین است. مردم قرنهاست که از آن برای بهبود جنبه‌های مختلف سلامت قلب از جمله گردش خون، سطوح کلسترول، و فشار خون استفاده می‌کنند.

مطالعات با حضور سوژه‌های انسانی و حیوانی نشان داده اند که مصرف زنجبیل فشار خون را از چند طریق کاهش می‌دهد. زنجبیل به عنوان یک مسدودکننده کانال کلسیم طبیعی و یک مهارکننده آنزیم مبدل آنژیوتانسین طبیعی عمل می‌کند.

مسدودکننده‌های کانال کلسیم و مهارکننده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین از جمله دارو‌های فشار خون هستند. مطالعه‌ای روی بیش از ۴,۰۰۰ نفر نشان داد آن‌هایی که بیشترین میزان زنجبیل - ۲ تا ۴ گرم در روز - را مصرف می‌کردند با کمترین خطر ابتلا به فشار خون بالا مواجه بودند.
 

نسخه گیاهی برای کاهش فشار خون

 

هل
هل ادویه‌ای خوش عطر و طعم است. آنتی اکسیدان‌های مختلف موجود در هل ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند.

مطالعه‌ای ۱۲ هفته‌ای با حضور ۲۰ بزرگسال که به تازگی فشار خون بالا در آن‌ها تشخیص داده شده بود، نشان داد که مصرف سه گرم پودر هل در روز به میزان قابل توجهی فشار خون این افراد را کاهش داده و به محدوده عادی نزدیک کرده است.

مطالعات آزمایشگاهی و با حضور سوژه‌های حیوانی نشان داده اند که هل ممکن است از طریق عمل به عنوان یک مسدود کننده کانال کلسیم طبیعی و یک ادرارآور طبیعی به کاهش فشار خون کمک کند. در شرایطی که این یافته‌ها امیدوارکننده هستند، اما پژوهش‌ها در این زمینه همچنان در مراحل اولیه قرار دارند. از این رو، به انجام مطالعات بیشتر برای بررسی آثار هل در انسان نیاز است.

منبع: عصر ایران